Commençons par expliquer ce qu'est l'ostéoporose :

L'ostéoporose est une maladie systémique caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une destruction de la microstructure du tissu osseux, entraînant une fragilité accrue des os et un risque plus élevé de fracture.

Il existe trois types principaux d'ostéoporose :

1. l'ostéoporose primaire :Lésions physiologiques dégénératives du squelette qui surviennent avec l'âge et qui se subdivisent en.. :

Type I : Généralement rencontré chez les femmes âgées de 51 à 65 ans qui viennent d'être ménopausées, et également connu sous le nom de "type I".Ostéoporose post-ménopausiqueLa perte osseuse se produit principalement au niveau de la colonne vertébrale et de l'extrémité distale du radius (l'os long de l'avant-bras).

Type II : survient le plus souvent après l'âge de 65 ans et est également connu sous le nom deostéoporose sénileL'invasion principale concerne les vertèbres et les os de la hanche.

2. l'ostéoporose secondaire :Déclenchée, par exemple, par des maladies endocriniennes, des troubles sanguins et un alitement prolongé.

3. l'ostéoporose idiopathique :Elle est plus fréquente chez les adolescents âgés de 8 à 14 ans et est souvent associée à la génétique familiale. Le principal symptôme est la douleur osseuse, en particulier la douleur dorsale, qui est la plus fréquente.

Que peut-on faire pour prévenir ou réduire les dommages causés par l'ostéoporose post-ménopausique ?

En effet, en ce qui concerne l'ostéoporose : sonLa prévention est bien plus importante que la guérisonqu'une fois qu'elle s'est produite, le traitement et les remèdes sont limités, et que lesAdopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique dès le plus jeune âge peut réduire considérablement le risque d'ostéoporose après la ménopause !

Alors, comment pouvez-vous prendre soin de vous pour réduire votre risque de développer la maladie ?

1. un apport suffisant en calcium :Cela est clair pour tout le monde, mais Wei Wei tient à souligner que la meilleure façon de compléter le calcium et tous les éléments minéraux est : par l'alimentation, plutôt que par la réflexion et l'argent dépensés dans divers suppléments ou produits de santé, qui non seulement mettent la charrue avant les bœufs, mais aussi risquent d'avoir deux fois le résultat avec deux fois moins d'effort !

Les aliments riches en calcium comprennent : le lait et les produits laitiers, les produits à base de soja, les légumes à feuilles vertes foncées, les noix, la pâte de sésame, les petits poissons avec arêtes et les crustacés.

Les personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas boire du lait tous les jours, peuvent opter pouryaourtLe tofu, les fèves de soja séchées et les germes de soja sont de très bonnes sources de calcium !

2) La supplémentation en vitamine D dépend du soleil :La vitamine D peut favoriser l'absorption du calcium, si vous faites attention à la supplémentation en calcium, mais l'ostéoporose continue de s'aggraver est probablement due à un manque de vitamine D, et la supplémentation en vitamine D est la plus simple et la plus facile à faire est de s'exposer au soleil, les bras nus au soleil environ une demi-heure d'activité peut être. Des compléments alimentaires sont également disponibles et recommandésPoisson, crevettes, champignons, etc.。

3. une quantité modérée de protéines avec suffisamment de vitamines :Les protéines participent à la synthèse osseuse et sont indispensables, mais un excès de protéines peut conduire à un apport excessif de phosphore, et donc à une perte urinaire excessive de calcium, d'où la nécessité de les consommer avec modération ! Quant aux différentes vitamines, la vitamine A peut favoriser le développement osseux et la vitamine C peut favoriser la synthèse du collagène dans la matrice osseuse.Une consommation abondante de légumes et de fruits est un élément important de la prévention de l'ostéoporose !

4. la cuisine scientifique :Certains légumes contiennent de l'acide oxalique, qui se combine avec le calcium pour former des sels de calcium insolubles et réduire l'absorption du calcium ; il convient donc de blanchir les légumes à forte teneur en acide oxalique dans de l'eau bouillante au préalable.

Les légumes riches en acide oxalique comprennent : divers légumes verts sauvages, les épinards, l'amarante, le persil, l'amarante, les pousses de bambou fraîches, le melon amer, le riz sauvage.

5. stimuler la solidité des os par l'exercice :Un exercice un peu intense peut stimuler la solidité des os et prévenir la perte osseuse ; par exemple, le jogging est meilleur pour la santé des os que la marche. Des muscles plus forts réduisent le stress sur les articulations entre les os et allègent la charge sur les articulations.L'entraînement aérobique et l'entraînement en groupe avec résistance sont donc tous deux bénéfiques pour la prévention de l'ostéoporose !

