En hiver, l'incidence des maladies cardiovasculaires est élevée. En fait, depuis le printemps et l'automne, le danger caché est présent. Situé dans la partie nord-est du pays, le Heilongjiang a de la neige et de la glace, des montagnes d'or et d'argent, mais bien sûr, il y a un nombre élevé d'accidents vasculaires cérébraux et de patients souffrant d'hypertension artérielle. Oui, pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, l'hiver au Heilongjiang est en effet synonyme de nombreux tests. Outre les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, même une chute peut coûter la vie.

Des études ont montré qu'environ 75 % des patients hypertendus sont des hypertendus de type H. Le Heilongjiang compte près de 8 millions de patients souffrant d'hypertension de type H et 1 million de patients victimes d'un accident vasculaire cérébral, et les pertes économiques causées par les accidents vasculaires cérébraux s'élèvent à des dizaines de milliards de yuans chaque année.

Depuis le début de l'hiver, les hôpitaux de Harbin accueillent davantage de patients dans le service de cardiologie, en raison de la contraction physique des vaisseaux sanguins en hiver, de sorte que certains patients souffrant de troubles de l'hypertension ressentent à nouveau des douleurs.

Vous trouverez ci-dessous un manuel de survie en hiver présenté par le professeur Xinhua Yin, vice-doyen des maladies cardiovasculaires, directeur adjoint de la cardiologie et directeur du service de cardiologie 8 au First Hospital of Harvard Medical University, dans l'espoir qu'il sera utile à vos proches :

1, l'absence de symptômes ne signifie pas l'absence de maladieIl est plus important de se méfier du "tueur silencieux".

Les symptômes ne sont qu'une sorte d'alarme de l'organisme face à une maladie, mais l'absence de symptômes ne signifie pas qu'il n'y a pas de maladie. Par exemple, si vous consommez des produits de santé pendant longtemps, les symptômes de l'hypertension artérielle sont soulagés, mais la maladie physique n'est pas guérie, et la maladie qui a perdu son alarme devient un tueur silencieux.

Pour l'hypertension artérielle, les patients ont un grand malentendu, en plus de l'utilisation de produits de soins de santé pour abaisser la tension artérielle, il y a des patients qui croient que les médicaments produiront une tolérance, de sorte que le début de la nécessité d'utiliser des médicaments très efficaces pour abaisser la tension artérielle, afin de ne pas avoir aucun médicament disponible à l'avenir. En fait, l'utilisation de médicaments antihypertenseurs pour contrôler la pression artérielle dans une fourchette raisonnable, peut réduire les dommages causés à l'organisme par l'hypertension artérielle, tant que l'amélioration des habitudes de vie, l'organisme ne sera que bénéfique, et il n'est pas question de ne pas avoir de médicaments disponibles à l'avenir.

2. l'"hypertension de type H" est très dangereuse.Incidence des événements cardiovasculaires25 à 30 fois plus élevé que la normale

Lorsque des patients hypertendus entrent dans le service de cardiologie, les médecins leur demandent de passer un test appelé "homocystéine" (Hcy en abrégé). Si l'indicateur "Hcy" du patient est élevé, c'est comme s'il ajoutait de l'huile sur le feu, et les deux augmentent en synergie le risque d'événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de sorte que la combinaison de l'hypertension et de l'hyperhomocystéinémie est désormais appelée "H-hypertension". Par conséquent, l'hypertension combinée à l'hyperhomocystéinémie est désormais appelée "hypertension de type H". "L'hypertension de type H fait également partie de l'hypertension primaire, et son taux d'événements cardiovasculaires est environ 5 fois plus élevé que celui des patients souffrant d'hypertension simple, et 25 à 30 fois plus élevé que celui des personnes normales, ce qui constitue l'un des principaux facteurs de risque d'événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

"L'hypertension est le résultat d'un mode de vie malsain, dont le moindre n'est pas une alimentation malsaine. L'homocystéine est une sorte de déchet dans le sang, qui se transforme en méthionine dans les protéines consommées par l'organisme. La viande, le fromage et d'autres aliments protéinés sont particulièrement riches en méthionine, que nous consommons presque tous les jours. Pour réduire l'indicateur "Hcy", il faut manger plus de fruits et de légumes frais, car l'acide folique qu'ils contiennent peut réduire le taux d'homocystéine dans le sang.

3) "La prise de médicaments antihypertenseurs nuit au foie et aux reins" est une idée fausse.Le métabolisme des médicaments n'a aucune valeur par rapport aux dommages causés par la maladie.

Une personne souffrant d'hypertension artérielle qui n'est pas "sous contrôle" est comme un gaz sans valve, qui peut être invalidant ou mettre la vie en danger une fois qu'il a "explosé" ; il est donc logique que les personnes souffrant d'hypertension artérielle prennent des médicaments à vie.

Certains patients découvrent sur Internet que la prise de médicaments peut nuire au foie et aux reins, et arrêtent de les prendre lorsqu'ils constatent que leurs symptômes diminuent, ce qui entraîne des épisodes récurrents de la maladie. En réalité, les médicaments antihypertenseurs ont un effet protecteur sur le foie, les reins, le cœur et les vaisseaux sanguins du patient ! En effet, les médicaments sont métabolisés par le foie et les reins. Or, en cas de crise d'hypertension, les dommages causés au foie et aux reins sont encore plus importants, et les dommages causés au foie et aux reins par la prise de médicaments sont négligeables par rapport aux dommages causés au foie et aux reins par la maladie.

4. esquiver le froid ne signifie pas nécessairement esquiver la maladie.De l'autre côté de la ligne latitudinale, il est plus important d'être attentif à l'examen des vaisseaux sanguins.

