Si l'on constate que le taux de lipides sanguins est élevé, la modification du régime alimentaire est la première mesure à prendre en considération :

I. Contrôle alimentaire des calories totales et régimes pauvres en graisses

1, l'apport quotidien en cholestérol est inférieur à 300 mg, l'apport en graisses représente 20 à 30 % des calories totales, la consommation d'acides gras trans (principalement la crème) est réduite, les triglycérides sont élevés afin de réduire la quantité totale de graisses, la quantité totale d'huile par personne et par jour est inférieure à 30 g. La priorité doit être donnée au choix d'huiles insaturées (huiles végétales, y compris l'huile de soja, l'huile de colza et d'autres huiles liquides).

2. Mangez moins d'abats, de viande grasse, de saindoux et d'autres aliments riches en graisses saturées, de légumes frits à la vapeur, sautés, à base de ragoût, en réduisant la friture, la friture et d'autres moyens. Mangez davantage de légumes et de fruits frais.

II. contrôle du poids

Les personnes obèses sont plus susceptibles de développer une hyperlipidémie. Les personnes obèses ou en surpoids souffrant de dyslipidémie doivent donc perdre du poids et maintenir un poids santé normal compris entre 20,0 et 23,9, calculé comme suit : poids (Kg) ÷ (taille)².

III - Renforcer le sport

Faites de l'exercice à une intensité modérée pendant une demi-heure, 5 à 7 jours par semaine.

IV. limiter la consommation d'alcool

En résumé, le contrôle diététique de l'hyperlipidémie ne se fait pas du jour au lendemain, il n'est pas non plus complètement rigide et immuable, la référence aux principes généraux ci-dessus peut être, et l'importance de l'adhésion.

L'élévation des lipides sanguins dans le corps humain est en grande partie liée à l'alimentation. Les patients doivent donc réguler leur régime alimentaire afin de réduire plus efficacement l'hyperlipidémie, et la thérapie diététique n'a pas d'effets secondaires sur l'organisme.

Remèdes diététiques pour l'hyperlipidémie :

1. thé Goji Berry Sophora

Ingrédients : mûre de loup 20g, acacia 15g.

Utilisation : Mélanger les deux de manière égale, 3 à 5 fois dans une tasse, avec de l'eau bouillante, boire le thé, 1 dose par jour.

Fonctions : éliminer la chaleur et le feu, favoriser le foie et tonifier les reins, traiter l'hyperlipidémie avec déficience du yin et hyperactivité du yang, et déficience du yin du foie et des reins.

2、Soupe d'aubépine Shouwu

Ingrédients : Aubépine 30g, He Shou Wu 18g, Ze Xie 12g.

Utilisation : 1 dose par jour, décoctée deux fois avec de l'eau, répartie le matin et le soir.

Fonctions : assouplir les vaisseaux sanguins, réduire les lipides sanguins.

3, bouillie de graines de casse et de chrysanthème

Ingrédients : graines de casse 15g, chrysanthème blanc 10g, 100g de riz à grains ronds, sucre de roche.

Utilisation : mettre d'abord les graines de casse dans la marmite, les faire frire jusqu'à ce qu'elles soient légèrement parfumées lorsqu'elles sont retirées, les refroidir, et les fleurs blanches de chrysanthème avec la cuisson, prendre le jus pour les scories, et ensuite dans le riz propre à grains ronds, la bouillie. Lorsque la bouillie est presque prête, ajouter du sucre de roche, faire bouillir et manger. Consommer une fois par jour, 5 à 7 fois pour un traitement.

Fonctions : réduction des lipides sanguins, réduction de la tension artérielle, convient aux patients souffrant d'hyperlipidémie, d'hypertension et d'artériosclérose.

Que manger pour réduire les graisses dans le sang ?

1. avoine

L'avoine est riche en acide linoléique, qui représente 35 à 52 % de tous les acides gras insaturés, et est également riche en vitamine E. L'avoine contient des saponines, qui ont pour effet de réduire les concentrations de cholestérol dans le plasma.

2. le lait

Il contient de l'acide hydroxyle et de l'acide méthylglutarique, qui peuvent inhiber l'activité de la cholestérol synthase dans l'organisme, inhibant ainsi la synthèse du cholestérol et réduisant le taux de cholestérol dans le sang. En outre, le lait contient davantage de calcium, ce qui peut également réduire l'absorption du cholestérol par l'organisme.

