Quelle est la clé du bien-être masculin ? Quelques mots sur ce que je pense.

Ces dernières années, avec l'amélioration du niveau de vie matériel de la population, les soins de santé sont devenus un problème social majeur, en particulier pour les personnes âgées, parce qu'elles sont plus âgées, la grande majorité d'entre elles ont toujours certaines de ces maladies et d'autres maladies chroniques, en particulier les hommes, beaucoup d'entre eux ont encore certaines mauvaises habitudes, par conséquent, pour maintenir la santé, augmenter l'espérance de vie, il est extrêmement important de mettre l'accent sur les soins de santé scientifiques.

Premièrement, améliorer ou supprimer les mauvaises habitudes. Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool, avoir une routine régulière et faire de l'exercice modéré sont nécessaires et constituent la base comportementale du maintien de la santé.

Deuxièmement, maintenir un esprit optimiste et ascendant, ce qui est la clé des soins de santé. L'esprit est l'âme de l'homme, c'est la conscience dominante de l'homme. Le ciel a trois trésors "le soleil, la lune et les étoiles", l'homme a trois trésors "l'esprit". Ce n'est pas parce que l'on est vieux ou malade que l'on se contente de casser le pot ; ce n'est pas parce que la vie est limitée que l'on se contente de manger et de boire, que l'on s'autodétruit ; ce n'est pas non plus parce qu'une maladie n'est pas traitée qu'elle peut se propager.

Troisièmement, l'oubli de soi, l'oubli de l'âge. Tout d'abord, nous devons avoir un bon état d'esprit : la vieillesse, la maladie et la mort sont des lois objectives irrésistibles, quel que soit votre âge, vous devez vivre une vie saine et heureuse, prêter attention à la qualité de la vie, ne pas être jaloux de votre âge, et augmenter la joie de vivre. Vous pouvez trouver de quoi vous occuper ; vous pouvez passer plus de temps avec les jeunes ou la troisième génération pour rester actif ; vous pouvez participer à des activités sociales de groupe pour rester optimiste ; vous pouvez apprendre la peinture et la calligraphie, l'écriture ou les voyages pour vous épanouir ; et ainsi de suite.

Il s'agit là de mon point de vue personnel et humble, et j'espère qu'il servira de référence à toutes les personnes âgées, en particulier les hommes, pour prendre soin de leur santé.

Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun" contient les mots suivants : "Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun".:"Les gens des temps anciens, leur connaissance, la loi du yin et du yang, et dans l'art de compter, de manger et de boire, de vivre et de vivre d'une manière régulière, ne font pas de travail, ainsi peuvent la forme et Dieu, et la fin de leurs jours, le degré de cent ans d'âge est d'aller."Les anciens croyaient que les bonnes habitudes étaient la base du maintien d'une bonne santéElle est particulièrement importante pour les régimes de santé et de bien-être.

De tout temps, le phénomène de l'arrêt prématuré de la fonction de reproduction a été fréquent chez les hommes, et les causes sont celles que les anciens ont évoquées.:"Les gens d'aujourd'hui ou non, au vin pour la pulpe, à l'illusion pour souvent, ivre pour entrer dans la chambre, afin de vouloir épuiser son essence, de dissiper son vrai, ne savent pas tenir plein, de temps en temps, Dieu royal, le cœur rapide d'affaires, contre la naissance de la musique, la vie sans un festival, donc la moitié de cent et aussi le déclin." Ainsi, la santé masculine peut être basée sur un régime alimentaire, un mode de vie, de l'exercice physique, des émotions, quatre aspects d'une régulation raisonnable, afin d'atteindre l'objectif de prolonger la vie.

1.restauration

Dans Suwen - Zangqi Fa Shi Lun, il est écrit que:"Les cinq céréales sont nourrissantes, les cinq fruits sont utiles, les cinq animaux sont bénéfiques et les cinq légumes sont rassasiants. Les odeurs sont combinées et servies pour reconstituer l'essence". Les anciens préconisaient que l'alimentation soit raisonnablement assortie, chaude et tiède, pour éviter le favoritisme alimentaire ; qu'elle soit régulière et quantitative, ni trop faim ni trop pleine.

En plus de respecter les principes de l'alimentation, il convient d'accorder une attention particulière aux aliments bénéfiques pour la santé des hommes. La recherche montre que le sperme est principalement composé de protéines, de vitamines, d'arginine et de divers oligo-éléments, etc. Le liquide prostatique contient principalement une forte concentration d'ions de zinc et divers types d'enzymes. Les protéines de haute qualité sont la principale matière première du sperme, riche en aliments protéinés de haute qualité tels que le bœuf, le poulet, le canard, les œufs, le poisson, les crevettes et les produits à base de soja ; les vitamines peuvent prévenir le vieillissement des organes sexuels, améliorer la vitalité du sperme, tels que les kiwis, les oranges, les cacahuètes, les épinards, les tomates, etc. L'arrêt du tabac est également nécessaire pour la santé, la recherche montre qu'un tabagisme important à long terme peut entraîner une baisse de la capacité de sécrétion de testostérone, ce qui affecte la fonction sexuelle masculine. En outre, l'homme doit manger moins de graines de tournesol, car la partie protéique des graines de tournesol contient des ingrédients inhibiteurs pour les testicules, ce qui risque de provoquer une atrophie des testicules.

