Améliorer l'immunité pour pouvoir manger, chaque personne a un physique différent, les processus d'absorption et de métabolisme ne sont pas les mêmes, les aliments consommés doivent également être progressifs.

Par exemple, les patients ayant subi une intervention chirurgicale sont affaiblis en raison d'une perte de sang excessive ; ils peuvent donc manger de la bouillie nutritive et bien digérée. Vous pouvez également consommer des aliments protéinés. Si l'absorption n'est pas bonne, vous pouvez compléter par des injections nutritionnelles à base de protéines ou par des produits de santé, mais pas sur une longue durée, afin d'éviter de surcharger les reins.

Si l'immunité des jeunes enfants est faible, il faut éviter l'entrée d'aliments froids, manger plus de légumes, d'œufs, de bœuf, de poisson et de crevettes et d'autres aliments riches en protéines, renforcer l'exercice, moins de vêtements et plus de mouvement, afin d'améliorer lentement l'immunité.

Les personnes âgées dont l'immunité est faible doivent renforcer leur alimentation, manger des aliments plus digestes, prendre des repas moins nombreux et plus fréquents, et être plus actives et en meilleure forme.

La quantité d'aliments ingérés régulièrement pour l'immunité est liée à la capacité de chaque personne à prévenir les maladies et à y résister, c'est-à-dire à faire en sorte que le corps humain soit en bonne santé et capable de le faire.

I. Qu'est-ce que l'immunité humaine ?

L'immunité est le mécanisme de défense propre à l'organisme, la capacité de l'organisme à identifier et à détruire toute matière étrangère (bactéries, virus, etc.) envahissant l'extérieur, à traiter ses propres cellules vieillissantes, endommagées, mortes ou mutées, et à identifier et traiter les cellules mutées et infectées par des virus dans l'organisme, c'est-à-dire la capacité de l'organisme à prévenir les maladies, à résister aux maladies, et à améliorer et garantir la santé physique.

II. le système immunitaire humain

La force de l'immunité du corps humain est liée à l'alimentation, au sommeil, à l'exercice physique et au stress, et se reflète principalement dans la force ou la faiblesse du système immunitaire. Selon la recherche médicale, plus de 90 % des maladies du corps humain sont liées à des troubles du système immunitaire, et la structure du système immunitaire humain est nombreuse et complexe ; il ne s'agit pas d'un endroit ou d'un organe spécifique, mais d'un système coordonné et géré par un certain nombre d'organes du corps humain. La moelle osseuse et le thymus sont les principaux organes lymphatiques du corps, tandis que les organes lymphatiques périphériques comprennent les amygdales, la rate, les ganglions lymphatiques, les ganglions lymphatiques collecteurs et le cæcum.

Le mécanisme de défense propre à l'organisme ~ le système immunitaire - est incroyablement puissant et aide l'organisme à mieux se défendre contre les maladies et à surmonter la pollution environnementale et les toxines. Dans l'ensemble, le système immunitaire remplit les fonctions suivantes.

(1) Fonction protectrice : protéger le corps humain contre les virus, les bactéries, les polluants et les maladies.

(2) Fonction d'élimination : les déchets métaboliques et les cellules immunitaires, ainsi que la guerre de l'ennemi avec le virus, laissent derrière eux des cadavres et des blessés, et doivent être éliminés par les cellules immunitaires.

(3) Fonction de réparation : les cellules immunitaires peuvent réparer les organes et les tissus endommagés afin de rétablir leur fonction initiale.

III. la relation entre le système immunitaire humain et la nutrition

De nos jours, la santé de la nation est si préoccupante que de plus en plus de gens se rendent dans les hôpitaux pour voir un médecin, comme s'il s'agissait d'un bazar. Cependant, la plupart des gens ne savent aller à l'hôpital que lorsqu'ils sont malades, et ils ne savent que prendre des médicaments et faire des injections, mais ils ne comprennent pas que la véritable raison pour laquelle ils tombent malades est que leur immunité est trop faible ou trop pauvre. En fait, le corps humain est né avec le meilleur "médecin" ~ le système immunitaire. Lorsque le système immunitaire fonctionne correctement, il dispose d'une ligne de défense solide, capable de résister efficacement à la plupart des maladies. Le fonctionnement normal du système immunitaire dépend de l'alimentation, c'est-à-dire d'une alimentation équilibrée et de soins de santé appropriés, le système immunitaire est très utile, une alimentation équilibrée peut nous aider à prévenir les maladies et à les traiter, elle est propice à l'amélioration du système immunitaire du corps humain, alors que pouvons-nous manger pour renforcer le système immunitaire ?

