C'est possible. Mais l'expérience pratique que j'ai acquise est la suivante :La condition pour perdre du poids sans dîner est de s'y tenir pendant plus de deux semainesSi vous avez perdu du poids, c'est que vous avez vraiment "perdu du poids", sinon ce n'est qu'une fluctuation des chiffres de poids.

Je me suis fixé une routine alimentaire lorsque j'ai commencé à vouloir perdre du poids au début du mois de juin de l'année dernière. Pour les trois repas, je ne mange aucun aliment de base pour le petit-déjeuner ou le dîner, à l'exception d'un demi-bol de riz pour le déjeuner. Au petit-déjeuner, je mange généralement des œufs durs et une demi-patate douce ; au dîner, je mange des pommes du lundi au vendredi et j'ajoute 7 à 10 petites tomates le week-end.

Il s'est réveillé affamé à onze heures, la première nuit de l'exécution.En effet, si vous réduisez soudainement votre consommation de nourriture, votre corps ne s'adaptera pas. Vous vous endormez alors au milieu de la faim.

Cela a duré une semaine.

Comme j'ai très faim, si je bois de l'eau, cela stimulera mon envie de manger encore plus, alors je mange une pomme supplémentaire une demi-heure avant d'aller me coucher, après avoir mangé ma première pomme au dîner.

J'ai perdu 3 livres après deux semaines d'utilisation.Je suis en fait assez satisfaite de ce résultat, car il n'est pas facile de perdre du poids de cette manière et c'est considéré comme une meilleure réussite. En plus de manger moins, je ferai un peu d'exercice, ce qui fait que la perte de poids reste saine.

J'ai donc perdu environ 10 kg au total entre juin et août de l'année dernière, et j'ai également pris l'habitude de ne pas dîner ou de dîner moins souvent parce que je me sens mal à l'aise lorsque je mange trop.

Le plus difficile quand on ne dîne pas, c'est de s'y tenir, alors j'espère que vous arriverez à contrôler vos envies et à vous y tenir. Courage (ง -̀_-́)ง

Tout d'abord, merci pour votre question. Il y a beaucoup d'idées fausses sur la façon dont on peut perdre du poids en ne mangeant pas le soir.

En général, le corps humain consomme d'abord le sucre stocké dans l'organisme (le foie a stocké du glycogène), si cette partie de l'énergie est consommée, il consomme alors de la graisse, si la graisse est presque consommée, il consomme alors les protéines de l'organisme, mais dans ce cas, cela nuit gravement à la santé de l'organisme. En théorie, lorsque la consommation est supérieure à l'apport, la graisse corporelle est consommée pour obtenir l'effet de perte de poids, mais comment cela se passe-t-il en pratique ?

Si vous perdez du poids en ne mangeant pas le soir, vous pouvez obtenir des résultats rapides à court terme, car après tout, vous réduisez la source de calories. Tant que la consommation d'énergie est supérieure à l'apport énergétique en une journée, comment manger sera mince. Mais si l'apport calorique d'une journée a dépassé la norme, par exemple, à midi, lors d'un repas copieux, même si vous ne mangez pas le soir, vous ne pourrez pas maigrir.

D'une part, parce que la perte de poids a atteint un goulot d'étranglement, c'est-à-dire que lorsqu'une personne a réussi à réduire son poids grâce à un régime alimentaire ou à des exercices de perte de graisse et à d'autres moyens, il est ensuite difficile de continuer à perdre du poids, il faut augmenter la quantité d'exercices ou d'autres moyens pour continuer à perdre du poids. Cependant, l'organisme humain a besoin d'un apport nutritionnel adéquat pour mener à bien les activités normales de la vie. Si l'on ne dîne pas pendant longtemps, le corps se fatigue et s'affaiblit facilement, ou même devient faible, et il est bien sûr facile de ressentir une forte sensation de faim. Lorsqu'une personne a une certaine sensation de faim, elle est certainement extrêmement désireuse de manger, mais une fois qu'elle a consommé une certaine quantité de nourriture, il est facile de stocker l'énergie dans les graisses, l'effet naturel de perte de poids n'est pas évident, et elle va même prendre du poids.