2.un mode de vie régulier

Le rythme de vie de l'homme moderne est de plus en plus rapide, de plus en plus d'hommes se couchent tard ou ne quittent pas leur téléphone portable sans dormir à cause du travail. Le fait de se coucher tard à long terme entraîne des troubles de la fonction endocrinienne de l'organisme, une diminution de l'immunité, voire une neurasthénie. L'utilisation prolongée d'ordinateurs et de téléphones portables expose l'organisme à des rayonnements électromagnétiques, ce qui entraîne une baisse de la qualité des cellules reproductrices et des spermatozoïdes. Les hommes doivent donc veiller à dormir suffisamment et insister sur la nécessité de faire une sieste !(chaque nuit11Dormir à minuit, déjeuner à midi10～30minutes)Les personnes atteintes d'un cancer du sein doivent également veiller à contrôler l'utilisation des téléphones portables et des ordinateurs afin de réduire les effets néfastes des rayonnements électromagnétiques.

3.campagnes

L'exercice raisonnable doit varier d'une personne à l'autre ; il s'agit généralement d'exercices physiques, tels que le tai-chi, le sprint, etc.

Améliorer la circulation sanguine et renforcer la fonction immunitaire de l'organisme. La recherche a montré que l'exercice régulier des organes sexuels masculins peut également améliorer la circulation sanguine locale, et donc améliorer la fonction sexuelle des hommes pour prolonger l'âge de résistance. Par conséquent, pour les hommes, l'exercice en salle doit également faire l'objet d'une régulation raisonnable.

4.étroitesse d'esprit

Dans le Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun, il est indiqué que:"Pensif et vide, le vrai qi qui en découle, l'esprit de la garde interne, la maladie à l'abri". Les anciens accordent une grande importance à la relation entre les activités émotionnelles humaines et la santé physique. Si les émotions sont trop fortes, les organes internes seront directement blessés, ce qui entraînera des troubles du qi, mais le qi positif du corps sera également endommagé, ce qui réduira la capacité d'autorégulation du corps. Par conséquent, les amis masculins doivent réguler leurs émotions et leurs sentiments afin de prévenir les maladies et de prolonger la vie.

(Auteur : Yan Bin, doctorant, Département des hommes, Hôpital Xiyuan, Académie chinoise de médecine traditionnelle ; Expert superviseur : Guo Jun, Médecin en chef)

La clé de la santé masculine est de nourrir le sexe ! La clé de la santé masculine est de nourrir les reins !

Comment nourrir ses reins ?

Tout d'abord, arrêtez de fumer.

Le tabagisme ralentit l'irrigation sanguine des reins, et moins le sang circule vers les reins, plus la fonction rénale normale est altérée. Le tabagisme augmente également le risque de cancer du rein d'environ 50 %.

Deuxièmement, la campagne

Un exercice physique adéquat contribue à abaisser la tension artérielle, ce qui réduit le risque de maladie rénale chronique. Par conséquent, pour préserver la santé de vos reins, vous devriez vous en tenir à la marche, à la course à pied et à d'autres formes d'exercice.

Troisièmement, le contrôle de la glycémie

Le diabète est susceptible de provoquer des lésions rénales. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent manger raisonnablement et maintenir un équilibre entre les nutriments. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons maintenir la glycémie stable et assurer une fonction rénale normale.

Quatrièmement, une eau potable saine

D'un point de vue nutritionnel, il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Des études ont montré que boire une quantité raisonnable d'eau aide les reins à éliminer le sodium, l'urée et de nombreuses toxines de l'organisme, ce qui réduit considérablement le risque de développer une maladie rénale chronique.

Cinquièmement, prendre les médicaments avec prudence

La recherche médicale moderne a montré que l'utilisation régulière de médicaments courants tels que les analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène peut facilement entraîner des lésions rénales et des maladies rénales. Même si vos reins sont relativement sains, il est préférable de ne prendre des analgésiques qu'en cas d'urgence.

Sixièmement, le contrôle du poids

La médecine moderne a montré que l'obésité est associée à de nombreuses anomalies métaboliques, telles que l'hyperglycémie, l'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie. Le risque de maladies macrovasculaires chez les personnes obèses est beaucoup plus élevé que chez les personnes de poids normal. Les personnes obèses sont sujettes à des maladies endocriniennes et métaboliques, qui peuvent à leur tour altérer la fonction rénale.