1, manger des aliments riches en protéines de haute qualité a

Notre corps, qu'il s'agisse d'une variété d'organes immunitaires, de cellules immunitaires et de molécules immunitaires, ou de la réparation des dommages causés par la maladie aux organes et aux tissus, quel rôle et quel lien pour laisser la protéine ne peut pas jouer, parce que la protéine est une partie importante des tissus et des cellules du corps humain, est une matière première importante qui constitue les tissus et les cellules du corps humain, aimerait améliorer le système immunitaire, tout d'abord, nous devons manger plus d'aliments riches en protéines et faibles en gras (viandes maigres, poisson, etc.) pour s'assurer que l'apport quotidien en protéines est de 1 gramme. L'apport en protéines de haute qualité, c'est-à-dire que chaque personne par kilogramme de poids corporel par jour de 1 gramme, c'est-à-dire, 65 kg de personnes, l'apport quotidien de protéines pour 65 grammes. Les aliments riches en protéines de haute qualité sont le poisson 🐟, la viande, la volaille, les œufs, le lait, le soja et les produits dérivés.

2. aliments contenant de la vitamine A

Le rôle principal de la vitamine A est de maintenir la croissance saine de la peau, des cheveux, des os et des muqueuses, d'améliorer la vision et la fonction de reproduction, de maintenir une croissance et une différenciation normales des tissus épithéliaux et de renforcer l'immunité. Aliments riches en vitamine A, tels que le foie animal (foie de porc), l'huile de foie de poisson, les œufs, etc. Les aliments riches en vitamine A, comme les carottes, les patates douces rouges, les tomates, les mangues, le potiron, le brocoli, etc.

3、Augmentation de la consommation d'aliments contenant de la vitamine C

La vitamine C, également connue sous le nom de vitamine acide ascorbique, ne peut pas être synthétisée dans le corps humain et ne peut être ingérée qu'à partir d'aliments ou de médicaments. C'est un composant important dans la synthèse des protéines humaines, pour la peau et les muqueuses respiratoires, qui a un très bon effet protecteur, à la fois pour la détoxification, mais aussi pour améliorer le rôle de l'immunité de l'organisme. Aliments riches en vitamine C : légumes et fruits frais, tels que le piment, les légumes verts, les dattes fraîches, les kiwis, etc.

4, vitamine E alimentaire

La vitamine E, également appelée tocophérol, est une vitamine liposoluble. Elle a pour fonction de protéger la vitamine A et la vitamine C de la destruction par oxydation de ces deux composants. Elle favorise la synthèse de l'ADN et des protéines, prolonge la durée de vie des globules rouges, protège les cellules contre les dommages et ralentit le processus de la maladie. Elle peut améliorer l'immunité humaine et est importante pour le maintien d'une fonction immunitaire normale, en particulier pour le maintien de la fonction des lymphocytes T.

Les aliments riches en vitamine E comprennent le germe de blé, les graines de soja, les noix et les huiles végétales (à l'exception des huiles d'olive et de noix de coco) ; les huiles animales ne contiennent pratiquement pas de vitamine E.

5. manger plus d'aliments contenant de la vitamine B

La vitamine B est non seulement indispensable au métabolisme des protéines, mais aussi au fonctionnement du système immunitaire. En général, une consommation accrue d'aliments riches en vitamine B contribue à améliorer l'immunité de l'organisme.

