Dans la vie, il y a une sorte de douleur qui ne peut pas se vider, c'est la constipation, et la constipation touche beaucoup de gens, tous les 100 adultes dans notre pays il y a 4 à 6 personnes constipées.Les principaux symptômes de la constipation sont des selles moins de trois fois par semaine, des selles sèches et dures, une sensation d'évacuation incomplète, une sensation de blocage, une douleur ou une sensation de brûlure dans l'anus pendant la défécation, et une défécation prolongée.

La constipation a beaucoup à voir avec le régime alimentaire et les habitudes de vie, c'est pourquoi certaines personnes font attention à ces deux points pour commencer et obtenir de bons résultats.Cependant, chez un petit nombre de personnes, la constipation est également liée à des maladies ou à des problèmes de santé, tels que les hémorroïdes, les fissures anales, l'hypothyroïdie, les troubles digestifs, etc.

Comment lutter contre la constipation et rétablir une motilité intestinale normale ?

[Changer les mauvaises habitudes qui ont tendance à causer la constipation].

• Un régime riche en protéines, en sucre et en graisses, épicé, fumé et frit, moins de légumes et de fruits, ne pas aimer boire d'eau, etc.
• La nervosité chronique et le stress peuvent également inhiber la motilité gastro-intestinale.
• Sédentarité, manque d'exercice, manque de stimulation externe du tractus gastro-intestinal, la fonction péristaltique est affaiblie, n'aime pas le mouvement de la mauvaise circulation sanguine, intestinale pas de force les muscles du plancher pelvien n'ont pas non plus de puissance.

Vouloir soulager la constipation, c'est d'abord ajuster les facteurs négatifs de la vie facilement déclenchés par la constipation, l'effet peut être deux fois plus important avec deux fois moins d'efforts.

[Recommandations pour le soulagement de la constipation]

Suggestion 1 : Adapter la structure du régime alimentaire, augmenter l'exercice physique modéré, garantir des nutriments adéquats, ce qui est propice au rétablissement de la fonction et de la puissance intestinales.

Les aliments de base doivent être choisis de manière à augmenter la quantité de céréales, de légumes et de fruits. La quantité normale d'eau est de 1500 à 2000 ml, le temps sec ou les conditions de transpiration peuvent augmenter la quantité d'eau.

Suggestion 2 : Augmenter la consommation d'aliments riches en fibres alimentaires solubles afin d'apporter de l'eau au côlon et de maintenir les selles molles.

Les champignons, le varech, le ginkgo, le wakame, les pommes, l'avoine et le yaourt en sont des exemples.

Suggestion 3 : Augmenter le nombre de fruits à petites graines stimulera le transit intestinal et favorisera l'évacuation des selles.

Les kiwis, les fruits du dragon, les mûres et les fraises en sont des exemples.

Suggestion 4 : Frotter l'estomac, souvent frotter l'estomac, est propice à la régulation du péristaltisme, est bon pour soulager la constipation.

Une heure après les repas, au lever ou avant d'aller se coucher, se frotter les mains 20 fois, la main chaude cinq doigts ensemble, vers le nombril comme centre, les deux paumes en rotation masser l'abdomen, dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 10 minutes, au ventre rouge, il y a une sensation de chaleur est approprié.

Suggestion 5 : Essayez de changer la position de vos intestins. Comme le montre la figure

Lorsque le muscle droit se forme avec le rectum pour former un angle anal plus large, plus le rectum est droit, plus les selles sont douces.En position assise, l'angle anal est d'environ 80 à 90 degrés, et en position accroupie, l'angle anal est de 100 à 110 degrés. S'il est difficile de déféquer en position assise, vous pouvez placer un petit tabouret sous vos pieds pour augmenter la pression abdominale et faciliter la défécation.

Si les ajustements du régime alimentaire et du mode de vie ne parviennent pas à soulager la constipation et que celle-ci persiste pendant une longue période, il est conseillé de consulter un hôpital afin de déterminer si la constipation est liée à certaines maladies.

