L'anxiété et la distraction sont des maladies dont peu de gens souffrent. Ne pas dormir est une chose très pénible, la médecine occidentale pour l'insomnie est d'utiliser des somnifères, sur le grand public ont de l'effet, sur les insomniaques têtus sont également à bout de souffle :. J'ai un ami qui souffre de troubles de l'anxiété ne peut pas dormir, le visage n'est pas bon vertiges tête aussi un peu étourdi, les cercles sous les yeux et le visage un peu gonflé à manger la médecine occidentale n'est pas très efficace, et puis encore, la médecine occidentale pour traiter le tableau ne guérit pas non plus la cause fondamentale. J'ai suggéré qu'il aille trouver un médecin chinois pour voir, les résultats du traitement par la médecine chinoise est de manger des herbes chinoises dans la soupe et de boire, manger peu de temps après que vous pouvez vous endormir, l'endormissement est très profond, ne pas penser à encore vouloir dormir, par le biais de deux cours de traitement essentiellement guéri. Les gens ne peuvent pas être en difficulté pour penser trop pour être heureux, chaque jour pour jouer une bonne humeur, quelque chose de plus à faire un peu de mots pour se rendre un peu fatigué, rien vous courrez plus pour faire auto-fatigue un peu de fatigue - c'est ce qu'on appelle la méthode de traitement de la fatigue. Lorsque les gens sont fatigués et ont faim, il est facile de se fatiguer, après s'être reposé, on peut bientôt s'endormir.

Je n'ai jamais eu une telle maladie dans ma vie, chaque jour des choses heureuses grandes et petites ne s'inquiètent pas, manger et dormir rien pour trouver un emploi faire de l'exercice fatigue auto, au lit s'allonger pendant deux minutes pour s'endormir. Merci pour l'invitation !

谢邀.

De nos jours, de nombreuses personnes mènent une vie stressante, ce qui entraîne un déséquilibre de leur propre sommeil, dont le résultat général est l'insomnie, que l'on appelle également "trouble du sommeil".

En général, l'endormissement est difficile, intermittent et irrégulier, et le réveil trop précoce. Par exemple, nous nous réveillons une fois à 2 heures du matin, une fois à 3 heures et une autre fois à 6 heures. Certains d'entre nous ne parviennent pas à se rendormir après s'être réveillés, d'où le manque de sommeil.

En général, après le déjeuner, on observe une faiblesse générale, accompagnée d'une humeur maussade, de maux de tête et d'autres réactions physiologiques.

Dans ce cas, essayez de ne pas utiliser aveuglément des médicaments, il existe en effet une variété de médicaments pour le traitement de l'insomnie, mais ils ont tous certaines indications et peuvent ne pas convenir à chacun d'entre nous.

Si le bon médicament n'est pas prescrit, une résistance aux drogues et aux médicaments apparaîtra, ce qui aura pour conséquence de retarder l'état de santé et de manquer le meilleur moment pour le traitement. Par conséquent, il est toujours recommandé de trouver d'abord la cause de l'insomnie, puis de supprimer la cause de l'insomnie, le sommeil reviendra naturellement à la normale.

Bien que de nombreuses personnes s'autorégulent avec des remèdes diététiques, qui peuvent également être essayés, une mise en garde s'impose :

L'alimentation avant le coucher doit faire l'objet d'une attention particulière, il ne faut pas manger trop, surtout du gros poisson et de la viande, ce type d'aliments riches en protéines et en matières grasses n'est pas très facile à digérer, ce qui augmente la charge sur l'estomac et les intestins, et rend l'endormissement difficile.

Certains produits comme la mortadelle, le jambon et les hot-dogs contiennent un type de tyramine qui stimule la production d'adrénaline, ce qui excite le cerveau et rend le sommeil encore plus difficile.

Les gros oignons, les poivrons, les piments, la moutarde peuvent également nous donner un coup de fouet, et il est toujours préférable de les éviter.

Votre anxiété et vos troubles sont principalement dus à un déséquilibre du sommeil. Résoudre le problème du sommeil résoudra naturellement le problème de la distraction et de l'anxiété émotionnelle...

Ne vous inquiétez donc pas trop, ces comportements sont normaux et ne constituent pas ce que l'on appelle communément des "troubles anxieux", vous pouvez donc être rassuré.

Si vous vous intéressez à l'anxiété, aux troubles anxieux ou aux techniques d'auto-psychologie, vous pouvez suivre mon titre "Linshi psychological" (....).

Que puis-je faire si je suis bouleversé, anxieux et que je n'arrive pas à dormir en permanence ?