Le Heilongjiang est situé dans une zone glaciale, ce qui est l'une des principales raisons de l'incidence élevée de l'hypertension et des accidents vasculaires cérébraux, de sorte que certaines personnes âgées sont devenues des "oiseaux migrateurs", se rendant à Sanya en hiver pour y passer l'hiver, puis revenant en été. Ces personnes âgées semblent échapper au long hiver froid du nord-est de la Chine grâce à l'avantage de l'espace, mais en fait, elles sont toutes exposées à un risque élevé d'hypertension, car les multiples lignes de latitude testent leurs vaisseaux sanguins.

Trois conseils pour les personnes âgées qui migrent :

La première chose à faire est de surveiller votre tension artérielle en permanence et d'augmenter la dose de votre médicament ou de consulter un médecin si vous constatez une augmentation de la tension artérielle ;

Deuxièmement, le corps humain est résistant à la plupart des médicaments, dans le cas de la prise d'un médicament qui semble inefficace, sous les conseils d'un médecin pour changer de médicament antihypertenseur ;

Là encore, il s'agit d'adopter une routine régulière et de ne pas se surmener afin de réduire les dommages causés aux vaisseaux sanguins par la traversée des latitudes.

De nombreux patients hypertendus ont peur de l'hiver, car lorsque le temps devient froid en hiver, leur tension artérielle n'est pas bien contrôlée. En fait, le nombre de patients hypertendus hospitalisés pour des maladies hivernales augmente considérablement. Pour contrôler leur tension artérielle, les patients hypertendus en hiver doivent donc prêter attention à quels quatre points ?

Pourquoi la tension artérielle est-elle mal contrôlée en hiver ?

En effet, l'hypertension est une maladie étroitement liée au changement climatique, et la réactivité sympathique des patients est significativement plus élevée que celle des personnes normales, qui sont facilement nerveuses et agitées, et ne s'adaptent pas facilement aux changements environnementaux. La stimulation par le froid en hiver excite anormalement les nerfs sympathiques du patient, ce qui entraîne une augmentation de la contractilité cardiaque et de la constriction vasculaire périphérique, provoquant une augmentation de la pression artérielle systolique et diastolique et une fluctuation accrue de la pression artérielle, ce qui peut facilement conduire à une augmentation de l'incidence des complications de l'hypertension, telles que l'hémorragie cérébrale, l'accident vasculaire cérébral ischémique et l'infarctus du myocarde.

En outre, en hiver, le temps est froid, afin de se protéger du froid, les gens choisissent beaucoup d'aliments riches en calories, la plupart de ces aliments contiennent beaucoup de cholestérol et d'huile, ne sont pas faciles à digérer et à absorber, s'accumulent dans le corps, les lipides sanguins et le glucose sanguin augmentent, ce qui donne également aux patients souffrant d'hypertension artérielle la complication d'autres maladies pour apporter le danger caché.

Quelles sont les quatre choses auxquelles les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent faire attention pendant les mois d'hiver ?

(1) Garder au chaud :

Que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, il est bien plus important de rester au chaud que d'être à l'abri du vent, car les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent subir des changements sanguins soudains dus aux fluctuations de température, ce qui déclenche des événements vasculaires. Il est donc important de se prémunir contre tous les aspects des attaques du froid en hiver, des bonnets aux écharpes, des manteaux en coton aux chaussettes.

(2) Adoptez un régime alimentaire raisonnable et évitez les trois aliments à forte teneur en cholestérol :

En hiver, les patients hypertendus peuvent bénéficier d'un tonique approprié, mais il faut faire attention aux principes diététiques, à savoir faible teneur en graisses, faible teneur en sel, faible teneur en cholestérol et forte teneur en potassium, forte teneur en calcium, forte teneur en fibres, un grand nombre d'aliments à forte teneur en lipides aggravera l'athérosclérose, de sorte qu'en hiver, nous devrions limiter la consommation d'aliments à forte teneur en lipides, manger plus de champignons noirs, de têtes d'oignons, de céleris, d'aubergines, d'aubépines et d'autres aliments qui adoucissent les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression artérielle. En hiver, il convient de ne pas manger trop gras, de manger plus de légumes et de fruits frais, et de manger moins de sel, afin de ne pas provoquer une augmentation soudaine de la pression artérielle.

(3) Dormir régulièrement et boire beaucoup d'eau chaude :

Insister sur un sommeil régulier chaque jour, ne pas se lever trop tôt en hiver. Les patients hypertendus devraient boire un verre d'eau chaude avant de se coucher le soir et après s'être levés le matin, afin de diluer le rôle du sang, tout en buvant une quantité suffisante d'eau chaque jour, pour maintenir une quantité suffisante d'urine, l'évacuation des toxines dans le corps, ce qui peut favoriser la fluidité des selles.

(4) Surveiller la tension artérielle et prendre les médicaments prescrits :

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent mesurer fréquemment leur tension artérielle en hiver, la noter, observer attentivement les variations de leur tension artérielle et informer le médecin traitant en temps utile en cas de fluctuations. En outre, elles doivent prendre régulièrement des médicaments pour maintenir leur tension artérielle stable et ne doivent pas arrêter de prendre des médicaments antihypertenseurs à leur guise. Elles doivent également consulter régulièrement leur médecin pour adapter leur plan de traitement à temps.

En plus des quatre points ci-dessus, les conditions physiques et l'environnement extérieur permettent aux amis des patients hypertendus de préconiser des exercices modérés, des exercices d'amorçage qui favorisent le contrôle de la pression artérielle et réduisent les complications, en fonction de leur propre situation pour choisir l'exercice approprié, comme la marche, le tai-chi, etc. En outre, nous devrions faire attention au froid pour rester au chaud, et éviter la stimulation par le froid. En outre, il faut maintenir une humeur optimiste et heureuse, éviter les sautes d'humeur violentes telles que l'extase et la colère.

L'hiver est là et les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent faire attention à ce qu'elles font. Je pense que la chose la plus importante à laquelle vous devez faire attention est l'élévation de la tension artérielle.