J'espère que la réponse ci-dessus pourra vous aider.

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Vous pouvez certainement perdre du poids ! Je n'ai pas dîné pendant 16 jours consécutifs et j'ai réussi à perdre 10 livres de poids. Mais certains utilisateurs disent que j'ai également insisté sur une longue période sans pilules dîner pour pourquoi n'est pas mince ? Alors vous devez étudier votre déjeuner et votre petit-déjeuner, n'est-ce pas ? Partagez mon petit-déjeuner et mon déjeuner.

petit déjeuner

Quelle que soit l'heure à laquelle je me lève, pendant que je me lave le visage, j'allume la plaque à induction et je règle la chaleur sur 800 degrés, la température parfaite que j'ai expérimentée maintes et maintes fois, afin que les œufs ne soient pas pourris et qu'ils soient complètement cuits dans le temps que j'ai prévu. Je n'ai pas l'habitude des œufs confits, je n'ai pas l'habitude de cette sensation gluante et molle dans la bouche, alors je demande à ce qu'ils soient cuits à cœur. Les premiers jours, soit le feu était trop fort et les œufs bouillaient et éclaboussaient, soit le feu était trop faible et les œufs étaient confits, donc je ne voulais pas les manger de peur de les gâcher, mais si je le faisais, ils étaient trop durs à avaler. Une fois, obligée de manger, une poussée de nausée dans la précipitation pour trouver quelque chose d'autre à manger la bouche shabu shabu, ou pas trop difficile, se sentir à manger une bouchée de merde de poulet sucrée comme la sensation de ...... OMG, ne peut pas penser, vraiment dégoûtant !

Pour en revenir au sujet, j'ai mis les œufs dans la casserole pendant que je me lavais le visage, j'ai réglé la température et je me suis dépêchée de faire la vaisselle, puis j'ai rapidement éteint le feu dès que j'ai eu terminé. Après avoir éteint le chauffage, je suis allée mettre mes chaussures, je suis revenue et j'ai rapidement vidé l'eau chaude de la casserole, j'ai rapidement rincé les deux œufs à l'eau fraîche pendant quelques secondes, et je les ai rapidement mis dans un sac que j'ai mis dans ma poche ou dans mon sac. Il me faut environ 13 minutes pour aller de la maison à l'école, lorsque j'arrive à l'école, les œufs sont encore chauds, je vais rapidement à la fontaine pour prendre une tasse de 350 ml d'eau bouillie chaude, le temps est limité, je dois encore m'occuper de la signature, alors je bois tout d'un coup, puis je sors les deux œufs, je les épluche rapidement, puis je prends une tasse d'eau bouillie chaude, je mange les œufs en marchant le long de la route, puis j'attends que la signature à la place des œufs soit elle aussi presque consommée. À ce stade, je ne suis pas pressé, je bois lentement une tasse de livres, la lecture du matin 30 minutes, je peux boire les deux tiers de l'eau chaude, à 7 heures dans la salle à manger pour manger le petit déjeuner, je suis presque plein, ce temps dépend de l'humeur, les plats sont appétissants à manger plus de deux bouchées, pas appétissant de traiter avec quelques bouchées de simple, s'en tenir à l'heure de faire des exercices dans la grande salle de classe et puis manger une pomme, puis boire un verre d'eau peut être tenu jusqu'à midi.

N'oubliez pas : en mangeant de cette façon, les premiers jours, vous risquez d'avoir très faim, très faim et très mal. Le cerveau s'illumine de toutes sortes d'aliments, surtout lorsque vous voyez d'autres personnes manger avec gourmandise, vous devez déglutir tout en vous disant : il faut tenir bon, ne jamais manger plus, il n'y a pas de graisse que l'on ne puisse réduire !