La vitamine B fait partie des vitamines hydrosolubles, difficiles à stocker, faciles à perdre, c'est pourquoi il faut veiller à prendre des suppléments en temps voulu. Les vitamines B sont les suivantes : B1, B2, B3, B5, B6, acide folique, B12. En raison de la partialité et d'une alimentation trop fine, il est plus facile de manquer de vitamines B1, B2 et d'acide folique ; les végétariens manquent facilement de vitamine B12.

6, à l'organisme de compléter la quantité adéquate de calcium, de magnésium et de zinc

Le collagène lui-même est indissociable du calcium, et pour la peau et les voies respiratoires, le rôle du calcium n'est pas à sous-estimer ; non seulement le magnésium est indispensable à la synthèse des protéines dans l'organisme, mais l'aliment qui contient du magnésium se marie lui-même à merveille avec le calcium (les haricots) ; et le zinc sert à promouvoir l'efficacité de la vitamine A, qui peut être antivirale et favorise la cicatrisation des plaies. Une carence en zinc peut réduire rapidement la production d'anticorps et la fonction immunitaire cellulaire, et une supplémentation en zinc à court terme peut améliorer le système de défense de l'organisme. Les aliments contenant du zinc, tels que les fruits de mer (huîtres), la viande, les noix, etc.

7. bioflavonoïdes supplémentaires

Que sont les bioflavonoïdes ? Les citrons, les agrumes, le thé, l'huile d'olive et les champignons, que l'on trouve couramment dans la vie quotidienne, contiennent des niveaux élevés de bioflavonoïdes, des antioxydants qui protègent le système immunitaire contre les radicaux libres.

En résumé, pour améliorer l'immunité humaine, nous devons prêter attention à la combinaison de viande et de légumes, ne pas faire de favoritisme, ne pas être pointilleux sur la nourriture, afin de diversifier les variétés d'aliments, non seulement la consommation d'aliments d'origine animale riches en protéines et pauvres en graisses, mais aussi une plus grande consommation d'aliments d'origine végétale contenant des radicaux libres antioxydants, de sorte que chacune de leurs cellules obtienne une quantité suffisante de nutrition équilibrée, afin de leur permettre d'être moins malades ou de ne pas l'être, parce que la nutrition, la maladie et l'immunité sont des causes et des facteurs qui se renforcent mutuellement. l'immunité sont causales et se renforcent mutuellement.

Une faible immunité est principalement causée par une mauvaise qualité physique, le corps ne fait pas d'exercice pendant une longue période, et le régime alimentaire ne peut pas suivre peut causer une faible immunité. Le régime alimentaire doit donc veiller à une alimentation équilibrée et manger de l'avoine. Les fibres qu'elle contient peuvent avoir un effet antioxydant et antibactérien et renforcer l'immunité.

Recommandations pour les initiatives

L'immunité n'est pas bonne et il faut faire plus d'exercice, le métabolisme du corps est lent, l'accumulation de déchets dans le corps conduit à un manque de résistance du corps et à une facilité à tomber malade. En général, chaque jour, il faut courir ou faire d'autres exercices de respiration aérobique, vous pouvez choisir le jogging.

mise en garde

Habituellement, une combinaison de régime alimentaire et d'exercice est organisée, mais il faut également prêter attention à la relaxation, maintenir un bon état d'esprit sera également l'immunité à améliorer, essayez de ne pas vous donner trop de pression.

Quelle est la meilleure chose à manger lorsque le système immunitaire est affaibli ?

Bonjour, je suis le docteur aux pieds nus Chung Kwok, spécialiste de la médecine chinoise.

L'immunité est la capacité de l'organisme à se défendre contre les maux qui causent des maladies, comme le fait d'être arrosé par une forte pluie en même temps, certaines personnes développent des rhumes, d'autres des entérites, et d'autres encore n'ont rien, c'est-à-dire leur propre immunité contre les maladies et les maux, que l'on peut qualifier de capacité de défense ou de résistance.
De nos jours, les personnes âgées, en raison de la vieillesse et du déclin physique, les enfants, en raison de la fragilité de leurs organes internes et de leurs faibles défenses, et certains adultes, en raison de mauvaises habitudes de vie, entraînant le déclin de leurs propres défenses, ressentent facilement le mal extérieur et l'apparition de la maladie.