Il est difficile de penser à cela au milieu de la nuit, alors que tout le monde souffle et que vous vous retournez, que vous vous énervez, que vous êtes insomniaque et que vous n'arrivez pas à dormir.

La médecine chinoise dit que lorsque le Yang Qi entre dans le Yin, on peut dormir, c'est-à-dire que le Yang Qi doit entrer dans le Ying Yin pour que l'on puisse s'endormir.

Si l'énergie yang n'entre pas dans le yin, vous ne pourrez certainement pas dormir.

Premièrement, qu'est-ce qui empêche l'énergie yang d'entrer dans l'énergie yin ?

Nous avons tous entendu parler du triple jiao, qui se divise en jiao supérieur, jiao moyen et jiao inférieur, où le yang qi doit entrer dans le yin, qui est le yang qi du jiao supérieur, et descendre dans le yin du jiao inférieur.

1, Upper Focus

Le jiao supérieur correspond au cœur et aux poumons.

Le cœur est le feu principal, la nature du feu est inflammatoire, et le feu du cœur se transforme en Jin Qi, qui descend ensuite.

Les poumons sont dominés par l'or, et l'on dit que l'or descend de Ge, et que l'or génère de l'eau.

On dirait qu'il est toujours debout ou qu'il est en train de s'écrouler.

2. Le Jiao inférieur correspond au foie et aux reins.

Le foie est le bois principal, on dit que le bois est courbe et droit, le bois principal épargne, le bois peut produire du feu, le gaz de bois pour faire monter l'eau des reins.

Le rein est l'eau principale, on dit que l'eau humidifie la partie inférieure du corps, la fermeture principale, par la chaleur du feu du cœur, transformée en qi, poussée par le qi du bois.

Le qi de l'eau des reins, qui est transformé en qi du bois du foie par le bois du foie, s'élève, et le bois du foie donne naissance au feu du cœur, parce qu'il contient la froideur de l'eau des reins, de sorte que le feu du cœur reçoit la froideur de l'eau des reins, de sorte que le feu du cœur devient chaud et entraîné et ne devient pas excessif, et ce qu'on appelle excessif est l'état d'un patient fou, qui frappe les gens et détruit les choses.

Le gaz de feu du cœur, né de la terre de la rate, de la terre de la rate au gaz d'or des poumons, puis descendant, descendant dans les reins fermés, parce qu'il est transformé à partir du gaz de feu du cœur, de sorte que le gaz est chaud, le froid de l'eau des reins, la chaleur du gaz de feu du cœur, de sorte que l'eau des reins n'est pas froide.

Ce cycle est à l'intersection du cœur et des reins, que l'on peut également appeler l'eau et le feu.

Mais le Qi de l'eau des reins monte et le Qi du feu du cœur descend. La distance n'est pas très grande. Voyagent-ils en train à grande vitesse ? Ou en bus, en montant ou en descendant.

3, Jiao moyen de la rate et de l'estomac.

La rate et l'estomac dominent tous deux la Terre.

La rate est Yin terre, elle aime la sécheresse mais déteste l'humidité. Elle est le maître de l'ascension et de l'éclaircissement, du transport et de la transformation.

L'estomac est le Yang Terre, préférant l'humidité à la sécheresse, et l'estomac est responsable de la descente des turbidités, la descente étant un processus en douceur.

Le yang de la rate est suffisant, le transport de la rate est normal, les substances alimentaires sont transformées en qi et en sang et, grâce à la fonction d'ascension et de clarification, les nutriments sont transportés vers le haut, à travers les poumons, jusqu'à l'ensemble du corps.

En fait, l'ascension et le dégagement sont également une manifestation spécifique du fait que la rate est le principal transporteur.

Mais la rate est responsable de l'ascension et de la clarification, et pas seulement de l'ascension et de la clarification et du transport des nutriments alimentaires, car grâce à la fonction d'ascension et de clarification de la rate, le Qi du foie et du bois s'élève également par l'intermédiaire du Qi ascendant de la rate.

Imaginons que l'énergie de la terre augmente au printemps et que tout revienne à la vie.

L'estomac est la mer de l'eau et du grain, l'estomac est le grenier, dans l'estomac se putréfient les aliments et les boissons, puis se déchargent dans l'intestin grêle, dans le gros intestin, et enfin se déchargent des déchets hors du corps. Par conséquent, le qi de l'estomac doit diminuer pour être en douceur, si vous ne faites que manger, ce n'est pas courageux ?

Le méridien de l'estomac Foot Yangming, qui commence à la tête et se termine au pied, est un méridien qui contient beaucoup de qi et de sang, de sorte que le qi et le sang du méridien de l'estomac se déplacent également vers le bas.