La volonté et la suggestion mentale fonctionnent toujours.

déjeuner

Je bois un autre grand verre d'eau avant d'aller déjeuner, de peur de ne pas pouvoir me contrôler lors d'un repas copieux. Je bois donc un verre d'eau à l'avance afin d'amadouer mon estomac. En général, je mange les légumes, puis je les passe au-dessus de l'eau pour enlever l'huile. Vous verrez les perles d'huile flotter une à une, puis s'enchaîner, et enfin s'empiler. Heureusement que j'ai trop arrosé les légumes, sinon quelle quantité d'huile devrais-je ingurgiter, et faites lentement des suggestions mentales, et à la longue, vous prendrez l'habitude. Mais je ne la contrôle pas toujours aussi bien.

Si je mange des nouilles panées au déjeuner, je me dis que je peux être rassasiée à 70 %. Mais à chaque fois, je dois en manger juste un peu pour me prouver que j'ai eu la volonté de ne pas les finir, mais quand vous ne voulez pas les manger ou quand il vous vient à l'esprit que vous avez peur d'en manger plus, assurez-vous de quitter la table rapidement et ne vous laissez pas de place à l'erreur, sinon vous ne perdrez jamais le poids.

N'oubliez pas : S'il est normal de déjeuner, il ne s'agit pas d'une folie inconsidérée et il convient de contrôler correctement ses dépenses, faute de quoi vous ne parviendrez pas à perdre du poids.

Après une semaine d'observation, vous pouvez monter sur la balance et vous peser, vous allez sûrement tomber de la balance, mais il faut insister sur tout, trois jours de pêche et deux jours de soleil ne peuvent pas être, si vous réduisez juste un peu et puis mangez et buvez beaucoup de nourriture, croyez-moi qu'un peu de cela vous retrouvera sûrement bientôt ! Mais vous vous apercevrez que vous perdez du poids petit à petit et que votre volonté devient plus forte !

Enfin, n'oubliez pas : ne mangez rien la nuit ! Quiconque demande de la nourriture doit refuser ! Il n'y a rien de tel que de manger un tout petit peu, vous ne pouvez pas le contrôler une fois que vous avez mangé. Je ne mange rien après 16 heures tous les jours. Quand j'ai faim, je bois de l'eau, et quand je n'ai pas faim, je ne bois presque pas d'eau.

Surtout si c'est la nuit qui vous tue, votre estomac émettra toutes sortes de bruits de protestation, votre cerveau aura beaucoup d'images de nourriture, et votre bouche sera avide du goût de la nourriture, des kebabs, des hot pots, des hot pots épicés, des nouilles sautées, et ainsi de suite vous tentant constamment, alors je chercherai simplement un film à regarder pour détourner mon attention, et au moment où le film sera terminé, la sensation inconfortable d'avoir faim sera passée.

C'est à ce moment-là que vous vous dites : "Bon travail !". Ensuite, vous vous endormez avec une petite faim et un léger sentiment d'accomplissement. Le lendemain matin, vous vous réveillez avec un sentiment d'accomplissement : "J'ai réussi à passer une autre nuit et c'est enfin l'heure de manger". Cette faim s'estompe de plus en plus et on finit par s'y habituer et on ne ressent plus que rarement la faim la nuit. Voici comment j'ai surmonté cette épreuve, étape par étape ! De vrais sentiments, un vrai partage, une vraie efficacité, faites-moi confiance, foncez ! Ne pas dîner peut vraiment faire perdre du poids ! Ce n'est vraiment pas si difficile de ne pas manger le soir ! Je ne sais pas si c'est une bonne idée, mais je suis sûre que c'est une bonne idée pour moi !

Vous pouvez perdre du poids en ne mangeant pas la nuit, c'est mon expérience en accompagnant une femme de 186 livres à perdre du poids jusqu'à 140 livres, ce qui prouve que ne pas manger la nuit est un régime scientifique valable pour perdre du poids.

