Dans la vie de tous les jours, de nombreuses personnes d'âge moyen et des personnes âgées ressentent des crampes soudaines dans les mollets la nuit, pendant qu'elles dorment. Beaucoup pensent que cela est dû à une carence en calcium et achètent aveuglément des comprimés de calcium pour compléter leur apport en calcium.

De nombreuses raisons peuvent être à l'origine des crampes nocturnes au niveau du mollet. Il y a les effets secondaires des médicaments, les carences en vitamines et en micronutriments et une mauvaise circulation. Cependant, les zones gâchettes myofasciales restent la principale cause.

Les muscles gastrocnémiens et les muscles fléchisseurs à l'arrière de nos mollets, et donc trop de marche, de course et d'escalade sur une base régulière, peuvent endommager les muscles gastrocnémiens et les muscles fléchisseurs. Ces lésions créent des zones gâchettes myofasciales, qui sont activées lorsque le mollet est stimulé par le froid la nuit, créant ainsi des spasmes musculaires, également connus sous le nom de crampes.

Après cette situation, nous devons être à l'arrière du mollet, à la recherche de points de pression évidents, après avoir trouvé, chaque point de pression, masser pendant quelques minutes, masser 2 fois par jour, adhérer à une période de temps, ce symptôme disparaîtra.

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Le moyen le plus rapide d'avoir une crampe dans les mollets est d'expirer et d'inspirer avec tout le corps et de revenir à la normale en cinq secondes. Si vous pratiquez cette méthode de respiration pendant longtemps, vous serez en bonne santé et ne tomberez jamais malade. Les crampes aux mollets peuvent également être soulagées en utilisant la paume de la main dans la direction du pied, quelques fois pour revenir à la normale. Il n'y a pas d'autre moyen d'arrêter rapidement les crampes.

Il existe une douleur semblable à des fourmis et des aiguilles appelée crampes, cette douleur est ressentie par presque tout le monde, de nombreuses personnes ont ressenti des crampes soudaines dans les mollets la nuit pendant leur sommeil, les muscles des mollets se contractent soudainement de manière violente et involontaire, la douleur est si douloureuse que vous ne pouvez pas dormir, et elle interfère avec votre sommeil.

Ce type de crampe survient souvent la nuit pendant le sommeil, bien qu'elle ne dure que quelques minutes, mais la sensation de gêne ou de sensibilité musculaire après la crise peut durer plusieurs heures, et l'on peut encore ressentir la gêne en se levant le lendemain. Ce type de patients n'est pas rare en clinique, et il est vrai que l'on peut les soulager par des manœuvres simples, mais si les facteurs déclenchants n'ont pas été supprimés, ils réapparaîtront à l'avenir pour une deuxième fois. les effets secondaires des facteurs déclenchants.

Les principaux déclencheurs à éviter sont les suivants

avec lassitude

L'exercice excessif ou le surmenage des jambes pendant la journée provoque de la fatigue, la tension musculaire ne s'améliore pas la nuit, les produits métaboliques excessifs ne sont pas métabolisés à temps et leur stimulation peut provoquer des crampes dans les mollets.

affecté par le froid

Exercice dans un environnement froid. Les activités de préparation inadéquates, ou la natation en été dans une eau à basse température, sont susceptibles de provoquer des crampes dans les jambes. En dormant la nuit sans une bonne couverture, les muscles du mollet sont stimulés par le froid et les spasmes sont tels que les personnes se réveillent avec des douleurs.

la position de sommeil

Par exemple, si l'on reste longtemps couché sur le dos, l'édredon appuie sur le pied, ou si l'on reste longtemps couché sur le ventre, le pied est contre le lit, ce qui oblige certains muscles du mollet à rester longtemps dans un état de relaxation absolue, provoquant une "contracture passive" du muscle.

carence en calcium

Les ions calcium jouent un rôle important dans la contraction musculaire. Lorsque la concentration d'ions calcium dans le sang est trop faible, les muscles sont facilement excités et se contractent. Les adolescents grandissent et se développent rapidement et sont sujets à une carence en calcium, d'où l'apparition fréquente de crampes dans les jambes.

Quelle est la meilleure chose à faire en cas de crampes ?

Passez de la position couchée à la position assise, redressez la jambe coincée, tenez l'avant-pied avec votre main, supportez la douleur, faites pivoter l'articulation de la cheville de la jambe coincée vers l'extérieur, et la douleur s'arrêtera immédiatement. Le mouvement de rotation doit être cohérent, à raison d'un tour par semaine, sans pause au milieu.