Quelles sont les habitudes qui tendent à provoquer une déficience immunitaire ?

1 Le surmenage, tel que le travail excessif, l'exercice excessif, de sorte que les gens transpirent, une telle intensité de travail sur une longue période, de sorte que le qi avec la fuite de la sueur, de sorte que les défenses des gens diminuent, facile de sentir la maladie.

2 la suralimentation, la suralimentation froide, l'alcoolisme à long terme, tels que les dommages causés à la rate et à l'estomac, de sorte que la résistance des personnes diminue et se développe facilement.

3 L'excès de chambre, le fait de se coucher tard pendant longtemps, réduit l'immunité de la personne et la rend sujette aux maladies.

4 Le froid prolongé, tel que l'hiver, doit être balayé par le vent, et les vêtements sont très peu portés, ce qui entraîne facilement une baisse de l'immunité.

5 un peu d'inconfort sur la médecine occidentale diététique à long terme, ou la perfusion de liquides, de sorte que les médicaments chimiques causent des dommages au corps humain, et provoquent une baisse de l'immunité.

II La relation entre le yang et l'immunité, et le rôle du yang.

Selon la médecine chinoise, lorsque le qi positif est stocké à l'intérieur, le mal ne peut être asséché. D'où vient le mal, son qi doit être faible.

Cela signifie que si l'énergie positive est suffisante, aucune maladie ou mal ne peut causer de maladie.

Il y a une maladie et il n'y a pas assez de chi.

Un système immunitaire fort et une énergie yang suffisante sont essentiels.

Que fait toute l'énergie yang ?

Une action défensive, deux actions de transformation du qi, trois actions de solidification, quatre actions de propulsion, cinq actions de réchauffement.

Le Nei Jing compare le yang qi au soleil dans le monde extérieur ; si le soleil disparaît, nous nous endormons tous et ne pensons à rien d'autre. Le yang qi est comme le ciel et le soleil, et lorsqu'il est perdu, la vie est perdue et ne se manifeste pas.

Notre Qi provient de la Rate et de l'Estomac, qui digèrent et absorbent les aliments que nous buvons.

Relation entre les trois yang qi et la rate

La rate est responsable du transport et de la transformation, le transport signifiant le transport, et la transformation signifiant la transformation de la nourriture et de la boisson en qi et en sang, et en chair humaine.

• Le qi du yang de la rate est suffisant, la fonction de transport de la rate est normale, la nourriture et la boisson se transforment en qi et en sang pour remplir l'ensemble des viscères et des organes du corps. Et l'utilisation des déchets, c'est-à-dire l'humidité, sort du corps. Par conséquent, les gens vivent sur le régime alimentaire, la rate est donc la base du lendemain, la source de la biochimie du qi et du sang.
  

• Diverses raisons expliquent les lésions de la rate et de l'estomac, de sorte que la rate Yang est endommagée, la fonction de transport de la rate diminue, les substances alimentaires ne peuvent pas être complètement transformées en qi et en sang, transportées vers les organes du corps et les organes, et produisent un grand nombre de déchets, mais ne peuvent pas non plus être complètement évacuées du corps, et la congestion est bloquée dans le corps, de sorte que la rate est la source des mucosités et de l'humidité.
  
• En d'autres termes, si le yang de la rate est suffisant, la brioche cuite à la vapeur se transformera en une grande quantité de qi et de sang, qui rempliront tout le corps, et en une petite quantité de déchets qui sortiront du corps.
  
• Si la rate Yang est endommagée, elle prendra un petit pain, en une petite quantité de qi et de sang, alimentant le corps, elle produira également un grand nombre de déchets distribués par le corps.
  

Quatre Comment renforcer votre immunité ?

• Nous pouvons améliorer l'immunité par la moxibustion, nous moxibustion, pied Sanli, Shenque, Guanyuan, Qihai, Yongquan, Sanyinjiao, Zhongkou, Kidney Yu, Spleen Yu, et d'autres points d'acupuncture.
  