Peu importe que vous soyez un praticien de la perte de poids ou que vous ayez une expérience de première main. Ou des ouï-dire, en bref, vous devez avoir une théorie scientifique et dialectique pour prouver que ce que vous dites n'est pas crédible. Vous devez être anxieux pour le groupe de perte de poids s'inquiéter de la mentalité de l'attitude responsable pour transmettre votre philosophie, la perte de poids n'est pas un jeu d'enfant, plus qu'une perception perceptuelle des techniques d'action, agir ce que vous agissez est quoi, la perte de poids doit avoir une base scientifique pour percevoir rationnellement les causes et les conséquences de sa cognition rationnelle, ce n'est pas une jalousie, dire nonchalamment que vous êtes d'accord avec votre raisonnement, certaines personnes disent que la nuit ne mange pas ne peut pas être perdue graisse, ne pas manger et boire sur la perte de poids ? Certaines personnes disent qu'il ne faut pas manger le soir, réduire après avoir mangé le dîner et rebondir. Cela signifie que vous n'avez pas perdu le poids standard et que vous mangez et buvez pour rebondir. D'autres disent que ne pas manger au dîner sans calories ne fonctionne pas. Ce que je veux dire par régime scientifique pour perdre du poids, c'est qu'il faut contrôler les calories le soir. Il s'agit aussi de prendre l'habitude de manger scientifiquement même après une perte de poids réussie.

La première chose à savoir est que l'obésité est principalement due à une suralimentation. L'été, la consommation prolongée de boissons froides entraîne une alimentation irrégulière, la faim d'un repas complet, ce qui provoque des troubles endocriniens et des troubles du métabolisme causés par l'hypergraisse, pourquoi les personnes obèses ont-elles un gros ventre ? Il est évident que la capacité de l'estomac est deux fois supérieure à la normale et que l'accumulation de graisse sous la peau fait que l'estomac devient de plus en plus gros. Surtout au milieu de la graisse, les deux extrémités du petit groupe obèse de divers organes sont enveloppés dans la couche de graisse. C'est une période critique pour de multiples maladies, il faut perdre du poids correctement.

Le régime scientifique pour perdre du poids doit être basé sur le rétrécissement de l'estomac comme précurseur du concept d'organisation de l'équilibre de la sécrétion d'endofen et du métabolisme. Le matin et le midi, il faut manger plus d'aliments riches en protéines. C'est-à-dire que les protéines animales contenant des aliments à haute teneur en lumière, le régime scientifique pour perdre du poids exige que vous mangiez bien le matin, le midi que vous mangiez à satiété, le soir que vous mangiez des légumes à huit points de satiété. De multiples sources confirment que la protéine d'un œuf, est la quantité de protéine suffisante pour un adulte moyen pour une journée. Mais je demande aux personnes au régime de manger deux œufs durs chaque matin, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne peuvent pas manger de jaune d'œuf. Et un verre de lait, de yaourt, de lait de soja ou autre. J'ai lu les réponses à la même question, et la quantité totale de protéines manque dans tous les aliments qu'ils présentent, de sorte que vous restez toujours debout tard dans la soirée. À midi, il est préférable de manger plus de poisson après le petit-déjeuner, vous ne le savez peut-être pas, mais si vous mangez du poisson à midi, vous pouvez aussi manger à satiété, le lendemain, l'effet est particulièrement bon, par exemple dans les conditions du matin et de midi, vous pouvez manger différentes sortes de viande maigre, y compris de la viande de poulet et de canard. Pour réduire l'estomac, il faut optimiser l'alimentation, ne pas manger de féculents, les pâtes peuvent manger des boulettes, des brioches, des tartes, etc. En plus de la nourriture de base à base de riz, son but est de manger le matin et le repas de midi doit être suffisant pour manger toute la journée les signes vitaux de la nutrition, c'est-à-dire, ne pas soutenir l'estomac et l'équilibre nutritionnel le dîner est à base de légumes, rappelez-vous que l'aliment principal du dîner est difficile à métaboliser en une substance graisseuse, les amis de la perte de poids peuvent se référer à mes autres articles.