3, poireau occidental

Son efficacité hypolipidémique est liée au disulfure d'allyle et à une petite quantité d'acides aminés soufrés qu'il contient. Ces substances appartiennent au ligand et, en plus de réduire les lipides sanguins, peuvent également prévenir l'athérosclérose et assurer la protection vasculaire des artères. Il contient également de la prostaglandine A, qui a pour fonction de dilater les vaisseaux sanguins et d'abaisser la tension artérielle.

4. le maïs

Le maïs est riche en calcium, magnésium et autres nutriments, mais il contient également de l'acide linoléique, de la lécithine, de la vitamine E et d'autres substances. Ces nutriments ont pour effet de réduire le taux de cholestérol sérique, de sorte que la consommation fréquente de maïs permet de réduire les lipides sanguins.

L'hyperlipidémie est une maladie dont nous entendons souvent parler dans notre vie quotidienne et dont les symptômes se manifestent principalement par un taux élevé de cholestérol dans le sérum sanguin. Une fois atteint de cette maladie, le patient subit des conséquences physiques et mentales très néfastes, provoquant souvent l'athérosclérose, le diabète, le syndrome néphrotique et d'autres maladies systémiques. En plus d'un traitement médical opportun, les patients souffrant d'hyperlipidémie doivent toujours veiller à adapter leur régime alimentaire.

1) La teneur en cholestérol doit être notée. Le foie d'animal, le crabe et d'autres aliments ont une teneur en cholestérol relativement élevée, et les patients souffrant d'hyperglycémie devraient essayer d'éviter d'en manger. Les œufs contiennent de la lécithine, qui est bénéfique pour l'organisme. Même si la teneur en cholestérol d'un aliment est élevée, il n'est pas possible de l'interdire, mais il est préférable de contrôler la quantité consommée chaque jour, sans la dépasser.

2) Outre le contrôle du cholestérol, le contrôle des graisses est également très important, il faut manger moins de bœuf, de porc et d'aliments à base de graisses pures. Étant donné que le sucre finit par être converti en graisse dans l'organisme, il est important de contrôler la consommation de sucreries et de ne pas trop manger à chaque repas, ce qui est également très important pour contrôler l'hyperlipidémie, en particulier au dîner.

3. manger plus d'aliments riches en fibres pour favoriser la digestion et éliminer l'excès de cholestérol de l'organisme, réduisant ainsi les lipides sanguins. Les aliments riches en fibres sont généralement les fruits, les légumes, les céréales secondaires, etc. En outre, les acides gras insaturés, la lécithine et la vitamine E ont un effet significatif sur la réduction du cholestérol et des lipides sanguins ; vous pouvez donc consommer davantage d'aliments riches en ces éléments. Les haricots, riches en acides gras insaturés, constituent un bon choix.

4. veiller à un régime alimentaire équilibré. De nombreux patients souffrant d'hyperglycémie s'orientent souvent vers un régime complètement végétarien, ce qui est très préjudiciable à leur état. Le corps humain a besoin d'obtenir une variété de nutriments à partir de l'alimentation, donc pour s'assurer que la structure du régime est normale, la plupart des aliments peuvent être consommés en petites quantités en fonction des circonstances, mais ne peuvent pas non plus être complètement à jeun.

Instructeur : Huang Jinxiu, médecin en chef, hôpital populaire de Cangzhou, département de médecine cardiovasculaire.

Il est spécialisé dans le diagnostic et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l'hypertension, les maladies coronariennes, l'insuffisance cardiaque, l'arythmie, les maladies cardiaques pulmonaires et les maladies du vent.

Si vous avez trouvé cet article utile, n'hésitez pas à l'aimer ou à le recommander à vos amis et à suivre [Medlink Media].

L'hyperlipidémie est une maladie chronique courante qui fait partie des trois maladies graves. Ces dernières années, avec l'évolution des modes de vie, l'incidence de l'hyperlipidémie est de plus en plus élevée, et elle montre progressivement une tendance à la jeunesse, ce qui menace sérieusement la santé des gens.

Quels remèdes diététiques pouvez-vous recommander en cas d'hypercholestérolémie ?