En résumé, la prévention et l'atténuation de l'ostéoporose requièrent un régime alimentaire scientifique et de l'exercice, et les femmes ménopausées sont vulnérables à toute une série de maladies lorsqu'elles perdent la protection de l'œstrogène. Que vous soyez une jeune femme, une femme d'âge moyen ou une femme âgée déjà ménopausée, il n'est jamais trop tard pour commencer. Améliorez vos mauvaises habitudes alimentaires, augmentez votre consommation de produits laitiers, de produits à base de soja et de légumes de couleur foncée, commencez par une marche rapide et augmentez progressivement la quantité et l'intensité de votre exercice, et je suis convaincue que vous deviendrez une meilleure version de vous-même que vous ne l'êtes aujourd'hui !

La vie a besoin d'être nourrie, et la vie aussi ! La vie nutritionnelle avec Wei Wei, bienvenue dans le Wei Wei Tao nutritionnel !

Le Dr Liu parle des os et des tendons 🏄Comment éviter l'ostéoporose chez les femmes ménopausées 🏄

Vous avez peut-être remarqué ce phénomène, il y a beaucoup de femmes âgées qui sont voûtées et ont les jambes arquées, et il leur est très difficile de marcher. En fait, ce phénomène est en grande partie dû à l'ostéoporose. L'incidence de l'ostéoporose est nettement plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Cela est dû à la baisse des niveaux d'hormones après la ménopause. Au cours des trois premières années suivant la ménopause, la perte annuelle de calcium chez les femmes représente 3 % de l'ensemble du corps, soit dix fois plus que chez les hommes. Cela représente un dixième de calcium en moins en trois ans. Que pouvez-vous donc faire pour réduire l'incidence de l'ostéoporose ? Voici ce qu'il faut savoir.

ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie métabolique caractérisée par une réduction de la masse osseuse et une destruction de la microstructure du tissu osseux, entraînant une fragilité accrue des os et une plus grande vulnérabilité aux fractures.

Ses principaux symptômes sont les suivants : 1. douleur, la douleur diffuse dans le bas du dos étant la plus fréquente ; 2. tendance à la fracture. Les fractures du poignet, de la hanche et de la colonne vertébrale sont les plus fréquentes. Les fractures du poignet, de la hanche et de la colonne vertébrale sont les plus fréquentes, surtout en hiver ou lorsque le sol est mouillé et glissant.3. taille plus petite et dos voûté. Causé par les fractures de la colonne vertébrale.

L'effet des œstrogènes sur le calcium

1. il inhibe les ostéoclastes et réduit leur destruction de l'os ; 2. l'œstrogène agit sur les tubules rénaux rétro-intestinaux et augmente l'absorption du calcium ; 3. il agit sur les glandes parathyroïdes et réduit la sécrétion d'hormones parathyroïdiennes.

L'importance du calcium se mesure au rôle des œstrogènes sur celui-ci. La perte de calcium se produit chez les femmes après la ménopause, lorsque les niveaux d'œstrogènes chutent extrêmement rapidement. Les fractures sont les plus fréquentes au niveau du poignet et de la colonne vertébrale. C'est pour cette raison que l'ostéoporose primaire de type I est classée séparément dans les manuels.

Comment améliorer l'ostéoporose ?

I. Médicaments. 1. thérapie de remplacement de l'œstrogène. La cause de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées est la diminution des œstrogènes. Il peut augmenter la densité osseuse et diminuer la résorption osseuse.2. Suppléments de calcium. Suppléments de calcium pour compenser la perte de calcium.3. Vitamine D.4. Inhibiteurs de la résorption osseuse tels que la calcitonine et le diphosphate.5. Promoteurs de la formation osseuse. Préparations à base de fluor, hormone parathyroïdienne, etc.

Compléments alimentaires. 1. Aliments riches en calcium. Comme le lait, les produits à base de soja, les crevettes, le sésame, etc. 2. Aliments riches en vitamine D. Comme le poisson de mer, le foie de poisson, les champignons, etc. 3. Poissons de mer, foie de poisson, champignons, etc. 3. des protéines supplémentaires, qui sont une substance importante pour la formation des os.

Troisièmement, ne buvez pas de thé ou de café trop fort, ni trop sucré, ni trop salé. Arrêtez de fumer et de boire. Ne pas utiliser de médicaments qui entraînent une perte de calcium, tels que les diurétiques et les hormones. Attention aux aliments riches en acide oxalique, comme les épinards et les pousses de bambou.

Quatrièmement, plus d'ensoleillement pour favoriser la formation de la vitamine D, ce qui favorise l'absorption du calcium.

