Je suis trop loquace sur ce point.

Je fais partie de ces personnes qui ont suivi un régime pendant un an et demi, en supprimant les glucides et les aliments de base.

Permettez-moi de vous parler de mon expérience personnelle.

En juillet 2018, j'ai pris 145 livres à ce moment-là. J'ai commencé à faire un régime pour perdre du poids, j'ai surtout arrêté de manger des produits de base et j'ai coupé le sucre.

Pas d'énergie.Au bout d'une semaine, je me suis sentie faible et je n'avais plus d'énergie pour faire quoi que ce soit.

Il n'y a pas moyen de se concentrer.Après environ un mois, j'ai eu ce sentiment. Selon le matin qui devrait être le moment le plus concentré de la journée, je ne ressens toujours pas d'énergie, et beaucoup de choses sont immédiatement oubliées, toujours déconnectées, à ce moment-là, je bois trois tasses de café noir par jour, c'est inutile.

Dépression de l'humeur et insomnie.En janvier 2019, j'avais l'impression d'avoir des problèmes émotionnels, d'être toujours malheureuse, inexplicablement anxieuse, et souvent insomniaque la nuit, ne m'endormant souvent qu'à 7 heures du matin et me levant à 10 heures pour travailler à nouveau.

Perte de cheveux.À l'époque, si l'on ne balayait pas le sol un jour, il y avait une couche sur la maison, et si l'on avait une petite mèche de cheveux sur la main, il y avait une couche sur le sol.

Périodes physiologiques irrégulières.À l'époque, le délai le plus long était d'une fois tous les deux mois, et cela se terminait rapidement.

Le poids peut atteindre un goulot d'étranglement et il est facile de rebondir.Lorsque j'ai perdu 105 livres plus tard, comment ne pas perdre du poids, un peu de nourriture poids très rapidement, et puis je sais, c'est parce que je perdre du poids pour réduire le pourcentage de graisse corporelle est trop élevé, le corps est tout en graisse, le poids est léger, mais c'est très malsain.

Ces mois-ci, j'ai appris quelque chose sur la nutrition et j'ai réalisé que c'était une erreur de ne pas manger d'aliments de base pendant une longue période. J'ai utilisé une méthode scientifique pour combiner les repas et j'ai perdu dix livres supplémentaires au cours des derniers mois, mon pourcentage de graisse corporelle diminue régulièrement et tous les symptômes mentionnés plus haut ont été soulagés, alors ne sautez pas d'aliments de base pendant une longue période, c'est trop dommageable pour votre corps.

Présidente Qinglan, femme de science des années 80, gestionnaire professionnelle, douée pour la réflexion rationnelle et les problèmes émotionnels.

N'hésitez pas à me suivre ou à laisser votre avis dans la section des commentaires et discutons-en.

Grandissons ensemble dans un monde confus et vivons dans la chaleur.

Qu'adviendra-t-il de vous si vous ne mangez pas votre aliment de base pendant une longue période et que vous ne mangez que des légumes et de la viande ?

Un petit gars nommé Mafei a fait ce test où il n'a mangé aucun aliment de base pendant 30 jours et n'a mangé que de la viande et des légumes !

Voyons ce qui se passe au cours de ces 30 jours !

Tout d'abord, il s'est rendu au marché alimentaire pour se procurer des ingrédients, il a préparé du blanc de poulet, des brocolis et des carottes pour lui-même.

Le produit fini ressemble à l'image ci-dessous.

Dès le deuxième jour du régime sans agrafe, son colocataire, Fatty, s'est joint à ce défi sans agrafe. Il voulait lui aussi perdre du poids grâce à ce test !

Cependant, Fatty n'était pas au mieux de sa forme au départ !

Il s'en est suivi un parcours de 30 jours sans produits de base pour deux personnes, à savoir de simples blancs de poulet transformés et des brocolis et carottes bouillis tous les jours.

Au septième jour, il a également dit qu'il était vraiment difficile de continuer, qu'il se sentait léthargique, que tout son corps avait peu d'énergie et qu'il sentait également que sa bouche était très légère et que lorsqu'il voyait des biscuits et des choses de ce genre, il avait très envie de manger.

Pour relever le défi, il a choisi de persévérer malgré la difficulté !

Au fil des jours, pratiquement tous les jours, j'ai surtout envie d'aliments de base.

Bien entendu, tout en contrôlant son alimentation, il n'oublie pas de faire de l'exercice et prend généralement le temps de jouer au basket-ball.

Mais cela n'a pas duré longtemps, et au bout de 15 jours, le problème est réapparu.

Au début, il pensait pouvoir se remplir l'estomac entièrement de viande en ne mangeant pas d'aliments de base, mais il s'est rendu compte qu'il avait de l'écume lorsqu'il urinait. Finalement, il s'est avéré que cela était dû à une consommation excessive de protéines.

C'est ainsi qu'il a commencé à ajuster la proportion de blanc de poulet et de légumes en fonction des besoins de son corps.

En plus de jouer au basket-ball, il a commencé à ajouter à son jeu des exercices de musculation à mains nues pour brûler plus de calories.

Dans les jours qui suivent, ils achètent aussi du poisson de temps en temps pour varier un peu leur alimentation et ne pas la rendre trop homogène.

Bien sûr, peut-être lisez-vous ceci et avez-vous une question comme moi ?

Ont-ils volé de la nourriture ou non ?

La réponse est oui !

Bien sûr, ils n'ont volé la nourriture qu'une seule fois, et c'était par nécessité, parce que les autres colocataires avaient préparé des toasts, mais n'avaient pas pu les finir et que c'était plutôt du gaspillage que de les jeter.

Après 30 jours d'adhésion, à quel point lui et son colocataire, Fatty, ont-ils réellement changé ?

Vous trouverez ci-dessous un graphique de leurs changements :

D'après le tableau comparatif, les changements chez Petit Frère sont encore très évidents, son pourcentage de graisse corporelle a considérablement diminué, ses lignes musculaires sont devenues plus définies et ses muscles semblent plus fermes.

Le petit frère potelé n'a pas l'air d'avoir beaucoup changé, mais il a en fait perdu 4 kg.