L'hyperlipidémie est néfaste, l'élévation du cholestérol LDL étant le "coupable" de l'athérosclérose, qui est un facteur de risque élevé pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, pour prévenir et contrôler les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, il faut veiller à gérer son taux de lipides sanguins. Lorsque l'hyperlipidémie survient, les patients ne présentent généralement pas de symptômes évidents, c'est pourquoi on l'appelle aussi le "tueur invisible", et de nombreux patients en sont informés lors de l'examen physique. L'hyperlipidémie est une maladie typique du mode de vie, et l'amélioration du mode de vie est importante pour la prévention et le traitement de l'hyperlipidémie.

1. les traitements diététiques de l'hyperlipidémie :Les principaux composants des lipides sanguins sont les triglycérides et le cholestérol, dont l'hypertriglycéridémie est plus étroitement liée à l'alimentation. Si le patient présente un taux élevé de lipides sanguins sans autres facteurs de risque tels que l'hypertension, l'hyperglycémie ou des antécédents génétiques de maladie cardiovasculaire, il peut d'abord bénéficier d'une intervention sur son mode de vie, dans laquelle le traitement diététique joue un rôle crucial. De nombreux patients présentant une élévation des lipides sanguins constatée lors de l'examen physique sont très probablement le résultat d'une inadéquation récente du régime alimentaire.

En fait, il n'existe pas de thérapie diététique fixe pour l'hyperlipidémie, et la soi-disant thérapie diététique est constituée des principes diététiques pour les patients atteints d'hyperlipidémie sur lesquels nous avons insisté. Les principes diététiques de base que les patients atteints d'hyperlipidémie doivent respecter sont : faible teneur en graisses, faible teneur en cholestérol et faible teneur en calories, en contrôlant particulièrement les aliments tels que le foie animal, les graisses animales, les aliments frits, les œufs de crabe, les œufs de poisson et le jaune d'œuf, etc. Il faut veiller à contrôler la quantité totale de calories dans le régime tout en optimisant la structure alimentaire et en augmentant de manière appropriée la consommation d'aliments riches en fibres alimentaires tels que les fruits, les légumes et divers aliments. Dans le même temps, les patients ne doivent pas se suralimenter, manger trop, boire beaucoup d'alcool, etc. En outre, les patients peuvent boire du thé de manière appropriée, en particulier du thé vert, du thé d'aubépine, du thé de chrysanthème, etc., ce qui peut contribuer à la gestion des lipides sanguins.

2. intervention sur le mode de vie pour l'hyperlipidémie :Outre le contrôle du régime alimentaire, il faut également veiller à renforcer l'exercice physique, pratiquer le jogging, la marche, l'escalade, la natation et d'autres exercices aérobiques, à raison de 3 minutes par jour, 5 fois par semaine, afin de développer de bonnes habitudes en matière d'exercice physique ; arrêter de fumer et de boire de l'alcool ; éviter les longues soirées tardives et le surmenage, afin de garantir une routine régulière, un travail et un repos, une combinaison de travail et de repos ; éviter l'anxiété, la nervosité, la colère et d'autres mauvaises humeurs, afin de maintenir un bon état d'esprit, et ainsi de suite.

L'hyperlipidémie est une véritable maladie qui s'installe dans la bouche et s'accumule au fil du temps. Il s'agit d'une sorte de maladie causée par un trouble du métabolisme des graisses dans le corps humain en raison d'un régime alimentaire inadéquat. Avec l'amélioration continue du niveau de vie de la population, les gens consomment trop de "nutriments" dans leur vie quotidienne, le taux de lipides dans le sang est de plus en plus élevé et l'âge de l'hyperlipidémie est de plus en plus jeune. L'hyperlipidémie est liée aux habitudes alimentaires, aux conditions de vie, à la pratique ou non d'une activité physique, à l'alcool, au tabagisme, etc. Elle est également susceptible de provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des maladies coronariennes, des infarctus du myocarde, de l'hypertension, du diabète et d'autres maladies chroniques, ou d'exacerber l'apparition de ces maladies. Alors, à quoi devons-nous faire attention dans notre alimentation quotidienne ?