Pour être honnête, je n'aime pas vraiment le terme "bien-être", je le trouve très vague, comme de la métaphysique. Personnellement, je pense qu'il est préférable d'utiliser l'expression "mode de vie sain". Dans la vie de tous les jours, certaines personnes font les choses complètement à leur guise, mangent quand elles veulent manger, jouent quand elles veulent jouer, boivent quand elles veulent boire, et restent éveillées toute la nuit quand elles veulent rester éveillées toute la nuit. C'est cela vivre sans modération ! Si la vie sans modération entraîne des problèmes de santé, il est trop tard pour regretter !

Quels sont les modes de vie malsains ?

Par exemple, certaines personnes aiment fumer, boire, mais augmentent le risque de cancer du poumon, de cancer de l'estomac, de cancer du foie et de nombreux autres cancers ; certaines personnes aiment rester inactives à la maison, manquent d'exercice physique, ce qui non seulement conduit à l'adiposité, mais fait également baisser le système immunitaire du corps et facilite les maladies ; certaines personnes aiment rester debout toute la nuit, ce qui provoque des troubles endocriniens, la perte de cheveux, des boutons, et pour certaines qui veulent avoir un bébé, cela augmente également le nombre de problèmes de santé. Difficultés. Certaines personnes aiment également manger de la malbouffe, consommer des aliments riches en graisses et en calories, ces calories excédentaires ne pouvant être consommées seront converties en graisses stockées dans l'organisme.

J'en suis moi-même un bon exemple. Je pense que j'ai réussi à atteindre 200 kg grâce à divers modes de vie malsains. Par exemple, j'aimais boire de la bière, et j'avais un "ventre à bière" comme si j'étais enceinte de six ou sept mois. En rentrant du travail, je ne fais pas de sport, j'étudie souvent le basket-ball, le football, le badminton. En gros, un an après le travail, je n'ai presque plus de muscles, ce qui fait que mon métabolisme de base est très bas et qu'il y a donc plus de graisse. Lorsque je mange une grande quantité de nourriture, ce que tout le monde aime manger, j'aime particulièrement manger une "viande de poignée" (porc), après avoir mangé sur le canapé, une paralysie a commencé à regarder la télévision. Cette petite vie est assez nourrissante, ils l'apprécient aussi beaucoup. Mais les bons moments n'ont pas duré longtemps, un jour j'ai eu une pharyngite par reflux, le médecin m'a dit de perdre du poids et de faire de l'exercice.

C'est alors que j'ai commencé à surveiller mon alimentation, que j'ai arrêté de boire et que j'ai insisté pour courir, faire de l'exercice et de la musculation, ce qui m'a permis de perdre 30 livres en six mois. J'ai découvert qu'un mode de vie aussi sain ne devenait pas un fardeau, mais qu'il me rendait plus heureuse. Grâce à la perte de poids, toute la personne est devenue énergique, tous les indicateurs de contrôle du corps sont devenus normaux, la silhouette était plus belle qu'avant et j'avais davantage confiance en mon image. C'est pourquoi, jusqu'à présent, je m'en tiens à l'exercice et à un mode de vie sain, car c'est la vie qui me rend heureuse.

Qu'il s'agisse du concept de bien-être ou de ce que j'appelle un mode de vie sain, il convient de prêter attention à la santé globale du corps et de l'esprit.

Outre le fait de ne pas fumer, de ne pas boire, de ne pas être sédentaire tard le soir, il faut veiller à un régime alimentaire raisonnable, à un apport équilibré en nutriments, mais aussi à un exercice physique approprié pour améliorer la condition physique. Dans le même temps, nous devons également avoir une psychologie saine, ce que l'on appelle "ne pas considérer les choses comme acquises, ne pas considérer sa propre tristesse", une attitude ouverte à l'égard des gens dans le monde, un état d'esprit serein. Il faut éviter le stress mental, la tension, l'anxiété et les autres mauvaises émotions. Il est important de savoir que ces mauvaises humeurs sont liées à l'hypertension artérielle, aux ulcères gastriques et à d'autres maladies.

Soyez en bonne santé et plus heureux ! Nous espérons que vous trouverez votre bonheur grâce à un mode de vie sain !

Je pense que la chose la plus importante que les hommes doivent faire pour maintenir leur santé est de faire de l'exercice, prenez mon amant par exemple, lorsqu'il travaille, il se couche souvent tard pour faire des heures supplémentaires, des fonctions sociales, la pression est également importante, deux ans de temps d'un Oba transformé en un oncle gras d'âge moyen, c'est encore compréhensible, mais lentement cet aspect du corps n'est pas bon non plus, chaque fois que vous avez une vie conjugale n'est que de trois minutes !