Dans ces conditions, n'avez-vous pas envie de sauter les aliments de base et de commencer à perdre du poids ?

Ne vous précipitez pas encore !

Si notre corps reste longtemps sans manger d'aliments de base, les réserves de sucre des muscles et du foie s'épuisent, alors que notre corps a besoin de sucre comme source d'énergie, en particulier lorsque nous faisons de l'exercice.

Et comme le montre le test du petit frère ci-dessus, le fait de sauter des aliments de base peut également entraîner des réactions négatives, cela peut vous faire perdre l'inspiration et augmenter votre désir de consommer des aliments de base, et si une fois vous n'avez pas le contrôle sur ce désir, vous serez confronté à des crises d'hyperphagie.

Par conséquent, même si l'on dit que les résultats du test de ce petit frère sont très bons, et que l'effet de perte de graisse est également très bon, le test est un test, et la situation réelle ne peut toujours pas être exploitée de cette manière. Après tout, la situation spécifique de chacun est différente, et il n'est pas recommandé de suivre aveuglément la tendance.

Ce que nous pouvons retenir de cet exemple, c'est que lesL'exercice et l'alimentation doivent être contrôlés pendant la perte de graisse, et il faut essayer de manger propre et transformé sans trop de complexité afin de réduire l'excès de calories provenant de la transformation.

Et pour la consommation d'aliments de base.Il est plus recommandé de combiner un indice glycémique élevé et un indice glycémique faible.Les aliments à indice glycémique élevé sont principalement des aliments finement transformés, tels que le riz, les nouilles et les petits pains à la vapeur, tandis que les aliments à indice glycémique faible sont des aliments grossièrement transformés, tels que les pommes de terre violettes et le maïs, qui sont des grains grossiers.

En général, si votre objectif est de perdre du poids, il est recommandé de manger plus de fourrage, car ces aliments sont rassasiants et peu caloriques, alors que si vous essayez de développer vos muscles, vous pouvez manger des céréales raffinées après l'entraînement pour aider votre corps à récupérer.

C'est tout pour le partage d'aujourd'hui !

Merci de votre lecture et si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser et je ferai de mon mieux pour y répondre !

J'ai mon mot à dire et je vais vous raconter l'expérience de mon mari en matière de perte de poids.

Mon mari est de taille moyenne, pense de l'année est moins de 120 livres de beau, après le mariage a lentement commencé à augmenter en poids, sans le savoir a grimpé à 170, en particulier que l'estomac, comme les femmes enceintes de 7 mois, avec l'âge, une variété de problèmes sont apparus, la pression artérielle, la glycémie, le foie gras, la nécessité de perdre du poids, a commencé à jouer pas de régime, le corps est vraiment mieux pendant plusieurs années n'a pas attrapé un rhume, donc manger et boire ! Sans se soucier du régime, la glycémie a lentement augmenté, parce que sa famille a un proche diabétique, il a commencé à prendre la décision de perdre du poids.

Son approche consiste à ne pas manger d'aliments de base, viande, légumes, œufs et lait, lait et œufs le matin, légumes frits à midi, plus de viande n'est pas facile à manger faim, ne pas manger la nuit, faim, manger deux œufs, concombres et tomates, la première semaine de la nuit est très difficile à affamer au milieu de la nuit pour manger des œufs, après une semaine de s'habituer lentement, et d'insister sur l'exercice chaque jour pour assurer que 10 000 pas au-dessus du jogging ou de la marche rapide, ainsi adhérer à six mois, la perte de poids 20 livres, les indicateurs du corps sont également normaux, et la perte de poids succès jusqu'à présent plus d'un an. Jins, les indicateurs corporels sont normaux, la perte de poids réussie jusqu'à maintenant plus d'un an dans le passé, le poids reste à environ 150, a pris l'habitude de ne pas manger d'aliments de base, pas délibérément ne pas manger, c'est-à-dire ne pas vouloir manger, et de temps en temps boire un bol de nouilles, l'estomac est évidemment devenu plus petit, le corps est également très léger, donc mon expérience est de ne pas manger ou de manger moins d'aliments de base, manger plus de viande et de légumes, pour s'assurer que le corps a besoin de nutriments, et pour renforcer l'entraînement, la santé du corps ! Il n'y a rien de mal à cela.

La fille de ma voisine mesure 1m70, a la peau claire et est assez jolie. Elle n'a pas mangé d'aliments de base depuis des années, mais elle est encore un peu ronde.

Elle ne mange habituellement que des fruits, des snacks et des légumes, et elle peut manger une barquette de raisins en été, et elle peut manger trois livres de Cheerios à la fois pour 90 dollars la livre !

Le voisin est directeur et sa femme travaille dans une banque, et leur petite fille est vraiment aimée comme un bijou dans la paume de leur main, demandant les étoiles mais pas la lune. Tous les habitants de Yancheng aiment le riz, mais pas elle !

Cet enfant a obtenu son diplôme de fin d'études secondaires, a eu l'impression d'étudier trop dur, n'a pas voulu aller dans un lycée ordinaire, est allé dans une sorte d'école d'art, voulait être acteur, a étudié pendant trois ans, a toujours refusé de souffrir, après l'obtention de son diplôme dans le premier foyer pour y rester !

Les parents travaillent généralement et ne mangent pas à la maison. Pour elle, une parente éloignée a été invitée comme nounou, et tout Yancheng s'est demandé quelle pâtisserie était délicieuse. Quel steak est authentique ? Même le tofu puant et la peau froide qui font l'affaire, elle le sait, elle était heureuse d'aller manger, pas contente, elle laissait la nounou acheter !

J'ai mangé des tonnes de fruits et je n'ai fait qu'importer ! Plus qu'une princesse !

Elle ne sait pas se servir de la machine à laver, du cuiseur à riz, de la gazinière, de tous ces appareils, elle ne pense pas qu'il soit nécessaire de cuisiner, et sa vieille maman nous en parle comme d'une frime ! Nous n'avons pas été impressionnés !

