La plupart des maladies sont liées à l'immunité et la déficience immunitaire est l'une des principales raisons du vieillissement. En général, une personne est constamment enrhumée et met beaucoup de temps à s'en remettre, ou elle se sent toujours fatiguée et sujette aux ulcères et à l'herpès à la commissure des lèvres, lorsque nous rencontrons ces situations, nous disons que notre immunité ne fonctionne pas, mais savez-vous ce qui détermine notre immunité ? Comment améliorer le système immunitaire ?

Qu'est-ce que l'immunité ?

En termes plus concrets, il s'agit de la capacité de l'organisme à résister aux agressions extérieures et à maintenir la stabilité de l'environnement interne.

Mais nous pouvons simplement comprendre que l'environnement dans lequel nous vivons est rempli de toutes sortes de bactéries, de virus ...... L'immunité a pour but d'empêcher ces "mauvaises choses" d'affecter notre existence. En fait, le processus d'immunité est relativement plus complexe : l'immunité est le mécanisme de défense propre à l'organisme, qui identifie et détruit toute invasion de corps étrangers (virus, bactéries, etc.) ; et en même temps, elle fait face au vieillissement, aux dommages, à la mort, à la dégénérescence de ses propres cellules, ainsi qu'à la capacité de l'organisme d'identifier et de traiter les cellules mutantes et les cellules infectées par des virus. (Dans ce cas, les cellules dégénérées et les cellules mutées peuvent être des tumeurs).

L'immunité consiste donc à reconnaître et à "tuer" les parties de vous qui n'ont pas leur place et à vous maintenir en bonne santé !

En quoi la vaccination est-elle un processus ?

La médecine moderne a découvert que l'immunité est un facteur étroitement lié au vieillissement et que la diminution de la fonction immunitaire est l'une des causes les plus importantes du vieillissement.

Certaines cellules spéciales du système immunitaire peuvent envahir les bactéries, les virus et les cellules vieillissantes et mortes de l'organisme, les cellules mutées et les substances qui provoquent des réactions perverses pour être phagocytées et éliminées, assurant ainsi la stabilité de l'environnement de l'organisme et le maintien de la santé de l'organisme. Cependant, la fonction immunitaire de l'organisme commence à décliner vers l'âge de 30 ans, ce changement est silencieux, lent et continu.

À partir de 30 ans, les problèmes de santé se répartissent entre ceux qui se concentrent sur leur santé et ceux qui abusent de leur corps. Les personnes qui prennent soin de leur santé voient leur fonction immunitaire décliner plus lentement et resteront dans la trentaine, même si elles ont déjà atteint la quarantaine ou la cinquantaine. En revanche, les personnes qui ne prennent pas soin de leur santé vieillissent sensiblement chaque année après 30 ans, et les problèmes de santé se manifestent avec un an d'avance.

Ainsi, en améliorant le système immunitaire de l'organisme, nous serons non seulement en meilleure santé, mais nous vieillirons également moins vite, ce qui est l'objet de la question.

Comment puis-je améliorer l'immunité de mon corps ?

Lorsqu'il s'agit d'améliorer l'immunité, la première chose qui vient à l'esprit de la plupart des gens est l'espoir que la méthode soit améliorée simplement en mangeant. Il est vrai que certains médicaments sont très commercialisés parce qu'ils sont étiquetés comme améliorant l'immunité. Bien sûr, on ne peut pas nier qu'ils agissent, mais on ne sait pas dans quelle mesure ils m'aident.

Mais ne vous découragez pas, il y a des aliments qui peuvent vraiment renforcer l'immunité et c'est le lait maternel. Les bébés naissent sans un système immunitaire solide, les bébés allaités peuvent obtenir l'immunité de leur mère, de sorte que les bébés peuvent grandir en bonne santé, ce point ne peut pas être atteint par le lait maternisé. À ce propos, il a été rapporté que certaines personnes âgées ayant un faible niveau d'immunité recevront davantage de lait maternel sain et en quantité suffisante, afin de pouvoir améliorer leur immunité, mais aussi que certaines personnes ont commencé à rechercher personnellement de belles mères postnatales blanches, un changement soudain dans le vent, mais bien sûr, cela n'est pas conforme à l'éthique et à la morale, et a fait l'objet d'une condamnation.

Il est maintenant temps de passer aux choses sérieuses :

Améliorer l'immunité en mangeant

Pour améliorer l'immunité en mangeant, il suffit de le faire :"Un, deux, trois, quatre, cinq ; rouge, jaune, vert, blanc, noir.L'astuce de la croix.

Pratiques spécifiques :

I. Boire un sachet de lait par jour et du yaourt pour les personnes intolérantes au lait ;

II. 250-350 grammes d'hydrates de carbone par jour ;

III. manger trois portions d'aliments riches en protéines par jour : poulet, œufs, tofu, viande maigre et poisson

IV. doigtQuatre mots : gros et fin (mélange de gros grains et de grains fins) ; ni sucré ni salé ; trois, quatre, cinq repas (ce qui signifie que, sous contrôle total, le nombre de repas est élevé, ce qui favorise la prévention du diabète et de l'hyperlipidémie) ; et sept ou huit minutes de satiété.

V. signifie500 g de légumes et de fruits par jourplus une quantité modérée d'huile de cuisson et d'assaisonnement.

Rouge - est leBoire une petite quantité de vin, de 50 à 100 ml par jour (Remarque : les amateurs de sucre devraient boire peu ou pas de vin).pour augmenter le taux de HDL et exercer l'effet d'activation de la circulation sanguine et d'élimination de la stase sanguine afin de prévenir l'athérosclérose. Voici une liste des types d'athérosclérose les plus courants.

Jaune - légumes jaunes ; les carottes sont utiles pour renforcer l'immunité, les légumes jaunes comprennent : les carottes, les patates douces, la citrouille ;

Vert - légumes verts ; riches en toutes sortes de vitamines qui sont bonnes pour la santé et bien sûr d'autres valeurs nutritionnelles, alors mangez-en quand même.

Le blanc - ce sont les flocons d'avoine. Selon la recherche, manger 50 grammes de flocons d'avoine par jour peut réduire le cholestérol sanguin de 39 mg en moyenne et les triglycérides de 79 mg, ce qui est encore plus significatif pour les diabétiques !

Noir-Il s'agit de champignons noirs, à consommer à raison de 5 à 15 g par jour., significantly reduces blood viscosity and blood cholesterol and helps prevent thrombosis.

Ce creuset de santé résume de manière très complète l'alimentation saine, sauf qu'il y a la consommation d'alcool, que je ne recommande pas, selon un article de la prestigieuse revue médicale The Lancet, qui dit que quelle que soit la quantité d'alcool consommée, elle n'est pas bonne pour la santé.