• Vous pouvez également améliorer l'immunité par le biais de la thérapie diététique, nous utilisons le gingembre, le jujube, l'igname, le millet, la bouillie de blé frite, il est bon de nourrir les gens ou les céréales, les produits de soins de santé ne sont pas, parce que les cinq céréales pour la nutrition, ah, le meilleur estomac est le millet.
  

Nous devons généralement prendre davantage soin de notre corps

1. Ajoutez des vêtements pour vous protéger contre le froid et prévenir les infections externes.
   

2. Le régime est léger et facile à digérer, ne mangez pas trop, ne mangez pas épicé, n'appelez pas les aliments froids, ne buvez pas. Nourrir l'estomac, c'est améliorer la santé du corps.
   
3. Travaillez, faites de l'exercice, soyez scientifique et ne vous laissez pas trop déborder physiquement.
   
4. Restez à l'écart des médicaments occidentaux, lisez les instructions de ces médicaments avant de les utiliser, car ils vous feront beaucoup de mal. De nos jours, l'immunité des gens diminue, et la médecine occidentale n'y est pour rien.
   
5. Dormir tôt est le meilleur moyen de régénérer les reins, ne dites pas que je ne vous l'ai pas dit.
   
6. Couchez-vous tôt pour vous lever tôt et, en hiver, attendez que le soleil se lève pour vous entraîner.
   

C'est à peu près tout. Si je n'ai pas pensé à autre chose, vous pourrez le faire plus tard.

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L'immunité désigne la capacité de l'organisme à lutter contre les bactéries et les virus. Lorsqu'une personne a un système immunitaire fort, elle est moins susceptible de tomber malade. L'immunité est liée à de nombreux facteurs, tels que l'alimentation, l'exercice, le sommeil, l'humeur, etc. Quels sont donc les aliments qui renforcent l'immunité ?

De nombreux nutriments sont liés à l'amélioration de l'immunité, tels que les protéines, les vitamines, les minéraux et les acides gras insaturés. Tous ces nutriments peuvent être obtenus à partir de l'alimentation, et une attention quotidienne à une combinaison raisonnable d'apports nutritionnels équilibrés contribue à l'amélioration de l'immunité.

1. les aliments riches en protéines de haute qualité

Les protéines sont la base matérielle de toute vie, depuis la couche extérieure de la barrière cutanée jusqu'aux anticorps, au lysozyme, aux cellules immunitaires et aux organes immunitaires de l'organisme. Si l'apport en protéines est insuffisant, l'immunité des personnes se dégrade et elles tombent malades à la moindre brise.

Normalement, nous devrions modérer notre consommation d'aliments riches en protéines de haute qualité, la composition en acides aminés des protéines de ce type d'aliments étant proche de celle du corps humain, le taux d'absorption et d'utilisation étant élevé, il s'agit d'une bonne source de protéines pour l'organisme. Les aliments riches en protéines de haute qualité sont la viande maigre, le poisson, le lait, les œufs, les graines de soja et leurs produits dérivés.

2. les fruits et légumes frais

Outre la consommation d'aliments riches en protéines de haute qualité, les légumes et les fruits frais sont également indispensables. Ces aliments sont riches en vitamine C, qui possède des propriétés antioxydantes et peut renforcer la capacité de l'organisme à lutter contre les infections et à améliorer l'immunité. Les meilleures sources alimentaires de vitamine A sont le foie animal, le lait, les œufs, et certains légumes de couleur foncée contiennent du bêta-carotène, qui peut également être converti en vitamine A. La vitamine E est abondante dans les huiles végétales, dont il n'est généralement pas facile de manquer.

3. la viande rouge, les fruits de mer et les fruits à coque

Les éléments minéraux tels que le fer, le zinc et le sélénium sont également utiles pour l'immunité. La présence de sélénium est essentielle dans toutes les cellules immunitaires, tandis que le fer et le zinc augmentent la résistance aux infections et contribuent au maintien des fonctions du système immunitaire. Les aliments tels que la viande rouge, les fruits de mer et les noix doivent également être consommés avec modération au cours de la journée.