Elle ne tarde pas à trouver un emploi, à travailler à un poste de péage, à rencontrer un jeune ouvrier et à tomber amoureuse.

Au début, la belle-mère l'aimait beaucoup, estimant que son fils avait gravi les échelons, mais plus tard, voyant qu'elle était si difficile à servir, elle se plaignit amèrement et trouva une excuse pour dire que sa santé n'était pas bonne, et retourna à la campagne !

Peu de temps après le mariage de la jeune fille, elle n'a pas eu ses règles, pensant qu'elle était enceinte, la famille est très heureuse, mais elle s'est rendue à l'hôpital pour un examen, mais il s'agit de troubles endocriniens, et maintenant elle est mariée depuis 7 ou 8 ans, ou n'a pas conçu d'enfant, et l'ensemble de la personne semble également hagard et sénile !

Elle a d'abord consulté un médecin occidental, prenant des médicaments, des injections, de l'eau suspendue, puis s'est rendue dans un hôpital de médecine chinoise, buvant de la médecine chinoise, pratiquant l'acupuncture, la moxibustion, le tui na et essayant même des remèdes populaires, mais toujours pas d'effet !

Certains disent que c'est parce qu'elle a longtemps suivi un régime alimentaire déraisonnable, qu'elle n'a pas mangé d'aliments de base et qu'elle a été trop spontanée, que le système endocrinien de son corps est déréglé !

C'est peut-être une coïncidence, mais d'un point de vue nutritionnel, le corps humain a besoin d'une alimentation équilibrée, les gens prennent du riz et de la farine comme nourriture principale, c'est le corps humain qui en a besoin, nous ne devons pas trop artificiellement le détruire, tant que le corps est en bonne santé, qu'il n'y a pas d'hyperglycémie et ainsi de suite, ou pour respecter les lois de la nature, trois repas par jour, l'heure des repas, l'heure du repos, le corps se portera mieux !

Quand un enfant est jeune, il ne sait pas ce qu'il fait, il est capricieux et ses parents ne peuvent pas le laisser tranquille. Les bonnes habitudes se prennent, vous ne pensez pas ?

Une fois, j'ai suivi un régime pendant six mois, ne mangeant qu'un petit pain par jour et buvant de l'eau quand j'avais faim. En six mois, j'ai perdu une quarantaine de kilos, et bien que ma perte de poids ait été un succès, elle a fait beaucoup de mal à mon corps.

Je mesure 159 mètres, je pèse 149 livres, partout où je vais, je suis l'étoile la plus brillante de la foule, comme s'il y avait d'innombrables yeux qui me fixaient, les parents et les amis se moquent aussi de moi à chaque fois, en disant que si tu manges encore, tu te transformeras en boule, à partir de ce moment-là, j'ai décidé de perdre du poids et de m'efforcer de devenir une belle petite princesse, de sorte qu'on ne peut pas s'attendre à ce qu'ils le fassent.

Du 21 mai 2015 au 21 novembre 2015, juste 6 mois, j'ai perdu 40 livres, bien que j'ai perdu du poids, mais j'étais très malheureux, et tous les aspects de mon corps sont devenus beaucoup plus mauvais qu'avant.

Ici, je vous donne un compte rendu de première main de ce que je pense des régimes et de la perte de poids.

Lorsque l'on ne perd pas de poids de manière scientifique, on perd du poids avec succès, mais on a aussi toutes sortes de petits problèmes avec son corps.

Lorsque je fais un régime pour perdre du poids, ce n'est pas un régime lent, mais tout d'un coup sur le régime, avant la frénésie alimentaire n'avait pas le temps de manger plein, soudainement un jour à manger seulement un pain à la vapeur, le corps ne peut certainement pas supporter, et comme une question de fait une semaine ou moins, je me sens partout dans le corps n'est pas forte, des étourdissements et floue.

Le premier mois du régime est particulièrement difficile, chaque fois que je mangeais avec mes amis et que je les voyais si bien manger, je les observais et j'avais des fringales dans le cœur.Sans sommeil et affamée, j'ai souvent pensé, quand j'avais faim, que si l'on me donnait une vache, je pourrais la manger sans qu'il me reste un cheveu sur la tête.

Pendant un mois, j'ai commencé à avoir des vertiges, ma concentration n'était plus aussi bonne qu'avant et il m'arrivait souvent de noter des choses une minute et de ne plus m'en souvenir la minute suivante.Maman m'a même conseillé d'arrêter de perdre du poids. Tu ne vois pas que ta ménopause arrive plus tôt que la mienne ?Mais pour réussir à perdre du poids, comment baisser les bras, la persévérance c'est la victoire.

Immédiatement après, les cheveux ont commencé à tomber, alors qu'ils ne tombaient jamais lorsque je me brossais les cheveux, et depuis le régime, ils sont surtout visibles sur le sol de la maison.

La période physiologique n'est pas régulière, la tante avait l'habitude d'arriver à temps et à l'heure, la dernière différence est d'un jour entre avant et après, lors d'un régime de trois mois, elle sera parfois retardée d'une semaine, une période plus longue peut être d'un demi-mois pour arriver une fois, et arriver très rapidement, et partir très rapidement.

Le sixième mois, l'unité a besoin d'un examen physique, aller à l'hôpital pour faire un examen physique, le rapport de l'examen physique a effectivement dit que je suis mal nourri, au médecin a dit le régime pour perdre du poids, le médecin a dit pour perdre du poids peut manger moins et plus de repas, ne doit pas faire un régime pour perdre du poids, même si la perte de poids est réussie, le corps ne sera pas en mesure de manger après une longue période de temps.

Au sixième mois, je pesais 109 livres, ce qui n'était pas tout à fait mon objectif, mais mon médecin m'a dit qu'il n'osait pas me dire de suivre un régime pour perdre du poids, et que si je souffrais de malnutrition chronique, cela pourrait entraîner une infertilité.

Après 5 ans de bonnes habitudes, j'ai gardé un poids de 110 livres environ.

Le petit-déjeuner est très important, je prends un petit-déjeuner tous les jours, beaucoup de gens, pour des raisons professionnelles, ignorent souvent de prendre un petit-déjeuner, ils s'habituent longtemps à ne pas prendre de petit-déjeuner, en fait, cette habitude est très néfaste pour le corps, et elle aura une mauvaise influence sur leur propre corps.

Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner pendant une longue période, l'estomac sera certainement blessé, et à midi, vous aurez très faim, puis vous mangerez trop, en pensant que vous n'avez pas pris de petit-déjeuner, cette fois-ci, vous mangerez plus, ce qui entraînera un excès de nutrition, difficile à digérer pour se laisser pousser beaucoup de viande, donc le petit-déjeuner doit être pris, manger irrégulièrement, mais il est facile de grossir.

Ne jamais s'allonger ou s'asseoir après avoir mangé, car notre estomac ne peut pas être digéré immédiatement, il suffit d'un petit mouvement pour consommer de l'énergie, afin de permettre à nos intestins de digérer, ce n'est qu'alors que l'estomac ne mangera pas de plus en plus gros.

Boire de l'eau tous les jours, je me lève généralement le matin et je bois un verre d'eau salée, je me lève le matin et je verse une tasse d'eau à refroidir, je mets un peu de sel, puis je remue après avoir bu, c'est propice au nettoyage du tractus intestinal.

Mangez plus de légumes et de fruits, de grains et de céréales, et le moins possible de poissons et de viandes grasses, parce que les légumes et les fruits, les grains et les céréales sont des aliments qui permettent au corps de digérer rapidement, tandis que les poissons et les viandes trop grasses pèsent sur l'estomac, ce qui fait que notre corps a du mal à digérer les nutriments, et que ces nutriments ne tarderont pas à faire grossir le reste du corps.

Courir le matin et marcher le soir. Courir le matin permet de faire travailler le corps, mais aussi de brûler les graisses, de sorte qu'il n'est pas facile de prendre du poids.

En marchant le soir, vous améliorerez votre digestion et vous perdrez du poids, et vous dormirez exceptionnellement bien la nuit.

Essayez de ne pas manger ces aliments pendant la perte de poids

1. le pain au chocolat : le pain au chocolat contient jusqu'à 18 grammes de matières grasses ; les personnes qui veulent perdre du poids et mincir devraient manger des aliments pauvres en matières grasses.

2. les glaces, les variétés de glaces, la teneur en matières grasses varie, les personnes qui veulent perdre du poids et mincir devraient manger des glaces à faible teneur en matières grasses, si vous voulez vraiment manger, vous pouvez les remplacer par du jus de fruits ou de la crème glacée.

3) Le Coca, beaucoup de gens pensent qu'un peu de Coca ne fait pas de mal quand on perd du poids. En fait, si vous buvez 375 ml de cola par jour, cela vous apportera 168 calories ; si vous suivez ce calcul, vous prendrez 16 livres en un an.

Essayez de manger plus de ces aliments pendant la perte de poids

1) Poulet : le poulet est riche en protéines, il n'est pas très calorique, il est pauvre en graisses et très nutritif.

2) L'avoine, l'avoine appartient également à la catégorie des aliments hypocaloriques, consommés après la sensation de satiété, vous pouvez faire cuire du nid d'oiseau et du lait ensemble pour obtenir une bouillie de nid d'oiseau au lait, une boisson sucrée et savoureuse, riche en nutriments.

3) Les haricots noirs, les haricots noirs ont une teneur en protéines de 36% et sont faciles à digérer, en plus de répondre aux besoins de l'organisme en graisse, mais aussi de réduire le rôle du cholestérol dans le sang, les haricots noirs permettent non seulement de perdre du poids rapidement, mais aussi de mincir, ainsi que de purifier le sang par la désintoxication et l'élimination de l'acné tenace, de sorte que la peau devienne humide et belle.

écrire à la fin

Pendant la période de perte de poids, ne dites rien et faites un pas en avant, vous devez faire plus d'exercice, manger moins et plus, et vous devez adopter une approche raisonnable de la perte de poids, en faisant de l'exercice, en mangeant moins de nourriture grasse, puis en adoptant un régime multi-fibres pour métaboliser lentement les kilos.

La graisse corporelle a souvent des amis derrière le dos du doigt, combien de personnes à cause des autres personnes disent trois choses pour se décider à perdre du poids, vous avez un tel ami autour de vous ?

Beaucoup de mes amis autour de moi disent que si vous ne mangez pas pendant une journée, vous prendrez du poids même si vous buvez de l'eau, est-ce si exagéré ?

N'hésitez pas à en discuter dans les commentaires ci-dessous.

Je ne mange pas d'aliments de base, six mois plus tard, j'ai perdu 35 livres, j'ai réussi à perdre du poids, j'ai rencontré par hasard mon ex-petit ami, il a été stupéfait et m'a supplié de me remettre avec lui.

Son poids a grimpé à 140 kg, elle est devenue grosse et son petit ami ne l'aimait pas.

De 2012 à 2013, je me suis souvent couchée tard et j'ai fait des heures supplémentaires pour boire, mon poids a atteint 140 kg, je suis devenue une grosse personne, mon petit ami a lentement commencé à me détester, une fois il m'a regardée d'un air très dégoûté et m'a dit : "".J'ai du mal à te serrer dans mes bras parce que tu es un tigre."

J'ai eu une grosse dispute avec lui et il ne m'a pas cajolé comme avant, il a fait ce qu'il avait à faire et m'a laissé être en colère.

Au bout d'environ un demi-mois, j'ai soudain réalisé que son anniversaire approchait et que j'allais le surprendre et profiter de l'occasion pour détendre la relation.

Mon petit ami tient son propre magasin de boissons, je suis sortie du travail ce jour-là et je suis allée le trouver au magasin, après être descendue de la voiture, je l'ai vu de loin, debout devant le magasin et une femme qui parlait à la femme qui est la propriétaire du magasin d'à côté, les deux se sont regardés, les yeux pleins d'ambiguïté.

J'ai marché lentement vers lui et il ne m'a même pas remarquée jusqu'à ce que j'arrive au magasin, puis je l'ai fait entrer. J'ai contrôlé mes émotions et je lui ai demandé de quoi il parlait, tellement il était absorbé ! Il m'a regardé et m'a dit avec impatience : "Qu'est-ce que tu fais ici ?".

