Persévérance et détermination. C'est assez difficile, j'ai arrêté de fumer et de boire à plusieurs reprises, et maintenant j'ai arrêté de boire pendant un certain temps, mais pas de fumer. Lorsque j'ai arrêté de boire, j'avais peur que mes camarades de classe et mes camarades se réunissent, je rechutais à chaque fois lorsque mes camarades se réunissaient. C'est aussi lié à mon manque de détermination.

Je suis un buveur limité, un buveur occasionnel, je n'ai pas de dépendance à l'alcool et je n'ai pas beaucoup d'expérience. Cependant, j'ai commencé à fumer à l'âge de 17 ans, plus d'un paquet par jour, pendant environ 15 ans, et j'ai arrêté à la fin des années 1990, et je n'ai pas fumé depuis près de 20 ans.

Arrêter de fumer n'est pas une expérience passionnante. Lorsque je vois des gens autour de moi arrêter de fumer, je me dis pourquoi je ne pourrais pas le faire, ou j'entends dire que certaines personnes ont des problèmes de santé à cause du tabac pour me mettre en garde, bien sûr, il peut aussi y avoir des raisons financières. J'ai toujours dit que je voulais arrêter de fumer, mais je n'arrive pas à me décider, parce que c'est toujours une idée ridicule que je n'ai pas d'autres passe-temps dans ma vie, juste une cigarette, et si j'arrête ça, je vivrai en vain. En y réfléchissant, les effets nocifs du tabagisme sont toujours connus, ce qui est aussi l'une des motivations pour arrêter de fumer. Un mauvais rhume occasionnel m'a déterminé à arrêter de fumer. Quelques jours avant le rhume, je toussais et ne pouvais pas fumer, mais lorsque j'allais mieux, je recommençais à avoir envie de fumer, même si cela faisait une semaine, alors j'ai pris la décision d'arrêter, et la bataille pour arrêter a commencé.

J'appelle les 15 premiers jours de cette période de temps pour arrêter la dépendance physique, honnêtement, cette période de temps est difficile, mais peut encore endurer, la dépendance de fumer quand vous pouvez manger quelque chose, la distraction. La période vraiment difficile est d'environ 20 jours, j'appelle l'abandon de la dépendance cardiaque, en particulier juste mangé, que difficile à exprimer, en fait, vous voulez vraiment fumer la bouche est également difficile à goûter. Ces jours-là, on ne peut vraiment pas se retenir de fumer une bouchée, juste une bouchée déterminée à éteindre, mais aussi à ne pas inhaler dans les poumons. L'avantage, c'est que cette période n'est pas longue, je ne pense pas qu'elle dure plus d'une semaine, les gens ne veulent pas fumer, jusqu'à ce qu'un jour, vous découvriez soudain qu'après le dîner, vous ne penserez plus à fumer ! Même si vous voyez d'autres personnes fumer, vous n'avez aucune envie. J'ai arrêté de fumer !

Arrêter de fumer, c'est savoir que l'on ne sent plus l'odeur de la fumée, surtout tous les jours dans la voiture, certains fumeurs sont couverts de l'odeur de la fumée, c'est vraiment désagréable de penser à leur propre passé, donc tous les jours en voiture, en réunion, c'est très ennuyeux, heureusement qu'on a arrêté de fumer.

Les précautions à prendre pour arrêter de fumer sont les suivantes : après une certaine période, vous aurez un grand appétit, vous serez très capable de manger, il y aura une augmentation significative du poids, vous devez faire attention à ne pas devenir un gros tas de graisse. Deuxièmement, après l'âge de 50 ans, il n'est pas recommandé d'arrêter de fumer à nouveau, à moins qu'il n'y ait quelque chose d'anormal dans le corps et que le médecin recommande fermement de ne pas fumer. Je ne pense pas qu'il y ait de tels problèmes, en général, il ne faut pas arrêter de fumer, mais réduire le nombre de cigarettes, trois ou cinq par jour, cela peut être, ne détruira pas l'équilibre du corps, peut être bénéfique pour le corps, c'est une famille d'opinion, pas nécessairement correcte.

