Les différents types de corps sont adaptés à différents sports, faites de l'exercice avec modération.Il est possible d'améliorer la faiblesse du corps à long terme.

Aujourd'hui, je vais vous parler de quelques-unes des méthodes et techniques courantes que l'on m'a demandé d'utiliser dans ma clinique lorsque je m'occupe de patients souffrant d'une déficience du qi et du sang.

Un déficit de qi et de sang ne se forme pas en un jour.Par conséquent, si vous voulez reconstituer le qi et le sang, vous ne pouvez pas le faire rapidement. La clé reste la régulation de la rate et de l'estomac.

Commençons par [le processus de génération du qi et du sang], en médecine chinoise :Les aliments que nous mangeons sont d'abord broyés et digérés par l'estomac, puis digérés à nouveau par la rate, qui en prélève l'essence et en élimine les scories, avant d'être transportés vers le cœur et les poumons sous l'effet de l'"ascension du clair" de la rate, puis de générer du qi et du sang pour nourrir tout le corps grâce au rôle du cœur et des poumons. Si la rate et l'estomac sont faibles et que la production de qi et de sang est insuffisante, les menstruations seront faibles, l'émaciation, la couleur jaunâtre, les vertiges, la perte de cheveux, la pâleur des lèvres et des ongles et la pâleur de la langue.

En voyant cela, les amis doivent savoir que la cause principale de l'insuffisance de qi et de sang est la faiblesse de la rate et de l'estomac, le corps est incapable de transformer la nourriture en qi et en sang au point qu'il y a un manque d'énergie.

Ensuite, grâce à l'exercice, nous pouvons améliorer la fonction de la rate et de l'estomac du corps humain et promouvoir la production de qi et de sang, selon la terminologie de la médecine chinoise qui dit que l'exercice peut renforcer la rate.

Toutefois, les personnes souffrant d'une déficience du qi et du sang doivent faire attention à certains détails de l'exercice, tels queIl est déconseillé de faire des exercices avec de grandes charges et des exercices de transpiration, d'éviter d'utiliser une force violente et de faire des mouvements de longue durée en retenant sa respiration.Une transpiration excessive est nocive pour le corps, mais pas bénéfique. Le qi, le sang et les liquides étant la même source, perdre trop de sueur signifie également que le corps perd du qi et du sang. C'est pourquoi cette méthode convient aux personnes physiquement faibles.Des mouvements doux, et progressivement meilleurs, il est approprié de marcher à l'air frais, de faire du tai-chi, de la gymnastique, etc. et la persévérance peut permettre au corps de s'améliorer.

Outre la nécessité de contrôler l'intensité de leur propre exercice, les personnes souffrant d'une déficience du qi et du sang doivent également boire beaucoup d'eau après l'exercice, de préférence avec un peu de sel, pour compenser la perte de sodium et de potassium due à la transpiration.

En outre, si la déficience du qi et du sang est plus grave, vous devez aller à l'hôpital pour trouver un médecin pour ajuster, la médecine chinoise interne plus une thérapie diététique, la moxibustion, le trempage des pieds et d'autres méthodes de la médecine traditionnelle chinoise, le corps se rétablira plus rapidement, je souhaite à ces amis un prompt rétablissement.

Je suis le Dr Pan, la médecine chinoise n'est pas divisée en sections, mais je suis principalement engagé dans la médecine chinoise clinique de la rate et de l'estomac, la gynécologie, la pédiatrie travail, a été 50 ans, juste dans les manchettes et tout le monde à partager la connaissance de la médecine chinoise bientôt, l'amour de la médecine chinoise amis peuvent prêter attention à moi ! Je serai libre d'envoyer des connaissances sur la santé en médecine chinoise, ainsi que des idées médicales à partager avec vous, merci de votre soutien !

Les concepts de déficience du Qi, de déficience du sang et de déficience du corps sont utilisés en médecine chinoise. La carence en Qi se manifeste principalement par un manque de souffle et une élocution paresseuse, une fatigue générale, une voix basse, un essoufflement, une transpiration facile, des vertiges, des palpitations, un visage jaunâtre, une perte d'appétit, une faiblesse, des sueurs, un pouls faible et d'autres manifestations de la carence en Qi ne sont pas nécessairement des maladies, mais la fonction corporelle est réduite. La carence en sang se manifeste également, principalement, par un visage jaune et pâle, des lèvres et des griffes d'un blanc pâle, des étourdissements et de la fatigue, des vertiges et des palpitations, de l'insomnie et des rêves, des selles sèches, un retard des règles chez les femmes, une faible quantité de sang, une couleur de sang pâle.