J'ai dit que je n'étais pas venu pour te voir discuter avec d'autres personnes aussi fascinées ! Il m'a dit de mauvaise humeur, tu cherches la bagarre ? Ce jour-là, nous avons eu une grosse dispute, j'ai proposé de rompre, il a accepté très vite, et m'a dit aussiTu devrais aussi perdre du poids, quel homme voudrait de toi si tu es si grosse.

Perte de 35 livres grâce à un régime alimentaire et à l'exercice physique et remise en forme

Après la perte de l'amour, j'ai été très douloureuse, en regardant mon corps gras, mes cuisses épaisses, ma taille longue et flasque, j'ai décidé de perdre du poids.

Je ne mange pas de produits de base, je mange un œuf au petit-déjeuner, du bœuf, du poulet ou des crevettes au déjeuner et au dîner, et je ne mange que des fruits du dragon et des petits kakis comme fruits.

Quand j'ai commencé, c'était inconfortable et je me réveillais souvent affamée quand je me couchais le soir, j'ai ajouté un repas de fruits avant 20 heures. Je ne me laisse pas aller à la faim pendant le régime, et dès que j'ai faim, je mange un fruit.

Afin de perdre du poids et d'être en meilleure forme, j'ai obtenu une carte de fitness, je fais de l'exercice cinq fois par semaine, les principaux sports étant le yoga, la course à pied et les cours de danse, j'ai également ajouté quelques exercices de musculation, quelques mois plus tard, je sens évidemment que la peau s'est améliorée, que le tonus est bon et que l'ensemble de la personne a beaucoup d'esprit.

J'ai fini par descendre à 105 livres, et après avoir perdu du poids, tout mon corps était plus beau, je pouvais porter tous les styles de vêtements et j'avais plus confiance en moi.

J'ai croisé mon ex-petit ami et il m'a supplié de nous remettre ensemble, mais j'ai poliment refusé.

Un jour, je suis allée patiner avec mes copines, je suis passée devant un magasin de boissons, mes copines m'ont dit de boire du thé au lait, nous sommes allées acheter, qui aurait pu savoir que je suis tombée sur mon ex-petit ami, il s'est avéré qu'il avait ouvert une autre succursale. Après m'avoir vue, il s'est figé un instant et m'a dit plus tard que j'avais failli ne pas le reconnaître, que tu avais perdu du poids par rapport à notre première rencontre, mais que tu étais toujours aussi belle.

Par la suite, il m'a toujours contactée pour essayer de se remettre avec moi, ce que j'ai refusé.

Au bout de six mois, j'ai repris mon régime et mes exercices, mais j'ai remarqué que mon ventre était plus petit, que mes selles étaient bonnes, que je dormais bien et que, depuis, mon poids est resté aux alentours de 105 livres.

Cette longue période pendant laquelle je n'ai pas mangé d'aliments de base m'a permis de perdre du poids avec succès, de prendre confiance en moi et de m'autodiscipliner, puis de trouver un amour merveilleux et de commencer une vie heureuse.

Que se passe-t-il pour une personne qui se prive régulièrement d'aliments de base ?

Un de mes collègues n'a pas mangé d'aliments de base pendant 10 ans, il mesure un mètre six et demi, les gens sont très minces, la première fois que je sens qu'il a une bonne silhouette, une peau blanche, avec une longue période de contact pour savoir, ce sont quelques phénomènes superficiels.

La fille a 1984 ans, depuis la naissance de l'enfant, afin de perdre du poids, elle ne mange pas tous les jours la nourriture principale, elle se nourrit de fruits et de légumes, et de snacks, ses parents lui envoient de la nourriture, mais elle ne mange que des légumes, afin de ne pas laisser ses parents s'en inquiéter, elle mange chaque fois des légumes, le riz versé ne le dit jamais à ses parents.

Les vêtements qu'elle portait étaient essentiellement de taille sma ou xs, et lorsqu'elle portait des pantalons, ses deux jambes ressemblaient à des bâtons sans viande, alors peut-être pensait-elle qu'elle avait un très beau corps.

En cas de contact prolongé avec elle, quelles ont été les conséquences pour elle de ne pas avoir mangé son aliment de base pendant si longtemps :

1. la mauvaise couleur de la peau du visage

Lorsque je l'ai rencontrée pour la première fois, j'ai pensé que la peau de ma collègue était très blanche, mais j'ai ensuite réalisé que c'était parce qu'elle se maquillait légèrement au travail tous les jours et qu'elle utilisait une crème BB de meilleure qualité qui semblait très naturelle.

Chaque fois que je discute avec elle, je lui demande comment il se fait que votre peau soit si blanche. Elle nous a dit sincèrement que c'était parce qu'elle portait de la crème BB pour que son visage paraisse plus blanc, et comme nous n'y prêtons généralement pas trop attention, nous avons pensé qu'elle était vraiment une beauté naturelle.

Depuis que nous la connaissons, elle vient parfois au travail, sans maquillage, et il est évident que son visage est particulièrement jaune, et il n'y a pas un peu de qi, et à l'âge de plus de 30 ans, bien qu'elle ne puisse pas être aussi bonne que le qi d'une fille de 18 ans, mais ce n'est pas si bon que son visage soit toujours cireux et cireux et qu'il n'y ait pas un peu de sang, et l'état d'esprit dans son ensemble semble mauvais.

2. facilement affamés en l'absence d'aliments de base

Ma collègue ne mange pas d'aliments de base, mais sa bouche ne cesse de manger, elle ne manque jamais d'en-cas dans son tiroir, sauf à l'heure des repas, et elle a toujours faim facilement, si bien qu'elle doit manger beaucoup d'en-cas chaque jour.

Je pense que c'est très malsain, le grignotage n'est pas très nutritif en premier lieu et il s'agit de malbouffe, ce qui n'est pas très bon pour le corps non plus.

3. menstruation irrégulière

Ses règles n'étaient pas synchronisées correctement chaque mois et étaient relativement légères, s'éclaircissant en cinq jours au maximum, et ses règles étaient souvent retardées.