Merci de m'avoir lu, j'espère que cela vous aidera.

Comme le dit le proverbe, "si tu veux vivre longtemps, tes intestins doivent être clairs", ce qui montre l'importance des intestins, et le manque d'énergie dans les intestins provoquera facilement la diarrhée et la constipation.

Dans le cas particulier de la constipation, les résidus intestinaux sont retenus dans les intestins et fermentent pour produire diverses toxines, qui seront contre-absorbées une seconde fois, nuisant d'abord aux organes voisins, tels que l'utérus, la prostate, puis le foie, et l'on sait aujourd'hui qu'il existe 36 toxines pouvant être causées par la constipation, qui peuvent entraîner 179 types de lésions.

Il existe plusieurs façons d'augmenter la puissance des intestins :

1) Augmenter la consommation d'eau.Il est important de boire de l'eau régulièrement, plusieurs fois, en petites quantités, et de ne pas "boire à la vache".

2. manger plus d'aliments riches en fibres.Les aliments riches en fibres sont la meilleure source de puissance intestinale, et il est important de veiller à en consommer beaucoup, comme le céleri, le poireau, l'avoine et les haricots.

3. prendre des probiotiques en complément.Les probiotiques augmentent non seulement la motilité intestinale, mais jouent également un rôle dans les soins de santé, la nutrition, la prévention et le traitement des maladies (vous pouvez lire les questions-réponses précédentes pour une explication détaillée), les probiotiques sont largement présents dans les aliments tels que le yaourt et le fromage de yaourt.

4. masser l'abdomen.Les mains, les paumes opposées, la chaleur de friction, le nombril comme centre, le massage de l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, vous pouvez augmenter la puissance intestinale par la méthode de massage, mais aussi pour le ventre a un effet de perte de poids.

5. Mangez des aliments hydratants.Dans la médecine traditionnelle chinoise, les poumons et le gros intestin et la table, les poumons purgent principalement, par la régulation des voies d'eau, de sorte que vous pouvez manger certains des poumons de la nourriture, tels que les amandes, les lys, le champignon argenté, le psyllium, les graines de sésame, le miel, la racine de lotus, etc. peut jouer un rôle dans l'alimentation des poumons et du Yin, lubrifier le rôle de l'intestin.

6. augmenter l'activité physique.Une activité physique appropriée peut augmenter le nombre de selles, en particulier les redressements assis, les pompes et les accroupissements.

7. méthode du péristaltisme abdominal.Cette méthode fait partie des méthodes de santé, et beaucoup de gens ne la connaissent pas. Debout et couché, inspirez, l'estomac se creuse, puis il y a un sillon dans l'abdomen, l'utilisation de la force des muscles abdominaux pour faire le mouvement de l'aine vers le bas, la vitesse requise pour ralentir, la première pratique du sillon ne peut être que dans le nombril au-dessus, après une période de pratique, le sillon peut être déplacé vers le bas jusqu'au nombril en dessous.

Cette méthode permet d'augmenter la puissance intestinale, de lutter efficacement contre les selles molles et la constipation, et d'exercer les cinq viscères et les six intestins par friction, ce qui a des effets sur la santé des cinq viscères.

J'espère que les méthodes ci-dessus vous aideront !

Les intestins sont une partie importante du système digestif, avec pour fonctions la digestion et l'absorption, la formation des matières fécales et l'élimination des toxines. Lorsque les intestins ont certains problèmes, cela entraîne des troubles de la digestion et de l'absorption, et des symptômes tels que ballonnements, douleurs abdominales, constipation et diarrhée apparaissent.

En ce qui concerne la manière de rétablir l'alimentation des intestins, Kirk pense qu'il y a plusieurs choses à faire :

1. manger plus d'aliments contenant des fibres, c'est-à-dire des aliments contenant des fibres alimentaires, les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et promouvoir la formation des selles, manger peut soulager efficacement la constipation et la diarrhée, riches en aliments riches en fibres tels que le céleri, le bok choy, les épinards, la laitue et d'autres légumes verts. Les aliments comme le maïs et la canne à sucre contiennent également des fibres alimentaires.