Un médecin français a déclaré que l'exercice peut remplacer n'importe quel médicament en termes d'effet, mais que tous les médicaments ne peuvent pas remplacer l'effet de l'exercice. Pour les personnes dont le qi et le sang sont faibles, les exercices intenses de haute intensité ne conviennent peut-être pas, mais certains exercices qui ne sont pas trop intenses mais qui peuvent mobiliser les propres fonctions du corps sont plus appropriés, tels que le tai-chi, le tai-chi épée, le jogging, la marche rapide, le yoga, etc. Ces exercices sont progressifs et peuvent non seulement augmenter la capacité pulmonaire, mais aussi améliorer la fonction de transport de l'oxygène du sang, les poumons et le sang sont bons, le sang est naturellement suffisant. Les personnes physiquement faibles devraient également prêter attention à l'exercice, à l'hypotension, à l'hypoglycémie et à d'autres manifestations de ralentissement, de pause, et ne pas se forcer à atteindre la limite.

Bien sûr, un corps faible ne peut pas résister à la grande tempête, l'exercice en même temps, la nourriture est également très importante. Si vous mangez des aliments qui renforcent le qi et le sang, comme l'angélique, l'astragale, le jujube, le ginseng, le poulet, les épinards, les haricots noirs, les carottes, la cannelle, les mûres, le raisin, l'agneau, etc., vous renforcerez votre corps, puis vous ferez de l'exercice physique.

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La faiblesse du Qi et du sang Les séances d'entraînement ordinaires peuvent aggraver l'état de votre corps. De nombreuses personnes ont dû faire l'expérience personnelle d'insister pour courir et faire de la gym pendant un certain temps et, au lieu d'être rafraîchies par ce que disent les autres, elles deviennent plus faibles et plus susceptibles d'avoir des rhumes. Certains diront qu'il s'agit de surentraînement, d'autres qu'il s'agit simplement de s'y habituer pendant un certain temps, peut-être ! Mais à mon avis, le problème réside dans le choix de l'entraînement.

Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice, tout ce qui vient à l'esprit est la course à pied, les danses carrées, le soulèvement de la fonte dans la salle de sport et d'autres séances d'entraînement à l'allure cool. Depuis combien de temps ces exercices existent-ils ? Eh bien, je n'achète pas le laissez-passer, je veux dire que notre mode d'exercice traditionnel ne devrait pas être abandonné par les temps qui courent, pour dire que le qi déficient, le sang déficient, le qigong traditionnel est le meilleur choix.

Pourquoi devrais-je choisir de pratiquer le qigong pour reconstituer mon qi et mon sang ?

D'une manière générale, la source du qi et du sang est la nourriture que nous mangeons par l'intermédiaire des organes internes de digestion et qui se transforme en qi et en sang pour nos activités quotidiennes, s'il s'agit d'un exercice physique intense, cela équivaut au qi et au sang d'un processus de consommation intense. Si une personne est déjà faible en sang et en qi, où se trouvent le sang et le qi pour les consommer ? L'exercice physique rend donc la personne encore plus faible.

Sur quelle base peut-on donc affirmer que l'exercice physique peut renforcer le qi et le sang et améliorer le corps ? Cela nécessite des exercices particuliers : premièrement, les personnes dont le qi et le sang sont faibles ne doivent pas faire d'exercices trop légers ; deuxièmement, l'objectif de l'exercice est d'améliorer le fonctionnement du qi et du sang. Bien sûr, il faut changer le fait que le qi et le sang sont faibles pour pouvoir reconstituer un qi et un sang plus adéquats. L'une des façons de reconstituer le qi et le sang est de respirer, il faut donc avoir une bonne méthode de respiration, et l'autre est de prendre des aliments qui reconstituent le qi et le sang.

Une fois qu'ils sont entrés dans le corps, nous avons besoin d'organes internes correspondants pour les transformer en qi et en sang pour notre propre usage, et pas seulement en air et en nourriture. Un autre objectif de nos exercices est donc de renforcer la fonction de nos organes internes, notamment les poumons, la rate, l'estomac, le cœur, le foie et les reins. Ces questions ont été étudiées par les anciens praticiens de la santé il y a des milliers d'années, et c'est pourquoi les exercices de qigong ont été inventés pour renforcer le corps.

Beaucoup de gens considèrent le qigong comme une pratique douce, mais ce n'est pas le cas. La pratique du qigong ne se limite pas à quelques mouvements, mais elle est aussi une chance et une action qui constituent son essence. Si vous pouvez respirer avec un ensemble complet de quelle pratique, alors un ensemble de vers le bas, même si l'homme fort peut sentir la douceur de l'exercice, et même si le sang habituel sang déficience des gens aussi en raison de son assistance respiratoire de sorte que vous pouvez adhérer à un ensemble d'exercice. En d'autres termes, les hommes, les femmes, les jeunes et les moins jeunes peuvent en bénéficier.