I. Pourquoi la tension artérielle augmente lorsqu'il fait froid

Lorsque le temps est froid, pour lutter contre le froid, le corps sécrète des catécholamines, principalement de l'adrénaline, et l'adrénaline provoque la constriction des vaisseaux sanguins. Cela peut également être compris comme le principe de l'expansion et de la contraction thermiques : lorsque le temps devient froid, les vaisseaux sanguins se contractent. La pression artérielle est la pression du sang sur les parois des vaisseaux sanguins, la contraction des vaisseaux sanguins devient plus petite, la pression est naturellement plus grande.

Deuxièmement, comment la majorité des patients hypertendus doivent-ils faire face au froid ?

1. une meilleure surveillance de la tension artérielle

Lorsque votre tension artérielle est stable, vous pouvez la mesurer plusieurs fois par semaine. En hiver, vous devez être plus assidu et vous pouvez mesurer votre tension artérielle tous les jours, généralement deux fois par jour, une fois le matin après vous être levé pour aller aux toilettes et une fois le soir avant d'aller vous coucher.

2. ajuster le médicament à temps si la tension artérielle est instable.

L'hiver est également la période de pointe pour tous ceux qui souffrent d'hypertension artérielle et qui doivent se rendre à l'hôpital pour faire ajuster leur traitement. Il n'est pas rare que les médicaments soient augmentés en hiver et diminués en été. De combien la tension artérielle augmente-t-elle avant qu'il faille ajuster les médicaments ? Je pense que la tension artérielle fluctue de plus de 10 mmHg, plusieurs fois de suite, mais cela signifie qu'il ne s'agit pas d'une erreur de mesure, qu'il faut aller chez le médecin, augmenter la dose de médicament ou changer de type de médicament.

3. veiller à rester au chaud

La tension artérielle ayant tendance à fluctuer par temps froid, il est important de rester au chaud. Certaines personnes âgées, en particulier, qui préfèrent faire de l'exercice le matin, peuvent envisager de sortir plus tard ou de passer au soir.

4. veiller à maintenir son poids

L'hiver est la saison de la graisse, l'hiver on mange, on bouge moins, la viande grossit facilement. Les dangers de l'obésité sont nombreux et importants, soyez donc attentifs à devoir contrôler votre poids.

5. régime alimentaire

Un hotpot est excellent par temps froid. Mais la base épicée de la soupe ainsi que la sauce contiennent trop de sel pour les personnes souffrant d'hypertension. Au lieu de manger trop de sel, les personnes souffrant d'hypertension peuvent opter pour une soupe claire.

En résumé, une augmentation soudaine de la pression artérielle peut facilement entraîner la rupture de la plaque artérielle dans les vaisseaux sanguins et la formation de caillots sanguins. La rupture de la plaque dans les vaisseaux du cœur entraîne un infarctus du myocarde, et la rupture de la plaque dans les artères du cerveau entraîne un infarctus cérébral. C'est la raison pour laquelle l'incidence de ces maladies augmente en hiver. Par conséquent, à l'approche de l'hiver, tous les patients hypertendus doivent rester vigilants et consulter rapidement un médecin dès l'apparition de douleurs thoraciques et d'un engourdissement et d'une faiblesse du visage, de la bouche et des mains, ainsi que des pieds.

Toute la journée de lundi, 24 heures sur 24, nos urgences ont admis et secouru 3 cas d'infarctus aigu du myocarde, 5 cas d'insuffisance cardiaque ou d'infection pulmonaire, 4 cas d'infarctus cérébral et 1 cas d'hémorragie cérébrale.

Ces patients sont des patients en phase aiguë et critique, dont la vie est menacée à tout moment. Ces 13 patients hospitalisés ont une caractéristique commune, à savoir que leur tension artérielle est extraordinairement élevée, et les patients et leur famille ne savent pas du tout, et presque tous disent que le contrôle habituel de la tension artérielle est assez bon. Les patients et leur famille ne le savent pas du tout, et presque tous disent que le contrôle habituel de la tension artérielle est assez bon.

Pour ces patients gravement malades, la raison de l'apparition de la maladie est directement liée à l'absence récente de surveillance de la pression artérielle, qui a augmenté et conduit à l'apparition de ces maladies cardiovasculaires.

Ainsi, que vous souffriez ou non d'hypertension artérielle, il est recommandé de mesurer assidûment la pression artérielle en hiver, afin de ne pas nuire, de mesurer un vaisseau sanguin pendant quelques minutes, et d'éviter ces graves maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, qui durent toute la vie.

Quelles sont les précautions à prendre en hiver, en particulier si vous souffrez d'hypertension artérielle ?

Tout d'abord, plus de mesures

Comme la plupart des personnes souffrant d'hypertension ne sont pas gênées, elles ne peuvent tout simplement pas se fier aux vertiges, aux maux de tête et à d'autres désagréments pour déterminer si leur tension artérielle est élevée ou non, et seule la mesure de la tension artérielle permet de le faire avec précision. Si vous pouvez sentir si votre tension artérielle est élevée ou non, peu de personnes seront touchées par l'hypertension artérielle.

Deuxièmement, veillez à vous réchauffer lorsque vous sortez

L'une des raisons de l'hypertension artérielle en hiver est la température plus basse, il faut donc se tenir au chaud, car l'air froid rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, un vasospasme et des maladies cardiovasculaires et vasculaires cérébrales.

Troisièmement, le contrôle de la tension artérielle est un combat permanent

L'hypertension est une maladie chronique que la grande majorité des gens ne peuvent pas guérir, de sorte que son contrôle est quelque chose que nous faisons pour le reste de notre vie. L'hypertension n'est pas comme un rhume qui disparaît en une semaine ou deux, l'hypertension doit être gérée à long terme, voire à la fin de la vie.

La prise en charge de l'hypertension artérielle comporte deux volets : le premier consiste à prendre l'habitude de prendre ses médicaments et de surveiller sa tension artérielle ; les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent donc toujours se rappeler de prendre leurs médicaments à temps et de les surveiller régulièrement. Si vous constatez que votre tension artérielle est anormale, après quelques mesures supplémentaires, consultez votre médecin pour qu'il adapte votre traitement si nécessaire.