V. Exercice physique. L'exercice physique peut stimuler la solidité des os et réduire la perte de calcium. L'exercice physique peut également améliorer la flexibilité et la résistance physiques, jouant ainsi un rôle dans la prévention des chutes et la réduction des maladies.

Sixièmement, protégez-vous contre les fractures causées par des traumatismes. Ne sortez pas et ne vous promenez pas sous la pluie ou la neige.

VII. faire attention à la supplémentation en calcium dès le plus jeune âge. Laisser à l'organisme une quantité suffisante de calcium, même si la perte de perte peut être perdue.

La ménopause est un processus biologique normal pour les femmes et personne ne peut l'arrêter. Cependant, vous pouvez réduire la perte de calcium et prévenir les symptômes de l'ostéoporose en appliquant les méthodes décrites ci-dessus. J'espère qu'elles vous aideront.

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Comment les femmes ménopausées peuvent-elles éviter l'ostéoporose ?

Marmalade est là pour répondre à la question ! Cette question porte sur les femmes ménopausées ; quelle est donc la différence entre les femmes ménopausées et les femmes non ménopausées, et pourquoi les femmes ménopausées sont-elles sujettes à l'ostéoporose ?

Tout d'abord, un petit mot sur nos os. Si vous ouvriez mon fémur en ce moment même, vous verriez de petites poutres osseuses qui s'entrecroisent comme un treillis. Bien que ces trabécules en forme de filet soutiennent silencieusement mon corps depuis près de cent ans, elles se renouvellent en permanence. De nouvelles cellules osseuses sont apparues et d'autres viennent d'être éliminées, toutes confortablement enfouies dans le sol riche en calcium - la matrice - et les os travaillent avec diligence pour maintenir un équilibre entre l'augmentation et la diminution.

La présence d'œstrogènes peut empêcher les "ostéoclastes", qui sont spécialisés dans le nettoyage des cellules osseuses, de faire le ménage, mais pendant la ménopause, le niveau d'œstrogènes dans notre corps diminue, et les ostéoclastes commencent à bouger, et les jours de suppression pendant des années peuvent enfin être renversés. ...... Bien sûr ! Personne ne peut faire le ménage avec passion tout le temps, c'est pourquoi les femmes ménopausées sont celles qui perdent le plus d'os au cours de la première décennie.

Il faut donc éviter l'ostéoporose et passer directement à la supplémentation en œstrogènes ?

C'est l'une des façons de traiter les patientes ménopausées atteintes d'ostéoporose dans les hôpitaux avec des suppléments d'œstrogènes, en prétendant que nous ne sommes pas ménopausées, comme la "thérapie de supplémentation en œstrogènes", le "modulateur sélectif des récepteurs d'œstrogènes SERM" et l'"hormone parathyroïdienne à faible dose PTH", qui peut également capter le calcium dans la circulation sanguine et rendre les os solides. "...... En outre, l'hormone parathyroïdienne PTH à faible dose peut également capter le calcium qui circule dans le sang et l'acheminer vers les os, ce qui renforce ces derniers !

En fait, il convient de manger plus d'aliments riches en calcium, de prendre des suppléments de vitamine D, de s'exposer au soleil, de faire de l'exercice et de changer ses mauvaises habitudes, ce qui est également efficace.

Nos os rassemblent 99% du calcium du corps, il est donc nécessaire de boire plus de lait, de légumes verts (brocolis, bok choy, etc.), de produits à base de soja (qui est également riche en "isoflavones", la sœur jumelle des "œstrogènes", qui peut jouer un rôle de remplacement). (Ce produit est également riche en isoflavones, la sœur jumelle des œstrogènes, qui peuvent jouer un rôle dans le remplacement de ces derniers). Si vous ne savez vraiment pas quoi manger, il y a aussi les comprimés de calcium ! Mais attention à la "bonne dose", attention à trop supplémenter, on a des calculs ah !

L'effet de la vitamine D sur le calcium ne doit pas être sous-estimé : tout comme le café au maté est plus facile à boire, le calcium contenant de la vitamine D est plus facilement absorbé dans le sang par l'intestin grêle.

Ce n'est que dans les rayons ultraviolets que la vitamine D peut être transformée de "poisson salé inutile" en "maté de café". Notez que le verre bloque presque 99 % des rayons UV, il n'est donc pas utile de prendre des bains de soleil à travers les fenêtres.

Si vous lisez cette réponse, vous n'avez qu'une trentaine d'années, alors bravo à vous Oh ~ à partir de maintenant ne faites pas de favoritisme, mangez équilibré ; plus d'exercice, l'accumulation de la masse osseuse ~ maintenant l'accumulation rend l'os solide, quand la cinquantaine commencera à perdre du temps ne réagira pas si grand la - tombez doucement sur une fracture.