Améliorer l'immunité par l'exercice et le repos

Nous savons tous que l'exercice peut améliorer notre immunité, mais en fait, ce n'est pas le cas, beaucoup de gens font baisser leur immunité à cause de l'exercice. J'ai moi-même fait cette expérience, il est raisonnable de dire que l'exercice peut nous rendre énergiques, mais il y a une période après l'exercice où je me sens particulièrement fatigué, le corps entier n'a pas de force, et j'ai aussi un rhume. C'est en fait parce que nous faisons trop d'exercice et que nous ne nous reposons pas suffisamment, ce qui, au contraire, diminue encore mon immunité.

En ce qui concerne l'amélioration de l'immunité, l'exercice et le repos ne sont pas opposés, ils se renforcent mutuellement. Pour les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement, même si vous voulez améliorer votre santé grâce à l'exercice, vous devez faire attention au démarrage progressif, puis y adhérer de manière persistante, et en même temps, vous devez également dormir suffisamment et vous reposer, afin que le corps devienne fort, de sorte que la résistance s'améliore.

Mais nous savons probablement tous que le plus grand problème de notre immunité est l'inactivité et le manque de repos.

Trente minutes d'exercice aérobique chaque jour, ne pas se coucher à deux heures de la nuit, c'est ce qui peut tuer la plupart des gens, parce que très peu de gens peuvent adhérer à cela, même si je vous dis maintenant que cela améliorera notre immunité, vous ne serez peut-être pas disposés à y adhérer, après tout, même moi je serai souvent déraillé, peut-être à cause de la découverte d'un certain nouveau drame, je reste tard pour rattraper le drame, et puis le lendemain matin était censé se lever pour courir, mais aussi par le réveil ! Je me réveille, mais je me donne l'excuse que je me suis couché trop tard ou que j'ai eu un jour de congé, et je ne commence pas à courir pendant un certain temps.

Questions de santé liées à l'alimentation

Si vous ne faites pas d'exercice et ne dormez pas suffisamment, veillez à refuser le tabac, l'alcool, les aliments gras, frits et sucrés. Ces habitudes alimentaires nuisent à la vitalité des cellules immunitaires, ce qui n'est pas bon pour la santé.

Garder une bonne humeur est également utile pour renforcer le système immunitaire.

Le stress psychologique entraîne une augmentation des composants hormonaux qui ont un effet suppressif sur le système immunitaire de l'organisme, ce qui peut nous rendre vulnérables aux maladies. Pour un même problème de maladie, les personnes qui restent positives et optimistes dans leur attitude et celles qui font preuve de pessimisme peuvent se rétablir relativement plus vite de la maladie.

Une étude menée par l'école de médecine de l'université de Loma Linda a révélé que le fait de regarder des vidéos humoristiques pendant une heure peut renforcer considérablement l'immunité. En effet, le rire contribue à réduire les hormones de stress, à augmenter ou à activer certaines cellules immunitaires et à renforcer l'immunité.

La carence de certains micronutriments dans le corps humain peut entraîner une diminution de l'immunité.

锌

Il a été suggéré que lorsque l'organisme est déficient en zinc, des problèmes métaboliques tels qu'une faible numération des lymphocytes, une baisse des immunoglobulines sanguines, une diminution de la fonction tueuse naturelle et une réduction de la réponse aux tests immunitaires cutanés peuvent survenir.

On pense donc qu'une carence en zinc aura un effet sur notre immunité. Par conséquent, vous devriez consommer des aliments riches en zinc, notamment des haricots, des cacahuètes, du millet, des radis, du chou, des huîtres, du bœuf, du foie de poulet, du porc et ainsi de suite, qui sont pour la plupart courants dans notre vie.

硒

Le sélénium favorise l'augmentation significative de l'activité des cellules du corps et des cellules tueuses naturelles, il renforce la fonction immunitaire, il stimule la production d'immunoglobulines et d'anticorps, il améliore les immunoglobulines et autres anticorps, si la teneur en sélénium est réduite, la réponse immunitaire diminue. Le sélénium peut améliorer la capacité immunitaire de l'organisme, il est antioxydant, il piège les radicaux libres et répare les dommages causés aux membranes biologiques, il prévient les aberrations cellulaires et il a pour effet de prévenir et de combattre le cancer. Une carence en sélénium aura également un impact plus ou moins important sur la chimiotaxie, la phagocytose et la destruction des trois principaux processus du système immunitaire.

Et bien sûr, il y a diverses vitamines qui sont vitales pour notre immunité.

résumés

Pour améliorer l'immunité de l'organisme, l'Organisation mondiale de la santé résume un mode de vie sain par un régime alimentaire raisonnable, un exercice physique modéré, l'arrêt du tabac et la limitation de la consommation d'alcool, ainsi que l'équilibre psychologique. Nous ne pouvons pas garantir que chacun des éléments mentionnés ci-dessus peut être atteint, mais si vous voulez améliorer l'immunité, un corps plus sain, nous devrions laisser leurs habitudes tendre vers le mode de vie sain mentionné ci-dessus.

En résumé, mangez bien, buvez bien et dormez bien !

Merci d'avoir lu, j'espère que ma réponse pourra vous aider, si vous pensez qu'elle n'est pas mauvaise, demandez-moi de cliquer sur "J'aime" et de la partager, si vous pouvez aussi me faire part de vos préoccupations, je pense que c'est le plus grand soutien pour moi, merci !

Selon la médecine chinoise, lorsque l'énergie positive existe à l'intérieur, le mal ne peut être asséché. L'énergie positive ici est l'immunité du corps, une immunité élevée, la maladie disparaît naturellement. Comment renforcer l'immunité ?

Premièrement, un sommeil suffisant. Lorsque vous dormez, le corps se répare automatiquement et produit de la mélatonine ; le cerveau entre également dans un état de repos et élimine les déchets. Un sommeil insuffisant réduit la fonction du système immunitaire, le corps étant responsable de la lutte contre les virus et les tumeurs ; les cellules T diminuent et le risque de maladie augmente.

2. l'exercice physique approprié. Une étude a confirmé qu'un exercice quotidien de trente minutes pendant douze semaines augmentait le nombre de cellules immunitaires et la résistance de l'organisme. Il n'est pas nécessaire que l'exercice soit trop intense, tant que le rythme cardiaque s'accélère, il peut être trop intense ou durer trop longtemps, mais il inhibe la fonction du système immunitaire.

3. un régime alimentaire raisonnable. Le régime alimentaire raisonnable consiste en un équilibre entre les aliments de base, les plats d'accompagnement, les céréales fines et les céréales secondaires, les fruits et les légumes, la viande chaque jour ne dépassant pas la taille d'un poing, le mieux étant de manger moins de graisses et d'aliments gras frits et épicés, et de manger plus de fruits et de légumes frais, de céréales et de graines.

4. ne pas abuser des médicaments. Les antibiotiques, par exemple, ne peuvent pas être consommés au hasard, car ils réduisent le système immunitaire de l'organisme. Il existe également des produits de santé inconnus, des médicaments toniques, mais ce n'est pas parce que l'on mange plus que l'organisme se porte mieux ; il est préférable de suivre les conseils d'un médecin.