En raison de la descente du qi de l'estomac, le qi du cœur et des poumons descend également de manière correspondante dans les reins pour être fermé.

• Si nous mangeons trop froid, nous endommageons la rate et l'estomac, de sorte que le yang de la rate est déficient, la fonction de transport de la rate diminue, de sorte que l'humidité de la naissance est diffuse, la route n'est pas bloquée, de sorte que la montée du qi du foie et des reins est bloquée, de sorte que le qi du foie stagne, la dépression, l'asphyxie.
  

• L'estomac en raison de la stagnation du froid et de l'humidité, la route est impraticable, la descente du cœur et des poumons est bloquée, de sorte que le feu du cœur est anxieux et perturbé, contrarié, insomniaque.
  

Par conséquent, en médecine chinoise, si l'estomac ne correspond pas, le lit est agité, parce que l'estomac ne correspond pas, de sorte que le yang qi ne peut pas entrer dans le yin, de sorte que le yang du feu du cœur ne peut pas descendre dans le yin de l'eau des reins.。

Le disque visible de la rate et de l'estomac est à distance du Jiao moyen, la médiation principale dans le Jiao moyen, c'est le foie et les reins du gaz en amont, c'est le cœur et les poumons du gaz en aval, c'est le bastion stratégique des soldats, c'est la plaque tournante du trafic, donc nous devons généralement faire attention au régime, ne pas transformer l'autoroute en une humidité d'eau remplie de routes boueuses.

Bien sûr, ce n'est pas absolument vrai, il y a d'autres causes, il est donc important d'être prudent avec la typologie, mais la plupart des cas de dépression et d'anxiété sont le résultat de ces causes.

Deuxièmement, comment doit-on la traiter ?

Je vous conseille de demander à un phytothérapeute de vous aider à établir un diagnostic.

Si l'humidité de la rate ne s'élève pas, ce qui empêche le Qi du foie et des reins de s'élever, le médicament peut être utilisé en soutenant le Yang de la rate et des reins.

Nous pouvons utiliser du gingembre, des bâtons de cannelle, du cloud ling, du rhizome de chuanxiong, des graines de jujube acide et des brisures de jujube pour les décocter sous forme de thé.

Dans cette formule, le gingembre réchauffe la rate et l'estomac, élimine l'humidité et dissipe le froid.

Yunling, nourrit le cœur et tranquillise l'esprit, induit la diurèse et l'évacuation de l'humidité, tonifie le Qi.

Gui Zhi, régule le Qi du foie, tonifie le Yang de la rate et réchauffe les méridiens. L'étude des signes médicinaux permet de comprendre pourquoi il peut lisser le Qi du foie.

Rhizoma Chuanxiong, apaisant le foie et lissant le Qi, tonifiant la circulation sanguine et éliminant la stase sanguine.

L'amande de datte acide, l'amande de jujube, nourrit le cœur et calme l'esprit, nourrit le cœur, le foie et le sang.

Si le Qi de l'estomac ne descend pas, ce qui empêche le Qi du cœur et du poumon de descendre, il est possible d'utiliser des médicaments qui réchauffent l'estomac, éliminent l'humidité et abaissent le Qi.

On peut utiliser la cardamome, les noix de sable, le gingembre, le jujube, le Chenpi, le inch Dong décocté sous forme de thé.

Dans cette formule, la cardamome et le radix et rhizoma, abaissent le qi de l'estomac et assèchent les lignes du qi de l'humidité.

Chen Pi, assèche l'humidité, fait bouger le Qi et résout les maux de tête.

Cun Dong, élimine le feu du cœur, nourrit le cœur et calme l'esprit, clarifie le cœur et réduit le feu, et humidifie également le yin des poumons.

La rate et l'estomac sont à la fois ascendants et descendants, médiateurs du jiao du milieu, et lorsqu'un côté est malade, l'autre côté ne va certainement pas bien, il est donc impossible de les séparer ; l'ascension de la rate et la descente de l'estomac se déroulent en même temps, et les médicaments sont partagés de nombreuses façons. Mais selon que l'essentiel est de ne pas monter ou de ne pas descendre, le médicament est donc incliné, de sorte que pour les praticiens de la médecine chinoise, il est préférable de procéder au typage et au diagnostic après l'utilisation des médicaments.

Troisièmement, que faut-il faire pour la prévenir en général ?

Le traitement d'une maladie est un aspect, si vous ne changez pas vos habitudes, elle se répètera bientôt, nous devons donc prêter attention aux habitudes.