Lors de la rotation, s'il s'agit de la jambe gauche, lancez-la dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, s'il s'agit de la jambe droite, appuyez dans le sens des aiguilles d'une montre, s'il y a quelqu'un pour aider, parce qu'il s'agit d'un traitement face à face, la direction de l'aide est exactement l'inverse, et le sens de rotation des articulations du pied reste inchangé. L'essentiel est de tirer le pied vers l'extérieur, puis de le plier dans le sens de la cuisse et de le faire tourner pendant une semaine, de le faire tourner avec force et de tourner le pied au maximum.

Les crampes sont généralement relativement inoffensives et peuvent être traitées rapidement pour un soulagement immédiat, mais si les crises sont fréquentes, il convient de consulter rapidement un médecin.

Quelle est la meilleure façon de faire face à une crampe soudaine au mollet pendant le sommeil ?

La plupart des gens ont eu des crampes et il est facile d'en avoir lorsque l'on prend une douche et que l'on se plonge dans l'eau fraîche.

Sujet à des crampes après un exercice avec beaucoup de jus.

Vous avez tendance à avoir des crampes au milieu de la nuit pendant votre sommeil et vos jambes sont douloureuses lorsque vous avez des crampes.

Premièrement, pourquoi des crampes ?

1, le sang ne permet pas aux tendons d'avoir des crampes

Les cinq éléments du foie sont le bois principal, le bois est dit courbé et droit, le stockage principal du sang, les cinq corps des tendons principaux, l'épargne principale.

• Les arbres ont la particularité de ne pas pouvoir vivre sans eau et plus ils sont hydratés, par exemple au printemps, plus leurs branches sont souples et plus elles peuvent s'étirer et se plier.
  

• Moins il y a d'eau, par exemple en hiver, plus les branches des arbres sont sèches et ne peuvent que s'étirer et non se plier.
  
• Le foie a les mêmes caractéristiques que les arbres, le foie est la principale réserve de sang, plus le foie stocke le sang, meilleure est la fonction d'excrétion, plus doux sont les tendons, au contraire, moins le foie stocke le sang, plus le feu, le feu est plus enclin à l'épuisement du yin et du sang, les tendons dans le sang du Yin est moindre, moins il y a de sang dans le Yin dans le yin, les tendons sont plus enclins à des convulsions.
  

Par exemple, les crampes provoquées par un exercice physique intense sont dues à l'absence de gros jus.

2, La condensation froide est le pompage des tendons

Le froid est l'un des six éléments, qui sont le vent, le froid, la chaleur, l'humidité, la sécheresse et le feu, qui sont des climats normaux, et si ces six climats attaquent le corps humain et provoquent des maladies, on les appelle les six éléments.

Le froid est divisé en froid externe et froid interne

(1) Crampe du tendon causée par le froid externe

Le froid externe, tel que le froid hivernal, ou l'environnement de travail, le lieu de vie, sombre et humide, le froid trop lourd, et donc facile à blesser, le froid dans le corps et causer des maladies.

Le froid est caractérisé par la froideur, la stagnation et la froideur qui attire.

Le froid consomme facilement l'énergie yang du corps humain, causant des obstacles au fonctionnement du qi et du sang, le froid rassemble et attire, en fait, c'est le chaud et le froid, ce phénomène nous le comprenons tous.

Le froid extérieur envahit soudainement le corps humain, de sorte que le qi et le sang du corps ne sont pas fluides, le froid s'accumule et provoque des crampes, comme le fait de se plonger soudainement dans l'eau fraîche pour prendre un bain, ce qui provoque des crampes.

(2) La déficience en Yang entraîne le froid, et la condensation du froid entraîne des crampes.

Le froid interne est la fonction du déclin des organes internes, de sorte que le corps présente une déficience du yang qi, la déficience du yang qi est sous le rôle du réchauffement, et le froid du yin au sein de la naissance de la déficience du yang est froid.

Quel est le rôle du Yang Qi ?

Le Yang qi a un effet de réchauffement, de gazéification, de promotion, de consolidation, de nutrition, de défense.

Le qi yang est produit par la rate, c'est pourquoi on dit que la rate est la source de la biochimie du qi et du sang, le fondement de cette dernière.

Les reins sont la principale source d'essence, les cinq gaz sont la principale source de froid, la moelle osseuse est la principale source de naissance des os, les organes internes sont la source du yin et du yang, de sorte que les reins sont la source de la nature innée de l'organisme.