5. autres. Vous apprendrez quelques petites choses qui contribueront également à améliorer l'immunité, comme le maintien d'une bonne humeur, moins de colère, moins d'énervement, moins de dépression, une bonne humeur, l'immunité est également bonne. Vous pouvez rêvasser, penser à une scène qui vous rend heureux. Participez à des activités culturelles et sportives, faites-vous trois ou cinq amis, buvez du thé et discutez ensemble, arrêtez de fumer et de boire, etc. Tous ces éléments contribuent à améliorer l'immunité.

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Lorsque l'immunité du corps humain est faible, il est facile de tomber malade, ce qui entraîne diverses infections virales et bactériennes. Lorsque le corps humain est souvent malade, la consommation de l'organisme augmente et divers symptômes apparaissent, tels que la faiblesse, le manque d'énergie, la perte d'appétit, les carences nutritionnelles et la mauvaise qualité du sommeil. Si l'on tombe toujours malade de manière répétée, cela peut également conduire à des maladies graves. Il est donc important de renforcer l'immunité. Comment pouvons-nous renforcer notre immunité ?

Moyens de renforcer l'immunité

1) Assurer un sommeil suffisant :Ne vous couchez pas souvent tard, le travail et le repos doivent être réguliers, le sommeil doit durer plus de 8 heures par jour, la qualité du sommeil et un nombre suffisant de personnes, le niveau du métabolisme augmentera, l'immunité se rétablira rapidement et la maladie diminuera ;

2. faire plus d'exercice :La pratique régulière de divers sports permet d'accroître l'immunité et de renforcer l'organisme ;

3. manger plus d'ail et d'oignons :Tous deux sont des aliments chauds qui peuvent contribuer à améliorer la santé de l'organisme. L'ail peut stériliser et tuer les toxines, surtout lorsqu'il est consommé cru, il peut combattre efficacement les virus et améliorer l'immunité de l'organisme. L'oignon est un aliment antiseptique naturel qui peut combattre les bactéries et les virus lorsqu'il est consommé régulièrement ;

4) Mangez beaucoup de radis frais :Les inducteurs d'interféron contenus dans les radis frais peuvent avoir un effet stimulant sur le système immunitaire ;

5. consommer davantage d'aliments riches en zinc :Le zinc est un élément indispensable au corps humain et a un effet régulateur sur l'immunité. Le zinc est nécessaire au fonctionnement de nombreuses enzymes du corps humain et a également un effet anti-infectieux ;

6. autres :En général, boire plus d'eau, veiller à une alimentation équilibrée, essayer de ne pas boire d'alcool, manger moins de sucreries et d'aliments frits, rester de bonne humeur, avoir un bon état d'esprit, un état d'esprit positif et optimiste peut être propice à l'amélioration de l'immunité.

L'annonce récente de l'apparition de multiples épidémies a dû en émouvoir plus d'un. Les affaires vont mal, la santé est menacée, et cette insécurité est comme une épine dans le pied.

Je ne peux pas parler d'économie, la bourse s'est effondrée ces derniers temps et je suis moi-même très pauvre. Alors, parlons de notre grand favori, la santé.

De quoi s'agit-il exactement ? Se protéger contre les virus et tomber moins souvent malade dépend bien sûr de sa propre immunité.

Aujourd'hui, nous allons aborder deux sujets :

I. Quelle est l'importance de l'immunité ?

II. comment améliorer l'immunité ?

Commençons par une histoire bouleversante.

En 1971, un petit garçon nommé David est né aux États-Unis. Tragiquement, il est né avec une immunodéficience combinée sévère, ce qui signifie, pour parler franchement, qu'il n'avait aucune immunité.

C'est ainsi qu'à peine 20 secondes après sa naissance, les médecins l'ont placé dans une bulle transparente absolument stérile.

Il mange, dort, joue avec des jouets, étudie dans cette bulle, et ne peut pas la quitter un seul instant ; la bulle est tout son univers.

Il n'avait pas touché sa mère depuis sa naissance et mettait souvent sa main sur la bulle, caressant sa main à travers la bulle pour sentir sa chaleur, ou pressant sa petite bouche contre la bulle pour embrasser son visage.

À l'âge de 12 ans, ses parents ont décidé que ce n'était pas une solution permanente et ont décidé de faire une tentative désespérée de greffe de moelle osseuse dans l'espoir qu'elle aiderait à reconstruire le système immunitaire de David.

Mais le miracle ne s'est pas produit.

Non seulement l'opération a échoué, mais la moelle osseuse greffée contenait un virus qui a tué David. Quinze jours après l'opération, le petit garçon est décédé.

Avant de mourir, le médecin l'a sorti de la bulle et il a touché la main de sa mère pour la première fois et a reçu son premier et dernier baiser.

Cette histoire fait pleurer.

Pourquoi est-il important d'en parler ? C'est pour vous dire que sans immunité, nous ne pouvons pas vivre une minute.

Bien sûr, il s'agit d'un cas extrême, mais même pour une personne moyenne, nous pouvons l'affirmer sans exagération :Toutes les maladies liées à l'immunité.

En résumé, trois scénarios sont présentés ci-dessous :

I. Ne peut pas reconnaître les "méchants".

Pour protéger l'organisme, le système immunitaire doit reconnaître les "méchants", c'est-à-dire les substances dangereuses qui pénètrent dans l'organisme, telles que les virus, les bactéries, les cellules cancéreuses, etc.

Ces méchants sont très doués pour agir et se déguiser, comme le virus de la grippe, qui change constamment la protéine H à la surface du virus afin d'échapper au système immunitaire. Cela revient à changer d'armure chaque fois que l'on peut faire des vagues.

Il y a aussi le virus du zona, qui peut se cacher dans les ganglions, de sorte que le système immunitaire ne peut pas le trouver. C'est pour cette raison que de nombreuses maladies ont tendance à récidiver.

Traiter les "bons" comme des "méchants"

Normalement, l'organisme dispose d'un mécanisme de reconnaissance strict pour empêcher les cellules immunitaires de blesser accidentellement ses propres membres.

Mais les cellules immunitaires peuvent aussi être désorientées et confondre les "bons" de votre corps avec les "méchants" et commencer à attaquer vos propres cellules encore et encore.

C'est ce qu'on appelle en médecine une "maladie immunitaire", qui est souvent difficile à traiter et plus difficile que la première affection.

Par exemple, le lupus érythémateux va toucher plusieurs organes du corps entier, la peau, le cœur, les poumons, les reins, le sang, le système nerveux, etc., et à tout moment, ils sont attaqués par l'auto-immunité, de sorte qu'il s'agit vraiment d'un cas de grande inondation, avec son propre peuple luttant contre son propre peuple.

Il existe de nombreux autres troubles immunitaires tels que la polyarthrite rhumatoïde, les maladies chroniques du foie, la polynévrite, le diabète juvénile (......).

Il existe également des catégories de gros problèmes : les allergies.

L'allergie est une réaction excessive du système immunitaire lorsqu'il reconnaît une substance par ailleurs inoffensive comme un "ennemi". Par exemple, certaines personnes sont allergiques aux flocons de saule, qui peuvent être très nocifs, mais le système immunitaire en a fait toute une histoire et une lutte désordonnée s'est manifestée par des symptômes allergiques.