L'autre partie est la base de la prévention et du contrôle de l'hypertension artérielle, à savoir un mode de vie sain. La pression artérielle n'est pas seulement affectée par la température, mais aussi par de nombreux facteurs. Les habitudes de vie, en particulier, ont une incidence plus évidente sur la tension artérielle. Par exemple, l'insomnie fait monter la tension artérielle, la consommation d'alcool fait monter la tension artérielle, l'excitation fait monter la tension artérielle, la consommation de sel fait monter la tension artérielle, l'obésité fait monter la tension artérielle et d'autres détails de la vie, il ne faut pas seulement faire attention à la saison hivernale, il faut aussi changer ces mauvaises habitudes pour développer un mode de vie sain.

Si vous sortez faire de l'exercice en hiver, vous devez évaluer votre corps, ne pas sortir si vous ne vous sentez pas bien, ne pas sortir par temps de brouillard, vous pouvez rester à l'intérieur. Veillez à bien vous échauffer avant de faire de l'exercice.

En résumé, tous les modes de vie sains doivent accompagner les personnes hypertendues tout au long de leur vie, et pas seulement pendant les mois d'hiver.

En hiver, la chose la plus cruciale est de mesurer sa tension artérielle plus souvent, vous ne saurez s'il y a un problème et ce qu'il faut faire que si vous mesurez votre tension artérielle plus souvent.

Comment contrôler votre tension artérielle lorsque vous ne remarquez même pas qu'elle est élevée ?

[Copyright Dr Cardiovascular Wang]

Merci pour l'invitation !

1. ne pas accumuler de graisse en hiver

Est-ce que quelqu'un prend du poids plus facilement en hiver ? J'ai l'impression que chaque année, quand l'hiver arrive, mon appétit augmente, je ne mange pas aussi léger qu'en été, et j'aime toujours les soupes chaudes, les potées chaudes, etc. Si vous êtes comme moi, faites attention ! Ces habitudes font grossir facilement, manger gras, inutile de dire que la soupe de poisson, la soupe de côtelettes de porc et d'autres soupes animales contiennent également beaucoup d'huile, les calories de l'huile sont très élevées, 1 petite cuillère de calories d'huile et 1 chou de calories similaires aux calories de la soupe animale ne peuvent pas être ignorées ! Le hot pot est également l'un des plats préférés de nombreuses personnes, qu'il s'agisse de la base du hot pot à l'huile rouge, ou de la sauce au sésame, de l'huile de sésame et d'autres sauces de trempage, la teneur en matières grasses est très importante, un hiver pour manger inconsciemment sur la graisse, et l'hiver est également une saison pour cacher la viande, porter un peu plus épais peut être caché du ciel et de la mer ! Mais pour les patients hypertendus, le surpoids et l'obésité constituent un facteur de risque important pour l'hypertension artérielle, et la pression artérielle augmentera davantage après un poids élevé.

2. sur les choix alimentaires

Les aliments riches en acides gras saturés, tels que le porc et le bœuf, doivent être consommés avec parcimonie, car une forte consommation d'acides gras saturés est positivement associée à l'athérosclérose, qui augmente l'incidence des événements cardiovasculaires indésirables. Une augmentation adéquate de la consommation d'aliments riches en acides gras insaturés peut être bénéfique pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Par exemple, le poulet, le canard et le poisson, en particulier les poissons d'eau profonde, ont une valeur nutritionnelle élevée. Les Esquimaux, qui vivent dans des régions froides, ont une incidence plus faible d'hypertension artérielle associée à une consommation annuelle élevée de poissons de haute mer. Boire moins de thé et de café forts, dont une consommation importante peut provoquer une excitation du système nerveux sympathique et nuire au contrôle de la tension artérielle. En outre, le régime alimentaire doit s'efforcer d'être équilibré et diversifié. Les repas quotidiens doivent comprendre des céréales et des pommes de terre, des légumes et des fruits, du bétail et de la volaille, du poisson, des œufs et du lait, du soja et des noix, ainsi que d'autres aliments, des légumes aux repas et des fruits tous les jours. Pour plus de détails, veuillez vous référer à la pagode diététique.

3. trop de sel ne suffit pas

Il y a quelque temps, la clinique a reçu une grand-mère hypertendue, qui a reçu trois médicaments antihypertenseurs, mais le contrôle de la tension artérielle n'est pas particulièrement idéal, sa consommation quotidienne de sel atteint environ 15 grammes, en plus de sa sauce soja, l'essence de poulet est également indispensable à chaque repas, les plats préférés sont le porc braisé, le poisson braisé, et l'hiver, ils mangeront souvent leur propre poisson mariné. Environ 60 % de nos patients hypertendus peuvent souffrir d'hypertension sensible au sel, c'est-à-dire que la pression artérielle augmente de manière significative après l'ingestion de sel et diminue après une restriction de sel. Si la consommation de sel n'est pas contrôlée, les médicaments contre l'hypertension n'exercent pas pleinement leurs effets antihypertenseurs et la pression artérielle est naturellement difficile à contrôler.

4.l'exercice physique

Chacun doit connaître sa propre condition physique avant de faire de l'exercice, en particulier les personnes d'âge moyen et les personnes âgées souffrant d'hypertension artérielle, et adopter le type, la fréquence et l'intensité d'exercice appropriés en fonction de sa situation réelle. La marche rapide, le jogging, la natation, le tai-chi sont autant de meilleurs moyens de faire de l'exercice, mais la manière de le faire dépend toujours de chacun ! Nous tenons également à vous rappeler qu'il est préférable d'éviter toute activité physique intense après le réveil, en raison du froid qui sévit ces derniers temps.

5.Protection contre les sautes d'humeur

Les patients hypertendus doivent rester d'humeur détendue, optimiste et joyeuse. La colère et la tension peuvent induire un vasospasme et même déclencher des événements cardiovasculaires tels que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral.