• Prévention du froid extérieur : loin du froid, de l'obscurité et de l'humidité, dans l'environnement de travail et à l'extérieur, les vêtements sont généralement plus nombreux pour prévenir le froid, afin de ne pas être attaqués par le vent et le froid.
  

• La prévention du rhume interne consiste à ne pas manger d'aliments froids, tels que le lait, la bière froide, les fruits de mer, etc., à éviter l'alcool, les plats épicés, les fritures et les aliments gras, et à adopter un régime alimentaire régulier et modéré.
  

• Soyez de bonne humeur, ne vous énervez pas et ne vous sentez pas anxieux, pensez ouvertement, comment n'est pas une vie.
  

• Se coucher tôt le soir et se lever tôt : le sommeil précoce est le meilleur remède pour les reins. En hiver, réveillez-vous tard, jusqu'à ce que le soleil se lève.
  

• Vous pouvez vous lever le matin et faire de l'exercice correctement, mais ne sortez pas du jus, n'ayez pas envie de sortir du jus, reposez-vous, ne faites pas d'exercice le soir, au maximum 100 pas après les repas pour vivre jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans.
  

Eh bien, sans plus attendre, le voici.

Si vous avez des questions, je suis dans la section des commentaires et j'attends que vous en discutiez.

Anxiété due à un manque de confiance en ses propres capacités

Parce que vous ne pouvez pas le faire pour la force.

C'est pourquoi je suis anxieux.

A cause de l'anxiété, vous vous énervez

En fait, il s'agit d'une réaction en chaîne.

Le fait d'être contrarié pendant une longue période va, par le biais des réflexes du système nerveux

bloquer les veines du cœur

Si le chakra du cœur est bloqué, le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène.

C'est pourquoi je n'arrive pas à dormir.

Ainsi, sur la base de votre situation actuelle

Tout d'abord, garder la bonne humeur et gérer ses émotions

Deuxièmement, vérifier les lacunes et améliorer ses compétences en matière de résolution de problèmes grâce à l'apprentissage

Troisièmement, ouvrir le chakra du cœur pour alimenter le cerveau en nutriments.

la thérapie du chakra du cœur, qui peut rapidement débloquer les chakras du cœur bloqués

Profil de l'auteur, rééducateur renommé en matière d'insomnie

La thérapie originale du chakra de Tongxin a permis de guérir avec succès 1000 patients souffrant d'insomnie.

Suivez-moi, allez sur ma page personnelle pour voir le partage de cas d'insomnie ou l'échange de messages privés.

Les brûlures d'estomac, l'anxiété peuvent être dues à un excès de stress dans la vie, de sorte que la nuit, on pense inconsciemment à beaucoup de choses. Une fois, j'ai également eu, juste venu à l'entreprise pour travailler, mais aussi un jour vers le bas de la nuit va inconsciemment penser à de nombreux problèmes et puis la nuit est toujours incapable de dormir, et ne pense pas à la journée, le lendemain de savoir que ce n'est pas bon, mais à la nuit ou encore ne peut pas dormir, et puis trouvé que leur problème d'oreiller, après quelques jours d'acheter un oreiller plus élevé, que le sommeil de nuit est particulièrement confortable. Je pense qu'il est très important de choisir un oreiller qui vous convienne. Mais il y a aussi le problème du champ magnétique, dormir la nuit, essayer de se diriger vers le nord, coin vers le sud de sorte que le sommeil ne peut pas être perturbé par le champ magnétique, ce qui aidera également la qualité du sommeil.



Si cela ne fonctionne pas, achetez du blanc avec du noir et prenez-le, c'est ce que mon père avait l'habitude de prendre lorsqu'il n'arrivait pas à dormir.

Pourquoi souffrez-vous d'insomnie ?

Parce que vous avez besoin d'une vie idéale. Mais quand on n'y parvient pas, il est naturel de souffrir d'insomnie.

L'homme est une espèce pensante, l'homme est une espèce émotionnelle. Le cœur humain a pour fonction de cacher Dieu, de sorte que l'insomnie qui survient est normale, mais, avec le temps, elle devient une maladie, et il y a donc des distractions, de l'anxiété, et même l'âme et ainsi de suite. Face à la réalité de la vie, que faire ? Bien sûr, apprendre à lâcher prise, oui. Lâcher prise, ce n'est pas abandonner, mais se poser sérieusement la question : vos actions sont-elles conformes à l'objectif ? S'il vous plaît, ne continuez pas à agir subjectivement dans un sens ou dans l'autre.