J'ai réussi à arrêter de fumer, je peux partager mon expérience comme suit : ① la loi du processus : d'abord prendre la résolution, trouver une bonne méthode, être prêt à mener une guerre de longue haleine, avoir une préparation psychologique répétée (échec). ② La loi de la méthode : créer un environnement de vie sans fumée, y compris trouver suffisamment de raisons pour rester à l'écart des fumeurs, loin de l'environnement du tabagisme ; créer un mécanisme de supervision interne et externe, y compris demander aux membres de la famille de superviser activement, dans la vie, le cercle de travail ouvrir le plan de cessation du tabagisme, résultant dans l'atmosphère de la supervision passive. (iii) La loi de la prévention de l'échec : tout d'abord, n'utilisez pas de substituts et comptez entièrement sur votre propre volonté mentale. Si vous utilisez des substituts, vous êtes voué à réduire votre volonté et, en fin de compte, à échouer (aujourd'hui, certaines personnes utilisent des e-cigarettes pour arrêter de fumer, et le résultat est que les e-cigarettes créent une dépendance). Plus important encore, dans le processus d'arrêt du tabac, y compris dans la phase de réussite initiale (dans les trois ans suivant l'arrêt du tabac, on devrait considérer qu'il s'agit d'une réussite initiale), ne remettez jamais, jamais, jamais en question votre volonté, y compris le relâchement de la supervision et des méthodes d'arrêt du tabac, et n'essayez surtout pas la tentation de "fumer une demi-cigarette n'a pas d'importance".

Mon propre processus d'arrêt a duré un an et demi ; je l'ai répété deux fois au milieu du processus ; la première fois, j'ai abandonné sous le siège de mes amis fumeurs parce que je n'avais pas rendu public mon plan d'arrêt ; la deuxième fois, un an après avoir arrêté, j'ai fait l'erreur insensée de fumer une demi-cigarette pour fêter l'événement et, ce faisant, pour tester l'effet de l'arrêt, et j'ai fini par rechuter.

Je partage mon processus d'arrêt du tabac et de l'alcool. Puisque vous avez décidé d'arrêter de fumer, ne traînez pas les pieds. Tout comme la relation entre deux personnes, elle semble être brisée et connectée, tirant et tirant sans fin. Je suis du 20 février 2018 à aujourd'hui, pas une seule cigarette, pas une goutte d'alcool. Les premiers mois, il y a eu des moments où je me sentais mal et où j'avais envie d'un verre et d'une cigarette, mais ce n'était que pour quelques minutes à la fois. Mais ce ne sont que quelques minutes à la fois, et je m'en suis remis. Beaucoup de gens disent qu'arrêter de fumer et de boire vous fera prendre du poids. Les gens deviennent de plus en plus gros. En fait, il est tout à fait raisonnable d'y penser. Faute de cigarettes et d'alcool pour subvenir à ses besoins, on a certainement plus envie de manger plus de choses. Il est normal de grossir en peu de temps. Il y a environ deux mois, j'ai pris cinq à six livres. Je me suis dit qu'il valait mieux prendre du poids que de fumer et de boire. Laissons-le partir. Et comme toujours, je m'entraîne. Je marche, je cours, je fais de la randonnée, du vélo, etc. Lorsque le poids a atteint 5,6 kg, il a cessé de croître. Il revient lentement à ce qu'il était. Pensez-y maintenant, 600 jours après le début du processus. Je suis assez fière de moi. Quand vous n'arrivez pas à tenir, pensez à votre famille. Pensez à vos responsabilités. La santé est plus importante que tout. La santé, c'est tout ce qu'il y a de plus important. Une vie saine est plus importante que tout. J'espère que cela aidera plus de gens.