Elle est allée plusieurs fois à l'hôpital à cause de ses règles irrégulières, et les médecins lui ont dit qu'elle devait arrêter de maigrir et prendre soin de son corps, mais maigrir est devenu son quotidien, et on voit bien qu'elle est très mince, et elle dit toujours qu'elle est grosse.

Non seulement le visage n'a pas de couleur, mais les lèvres sont également blanches, une femme est-elle belle ? La couleur est vraiment très importante, le corps est bon, pas de couleur, et la beauté n'est pas liée.

Les gens sont en fer, le riz est en acier, la nourriture principale ou à manger, juste manger des fruits et légumes snacks ne sont pas par la satiété, bien que sur le moment peut se sentir très plein, mais la digestion de la vitesse, il n'a pas pris longtemps et veulent manger, endurer l'estomac est difficile, à la fin, ou manger tout un tas de choses, le long terme n'est pas non plus bon pour le corps.

En particulier, de nombreuses jeunes filles, pour perdre du poids, ne mangent pas de riz, ni de pâtes, ce qui entraîne des troubles endocriniens, des perturbations menstruelles, un état mental médiocre et un mauvais teint.

Une structure alimentaire raisonnable doit être inséparable de l'aliment principal, nous pouvons manger moins de nourriture, si c'est pour perdre du poids ne pas manger l'aliment principal, est complètement inutile, vraiment vouloir posséder mince, de manger moins de ces choses.

1. les aliments frits

Comme nous le savons tous, les aliments frits sont très riches en calories, même si vous ne mangez pas d'aliments de base, la consommation fréquente d'aliments frits entraînera également une prise de poids.

2. le manque d'exercice

Vouloir être mince tube bouche ouverte jambes, faire souvent de l'exercice, après avoir mangé un repas complet ne pas s'asseoir immédiatement, ou la tête en bas pour dormir, donc il est facile de la graisse.

3. affamés et rassasiés

C'est le sujet le plus tabou, certaines personnes ne mangent pas pour perdre du poids, elles ne supportent vraiment pas de manger, non seulement elles ne peuvent pas réduire la graisse, mais elles ont également mal à l'estomac.

4. boire moins de thé au lait et manger moins de desserts

La plupart des filles ont beaucoup de mal à résister à ces deux types d'aliments, mais si elles veulent maigrir, elles doivent rester à l'écart de ces deux types d'aliments, particulièrement faciles à faire grossir, surtout le thé au lait, qui est très recherché par les jeunes, certaines personnes devant en boire une tasse chaque jour, le thé au lait fait grossir très vite.

Pendant un certain temps, j'ai aussi adoré le thé au lait, deux ou trois jours par tasse, une telle fréquence de consommation pendant six mois, j'ai soudain pris dix livres, j'ai pris la décision de réduire la quantité de thé au lait, et après cela, je fais souvent de l'aérobic pour perdre du poids.

En définitive, je pense qu'il n'est pas possible de renoncer aux aliments de base si l'on veut être en meilleure santé.

Afin de perdre du poids et d'être en bonne santé, de plus en plus de personnes font attention à leur silhouette et à leur poids. Il existe parfois une différence entre la silhouette et le poids, certaines personnes étant grandes et pesant très peu. Certaines personnes sont lourdes et ont une silhouette plus fine. Dans le passé, la plupart d'entre nous, sans exception, pensaient qu'en ne mangeant pas d'aliments de base, même si nous ne faisions pas d'exercice, nous pouvions perdre du poids et ainsi conserver une silhouette parfaite.

En fait, lorsque nous ne mangeons pas d'aliments de base pendant une certaine période, pour constater que nous ne mangeons pas d'aliments de base à long terme, nous pouvons difficilement tendre à être en bonne santé, et encore moins à réduire notre poids à un niveau standard. Par conséquent, le fait de ne pas manger d'aliments de base pour perdre du poids ou pour être en bonne santé n'est pas du tout fiable. Dans la suite de cet article, je vous parlerai en détail de "Que devient-on lorsque l'on se prive pendant de longues périodes d'aliments de base ?"

Les aliments de base constituent la principale source d'apport en glucides.

Les glucides sont des composants des aliments qui fournissent de l'énergie à l'organisme et constituent l'un des trois principaux nutriments dont celui-ci a besoin, avec les protéines et les graisses. Il existe différents types de glucides, certains se trouvant naturellement dans les aliments et d'autres étant transformés pour être inclus dans les aliments transformés, tels queCéréales, fruits, pâtes, pains et pâtisseriesEt ainsi de suite.

Les glucides sont constitués de carbone, d'hydrogène et d'oxygène et sont classés de différentes manières. En général, la méthode la plus précise que nous utilisons est la structure chimique. Par exemple, les sucres sont classés en monosaccharides et disaccharides, et les sucres plus complexes sont classés en polysaccharides ou oligosaccharides. Presque tous les sucres sont également appelés "glucides simples".

L'amidon est un polysaccharide ou "glucide complexe".L'amidon est constitué de longues chaînes de glucose. Notre corps décompose l'amidon en glucose pour produire de l'énergie, et l'amidon se décompose plus rapidement que les autres. Un type particulier d'amidon, appeléamidon résistantqui est particulièrement utile pour la perte de poids et la santé du côlon. En outre, les fibres sont des glucides présents dans les aliments végétaux tels que les céréales, les fruits et les légumes. En termes simples, nous n'utilisons pas les fibres pour produire de l'énergie.

La quantité de glucides que nous devons consommer chaque jour dépend en grande partie de facteurs tels que l'âge, le sexe, la taille et le poids. En outre, notre niveau d'activité physique joue également un rôle important : plus nous sommes actifs, plus nous brûlons d'énergie et plus nous avons besoin de calories. Plus nous sommes actifs, plus nous brûlons d'énergie et plus nous avons besoin de calories.Il est recommandé aux hommes de consommer 2 000 à 3 000 calories par jour et aux femmes de consommer 1 600 à 2 400 calories par jour.. Et.Il est recommandé que 45 à 65 % de cette énergie provienne des glucides, nos aliments de base.