Answer:Peut-on perdre du poids sans manger le soir, selon mon expérience clinique, ne peut convenir qu'à chaque personne, principalement parce que les facteurs internes des personnes sont différents, certaines personnes ne mangent pas pour obtenir l'effet de perte de poids, d'autres ne mangent pas sans effet, de sorte que chaque personne dans notre vie devrait être basée sur leur propre corps pour développer des mesures pour perdre du poids, ne peut pas être utilisé d'une manière que la méthode pour s'adapter à toutes les personnes. En même temps, trois repas par jour sont divisés par le temps, manger à temps pour le corps seulement bon, pas de mal, nous avons juste besoin de saisir le nombre de manger, manger moins, mais ne pas manger.

Can, 100% can, ne pas manger de riz, nouilles, brioches, brioches à la vapeur, boulettes et autres aliments de base, petit déjeuner pain de blé entier, déjeuner un peu de riz, pas trop un petit bol, le soir ne pas manger d'aliments de base, manger des légumes, je suis principalement manger des concombres, ne pas manger de sucreries, ne pas boire de boissons, ne pas manger de sucreries et de boissons, ne pas manger de collations, un demi-mois j'ai perdu 12 livres, croyez-le ou non....

Récemment, dans le cadre d'une perte de poids importante, un mois et demi, de 160 livres à 140 livres, beaucoup de détours, à leur propre expérience personnelle résumée quelques expériences à partager avec vous :

Tout d'abord, pour répondre à la question : il est vrai que l'on peut perdre du poids en ne mangeant pas le soir. Cependant, cela relève du régime pour maigrir, va causer de graves dommages à leur estomac, et facile à rebondir, une longue période sans manger la nuit, le corps aura faim de nutriments, avec la reprise du régime, il reprendra rapidement du poids.

Quelques mots sur mon parcours de perte de poids.

Courbe deux : de 160 livres décidé de perdre du poids, d'abord rien, bien sûr, est que vous pouvez perdre du poids par le régime, un jour à manger un repas à midi, et d'autres fois ne pas manger seulement boire de l'eau, et comme prévu, la perte de poids est très rapide, parfois plus d'un jour pour tomber un chatty, une semaine aminci près de 10 livres, mais accompagné par moi n'est pas l'esprit, la perte de cheveux. Plus tard, j'ai recommencé à manger, et j'ai rapidement repris du poil de la bête, ce qui m'a permis de retrouver mon poids d'une semaine. Un des détours a été pris, et j'ai décidé de changer de voie.

Un des détours : toujours de 160 livres, cette fois je mange deux repas par jour, manger le matin, ne pas manger le soir, chaque nuit avec la faim pour dormir, le lendemain matin perte de poids de 1 kg, au fil du temps, la maladie de l'estomac est venu, est allé à l'hôpital. Je n'ose plus faire de régime pour perdre du poids.

La troisième fois : j'ai sérieusement fait mes devoirs pour comprendre les nutriments ainsi que les calories des différents régimes et de leurs combinaisons. J'ai réussi à maigrir de 20 livres, sans rebondir. Je vais vous faire part de mon expérience :

1) Manger moins ou pas d'aliments de base.

La première chose à savoir est que la raison pour laquelle vous grossissez est l'apport excessif de calories, qui est converti en accumulation de graisse dans le corps, formant ainsi l'obésité. Les aliments de base sont riches en glucides, principalement pour soutenir la consommation de calories du corps, le corps est le premier à consommer du sucre, puis des graisses, si vous consommez trop de glucides, le corps ne peut pas les consommer complètement, ils seront convertis en graisses, vous devez donc manger moins d'aliments de base.

2. manger quelque chose de riche en protéines

Par exemple, mangez plus d'œufs, de poulet, de bœuf, etc. Ces aliments sont riches en protéines pour que le corps brûle des calories, et les protéines de haute qualité sont un élément nutritionnel nécessaire à l'organisme.

3, apport quotidien d'une quantité appropriée de vitamines

Les légumes recommandés sont le bok choy, le céleri, le brocoli, la laitue et d'autres aliments verts. Il n'est pas nécessaire de les faire bouillir pour les manger, vous pouvez manger des légumes frits normaux, mais ne mettez pas trop d'huile et de sel dans l'assaisonnement.

