L'été chaud est arrivé, le corps subit des changements différents d'une saison à l'autre, de sorte que l'entretien se fait également de différentes manières. Le temps estival est chaud, et la saison des pluies, de sorte que le thème de l'été des trois, nourrir le cœur, soulager l'été ainsi que tirer humide, faire un bon travail de ces trois points, peut prévenir de nombreuses maladies, mais aussi de rendre le corps plus sain. Bien sûr, pour réaliser ces trois points, le régime alimentaire et les habitudes de vie sont très importants, en plus de l'entretien, il est plus important de prévenir certaines des influences négatives, afin de ne pas avoir le temps d'augmenter, mais plus de mal.

Quels sont donc les éléments à éviter dans votre régime estival ?

1. éviter le froid, bien que les aliments froids puissent rapidement soulager le bar de l'été, mais l'impact sur le corps est également important, le froid a principalement trois aspects, le premier aspect est de manger moins de boissons froides, afin de ne pas augmenter les maladies gastro-intestinales. Le deuxième aspect est de faire attention au moment où l'on souffle l'air conditionné, il est recommandé de choisir un moment autre que midi, plus de marche en plein air, afin d'éviter la maladie de l'air conditionné et le déclin de l'immunité. Le troisième aspect est de faire attention à ne pas utiliser de l'eau froide pour se laver les cheveux, en particulier après l'exercice, de nombreuses personnes utilisent de l'eau froide, ce qui est particulièrement susceptible de provoquer des maux de tête et des coups de chaleur.

2. éviter de rester trop longtemps à l'extérieur, le soleil d'été brille longtemps, les rayons ultraviolets sont également relativement forts, un séjour prolongé à l'extérieur peut facilement déclencher un coup de chaleur, si vous devez sortir, tout d'abord, veillez à ce que la durée du séjour ne soit pas trop longue, et deuxièmement, évitez de sortir entre 1h00 et 15h00, car c'est à ce moment-là que la température est la meilleure, et troisièmement, portez attention aux parapluies, afin de prévenir efficacement les coups de chaleur.

3. éviter de se coucher tard, les journées d'été sont plus longues, vous pouvez dormir un peu plus tard, mais pas trop tard, avant 23 heures ou pour dormir, se coucher tard affectera le travail de jour, mais réduira également l'immunité, et l'été est sujet à certains virus ainsi qu'à des maladies causées par des bactéries.

4) Éviter les exercices trop intenses, une trop grande intensité d'exercice, en particulier en plein air, est particulièrement susceptible de provoquer un coup de chaleur ; il est préférable de contrôler l'exercice à une intensité modérée ou inférieure.

Outre les tabous mentionnés ci-dessus, il convient également de noter que la consommation d'aliments tels que les haricots verts, les graines de lotus, le melon amer, les cerises, les pêches, les haricots rouges, l'orge, etc., peut contribuer à dégager le feu et à nourrir le cœur, à drainer l'humidité et à renforcer la rate.

Les jours les plus chauds de l'année approchent, et la chaleur estivale provoque des sensations de fatigue et de sécheresse, des palpitations et un essoufflement, ainsi qu'une baisse sensible de l'appétit et une irritabilité croissante.En été, l'accent est mis sur "l'alimentation du cœur".Il s'agit de l'ensemble du système nerveux, y compris le cœur, et même des facteurs psychosomatiques.

Quels sont les interdits en matière de santé estivale ? Quels sont les conseils à suivre ?

1. éviter de manger des aliments crus et froids

L'été est la saison où l'incidence des maladies intestinales est la plus élevée, les experts suggèrent que cette saison, il faut manger moins de choses trop froides, surtout en se levant le matin et le soir avant d'aller se coucher. Les personnes un peu plus âgées ou plus faibles ont souvent froid dans l'abdomen et ne digèrent pas facilement leur régime alimentaire. Les laitues, les melons, la viande, les nouilles, les aliments froids, collants et gras doivent également s'abstenir de manger, sous peine de voir apparaître des ballonnements, des vomissements et des diarrhées, ainsi que d'autres maladies.

coucou mineur (Cuculus poliocephalus)Afin de garder l'"estomac" chaud à temps, manger des aliments froids, peut souhaiter ajouter un peu de gingembre ou de moutarde, peut réchauffer l'estomac, la stérilisation.