En outre, comme le nombre de patients souffrant d'accidents vasculaires cérébraux et d'infarctus du myocarde augmente considérablement en hiver, l'hiver est un "obstacle" pour les patients souffrant d'hypertension modérée à sévère. Les patients souffrant d'hypertension doivent donc veiller à rester au chaud, renforcer la surveillance de la pression artérielle et consulter rapidement un médecin en cas de détection d'anomalies !

A propos de moi : Docteur en nutrition, médecin traitant principal dans un hôpital tertiaire, engagé depuis longtemps dans les maladies cardiovasculaires, l'obésité et d'autres maladies chroniques, la radiothérapie des tumeurs et d'autres travaux liés à la nutrition, vous pouvez me suivre ! Vous pouvez me consulter si vous avez des questions sur la nutrition !

Les patients souffrant d'hypertension hivernale doivent prêter attention à quatre points principaux : 1. chambre, vêtements. 2. sommeil, alimentation saine. 3. exercice physique modéré, humeur agréable et calme. 4. prise de médicaments, augmentation du nombre de mesures de la pression artérielle.

　　Les températures hivernales sont basses, les patients souffrant d'hypertension doivent être plus vigilants, et ce pour plusieurs raisons : 1, dans un environnement froid, les vaisseaux sanguins se contractent ou durcissent, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle ; 2, le corps humain est stimulé par le froid, ce qui entraîne une excitation des nerfs sympathiques, la constriction des capillaires du corps entier entraîne une ischémie et une hypoxie cérébrales, ce qui accélère la formation de caillots sanguins ; 3, le climat sec du nord, le corps humain consomme plus d'eau, ce qui peut facilement entraîner une pénurie d'eau dans l'organisme La viscosité du sang est élevée, le flux sanguin ralentit et un volume sanguin insuffisant peut conduire à un accident vasculaire cérébral ischémique. En outre, de nombreux patients hypertendus trouverontLa dose quotidienne de médicaments antihypertenseurs semble également beaucoup moins efficace après l'arrivée du froid glacial.

　　Alors, à quoi les patients hypertendus doivent-ils faire attention en hiver pour contrôler leur tension artérielle de manière stable et prévenir les événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires ?

Tout d'abord, levez-vous lentement

　　Le petit matin est le moment le plus fréquent pour les infarctus aigus du myocarde et du cerveau !Selon une étude, 70 à 80 % des maladies cardiovasculaires surviennent entre 6 et 10 heures du matin.Si vous vous réveillez en vitesse pour vous lever et vous habiller, le corps passe d'une longue période de repos à un changement soudain de position en état d'activité, le système nerveux sympathique du corps est rapidement activé. Les personnes âgées ont une faible capacité de régulation et sont sujettes à l'hypertension posturale.

　　La première chose à faire le matin ne devrait pas être de s'habiller ou de boire de l'eau, mais de déplacer lentement les mains et les pieds sous les couvertures, et de bouger légèrement pour donner à votre corps le temps de se réveiller avant de se lever. Ensuite, vous pouvez boire un verre d'eau chaude et, si vous en avez besoin, vous pouvez vous lever et prendre votre médicament antihypertenseur en cours de route.

Deuxièmement, rester au chaud

　　Cette année, le temps est froid et nuageux dans le sud, avec des pluies et des neiges fréquentes ; dans le nord, il est sec et froid, avec une grande différence de température entre l'intérieur et l'extérieur. À l'approche de l'hiver, il est important de bien se réchauffer à l'intérieur et à l'extérieur, en particulier au niveau de la tête et des pieds. La tête, en raison de sa position la plus élevée et de la richesse de ses vaisseaux sanguins cérébraux, tolère moins bien le froid sec ; et les pieds, parce qu'ils se trouvent à l'extrémité la plus éloignée du cœur, doivent également faire l'objet d'une attention particulière.

Troisièmement.Rationalisation du régime alimentaire

　　Premièrement, il faut veiller à maintenir un régime pauvre en sel, avec un apport quotidien en sel de ≤5 grammes. Deuxièmement, il ne faut pas manger et boire beaucoup, surtout si l'on mange trop au dîner, ce qui alourdit la fonction gastro-intestinale, affecte le sommeil et n'est pas propice à la réduction de la tension artérielle.Si la tension artérielle fluctue fréquemment en hiver, il faut éviter les aliments, moins de sel, moins d'huile, boire plus d'eau, manger plus de fruits et de légumes frais. Ne craignez pas de boire de l'eau ou de manger du congee de peur d'uriner trop souvent la nuit, vous pouvez dîner un peu plus tôt si nécessaire.

Quatrièmement, une activité modérée

　　En hiver, la température du matin est inférieure à la température moyenne de la journée, les patients hypertendus sont également sujets à des événements cardiovasculaires le matin, c'est pourquoi les activités sportives ne devraient pas être choisies le matin. Les personnes qui ont l'habitude de faire de l'exercice le matin doivent veiller à modérer leur activité ; lorsque le temps est froid, l'heure de l'exercice du matin peut être reportée de manière appropriée, de préférence après l'apparition du soleil, puis sortir pour faire de l'exercice.

Cinquièmement, il ne faut pas s'accroupir pendant une longue période et utiliser la force pour déféquer.

Les personnes âgées sont vieilles et ont une faible motilité gastro-intestinale, ce qui les rend très sujettes à la constipation. Une défécation vigoureuse pendant la constipation augmente la pression abdominale, provoquant un pic soudain de la pression artérielle, ce qui accroît le risque pour les personnes âgées souffrant d'hypertension préexistante, de maladies cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires. C'est pourquoiBuvez beaucoup d'eau et consommez davantage de fibres végétales et de fourrages grossiers au quotidien pour prévenir la constipation et assurer des selles douces.

Sixièmement, se coucher "plus tôt".