2) Supplémentation appropriée en probiotiques : les probiotiques peuvent être considérés comme des probiotiques intestinaux ; ils contribuent non seulement à la décomposition intestinale et à la digestion des aliments, mais peuvent également absorber efficacement les substances toxiques contenues dans les aliments, favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et réguler l'environnement de la flore intestinale ; les probiotiques couramment utilisés sont Bifidobacterium trilobacterium, Lactobacillus, Saccharomyces cerevisiae, etc.

3) Plus d'exercice : l'exercice pour la santé intestinale est en fait une chose très importante, un bon exercice aide non seulement le péristaltisme du tractus gastro-intestinal, mais peut aussi consommer efficacement les graisses corporelles excessives, réduire la formation de graisses dans le tractus intestinal. Pour certains patients souffrant d'un dysfonctionnement gastro-intestinal, des activités appropriées après le repas sont tout à fait nécessaires. C'est pourquoi certains patients ayant subi une intervention chirurgicale se lèvent du lit un à deux jours après l'opération, afin de favoriser la récupération de la fonction gastro-intestinale et de stimuler le péristaltisme intestinal.

4. boire plus d'eau : boire de l'eau permet d'augmenter la quantité d'eau dans le tractus intestinal, d'éviter des selles trop sèches, de prévenir le grattage de la muqueuse intestinale et de la muqueuse périanale par les selles, ce qui se produit surtout chez les enfants ; certains enfants ont des selles sèches et, au cours du processus d'évacuation, la muqueuse périanale se rompt, ce qui entraîne l'apparition d'hémorragies.

5. dans la restauration de la puissance intestinale, mais aussi pour éviter certains comportements nocifs du tractus intestinal, tels que la consommation excessive d'aliments riches en graisses, en sucres et en calories, qui entraînera un excès de toxines intestinales dans le tractus intestinal, et d'aliments épicés et irritants qui causeront des dommages à la muqueuse intestinale, entraînant une inflammation intestinale et l'apparition d'ulcères.

Ces points de vue sont ceux de Xiao Ke. N'hésitez pas à poser des questions et à apporter des compléments, à prêter attention à Xiao Ke et à en apprendre davantage sur les connaissances en matière de santé.

Depuis que la Chine est entrée dans le nouveau siècle, le niveau de vie de la population s'est amélioré et les maladies gastro-intestinales sont devenues de plus en plus courantes. Parmi elles, la constipation, les ballonnements et la mauvaise haleine causés par un manque de puissance intestinale inquiètent de nombreuses personnes. En fait, outre les médicaments, nous pouvons progressivement améliorer notre capacité gastro-intestinale dans notre vie quotidienne en adoptant de bonnes habitudes.

Tout d'abord, mangez à l'heure et buvez beaucoup d'eau le matin. Tous les organes du corps humain sont interconnectés, et il existe également un certain lien entre l'estomac et les intestins, d'une part, et le cerveau, d'autre part. Manger à l'heure et boire beaucoup d'eau le matin peut stimuler l'estomac et les intestins, ce qui permet au cerveau de "rappeler" au corps humain de produire des selles pour favoriser la défécation. Avec le temps, l'estomac et les intestins perdent le "rappel" du cerveau et de la nourriture et ralentissent progressivement le péristaltisme, ce qui provoque la constipation.

Deuxièmement, cultiver une flore intestinale normale. La diminution de la motilité gastro-intestinale est étroitement liée au déséquilibre de la flore intestinale. Il est recommandé de boire davantage de yaourts contenant des probiotiques intestinaux ou de prendre des comprimés de probiotiques pour maintenir l'équilibre de la flore intestinale et favoriser la motilité gastro-intestinale.

Troisièmement, boire de l'eau au miel avec modération. Le miel a un certain effet lubrifiant sur le tractus intestinal, pour les patients dont le pouvoir gastro-intestinal est réduit et qui souffrent de constipation, le miel joue un très bon rôle dans la promotion de la défécation.