Les sports les plus recommandés sont la natation, le cyclisme et d'autres sports qui ne font pas mal aux articulations Oh ~ la course à pied est bonne, mais les dommages causés aux articulations sont également très importants. Arrêter les mauvaises habitudes, c'est ne pas boire quand une poignée de baies de loup sur le sujet, mais simplement ne pas boire, ne pas fumer et ne pas boire d'alcool, et pas tous les jours à la maison, "Ge You Palsy", sortir et se promener autour de lui.

Source Connaître le sucre Gu Xiaohua

L'ostéoporose survient généralement chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, les femmes ménopausées étant particulièrement touchées, et son incidence augmente avec l'âge. L'ostéoporose se caractérise par une diminution de la masse osseuse, une destruction de la structure fine du tissu osseux, une fragilité accrue des os et une plus grande vulnérabilité aux fractures. La perte de tissu osseux est principalement due à une augmentation de la résorption osseuse.

Ce sont les œstrogènes qui régulent le processus de reconstruction osseuse. En l'absence d'œstrogènes, la résorption osseuse dépasse la synthèse osseuse, ce qui entraîne un déséquilibre entre les deux et une diminution de la masse osseuse, qui détruit l'intégrité de la microstructure des travées osseuses, et l'os est incapable de résister à de fortes contraintes, de sorte que même un traumatisme léger peut entraîner des fractures.

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médicaments

1) Supplémentation en œstrogènes : il est recommandé aux femmes ménopausées de se rendre à l'hôpital pour un examen physique avant de prendre un supplément d'œstrogènes, afin qu'elles puissent choisir la meilleure option de traitement en fonction de leur situation personnelle. Médicaments couramment utilisés, modulateurs sélectifs des récepteurs œstrogéniques : Ranoxifène. Œstrogènes : œstrogènes liants.

2, prendre des médicaments pour favoriser la formation osseuse, car l'œstrogénothérapie substitutive ne convient pas à toutes les femmes ménopausées, elles peuvent alors prendre des inhibiteurs de la résorption osseuse ou des médicaments pour favoriser la formation osseuse. L'objectif du traitement de l'ostéoporose est de réduire la résorption osseuse par les ostéoclastes et d'augmenter la formation osseuse et la densité osseuse par les ostéoblastes.

Les diphosphonates sont des inhibiteurs efficaces de la résorption osseuse mais ne doivent pas être utilisés par les femmes souffrant d'ostéochondrose et d'insuffisance rénale sévère.

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Quels aliments peuvent prévenir l'ostéoporose ?

Le calcium et la vitamine D sont des ingrédients importants pour la formation des os, et les femmes ménopausées ne devraient pas consommer moins de 800 mg de calcium par jour.

1. les algues

Les algues contiennent beaucoup de protéines et d'oligo-éléments, et une consommation accrue d'algues au quotidien peut prévenir l'ostéoporose. Vous pouvez également consommer davantage de fruits de mer riches en protéines, de poissons et de crevettes, de varech, de nori, etc.

2. huile végétale

Selon la recherche alimentaire, l'huile végétale contient plus de nutriments que n'importe quel autre légume, en particulier du calcium et du fer. Par conséquent, les femmes ménopausées peuvent consommer davantage d'huile végétale dans leur alimentation quotidienne, ce qui peut renforcer les os, éclaircir le sang et réduire la pression artérielle. En outre, la plupart des légumes jaune-vert sont riches en calcium, il est donc recommandé d'en consommer davantage.

3, sésame noir

Le sésame noir contient plus de calcium que le sésame blanc, la consommation de sésame noir prévient efficacement l'ostéoporose, le sésame noir a également de bons effets sur la santé. En plus de manger des graines de sésame noir, vous pouvez également manger de la pâte de sésame, qui est un bon aliment calcique.

4. le lait

Le lait est la meilleure source de calcium pour l'organisme et présente un rapport calcium/phosphore très correct, ce qui facilite l'absorption du calcium. Il aide non seulement les adolescents à grandir et à s'endormir, mais constitue également un bon choix pour notre supplément quotidien de calcium. En outre, les produits laitiers tels que le fromage et le yaourt sont également riches en calcium et préviennent l'ostéoporose.

5, Soja

Le soja est riche en protéines et en calcium, en acides aminés et en fer. En plus de consommer plus de graines de soja, vous pouvez également consommer plus de produits à base de soja tels que le tofu, le lait de soja, etc. qui sont également de très bons aliments calciques.

6. autres

Vous pouvez consommer une quantité modérée d'aliments riches en vitamine D, tels que le foie animal, les œufs de poisson, la crème, les noix, les jaunes d'œufs, les viandes maigres, etc., et vous exposer davantage au soleil pour compléter votre apport en vitamine D. L'hiver arrive, et une exposition au soleil appropriée est encore très confortable.