Discussion sur les exercices de qigong sur qigong ba duan jin (huit pièces de brocart)

Un ensemble complet d'exercices simples et faciles à mémoriser, modérés, la conception de chaque section de l'action vise à répondre aux besoins de certains viscères ou maladies en matière de soins de santé et de traitement, en draguant les méridiens et le sang et en ajustant la fonction des viscères.

1) Les deux mains soutiennent le ciel jusqu'au San Jiao, les pieds écartés, à la largeur des épaules. Les deux bras pendent naturellement le long du corps, puis lentement des côtés gauche et droit jusqu'au sommet de la tête, les doigts des deux mains se bifurquent, tournent la paume, paume vers le haut, comme la forme du ciel, en même temps le long de la tendance de la pointe des pieds deux talons, puis poser les deux bras pour restaurer en même temps les deux talons facilement sur le sol. Ce mouvement est répété plusieurs fois. Si avec la respiration, le support supérieur inspire profondément, la récupération expire profondément. Au total, 8 fois. Il régule le San Jiao, harmonise la rate et l'estomac, favorise le qi du poumon et peut guérir l'oppression thoracique, la distension abdominale et la perte d'appétit.

2. arc gauche et droit comme pour tirer sur un aigle Se tenir droit, le pied gauche faisant un grand pas, le corps s'accroupissant comme pour monter à cheval. Croisez les bras devant la poitrine, le bras droit à l'extérieur, le bras gauche à l'intérieur, regardez votre main gauche, puis faites un poing avec votre main gauche, montrez votre doigt vers le haut, redressez votre pouce et montrez votre doigt en forme de huit. Ensuite, le bras gauche est poussé vers la gauche et redressé, la tête est tournée vers la gauche, les yeux regardent le doigt de la main gauche, en même temps la main droite serre le poing, écarte le bras vers la droite pour faire un arc plat. Après la récupération de l'action, les côtés gauche et droit sont interchangés et répétés plusieurs fois. Si vous respirez, inspirez lorsque vous écartez les bras et tirez l'arc, et expirez lorsque vous récupérez. Faites cela 8 fois au total. Cette technique permet d'élargir la poitrine et a un certain effet sur les maladies pulmonaires chroniques et les maladies de l'articulation de l'épaule.

3) Réguler la rate et l'estomac en levant une main Se tenir debout, les pieds écartés, à la largeur des épaules. La main droite tournée paume vers le haut, cinq doigts ensemble, paume vers le haut, entre les doigts vers la droite, en même temps la main gauche vers le bas, paume vers le bas, entre les doigts vers l'avant. Action de récupération, les deux mains répétées alternativement, répétées plusieurs fois, comme avec la respiration, puis pression vers le haut et vers le bas lors de l'inspiration, récupération lors de l'expiration. Au total, 8 fois. Régule la rate et l'estomac, élimine la nourriture et l'accumulation, et réduit la douleur de l'épaule.

4. cinq travaux et sept blessures regardez en arrière Tenez-vous droit, les pieds écartés, à la largeur des épaules. Croisez les bras (ou laissez-les pendre naturellement), puis tournez lentement la tête vers la gauche et regardez vers la droite. Revenez à la position initiale et tournez à nouveau la tête vers la droite. Si l'exercice est combiné à la respiration, inspirez lorsque vous regardez à gauche (à droite) et expirez lorsque vous revenez à la position initiale.

5. secouez la tête pour aller vers le cœur ; écartez les pieds de feu d'environ un mètre de la largeur de la plante des pieds, pliez les genoux et accroupissez-vous à moitié pour vous mettre à cheval. Les deux mains ouvertes, la gueule du tigre vers l'intérieur, tiennent l'avant des cuisses. La tête et le haut du corps en avant, puis le bras gauche plié, le haut du corps aussi loin que possible vers la gauche, le bras droit est droit, rétabli dans la direction opposée à la flexion. Gauche et droite pour un total de 8 fois. Renforcer les tendons de l'épaule, du bras, de la taille et du dos. En tournant la taille, balancer les bras de manière appropriée. Si la respiration est adaptée, inspirez lorsque vous tournez la taille et expirez lorsque vous revenez à la position initiale.

6. grimper avec les deux mains pour solidifier la taille des reins en position verticale, et les pieds, les deux genoux bien tendus, le haut du corps penché vers l'avant, avec les deux mains pour saisir les deux orteils (comme le toucher, il n'est pas nécessaire de forcer), la tête légèrement vers le haut. Puis revenir à la position verticale, en même temps, les deux mains serrent le poing, et contre les vertèbres lombaires des deux côtés, le haut du corps recule lentement, puis revient à la position verticale. Répéter. Cette posture fait appel à la respiration naturelle. Avant et après, 8 fois au total. Renforce les reins, nourrit l'essence et renforce la taille et les genoux.