Quatrièmement, mâcher et avaler lentement. Lorsque vous mangez, mâchez le plus possible des aliments fins, ce qui favorise la digestion gastro-intestinale, réduit la charge sur l'estomac et les intestins et favorise le péristaltisme gastro-intestinal. Si le repas est avalé, la nourriture est plus volumineuse, ce qui augmente la charge sur l'estomac et les intestins, de sorte que la puissance gastro-intestinale diminue.

Cinquièmement, un exercice physique approprié. Un exercice physique approprié peut améliorer la motilité gastro-intestinale. Par exemple, marcher lentement après les repas ou faire plus d'exercice est un bon choix.

Sixièmement, un régime alimentaire raisonnable. En général, il faut veiller à manger davantage de céleri, de haricots et d'autres aliments riches en fibres, qui favorisent le péristaltisme gastro-intestinal.

Septièmement, l'utilisation raisonnable des médicaments. Si vous êtes habituellement constipé en raison d'un péristaltisme gastro-intestinal lent, essayez de ne pas prendre de laxatifs contenant de la rhubarbe ou de l'aloe vera et d'autres laxatifs similaires, afin d'éviter la formation d'une maladie colique des selles noires qui rendrait la défécation plus difficile.

Promouvoir la motilité gastro-intestinale n'est pas quelque chose qui peut être fait du jour au lendemain, et cela exige que nous développions de bonnes habitudes ou un bon état d'esprit dans de nombreux aspects tels que le corps, l'alimentation et l'esprit.

Auteur：Yanqi Song,M.D.

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Le tractus intestinal occupe la majeure partie du tube digestif et a pour fonction de digérer, d'absorber et d'excréter les déchets. Les personnes dont la motilité intestinale est normale vont généralement à la selle une à deux fois par jour. En cas de dysfonctionnement du tractus intestinal, des selles anormales, telles que la diarrhée ou la constipation, peuvent survenir et s'accompagner de ballonnements, de douleurs abdominales et d'autres désagréments.

Comment rétablir l'alimentation en boyaux ?

Le maintien d'une fonction intestinale normale nécessite l'élimination en temps voulu des déchets métaboliques, ce qui implique une motilité intestinale normale. Voici quelques mesures pour aider à rétablir une motilité intestinale normale.

1) Boire de l'eau le matin et aller régulièrement à la selle :Un verre d'eau plate chaque matin après le réveil réveille les intestins, qui défèquent et éliminent les toxines. Les personnes qui parviennent à aller à la selle régulièrement chaque matin ont des intestins plus sains et se sentent revigorées pendant la journée. Il est important de conserver cette habitude et de s'efforcer de développer une bonne horloge biologique.

2. fibres alimentaires et exercice physique :Les fibres alimentaires sont connues pour favoriser la motilité intestinale, et les aliments riches en fibres alimentaires sont principalement les légumes et les fruits, tels que le céleri et les pommes. Faire de l'exercice après les repas est également utile pour rétablir la motilité intestinale. Les personnes qui mangent régulièrement des légumes et des fruits et qui font de l'exercice sont rarement constipées.

3. les probiotiques et les médicaments prokinétiques intestinaux :Les personnes qui prennent régulièrement des antibiotiques risquent de voir leur fonction intestinale détruite et les probiotiques éliminés. La prise de probiotiques ou de yaourts contenant des probiotiques est utile pour la santé de l'intestin. Les stimulants gastro-intestinaux tels que le mosapride peuvent aider à lutter contre les ballonnements.

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Qu'est-ce que l'hypodynamie intestinale et quels en sont les symptômes ?

L'hyperdynamie intestinale est le ralentissement de la fréquence de la motilité intestinale, qui est principalement causée par une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes de vie et des aspects mentaux. Les symptômes de l'hyperdynamie intestinale comprennent, par exemple, les nausées, les vomissements, la diarrhée, les douleurs abdominales, la constipation et d'autres symptômes. Le traitement de la médecine occidentale consiste à prendre des aides orales à la digestion, à augmenter la puissance gastro-intestinale de médicaments tels que le moringa, mais l'effet n'est pas très satisfaisant.