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bonnes habitudes

Les femmes ménopausées doivent adopter de bonnes habitudes de vie, avoir une alimentation équilibrée et veiller à un apport énergétique suffisant.

En outre, il est plus important de faire plus d'exercice physique, l'exercice physique peut accélérer le métabolisme, de sorte que la sécrétion d'œstrogènes dans le corps des femmes ménopausées augmente, réduisant ainsi la perte osseuse.

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La diminution du taux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées entraîne un affaiblissement de l'effet inhibiteur des œstrogènes sur les ostéoclastes et la sécrétion d'acides et d'enzymes par les ostéoclastes, ce qui favorise la résorption osseuse et la diminution de la masse osseuse, d'où un risque accru d'ostéoporose chez les femmes ménopausées. Comment prévenir l'ostéoporose post-ménopausique ?

Tout d'abord, nous pouvons faire plus d'exercice, en particulier des exercices de mise en charge et de confrontation, pour augmenter la densité osseuse, prévenir l'ostéoporose et améliorer l'agilité et l'équilibre du corps, ce qui inclut le yoga, la marche rapide, le jogging, le tai-chi, la danse et le tennis de table.

Les produits à base de soja sont riches en protéines végétales et en isoflavones de soja. Les isoflavones de soja, connus sous le nom de phytoestrogènes, sont très bénéfiques aux femmes pour prévenir l'ostéoporose post-ménopausique. Elle préconise également un régime pauvre en sel, moins d'alcool et le moins de tabac possible.

Là encore, vous pouvez prendre des suppléments de calcium et de vitamine D, tels que Lundy (chaque comprimé contient 500 mg de calcium et 3200 UI de vitamine D) et Dicoco (chaque comprimé contient 300 mg de calcium et 3100 UI de vitamine D), un comprimé par jour suffit, et n'en abusez pas car le reste peut être obtenu à partir de l'alimentation. Au contraire, une supplémentation excessive en calcium entraînera un risque accru de calculs rénaux et de maladies cardiovasculaires.

Enfin, l'ostéoporose post-ménopausique peut être prévenue et traitée par une supplémentation appropriée en œstrogènes, qui réduit le risque de fractures ostéoporotiques vertébrales, non vertébrales et de la hanche, et qu'il est préférable de commencer tôt dans la période ménopausique (dans les 10 ans qui suivent la ménopause). Des modulateurs des récepteurs œstrogéniques, qui présentent un meilleur profil de sécurité, sont également disponibles.

À l'heure actuelle, la Chine n'a pas accordé suffisamment d'attention à la prévention de l'ostéoporose, de nombreuses personnes ont tendance à présenter des symptômes d'ostéoporose avant de choisir de recourir à un traitement médical, à ce moment-là et ensuite à une intervention médicamenteuse, le patient doit supporter le fardeau économique des médicaments, mais aussi la possibilité de réactions indésirables aux médicaments, ce qui entraîne un stress physique et mental. Par conséquent, pour prévenir l'ostéoporose postménopausique, il est préférable de procéder à une densitométrie osseuse ou à un examen radiographique avant la ménopause, et de s'efforcer de détecter et de prévenir l'ostéoporose à un stade précoce par des moyens non pharmacologiques afin d'améliorer la qualité de vie.

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L'ostéoporose est également connue sous le nom de"Épidémie silencieuse", "Tueur silencieux"。

L'ostéoporose post-ménopausique survient généralement chez les femmes dans les 5 à 10 ans qui suivent la ménopause.L'ostéoporose est due à la baisse du taux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées, ce qui accélère la perte osseuse et diminue la densité osseuse.

Dr Liu Lijun, médecin en chef, directeur adjoint, département d'endocrinologie, hôpital central de Yiyang (mardi : clinique endocrinienne II ; mercredi : clinique endocrinienne I)Ce que les femmes ménopausées peuvent faire pour éviter l'ostéoporose !

(Image web, pour référence uniquement)

I. Quels sont les critères de diagnostic de l'ostéoporose ?

Bien qu'il existe d'autres méthodes de mesure de la densité osseuse, la recommandation de l'OMS est basée sur la méthode actuelle de mesure de la densité osseuse.Mesure de la densité osseuse par absorptiométrie biénergétique à rayons X (DXA)Les résultats sont toujours l'étalon-or pour le diagnostic de l'ostéoporose.

Les sites de mesure de routine choisis pour cette jauge sont la colonne lombaire et les hanches.

Il existe deux critères de diagnostic, et l'ostéoporose est diagnostiquée lorsque l'un d'entre eux est rempli.