7. sauver le poing et les yeux pour augmenter la puissance des deux jambes écartées et plier les genoux en style équestre, les deux mains serrées le poing à côté de la taille, le poing vers le haut. Le poing droit vers l'avant frappe lentement, le bras droit est droit, le poing vers le bas, les yeux grands ouverts, le tigre vers l'avant. Puis reprendre le poing gauche, frapper le poing droit comme la méthode, en alternant entre la gauche et la droite. Si vous respirez, expirez lorsque vous frappez et inspirez lorsque vous retirez votre poing.

8) Tenir le cou à l'envers, éliminer toutes les maladies en position verticale, et les pieds, la main à dix doigts croisés tenir le cou, deux genoux droits, le talon ensemble pour soulever, quelques pouces du sol, tout en soulevant la tête, faire la posture de levage de tout le corps. Puis toucher doucement le sol avec le talon pour se rétablir. Répétez l'exercice. Si l'on tient compte de la respiration, le talon se soulève à l'inspiration, les pieds touchent le sol à l'expiration. 8 fois au total. Renforce les muscles du cou, de la nuque, de la taille et des genoux.

Chacune de ces actions a la signification profonde d'un exercice de conditionnement, y compris le conditionnement de nos trois jiao, la rate et l'estomac, la taille solide et les reins, aller au feu du cœur, avec la respiration pour ouvrir la poitrine, de sorte que les poumons peuvent incorporer plus d'air, Za Ma Bu, les yeux en colère hors du poing pour augmenter le qi, les activités de l'ensemble du corps étirer et fléchir les articulations, de sorte que le flux de qi et de sang dans tout le corps pour nourrir les organes internes de l'organisme, les tissus musculaires. Il ne s'agit pas de renforcer le corps de l'intérieur et de l'extérieur, mais aussi de le remplir de sang ?

Le I Ching Jing, le jeu des cinq animaux, le Tai Chi Chuan et le Tai Chi Sword ...... sont similaires. C'est simplement que leur apprentissage peut être relativement plus difficile. Si l'on est prêt à prendre le temps de persévérer dans leur pratique et leur perfectionnement, ils seront très bénéfiques pour la santé du corps. Non seulement le corps se portera mieux, mais même le problème de l'insuffisance de qi et de sang dans le corps peut être amélioré par l'exercice. Si vous souhaitez améliorer vos déficiences en qi et en sang, je vous recommande même de pratiquer le "Gong de la vie nourrissante et bénéfique", le "Gong de la nourriture intérieure", le "Qigong de la cloche de bronze", le "Yi Qigong" ...... et d'autres méthodes d'entraînement.

Différences entre les séances d'entraînement de qigong et les séances d'entraînement ordinaires

Bien sûr, il n'y a pas d'objection à la course à pied régulière et aux diverses méthodes d'entraînement dans les salles de sport, simplement parce que ces entraînements doivent également faire attention à la manière et à la méthode d'exercice. En ce qui concerne la course à pied, elle semble simple, mais en fait, de nombreuses personnes ne savent pas comment courir, ce qui entraîne toutes sortes de problèmes, tels que des douleurs au genou, au mollet, voire au bas du dos, à la cheville, ou des blessures en cours de route. La course à pied pose encore de nombreux problèmes, sans parler des exercices de levage de fer.

Cela nécessite également un processus systématique d'apprentissage de la correction, un processus graduel allant de plus en plus vers le moins. Par rapport à un exercice facile à suivre et sûr comme les huit Duan Jin du Qigong, je vous recommande de commencer par des exercices de qigong. Il vous suffit d'une vidéo guide pour suivre les exercices trois ou deux fois afin de maîtriser la plupart d'entre eux et d'obtenir un bon effet d'entraînement.

Ou si vous pratiquez le qigong pendant une certaine période, ce qui est bon pour le qi et le sang, en ajustant les conditions de déficience du qi et du sang, et que vous faites ensuite les exercices de course à pied et de gymnastique auxquels vous aspirez, il vous sera plus facile de faire une percée. La pratique du qigong vous apportera un approvisionnement ininterrompu en qi et en sang, ce qui est deux fois plus efficace que la pratique du renforcement du corps.

Bien entendu, les déficiences en matière de qi et de sang ne reposent pas uniquement sur l'exercice physique, mais aussi sur certains aliments qui favorisent le qi et le sang, tels que le porc, les lentilles blanches, le riz gluant, le millet, les champignons, le foie, le jujube, l'igname, les œufs, le Coix lacryma, le poisson et le poulet (......). Bien entendu, comme ces aliments doivent être digérés et absorbés par la rate et l'estomac pour être transformés en qi et en sang, la rate et l'estomac doivent également être régulés.