Les gens ont des désirs, ils sont égoïstes, et dans une situation donnée, des gens sans culture peuvent avoir des pulsions, et dans ce cas, les conséquences sont inimaginables. C'est pourquoi la rationalité humaine doit subsister.

Les personnes qui en sont capables sont toujours en mesure d'aborder les problèmes de manière rationnelle et de les traiter de manière appropriée, et sont donc naturellement moins perturbées. Et les personnes anxieuses sont souvent perdantes. On peut dire qu'il n'y a pas de comptabilité pour les personnes occupées.

Dans la vie, il y a beaucoup de gens qui, à cause de l'anxiété, tombent dans la maladie. Face à une telle personne, il faut choisir de suivre un traitement médical ou de prendre des mesures de santé opportunes, comme l'utilisation sélective de l'amande de jujube acide, qui peut calmer l'esprit et réveiller le cerveau, afin que vous ayez une bonne nuit de sommeil, et donc une bonne santé, et ensuite pour votre lutte contre les rêves.

Ma mère a souffert d'insomnie pendant de nombreuses années. Elle ne pouvait dormir que trois ou quatre heures par nuit, par intermittence. Si nous avons "dormi" toute la nuit, ma mère a surtout "dormi" toute la nuit.

Il fut un temps où ma mèreJ'ai surtout peur d'aller me coucher, et je suis toujours inexplicablement anxieuse à l'idée de ne pas pouvoir dormirJe lui ai dit : "Tu n'es même pas encore endormi, pourquoi te préoccupes-tu de savoir si tu peux dormir d'abord ? J'étais impuissant à ce moment-là et j'ai dit : "Tu n'es même pas encore couché, alors pourquoi t'inquiètes-tu de savoir si tu pourras ou non t'endormir en premier lieu ?

Le teint de maman, qui dort mal, se dégrade de plus en plus, son visage est cireux et les poches et les cernes sous ses yeux sont de plus en plus lourds.J'ai également suivi cette contrariété. Plus tard, lorsque j'ai partagé ce sujet avec mes pollinisateurs, j'ai appris par hasard que de nombreuses sœurs se trouvaient également dans cette situation.Certaines de mes sœurs font même comme ma mère en prenant des somnifères pour s'endormir, deux si le premier ne fonctionne pas.

Une sœur est venue me voir et m'a dit : "Ne sais-je pas que prendre des somnifères pendant longtemps est mauvais pour les nerfs du cerveau ? Mais qu'est-ce que je peux faire ?Avez-vous déjà attendu de passer de l'obscurité à la lumière ?

Plus tard, lorsque j'ai développé un produit spécifique pour le sommeil, de nombreux pollinisateurs sont venus participer à mes recherches sur leurs propres problèmes de sommeil :

@SecondarySchoolTeacherHaMei : J'ai évidemment sommeil la nuit, mais j'ai du mal à m'endormir quand je m'allonge ! Et c'est toujours facile de se réveiller, et je rêve toujours !

@ Grass-roots civil servant XX : Faire des heures supplémentaires jusqu'à 11 heures tous les jours, remplir des formulaires sans fin, faire un travail sans fin, s'endormir en écoutant de la musique entre 1 et 2 heures du matin, se réveiller très tôt, être fatigué tous les jours, avoir de plus en plus mauvais caractère, et sentir que je ne peux pas continuer plus longtemps.

@Lynn : Une fois la nuit tombée, je n'ai plus sommeil, et pendant la journée, j'ai tendance à avoir sommeil et à manquer d'énergie.

@ Shen Ling : Depuis que j'ai passé la quarantaine, j'ai souvent du mal à dormir et je me sens fatiguée le matin. Lorsque j'ai quelque chose à l'esprit, je perds le sommeil, j'ai beaucoup de tâches quotidiennes et je me mets facilement en colère.

@MeiYi : Il m'arrive de me réveiller d'un rêve, avec l'impression que mes yeux sont manifestement fermés mais que je suis toujours conscient, et je ne peux plus dormir jusqu'au matin. Mon humeur est parfois très irritable et j'ai envie de perdre mon sang-froid.

Sister Xu : Il m'arrive souvent de ne pas dormir la nuit et de me réveiller plusieurs fois même après m'être endormie. La pression psychologique est relativement élevée, je pense, parce que je suis un homme d'affaires. Je suis très fatiguée tous les jours et je n'ai pas d'énergie pendant la journée.

@Xiaoguo : Je commence à avoir sommeil tous les soirs à 23 heures, mais je n'arrive pas à dormir après m'être retourné dans mon lit, et je n'arrive pas à m'endormir avant deux heures du matin, ce qui ressemble à de l'insomnie habituelle.