Pour être honnête, au début je ne m'en souciais pas trop, je pensais que c'était trop de fatigue, une petite insuffisance rénale, prendre des médicaments pour se reposer un peu, mais qui sait, plus on mange, plus c'est grave, et puis j'ai aussi consulté beaucoup de spécialistes officiels, acheté des médicaments, vu un praticien de médecine chinoise, mais le rôle n'est pas très important !

Pourquoi dire que la clé de la santé est l'exercice ? Cela doit commencer à partir, mon mari plus tard ajusté le corps de cette méthode, cette méthode est à travers l'exercice ➕ méthode de complément alimentaire, bien sûr, l'exercice n'est pas ordinaire, mais il a appris un ensemble de méthodes d'exercice systématique, est un ami introduit, ce que la médecine n'a pas mangé, l'exercice pendant un mois, sur le conditionnement, je suis parfois la pratique, la dysménorrhée suivie par le conditionnement du problème.

Pour être honnête, le corps d'un homme n'est pas seulement le sien, il concerne aussi toute la famille, le pilier doit se chérir lui-même !

Si un homme veut être en bonne santé, il est important de développer de bonnes habitudes, de faire attention à renforcer l'exercice et d'établir un bon sens de la santé. Si l'on fume depuis longtemps, si l'on boit de l'alcool, si l'on se couche tard, si l'on ne contrôle pas son corps, jour après jour, diverses maladies chroniques apparaîtront, ce qui entraînera des problèmes de santé, et il sera alors trop tard pour le regretter. Le corps est leur propre, ils ne chérissent pas, ne chérissent pas, qui ne peut pas aider. Un corps en bonne santé est vraiment important pour la vie d'un homme.

I. L'acquisition de bonnes habitudes de vie peut vous être bénéfique tout au long de votre vie.

1, contrôler les cigarettes et l'alcool avec modération : une consommation excessive d'alcool augmente la charge sur le foie et nuit à la santé. Les cigarettes contiennent de la nicotine qui nuit aux poumons, jaunit la peau et endommage la fonction rénale. Ces raisons, nous les connaissons tous, une partie de la vie sociale est inévitable, mais beaucoup de consommation à long terme, chaque fois que vous buvez l'estomac et les intestins, c'est très mauvais pour votre santé, vous devez savoir comment contrôler avec modération.

2, ne pas se coucher tard pour épuiser le corps : le fait de se coucher tard à long terme entraîne des troubles de la sécrétion hormonale du corps humain, ce qui affecte la qualité du sommeil, en particulier de nos jours, avec les caractéristiques des produits électroniques avancés, on joue souvent à des jeux, on joue au téléphone portable, on regarde la télévision trop longtemps, la vie nocturne est colorée, noire et blanche, la nuit ne dort pas, le matin ne se lève pas, ce qui a un impact sérieux sur la vie professionnelle et l'apprentissage pendant la journée.

3, la sédentarité nuit à la santé : les gens d'aujourd'hui vont au travail avec leur téléphone portable et leur ordinateur, sortent en voiture et conduisent, montent à l'étage, rentrent chez eux et restent à la maison sans vouloir bouger, les occasions de pratiquer une activité physique sont de moins en moins nombreuses. La colonne vertébrale cervicale, les maladies de la colonne lombaire, la perte de vision et d'autres problèmes, étaient une tendance de rajeunissement.

Deuxièmement, de bonnes habitudes en matière d'exercice physique sont très utiles pour la vie de famille au travail.

1, peut maintenir une bonne silhouette : les hommes qui font souvent de l'exercice sont bien proportionnés et droits, habillés en jeunes beaux, avec un bon tempérament et une bonne image ; s'ils ne font pas d'exercice, leur corps s'épanouit facilement, il est ventru, ils marchent et soulèvent des objets, ils sont essoufflés et leur propre image en est affectée.

2, le corps est plus sain : les hommes font souvent de l'exercice, leur immunité, leur résistance, leur énergie au travail, ce qui permet de prévenir efficacement les "trois hauts", la stéatose hépatique et d'autres maladies chroniques, une qualité de vie élevée, une bonne santé, ce qui permet de protéger la famille contre toutes sortes de maladies.

3, prendre l'habitude de faire de l'exercice est le plus important : choisissez un projet sportif qui vous intéresse, comme la course à pied, l'escalade, le cyclisme, la remise en forme, etc.

Troisièmement, prenez de bonnes habitudes alimentaires et réservez de l'énergie pour être en bonne santé

1, prendre un petit déjeuner, ne pas trop manger, les trois repas par jour doivent être équilibrés.

2, ne pas manger d'aliments frits et d'autres aliments riches en calories, en graisses et en sucres, manger plus de fruits et de légumes frais et de céréales, manger plus de poissons et de crevettes riches en protéines, d'œufs et d'aliments lactés, pour que le corps puisse reconstituer l'énergie en temps voulu.