En ce qui concerne le régime alimentaire, nous devons procéder à des ajustements raisonnables et suivre un régime pauvre en graisses, riche en calcium et en vitamines. Par exemple, nous devons contrôler la consommation d'aliments contenant beaucoup de cholestérol, comme le saindoux, le foie de porc, le jaune d'œuf, le bœuf, le mouton et toutes sortes d'abats. Limitez la consommation de graisses animales, essayez de manger moins ou pas de viande grasse et utilisez de l'huile végétale plutôt que de l'huile animale pour cuisiner. Consommez davantage d'aliments riches en fibres et en Vc, tels que les céréales secondaires, les légumes, les melons et les fruits. Consommez davantage d'aliments hypocholestérolémiants, tels que les oignons, les échalotes, les champignons, les champignons, les graines de soja et leurs produits. Les méthodes de cuisson telles que la cuisson à l'étouffée, le mijotage, la cuisson à la vapeur, l'ébullition et la réfrigération sont préférables. Les soupes épaisses à l'occidentale et les soupes à la chinoise ne doivent pas être consommées.

En ce qui concerne l'exercice physique, nous devons l'intensifier, réduire le poids et abaisser le taux de lipides sanguins afin de prévenir les maladies cardiovasculaires. Vous pouvez choisir des programmes d'exercices appropriés en fonction des différentes conditions physiques de chaque personne et vous y tenir pendant une longue période. Par exemple, la marche de 2 à 3 kilomètres ou la randonnée, le jogging de 30 à 40 minutes, le vélo, le tai-chi, la natation, l'escalade, etc.

En termes d'habitudes de vie, nous devons nous débarrasser de toutes les mauvaises habitudes et adhérer à long terme à un mode de vie scientifique, arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool, maintenir une humeur agréable, un état mental sain, une combinaison de travail et de repos, lever toutes sortes de préoccupations idéologiques et faire activement de l'exercice afin de réduire les taux de lipides dans le sang.

Un régime alimentaire raisonnable et une activité physique saine sont des traitements fondamentaux pour abaisser le taux de lipides sanguins, une condition préalable pour éviter l'hypertension, l'hyperglycémie et les maladies coronariennes, ainsi que pour ajuster l'état de sous-santé du corps et améliorer la qualité de vie.

Hôpital de la ville de Suzhou pour la science et la technologie Zhang Jinzhu

L'interprétation autorisée du site web des affaires pharmaceutiques ne peut être reproduite sans autorisation, et le plagiat fera l'objet de poursuites.

L'hyperlipidémie est étroitement liée à de mauvaises habitudes alimentaires et de vie. Les gens modernes se divertissent beaucoup, consomment beaucoup de poisson et de viande, ont une alimentation déséquilibrée, un apport excessif en graisses, un apport insuffisant en oligo-éléments et en vitamines, ainsi que l'alcoolisme, le tabagisme, etc. ; en même temps, une pression professionnelle excessive, le stress mental, la sédentarité à long terme, mais aussi la négligence du sport et de l'exercice, ces facteurs conduiront à une élévation des lipides dans le sang.

Pour réguler l'hyperlipidémie, il faut tout d'abord adopter un régime alimentaire léger et réduire la consommation d'aliments riches en cholestérol, tels que les abats (foie, reins, intestins), les moutons gras, le bœuf gras, la crème, le beurre, les œufs de poisson, le jaune de crabe, le jaune d'œuf, le saindoux, les aliments frits, etc. Deuxièmement, il convient d'augmenter la consommation de fibres, car les fibres alimentaires peuvent favoriser l'excrétion du cholestérol, réduire sa synthèse et, par conséquent, diminuer les lipides sanguins. Les aliments à forte teneur en fibres, tels que les légumes, les fruits et les céréales secondaires.

Selon la médecine chinoise, l'hyperlipidémie est un syndrome de déficience, dont la rate est la principale responsable, et dont le flegme et la turbidité sont les principaux symptômes. Les irrégularités alimentaires, les dommages causés à la rate et à l'estomac, la mauvaise santé de la rate, la stagnation de l'eau et de l'humidité, les mucosités et la turbidité à la naissance pendant une longue période, la congestion des veines et des canaux, conduiront aux mucosités et à la stase de l'ensemble. Prévention et traitement de l'hyperlipidémie, choix quotidien approprié de certaines herbes diététiques pour dissiper l'humidité de la rate et éliminer les mucosités, telles que l'aubépine, le Ganoderma lucidum, les graines de casse, le zejiao, le système de He Shouwu, les larmes de Job, le Poria, les lentilles, les feuilles de lotus, le fructus cornutum, les haricots adzuki, etc.

L'hyperlipidémie est le terme médical désignant l'hypercholestérolémie.