@小松松：La pression au travail est moyenne, mais chaque jour, je n'arrive pas à bien dormir, je me sens particulièrement fatiguée, et mon humeur est très mauvaise ; à un moment donné, j'ai pensé que je souffrais de dépression.

@BaoMa : Je dois me réveiller plusieurs fois la nuit après m'être occupée de mon enfant pendant la journée, c'est vraiment un luxe d'avoir un bon sommeil tous les jours, et ce qui est encore plus ennuyeux, c'est que je ne me repose pas bien la nuit et que je ne suis pas en forme toute la journée du lendemain.

Une jeune femme célibataire de 30 ans : seule dans une ville de premier rang à se battre, le rythme et la charge de travail de l'entreprise Internet sont effrayants, physiquement et mentalement épuisés, des heures supplémentaires tous les jours, de 12h00 à 13h00 pour dormir, se lever le matin en ayant l'impression de ne pas s'être reposée, d'être fatiguée. Lorsque la pression est forte, je souffre également d'insomnie et j'ai besoin d'un peu d'alcool pour m'endormir. Il est évident que ma peau, mon visage et mon corps, ma santé mentale sont très médiocres cette année, l'ensemble de la personne ayant 5 ans.

Les messages des pollinisateurs ont suscité une réaction générale à l'égard de la méthode habituelle :

ne pas pouvoir dormir、avoir des difficultés à dormir

enclin à se réveiller、Réveil fatigué、Pas d'énergie pendant la journée.

mauvaise peau、mauvaise humeur、de mauvaise humeur

...

J'ai le cœur brisé et je suis en colère en même temps.Qu'est-ce qui "vole" le sommeil de tout le monde ?Par conséquent, lorsque mon équipe de R&D m'a remis les résultats des recherches approfondies, j'ai été très déçu...

Bien qu'il y ait des gens qui ne dorment pas bien à cause de la pression du travail, de la pression de la vie et qui ont l'habitude de se coucher tard, ce genre de personnes qui se couchent tard à cause de l'effort, est vraiment une minorité ! La plupart des gens choisissent de se coucher tard et cela n'a vraiment rien à voir avec l'effort !

Pourquoi tant de personnesJe n'arrive pas à dormir au milieu de la nuit, je n'arrive pas à me lever le lendemain et je traîne mon corps fatigué au travail tous les jours.Cela ! Oui ! Cause ! Pour ! La nuit avant que tuTrop d'énergie devant l'écran d'un téléphone portable.! C'est la norme pour beaucoup de gens, n'est-ce pas ?

Il est évident que j'ai déjà sommeil lorsque j'ouvre les yeux, mais je ne veux toujours pas dormir, je ne peux pas poser le téléphone ah, et puis je le brosse, les nouvelles, le microblogging, Taobao, rattraper le drame.... Il y a tellement de "bonnes" choses que j'ai l'impression de manquer si je ne swipe pas une seconde !

Je me souviens qu'avant il y avait un certain nombre de sœurs avec moi pour rattraper les "Yanxi Raiders", je comprends profondément ah, toutes les sœurs du véritable amour où est l'empereur ah, évidemment c'est le téléphone portable ! C'est tellement difficile de se séparer de son téléphone portable jour et nuit...

Par conséquent, veiller tard est un plaisir momentané, et lorsque vous en faites accidentellement trop, votre corps commence à protester de l'intérieur. Pensez à votreCernes sous les yeux, boutons sur le visage, tête embrumée.C'est difficile, n'est-ce pas ? Et je vais vous dire ceci.Une nuit prolongée peut également entraîner une perte de mémoire, un déclin de l'immunité, des troubles gastro-intestinaux, une fatigue des muscles oculaires et d'autres conséquences terribles.

Dans l'enquête mondiale sur le sommeil : rapport d'enquête régional sur la Chine, il est indiqué que 45,4 % de la population chinoise souffre de troubles du sommeil.Problèmes liés aux troubles du sommeilfusionnerproportionnelle aux troubles dépressifs ou anxieux.

Les femmes sont plus sensibles que les hommesEn outre, elles sont sujettes à des sautes d'humeur et, en l'absence d'un soutien social et familial adéquat, il est facile pour elles de devenir trop stressées, ce qui entraîne une mauvaise qualité du sommeil.

Vous voyez, vous n'y faites pas attention ? Pourquoi tant de sœurs ci-dessus soulignent-elles que leur humeur est mauvaise lorsqu'elles ne dorment pas bien, qu'elles sont de mauvaise humeur et qu'elles soupçonnent même qu'elles sont déprimées ?