3. Pour protéger leur estomac et leurs intestins, les hommes doivent être plus attentifs, boire et manger léger, et veiller à protéger la santé de l'estomac et des intestins.

Quatrièmement, le maintien d'un bon état d'esprit est la clé des soins de santé

1, contrôler leurs émotions : souvent la perte de contrôle émotionnel des gens, est la performance du corps sous-santé, chaque jour pour maintenir une bonne humeur, ne pas avoir des choses comme, ne pas à leur propre tristesse, ce que les choses veulent ouvrir pour voir la lumière, heureux et heureux tous les jours.

2, ne pas comparer : ne pas faire plus que la richesse que la santé, les gens que les gens devraient mourir, ne pas déséquilibrer le cœur, ajouter de la pression et de l'inquiétude.

3, apprendre à réduire la pression : face à la pression du travail et de la vie, apprendre à relâcher la pression et à la transférer, ne pas percer le mille, bouder, beaucoup de maladies graves sont dues à la colère et à l'obésité.

En bref, les hommes doivent être pleinement conscients de l'importance d'une bonne santé, dans leur propre intérêt et dans celui de la famille, pour chérir leur propre corps, prendre de bonnes habitudes, faire de l'exercice, et profiter de la santé tout au long de leur vie.

La santé d'un homme repose sur deux piliers : le physique et le sexuel. Le physique fait référence à un corps en bonne santé ; le sexuel fait référence au tempérament, à la santé mentale.

La véritable santé ne se limite pas au niveau physique, mais comprend également la santé mentale. Un corps sain permet à un homme de lutter et de travailler dur, et un esprit sain est la clé de la réussite d'un homme. Par conséquent, dans le processus de santé masculine, il est essentiel de se concentrer sur les deux points suivants : premièrement, maintenir une bonne santé et, deuxièmement, renforcer l'esprit de culture personnelle.

I. Maintien de la condition physique

Pour la plupart des gens, un corps sain peut être maintenu en régulant le régime alimentaire, les habitudes de vie et l'exercice physique. Par exemple, en termes d'habitudes de vie, éviter la sédentarité, le tabagisme, l'alcoolisme et d'autres mauvaises habitudes, fumer moins, boire moins, dormir à l'heure peut constituer un certain degré de protection de la santé des hommes ; en ce qui concerne le régime alimentaire, la plupart des régimes actuels sont riches en sel, en graisses et en sucres, ce qui peut facilement entraîner des maladies métaboliques ; nous devrions donc essayer de manger le moins possible d'aliments frits, salés, riches en graisses et de sucreries, et de combiner nos repas avec une certaine quantité de légumes verts et frais et de fruits, afin d'assurer l'équilibre nutritionnel ; en régulant le régime alimentaire et les habitudes de vie en même temps, développer des habitudes d'exercice physique modéré régulier, afin de garantir un corps sain et une nutrition équilibrée. Par conséquent, nous devrions réduire au minimum la consommation d'aliments frits, salés et riches en graisses et de sucreries, et combiner nos repas avec une certaine quantité de légumes verts frais et de fruits pour assurer une nutrition équilibrée.

II - Renforcer la spiritualité

Un esprit sain est le seul moyen d'avoir une vie saine et de jouir d'une meilleure qualité de vie. L'amélioration de la culture spirituelle est un processus de longue haleine qui nécessite des efforts continus. Ce que nous devons faire, c'est établir des valeurs correctes, maintenir un esprit sain et heureux et un cœur ouvert, améliorer l'endurance mentale et dissoudre les émotions négatives et les pensées négatives en temps opportun.

La véritable santé est l'absence de santé physique et de santé mentale, et la santé physique et la santé mentale sont les deux clés de la santé des hommes.

I. Maintien de la condition physique

Pour la plupart des gens, un corps sain peut être maintenu en régulant le régime alimentaire, les habitudes de vie et l'exercice physique. Par exemple, en termes d'habitudes de vie, éviter la sédentarité, le tabagisme, l'alcoolisme et d'autres mauvaises habitudes, fumer moins, boire moins, dormir à l'heure peut constituer un certain degré de protection de la santé des hommes ; en ce qui concerne le régime alimentaire, la plupart des régimes actuels sont riches en sel, en graisses et en sucres, ce qui peut facilement entraîner des maladies métaboliques ; nous devrions donc essayer de manger le moins possible d'aliments frits, salés, riches en graisses et de sucreries, et de combiner nos repas avec une certaine quantité de légumes verts et frais et de fruits, afin d'assurer l'équilibre nutritionnel ; en régulant le régime alimentaire et les habitudes de vie en même temps, développer des habitudes d'exercice physique modéré régulier, afin de garantir un corps sain et une nutrition équilibrée. Par conséquent, nous devrions réduire au minimum la consommation d'aliments frits, salés et riches en graisses et de sucreries, et combiner nos repas avec une certaine quantité de légumes verts frais et de fruits pour assurer une nutrition équilibrée.