Diverses maladies de la peau, la rhinite allergique, l'urticaire, l'asthme, etc. entrent dans cette catégorie.

III. trouver les "méchants" mais ne pas pouvoir les arrêter.

C'est ce que nous appelons l'immunodépression, bien que nous reconnaissions les "méchants", mais nous sommes trop faibles pour résister.

Par exemple, le SIDA, la leucémie, le diabète, l'urémie, certaines de ces maladies sont dues à une réduction du nombre de cellules immunitaires et certaines d'entre elles ont une fonction réduite.

Pourquoi le cancer est-il si puissant ?

Soit le système immunitaire ne reconnaît pas les cellules cancéreuses et celles-ci se déguisent. Même s'il les reconnaît, il libère des substances qui paralysent les cellules immunitaires, ce qui réduit considérablement l'immunité et la rend très mauvaise.

En résumé, l'immunité est la grande muraille du corps humain, et la clé d'une bonne santé et d'une diminution des maladies réside dans l'amélioration de l'immunité.

Surtout à l'heure actuelle, l'épidémie en est à sa troisième année et continue de nous ballotter de façon répétée. Dans le même environnement, pourquoi certaines personnes sont-elles infectées et d'autres en bonne santé ? Certains sont légèrement malades et d'autres le sont gravement ?

La réponse est toujours que chaque personne a un système immunitaire différent.

Quels sont donc les signes d'une faible immunité ? Je ne m'étendrai pas sur les plus compliqués et j'en résumerai quelques-uns que tout le monde comprend d'un coup d'œil.

1. très sensible aux maladies

2. facilement fatigué.

3. facilement indigeste.

En d'autres termes, l'examen physique de routine est normal, mais le corps se sent toujours mal à l'aise.

Il existe des causes externes évidentes de faible immunité, qui doivent sembler banales, comme celles dont nous entendons parler tous les jours :

1. le tabagisme chronique.

2. la consommation excessive et massive d'alcool.

3. l'insomnie chronique.

4. l'intensité du travail à long terme et le surmenage.

5. une forte anxiété et un stress psychologique.

Ce sont les cinq montagnes qui pèsent sur la tête immunitaire, nous les déplaçons activement, le stress du déclin immunitaire disparaît et la guérison est naturellement possible.

Alors, comment améliorer l'immunité, la méthode a dit et cliché, les points ci-dessus, la façon opposée, vous pouvez restaurer l'immunité, tels que l'arrêt du tabac et de l'alcool, la relaxation, le travail et le repos, ce ne sont pas beaucoup à dire, de toute façon, nous savons tous, l'essentiel de voir si vous pouvez résoudre à faire.

Je me concentrerai sur quelques domaines.

I. Assurer un sommeil adéquat, éviter que les cellules cancéreuses ne viennent à vous

On n'insistera jamais assez sur ce point, on dit que veiller toute la nuit est le plus nocif, le sommeil est le premier grand complément, pourquoi ? Aujourd'hui, du point de vue de l'immunité, pour "faire peur" à tout le monde.

Les personnes souffrant de maladies de la peau, d'allergies et de névrites ont dû faire cette expérience : quelques jours de mauvais repos et de manque de sommeil, l'affection réapparaît soudainement, et les médicaments ne semblent pas faire effet.

Pourquoi ? En raison du manque de sommeil, le système immunitaire est affaibli, ce qui entraîne la deuxième situation mentionnée plus haut : les cellules immunitaires s'affaiblissent également et commencent à attaquer leurs propres cellules, pour le meilleur ou pour le pire, ce qui aggrave les symptômes de l'allergie.

Vous pouvez dormir quelques jours, manger, boire et vous reposer, vous détendre et la maladie s'atténue généralement lentement.

Les cellules de notre corps se divisent et prolifèrent tous les jours et, au cours de ce processus, s'il y a une mutation dans les cellules, des cellules cancéreuses peuvent être générées. Mais pourquoi les personnes atteintes d'un cancer sont-elles minoritaires ?

Le cancer étant le résultat d'une accumulation de mutations génétiques, les modifications cancéreuses d'une seule cellule ne sont pas à l'origine du cancer ; elles peuvent être reconnues et éliminées par le système immunitaire de l'organisme.

Le processus par lequel les cellules immunitaires tuent les cellules cancéreuses se déroule principalement pendant le sommeil profond.

Si nous nous couchons souvent tard et que nous manquons cruellement de sommeil, l'efficacité des cellules immunitaires s'en trouvera considérablement réduite, ce qui permettra aux cellules cancéreuses d'en profiter. L'Organisation mondiale de la santé a donc clairement répertorié les veilles tardives comme l'un des facteurs cancérigènes !!!!

En voyant cela, osez-vous encore rester debout tard pendant longtemps ?

Certains diront peut-être que moi aussi je voudrais bien dormir, mais je suis trop occupé au travail, 996 par jour, je ne peux pas m'en empêcher. Que faire à ce moment-là ? Prenez le temps de faire plus d'exercice, vous pouvez réduire les dommages causés à l'organisme par une veille tardive, car l'exercice peut augmenter la production de cellules immunitaires.

Davantage de personnes diront : "Moi aussi, j'ai envie de dormir, mais je n'y arrive pas.

L'insomnie est en effet un gros problème, mais je ne recommande pas vraiment de prendre du Valium, qui est sujet à la dépendance et à la pharmacorésistance. Je ne recommande pas non plus la mélatonine, car ceux qui en ont pris en ont fait l'expérience : ils ont tendance à avoir des vertiges le lendemain.

Nous parlons maintenant de la combinaison des médecines chinoise et occidentale, chacune ayant ses propres atouts. Vous pouvez essayer le thé de noix de jujubier et de lys, cette compréhension de la médecine chinoise est connue, la noix de jujubier et le lys sont tranquillisants pour l'esprit, trempés comme un thé à boire, le sommeil a un certain effet.

Bien entendu, si vous souffrez d'insomnie sévère pendant une longue période, il est préférable de consulter rapidement un médecin.

II. une vaccination rigoureuse

J'ai déjà écrit sur la connaissance des vaccins, et cela équivaut en fait à laisser le méchant se promener dans votre corps d'abord, afin que le système immunitaire s'en souvienne, de sorte que la prochaine fois qu'il rencontrera ce virus, il pourra l'arrêter en dehors de votre corps.

Les vaccins sont la méthode la meilleure et la plus fiable dont nous disposons actuellement pour perfectionner l'immunité de l'organisme.

Aujourd'hui, lors de la conférence de Shanghai sur la prévention et le contrôle des épidémies, le Dr Zhang Wenhong a évoqué trois armes futures dans la lutte contre l'épidémie, la première étant une vaccination adéquate.

Si vous devez vous battre, dépêchez-vous de le faire. Si vous ne vous battez même pas lorsque le pays vous supplie de le faire, cela s'appelle de la folie.