Les problèmes de sommeil peuvent être causés par l'environnement de sommeil, les habitudes personnelles, les causes physiques, le stress de la vie professionnelle et les conflits interpersonnels.La persistance de pensées négatives sur le sommeil peut déclencher une insomnie chronique et entraîner des émotions négatives, telles que l'anxiété, la tension, l'inquiétude, etc.La plupart des gens s'inquiètent pendant la journée de ne pas pouvoir dormir la nuit, et le soir venu, ils n'y parviennent pas.

Renforçant ainsi le cercle vicieux, qui conduit à des émotions négatives telles que l'anxiété chaque fois que vous vous couchez, comment pouvez-vous être en forme le lendemain ?Mauvais sommeil, mauvais esprit, mauvais caractère, alors comment votre peau et votre teint peuvent-ils être bons ?

Mon équipe et moi-même avons consacré beaucoup de temps à la mise au point de cette aide au sommeil "Flower Good Sleep", dont la mission est de vous aider à"Gérer le sommeil"Allons-yBien dormir la nuit, se réveiller tôt sans fatigue et avoir de l'énergie pendant la journée !

「Tous les ingrédients contenus dans "Flower Sleep" sont de qualité alimentaire.Je suis sûre que vous pourrez le manger sans problème, absolument !Sûre et non dépendanteIl peutAide notre corps à produire une sensation apaisante et agréable, ce qui nous permet d'être plus stables émotionnellement et dans un état d'esprit et de corps plus détendu.

Comment mieux dormir ?

Il est important de prendre de bonnes habitudes de sommeil :

1) Prendre l'habitude de se réveiller à la même heure tous les jours, sept jours sur sept, afin d'établir une nouvelle horloge biologique ;

2) Une activité physique régulière, trois fois par semaine, est propice à l'amélioration de la qualité du sommeil ;

3. veiller à ce que les chambres à coucher soient confortables : literie confortable, peu d'interférences lumineuses et sonores, et température adéquate ;

4. réduire la consommation d'aliments contenant de la caféine avant le coucher, tels que le café, le thé, le chocolat et les remèdes contre les maux de tête ;

5) N'oubliez pas que le lit est uniquement destiné à dormir, alors ne jouez pas avec votre téléphone portable et ne regardez pas la télévision au lit.

Flower Sister Shattered :

Je suis convaincue que si vous suivez un régime alimentaire scientifique et raisonnable, vous pouvez améliorer votre peau, votre physique et votre vitalité par rapport aux autres. Ainsi, l'adhésion à long terme à un régime alimentaire vous donne non seulement la beauté, mais aussi la confiance qui se lit sur votre visage.

Si vous avez d'autres questions, vous pouvez prêter attention au commentaire du numéro de la sœur de la fleur : la sœur de la fleur parle de l'alimentation et de la nutrition. Apprenez-en plus sur l'alimentation, afin que vous soyez de plus en plus belle ! L'alimentation de la paix de l'esprit, rien que pour vous ! Si vous êtes anxieux, recherchez Sœur Hua.

L'insomnie anxieuse a une caractéristique commune : caractère sensible, méfiant, manque de confiance en soi, têtu, indécis, perfectionniste, aimant se préoccuper de l'anxiété. Ils sont toujours inquiets et harcelés par les maux de tête occasionnels, le manque de concentration, les pertes de mémoire et d'autres symptômes causés par l'insomnie. Ils sont apathiques au travail tous les jours, se plaignant : "Ugh ! Je n'ai pas bien dormi la nuit dernière ! Je ne peux tout simplement pas travailler aujourd'hui". Le soir, ils essaient toujours de trouver des moyens pour "ne penser à rien aujourd'hui, et faire en sorte de bien dormir". Mais les choses vont à l'encontre de leurs souhaits : plus ils veulent bien dormir, plus ils n'arrivent pas à dormir, ce qui forme un cercle vicieux. Certains d'entre eux ont déjà essayé de nombreuses méthodes, comme la prise de médicaments, la pratique du qigong, l'écoute de la musique ou les tentatives désespérées de maîtriser leurs pensées délirantes, mais aucune ne fonctionne, et les méthodes qui leur sont enseignées par les psychologues sont très différentes de celles qu'ils utilisaient dans le passé.