2, éviter de boire du thé à jeun

L'excès de thé, en particulier lorsque le thé est consommé à jeun, entraîne très facilement la consommation de thé dans le yang qi humain, si l'on aime manger salé, le thé salé pénètre dans les reins, éliminant le vacillement du yang des reins inférieurs, de sorte que les personnes sont sujettes à la paralysie de la douleur dans les mains et les pieds, ainsi qu'à l'élément inférieur de la diarrhée froide, à l'impuissance, à la dysménorrhée et à d'autres troubles.

Conseil :Le thé d'été doit être bu pendant le repas, deux à trois tasses suffisent, en cas de faim, il faut immédiatement arrêter de boire.

3, éviter les bains d'eau froide

Le bain d'eau froide est apprécié par beaucoup de personnes pour sa chaleur estivale, mais le temps estival est chaud, les trous de transpiration des personnes sont à l'état ouvert, le froid est très facile à envahir le corps humain, ce qui entraîne une perte sombre du Yang Qi.

Conseil :La meilleure chose à faire est de prendre un bain chaud, car il évacue la chaleur plus rapidement et permet de se sentir frais après le bain. En même temps, même dans la chaleur de l'été, il est important d'éviter le vent après le bain, surtout pour les enfants.

4, éviter de s'allonger la nuit pour se rafraîchir

La médecine traditionnelle chinoise estime que "la tête est la rencontre du Yang", la tête est la convergence du Yang Qi du corps, la nuit allongée pour souffler le froid, très facile à conduire à la perte du Yang Qi, des jours et des jours, puis la dispersion du Yang Qi et la mort.

Conseil :Les personnes modernes devraient accorder une attention particulière à ne pas dormir toute la nuit à l'air conditionné froid, cette habitude est susceptible de provoquer des vents, une paralysie faciale, des douleurs articulaires, des douleurs abdominales et des diarrhées, ce qui nuit gravement à l'organisme.

5, éviter de boire de l'eau trop rapidement

En raison de la température élevée, le taux de manque d'eau dans le corps sera également accéléré, et de nombreuses personnes sont habituées à boire de l'eau à grandes gorgées. Si vous buvez de l'eau trop vite, l'eau passera rapidement dans la circulation sanguine, sera absorbée dans l'intestin, de sorte que le sang se fluidifie, le volume sanguin augmente, le cœur n'est pas bon, en particulier ceux qui souffrent d'une maladie coronarienne qui se traduira par une oppression thoracique, un essoufflement et d'autres symptômes, et peut conduire à un infarctus du myocarde dans les cas les plus graves.

Conseil :Boire de l'eau en été ne doit pas être trop rapide, mais plutôt un petit nombre de fois, chaque fois seulement 100-150 ml, le corps absorbe mieux, et ne peut pas être avide de froid, plus de 10 degrés d'eau chaude est le meilleur pour le corps.

6, le régime tabou n'est pas nutritif

En été, en raison des températures élevées, les gens aiment manger léger, pensant que cela soulagera la chaleur et évitera les incendies. Cependant, en été, en raison de la consommation élevée de calories, il est plus important d'apporter un complément nutritionnel complet.

Conseil :Une alimentation légère doit être privilégiée, mais il peut être approprié d'ajouter du poisson, de la viande, des œufs, du lait, etc. pour s'assurer que les nutriments essentiels à l'organisme sont toujours bien présents.

Que vous restiez en bonne santé et au frais cet été !