Les adultes dont le taux de cholestérol total à jeun est supérieur à 5,72 mmol/L et le taux de triglycérides supérieur à 1,70 mmol/L souffrent d'hyperlipidémie, tandis que ceux dont le taux de cholestérol total se situe entre 5,2 et 5,7 mmol/L sont considérés comme étant à la limite de l'hyperlipidémie.

En général, la prévalence de l'hyperlipidémie est liée aux habitudes alimentaires et au mode de vie du patient.

Les traitements diététiques varient selon les types d'hyperlipidémie :

1) Type I - Hypercholestérolémie Apport quotidien de cholestérol <300 mg, surtout limiter les graisses animales, en particulier les graisses animales qui contiennent beaucoup d'acides gras saturés.

2) Type II - hypertriglycéridémie Ces patients ont un apport énergétique quotidien total qui dépasse de loin leurs besoins. Par conséquent, l'énergie totale doit être contrôlée, en particulier la consommation de glucides raffinés.

3) Le traitement diététique de l'hyperlipidémie mixte de type III (taux élevé de cholestérol et de triglycérides) se caractérise par le contrôle de l'apport énergétique total, l'augmentation de l'apport en fibres alimentaires, la réduction progressive du poids corporel jusqu'à un poids standard, le contrôle des glucides raffinés et la limitation de l'apport en cholestérol à <300 mg/jour (<200 mg/jour dans les cas les plus graves).

Quel que soit le type d'hyperlipidémie, il est essentiel de changer les mauvaises habitudes alimentaires et d'adapter la structure du régime. Le maintien d'un poids corporel approprié est particulièrement important grâce au contrôle alimentaire, ce qui signifie simplement que l'apport < la consommation, laissant l'organisme dans une balance azotée négative. L'ajout d'une activité physique suffisante au traitement diététique est important pour augmenter le HDL (ce que les scientifiques appellent le bon cholestérol).

Si vous aimez les connaissances nutritionnelles professionnelles que je vous apporte, suivez-moi - Dr Tsang, Nutrition.

Trois recettes recommandées pour les patients atteints d'hyperlipidémie

Recette 1 : Soupe de poulet aux champignons shiitake

[Ingrédients] 40 g de champignons, 6 bols de bouillon de poulet, 1 cuillère à soupe de vin de riz, un peu de gingembre et de la ciboule.

[Préparation] Ramollir les champignons, les laver et enlever les pointes. Utiliser 1/4 de poulet, ajouter du gingembre et de la ciboule pour faire mijoter 6 bols de soupe. Mettre le bouillon de poulet dans un bol à vapeur, ajouter les champignons, le vin et le sel, fermer avec du cellophane et cuire à la vapeur pendant environ 1 heure.

Effet : éliminer le cholestérol, soigner l'hypertension artérielle et l'artériosclérose. [Le champignon shiitake peut abaisser la tension artérielle et réduire le cholestérol. Il convient à l'hypertension, à l'artériosclérose, à l'hyperlipidémie, etc.

Formule 2 : Soupe de côtes au soja

[Ingrédients] 30 grammes de soja, 75 grammes de côtes de porc, 1/2 cuillère à café de sel raffiné, eau.

【Production】 1, laver le soja et les côtes. 2, s'asseoir dans la marmite et allumer le feu, ajouter de l'eau dans la marmite, mettre les côtes et le soja, d'abord à gros feu bouillir et ensuite mijoter pendant 20 minutes, et enfin mettre du sel fin au goût.

Formule 3 : Soupe de soja et de coriandre

Ingrédients : 50 g de coriandre, 30 g de graines de soja, 3 cuillères à café d'huile végétale, 1/2 cuillère à café de sel raffiné.

[Production] 1. Laver le soja ; couper le persil en segments et le conserver. 2. Mettre le soja dans la marmite et allumer le feu, ajouter la bonne quantité d'eau, mettre le soja et faire cuire jusqu'à ce qu'il soit croustillant. 3. Ajouter de l'huile végétale et du persil, assaisonner avec du sel raffiné.

【Follow】Welcome to follow this headline, providing Chinese medicine dietary therapeutic method consultation.

[Tous les amis sont les bienvenus].