Figure 1 : Motilité intestinale insuffisante, douleurs abdominales, diarrhée et autres symptômes.

L'hyperdynamisme intestinal sous l'œil du praticien en MTC.

Avant cela, parlons des fonctions du yang qi, de la rate, de l'estomac et des intestins en médecine chinoise.

La fonction du Yang Qi : un rôle défensif, deux de gazéification, trois d'effet réchauffant, quatre de promotion du rôle des cinq d'ingestion fixe.

Le Nei Jing dit que le yang qi, leSi le ciel et le soleil ne sont pas à leur place, la vie est perdue et ne se manifeste pasLa signification est que le yang qi ah, comme le soleil dans la nature. Cela signifie que le yang qi, comme le soleil dans la nature, si le soleil dans la nature n'est plus là, nous n'y pensons pas trop, nous nous lavons et nous nous endormons.

L'importance du yang qi est évidente. Le yang qi est la substance la plus fondamentale qui assure et maintient les activités vitales du corps humain. Par exemple, les gens respirent, pensent, bougent, etc., tout cela sur la base du Yang Qi.

Figure 2 : C'est pourquoi on dit toujours que les gens ne vivent que le temps d'un souffle, et que ce souffle est le Yang Qi.

Fonctions de la rate

Le qi de la rate est le principal ascendant et le principal transporteur ; le transporteur est le transport, et le transformateur est la transformation de la viande de porc finie en chair humaine. Le transport se divise en deux catégories : le transport de l'eau et des céréales et le transport de l'eau et de l'humidité.

1. Le Yang de la rate est suffisant, la fonction ascendante de la rate est normale, peut être le régime alimentaire, la digestion et l'absorption complètes, la transformation en qi et en sang, une variété de nutriments se propageant dans le corps de divers organes. Par conséquent, la rate est la source de la biochimie du qi et du sang, mais aussi la base de l'après-demain.
   

2. En cas de suralimentation froide, la rate Yang est endommagée, le froid et l'humidité emprisonnent la rate, l'ascension de la fonction Qing de la rate est en baisse, la nourriture ne peut pas être complètement digérée et absorbée, elle passe dans le sang, etc. Et ne peut pas être entièrement transporté vers les déchets à l'extérieur du corps, produisant ainsi beaucoup de déchets, ce qui est humide. Par conséquent, la rate est le fondement de l'après-demain.
   

Figure 3 : Aliments froids, qui peuvent consommer beaucoup d'énergie yang de la rate et de l'estomac.

Fonctions de l'estomac et des intestins

En médecine chinoise, la vésicule biliaire, l'estomac, le gros intestin, l'intestin grêle, la vessie et San Jiao sont connus sous le nom de six viscères, dont les caractéristiques sont la diarrhée et l'impossibilité de se cacher. Quant aux cinq viscères, ils sont cachés et n'ont pas de diarrhée.

De la bouche à l'anus, il n'y a qu'un long tube, fin par endroits et épais à d'autres.

Ils stockent et putréfient les aliments et les boissons, puis les divisent en clairs et troubles, les clairs étant emportés pour alimenter tout le corps, et les troubles allant vers le bas, pour finalement absorber toute l'eau et les nutriments qu'ils contiennent et rejeter les scories inutiles hors du corps. Telle est la fonction de l'estomac et des intestins.

La nature du tractus gastro-intestinal est que la fonction doit aller vers le bas, c'est pourquoi on dit que l'estomac obéit en passant vers le bas.Prenons l'exemple d'un tube, s'il est bouché au milieu ou au fond. Ce qui se passe, en haut, ce sont des nausées et des vomissements, en bas, c'est la constipation. Et ainsi de suite, tous les symptômes gastro-intestinaux apparaissent. Ce tube doit donc être dégagé.