II - Renforcer la spiritualité

Ce n'est qu'avec un esprit sain que nous pouvons avoir une vie saine, être en bonne santé et jouir d'une meilleure qualité de vie. La promotion de la culture spirituelle est un processus à long terme qui nécessite des efforts continus. Il s'agit d'établir des valeurs correctes, de maintenir un esprit sain et joyeux et un cœur ouvert, d'améliorer notre tolérance psychologique et de dissoudre les émotions et les pensées négatives au fil du temps.

La vraie santé est indispensable à la santé physique et mentale, et la santé physique et mentale sont les deux clés de la santé masculine.

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La clé du bien-être est d'avoir de bonnes habitudes :
1. l'exercice et le sport. La vie est mouvement, le temps libre peut être raisonnablement aménagé pour faire de l'exercice, ou pour pratiquer ses propres sports favoris, comme la course à pied, la natation, le basket-ball, etc. Ils améliorent leur condition physique et acquièrent de bonnes habitudes en matière d'exercice.
2. assurer un sommeil suffisant. Lénine a dit : "Ceux qui ne se reposent pas ne peuvent pas bien travailler". Un bon sommeil peut améliorer l'esprit de la journée, le travail et la vie seront passionnés et énergiques. Un tiers de la vie est consacré au sommeil, ce qui montre l'importance du sommeil pour l'être humain. C'est aussi la clé d'une bonne santé.
3. arrêter de fumer, de boire de l'alcool et d'adopter d'autres mauvaises habitudes. Le tabagisme est nocif pour le corps humain, il ralentit le fonctionnement des organes du corps et leur apporte un fardeau. Boire beaucoup d'alcool pendant une longue période aggravera la pression des différents organes du corps, ce qui entraînera l'apparition progressive de maladies, etc. Par conséquent, le maintien de bonnes habitudes est également très important pour la santé des hommes.
4. une vie sexuelle raisonnable. Contrôler raisonnablement son désir sexuel, afin que le corps vive pleinement.
5. contrôlez votre estomac. Ne pas trop manger, c'est faire peser une lourde charge sur l'estomac et affecter son système digestif. Il est bon de manger sept minutes à satiété et de contrôler sa bouche. Chaque jour, vous pouvez manger plus de fruits et de légumes, pour compléter les fibres alimentaires.
6. Gardez la bonne humeur. Les personnes qui maîtrisent leurs émotions sont des taureaux, essayez de rester de bonne humeur et soyez heureux tous les jours.
7. cultivez davantage vos hobbies. Il s'agit là aussi d'une activité qui peut s'avérer épanouissante et agréable.

La clé du bien-être masculin est :Les mouvements sont appropriés, le régime alimentaire est correct et la vie est régulière.

I. Mobilité

1, adhérer à la science de l'exercice modéré

Comme le dit le proverbe, "la vie est dans le sport", apprenez un sport qui vous convient, maintenez l'habitude de faire de l'exercice, faites de l'exercice pendant une heure par jour, afin que le sang et le qi du corps entier soient fluides, que les articulations des membres restent souples, que la densité minérale osseuse soit conforme à la norme, que les cinq organes et les six intestins du corps fonctionnent sainement, et que le corps soit entretenu par l'exercice.

2. le conditionnement du corps et de l'esprit dans la solitude et la tranquillité

En plus du sport et de la remise en forme, mais aussi en apprenant à élever le cœur dans le calme, s'asseoir tranquillement et méditer pendant plus d'un quart d'heure par jour, afin que leur cœur soit dans la tranquillité de la récupération, afin que l'ensemble des ministères du corps humain se détendent, afin de réguler le cœur et l'esprit pour profiter de la beauté de la paix et du calme, de la précipitation de la sagesse de la vie, afin d'élever le cœur dans le calme.

II. manger et boire avec modération

Adopter un régime alimentaire scientifiquement équilibré.N'ayez pas faim, ne mangez pas trop, sept minutes de satiété est le mieux, ne buvez pas trop, mais tout régime désordonné, ou manger et boire, trop faim est préjudiciable à l'estomac, trop plein est préjudiciable à l'esprit, trop soif est préjudiciable au qi et au sang, trop boire est préjudiciable aux organes et au qi.

Selon les quatre saisons de la chaleur et du froid, avec le froid, le chaud, le tiède, le frais, les quatre sexes et l'aigre, l'amer, le doux, l'âcre, le salé, les cinq saveurs, la viande et les légumes avec un régime raisonnable, scientifique et approprié, est propice à une nutrition complète et à la préservation de la santé du corps.

III. la régularité de la vie quotidienne

Mener une vie régulière.Adoptez des habitudes régulières, travaillez et reposez-vous à temps, combinez travail et repos, optimisez votre horloge biologique en fonction de votre âge et de votre forme physique, et trouvez une routine qui vous convient.