4) Le plus important est de boire beaucoup d'eau chaque jour !

Vous devez boire 2 à 3 litres d'eau par jour pendant la perte de poids pour favoriser la dégradation des graisses et brûler des calories. Buvez plus d'eau, plus d'eau, plus d'eau, plus d'eau !

5. faire des exercices appropriés

Cet exercice peut être aérobie ou anaérobie, comme le saut à la corde, le jogging, etc. Il est recommandé de faire de l'exercice pendant 30 à 45 minutes par jour pour améliorer sa silhouette et évacuer le stress.

6, ne peut pas rester debout toute la nuit

Le fait de se coucher tard perturbe le métabolisme et n'est pas propice à la perte de poids. Si vous insistez chaque jour pour vous coucher à 23 heures et vous lever à 18 heures, vous perdrez rapidement du poids.

La perte de poids est la chose la plus importante à respecter, chaque jour à respecter dans l'apport de calories en dessous du métabolisme de base du corps d'environ 300 calories, c'est la façon la plus saine de perdre du poids, ne pas rebondir. La perte de poids ne peut pas être précipitée, la persévérance est la meilleure pilule de régime.

Ne pas manger le soir pour perdre du poids inconvénients 1, insuffisance de protéines de haute qualité

　　Lorsque notre apport en protéines de qualité est insuffisant, cela affecte le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme. La peau devient terne, sans éclat, facile à vieillir (perte de collagène) ; troubles métaboliques, troubles endocriniens, acné (les enzymes et les hormones ne peuvent pas être générées de manière adéquate) ; résistance au déclin (manque d'anticorps) ; absence d'œdème grave (l'osmolarité ne peut pas être régulée).

Ne pas manger le soir pour perdre du poids inconvénients 2, diverses carences en vitamines

　　Une carence en vitamine A peut facilement provoquer des infections gastro-intestinales et urinaires, et même affecter le système reproducteur. La carence en vitamine B réduit le métabolisme des glucides et des lipides et favorise l'obésité. Le manque de vitamines entraîne des obstacles à la synthèse du collagène, ce qui affecte l'élasticité et l'éclat de la peau. La fonction de désintoxication de l'organisme est altérée. La résistance est considérablement réduite.

　Ne pas manger le soir pour perdre du poids inconvénients 3, les protéines du corps sont consommées

　　Lorsque l'absorption des nutriments est insuffisante, l'organisme privilégie la consommation de protéines corporelles au détriment des graisses ! Or, les protéines ne sont généralement pas complètement dégradées, ce qui entraîne la production de radicaux libres ! Les radicaux libres sont définitivement responsables des maladies et du vieillissement !

　Ne pas manger le soir pour perdre du poids inconvénients 4, le taux métabolique de base diminue, ce qui facilite l'adiposité.

　　Un régime prolongé entraîne un manque de nutriments dans l'organisme et, pour maintenir les activités normales de la vie, le métabolisme de base diminue. C'est la raison pour laquelle les régimes amaigrissants se heurtent à un goulot d'étranglement.

　　En termes de régime et de perte de poids, ne pas dîner pour perdre du poids est une grosse erreur. Parce que la nuit ne mange pas, les fonctions du corps ne peuvent pas tenir, le poids ne peut pas être mince, ne va pas perdre du poids, mais va prendre du poids. Les amis disent souvent que le fait de ne pas dîner permet de perdre des kilos, mais en fait, c'est une mauvaise compréhension de la situation. Une personne qui a perdu 5 kg en une semaine sans dîner est souvent faussement mince. S'affamer pour maigrir, c'est provoquer une déshydratation précoce de l'organisme, c'est-à-dire le phénomène de la perte de poids, d'où une perception erronée. Ce qui est perdu en réalité n'est pas de la graisse mais de l'eau, donc vous ne pouvez pas perdre du poids en ne dînant pas.