Avec de la persévérance et de l'équilibre, vous pouvez arrêter de fumer et de boire.

Le tabagisme et l'alcoolisme ont tendance à ponctuer nos vies lorsque nous sommes un peu moins occupés.

Cet embellissement peut parfois apporter beaucoup d'intérêt à notre vie. Parfois, il peut aussi enrichir la poésie d'un homme ou d'une femme de talent. Par exemple, "Will Enter the Wine" de Li Bai est magnifique ! La "Chanson courte" de Cao Cao est passionnée !

Il existe une zone d'adéquation, ou de degré, dans tout ce que vous faites.

Boire trop d'alcool nuit à la santé et il arrive que l'on dise du mal des gens sans s'en rendre compte. Fumer trop est encore plus nocif.

Cela nous amène à la question de l'arrêt du tabac et de l'alcool, pour laquelle je pense personnellement que de nombreux Cantonais font un excellent travail de contrôle de leur consommation d'alcool, par exemple en mangeant et en buvant avec désinvolture : on peut boire, on peut ne pas boire, on peut boire un peu. Quoi qu'il en soit, manger est l'essentiel, et si vous aimez boire, c'est votre choix. De toute façon, c'est juste que personne n'impose. Quand on peut boire très peu comme ça, on ne doit pas forcément arrêter de boire, n'est-ce pas.

C'est de l'ivresse habituelle qu'il faut s'abstenir. Il y a aussi une tolérance pour la santé physique ; ce n'est pas parce que l'on peut s'enivrer cette fois-ci que cela ne fait pas mal.

La difficulté d'arrêter de fumer et de boire réside dans la nature habituelle de la vie. Mais il est possible de le faire en ne fumant plus une seule cigarette et en ne buvant plus un seul verre de vin. Mais consultez votre médecin au préalable pour connaître ses autres considérations en matière de santé.

J'ai arrêté de fumer, un verre de retour très tard, retour à la maison sont 5 heures du matin, 7 heures doivent encore aller au travail, régler le réveil pour dormir, mais encore eu des ennuis, est le chef de l'appel téléphonique pour me réveiller, je ne peux que temporairement quitter le jour. J'étais tellement ennuyé, et c'était tellement difficile, que j'ai pris la décision d'arrêter de fumer. C'était trop dur. J'ai donc fini les cigarettes dans ma chemise. Et je n'ai plus jamais fumé.

Pour cela, il faut penser clairement à ce mal au plus profond de son propre cœur, et la question de l'abandon sera plus facile. Si vous ne savez même pas pourquoi vous avez arrêté, vous serez enclin à recommencer. Il en va de même pour l'arrêt de l'alcool.

Ainsi, arrêter de fumer et de boire doit être quelque chose que vous voulez faire, ce qui est très bien, et ce n'est pas nécessairement quelque chose que les autres veulent que vous fassiez, parce que ce n'est pas quelque chose que je suis prêt à faire.

La meilleure solution : ne pas acheter, ne pas fréquenter d'amis, s'en tenir à mars/mai et ça marche ! C'est ce que je fais en ce moment, je n'ai pas fumé depuis un mois et demi et l'envie de fumer a pratiquement disparu !

L'arrêt du tabac et de l'alcool est depuis longtemps un sujet d'actualité nationale ! Certaines personnes y parviennent, tandis que d'autres essaient à plusieurs reprises d'arrêter et échouent ! Comment puis-je arrêter de fumer et de boire pour de bon ?

Tout d'abord, l'alcool et le tabac créent une dépendance, mais comment une dépendance se développe-t-elle ? Il ne s'agit pas d'une dépendance ponctuelle comme les drogues, mais de quelque chose que l'on goûte sans cesse et dont on devient dépendant. C'est quelque chose que l'on goûte encore et encore et dont on devient dépendant ! Quel est donc le mécanisme de la dépendance ? --On peut l'appeler le "truc de la dopamine" ! Lorsque nous goûtons à l'alcool et au tabac, la stimulation de l'alcool et du tabac peut inciter notre cerveau à produire davantage d'une "substance" qui peut nous rendre heureux ! Avec le temps, lorsque la concentration de cette substance diminue, nous nous sentons malades ! Nous devenons dépendants de l'alcool et du tabac !