Troisièmement, n'allez pas jusqu'à l'extrême en matière de régime alimentaire et d'exercice physique

Seule une alimentation riche et variée permet de fournir une base matérielle suffisante pour la synthèse et la fonction des cellules immunitaires.

Vous voyez l'intérêt de cette déclaration ? La diversité !

Certaines personnes ne mangent pas de viande et les légumes et les fruits sont facultatifs ;

Certaines personnes en bonne santé ou souffrant de maladies chroniques ne touchent tout simplement pas à la viande.

Il s'agit d'extrêmes.

Mangez un peu de tout, pas trop de tout, une combinaison de viande et de légumes, et autant de types d'aliments différents que possible afin de fournir différents nutriments aux cellules immunitaires.

Il en va de même pour l'exercice, certaines personnes ne font pas d'exercice du tout et détestent devoir faire un kilomètre en voiture.

D'autres, en revanche, sont impatients de participer à un marathon tous les mois afin de montrer leur persévérance et leur endurance.

Mais la vérité est cruelle : non seulement l'excès d'exercice ne vous rendra pas plus sain, mais il entraînera également une baisse de l'immunité et augmentera le risque de maladie. Selon les statistiques, 77,5 % des coureurs de fond et des marathoniens meurent d'une maladie coronarienne.

C'est pourquoi, une fois de plus, je voudrais insister sur la modération. Quand on est jeune, on court, on escalade les montagnes et on joue au ballon ; quand on est vieux, on se promène, on fait du tai-chi et de la danse carrée.

Les enfants ne doivent pas être trop "propres" et les maladies infectieuses doivent être considérées correctement.

Un vieux dicton disait que si on ne le fait pas, on ne sera pas malade si on le mange.

Mais maintenant que les conditions sont meilleures, je trouve que les parents de la ville sont trop préoccupés et trop coincés avec leurs enfants.

Celui-ci ne peut pas manger, celui-là ne peut pas manger ; celui-ci ne peut pas toucher, celui-là ne peut pas toucher ; la maison est impatiente de passer la serpillière cinq fois par jour, la table et les chaises sont impeccables, la nourriture est impatiente d'être désinfectée à nouveau ...... un peu de rhume et de fièvre, tout le poulet de la famille s'est envolé vers les chiens !

Je suis également père d'un enfant de deux ans et je comprends parfaitement le sentiment de "le tenir dans la paume de la main de peur de le faire tomber, et de le tenir dans la bouche de peur de le faire fondre", mais cela peut sembler bon pour l'enfant, mais le résultat n'est pas nécessairement bon.

Pourquoi ?

Car quelles que soient les précautions prises, un enfant ne peut pas vivre dans un environnement totalement stérile, comme le garçon pétillant mentionné au début.

Ce n'est qu'en exposant votre enfant à davantage de choses "impures" que son système immunitaire sera en mesure de voir un large éventail de "méchants" et qu'il pourra développer toutes sortes de compétences.

Du point de vue de l'évolution de l'espèce dans son ensemble, certaines immunités peuvent être transmises. Du point de vue de l'individu, le processus de croissance est aussi un processus de renforcement progressif de l'immunité.

C'est pourquoi il n'est pas mauvais d'être un peu malade de temps en temps ; avec chaque infection moins grave, les microbes pathogènes peuvent stimuler et exercer l'immunité de l'organisme.

Quand nous étions enfants, nous jouions dans la boue, nous gravissions les montagnes et descendions les rivières, mais nous avions une peau plus épaisse et une meilleure résistance que les enfants qui sont aujourd'hui bien habillés, n'est-ce pas ?

Comme toujours, la modération est de mise, ne soyez pas trop anxieux, ne soyez pas trop nerveux !

C'est tout ce que nous avons à dire sur l'immunité, et j'espère qu'elle vous a inspiré.

Merci à Goku pour l'invitation !

Améliorer l'immunité pour renforcer le corps, une méthode à la fois simple et pratique, je l'ai dit, il se peut que certaines personnes se moquent, ou rient à tort et à travers, ou que je sois un imbécile pour en parler, peu importe ce que vous pensez, je veux quand même dire quelques mots sur ma méthode, cette méthode simple et pratique, n'est pas de prendre des médicaments, pas besoin d'injections, et encore moins de manger des produits de soins de santé. Il s'agit plutôt de deux mots : "sommeil", haha... drôle ?

Non seulement dormir, mais aussi bien dormir, seulement bien dormir, l'effet est bon, de nombreuses études ont également souligné que le sommeil est le meilleur moyen d'augmenter l'immunité, un sommeil adéquat a un large éventail de prévention et de limitation de l'apparition de la maladie. En effet, lorsqu'une personne s'endort, tout son corps se détend, son cœur est calme, son cœur est calme et heureux, souvent heureux sans maladie, sans maladie et sans longévité.

Le meilleur moment pour dormir est après 22 heures tous les soirs, et la durée idéale du sommeil est de sept à huit heures.

Cinq conseils pour un sommeil de qualité :.

l. Ne prévoyez pas de tâches fastidieuses avant l'heure du coucher.

2, fixer une heure pour arrêter de travailler, faire des heures supplémentaires avant d'aller se coucher est bien moins efficace que de se lever tôt le lendemain pour recommencer, comme le dit le proverbe, affûter la faucille n'est pas une mauvaise chose pour construire un menuisier.

3. notez l'heure à laquelle vous vous couchez et vous vous levez chaque jour afin de développer des habitudes de sommeil saines.

4. Ne vous sentez pas stressé à cause de l'insomnie, la relaxation est la meilleure solution.

5, la qualité du sommeil est plus importante que le temps, de sorte que l'individu se trouve dans un état de confort.

Sept façons de créer une routine de sommeil :.

1) Maintenir son horloge biologique et fixer son horaire de travail.

2. l'exercice physique régulier.

3) Réduire la luminosité avant d'aller se coucher et éclairer la lumière du jour après le coucher.

4, ne pas boire de café ou d'autres boissons stimulantes six heures avant le coucher.

5. ne pas consommer d'alcool pour dormir.

Utiliser les somnifères avec prudence.

7. maintenir une situation de sommeil confortable chaque nuit.

En outre, en termes d'alimentation, trois repas par jour devraient également être atteints, le petit-déjeuner est bon et petit, le déjeuner est épais et complet, le sommeil après les repas, le dîner est léger et petit ou pas de dîner.

L'année dernière, le neveu d'un ami a passé l'examen de la fonction publique en ligne, mais il ne s'attendait pas à ce que, lorsqu'il reçoit le rapport médical, la famille soit blessée et ne sache pas quoi faire pour être bien.

Bien que mon système immunitaire soit généralement plus faible et que je sois suffisamment jeune pour attraper des rhumes et des diarrhées à tout moment de la journée, je n'ai pas de problèmes majeurs.

Le jeune homme de l'école primaire est l'enfant de quelqu'un d'autre, contrairement aux autres garçons, très sauvages et fous, il a un caractère docile, il aime être seul et lire tranquillement des livres, le samedi et le dimanche est l'endroit préféré pour aller à la librairie Xinhua, dans la librairie rester dans la librairie est une journée entière, à midi dans la librairie près de l'occasion manger un peu, et parfois apporter un peu de leur propre, jusqu'à la soirée, si le père ou la mère n'exhorte pas trois fois, n'est pas disposé à rentrer à la maison.