L'une d'entre elles est la survenue d'une fracture de fragilité ;

Deuxièmement, la densitométrie osseuse (absorptiométrie biénergétique à rayons X) répondait aux critères diagnostiques de l'ostéoporose.

(os en vrac)

L'ostéoporose sévère est diagnostiquée lorsqu'une fracture de fragilité se produit, quelle que soit la valeur de la DMO.

Lors de l'utilisation des valeurs de densité osseuse dans un contexte clinique, il est courant d'utiliser les valeurs T ou Z pour déterminer si la densité osseuse est normale en raison de la différence de valeurs absolues entre les différents testeurs de densité osseuse.

La valeur T ou la valeur Z est une valeur relative dont la valeur de référence normale se situe entre -1 et +1. Lorsqu'elle est inférieure à -1, il s'agit d'une perte osseuse et lorsqu'elle est inférieure à -2,5, il s'agit d'une ostéoporose.

Deuxièmement, comment prévenir et contrôler l'ostéoporose ?

1) Un apport suffisant en calcium et en vitamine D.

comme mesure de base contre l'ostéoporose.

Lait, bouillon d'os, fruits de mer et légumes à feuilles vertesLes ions de calcium contenus dans ces aliments sont riches en ions de calcium qui peuvent être absorbés par l'organisme, et la consommation d'une plus grande quantité de ces aliments permet d'augmenter l'apport en calcium.

Le lait ordinaire est également une bonne source de calcium, et les personnes qui en boivent régulièrement sont beaucoup moins susceptibles de développer une ostéoporose que celles qui n'en boivent pas.

La Société chinoise de nutrition recommande que les adultes aient besoin de 800 mg de calcium élémentaire par jour.L'apport quotidien en calcium recommandé pour les femmes ménopausées est de 1000 mg.

Alors que les citadins chinois peuvent consommer environ 400 mg de calcium par jour grâce à leur alimentation, ce déficit peut être comblé par des médicaments.

Les besoins quotidiens en vitamine D sont de 200 unités pour les adultes et de 400 à 800 UI pour les personnes âgées, avec une dose de 800 à 1200 UI pour le traitement de l'ostéoporose.

La vitamine D est obtenue de trois façons:Le soleil, les aliments ou les compléments alimentaires。

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Exposer ses mains et ses pieds au soleil sur 30 centimètres pendant 15 à 30 minutes chaque jour permet de prévenir efficacement les carences en vitamine D.

Les aliments d'origine animale constituent la principale source de vitamine D naturelle dans les aliments non enrichis, tels que les poissons de mer et les œufs de poisson, qui sont riches en matières grasses, les foies d'animaux, les jaunes d'œufs et la crème et le fromage, qui en contiennent des quantités relativement importantes.

Alors que les viandes maigres, le lait et les noix contiennent des traces de vitamine D, les légumes, les céréales et leurs produits, ainsi que les fruits contiennent peu ou pas de vitamine D.

La vitamine D apportée par l'alimentation n'est pas suffisante pour les personnes souffrant d'ostéoporose.

2) Maintenir un apport adéquat en protéines.

Les protéines sont les unités de base des cellules des tissus de l'organisme et jouent un rôle important dans le maintien de la matrice osseuse.

Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent s'assurer que les besoins nutritionnels en protéines de l'organisme sont satisfaits en consommant suffisamment de protéines alimentaires.

Œufs, viande maigre, lait, légumes secs, poissons et crevettesCe sont tous des aliments riches en protéines et il convient de les combiner judicieusement pour s'assurer qu'ils sont fournis.

(Image web, pour référence uniquement)

3) Changer les mauvaises habitudes.

Le tabagisme, la consommation excessive d'alcool ou de café et la consommation de grandes quantités de boissons gazeuses sur une longue période peuvent entraîner une carence en vitamine D, affectant le métabolisme osseux et provoquant l'ostéoporose.

Arrêter de fumer, éviter l'alcool et boire moins de boissons caféinées ou gazeuses.Elle est également importante pour la prévention de l'ostéoporose.

4) Embrassez le soleil.

Les rayons UV de la lumière du soleil peuvent provoquer une série de réactions dans l'organisme qui aboutissent à la formation de vitamine D active lorsqu'ils touchent la peau.

Cela favorise l'absorption du calcium et prévient la perte osseuse, d'où l'importance d'un bon ensoleillement en général.

5) Participer davantage à des activités sportives.

Une activité physique régulière peut renforcer la solidité et la masse osseuse et prévenir en grande partie l'apparition de l'ostéoporose.

Gardez votre corps souple, équilibré et coordonné pour réduire l'incidence des chutes.

6) Des tests réguliers de densité osseuse.

Les personnes présentant un risque élevé d'ostéoporose doivent faire tester régulièrement leur densité osseuse.