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La première chose à faire en été est de nourrir le cœur, les cinq éléments de l'été correspondent au cœur, l'été nourrit également le Yang. Les soins de santé de la médecine chinoise mettent l'accent sur le "Yang du printemps et de l'été" ; le cœur est donc un point clé des soins de santé en été. Prêtez attention aux points suivants :

1、Ne pas trop manger

La suralimentation augmente le fardeau de la rate et de l'estomac, ce qui entraîne une indigestion, une stagnation de la rate et de l'estomac, la situation du "fils qui vole le qi de la mère", en ajustant le qi du cœur pour aider à digérer la nourriture, de sorte que le qi du cœur est déficient, causant ainsi des dommages au cœur.

2、Ne pas exagérer avec le froid

Ne mangez pas trop de fruits, de légumes, de fruits de mer et d'autres aliments crus. Les températures élevées de l'été sont également propices à la prolifération de divers germes et parasites. Veillez donc à l'hygiène alimentaire et ne prenez pas de repas du jour au lendemain.

La transpiration due à la chaleur estivale favorise la soif, la consommation excessive de boissons glacées stimule la rate et l'estomac, ce qui peut entraîner une indigestion, une anorexie, une distension abdominale, une diarrhée et d'autres maladies gastro-intestinales.

3、Ne pas manger d'aliments épicés et gras

Ces aliments sont faciles à brûler, mais aussi faciles à augmenter la charge sur la rate et l'estomac, à consommer les fluides du corps, en particulier le hot pot épicé, les brochettes frites barbecue, et à manger moins de ces aliments, il est facile de se calmer.

Voici quelques suggestions pour nourrir votre cœur pendant l'été :

1 : Prenez l'habitude de faire la sieste pour nourrir votre cœur

2 : Manger des aliments bien digérés pour nourrir la rate et l'estomac

3 : Se coucher tôt, se lever tôt et faire tremper ses pieds avant de se coucher

4 : Une tasse d'eau chaude le matin et une séance d'entraînement matinale apaisante

Santé estivale et prévention du rhume. Ne pas dormir.

Tout d'abord, le froid extérieur, ne restez pas trop longtemps dans la maison climatisée, ouvrez la fenêtre pour ventiler, ou le meilleur vent naturel, l'été est le meilleur moment pour nourrir le cœur, si vous restez longtemps dans la maison climatisée, vous recevrez moins le feu, attendez que le cœur de l'hiver au feu pour combattre le froid, vous n'avez pas assez de feu dans le corps, le cœur convulse, c'est l'angine de poitrine, au solstice d'hiver du plus grand froid, il est facile d'avoir un infarctus.

Deuxièmement, le régime ne doit pas être froid, car plus les jours sont chauds, plus les organes du corps humain sont froids, alors manger des aliments froids est le plus préjudiciable aux organes internes, c'est pourquoi l'hiver mange du radis et l'été du gingembre. Lorsque les organes internes reçoivent trop d'aliments froids, le froid sort du corps, la peau fait de l'eczéma, les poumons toussent, le côlon fait de l'entérite.

Pas de sommeil.

Il s'agit du fait que je n'ai pas fait de sieste au milieu de la journée et que je me suis couché trop tard. Faire une sieste, c'est nourrir le cœur. Comme on dort juste à midi, c'est le moment où le cœur est en service. Donc, même quand on est occupé, il faut laisser le cœur se reposer et retrouver son énergie d'été.

Selon le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune, en été, il faut se coucher la nuit et se lever tôt, ne pas se fatiguer du soleil, libérer sa volonté de la colère pour que le qi puisse être libéré, ne pas se glacer en été, ne pas retenir sa colère, et plus il fait chaud, plus il faut manger des choses chaudes.

1. manger moins d'aliments froids

　　L'été, nous pensions que les aliments froids pouvaient refroidir, mais ignorant que la température du corps est plus élevée (parfois jusqu'à 37 degrés), nous buvons soudainement de l'eau glacée pour verser l'eau dans le corps, les organes internes ne peuvent pas le supporter. Pour refroidir et calmer les nerfs, on peut boire du thé de chrysanthème, du thé de chèvrefeuille, de la soupe de haricots verts ou des fruits à forte teneur en eau. Toutefois, ceux qui ont l'estomac froid boivent moins, vous pouvez boire plus d'eau bouillie. Les personnes au physique chaud et faible peuvent consommer de l'épi d'argent, des graines de lotus ou du lys et d'autres toniques frais, qui éliminent la chaleur et les toniques.