Que devient-on lorsque l'on se prive pendant de longues périodes d'aliments de base ?

En principe, nous utilisons principalement les glucides comme source d'énergie, mais ils ne sont pas notre seule source d'énergie. Les graisses, par exemple, ne fournissent pas seulement de l'énergie, mais sont aussi le principal moyen de stockage de l'énergie dans l'organisme. Par conséquent, nous pouvons vivre sans glucides si nous ne mangeons pas d'aliments de base pendant une longue période, mais à condition de consommer des quantités suffisantes de protéines et de graisses. Toutefois, cela n'est pas conseillé par les médecins.

Dans notre pays, qu'il s'agisse de trois ou de deux repas par jour, c'est la norme pour chacun d'entre nous. Et les trois repas par jour doivent contenir des aliments de base, les gens du sud principalement du riz, les gens du nord principalement des pâtes. Qu'il s'agisse de riz ou de pâtes, ce sont tous des glucides qui nous fournissent de l'énergie. Si, un jour, nous ne mangeons pas d'aliments de base à chaque repas, nous manquerons d'énergie et nous aurons certainement faim. À la fin de la journée, nous aurons faim de trois manières, à savoirGloutonnerie, estomac vide, vertiges et palpitations。

Deuxièmement, si nous ne mangeons pas d'aliments de base pendant une longue période, cela signifie que notre apport énergétique est réduit, et notre organisme réduira automatiquement le fonctionnement normal de nombreux organes pour réduire la consommation d'énergie. Par exemple, en réduisant l'apport d'énergie au cerveau, notre cerveau ne peut pas disposer de suffisamment d'énergie. À long terme, nous auronsPensée lente, perte de mémoire. Une étude réalisée par l'université de Tufts aux États-Unis a révélé que.. :

Les femmes qui ne consomment pas d'aliments riches en énergie tels que le riz, le maïs et les pommes de terre pendant une semaine présentent des troubles de la mémoire et des fonctions cognitives.

D'autre part, le fait de ne pas manger d'aliments de base pendant une longue période entraînera une réduction de l'apport calorique et, en l'absence de calories, notre corps dégradera les protéines de nos muscles pour les utiliser dans d'importantes fonctions physiologiques de l'organisme et, par conséquent, nous aurons moins de perte musculaire et un métabolisme plus faible. En outre, si nous dépendons uniquement des graisses pour la gluconéogenèse afin de fournir de l'énergie, à long terme, cela aura certainement un effet potentiellement néfaste sur nos niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.

Comment manger des aliments de base quand on veut perdre du poids ?

Aujourd'hui encore, nous savons tous que l'obésité nous cause beaucoup de tort. Par conséquent, nous pensons toujours que le meilleur moyen de perdre du poids est de réduire les calories. Dans ce processus, nous tomberons sans aucun doute dans l'extrême pour réduire la quantité d'aliments de base, voire pour ne pas manger. Une fois que cela se produit, nous endurons la faim tout en nous retenant de manger, et si cela continue, la grande majorité des gens ne tiendront pas jusqu'à la fin. Et même si nous y parvenons, il y a de fortes chances que nous soyons en mauvaise santé.

Par conséquent, si l'on veut perdre du poids, l'aliment principal ne doit pas être moindre. Mais il faut se souvenir d'un principe, à savoirManger le moins possible de riz, de pain et de pâtes, et éviter les aliments riches en sucre tels que les snacks, les biscuits et les boissons sucrées... Il est recommandé de prendre l'habitude de manger un bol ou un demi bol d'aliments de base deux fois par jour. Attention, il ne faut pas réduire ses aliments de base de façon excessive, et encore moins sur de longues périodes.

Ce que je veux vous dire ici, c'est que la quantité exacte d'aliments de base que nous mangeons peut dépendre de notre poids, ce qui signifie que les aliments de base tels que les pâtes et le riz devraient être consommés à chaque repasManger une portion de la taille d'un poingC'est tout. En plus de manger moins d'aliments de base, nous devons les accompagner de légumes, ce qui est recommandé pour atteindre un rapport de 2:1. En outre, nous devonsChangez l'ordre dans lequel vous mangezLa plupart du temps, on commence par les légumes, puis la viande, et enfin le plat principal.

Que l'on mange au restaurant ou que l'on cuisine soi-même, il suffit de veiller à ce que l'apport en glucides soit compris entre 20 et 40 %. À l'intérieur de cette fourchette, nous devons être progressifs. Par exemple, si nous commençons par contrôler l'apport en aliments de base à 40 % et que nos besoins énergétiques quotidiens sont de 2 000 calories, l'apport en aliments de base est alors de 800 calories. Après avoir essayé pendant un certain temps et que notre corps s'y est lentement adapté, nous pouvons envisager de réduire à nouveau l'apport à 20 %. N'oubliez pas que, quelle que soit la manière dont vous réduisez l'alimentation de base, il est recommandé de ne pas la limiter à moins d'un quart de ce que vous aviez auparavant.

Conclusion :

Dans l'ensemble, il est conseillé de continuer à manger quelques aliments de base tous les jours afin d'ajouter de bonnes fibres. Après tout, les glucides étaient à l'origine l'un des trois principaux nutriments dont on peut limiter la consommation, mais dont on ne peut absolument pas se priver. Si nous ne vivons que de viande, nous tomberons certainement dans un autre problème de santé, comme l'hypercholestérolémie et l'hypertriglycéridémie.

这个我太有发言权了。CE↩呀我滴妈呀，这个我太有发言权了。

J'avais l'habitude de sauter les agrafes pendant de longues périodes et j'ai perdu beaucoup d'argent.

Commençons par moi, je mesure 188 et je pesais 210 livres à mon plus fort.

J'étais vraiment à bout de souffle en montant deux étages à ce moment-là.

Le coupable de tout cela est mon amour de la nourriture.

J'avais l'habitude de travailler à des heures irrégulières dans la mine de charbon, ce que l'on appelle aussi les trois-huit. Je ne vous dirai pas exactement ce que je faisais, je pense que personne ici ne comprend, et la nature du travail était probablement de dormir quand j'étais au travail.