Si une perte de masse osseuse est détectée et accompagnée de facteurs de risque de fracture, ou si une ostéoporose a été diagnostiquée, il est nécessaire de prendre des médicaments pour augmenter la densité osseuse sous la supervision d'un spécialiste, en plus des mesures décrites ci-dessus.

Hunan Medical Chat Auteur collaborateur : Dr Liu Lijun, Directeur adjoint, Département d'endocrinologie, Hôpital central de la ville de Yiyang

L'ostéoporose post-ménopausique n'est pas seulement propice aux fractures, elle peut aussi provoquer des douleurs chroniques dans les os de tout le corps, ce qui est vraiment pénible pour toutes les mamans. Existe-t-il un remède ? La réponse est oui. Il existe de nombreux moyens, mais en tant queobstétricien et gynécologueJe reste favorable à l'idée de commencer parPerspective de l'obstétrique et de la gynécologieS'attaquer à la racine du problème.

La première méthode est le traitement hormonal substitutif.Certaines études ont montré que le traitement hormonal substitutif peut retarder de manière significative la perte osseuse. Cependant, il est important de noter que cette méthode doit être utilisée de manière continue et qu'une fois interrompue, d'autres médicaments doivent être renouvelés, faute de quoi une nouvelle perte de densité osseuse reste inévitable.

Compte tenu de la panique nationale au sujet des hormones et du fait que le traitement hormonal substitutif présente certaines contre-indications, il est vrai que le traitement hormonal substitutif ne convient pas à tout le monde.Pourquoi ne pas se tourner vers les modulateurs sélectifs des récepteurs d'œstrogènes ?Le traitement de l'ostéoporose et la réduction des lipides sanguins sans augmenter le risque de cancer de l'endomètre et de cancer du sein est tout simplement un médicament miracle ! Recommandé par ce médecin !

Je dois admettre que les modulateurs des récepteurs d'œstrogènes ont toujours le mot "hormone" dans leur nom et qu'ils peuvent encore être présents dans l'esprit de certaines mamans.La calcitonine est la meilleure solution.~Principalement extrait de l'anguille et du saumon, pur et naturel, sans pollution. Non seulement il peut traiter l'ostéoporose, mais il peut également soulager les douleurs osseuses, c'est donc un excellent choix pour les personnes aux yeux vitreux.

Après avoir lu le livre de vulgarisation scientifique du Dr Chen, nous devrions avoir un plan dans nos cœurs, n'est-ce pas ? Pourquoi ne pas vous dépêcher d'emmener votre mère à l'hôpital pour obtenir le médicament de prévention de l'ostéoporose~ (N'est-ce pas un peu gâché de ne pas ouvrir une boutique en ligne avec cette éloquence ?)

Dans les cliniques ambulatoires, nous recommandons des suppléments de calcium aux femmes en périménopause et en ménopause parce que les niveaux d'hormones dans le corps sont perturbés pendant la ménopause, en particulier la diminution des niveaux d'œstrogènes, ce qui entraîne un métabolisme osseux anormal et facilite l'apparition de l'ostéoporose ; nous recommandons donc systématiquement des suppléments de calcium pour réduire l'incidence de l'ostéoporose. La principale manifestation de l'ostéoporose est la facilité à se fracturer, suivie d'une sensation d'aggravation des changements dégénératifs dans les os et les articulations, et de douleurs articulaires.

Certaines femmes souffrent encore d'ostéoporose même si elles prennent régulièrement des suppléments de calcium. La première est la méthode de remplacement hormonal pour réduire la perte osseuse. Comme les femmes ménopausées ont un taux d'œstrogène physiologique qui diminue, la supplémentation exogène en œstrogène ne peut pas s'arrêter soudainement, et deuxièmement, il y a des contre-indications, tout le monde ne peut pas prendre de supplémentation, ce qui peut augmenter le risque de cancer de l'endomètre ou de cancer du sein.

En outre, la vie doit également faire l'objet d'une plus grande attention, adhérer au mouvement, la danse carrée à cet âge est un bon choix, donc se coucher et se lever tôt, adhérer à l'exercice est très important, mais doit être modéré. Deuxièmement, le régime alimentaire doit également faire l'objet d'une attention particulière, par exemple, manger plus d'aliments contenant du calcium, tout en augmentant les activités de plein air, plus de soleil. Les femmes de cet âge peuvent être émotionnellement agitées, elles doivent donc veiller à se réguler et leur entourage doit également leur apporter plus d'attention et d'aide.