　　Vous ne prendrez pas de poids en les mangeant le soir

　　Aliment 1 : Pain noir

　　Il est également riche en facteurs anti-inflammatoires et en fibres alimentaires, qui sont tout aussi efficaces pour éliminer de l'intestin les acides qui perturbent le sommeil et pour favoriser la croissance des probiotiques dans l'intestin.

　　Aliment 2 : Yoghourt probiotique

　　Ne pensez pas que manger des produits laitiers avant de vous coucher vous fera grossir ! Le yaourt est riche en probiotiques, qui peuvent empêcher l'accumulation des graisses, favoriser leur décomposition, avoir un effet amincissant inattendu, en particulier pour aider à éliminer la graisse du bas du corps. De plus, les probiotiques peuvent également réguler l'équilibre de la flore intestinale, éliminer les bactéries d'altération, favoriser l'évacuation des toxines, renforcer l'immunité intestinale, jouer l'effet de désintoxication.

　Aliment 3 : Jus de fruits et légumes verts

　　Parfois, la sensation de faim n'est pas réelle, mais parce que les cellules de votre corps sont déshydratées, le cerveau a été induit en erreur et a envoyé un mauvais signal. À ce moment-là, un verre de jus de fruits et de légumes verts naturels peut permettre de faire le plein d'eau, mais aussi de résoudre efficacement la sensation de faim, tout en libérant lentement du fructose, en relaxant les nerfs et en favorisant le sommeil. Les pommes vertes, les carottes, le céleri, les raisins verts, les concombres, les asperges, les choux, etc. sont de bons ingrédients pour la préparation de jus de fruits et de légumes verts.

Aliment 4 : Porridge de citrouille avec des grains grossiers

　　La recherche nutritionnelle moderne a également constaté que les calories de la citrouille sont les plus faibles, même si elle est consommée avant d'aller au lit, elle ne conduit pas à la graisse, et elle est riche en fibres alimentaires et en pectine, non seulement la satiété, mais aussi l'adsorption des déchets métaboliques dans le tractus intestinal et les substances cancérigènes nitrite, peut aider le tractus intestinal dans le processus de désintoxication du sommeil, et contient un oligo-élément unique de cobalt, peut protéger le cœur. Vous pouvez faire bouillir directement la citrouille, puis ajouter la bonne quantité de miel pour la consommer. Vous pouvez également choisir une bouillie de citrouille riche en fibres, en fonction de vos préférences personnelles.

　Aliment 5 : Pommes de terre

　　La pomme de terre est considérée comme l'aliment minceur naturel le plus nutritif, sans graisse ni cholestérol, peu calorique (seulement 21 % du poids équivalent du riz), et très riche en fibres alimentaires douces, qui peuvent apporter une grande sensation de satiété (la sensation de satiété est trois fois supérieure à celle d'un volume équivalent de pain blanc, et six fois supérieure à celle d'un poids équivalent de riz). Manger quelques pommes de terre avant d'aller se coucher non seulement ne fera pas grossir, mais vous permettra également de dormir plus profondément, car les pommes de terre sont riches en composés alcalins. En ce qui concerne le mode de cuisson, les experts en nutrition recommandent de cuire les pommes de terre à la vapeur, de les faire bouillir ou de les transformer en purée.

　Aliment 6 : Flocons d'avoine

　　L'avoine, comme les pommes de terre, peut vous aider à débarrasser votre intestin des acides qui perturbent le sommeil, à détendre vos nerfs et à induire doucement le sommeil. Tout d'abord, l'avoine encourage votre corps à libérer une forme d'insuline, qui aide le tryptophane à atteindre le cerveau, où il est converti en amines complexes, indiquant au cerveau qu'il est temps de s'endormir.

Ne pas manger la nuit permet de perdre du poids, moins d'activité la nuit, le corps consomme très peu, les aliments consommés la nuit seront généralement convertis en stockage de graisse vers le bas pour manger. Si vous ne mangez pas, vous pouvez boire de la bouillie ou manger une pomme pour perdre du poids. Cependant, il est généralement déconseillé d'utiliser la méthode du dîner pour perdre du poids.