Objectif : l'insuffisance de qi du corps, l'insuffisance de sang doivent faire attention au choix des méthodes d'exercice, ou peuvent être de plus en plus la pratique plus faible ; peut améliorer qi sang sang par des exercices de classe de qigong, de sorte que le corps devient mieux, en considérant d'autres façons de l'exercice.

Merci d'avoir lu, j'espère que ma réponse pourra vous aider, si vous pensez qu'elle est bonne, donnez-moi un "like" et partagez-la, si vous pouvez aussi me faire part de vos inquiétudes, je pense que c'est le plus grand soutien pour moi, merci !

Les exercices épuisent tous le qi et le sang, et le seul exercice qui peut reconstituer le qi et le sang, et qui convient aux personnes affaiblies, est le yin yoga.

Si vous êtes faible et fragile, que votre sommeil est généralement de mauvaise qualité, que votre digestion et votre capacité d'absorption sont faibles, que vous êtes stressé depuis longtemps, que vous réfléchissez trop, que vous vous sentez fatigué, la pratique du Yin Yoga est le bon choix pour vous.

Difficulté à prendre des suppléments et à faire de l'exercice en cas de faiblesse

Selon la médecine chinoise, "la pensée fait mal à la rate" : la rate est l'un des organes sanguins, l'utilisation intensive du cerveau avec les yeux, trop de réflexion, peut entraîner une perte importante de sang et de qi.

Les personnes engagées dans la création publicitaire, les écrivains, les codeurs, les programmeurs, la gestion et d'autres travaux laborieux et à forte intensité cérébrale ont déjà fait cette expérience : une journée entière d'inactivité physique, mais le fonctionnement ininterrompu du cerveau peut épuiser une personne et lui faire perdre tout intérêt pour la vie.

Si vous êtes plus âgé, que votre capacité à digérer et à absorber les nutriments est réduite, que vous êtes dans une situation de stress à long terme et que votre sommeil est de mauvaise qualité, la capacité de votre corps à régénérer le qi et le sang n'est pas suffisante.

Toute personne qui vous suggère de faire de l'exercice ou de prendre un supplément ne fait que gratter les dents et ne résout pas le problème.

L'exercice améliore la circulation et aide à distribuer le qi et le sang de manière rationnelle, mais l'exercice lui-même ne génère pas de qi et de sang ; il s'agit plutôt d'un processus de perte d'énergie.

La supplémentation en divers nutriments, dans le cas d'une faible capacité de digestion et d'absorption, ne fait qu'ajouter un fardeau à l'organisme et aggraver la constipation.

Il est donc temps d'apprendre quelque chose de nouveau.

yin yoga

Le Yin Yoga n'est pas un sport, le Yin Yoga ne veut pas se muscler, le Yin Yoga est un état à atteindre.

L'effet principal du Yin Yoga est de reconstituer le qi et le sang.

Même si vous n'avez aucune connaissance en matière de yoga, cette pratique n'est pas difficile à mettre en place et apporte une valeur ajoutée très rapidement.

Chaque jour, dans notre société, nous devons réfléchir à diverses choses et recevoir toutes sortes d'informations. Même lorsque nous nous endormons, il peut nous être difficile de trouver un sommeil profond et de qualité en raison d'un excès de réflexion.

Cet état épuise le qi et le sang d'origine et empêche la production de qi et de sang nouveaux.

Que fait le Yin Yoga ?

En régulant les ondes cérébrales et en rassemblant l'esprit, il va rassembler votre conscience dispersée, réguler les ondes cérébrales de l'onde bêta, qui est la principale onde de combat, à l'onde thêta, qui est la principale onde de repos, et créer les conditions pour que le corps génère du qi et du sang.

Un grand nombre de ses asanas homéopathiques et de ses techniques de tonification aideront votre corps à atteindre un état physiologique similaire à celui du sommeil profond. Comme vous le savez, la production de prana est surtout possible dans un état de sommeil profond.

On peut dire que l'état de l'esprit et du corps pendant la pratique du yin yoga est similaire à l'état du corps pendant le sommeil et le repos, un processus de pur revenu de l'énergie du prana et du sang.

Après une longue pratique, certaines faiblesses et déficiences du corps causées par la faiblesse du qi et du sang peuvent être soulagées.

Comment pratiquer ?

Choisissez 3 ou 4 asanas préférés et pratiquez-les pendant la journée lorsque vous en avez le temps, ou au lit avant de vous endormir. Pratiquez chaque asana pendant au moins 3 à 5 minutes, et 10 à 20 minutes pour l'ensemble de la pratique.