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L'invité d'honneur de ce numéro

Département de chirurgie du pied et de la cheville, Hôpital Ruijin, Faculté de médecine de l'Université Jiaotong de Shanghai, Shanghai, Chine Wang Bipao, Médecin titulaire, Chargé de cours

L'ostéoporose est l'un des problèmes auxquels la plupart des personnes âgées sont confrontées avec le vieillissement physique. L'ostéoporose est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes en raison des changements hormonaux provoqués par la ménopause. L'ostéoporose est-elle un problème courant chez les personnes âgées ? Comment les femmes ménopausées peuvent-elles éviter l'ostéoporose ? Nous répondrons à cette question dans un entretien avec Wang Bipao, médecin traitant en chirurgie du pied et de la cheville à l'hôpital Ruijin de la faculté de médecine de l'université Jiaotong de Shanghai.

L'ostéoporose touche-t-elle tout le monde avec l'âge ?

Eh bien, je devrais dire oui et non, pourquoi ? Parce que les gens, dans le processus de croissance et de vieillissement, subissent une dégénérescence physiologique, la masse osseuse diminuera à un certain âge, mais ce processus est très différent d'un individu à l'autre, certains mots peuvent avoir quarante ou cinquante ans et présenter une ostéoporose évidente, d'autres personnes peuvent avoir soixante-dix ans et leur qualité osseuse est encore assez bonne, il s'agit donc d'un processus de vieillissement physiologique, mais si vous faites attention à votre mode de vie ou si vous suivez un traitement, nous disons que le processus d'ostéoporose sera grandement ralenti. Mais si l'on prête attention à un mode de vie ou à un traitement, on peut dire que le processus d'ostéoporose sera fortement ralenti.

Les femmes sont-elles plus sujettes à l'ostéoporose que les hommes ?

Il est vrai que l'incidence et la gravité de l'ostéoporose chez les femmes sont beaucoup plus élevées que chez les hommes, et il existe de nombreux facteurs, mais je pense que le facteur le plus important est lié au cycle physiologique des femmes, c'est-à-dire à la période menstruelle, car les femmes jeunes et fortes ont régulièrement des règles, et les œstrogènes ont un cycle relativement sain. Cette hormone joue donc un rôle très important dans la qualité des os (ostéoporose). À cet âge, les lesbiennes sont nombreuses à souffrir d'ostéoporose.

Les femmes en période de reproduction et d'allaitement doivent perdre davantage de calcium, mais je ne dispose pas de données détaillées sur la moitié de cette perte, mais il y aura une diminution de la masse osseuse, puis la masse osseuse est réduite après que nous ayons dit que certaines améliorations du mode de vie, ou des compléments alimentaires, des médicaments peuvent également améliorer ou renforcer la masse osseuse des femmes.

L'ostéoporose survient après la ménopause en raison de la défaillance des ovaires et du manque d'œstrogènes qui s'ensuit, ce qui augmente la résorption osseuse. La masse osseuse commence à diminuer et à se perdre rapidement et, dans les cas graves, des fractures spontanées peuvent se produire. Environ la moitié de la population féminine ménopausée subira tôt ou tard une fracture liée à l'ostéoporose.

Comme la cause de l'ostéoporose est la diminution et le manque d'œstrogènes, et que la diminution des œstrogènes commence à la ménopause, la capacité à passer la ménopause en douceur est cruciale pour la prévention de l'ostéoporose chez les femmes.

Les données de la recherche moderne montrent que plus le syndrome de la ménopause est lourd et long, plus l'incidence de l'ostéoporose est élevée et plus les symptômes de l'ostéoporose sont graves. Par conséquent, la prévention de l'ostéoporose devrait commencer dès la ménopause.

Que peuvent faire les femmes ménopausées pour éviter l'ostéoporose ?

1. réponse positive aux syndromes de la ménopause

Pour les femmes présentant des symptômes sévères du syndrome de la ménopause, il est nécessaire d'appliquer activement des médicaments sous la supervision d'un médecin. Plus l'excès de ménopause est important, plus le degré d'ostéoporose est faible.

2、Supplémentation adéquate en vitamine D

La vitamine D est essentielle à l'absorption du calcium dans l'intestin, à la libération du calcium par les os et à la réabsorption du calcium par les reins ; sans vitamine D, la prévention de l'ostéoporose serait un "château dans le ciel".

3. une activité physique modérée en plein air tous les jours

La lumière du soleil en plein air favorise l'absorption de la vitamine D. L'exercice physique modéré améliore la circulation sanguine et renforce les os.

4. régime alimentaire scientifique

Une alimentation équilibrée est recommandée, en particulier des aliments riches en vitamine D et en calcium, tels que les produits à base de soja, le lait, les poissons de mer et les œufs de poisson.

Pour en savoir plus, suivez le titre "Bi Yiming, femme médecin en obstétrique et gynécologie".