Cela a eu pour conséquence directe qu'après le travail, le sommeil n'était pas au rendez-vous. A cette époque, il n'y avait rien d'autre à faire, juste s'asseoir devant l'ordinateur pour jouer à des jeux, au point d'aller travailler pour aller dormir à quelques centaines de mètres de profondeur dans le sol, je pense qu'il se peut que la teneur en oxygène soit faible là-bas, quoi qu'il en soit, je suis descendu pour être endormi, et je me suis endormi.

Dans cet endroit, l'agneau est particulièrement bon marché, le bœuf séché est également délicieux, alors tous les soirs, pour jouer les affamés avec le pain préparé à l'avance ou le sandwich à l'agneau ou au bœuf séché, mangez très heureux, la graisse corporelle est également très heureuse.

C'est ainsi que les quelques 150 kilos que j'avais gardés pendant de nombreuses années sont passés directement à quelques 200 kilos.

De nombreuses personnes ont du mal à imaginer ce que cela représente d'avoir des dizaines de kilos de chair plaqués sur son corps.

J'avais l'habitude de sauter sur place et d'attraper le rebord avec facilité, aujourd'hui je ne peux même pas toucher le rebord lorsque je saute au trot.

Il est effrayant de constater que l'on ne se sent plus aussi bien qu'avant.

Après tout, nous étions des hommes de 40 minutes à l'époque, et maintenant nous sommes réduits à deux dongs, et ce n'est pas suffisant.

Perdez du poids, vous devez perdre du poids, décidez-vous.

J'ai vraiment tout essayé à l'époque.

Mangez des fruits le soir sans dîner, sautez à la corde, faites du vélo.

La chose la plus stupide est d'aller acheter ces putains de pilules amaigrissantes et de les prendre.

Cette traction est un signe d'aigreur.

Cela fonctionne.

Malheureusement, le rebond s'est fait par à-coups.

Ici pour vous conseiller, n'allez pas manger des pilules amaigrissantes, cette chose est purement collecter la taxe QI, réduire sont eau, et le vendeur vous donnera aussi des recettes pour que vous mangiez selon, et que les calories pour nourrir le chat n'est pas suffisant.

C'est une leçon d'argent pour rien !

C'est alors qu'un événement particulièrement fortuit m'a fait changer d'approche.

J'ai joué à un jeu à ce moment-là, par coïncidence il y a une célébrité masculine qui joue aussi à ce jeu, mais qui publie aussi souvent un blog ✘, j'ai lu et j'ai senti que ce truc était assez intéressant, alors j'ai cliqué sur suivre.

Il se trouve que le gars est aussi au régime et qu'il continue à poster ses recettes quotidiennement dans son petit livre ✘.

J'ai eu un moment d'illumination en le regardant.

Il y avait de la viande, des œufs, du poisson, des crevettes, des légumes verts et des patates douces, mais pas de riz.

Eh bien, des protéines, des vitamines, des fibres alimentaires.

Pas de glucides.

J'ai décidé d'essayer.

J'ai donc commencé à suivre sa recette et à faire du jogging pendant une demi-heure chaque jour.

Les premiers jours, il est vraiment difficile de voir les autres manger des brioches de riz, le cœur comme une griffe de chat.

Mais je me suis retenu.

Pas pour autre chose, juste pour obtenir quelques dongs de plus.

Les hommes, comment peuvent-ils être compliqués ?

À l'heure actuelle, je n'ai pratiquement pas mangé d'aliment de base depuis plus d'un an.

De temps en temps, j'ai envie d'un petit pain, pour m'encourager.

Après tout, j'ai perdu beaucoup d'argent et j'ai perdu plus de 40 livres de chair.

Sans plus attendre, les pieds de notre lit ont vacillé la nuit dernière, il va donc falloir que j'en trouve un nouveau.

Ma petite-fille, née en 89, a été élevée par nous lorsqu'elle était petite et que je brûlais un grand bol rempli de crevettes ou de poissons sauvages d'eau douce tous les après-midi. Sa grand-mère la nourrissait après l'école et elle aimait tellement cela qu'elle pouvait manger la moitié d'un bol à la fois. Pendant la journée et la nuit, elle a des œufs de caille durs prêts à être consommés chaque fois qu'elle en a besoin. Lorsqu'elle mange, je la laisse choisir les légumes en premier. J'avais l'habitude de manger du porc braisé dans mes trois menus quotidiens, et elle aime aussi les viandes maigres. Il est difficile de la nourrir et elle ne mange que peu de choses, mais elle aime aussi les fruits.

Plus tard, après le jardin d'enfants, ma fille et mon gendre sont allés la chercher, et j'ai entendu dire qu'elle était toujours la dernière à bien manger au jardin d'enfants, et je ne sais pas combien elle mangeait. En tout cas, elle mangeait très peu à la maison. Après les vacances, nous sommes allés la chercher, et au début, elle a mangé des légumes et très peu de nourriture, plus quelques snacks. J'aime aussi manger des en-cas, des en-cas plus souvent que la nourriture principale, peut-être à cause de mon influence, et alors la petite-fille ne mange que des légumes. Elle mangeait principalement de la viande et des légumes, de la viande et des œufs, elle venait me voir ici pour cuisiner plusieurs sortes d'aliments, ses préférés étant les crevettes frites d'eau douce sauvage, le bœuf et le porc maigre, elle ne mangeait que des œufs le matin, midi et soir que des légumes, le maïs aimait aussi manger, les fruits à manger davantage. Elle a aujourd'hui une trentaine d'années, est en très bonne santé, intelligente, a fait des études supérieures, et le bébé se porte également très bien, ce qui n'affecte pas du tout son corps.

En fait, manger des repas et des en-cas est une habitude prise dès l'enfance et qui n'a pas un grand impact sur le corps. Nos préférences sont différentes, j'aime manger des en-cas et des fruits bien plus que des aliments de base. Ma femme, par contre, ne prend que des repas de trois repas sans collations ni fruits, il est donc inutile que j'aie envie d'elle.