De l'école primaire à l'école secondaire, jusqu'aux écoles clés, au collège et au lycée, les parents ont encore moins besoin de s'inquiéter, ils sont admis dans le meilleur internat de la région, et ne rentrent chez eux que chaque semaine, le samedi matin, le dimanche après-midi, pour retourner à l'école, à la maison, mais aussi pour étudier tranquillement, en plus de ses parents qui le laissent sortir pour manger, il n'est presque pas sorti de l'étude du.

Après avoir obtenu son diplôme de fin d'études secondaires, comme prévu, il est entré dans une université 985 à Pékin, où il a étudié la finance. Après l'obtention de son diplôme, il a été admis directement dans l'un des quatre grands cabinets comptables de Pékin et a été inscrit au registre des ménages de Pékin.

Depuis deux ans qu'il travaille dans les Big Four, les heures supplémentaires sont devenues la norme, généralement jusqu'à environ 22 heures pour quitter le travail, pas de week-end, souvent dans d'autres villes pour des voyages d'affaires, ce qui équivaut à prendre l'avion, puis le taxi après la descente de l'avion, d'une ville à l'autre, la chaîne, le corps et l'esprit anormalement fatigués.

Lentement, sa forme physique a diminué de manière significative, presque tous les jours pendant l'hiver dans le froid, les collègues ont un rhume, il sera le premier à être infecté, en même temps collègues froid, a longtemps été bien, il est encore dans un reniflement et une larme, ne pas prendre de médicaments ne peut pas être bon, prendre la médecine effet n'est pas évident.

Après ses heures supplémentaires, il se rendait dans le quartier pour prendre un repas avec ses collègues, et les collègues qui mangeaient avec lui allaient bien, alors que lui avait la diarrhée pendant plusieurs jours, sans effet évident, même après avoir pris des médicaments. Tout le printemps, il a souffert d'allergies, soit des éruptions cutanées sur tout le corps, soit une rhinite allergique, bref, sa condition physique s'est dégradée de plus en plus ; il s'est rendu à l'hôpital pour un contrôle, mais n'a décelé aucun problème majeur.

Les parents voient que leur fils est souvent malade, anxieux, mais ils ne peuvent pas l'aider, ils y réfléchissent, profitent de l'occasion pour voyager, la mère et le fils y restent quelques jours, après quelques jours, ils examinent les quatre principales pressions professionnelles que subit le fils à Pékin, et finalement, toute la famille parvient à un accord unanime, de sorte que le fils démissionne, rentre à la maison pour étudier pendant trois mois, passe l'examen de la fonction publique locale, si l'examen ne peut pas être trouvé, il faut d'abord chercher un parent et des homologues professionnels pour travailler dans une unité locale l'année suivante, pour continuer à étudier et ensuite passer l'examen. Si vous ne trouvez pas d'emploi, vous pouvez trouver une unité locale relativement proche de votre profession, puis continuer à étudier pour l'examen l'année suivante.

Un écolier est un écolier, et après trois mois de révision, il a réussi à monter en ligne, mais au moment de l'examen médical, avec tant de flèches sur le rapport d'analyse sanguine, le médecin lui a dit de se dépêcher et de revoir l'analyse pour clarifier le diagnostic.

Après des examens complémentaires, le diagnostic était clair : leucémie granulocytaire chronique. Les rêves des fonctionnaires ont été anéantis, et la question du traitement et de la réadaptation est devenue la priorité absolue de la famille, le père s'est inquiété d'avoir la tête blanche pendant la nuit, la mère n'a pas fermé les yeux pendant quelques jours et quelques nuits, et n'a pas mangé.

En fait, nous nous réunissons pour analyser l'immunité du neveu d'un ami dans la fonction publique avant l'examen, elle est très faible, juste le garçon lui-même et ses parents, qui pensent toujours que c'est bon, se reposer et se reposer sur le bien, qui n'ont pas prêté assez d'attention à la dernière, ne s'attendaient pas à avoir une leucémie.

@Harvest en octobre reviendra sur ce qu'est exactement l'immunité. L'immunité est la capacité de l'organisme à maintenir la stabilité de l'environnement interne comme mécanisme de défense contre l'environnement externe et les substances étrangères. L'immunité est comparable aux troupes qui défendent l'organisme : lorsque ces troupes sont fortes, elles éliminent facilement les bactéries et les virus qui envahissent l'ennemi étranger ; lorsque ces troupes sont moins fortes, les bactéries et les virus peuvent envahir l'organisme, ce qui augmente considérablement le risque de maladies, comme la facilité d'être infecté ou de souffrir d'un cancer.

@OctoberMileHarvest Ensuite, je veux dire aux webmasters.Quels sont les signes habituels d'une immunodépression ?

1. facilement fatigué

Dans mes études et mon travail, je me sens très fatiguée sans raison, même après une bonne nuit de sommeil, je me sens toujours indescriptiblement fatiguée lorsque je me lève le deuxième jour. Je n'ai plus autant d'énergie et d'envie de faire quoi que ce soit qu'avant, mais lorsque je suis allée à l'hôpital pour un examen, je n'ai rien trouvé d'anormal.

2. les rhumes à répétition

Vous n'avez pas froid, vous ne portez pas moins de vêtements, vous n'avez pas de collègues enrhumés autour de vous, et vous attrapez toujours des rhumes sans raison, et quand vous attrapez un rhume, il dure longtemps.

Lorsque vous êtes entouré d'amis ou de collègues qui ont un rhume, vous êtes toujours le premier à être infecté, et lorsque vous êtes infecté, le rhume de votre collègue ou ami sera terminé bien avant que vous ne soyez guéri, mais vous ne serez pas guéri avant longtemps.

En hiver, quand les autres portent une fine doudoune, vous portez une doudoune et un manteau à l'extérieur, vous avez toujours froid.

3. diarrhée fréquente

J'ai la diarrhée quand je ne peux pas bouger, je n'en trouve pas la raison, et je n'ai rien mangé de mauvais, surtout quand je mange au restaurant avec d'autres personnes, et tout le monde est normal, mais moi seule je ne me sens pas bien, et j'ai des vomissements et de la diarrhée.

4, Fièvre de temps en temps

La manifestation la plus spécifique d'une faible immunité chez la femme se situe au niveau de la peau, avec des démangeaisons, de l'urticaire, de l'eczéma, etc.

Les citoyens doivent également être en mesure de penser que si l'immunité peut baisser, elle peut aussi augmenter. Lorsque l'on sait qu'une faible immunité peut entraîner des problèmes de santé, on doit vouloir savoir concrètement comment renforcer l'immunité, n'est-ce pas ?

@October's Harvest vous raconte la suite.Comment améliorer radicalement votre immunité ?