　　Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas veiller tard et se coucher avant 23 heures. Les experts affirment que la période de 23 heures à 2 heures ou 3 heures du matin est la meilleure période de sommeil pour le corps, et que la qualité du sommeil sera grandement réduite si vous ne respectez pas cette période. Réveillez-vous à 7 heures et faites une sieste d'une demi-heure à midi. En cas de privation de sommeil, le risque d'instabilité de la pression artérielle est plus élevé, ce qui déclenche des maladies cardiovasculaires.

Septièmement, changer les mauvaises habitudes

　　Le tabagisme, l'abus d'alcool et la mauvaise humeur sont tous trois des facteurs de risque d'hypertension artérielle. Arrêter de fumer peut réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire, de cancer et d'autres maladies. Il est conseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de ne pas boire d'alcool, et si elles le font, de petites quantités sont recommandées. La moitié de la santé est la santé mentale, et la moitié de la maladie est la maladie mentale. Il est plus important de garder un esprit calme en hiver afin d'éviter les fluctuations de la tension artérielle dues à la colère et à l'anxiété.

Huitièmement, une bonne surveillance de la tension artérielle

　　Il est nécessaire que les patients hypertendus mesurent et enregistrent quotidiennement leur tension artérielle, à la fois pour se rappeler à eux-mêmes de faire attention à leur tension artérielle ; lorsqu'ils se rendent à l'hôpital pour consulter un médecin, ils peuvent également l'utiliser comme référence pour le médecin.

Neuvièmement, prenez vos médicaments à temps

　　En hiver, si les patients hypertendus constatent que leur tension artérielle est instable, ils doivent consulter un médecin pour savoir s'ils doivent adapter leur traitement, et ils doivent généralement prendre leurs médicaments conformément aux instructions du médecin, à temps et en respectant la posologie, et ne doivent pas réduire ou interrompre arbitrairement le traitement.

Dans le nord, le froid hivernal touche les patients âgés et d'âge moyen souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, pour les raisons suivantes : les basses températures peuvent diminuer l'élasticité de la surface des vaisseaux sanguins, la résistance périphérique augmente, de sorte que la pression artérielle s'accroît. Les cas graves peuvent entraîner une rupture et une hémorragie cérébrovasculaire, souvent appelée accident vasculaire cérébral (AVC). Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires doivent bien s'entretenir en hiver pour éviter les accidents.

Quels sont les problèmes auxquels les patients hypertendus doivent prêter attention en hiver ?

1. Gardez la chaleur et protégez-vous du froidÉvitez de vous laisser geler ou d'être irrité par l'air froid. En particulier lorsque les températures chutent, veillez à ajouter des vêtements en temps utile.
   

2.Vous devez toujours suivre un régime pauvre en sel.La consommation quotidienne de sel doit être inférieure à 6 grammes, de préférence avec du sel à faible teneur en sodium et à forte teneur en potassium. Si vous utilisez de la sauce soja pour cuisiner, il est préférable d'en utiliser moins de 10 ml.Vous devez consommer davantage d'aliments riches en potassiumLes légumes doivent être consommés à raison de 400 à 500 grammes par jour et les fruits à raison de 100 à 200 grammes par jour. En outre.Les régimes alimentaires des patients hypertendus doivent également être pauvres en graisses et la consommation d'huile de cuisson doit être strictement limitée.La consommation moyenne de viande ne doit pas dépasser 25 grammes par jour. Mangez moins ou pas d'aliments gras, tels que les beignets, les biscuits et certains aliments frits, et il est préférable d'éviter les viandes grasses, les huiles de viande et les abats. La viande doit être la plus maigre possible et ne pas dépasser 100 grammes par jour en moyenne. Les produits laitiers 300 grammes par jour, de préférence du lait faible en matières grasses ou du lait écrémé. Cela permet de prévenir l'élévation des lipides sanguins et l'athérosclérose.

3.Activité physique appropriée et exercice physique régulierCela permet non seulement de réduire le poids, mais a également un effet thérapeutique sur les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Non seulement elle permet de réduire le poids des patients hypertendus, mais surtout, l'activité physique régulière fait baisser la tension artérielle et a un effet thérapeutique. Elle peut également améliorer le métabolisme du glucose et prévenir le diabète. Il est conseillé aux patients souffrant d'hypertension de pratiquer chaque jour une activité physique adaptée d'environ 30 minutes, de préférence des exercices d'aérobic, tels que la marche, le jogging, le vélo, etc.

4.Maintenir un bon état d'espritCertaines études ont montré que l'état psychologique et les émotions d'une personne sont étroitement liés au niveau de la pression artérielle. La tension, l'anxiété, l'inquiétude et d'autres émotions négatives à long terme, ainsi que l'irrégularité de la vie et du travail, entraîneront des fluctuations de la pression artérielle, les patients hypertendus souffrant d'instabilité émotionnelle à long terme, mais affecteront également l'efficacité du traitement des médicaments contre l'hypertension.

5.Vous ne pouvez pas arrêter de prendre vos médicaments.. Les patients souffrant d'hypertension artérielle qui prennent déjà des médicaments antihypertenseurs pour leur traitement ne sont pas autorisés à arrêter le traitement de leur propre chef. S'ils arrêtent brusquement le traitement, environ 5 % des patients peuvent connaître un rebond important de leur tension artérielle en l'espace d'une quarantaine d'heures. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent suivre le traitement sous la direction du médecin afin de maintenir la pression artérielle à un niveau plus souhaitable.

Il s'agit là de quelques conseils sur les soins auto-administrés en hiver pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, et j'espère qu'ils vous aideront !

Auteur : Shanshan Chong

Nutritionniste public de niveau national 2

Gestionnaire national principal de la santé

Cours de formation spéciale en nutrition de M. Wang Xingguo III Étudiants

Il existe une relation entre l'hypertension et l'hypotension artérielle et les saisons : la tension artérielle est généralement la plus basse en été, la plus élevée en hiver et intermédiaire au printemps et à l'automne.