D'une part, ce n'est pas bon pour l'estomac et les intestins, si le dîner n'est pas pris, il n'y a pas assez de nourriture dans l'estomac et les intestins pour soutenir les activités de la nuit, alors l'acide gastrique réagira, et les dommages à l'estomac sont très importants, en particulier certains patients ayant des antécédents d'huile et de maladies gastro-intestinales, rappelez-vous que vous ne pouvez pas utiliser le régime de nuit pour perdre du poids.

Il peut affecter considérablement la santé de votre intestin et même de votre corps. Cependant, pour les personnes ayant un intestin sain, si le déjeuner ne suffit pas à l'apport nutritionnel de l'organisme, il peut également affecter et limiter l'activité physique de la personne.

Deuxièmement, bien que la méthode de perte de poids du régime dînatoire permette d'obtenir un effet de perte de poids sur une courte période, il sera également facile de rebondir.'' En se basant uniquement sur la réduction de la consommation pour perdre du poids, à moins que vous ne puissiez toujours adhérer à une petite quantité de nourriture, manger et consommer dans une relation de quantité égale, pour être en mesure de maintenir une longue période de temps.

Cependant, il est généralement rare, et de nombreuses personnes qui ont des régimes irréguliers au dîner déséquilibrent la nutrition de l'organisme, ce qui entraîne un malaise physique, qui peut modifier le régime et conduire à un rebond de la perte de poids.

Quatrièmement, pour perdre du poids de la manière la plus saine possible, il faut combiner la consommation et l'exercice, réduire la consommation en même temps, augmenter l'exercice pour améliorer la consommation de l'organisme.

Selon le cycle de la journée, la réduction de l'apport devrait être une journée, c'est-à-dire que le matin, le midi et le soir devraient être ajoutés à la réduction de la nourriture, la quantité totale d'apport d'une journée est inférieure à la quantité totale de consommation d'une journée entière sera en mesure de réaliser l'effet de la perte de poids, et, l'adhésion au mouvement de la perte de poids se produit les chances de rebond sont relativement faibles.

Pour en savoir plus sur la chirurgie gastro-intestinale, cliquez sur le coin supérieur droit pour suivre [Gastro-entérologue Yang Jingge]

J'avais l'habitude d'essayer de ne pas dîner pour perdre du poids, j'ai insisté pendant deux ans, j'ai vraiment pu perdre un peu de poids, mais ensuite toutes sortes de raisons m'ont poussé à manger à nouveau, et j'ai rebondi. La perte de poids est un travail technique difficile, je décennies de cours de perte de poids me dit, ne pas aimer les gens de sport, manger moins, vraiment peut perdre du poids, mais la grande majorité des gens gras sont encore manger, qui est tombé dans un cercle étrange, à l'origine comme la nourriture, manger bien les gens, vous laissez manger moins, manger un repas de sept minutes, trop difficile ! Je n'y arrive pas !

J'ai également essayé de faire de l'exercice pour perdre du poids, de courir, de jouer au badminton, et j'ai réussi à perdre un peu de poids. Mais lorsque j'ai arrêté, j'ai immédiatement repris mon poids initial.

Les médicaments pour perdre du poids ont également été essayés, ils peuvent vraiment faire maigrir, mais aussi faire maigrir très vite ! J'ai commencé à prendre des médicaments alors que je pesais 138 livres cette année-là, et j'ai perdu six livres en un mois avec une boîte de médicaments, et quatre livres en une semaine avec la deuxième boîte, ce qui était si rapide que j'ai arrêté de prendre les médicaments. Le poids a continué à baisser. Mais cette pilule a été interdite depuis.

Ne pas manger au dîner pour perdre du poids n'est qu'un effet à court terme, à long terme on ne peut que faire attention à l'équilibre alimentaire, manger moins de nourriture grasse, manger moins de sucreries, manger sept ou huit minutes à satiété, et ensuite faire de l'exercice de marche modérée et rapide, c'est trop difficile à respecter ! Allez-y !