Ne pas se coucher tard, ne pas s'adonner à la luxure, insister pour se coucher tôt et se lever tôt tous les jours, suivre les changements des quatre saisons et la loi de la vie humaine, suivre le courant, se lever et vivre normalement, garder la santé et l'harmonie physiques et mentales, et prolonger extrêmement sa durée de vie.

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Merci pour cette invitation. Enfin quelqu'un s'intéresse à la santé des hommes.

Parmi les personnes qui se préoccupent des soins de santé, je constate un grave déséquilibre entre les hommes et les femmes. 80 % des lecteurs de nos magazines sur les soins de santé sont des femmes, et chaque fois que nous organisons un débat sur la santé, nous constatons que la plupart des personnes qui viennent sont des femmes et des personnes âgées, et qu'il n'y a que très peu d'hommes. Ce phénomène n'est pas dû au fait que les hommes ne se soucient pas de leur santé, mais au fait que la plupart d'entre eux ont la charge d'élever une famille et sont généralement occupés par leur travail.

Nous constaterons donc que les hommes ont tendance à mourir plus tôt que les femmes, et que la plupart des victimes de mort subite sont également des hommes. On peut donc constater qu'en fait, l'entretien des hommes semble être très important.

Sur quoi les hommes doivent-ils donc se concentrer ?

Comme le dit le proverbe, les femmes nourrissent le sang et les hommes nourrissent les reins.

Il est donc logique que pour les hommes, la première chose à nourrir soit l'essence rénale.

Habituellement, on dit qu'une personne a les reins faibles, et les gens autour rient secrètement, immédiatement associés à cet aspect ne peut pas. En fait, il n'y a pas lieu d'avoir honte ou de se moquer, il s'agit d'un problème physique, essentiellement le même que les autres maladies.Et pour être franc, je crains que dans cette société de stress, peu de gens osent dire qu'ils ne sont pas du tout vaniteux.

Voyons quels sont les signes d'une insuffisance de l'essence rénale.

Tout d'abord, nous savons tous que la capacité sexuelle est affaiblie.

Une insuffisance d'essence rénale entraînera un manque de sources pour la reproduction, et ne pourra pas stimuler les affaires yang, de sorte que le désir sexuel sera réduit et la fertilité sera faible.

Par conséquent, une insuffisance d'essence rénale chez l'homme se manifeste sous la forme d'une diminution de la fonction sexuelle, d'une baisse du nombre de spermatozoïdes et d'une infertilité. De nombreux couples stériles depuis longtemps commencent à penser que c'est le problème de la belle-fille, mais en fin de compte, après examen, il peut s'agir de la faible qualité du sperme du mari.

2、Perte de cheveux, perte de mémoire, manque d'énergie

Le rein, son Hua dans les cheveux, la perte d'essence rénale, il est facile de perdre les cheveux, les cheveux gris précoces, etc ;

Si l'essence rénale est déficiente et qu'il n'y a pas moyen de remplir la moelle et le cerveau, alors l'oubli et la somnolence s'installent ;

Les personnes dont les reins sont affaiblis bâillent souvent et se sentent léthargiques et faibles ;

Le rein ouvre les orifices de l'oreille, l'essence rénale est déficiente, ce qui favorise les acouphènes et les symptômes de surdité.

3、Miction fréquente, nycturie, lixiviation résiduelle de l'urine

Les reins sont responsables de l'eau. Selon la théorie de la médecine chinoise, les reins régulent et déterminent l'équilibre du métabolisme des fluides dans l'organisme. Lorsque l'essence rénale est insuffisante, la fonction urinaire est anormale : mictions fréquentes, mictions difficiles, nycturie et fuites résiduelles d'urine.Il arrive souvent qu'un homme boive de l'eau pour aller aux toilettes. Il faut alors se demander s'il s'agit d'un problème rénal.

Comment compenser une carence en essence rénale ?

Ce problème, tout comme la reconstitution du qi et du sang, ne peut pas être épuisé pendant la reconstitution, tout d'abord, l'épuisement quotidien de l'essence rénale doit être régulé autant que possible.

La première est l'abstinence.Nous ne prônons pas l'abstinence, mais nous ne devrions pas nous livrer à des rapports sexuels, ce qui nuirait certainement à l'essence. Beaucoup de gens penseront, je n'ai pas beaucoup de vie sexuelle ah, en fait, pensent souvent aux hommes et aux femmes, mais aussi à l'épuisement de l'essence. Maintenant que le réseau est développé, les gens désirent trop de choses, d'images, de vidéos, de romans, trop de choses, nous devons consciemment en voir moins.