La gravité de l'hypertension

L'hypertension est devenue l'une des maladies chroniques les plus répandues en Chine, et sa proportion continue d'augmenter, ce qui peut être décrit comme une "explosion". Plus de 25 % des adultes chinois souffrent déjà d'hypertension, et près de la moitié de la population âgée de 35 à 75 ans en souffre, tandis que moins de la moitié reçoit un traitement.

L'hypertension est un facteur de risque majeur pour la morbidité et la mortalité liées aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies coronariennes, ainsi que pour les dommages causés à de nombreux organes.

L'hypertension et l'hypotension sont liées aux saisons

Il existe une relation entre l'hypertension et l'hypotension artérielle et les saisons, qui a été étudiée à la fois dans notre pays et à l'étranger. La tendance générale est que la tension artérielle est la plus basse en été, la plus élevée en hiver et intermédiaire au printemps et à l'automne. Au printemps, la tension artérielle diminue progressivement, tandis qu'en automne, elle augmente progressivement et atteint son niveau le plus élevé en hiver. Les variations saisonnières de la pression artérielle ont un effet plus important sur la pression artérielle systolique et un effet plus faible sur la pression artérielle diastolique.

En hiver, la température est plus basse, en raison de la baisse de température, les vaisseaux sanguins se contractent et le sang ne diminue pas à l'intérieur, la pression sur les parois des vaisseaux sanguins est alors plus importante, ce qui explique pourquoi la pression artérielle est généralement plus élevée en hiver qu'en été. En outre, en raison du froid hivernal, les gens mangent plus...
Certaines mesures de protection contre le froid, l'augmentation de l'apport en calories et en graisses et la réduction des activités de plein air, combinées à une bouche plus lourde et à des aliments trop salés, peuvent contribuer à l'augmentation de la tension artérielle.

Deux moments où l'hypertension artérielle est plus dangereuse

La pression artérielle des patients hypertendus, dans des circonstances normales, connaîtra deux pics de pression artérielle chaque jour, ces deux pics, c'est une pression artérielle très élevée les patients doivent faire attention à la période de temps, si le pic de pression artérielle élevée n'a pas prêté une bonne attention à leur propre état de pression artérielle, et même faire quelques incitations par le comportement de la pression artérielle, il est très probable qu'il conduira à des conséquences graves.

6:00 à 8:00 : Après le réveil matinal, la tension artérielle augmente de manière significative avec un premier pic, puis diminue ;

17:00 à 18:00 : Vers le soir, la tension artérielle augmente à nouveau, passant d'un creux à un second pic.

Le traitement médicamenteux des patients hypertendus doit être suivi par un médecin et ne doit pas être pris à l'aveuglette. Le traitement doit être accompagné d'interventions sur la vie quotidienne, notamment la perte de poids, la réduction de la consommation d'alcool et de sel, l'arrêt du tabac et l'exercice physique.

Quelques points que les personnes souffrant d'hypertension doivent prendre au sérieux

1. contrôle du sel：Ce qu'on appelle le contrôle du sel ne signifie pas seulement contrôler la consommation de sel blanc visible à l'œil nu, mais aussi tous les aliments contenant du sel ajouté (contenant du sodium), tels que la sauce soja, le tempeh et le tofu à la sauce soja, qui contiennent tous du sel.Il faut donc également contrôler toutes ces sources de sodium.Le pain et les brioches contiennent également du "sel"."La pratique de la fabrication du pain à la vapeur consiste à ajouter un peu d'alcali pour obtenir une pâte moelleuse, l'alcali étant le carbonate de sodium ; lors de la préparation des gâteaux, de nombreuses personnes aiment ajouter un peu de bicarbonate de soude, le bicarbonate de soude étant le bicarbonate de sodium. Qu'il s'agisse d'alcali ou de bicarbonate de soude, tous les produits contiennent du sodium, y compris tous les sels alimentaires contenant du sodium.Il y a aussi les nouilles, dont certaines marques ont une teneur élevée en sodium : deux taels de nouilles contiennent 1200 mg de sodium, soit la moitié de la quantité de sel recommandée quotidiennement.Les recommandations diététiques préconisent un apport quotidien en sel ne dépassant pas 6 grammes par jour pour les adultes, ce qui équivaut à 2,4 grammes de sodium. Les patients souffrant d'hypertension doivent en outre réduire leur consommation de manière appropriée.

Lorsque vous commandez au restaurant, évitez les plats pleins de saveur comme le porc effiloché à la sauce pékinoise ou le poisson aigre-doux. Ils sont salés et sucrés et ont un goût particulièrement agréable. En fait, le sel est caché dans ces plats et les personnes souffrant d'hypertension doivent les éviter autant que possible.Exemption ;

2. une alimentation équilibréeManger plus de légumes verts (environ 500 grammes par jour) ; une quantité modérée de fruits (200-350 grammes) ; les aliments de base devraient inclure des céréales complètes, des haricots mélangés, des pommes de terre ; les produits laitiers environ 300 grammes par jour ; le poisson, la viande pas plus de 75 grammes par jour ; les œufs pas plus d'un par jour ; moins d'huile pas plus de 25 grammes par jour ; manger moins de sucreries, y compris toutes sortes de bonbons, de pâtisseries et de boissons ; moins d'aliments contenant des matières grasses ajoutées, tels que les beignets, les gâteaux à l'huile, les graines de sésame, les aliments frits. Mangez moins d'aliments contenant des matières grasses ajoutées, tels que les bâtonnets à l'huile, les tourteaux, les fleurs de sésame, les biscuits, les nouilles instantanées et les aliments frits ;

3. régime pauvre en sodium et riche en potassium：Il est recommandé d'utiliser du sel à faible teneur en sodiummanger moins d'aliments transformés tels que le jambon, la saucisse, les nouilles instantanées, etc ;Mangez plus d'aliments riches en potassium.Les légumes et les fruits frais, notamment les légumes verts à feuilles, les champignons, les algues et les agrumes, les viandes maigres, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les légumes secs sont également de bonnes sources de potassium ;

4. arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool :Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool figurent également parmi les facteurs de risque de l'hypertension ;

5. perte de poids :L'obésité est un facteur de risque important pour l'hypertension ;

6. rester au chaud: Avec le froid hivernal et la grande différence de température entre l'intérieur et l'extérieur dans le Nord, il est important de rester au chaud lors des sorties afin d'éviter des variations trop importantes de la pression artérielle ;

7,Exercice ou activité physique appropriésRéduire la sédentarité et faire de l'exercice pendant plus de 30 minutes par jour, mais éviter les exercices intenses et certaines formes de rétention de la respiration.