Figure 4 : Le tractus gastro-intestinal est un tube, et la médecine chinoise dit qu'il est caractérisé par la douceur du passage et de la descente.

Ce tube sert également au péristaltisme, par exemple, une minute de péristaltisme normal est de 60, et maintenant, en raison de la suralimentation habituelle, du froid, des dommages causés au Yang, de la déficience du Yang, il ne peut pas maintenir une minute de péristaltisme de 60, mais seulement une minute de péristaltisme d'horloge de 30, ou moins, ce qui a formé la puissance intestinale de la preuve de l'insuffisance.
Nous en concluons que le régime alimentaire habituel est trop froid, blessant ainsi la rate et l'estomac du Yang, le Yang Qi n'est pas suffisant pour fournir au tractus gastro-intestinal suffisamment de Yang Qi, déclenchant ainsi le tractus gastro-intestinal pour ralentir la fonction du déclin du péristaltisme, ce qui a causé le déclin de la fonction intestinale de la maladie.

Toutefois, en médecine chinoise, toutes les baisses de la fonction intestinale ne sont pas dues à cette seule cause. Il existe d'autres causes telles que la stagnation du qi, la stase sanguine, l'obstruction des tumeurs, etc. Je n'ai cité que l'un des exemples les plus anciens.

Comment ce type de maladie est-il traité ?

1. Le traitement peut choisir de boire de la médecine chinoise, mais il n'est pas permis de boire de la médecine chinoise. Mais vous pouvez faire des massages ou de la moxibustion.
   

2. On peut se masser ou se moxibustionner soi-même, mais il faut faire attention à ne pas se brûler. Les points sélectionnés sont les suivants. Pied Sanli, Hegu, Guanyuan, Tianshu, Spleen Yu, Stomach Yu, Fenglong, Shangjuhui, Shenque et autres points.
   
3. On peut également utiliser le gingembre, le Neijin, le blé frit, le Chenpi, l'eau de décoction comme thé. Le gingembre a pour effet de réchauffer la rate et de disperser le froid pour réchauffer l'estomac, le Neijin et le blé frit facilitent la digestion, et le Chenpi régule le qi de l'estomac et des intestins.
   

Figure 5 : Confucius a dit que les hommes ne peuvent pas rester cent jours sans gingembre, mais ne pas manger le soir Oh, le gingembre estomac froid, l'effet est très bon.

1. En général, le régime doit faire attention à la lumière principale, éviter de manger froid, frit, gras et d'autres aliments.
   

2. Faites plus attention au temps qu'il fait et ajoutez toujours des vêtements pour ne pas laisser votre estomac et vos intestins se refroidir.
   
3. Faites une petite promenade après le dîner et couchez-vous à dix heures.
   
4. Se lever tôt permet de faire de l'exercice et de prendre un repas nourrissant.
   
5. Moins de colère, relaxation, moins de chambres, moins de tabac et d'alcool.
   

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Le gros intestin et l'intestin grêle sont le lieu d'élimination du gluten et des gaz, et le lieu où le sang et les gaz sont produits dans la dernière journée. La capacité des six intestins à éliminer les céréales et les gaz Yang dépend du gros intestin, de la contraction et de l'expansion de la poche du côlon avant et après le péristaltisme. Si cette fonction est affaiblie, elle provoque une indigestion, une stagnation des aliments et de l'eau dans l'intestin, une distension abdominale, l'estomac reste dans les aliments et l'eau, des Cao acides divers, des éructations, et, à long terme, une gastrite ou des ulcères. Le côlon peut également rester dans les matières fécales persistantes, ce qui peut former des polypes intestinaux à long terme et aggraver le cancer, ce qui met directement en danger la sécurité de la vie.