1, Optimisme

Restez positif et faites-vous beaucoup d'amis ; l'amitié renforce le système immunitaire. Le risque de maladie est plus élevé dans l'année qui suit la perte d'un conjoint, comme l'ont montré de nombreuses études. Le rire réduit la production d'hormones de stress et augmente le nombre de cellules immunitaires.

Voyez le bon côté des choses, lorsque l'on est pessimiste, l'immunité de l'organisme est au plus bas, regardez positivement les malheurs de la vie et leur santé s'améliorera de façon spectaculaire. Ne gardez pas les choses pour vous, une humeur joyeuse au quotidien augmentera le nombre de globules blancs liés à l'immunité, ce qui est similaire aux bénéfices d'un exercice physique modéré.

2, Sommeil

Le sommeil est aussi important que l'alimentation, et un manque de sommeil régulier peut réduire considérablement le nombre de cellules immunitaires produites par l'organisme. Les personnes qui ne dorment que quatre heures par jour n'ont que 50 % des anticorps antigrippaux dans le sang que celles qui dorment sept à huit heures par jour.

3, Pression

L'évolution de la société est de plus en plus rapide et les gens sont soumis à une pression de plus en plus forte. Une pression psychologique excessive peut entraîner des troubles du fonctionnement du système immunitaire de l'organisme.

Les jeunes des villes de niveau 1 mettent chaque jour leur santé en jeu derrière le 996, un travail qui les stresse et qui met à rude épreuve leur système immunitaire.

4, Fitness

Plus d'activités de plein air, l'exercice physique peut améliorer la condition physique, promouvoir le métabolisme normal de l'organisme, de sorte que leur capacité à s'adapter aux changements de l'environnement externe pour résister à l'attaque de la maladie.

Les longues promenades à vélo, les cours de yoga, les promenades et les courses à pied sont autant de moyens de réduire le stress. Les personnes qui conduisent toute la journée sont deux fois plus susceptibles de tomber malades que celles qui préfèrent marcher. Le système immunitaire fonctionne plus efficacement avec 30 minutes d'exercice aérobique (comme la marche rapide) par jour.

5, Repas

Mangez trois repas par jour, ayez une alimentation équilibrée, mélangez viande et légumes, mangez au bon moment et prenez-en l'habitude. Mangez moins de malbouffe et de boissons gazeuses, mangez plus de légumes frais, de fruits, de poisson et de viande, veillez à l'équilibre et contrôlez votre poids.

Les personnes en bonne santé ne prennent jamais la santé au sérieux, ce n'est qu'à la naissance d'une maladie grave qu'elles prendront soudainement conscience que l'origine, en plus d'un corps en bonne santé, est en dehors du corps.

Le neveu d'un ami, de l'enfance à l'âge adulte, le long du chemin, presque tous n'ont pas à se soucier des parents, initialement mis devant lui sur la route, comment brillant et brillant, mais, le ciel a des vents imprévisibles et des nuages, la vie des gens, et parfois je ne sais vraiment pas, demain et l'accident sera qui est venu en premier.

Chacun, pour créer sa propre vie, pour atteindre l'idéal et lutter, doit chérir son propre corps, un corps sain est la base de tout.

En fin de compte, l'amélioration de l'immunité n'est pas si compliquée, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments, ni de faire des injections, ni de consommer des produits de santé coûteux, tant que l'on fait attention à sa petite vie et que l'on garde une bonne humeur. Merci d'avoir lu, j'espère que je ne vous ai pas fait perdre votre temps, si vous pensez que c'est utile, merci d'aimer et de partager, afin que plus de gens puissent en bénéficier. Je vous remercie !

De nombreuses personnes, en raison d'une mauvaise santé, d'un manque d'attention, d'un rhume ou d'une fièvre, et parfois, à cause d'un excès de travail, d'une surcharge de travail et d'un évanouissement sur place, en particulier pour certaines sœurs minces, devraient renforcer l'exercice, afin d'éviter l'invasion de virus et de bactéries, ce qui entraînerait un malaise physique.

Que devons-nous donc faire pour renforcer notre résistance ?

1, Un sommeil suffisant

Lorsqu'une personne n'est pas reposée, elle n'a pas l'énergie nécessaire pour agir, elle est léthargique, elle n'est pas efficace, elle a l'air faible et les germes peuvent facilement l'envahir.

2、Plus d'exercice

Le sport peut améliorer la condition physique d'une personne, la condition physique, les personnes qui aiment le sport sont toujours rafraîchies, énergiques, l'attention est plus concentrée, elles ne sont pas sujettes aux infections dues au vent et au froid, les rhumes et les fièvres sont rares, et les personnes qui aiment le sport sont également plus optimistes, l'esprit est très bon Oh.

3. manger plus de fruits et de légumes

Les melons et les légumes, riches en vitamines, peuvent éliminer les toxines dans le tractus intestinal, de sorte que les gens ont une meilleure peau, mais aussi favoriser la défécation, accélérer le métabolisme, de manière à obtenir l'effet de l'amaigrissement Oh, et les fruits contiennent des pigments naturels, peuvent prévenir le cancer.

4. maintenir un état d'esprit optimiste

L'immunité humaine sera également affectée par l'humeur, un bon état d'esprit augmentera le moral des gens, la circulation sanguine, la prévention des maladies et la résistance aux maladies seront grandement améliorées. Les personnes positives et optimistes vivent plus longtemps que les pessimistes, tandis que les personnes qui se morfondent à longueur de journée ont une aura grise, un entourage déprimant, des membres pâles et faibles, une perte d'appétit, etc.

À ce propos, cela reste lié aux habitudes personnelles et à l'état d'esprit, pourquoi ne pas faire une liste quotidienne pour vous-même, vous rappeler de faire attention à votre alimentation, à votre sécurité, à votre repos, et ensuite avoir un état d'esprit positif et optimiste, faire du bon travail aujourd'hui, vivre un bon lendemain, ne pas s'inquiéter de l'avenir, ne pas gaspiller le moment présent, et vivre le moment présent à chaque seconde.

--END-

Editeur|Reiki

Quels sont vos autres moyens de renforcer votre système immunitaire ? N'hésitez pas à laisser des commentaires et des évaluations ci-dessous.

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Comment renforcer l'immunité humaine

L'immunité est la capacité de l'organisme à reconnaître et à détruire les virus, bactéries et autres substances étrangères invasives, et à maintenir la stabilité de l'environnement interne.

L'immunité est principalement liée au système immunitaire. Le système immunitaire se compose d'organes immunitaires, de cellules immunitaires et de molécules immunitaires. Lorsque l'organisme parvient à identifier les agents pathogènes envahissants, le système immunitaire est en mesure de produire des "missiles" qui ciblent les agents pathogènes et organisent les envahisseurs. Toutefois, lorsque le système immunitaire est dysfonctionnel, il peut produire des réactions nocives pour l'organisme, telles que la réaction d'hypersensibilité commune, certaines maladies auto-immunes et, dans des cas plus graves, le développement de tumeurs.

Comment renforcer mon immunité ?