Je suis une interniste avisée en matière de nutrition et une ancienne diététicienne pour les pilotes de l'armée de l'air. Restez à l'écoute pour en savoir plus. Je vous remercie de votre attention et vous prie d'agréer, Madame, Monsieur, mes salutations distinguées.

Au cours des cinq premiers jours de l'année dernière, notre hôpital a reçu un patient particulièrement critique qui illustrait la nécessité de faire preuve de prudence à l'égard des patients hypertendus.

M. Wang, 55 ans, fait habituellement des affaires dans le sud, il est difficile de revenir à la fin de l'année, excité d'aller à une fête de vieux amis, parce que le bonheur a aussi bu un peu de vin. Les amis de M. Wang savent qu'il souffre d'hypertension artérielle et ne l'ont pas laissé boire davantage, juste quelques verres de bière, mais malheureusement, cette indulgence ou quelque chose d'autre s'est produit. Après un repas complet, tout le monde a quitté la table et est sorti. De manière inattendue, avant que M. Wang ne monte dans la voiture, il a crié des douleurs à la poitrine et s'est ensuite effondré sur le sol. Les anciens camarades de classe se sont précipités pour appeler une ambulance, ont envoyé le médecin qui a diagnostiqué une crise cardiaque aiguë, et ont bien fait d'envoyer le médecin à temps.

Qu'avez-vous découvert dans l'expérience de M. Wang ?

Changements de température :M. Wang vit dans le sud toute l'année, et la différence de température entre le nord et le sud est très importante ; soudainement, du sud au nord pour le réveillon du Nouvel An, il est très facile de se réchauffer pour ne pas rester en place, et pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, le fait de subir soudainement un stimulus de basse température entraînera des fluctuations de la pression artérielle, ce qui augmentera l'incidence des maladies cardiovasculaires.

Le piège de la fête :La culture alimentaire chinoise a une longue histoire, et notre communication unique est la culture de la table, sans parler de l'activité consistant à lever les verres, même la fête d'échange entre amis n'est pas exempte de gros poissons, de viande et d'alcool, et les basses températures de l'hiver et des festivals, mais aussi la singularité des activités, font que le hot pot est sans aucun doute le choix préféré pour manger le nombre de rassemblements est devenu plus fréquent, mais a également augmenté les chances d'émergence de mauvaises habitudes de vie. (régime riche en sel et en graisses, tabagisme et alcoolisme, soirées tardives fréquentes).

À quoi les patients hypertendus doivent-ils donc faire attention en hiver ?

Restez au chaud et soyez conscient de la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur :Les patients hypertendus doivent veiller à rester au chaud en hiver, en particulier lorsqu'ils sortent, à protéger la tête, le cou, les pieds et d'autres parties du corps, à porter un bon bonnet, une écharpe, des gants, etc., et à réduire au minimum les sorties lorsque la température extérieure est trop basse pour éviter de souffrir des stimuli du froid.

Levez-vous lentement pour éviter les changements de position brusques :Les patients hypertendus qui se réveillent le matin ne doivent pas se lever précipitamment, ils doivent d'abord s'allonger sur le dos dans le lit, bouger les membres, la tête et le cou, afin que les muscles des membres et les muscles lisses vasculaires rétablissent la tension appropriée pour s'adapter au lever lorsque la position change, afin d'éviter de provoquer des vertiges. Ensuite, il faut s'asseoir lentement, bouger légèrement les membres supérieurs à quelques reprises, puis se lever du lit, afin que la pression artérielle ne fluctue pas trop.

Évitez de faire de l'exercice le matin et faites de l'exercice modérément :L'exercice le matin doit être évité en raison de l'incidence élevée d'événements cardiovasculaires et des températures extrêmement basses des matins d'hiver, qui peuvent être dangereuses pour les patients hypertendus. Vous pouvez attendre que le soleil se lève et que la température augmente avant de faire de l'exercice, et vous devez également faire attention à ne pas faire d'exercice intense, un exercice aérobique d'intensité faible à moyenne est approprié.

Relaxation : Ajustement de l'esprit.Les patients hypertendus doivent donc gérer leurs émotions personnelles à tout moment et conserver un état d'esprit optimiste et calme.

Adoptez un régime alimentaire sain et évitez l'alcool et le tabac :Il est nécessaire de contrôler l'apport calorique total du régime, de manger moins de hot pot, de fritures, d'aliments d'origine animale et d'autres aliments riches en calories et en graisses, de manger plus de légumes riches en fibres alimentaires, de fruits, de céréales secondaires, etc. afin de répondre aux besoins nutritionnels de l'organisme, mais aussi de contrôler l'apport alimentaire, d'éviter les beuveries, les excès alimentaires, etc. En outre, il faut veiller à rester à l'écart du tabac et de l'alcool.

Les patients hypertendus ont tendance à avoir une tension artérielle plus élevée que d'habitude en hiver, et il sera plus difficile de la contrôler. Par conséquent, les patients doivent veiller à surveiller leur tension artérielle, et s'ils constatent qu'elle est nettement plus élevée qu'auparavant, ils doivent se rendre à l'hôpital à temps pour consulter un médecin, et ajuster les médicaments antihypertenseurs et la posologie de manière appropriée.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).