En résumé, pour améliorer l'immunité, il faut veiller à la variété de l'alimentation, en consommant au moins 12 sortes d'ingrédients alimentaires par jour et pas moins de 25 sortes par semaine, de sorte que l'alimentation soit équilibrée, que la qualité de l'organisme s'améliore et que le système immunitaire soit naturellement fort.

Par exemple : kiwi, citron, fruit de la passion, raisin, banane, avocat, etc. Il peut également être complété en même temps par la protéine en poudre BY-HEALTH. La fonction principale de la protéine en poudre est d'améliorer l'immunité.

Merci pour l'invitation ! Il n'y a pas d'absolu. Les grains et les céréales sont les plus nourrissants, et plus on mange varié, plus l'absorption de tous les types de nutriments est importante, et plus l'immunité relative est élevée. Manger difficile. Plus on mange, plus l'absorption des différents types de nutriments est élevée, plus l'immunité relative est élevée ! L'exercice physique n'est pas en reste comme moyen d'améliorer l'immunité.

Manger plus d'aliments riches en protéines, tels que les produits à base de soja, les poissons de haute mer et d'autres aliments. Faire plus d'exercice et boire plus d'eau, tout en ayant un régime alimentaire régulier, est très important. Il ne s'agit pas de rester debout toute la nuit ('-ω-`)

Miel : le miel est capable d'améliorer la capacité de l'organisme à lutter contre les maladies, mais aussi de renforcer l'immunité des individus, vous pouvez boire de l'eau au miel avec modération.

Soja : Le soja contient beaucoup de vitamines et de protéines, et il est particulièrement facile à digérer et à absorber par le corps humain, ce qui peut renforcer l'immunité de l'organisme.

Lait : le lait est un aliment riche en protéines typique qui renforce la résistance de l'organisme et empêche les bactéries et les champignons d'adhérer aux voies respiratoires, prévenant ainsi la formation de maladies infectieuses des voies respiratoires supérieures.

Champignons : les champignons contiennent des ingrédients actifs qui ont des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui contribue à renforcer l'immunité.

Carottes : les carottes contiennent beaucoup de vitamine A, qui renforce le système immunitaire et protège les voies respiratoires ainsi que les muqueuses de l'estomac et des intestins.

Tomates : les tomates contiennent des niveaux élevés de vitamine C pour renforcer le système immunitaire et fournissent également à l'organisme du lycopène, qui empêche l'organisme de contracter des infections bactériennes ou fongiques.

Ail : L'ail a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, réduit les taux de lipides et de sucre dans le sang, prévient l'athérosclérose et protège le foie et le système cardiovasculaire.

Aloe Vera : L'aloe vera n'est pas seulement un bon aliment de beauté, mais aussi un bon aliment de santé, dont le principal effet est d'éliminer la chaleur et la désintoxication, de ralentir la diarrhée, d'être antibactérien et anti-inflammatoire, d'améliorer l'immunité de l'organisme, mais aussi de protéger le foie.

Brocoli : Les substances contenues dans le brocoli stimulent le système immunitaire des souris. De plus, le brocoli est très riche en nutriments qui forment une couche protectrice naturelle pour nous, qui est pleine de vitamine B et de vitamine D pour améliorer l'immunité.

[J'espère que cette réponse pourra vous aider ; si vous avez des questions, veuillez consulter notre médecin, qui se fera un plaisir de vous répondre.]

Tout aliment riche en vitamines multiples, en grains et céréales et en protéines peut renforcer la résistance, comme les fruits contenant des vitamines, tels que les oranges, les bananes, les pommes, etc. Des légumes riches en vitamines tels que le radis blanc, la carotte, l'oignon, les champignons sont disponibles, ainsi que des graines et des céréales, de l'igname, des pommes de terre, etc. et une variété de poissons et de viandes maigres riches en protéines. Le principe général de l'amélioration de la résistance n'est pas la partialité, toutes sortes d'aliments à manger, ce qui améliorera l'immunité.