Le principe de l'exercice est le suivant : les yeux fermés pendant toute la durée de l'exercice, toujours attentif à l'écoute de la respiration, aucune force musculaire, le corps est complètement détendu, et s'enfonce naturellement en fonction de la gravité. Vous pouvez vous appuyer sur quelques petits outils pour maintenir la stabilité des articulations et la position positive.

Modes de respiration pendant l'exercice : Inspirez en imaginant que la puissance de la respiration se répand dans le bas-ventre, à l'arrière de la taille. En expirant, imaginez que le souffle concentré est poussé dans la partie inférieure du yin et sort du corps.

Nous vous recommandons de pratiquer quelques-uns des asanas de Yin Yoga les plus couramment utilisés.

Angle d'assise :

Position d'angle couchée sur le dos :

▼Dove Style :

Contre le mur, style flèche inversée :

Tous ces asanas peuvent être pratiqués avec un coussin sur la poitrine, le front ou sous les cuisses afin de soutenir le corps et d'empêcher les muscles de faire des efforts.

Résumé : Le Yin Yoga est parfait pour les personnes ayant une digestion et une absorption réduites, un mauvais sommeil et des pensées excessives. Après une longue pratique, certains malaises chroniques dans le corps causés par la faiblesse du qi et du sang seront soulagés.

Age Reverse Together, Focus on Fitness, Anti-Aging Information

Instructeur agréé, Académie de yoga yogpeeth, Inde

Préparateur physique personnel certifié par l'ANCA

N'hésitez pas à nous suivre et à inverser votre âge ensemble !

Bonjour, je réponds volontiers à votre question. De nos jours, de plus en plus de personnes ont commencé à constater la faiblesse du qi et du sang, le qi pour le sang du beau, le sang pour la mère du qi, le sang du fonctionnement normal ou non, pour déterminer si le qi est suffisant, tout repose sur le qi pour favoriser le fonctionnement du sang, de sorte que la déficience du qi et du sang est interdépendante !

Pour le problème de la faiblesse du qi et du sang, il existe de nombreux moyens de régulation, tels que la médecine chinoise, la moxibustion, l'exercice et ainsi de suite, qui ont tous un certain effet. Aujourd'hui, l'essentiel est de savoir si les faiblesses du qi et du sang peuvent être corrigées par de simples méthodes d'exercice.

Tout d'abord, nous devons déterminer notre physique, s'il s'agit d'une légère déficience du qi et du sang, d'une simple faiblesse et d'une somnolence, qui n'a pas encore causé de grave déficience de l'approvisionnement en sang du cœur et du cerveau, la faiblesse du qi et du sang peut causer une déficience de l'approvisionnement en sang, par exemple, une insuffisance de l'approvisionnement en sang du cœur, qui se traduit par une panique, une oppression thoracique, un essoufflement et d'autres symptômes, une insuffisance de l'approvisionnement en sang du cerveau, qui se traduit par des maux de tête et des vertiges, et d'autres symptômes, alors vous pouvez vous adapter grâce à l'exercice physique.

Les méthodes d'exercice générales peuvent jouer un rôle dans la régulation du qi et du sang, promouvoir le métabolisme, accélérer la circulation du qi et du sang, mais ne doivent pas être trop intenses, tant qu'elles ne nuisent pas au qi et au sang, et non à cause de l'exercice, et ensuite aller consommer leur propre énergie, alors c'est un peu plus qu'il n'en vaut la peine, non seulement cela ne peut pas donner un corps fort, mais cela peut aussi aggraver le degré de faiblesse du qi et du sang.

La première méthode d'exercice ne doit pas être précipitée, ni trop longue, mais progressive. Deuxièmement, vous ne pouvez pas choisir un exercice trop intense, tel que la marche rapide, la course rapide, etc.

Mais si la situation est très grave, même les activités quotidiennes normales sont un peu impossibles, il n'est pas recommandé de faire beaucoup d'activités. Le qi et le sang du corps humain ont une limite, tout comme une lampe à paraffine, il y a toujours un moment où l'huile s'épuise, surtout lorsque l'on est plus âgé, il faut apprendre à récupérer. Si vous voulez reconstituer le qi et le sang, il est préférable de choisir d'autres méthodes, telles que la moxibustion, le conditionnement à base de plantes, qui sont de bons choix !

Tout dépend de la condition physique de chacun, du choix du programme d'exercices, de l'état de santé de chacun, des sports et des méthodes d'exercices qui ne conviennent pas à tout le monde !

La carence en qi et la carence en sang sont deux concepts de la médecine chinoise. Les manifestations d'une carence en qi sont la fatigue, le visage blanchi et la transpiration spontanée. La carence en sang se manifeste par une couleur pâle ou jaunâtre, des lèvres, une langue, des griffes et des ongles pâles, des vertiges, des palpitations et des rêves. En médecine chinoise, il existe un dicton selon lequel "le gaz est le commandant du sang, le sang est la mère du gaz", le gaz et le sang sont interconnectés. L'exercice physique peut en effet renforcer le corps.