Le yang qi du corps provient principalement de la rate et des reins, deux organes endommagés, il est facile de blesser le yang qi, le yang qi est faible, le froid interne naît, le froid interne naît, et il est facile d'épuiser le yang qi.

• Lorsque l'effet propulseur du yang qi diminue, la circulation du qi et du sang est lente, et lorsque l'effet réchauffant diminue, le froid est plus intense. Lorsqu'une personne dort, elle dort lorsque le Yang Qi entre dans le Yin, c'est-à-dire que le Yang Qi entre dans le Yin du camp, et la personne peut s'endormir.
  

• Lorsque le yang qi entre dans le camp yin, l'effet réchauffant du yang qi diminue encore, et l'effet favorisant diminue encore, ce qui entraîne la nutrition des tendons et des veines et une diminution de l'effet réchauffant, de sorte que l'on dort au milieu de la nuit à cause des crampes causées par l'accumulation et l'attraction du froid.
  

En résumé, il ressort de ce qui précède que les crampes au milieu de la nuit sont principalement causées par le froid interne.

Deuxièmement, comment les crampes sont-elles traitées ?

La première, où le sang ne laisse pas passer les tendons et où le foie et les reins ont la même origine, peut être traitée avec Qi Ju Di Huang Wan et Jia Wei Xie Yao Wan.

Qi Ju Di Huang Wan, qui tonifie le Yin du foie et des reins, et Jia Wei Yu Yi Wan, qui élimine le feu du foie et soulage la dépression hépatique.

La seconde, causée par une entrée soudaine dans l'espace froid, il n'y a pas d'autre moyen, faites attention à vous, mais lorsque vous avez une crampe, utilisez les méthodes suivantes pour vous débarrasser du froid, sinon le froid restera dans le corps, avec le passage du temps, il peut causer d'autres maladies.

Le troisième type, qui est causé par le froid interne, est mieux traité par la médecine chinoise par un praticien de médecine chinoise.

Mais on peut aussi essayer avec un bain de pieds, et l'avant-dernière façon d'éliminer le froid est également disponible.

Nous utilisons l'eucommia, le Chuanjian, la semelle vivante, l'os brisé, le moxa, le gingembre, le sel et la décoction d'eau, la décoction, le vin blanc, puis l'eau fraîche appropriée, de sorte que la température de l'eau est appropriée pour tremper vos propres pieds. La lavande peut aussi être utilisée directement, puis attendre que la température du pied soit appropriée. Notez que si le cœur n'est pas bon, il ne faut pas l'utiliser, mais seulement le matin ou l'après-midi, pas la nuit.

Dans cette formule, Cortex Eucommiae, Chuanjie, Bone Marrow, réchauffe les reins et aide le Yang, revigore le Sang et apaise les tendons, renforce les tendons, renforce les os et élimine le vent et l'humidité.

Le gingembre, Solanum, disperse le froid du vent et élimine l'humidité du vent.

L'armoise, réchauffe les menstruations et active la circulation sanguine.

Le sel attire les médicaments dans les reins et le vin blanc revigore le sang.

Pour soulager les crampes en urgence, on peut redresser la jambe soi-même et masser les points Sanli, Yanglingquan, Chengshan, Chengxin, Dadun et Zhiyang du pied. Vous pouvez également faire de la moxibustion sur ces points en temps normal.

Troisièmement, la prévention habituelle des crampes

• Nous connaissons les causes des crampes d'après ce qui précède, et la prévention consiste à changer ses habitudes en général.
  

• Protégez-vous du froid, du froid extérieur, et cela va de soi, mettez des vêtements supplémentaires.
  

• Prévention du rhume interne, généralement boire du temps, ne pas manger d'aliments froids, ne pas manger d'aliments épicés, manger moins d'aliments gras.
  

• Faites de l'exercice avec modération et ne soyez pas si enjoué.
  

• Buvez moins, soyez moins en colère, économisez de la place. Reposez-vous tôt.
  

Venez poser vos questions dans la section des commentaires, j'y suis et j'attends que vous en discutiez.

Si l'on analyse ce problème sous deux angles, il convient, d'une part, de réagir correctement afin de soulager rapidement la douleur causée par les crampes au mollet et, d'autre part, de trouver la cause du problème afin de s'attaquer à la racine du mal et d'éliminer la réapparition des crampes au mollet, la première est traitée de la même manière et la seconde est différenciée par différents facteurs de causalité.