L'étape suivante consiste à combiner travail et repos, et à essayer de rester debout le moins longtemps possible.La maladie prolongée et le surmenage sont les deux principales raisons de l'épuisement de l'essence rénale. Pour beaucoup d'hommes, c'est parce que les jours de semaine sont trop travaillés, ce qui entraîne une faiblesse physique. Le travail est très important, mais au moins le week-end devrait prendre le temps de se reposer, il est préférable de pratiquer modérément des sports de plein air.

Alors comment y remédier ? C'est l'expertise de la médecine chinoise.

Il y a beaucoup de choses qui sont meilleures pour tonifier les reins, comme la terre mûre, l'essence jaune, l'igname et l'eucommia.

Mais il y a un malentendu auquel nous devons prêter attention ah, beaucoup de gens essaient de jeûner, vers le haut est le bois de cerf, le ver à soie mâle, Cistanchus, Epimedium et d'autres grandes choses toniques, le résultat est de faire un feu. La première chose à faire est de s'assurer que l'on dispose de la bonne somme d'argent pour compenser la perte des reins.

C'est pourquoi, dans notre médecine chinoise, nous recommandons généralement des toniques plus doux et plus plats, comme la thérapie par le thé, qui est un très bon moyen.

La thérapie par le thé est douce et durable, et possède ses propres propriétés curatives, en plus des fonctions générales de santé du thé.

Le thé des cinq trésors est un médicament traditionnel pour le foie et les reins, Yang Pui Ben, ingrédients diététiques du thé nourrissant, connu sous le nom de "médecine sacrée" des reins.

Quels sont les cinq trésors ? Comme suit :

Ginseng, essence jaune, mûre, mûrier, jujube, prendre chacun une quantité appropriée, faire bouillir de l'eau comme du thé.

Certains diront que le ginseng est aussi un excellent tonique, n'est-ce pas ?En fait, le ginseng que nous pouvons utiliser aujourd'hui est généralement cultivé artificiellement, son efficacité n'est pas aussi grande que celle du ginseng sauvage, mais il est néanmoins très efficace pour reconstituer l'énergie vitale.

Je me souviens qu'il y a deux ans, tout le corps de mon père était faible, la gorge sèche, même s'il fumait des cigarettes depuis des dizaines d'années, il ne pouvait plus fumer, car la gorge était difficile. J'ai donc acheté quelques bâtons de ginseng pour mon père afin de compenser. Contre toute attente, avec deux poulets au ginseng cuits à l'étouffée deux fois, mon père s'est rétabli, non seulement l'esprit est meilleur, mais la gorge n'est pas sèche.C'est donc à juste titre que les praticiens de la médecine affirment que le ginseng reconstitue considérablement l'énergie vitale, génère des fluides et est bénéfique pour les poumons.

Suivant.Sceau de Salomon (genus polygonatum)L'essence jaune est connue sous le nom de "une ou deux essences jaunes, une ou deux ors" et est utilisée pour la fatigue, l'insuffisance pulmonaire, la toux, le manque d'essence et de sang, les douleurs lombaires et des genoux, le blanchiment prématuré des cheveux, la chaleur interne et la soif. Ces symptômes sont presque le reflet de la plupart des personnes d'âge moyen.

Pourquoi en avez-vous besoin ?枸杞Qu'en est-il ? Nous constatons que la plupart des déficiences rénales sont des déficiences du yin rénal, ce qui signifie que vous ressentez souvent des bouffées de chaleur, des sueurs dans les paumes, de la soif, etc. Le yin des reins ne peut pas être tonifié, il peut seulement être nourri. Le matériau le plus connu pour nourrir le yin est la baie de loup, qui nourrit le yin et reconstitue les reins, et dont les hommes et les femmes ont besoin. C'est pour cela que l'on parle de "tasse thermos imbibée de wolfberry".

le fruit du mûrier (Fructus mori)La mûre peut être utilisée comme un fruit, mais aussi comme un remède chinois. Elle pénètre dans les méridiens du cœur, du foie et des reins, nourrit le yin et tonifie le sang, et peut guérir les carences en yin, l'insomnie, etc. Preuve clinique de la médecine moderne : la mûre nourrit très bien le cœur, le foie et les reins, et nourrit le sang pour dissiper le rôle du vent, ce qui est très complet.

Date chinoiseNous sommes très familiers avec, principalement pour tonifier la rate et l'estomac, bénéfique pour le qi et les fluides corporels, l'impression générale est que les femmes mangent, en fait, les hommes sont également très nécessaires.

Si vous voulez vous faciliter la tâche, partagez un sachet de thé bien assorti, du ginseng de pied de Changbaishan sélectionné, du Huangjing de Daojiuzhi d'Anhui, du mûrier de Ningxia, du mûrier de Guangdong, du jujube de Xinjiang, des tranches complètes, l'utilisation de la science et de la technologie modernes raffinées.

Un sac à la fois, l'eau bouillante peut être bue, il faut que les amis regardent les critiques ↓