Tout d'abord, ne prenez pas le sommeil très au sérieux en termes de valeurs. Le sommeil est le meilleur moyen de laisser le cerveau et le corps se reposer, mais le travail physique et l'exercice sont également le meilleur moyen de laisser le corps et l'esprit se détendre, si vous n'avez pas bien dormi la nuit précédente, vous pouvez prendre un bain chaud le matin, sortir et faire de l'exercice, et avoir autant d'énergie. Les patients souffrant d'insomnie pensent souvent que le sommeil est la première chose importante dans la vie, toute la journée est consacrée à la façon de bien dormir, ils ne comprennent pas que le sommeil assure la santé, la santé le travail, et le travail le sommeil, c'est-à-dire que le sommeil n'est pas le but de la vie. En outre, les gens n'ont besoin que de 2 à 4 heures de sommeil profond par jour, le reste est un sommeil de rêve, si les gens ne dorment vraiment pas pendant une nuit, 3 jours peuvent affaiblir l'esprit des gens, et 5 jours peuvent conduire à la mort, mais certaines personnes disent qu'elles n'ont pas beaucoup dormi pendant de nombreuses années, mais sa pensée est encore très normale, donc son problème d'insomnie n'est pas aussi grave qu'il l'imaginait, et les gens devraient croire en leur propre vitalité.

Deuxièmement, le sommeil est aussi une réaction naturelle du corps humain, on a sommeil et envie de dormir, il ne faut pas le contrôler artificiellement, plus on se laisse aller à ne pas y penser, plus on rumine et on ne peut pas s'arrêter, il faut prendre l'attitude de laisser faire la nature : pensez-y, je ne vais pas dormir aujourd'hui ! Ainsi, lorsque vous ne contrôlez pas vos émotions et vos pensées, vous vous endormez naturellement au bout de 20 minutes. Il en va de même pour la peur et l'anxiété, certaines personnes ont surtout peur de ne pas pouvoir dormir, d'autres ont toujours peur de se réveiller au milieu de la nuit et d'avoir du mal à s'endormir, plus on a peur, plus on est éveillé, et plus on est nerveux à cause de sa peur, d'où un cercle vicieux. Les personnes normales se réveillent également au milieu de la nuit pour diverses raisons, à la différence qu'elles n'ont pas l'idée de la peur et du rejet, qu'elles ne réfléchissent pas et ne se détestent pas, et qu'elles acceptent pleinement leur état naturel, ce qui leur permet de se détendre.

Troisièmement, de nombreux insomniaques ont toujours l'impression de ne pas dormir suffisamment la nuit, dès qu'ils ont le temps de rattraper leur sommeil, plus ils dorment pendant la journée, plus ils sont insomniaques la nuit, et ils n'ont pas l'esprit à participer à des activités de loisir. L'approche correcte devrait être de participer à davantage d'activités physiques en plein air, de faire travailler les muscles et les os afin de se détendre, en particulier avant d'aller au lit, de ne pas laisser le cerveau dans un état de pensée excitée, de marcher, de monter les escaliers, de sauter à la corde, de faire la lessive, de laver le sol et d'autres activités physiques simples et ennuyeuses, de se sentir fatigué, d'avoir sommeil, puis d'aller au lit, et ensuite de suivre le courant de l'état de relaxation, jusqu'au sommeil.

Enfin, si l'insomnie dure plus d'un demi-mois, il est préférable de se rendre dans un grand hôpital pour consulter un psychiatre professionnel, qui est aussi une maladie pour se rendre compte qu'il n'y a pas de quoi avoir honte !

Je cherche une personne à qui parler, j'ai des problèmes que je ne peux pas résoudre, ne vous retenez pas.

Je ne sais pas d'où vient votre anxiété, qu'il s'agisse d'un problème au travail ou d'un problème dans votre vie.

Toutes sortes d'irritations internes, de contrariétés, d'incapacité à faire quoi que ce soit, ou de problèmes rencontrés qui ne peuvent pas être résolus, qui ne peuvent pas trouver de solution et qui perturbent ah.

L'anxiété sans raison n'existe pas. Tout d'abord, regardez-vous et réfléchissez à la cause de votre anxiété. Si vous avez un problème qui vous empêche de dormir, réfléchissez aux conséquences de ne pas résoudre ce problème, à ce qu'elles seront dans le pire des cas, et si vous pouvez ou non les accepter.

Pensez-y un moment et réalisez que le pire résultat de ce problème est celui-ci, il n'y a pas de pire résultat, puis commencez à l'affronter et travaillez dur, le pire est celui-ci, il n'est pas possible de dire que j'ai travaillé dur pour y arriver, et il sera toujours le pire, ah. Au moins, c'est mieux que le pire que vous avez eu avant.

Ne connaissant pas les causes de votre anxiété et donc de votre insomnie, et n'étant pas en mesure de les comprendre, je vous recommande personnellement de consulter un médecin, car une insomnie prolongée peut facilement nuire à votre santé.