Les peuples anciens attachaient une grande importance à l'exercice, et il existait non seulement les jeux des cinq animaux, le brocart des huit duans et le taijiquan, mais aussi le qigong, le guidage et d'autres formes d'exercice. D'après les archives, Lu You, poète patriotique de la dynastie Song, aime les longs sifflets, tandis que Su Dongpo aime les courses de fond. Il y a de nombreuses façons de faire de l'exercice, alors en automne, qu'est-ce qui est le plus approprié pour faire de l'exercice ?

1trot (comme dans l'équitation)

Le jogging est l'un des moyens les plus pratiques de faire de l'exercice. L'observance à long terme d'une demi-heure de jogging par jour peut améliorer la fonction cardio-pulmonaire, améliorer l'apport d'oxygène au cerveau et renforcer la circulation sanguine. Le jogging peut également favoriser le métabolisme, augmenter la consommation d'énergie, modeler le corps et faire perdre de la graisse.

2Natation

La natation est sans doute l'exercice aérobique le plus sain, car elle minimise les blessures athlétiques au niveau des articulations et du bas du dos. La natation favorise la perte de graisse, renforce le cœur et les poumons, augmente la résistance, améliore la flexibilité et soulage le stress et la dépression.

3l'ascension à une altitude élevée

Du Fu avait "escaladé le mont Tai et le petit monde", Wang Wei avait aussi "un frère éloigné pour escalader un lieu élevé", et de nos jours, de nombreuses personnes choisissent souvent de faire des randonnées en automne. La randonnée peut soulager l'humeur, renforcer les muscles et les os, mais elle permet aussi de se rapprocher de la nature et de respirer de l'air frais. Mais les jambes ayant des maladies sous-jacentes, telles que l'arthrose, l'arthrite et l'ostéoporose, l'escalade en montagne doit être modérée, sinon il est facile d'endommager les articulations et les os.

Pour les hommes, l'exercice est encore plus important.Que vous soyez un pilier de la20âge, ou d'un habile30ou le trésor des anciens.40ans, ou ayant besoin d'une aide durable50À l'âge de 18 ans, vous devriez être conscient de l'importance de l'exercice physique. L'exercice est le meilleur "aphrodisiaque" pour les hommes.

Une étude de neuf mois a été menée à l'étranger. Les résultats montrent que l'exercice physique est directement proportionnel au désir sexuel et à la satisfaction sexuelle. L'exercice physique est plus susceptible de favoriser l'excitation sexuelle et l'orgasme, et l'exercice en couple peut également améliorer les relations sexuelles. L'exercice physique prévient également la dépression parce que les gens sécrètent de grandes quantités d'endorphines lorsqu'ils font de l'exercice, et les endorphines ont pour effet de maintenir les gens de bonne humeur.

(Auteur : Liu Shengjing, étudiante en maîtrise, Département des hommes, Hôpital Xiyuan, Académie chinoise de médecine traditionnelle chinoise ; Instructeur : Guo Jun, médecin en chef)

Les personnes qui se sentent physiquement faibles et qui souhaitent améliorer leur santé en faisant de l'exercice sont autorisées à le faire, mais avant de se préparer à faire de l'exercice, elles doivent d'abord se rendre à l'hôpital pour un examen complet du corps afin de vérifier si elles souffrent d'anémie, d'hyperglycémie et de maladies du cœur, des reins, du foie et d'autres organes. Les termes "carence en sang" et "carence en qi" font référence à la sensation du corps, plutôt qu'aux conclusions tirées d'un examen physique et d'analyses de laboratoire. Il est donc impossible de spéculer sur l'origine du problème en se basant uniquement sur les mots "carence en sang" et "carence en qi", et encore moins de donner des conseils appropriés. L'hyperglycémie, l'anémie et de nombreuses autres maladies sont des symptômes typiques de la faiblesse, l'exercice physique léger provoque facilement des vertiges, des battements de cœur rapides, des sueurs froides et d'autres symptômes qui font que les gens se sentent particulièrement faibles, l'exercice physique à l'aveuglette n'est évidemment pas bon pour le corps. Par conséquent, il faut d'abord diagnostiquer les causes de la faiblesse, suivre un traitement standardisé, stabiliser l'état de santé et ensuite faire de l'exercice, il n'est pas trop tard.