Prise en charge des crampes

Lorsqu'une crampe survient, vous devriez faire un petit étirement des muscles de l'arrière du mollet, généralement les crampes se produisent dans le muscle gastrocnémien et le muscle fléchisseur, avec l'avant-pied étrier le mur ou en tirant l'avant-pied avec votre main, un léger séjour, vous pouvez efficacement atténuer l'émergence de cette douleur, mais la douleur de la crampe, mais c'est aussi vraiment douloureux !

Causes des crampes

1. carence en calcium

La carence en calcium est l'un des facteurs pouvant entraîner des crampes au mollet, qui peuvent être déclenchées par les femmes pendant la grossesse, ou après la ménopause, ou par les enfants qui grandissent trop vite, ou qui perdent du calcium à un âge plus avancé, ou qui ont une alimentation déséquilibrée, et qui peuvent être résolues en augmentant l'apport de calcium.

2. tension musculaire du mollet

De nombreuses personnes ressentent des crampes dans les mollets après des activités intenses ou une grande fatigue. Il convient alors de palper le muscle gastrocnémien à l'arrière du mollet et de vérifier qu'il n'y a pas de tension, de douleur ou d'adhérence entre les muscles striés.

3. hernie discale lombaire

Un petit nombre de patients souffrant d'une hernie discale lombaire présentent un signe particulier, à savoir des crampes nocturnes, si l'on exclut les deux problèmes ci-dessus, ou pendant l'apparition de l'hernie discale lombaire, puis après la guérison de l'hernie discale lombaire, le phénomène des crampes disparaîtra de manière synchronisée, sans traitement particulier.

De temps en temps, c'est bien.

Si une crampe occasionnelle n'aura pas d'effet sur la santé globale de l'organisme, des crampes régulières, doivent être prudentes, c'est le corps qui nous donne un signal, il faut le découvrir et résoudre le problème, pour éviter à long terme, induit par l'apparition de lésions musculaires dans la zone de la crampe.

Crampes soudaines dans les jambes pendant le sommeil. Carence en calcium. Prenez des comprimés de calcium. Faites le plein de soleil. Mangez beaucoup de fruits et de légumes enrichis en calcium. Vous pouvez également consulter un médecin !

Il m'est arrivé plusieurs fois d'avoir des crampes au mollet pendant mon sommeil, et à chaque fois, je frappe la crampe avec ma main et cela fonctionne immédiatement.

En général, j'essaie de redresser ma jambe autant que possible, ça fait mal mais c'est mieux au bout d'un moment que de ne pas l'étirer et de la pomper tout le temps, il vaut mieux avoir une longue douleur qu'une courte.

Dans notre vie quotidienne, de nombreuses personnes d'âge moyen et âgées ont des crampes soudaines lorsqu'elles dorment la nuit. De nombreuses personnes pensent que cela est dû à une carence en calcium et achètent aveuglément des comprimés de calcium pour compléter leur apport en calcium. Les crampes nocturnes dans les jambes ont de nombreuses causes.

Les médicaments, les carences en vitamines et en oligo-éléments et une mauvaise circulation sanguine sont autant d'effets indésirables. Toutefois, la cause des points gâchettes myofasciaux reste la cause principale. Les muscles gastrocnémiens et les muscles fléchisseurs situés à l'arrière du mollet, puis le fait de marcher et de grimper trop souvent peuvent entraîner des lésions des muscles gastrocnémiens et des muscles fléchisseurs. Ces lésions créent des zones gâchettes myofasciales, qui sont activées lorsque les jambes sont stimulées par le froid la nuit, ce qui entraîne des spasmes musculaires ou des crampes.

Dans ce cas, il faut rechercher des points de pression évidents à l'arrière du mollet. Après avoir trouvé chaque point de pression, massez-le pendant quelques minutes, deux fois par jour, et insistez pendant un certain temps, les symptômes disparaîtront. Avant d'aller au lit, faire quelques pressions appropriées, étirer les jambes, dormir avec des mollets rembourrés pour favoriser le retour du sang, moins porter de talons hauts, le mollet à la douleur peut mettre une petite quantité d'arôme de nuage pour tremper les pieds dans de l'eau chaude pour favoriser la circulation sanguine.

Pour soulager immédiatement les crampes au mollet pendant le sommeil, il suffit de déplacer les mains de l'avant du pied (orteils) vers l'arrière du pied dans la direction de la force soutenue, après quelques coups de sonnette, puis de pétrir doucement le ventre du mollet pendant un certain temps. L'essentiel est que vous fassiez attention à vos jambes et à vos chevilles chaque fois que vous allez au lit pour vous réchauffer, pour éviter le froid, vous pouvez éviter l'apparition de crampes.