1. manger plus d'aliments antioxydants

La production constante de radicaux libres dans le corps humain endommage les cellules du corps et compromet le système immunitaire. Les aliments antioxydants sont capables de détruire les radicaux libres et de renforcer la capacité inhérente du corps à réparer les gènes. Les substances antioxydantes courantes et peu coûteuses, riches en nutriments, sont les pommes de terre, le thé vert, les agrumes, le chou-fleur, le lait, le poisson, le blé, les cerises, les fraises, la pastèque, les tomates, etc.

2. maintenir une humeur agréable

Nous devons être de bonne humeur tous les jours. De nombreux organes immunitaires du corps, tels que le thymus, les glandes lymphatiques, la rate, la moelle osseuse, la distribution des fibres nerveuses, toutes les fourches nerveuses par la commande du cerveau, de sorte que la personne satisfaite est toujours heureuse bon état d'esprit, aider à promouvoir la croissance des cellules immunitaires, stimuler la vitalité du système immunitaire, jouant ainsi un rôle dans la protection complète de l'organisme.

3 Maintenir une activité physique appropriée

Aujourd'hui, beaucoup de jeunes restent souvent chez eux à regarder la télévision, à jouer au téléphone portable, ce qui n'est pas propice à la santé du corps, mais seulement à une quantité modérée d'exercice, afin d'améliorer le système nerveux central, de promouvoir la circulation du sang et des fluides corporels dans tout le corps ainsi que le métabolisme, de ralentir le vieillissement des tissus corporels et la fonction du système immunitaire de l'atténuation de l'effet de la maladie.

Résumé de l'auteur：Wang Hoon

Pharmacien titulaire d'une licence nationale/technicien en nutrition agréé/étudiant du cours de formation spéciale en nutrition IV de M. Wang Xingguo

Examinons d'abord les nutriments associés à l'amélioration de l'immunité :

glucides

La carence en protéines peut entraîner une réduction des composants cellulaires de la rate et des ganglions lymphatiques mésentériques et une diminution significative du titre des anticorps produits contre les érythrocytes allogéniques ;

acide gras

Une certaine quantité d'acides gras est nécessaire pour maintenir une immunité normale ;

vitamines

La vitamine A, la vitamine E, la vitamine B6 et la vitamine C sont toutes étroitement liées au système immunitaire ;

minéral, en particulier minéral alimentaire

Le fer, le zinc, le cuivre et le sélénium agissent tous comme des immunomodulateurs.

Pour consommer ces nutriments, il suffit d'avoir une grande variété d'aliments.

Par exemple :

Une consommation quotidienne d'un œuf, de 300 ml de lait, d'une demi-poignée de viande animale et de volaille, d'une demi-poignée de poisson, de crevettes et de crabe vous apportera suffisamment de protéines de haute qualité ;

En augmentant la fréquence de consommation de poissons de haute mer et de foie, vous pourrez consommer de riches acides gras insaturés ;

En augmentant la fréquence de consommation des coquillages, vous pourrez consommer une abondance de minéraux ;

L'apport en vitamine C peut être assuré par la consommation quotidienne de 300 à 500 g de légumes frais et de 200 à 350 g de fruits frais.

Une bonne alimentation et une activité physique régulière améliorent notre santé et renforcent notre immunité de l'intérieur.

D'après les symptômes que vous décrivez, il ne s'agit pas d'un signe de déficit immunitaire, mais plutôt d'une anémie. Nous allons répondre à votre question en deux parties. La première partie décrit les symptômes de l'anémie et la seconde les moyens d'améliorer votre immunité.

Les symptômes de l'anémie sont les suivants : vertiges, maux de tête, bourdonnements d'oreilles, mauvaise santé mentale, perte de qi, insomnie, oublis, pâleur, faiblesse et respiration sifflante lors des mouvements. Jetez un coup d'œil et voyez si ces symptômes sont similaires à ceux que vous avez décrits.

Il existe de nombreuses causes d'anémie, notamment l'anémie causée par une perte de sang chronique à long terme (par exemple, une menstruation excessive chez les femmes, comme les patients souffrant d'hémorroïdes ou d'ulcères gastriques avec une perte de sang chronique à long terme), l'anémie causée par une carence en fer (mangeurs difficiles, femmes enceintes) et l'anémie causée par une carence en vitamines (alcoolisme à long terme, etc.), qui doivent être examinées par un médecin et traitées en fonction des différentes causes.

Nous passons maintenant à la deuxième partie, comment renforcer notre système immunitaire.

Tout d'abord, la vaccination.

C'est la meilleure façon de renforcer votre immunité. Un virus comme celui de la variole, par exemple, qui tue des dizaines de millions d'êtres humains, est pratiquement inutile si vous êtes en pleine forme et que vous vous dites infecté. Grâce à l'invention des vaccins, la variole a aujourd'hui disparu. Il y a aussi le vaccin DPT, le vaccin contre l'hépatite B, le vaccin contre la tuberculose, etc. etc. etc. qui nous ont permis de très bien lutter contre ces maladies virulentes.

Deuxièmement, gardez votre peau en bonne santé.

La première barrière de notre système immunitaire est notre peau. Lorsque la peau est intacte, il est très difficile pour les virus extérieurs, les bactéries et les champignons de pénétrer dans notre corps et, très souvent, ce n'est que lorsque notre peau est abîmée que les germes peuvent en profiter. Il est donc important d'éviter d'endommager notre peau, et si c'est le cas, il faut s'en occuper rapidement. Les lésions cutanées qui ne guérissent pas à long terme peuvent faire le lit des infections bactériennes.

Troisièmement, une alimentation équilibrée : manger des légumes, de la viande et des fruits.

Les repas doivent être équilibrés. L'immunoglobuline, qui est une protéine, est un élément important du système immunitaire. Si nous ne mangeons que des légumes et pas de viande pendant une longue période, notre corps manquera de matières premières pour synthétiser l'immunoglobuline, ce qui entraînera une baisse de l'immunité.

Mais vous ne pouvez pas vous contenter de manger de la viande, car vous manquerez de fibres alimentaires et de vitamines, ce qui peut facilement provoquer une constipation et entraîner une accumulation de toxines dans l'organisme.

Manger beaucoup de fruits frais peut nous fournir des antioxydants et éliminer les radicaux libres.

Quatrièmement, travailler et se reposer à temps, ne pas se coucher tard.

Nous savons tous qu'une routine régulière permet d'avoir un corps en bonne santé. Si nous nous couchons tard pendant longtemps, les hormones glucocorticoïdes augmenteront dans notre corps. Nous savons tous que si nous prenons des pilules hormonales pendant une longue période, nous deviendrons gros et notre immunité diminuera, et il en va de même lorsque nous nous couchons tard, le corps produira trop d'hormones, ce qui entraînera une diminution de notre immunité.

Cinquièmement, une activité physique quotidienne modérée.

L'exercice physique est bon pour améliorer le métabolisme et le fonctionnement des organes, mais il ne faut pas en abuser, car le surentraînement entraîne une fatigue physique qui, à son tour, diminue l'immunité. Une demi-heure d'exercice par jour suffit.