La production de graisse sanguine élevée n'est pas seulement due à la consommation de nourriture, la consommation n'est qu'une des raisons, et ensuite il n'y a pas de consommation d'excès de graisse et d'accumulation dans le corps, donc en plus de faire attention à la pensée du régime, la consommation de graisse est également très importante. Certaines personnes mangent végétarien tous les jours, les sucreries sont rarement consommées, mais sur la graisse sanguine élevée, c'est parce que généralement occupé à travailler ou ne pas développer l'habitude de l'exercice et causé par la graisse sanguine élevée.

Pour éviter l'hyperlipidémie.La structure du régime alimentaire doit être raisonnable : privilégier la viande et les légumes, manger moins d'abats, consommer davantage d'aliments à base de fibres brutes, ce qui peut favoriser l'excrétion du cholestérol.Les mesures suivantes peuvent être efficaces pour prévenir l'hyperlipidémie :

1) Boire chaque matin un verre de jus de légumes : céleri, concombre, tomate ;

2. ou boire 10 grammes d'aubépine dans de l'eau chaque jour ;

3. ou boire chaque jour 10 grammes de kudzu dans de l'eau ;

4) Ou boire chaque jour 5 grammes de graines de casse dans de l'eau ;

5. 10 kilomètres de vélo par jour ;

6. marcher régulièrement 10 000 pas par jour ;

Il est facile d'appliquer les points ci-dessus, mais il est très difficile de ne pas avoir d'excès de graisse dans le sang. En outre, ne pensez pas que l'hyperglycémie et les personnes minces n'ont rien à voir, pensez toujours que seules les personnes grosses ont des problèmes, c'est un malentendu, de nombreuses personnes minces ont également une hyperglycémie, ne croyez pas que vous demandez autour de vous, ce n'est pas le cas, alors...Que vous soyez gros ou mince, vous devez vous préoccuper de l'hypercholestérolémie.

Image tirée du web

J'espère que ma réponse pourra vous aider. Si vous avez des questions, veuillez laisser un message ou un message privé, je vous répondrai dès que possible. Je vous remercie tous et je souhaite à tous les patients un prompt rétablissement.

Chaque jour, je partage la science de la médecine chinoise, l'entretien de la vie et le bon sens, j'écris des articles sur la santé pour que les gens comprennent, et je fais de mon côté la plus chaleureuse des gouvernantes de la médecine chinoise.

Je suis une conseillère en santé gourmande, cliquez pour suivre, message privé : 'Recettes'.

Le traitement diététique est fondamental pour la prise en charge de tous les types d'hyperlipidémie et doit être privilégié, en particulier chez les patients atteints d'hyperlipidémie primaire. Le traitement diététique doit rester concomitant. En plus d'abaisser le taux de cholestérol sérique de 2 à 8 % et de permettre aux médicaments hypolipidémiants de jouer un rôle plus efficace, le traitement diététique a également pour effet d'améliorer la tolérance au glucose, de restaurer la fonction des îlots pancréatiques et de réduire le poids des personnes obèses. Le contrôle diététique doit permettre d'atteindre les objectifs suivants :

(1) La réduction de l'apport en graisses est la base de la maîtrise de l'énergie. Réduisez les graisses animales telles que le saindoux, le porc gras, le beurre, le mouton gras, le bœuf gras, le canard gras et l'oie grasse.

(2) Limiter la consommation de cholestérol. Le cholestérol est essentiel pour le corps humain, mais une consommation excessive est en effet nocive. Le cholestérol alimentaire ne doit pas dépasser 300 mg par jour et il faut éviter de consommer des aliments contenant beaucoup de cholestérol, tels que les abats, les jaunes d'œuf, le caviar, les calmars et d'autres aliments.

Les stérols végétaux existent dans le riz, le blé, le maïs, les graines végétales et d'autres plantes. Les stérols végétaux présents dans les huiles végétales à l'état libre ont un effet hypocholestérolémiant, et les stérols du soja jouent un rôle important dans la réduction des lipides sanguins. Promouvoir la consommation de produits à base de soja.

(3) Fournir des protéines en quantité suffisante. La source de protéines est très importante et provient principalement du lait, des œufs, de la viande maigre, de la volaille (sans la peau), du poisson et des crevettes, du soja et des produits à base de soja, ainsi que d'autres aliments.

(4) Consommez davantage d'aliments riches en vitamines, en sels inorganiques et en fibres. Tels que les fruits et légumes frais.