L'exercice physique améliore les symptômes de faiblesseL'exercice permet non seulement de maintenir un poids sain, mais aussi d'améliorer la fonction cardiorespiratoire, l'endurance et la condition physique, la densité osseuse, l'équilibre psychologique, le stress et l'anxiété, entre autres effets sur la santé. Auparavant, il n'y a pas d'habitude d'exercice ou d'exercice pendant la période de récupération de la maladie, vous pouvez choisir l'exercice qui convient à votre condition physique et à vos habitudes de vie, comme marcher 6 000 pas chaque jour après le dîner de votre propre initiative, et après l'amélioration des symptômes physiques, vous pouvez également passer au jogging pendant 40 minutes ou à la natation pendant 30 minutes chaque jour, et il y a aussi le tai-chi, le yoga, la danse et d'autres exercices qui peuvent non seulement réjouir votre humeur mais aussi augmenter la flexibilité de votre corps, qui conviennent tous à la majorité des débutants en exercice. Formes d'exercice, ces exercices peuventLe fait de varier les exercices et de les rendre plus intéressants permet de les poursuivre plus facilement.

Les carences en sang et en gaz peuvent également être des maladies mentales ou des somatisations.Si en effet un examen physique complet n'a détecté aucune maladie, que les résultats de l'échographie, des analyses de sang, etc. sont normaux et que les symptômes de faiblesse ne sont pas améliorés par l'exercice, il peut être nécessaire de consulter un psychologue au service de psychologie d'un hôpital général ou d'un hôpital psychiatrique pour voir si cette faiblesse sans raison n'est pas la somatisation d'un problème psychologique.La somatisation des problèmes psychologiques se caractérise par la coexistence d'un certain nombre de maladies chez une personne, mais chacune d'entre elles n'est pas suffisamment grave pour que la personne se sente faible et impuissante en permanence et qu'elle interfère avec son travail et sa vie quotidienne, mais le patient se plaint d'un sentiment de suffisance particulièrement fort.Il n'y a pas de période de rémission de la maladie.L'impuissance du médecin traitant est particulièrement frustrante.Le plan de traitement consiste généralement à prendre des médicaments par voie orale pour améliorer les symptômes psychologiques, selon la prescription du médecin, et à participer à des activités psychologiques de groupe ou à une psychothérapie.

Auteur：Sun Yuhong/infirmière en chef adjointe/nutritionniste publique à deux niveaux/conseillère psychologique à deux niveaux/neuvième conseillère en allaitement du Centre de contrôle des maladies maternelles et infantiles de Chine/membre du comité professionnel des soins infirmiers communautaires de la Société des soins infirmiers de Harbin/étudiante des cours de formation spéciale en nutrition de Wang Xingguo, participante au troisième cours d'écriture scientifique populaire.

Ne faites pas de sport, vous êtes déjà faible. L'exercice ne fera qu'épuiser encore plus votre énergie. Ce que vous devez faire, c'est vous détendre autant que possible et entrer dans le calme. Vous pouvez pratiquer des mouvements lents comme la méditation ou le Baduanjin.

L'exercice physique est le meilleur des médicaments et ne peut être remplacé par aucun autre. Comme le dit le proverbe, "la vie est en mouvement", en particulier pour les personnes en mauvaise condition physique, la participation à davantage d'activités de plein air et le renforcement de l'exercice physique sont plus efficaces que n'importe quel supplément nutritionnel.

Les patients peuvent présenter des symptômes tels que la fatigue, l'essoufflement, la paresse d'élocution, la pâleur du visage, les palpitations et l'insomnie, semblables à ceux de la médecine moderne, à savoir une faible immunité, une anémie fonctionnelle, etc. Outre ces symptômes causés par des maladies organiques, le meilleur traitement consiste à améliorer l'alimentation et à renforcer l'exercice physique.

Premièrement, l'exercice peut augmenter l'appétit, améliorer la fonction gastro-intestinale et favoriser la vidange gastro-intestinale ; deuxièmement, l'exercice peut accélérer la circulation sanguine, rendre le métabolisme plus vigoureux et réduire le risque d'hypertension, de maladie coronarienne et d'autres maladies chroniques ; troisièmement, l'exercice peut réduire les graisses et maintenir la masse musculaire ; quatrièmement, l'exercice peut améliorer efficacement la qualité du sommeil et corriger l'insomnie, etc.

Les avantages de l'exercice physique sont bien plus nombreux que cela, une personne qui participe régulièrement à l'exercice physique, en plus d'être capable d'avoir une meilleure forme corporelle, de renforcer le corps et d'améliorer la résistance aux maladies, ne peut être remplacée par aucun médicament ni aucun aliment.

Les personnes souffrant d'une carence en Qi et en sang se sentent facilement fatiguées, en particulier le manque de sang ne permet pas de faire de l'exercice, la marche sur le pont est essoufflée, le vélo ne peut pas rouler. Il faut donc s'appuyer d'abord sur l'alimentation et la médecine pour réguler l'organisme, puis augmenter lentement la quantité d'exercice.