Pour maintenir le péristaltisme normal du côlon, en plus de la modération alimentaire, il faut se concentrer sur les points suivants. Chaque repas ne doit être rempli qu'à soixante-dix ou quatre-vingts pour cent, il y a une sensation de faim avant de manger, pour s'assurer que le tractus intestinal a une sensation de faim ; chaque repas doit contenir des ingrédients contenant des fibres, chaque jour pas moins d'une cata de légumes ou d'une partie des grains et céréales dépouillés, . Laissez les fibres stimuler la contraction et l'expansion de la poche du côlon. Prendre la bonne habitude de frotter l'abdomen après les repas sur une centaine de pas, mais aussi de faire des battements de jambes et des sauts périlleux dans les jambes et les pieds. Mais aussi, une heure après le repas, faire des vomissements abdominaux, cracher les gaz pour rassembler l'abdomen et l'anus afin de cracher tous les gaz turbides dans l'abdomen, les gaz se dirigeant directement vers le Dantian inférieur, le ventre bombé. Les mouvements susmentionnés sont des activités à l'intérieur des organes abdominaux qui favorisent le péristaltisme intestinal.

Comment rétablir l'alimentation en boyaux ?

La constipation est un symptôme très courant, bénin et irrégulier, qui se manifeste par un transit intestinal anormal au cours de la vie. La constipation précoce est plus fréquente chez les femmes et, comme les cheveux gris et les rides, elle s'aggrave avec l'âge. La constipation n'est pas une maladie grave qui met la vie en danger, mais il ne faut pas la sous-estimer. Chez les personnes âgées en particulier, la constipation peut entraîner une perte d'appétit et de l'agitation, comme un "tueur invisible" qui met en danger la santé du patient et affecte sa qualité de vie.

Causes courantes de la constipation

Il existe de nombreuses causes de constipation, mais pour les personnes normales, le facteur le plus courant et le plus important est d'ordre alimentaire. Manger moins que la quantité normale de nourriture ou consommer des aliments qui ne contiennent pas suffisamment de fibres alimentaires peut conduire à la constipation. Les aliments riches en fibres alimentaires sont principalement les graines et les céréales, les pommes de terre, les légumes et les champignons.

En outre, un transit intestinal anormal peut également conduire à la constipation. L'eau et la bonne quantité de graisse sont essentielles pour favoriser un transit intestinal normal. Un mauvais transit intestinal affectera la régulation du cortex cérébral et du centre nerveux dans une certaine mesure, ce qui entraînera une constipation de type faible.

En outre, certaines constipations sont également causées par des maladies, et les maladies courantes qui causent la constipation sont : l'obstruction intestinale, la tuberculose intestinale et les tumeurs, etc. Ces maladies affectent le péristaltisme fécal normal. Certains patients doivent également rester alités pendant une longue période, ce qui peut entraîner une constipation due à un dysfonctionnement neurologique et à un manque de fibres alimentaires.

Choix des aliments pour la thérapie nutritionnelle

1. choix d'aliments riches en fibres alimentaires

Les personnes souffrant de constipation doivent privilégier les aliments de base : grains et céréales de saison, tels que le maïs, le son de blé, le riz au sarrasin et les flocons d'avoine. La consommation quotidienne de 500 g de grains et de céréales permet de couvrir l'apport journalier en fibres alimentaires. En outre, les personnes souffrant de constipation devraient essayer, dans la mesure du possible, de transformer elles-mêmes leurs aliments de base. Les grains et les céréales étant des aliments à faible teneur en calories, les personnes ne seront pas confrontées au problème de l'obésité en cas de consommation normale. Les personnes souffrant de constipation doivent veiller tout particulièrement à manger moins de petits pains et beaucoup de viande dans leur alimentation de base.