Deuxièmement, après avoir compris le mécanisme de dépendance de l'alcool et du tabac, nous pouvons imaginer comment arrêter l'alcool et le tabac, c'est-à-dire adapter notre corps à l'état d'origine lorsque nous n'avons pas touché à l'alcool et au tabac ! Certaines personnes peuvent avoir réussi à arrêter avec beaucoup de détermination pour une raison ou une autre, comme les patients souffrant de problèmes de foie qui boivent depuis longtemps et qui mourraient s'ils continuaient à le faire ! Mais pour la plupart des personnes relativement saines, il est impossible de se décider de manière douloureuse, c'est pourquoi certaines personnes échouent encore et encore à arrêter de fumer !

Enfin, les produits secs ! La manière d'arrêter de fumer et de boire pour de bon : une habitude une fois prise est certainement difficile à changer, et l'on ne peut pas s'en passer.Remplacer l'habitude de goûter le tabac et l'alcool par une autre habitudeC'est relativement facile !

J'ai commencé à fumer quand j'avais seize ans, jusqu'à l'âge de quarante ans pour arrêter, et maintenant j'ai arrêté huit ou neuf ans, le vin je prends deux repas par jour, un repas à midi, un repas le soir, un jour pour boire plus d'une catte de vin, le vin, j'ai arrêté quatre ou cinq ans, une longue période, la cigarette ne veut pas non plus fumer, le vin et veut également boire à nouveau, et maintenant c'est assez bon, mais dans le temps d'arrêter de fumer et d'arrêter le vin est très difficile, après quelques mois pour arrêter de fumer et de boire. C'est un peu mieux après quelques mois, mais c'est mieux après une longue période, alors il faut juste avoir confiance en soi, je vous souhaite de réussir à arrêter de fumer et de boire.

Arrêter de fumer et de boire pour beaucoup de gens n'est pas une chose facile, ce n'est parfois vraiment pas leur propre volonté peut être décidé, vous êtes exposé à l'environnement externe aura également un certain impact, c'est et la mère des trois Meng Qian est une raison, si les gens autour de vous ne fumez pas et boire et très dégoûté avec elle, progressivement croire que vous serez infecté, a commencé à inconsciemment arrêter de fumer et de boire, plutôt que d'arrêter de fumer et de boire est mieux que de dire. La raison en est qu'il est très difficile de remplacer le cercle d'amis dans lequel on se trouve.

Deuxièmement, l'encouragement des personnes de l'entourage est également très important, parfois les gens auront inévitablement une humeur dépressive, et souvent ce moment laisse beaucoup de gens penser à l'alcool et au tabac, si cette fois-ci il y a une personne pour guider une personne pour encourager, je crois que très peu de gens iront choisir l'alcool froid et le tabac, ils choisiront un compagnon chaleureux.

Il y a aussi l'habitude, certaines personnes commencent à arrêter de fumer particulièrement difficile, c'est à cause de la longue période de fumer de l'alcool, a fait leur corps habitué, une fois arrêter de cœur et le corps aura un certain sentiment de malaise, ce temps est la nécessité de trouver des alternatives, comme les fumeurs peuvent trouver des sucettes à la place, et les buveurs peuvent trouver certains de leur propre est très semblable à la boisson sur son remplacement, je crois que tant que les trois points que vous avez, la route pour arrêter ne sera pas si difficile. Avec les trois points ci-dessus, votre chemin pour arrêter de fumer et de boire ne sera plus si difficile. Enfin, je souhaite à tous ceux qui veulent arrêter de fumer et de boire de réussir à le faire.