(5) Limiter les sucreries. Le sucre peut être converti en triglycérides endogènes dans le foie, ce qui augmente la concentration de triglycérides dans le plasma. Il convient donc de limiter la consommation de sucreries, et surtout de ne pas manger trop de sucre et d'aliments glucidiques.

En outre, essayez d'utiliser des méthodes de cuisson à la vapeur, à l'eau, à l'étouffée, à l'eau bouillante, à la mijoteuse, et moins de méthodes de cuisson à la friture, à la friteuse, à la sauteuse, adhérez à un régime pauvre en sel, contrôlez les 6 grammes de sel par jour.

régime

En médecine chinoise, l'hyperlipidémie appartient à la catégorie des signes de flegme, des vertiges, des palpitations et des paralysies thoraciques. Selon la médecine traditionnelle, la cause externe de cette maladie est principalement due à la consommation prolongée de saveurs épaisses et de produits gras et sucrés, tandis que la cause interne est due au déséquilibre yin et yang des reins causé par la vieillesse ou l'insuffisance congénitale, ou à l'humidité de l'eau et à l'obstruction par les mucosités causées par la faiblesse de la rate et de l'estomac. En ce qui concerne la structure alimentaire raisonnable des patients souffrant d'hyperlipidémie, les experts la résument en deux phrases, à savoir "un, deux, trois, quatre, cinq" et "rouge, jaune, vert, blanc, noir".

La première phrase est "un, deux, trois, quatre, cinq" : "un" signifie boire un sachet de lait par jour, contenant 250 mg de calcium, ce qui non seulement reconstitue le calcium et les protéines, mais réduit également les risques d'apparition de l'hyperlipidémie. Deux" signifie qu'il est recommandé de combiner l'utilisation du thé Jue Wu Tang, un thé classique de la médecine chinoise, deux fois par jour ; la consommation à long terme peut avoir un très bon effet de prévention et de traitement. "Trois" fait référence à la consommation quotidienne de trois portions d'aliments riches en protéines, chaque portion pouvant être composée de 50 grammes de viande maigre, ou d'un œuf, ou de 100 grammes de viande de poulet et de canard, ou de 100 grammes de poisson et de crevettes, ou de 100 grammes de tofu, pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner quotidiens, chaque portion étant appropriée. "Quatre" signifie "ni sucré ni salé, grossier et fin, trois, quatre, cinq, sept ou huit pleins", c'est-à-dire que vous pouvez prendre trois, quatre ou cinq repas par jour, chaque repas pouvant être consommé à raison de sept ou huit pleins. "Cinq" fait référence à une alimentation quotidienne de 500 grammes de légumes et de fruits, généralement 400 grammes de légumes et 100 grammes de fruits par jour.

La deuxième phrase pour le "rouge, jaune, vert, blanc, noir" : "rouge" se réfère à la consommation quotidienne de 1 à 2 tomates, en plus de l'effet hypolipidémiant, mais aussi de la réduction de l'incidence du cancer de la prostate chez les hommes. Le "jaune" désigne les carottes, les patates douces, le potiron, le maïs, etc. "Vert" : boire du thé vert et manger des légumes vert foncé ; ils contiennent de la vitamine C, des polyphénols de thé, de la théophylline, etc. "Les flocons d'avoine (ou flocons d'avoine) peuvent être consommés avec modération tous les jours, généralement 50 grammes d'eau par jour à cuire pendant 5 à 10 minutes, dans le lait combiné, et peuvent jouer un rôle dans la réduction des lipides sanguins. "10 grammes de champignons noirs disponibles chaque jour, ou 100 grammes de champignons, trempés, cuits dans les plats à prendre, ont pour fonction de réduire les lipides sanguins, etc.Il n'est pas facile de coder, si vous pensez que la réponse est utile pour vous, s'il vous plaît suivez-moi. N'hésitez pas à commenter, à retweeter ; faites attention à moi ou à "Gudong health", nous continuerons à vous fournir des connaissances professionnelles en matière de santé et des produits secs pour le régime alimentaire des sportifs !

Je vais compiler quelques bonnes recettes de perte de poids et vous les donner gratuitement. Pour les obtenir, suivez mon numéro de téléphone : 'Gudong health assistant'. Message privé réponse : 'Recettes'. Vous pouvez les obtenir gratuitement !

Images provenant de l'Internet, en cas d'infraction, veuillez me contacter pour les retirer.