2. les légumes, les fruits et les choix alimentaires mycorhiziens

Les personnes souffrant de constipation peuvent consommer davantage de céleri, de poireaux, de radis et d'aubergines dans leur choix de légumes. Les oignons, le gingembre, l'ail et d'autres aliments peuvent également être consommés, car ils produisent des gaz. Les fruits comprennent les bananes, les pommes et les raisins. Les raisins doivent être consommés avec leur peau, car ils sont riches en anthocyanes, qui ont un effet de piégeage important sur les radicaux libres et peuvent réduire le cholestérol et le sang dans une certaine mesure. La biodisponibilité des raisins atteint 80 %, de sorte que les patients souffrant de constipation peuvent en consommer avec modération. Les champignons et les algues sont riches en fibres alimentaires et en micronutriments. Les patients souffrant de constipation devraient consommer chaque jour deux types d'aliments mycorhiziens différents, qui peuvent jouer un rôle dans la promotion de la synthèse d'E. coli. Il est important de noter que la consommation d'algues peut être combinée avec des protéines animales, ce qui peut s'avérer très efficace pour renforcer l'effet thérapeutique.

3. choix d'aliments protéinés

Les patients souffrant de constipation doivent veiller à consommer des protéines. Les haricots et les noix sont riches en protéines et en fibres alimentaires. Lorsque vous mangez de la volaille, des œufs, du lait et d'autres aliments, associez-les à des légumes et des fruits qui contiennent des fibres alimentaires. Veillez à combiner la viande et les légumes, et essayez d'utiliser des ragoûts, des casseroles et des sautés comme principales méthodes de cuisson. Réduisez au minimum les fritures et les cuissons à la poêle. Si vous souhaitez utiliser de l'huile pour la friture, utilisez également des graisses saines et veillez à utiliser moins d'huile, afin de garantir une alimentation saine.

Lorsque l'adaptation de votre régime alimentaire et de votre mode de vie ne donne pas les résultats escomptés, vous devez recourir à des médicaments pour résoudre le problème de la constipation. Vous pouvez essayer les gélules laxatives Shuhui, qui sont des préparations à base de plantes présentant moins d'effets secondaires.

Je suis le Dr Huang Zhiyan et je m'efforce d'expliquer la complexité de la connaissance des maladies avec des mots simples, afin de vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si des membres de votre famille souffrent de constipation, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

Je suis chirurgien anorectal confirmé, et si vous êtes intéressé par ma science médicale, je vous prie d'agréer, Madame, Monsieur, l'expression de mes salutations distinguées.Cliquez sur le coin supérieur droit pour suivreMerci de votre attention !

En fait, il n'est pas dit que les selles doivent avoir lieu le matin, tous les jours quand les selles sont possibles, cela dépend des habitudes intestinales de l'individu, tous les jours presque à la même période peuvent être des selles. Cependant, s'il s'agit de constipation, il peut être nécessaire de développer de bonnes habitudes intestinales et de suivre un régime alimentaire, si cela n'a toujours pas d'effet, vous ne pouvez que vous rendre à l'hôpital pour un examen.

Puisqu'il n'est pas clair si le sujet se trouve au stade précoce ou tardif de la constipation, analysons-le en fonction du stade précoce. Tout d'abord, vous devez développer une bonne habitude de défécation, si vous avez suffisamment de temps le matin, vous pouvez utiliser le matin pour développer une habitude régulière de défécation, même si vous n'avez pas l'intention de déféquer, mais vous pouvez également vous accroupir dans les toilettes pendant quelques minutes, pour développer un sentiment de défécation. Il y a une petite suggestion, vous pouvez essayer de boire un verre d'eau ou de miel après vous être levé, ce qui peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et aider à la défécation.

Régime alimentaire, essayez de manger moins gras, de gros poissons et de la viande, des aliments trop fins, vous pouvez ajouter plus de fruits et de légumes dans les recettes, il est particulièrement recommandé d'essayer plus de céréales grossières, telles que les patates douces, les flocons d'avoine, etc. qui sont propices à la défécation.

Bien sûr, si vous êtes dans ce cas, n'oubliez pas de marcher tous les jours, de faire de l'exercice, ce qui peut également favoriser le péristaltisme gastro-intestinal. J'espère que cela pourra vous aider.

Adoptez une bonne hygiène de vie et consommez des repas chauds et des aliments chauds. Buvez de l'eau tiède et évitez de vous geler. Je vous souhaite un prompt rétablissement. [Dents en l'air] [Dents en l'air]