　　2、Le régime alimentaire doit être léger

　　Que faut-il manger en été ? En été, le régime alimentaire doit être léger, doux et facile à digérer. Il faut manger moins d'aliments riches en graisses, à la saveur épaisse et épicée. Un régime léger permet d'évacuer la chaleur, de prévenir les coups de chaleur, de faire converger la sueur, de reconstituer les liquides, mais aussi d'augmenter l'appétit. Consommer davantage de légumes et de fruits frais permet non seulement de couvrir les besoins nutritionnels, mais aussi de prévenir les coups de chaleur.

　　La nourriture de base doit être fine, comme la bouillie de haricots mungo, la bouillie de graines de lotus, la bouillie de feuilles de lotus, etc. Il peut être approprié de boire quelques boissons fraîches, telles que la soupe de prune acide, le thé de chrysanthème. Toutefois, les boissons froides doivent être modérées et ne pas être trop froides, sous peine de nuire au yin et d'endommager l'organisme. En outre, manger du vinaigre permet non seulement de produire des fluides et de l'appétit, mais aussi d'inhiber, de tuer les germes et de prévenir les maladies gastro-intestinales.

　　3, le sommeil ne dort pas le feu du foie

　　Selon les maîtres de la médecine chinoise, les personnes dont le travail et le repos sont souvent inversés et qui se couchent tard pendant de longues périodes ont tendance à ne pas être stables sur le plan émotionnel. En effet, entre 11 heures et 1 heure du matin, c'est le moment où le qi et le sang circulent dans les organes internes. Si le sang reflue vers le foie pendant cette période, lorsque le foie est sur le point de stocker l'essence, si une personne ne dort pas, cela revient à forcer son foie à continuer à décomposer le travail, l'essence ne peut pas être stockée, le foie est plein d'insuffisance de yin et de yin, de dysharmonie de yin et de yang. La désintoxication, le stockage et la décomposition de la bile sont le travail principal du foie, l'abus à long terme du foie ne donne pas de repos, le feu du foie s'élève, il est facile de se fatiguer, le qi s'affaiblit.

01

Éviter de manger des aliments froids le soir

La nuit d'été est courte, les personnes un peu plus âgées, ou un peu plus faibles, ont souvent froid dans l'abdomen, ne digèrent pas facilement le régime, la laitue, les melons, etc., c'est un produit tabou de l'été, la nuit, il faut surtout faire attention à la consommation de ces aliments.

La nuit, il faut également veiller à ne pas manger de viande, de nouilles, de choses froides et collantes, sous peine de voir apparaître des distensions abdominales, des vomissements, des diarrhées et d'autres maladies.

02

Éviter de boire du thé à jeun

Si l'on boit trop de thé, surtout à jeun, il est très facile de consommer le Yang Qi de l'organisme. Par conséquent, le thé d'été doit être bu au cours du repas, à raison de deux à trois tasses par jour, et la faim doit être immédiatement évitée.

03

Éviter les bains d'eau froide

Le bain d'eau froide est le moyen préféré de beaucoup d'hommes pour se rafraîchir, mais l'été est chaud, les pores de la transpiration sont ouverts, le froid peut donc facilement envahir le corps humain, ce qui endommage profondément le Yang Qi.

En même temps, même avec des bains d'eau chaude, il est important d'éviter le vent après le bain, surtout pour les enfants.

04

Éviter de s'allonger dans le froid la nuit

Dans les temps anciens, une personne est venue consulter Peng Zu, un maître des soins de santé, parce que les membres de sa famille ne vivaient pas longtemps depuis des générations. Peng Zu a suivi cette personne chez elle pour enquêter, et a découvert qu'il y avait un trou dans le mur de la chambre à coucher, le trou est face à la tête du dormeur, Peng Zu a laissé la personne boucher le trou, depuis lors, la famille vit vraiment longtemps.

Il s'avère que la médecine chinoise considère que "La tête est le point de rencontre de tous les yangs."La tête est le point de convergence du Yang Qi du corps, la nuit allongée et soufflant le froid, il est très facile d'entraîner la dépréciation du Yang Qi, des jours et des jours, le Yang Qi s'éparpille et meurt.

05

dormir à l'excès du froid (idiome) ; soif insatiable de froid

Le refroidissement ne doit pas se faire sous l'avant-toit de la maison, dans l'allée, loin des interstices de la porte et de la fenêtre, afin d'éviter l'intrusion du vent et les coups de chaleur. Il est préférable de faire de l'exercice tôt le matin ou le soir, mais il ne faut pas faire d'exercice trop intense.

À mon avis, le tabou le plus important pour la santé en été est de ne pas manger directement des aliments froids, de boire de l'eau chaude, de ne pas manger immédiatement de la crème glacée, de ne pas manger directement des aliments tout juste sortis du réfrigérateur, l'air conditionné ne peut pas être trop bas, et ensuite sortir pour se rafraîchir et se réchauffer ne peut pas être supporté.

1, éviter de manger des crudités froides le soir.

2, éviter de boire du thé à jeun.

3, éviter les bains d'eau froide.

Le soleil brille en été, rendant la chaleur insupportable, les soins de santé se concentrent sur le "Yang", afin que vous puissiez passer l'été en toute sérénité. Comment nourrir le soleil en été ?

• médiatiser

Pendant l'été chaud, la température augmente, l'humeur des gens devient facilement irritable, les psychologues parlent de "coup de chaleur émotionnel". Les risques de "coup de chaleur émotionnel" augmentent fortement lorsque la température est supérieure à 35 degrés et que les heures d'ensoleillement dépassent 12 heures, c'est pourquoi la santé estivale se concentre sur la santé mentale. "Le cœur est calme et naturellement frais" pour maintenir un état d'esprit agréable et calme, pas de grande joie ni de grande tristesse, une stabilité émotionnelle, un rafraîchissement naturel, une humeur détendue.

• être prudent dans sa vie quotidienne

Les journées d'été sont longues et courtes, le corps humain doit également s'adapter aux lois de la nature, dormir tard dans la nuit est mieux contrôlé entre 22:00 ~ 23:00 ; le matin se réveiller tôt, à 5:30-6:30 approprié. Il est possible de se lever tôt le matin après s'être lavé, de marcher dans un endroit calme en plein air, de faire du jogging, de respirer de l'air frais, d'étirer le Yang Qi du corps humain. En outre, la sieste d'été est très importante. Certaines données montrent qu'une bonne sieste estivale peut réduire considérablement l'incidence des maladies cérébrovasculaires. La durée de la sieste d'été est généralement comprise entre 30 minutes et 1 heure, trop courte pour atteindre l'objectif de la pause déjeuner, trop longue pour provoquer des vertiges, des faiblesses dans les membres et affecter la qualité du sommeil nocturne.

• régime alimentaire pour les fêtes

L'été étant chaud, il convient d'être attentif à la réglementation alimentaire, à la lumière, afin d'assurer un apport nutritionnel équilibré. L'été est synonyme de maladies gastro-intestinales, telles que la gastro-entérite aiguë ou la dysenterie, etc., il convient d'accorder une attention particulière à l'hygiène alimentaire, à la transpiration estivale, mais aussi à l'hydratation opportune du corps, en général, la quantité d'eau par jour devrait être de 2000 ml, en plus de boire plus d'eau, de manger plus de lait, de lait de soja, de congee, de soupe et d'autres liquides qui peuvent également jouer un rôle dans la production de la soif, refroidir, nourrir le rôle de l'organisme.