Merci pour l'invitation ! Les pommes sont riches en glucides, en vitamines et en oligo-éléments, en sucres, en acides organiques, en pectine, en protéines, en calcium, en phosphore, en potassium, en fer, en vitamine A, en vitamine B, en vitamine C et en fibres alimentaires, et contiennent de l'acide malique, de l'acide tartrique, des caroténoïdes, de sorte que les pommes sont, parmi tous les fruits et légumes, ceux qui se rapprochent le plus d'une valeur nutritive parfaite.

Les pommes sont riches en nutriments essentiels, tels que les oligo-éléments et les vitamines, et sont donc naturellement reconnues comme l'un des fruits les plus nutritifs et les plus sains.

La question suivante est de savoir quel est le meilleur moment de la journée pour manger des pommes.

Selon les caractéristiques physiologiques de l'homme, le matin, les aliments gastro-intestinaux sont digérés, l'estomac est également vide, c'est le corps humain qui a le plus besoin de compléments nutritionnels. Le matin, il est donc préférable de manger des pommes au petit-déjeuner, mais vous pouvez également manger des pommes après le petit-déjeuner, à ce moment-là, leurs nutriments peuvent être entièrement absorbés par le corps humain, ce qui leur confère le meilleur effet. Manger, manger des pommes à midi est également facile à absorber par le corps ; le dîner général avant et après le moins recommandé de manger des pommes, parce qu'avant et après le dîner, la quantité d'activité humaine est relativement faible, la digestion des aliments de l'estomac est lente, la principale chose est que la distance entre le moment de la nuit pour aller au lit est relativement proche de l'heure de manger des pommes à ce moment de la journée est la digestion la plus lente et l'absorption du pire effet du temps, en particulier pour la fonction intestinale et gastro-intestinale des personnes moins bonnes, manger des pommes dans la soirée sera également des ballonnements gastriques. La pomme provoquera également des ballonnements gastriques et d'autres désagréments, ce qui affectera votre sommeil. Bien sûr, il n'est pas impossible de manger, les personnes ayant une bonne fonction gastro-intestinale, vous pouvez également compléter un peu de fruits le soir, ajouter quelques nutriments.

Il faut y prêter attention :

Les pommes ne doivent pas être consommées avec des carottes, qui peuvent produire des substances induisant un goitre.

Les pommes ne sont pas consommées avec du lait ; les acides du fruit réagissent avec les protéines du lait et produisent des dépôts de calcium qui peuvent provoquer des calculs.

Les pommes ne doivent pas être consommées avec des coquilles Saint-Jacques séchées, qui peuvent provoquer des douleurs abdominales.

Vous trouverez du cyanure dans les trognons de pomme. Manger la totalité d'un trognon de pomme ne vous tuera pas, mais ce n'est certainement pas bon pour vous non plus. Bien sûr, si vous mangez trop de trognons de pomme (à condition qu'ils soient mâchés et avalés), il peut y avoir des complications.

Un mélange judicieux :

Les pommes sont riches en pectine, qui a des propriétés anti-diarrhéiques, et sont nutritives et savoureuses lorsqu'elles sont associées à un poisson léger.

Les pommes et les oignons contiennent tous deux des flavonoïdes, des antioxydants naturels, qui protègent le cœur lorsqu'ils sont consommés ensemble.

Taille de la portion :

Il suffit de manger 1 à 2 pommes par jour pour obtenir ces résultats.

Les hommes devraient manger plus de pommes que les femmes en raison de leurs propriétés hypocholestérolémiantes.

Merci pour l'invitation.

Il existe un dicton sur le meilleur moment pour manger une pomme : le matin, la pomme d'or, l'après-midi, la pomme d'argent, le soir, la pomme pourrie. Le matin est donc le meilleur choix pour manger des pommes, l'après-midi, la valeur de la pomme diminue, le soir et même la "pomme pourrie" pour décrire la pomme, il semble que le moment où l'on mange des pommes ait un impact important ah ? Mais est-ce vraiment le cas ? En fait, ce n'est pas le cas, cette pomme peut être consommée à n'importe quel moment, ses nutriments ne peuvent pas changer avec le changement d'heure, chacun peut la consommer en fonction de ses propres besoins.

Cependant, de nombreux amis pensent que les pommes sont des fruits à forte teneur en sucre et que ce n'est donc pas une bonne idée d'en manger le soir, n'est-ce pas ?

Bien sûr, si vous voulez développer, pour l'hyperglycémie, les patients diabétiques peuvent ne pas manger la nuit pour manger pendant la journée santé, parce que la nuit, en particulier après les repas, la glycémie augmente plus rapidement, et la glycémie pour lisser le temps passé que pendant la journée avec un temps plus long. Des scientifiques américains ont également étudié cette question et ont constaté que le corps humain a plus de mal à stabiliser la glycémie la nuit que le jour, que la fonction insulinique de certaines personnes est plus faible et que, même au milieu de la nuit, la glycémie revient progressivement à un niveau normal, probablement parce que la digestion des aliments atteint son apogée pendant la journée et que la décomposition des substances énergétiques est également la plus longue, et que la nuit, notre niveau métabolique a baissé, que la quantité d'exercice n'est pas aussi importante que pendant la journée et que la glycémie est plus élevée pendant la journée. La glycémie a du mal à revenir à la normale pendant longtemps. Par conséquent, pour les amateurs de sucre, les pommes essaient de manger dans la journée, surtout après trois repas, il est préférable de ne pas manger de fruits, parce que l'augmentation la plus rapide de la glycémie après les repas, si vous mangez des aliments sucrés aura également un impact plus important sur la glycémie.

En fait, les pommes sont considérées comme un type de fruit dont la teneur totale en sucre n'est pas élevée et dont l'indice glycémique (mesure de la quantité d'aliments par unité de temps, de sorte que l'indice d'augmentation de la glycémie) n'est pas trop élevé, ce qui permet aux amateurs de sucre de manger correctement et de ne pas trop se préoccuper de leur glycémie. Certains amateurs de sucre peuvent avoir un faible taux de sucre dans le sang avant d'aller se coucher, à ce moment-là, manger quelques morceaux de pomme peut activement prévenir l'apparition de l'hypoglycémie ; certaines personnes en raison de l'épuisement physique, il est difficile de s'endormir le soir (parce que le cerveau peut être trop fatigué, même comment s'endormir sont oubliés), à ce moment-là pour compléter un peu de sucre au lieu de plus propice au sommeil, comme manger un peu de fruits, boire un verre de lait. Est-il vraiment préférable de manger des pommes pendant la journée ? La plupart de notre temps de travail et d'étude est consacré à la journée, de sorte que les besoins énergétiques et nutritionnels diurnes sont plus importants, couplés à l'exercice physique diurne, le métabolisme est plus rapide, cette fois pour manger des pommes, les nutriments sont absorbés plus rapidement, l'utilisation est plus élevée, mais le reste n'est pas très important. Par conséquent, quand manger des pommes a ses propres besoins, en fonction de la situation individuelle à déterminer sur la ligne.

En plus du matin, du midi et du soir, entre les repas, je pense que c'est un bon moment pour manger des pommes, cette fois nous sommes dans un état de jeûne, l'estomac peut également avoir un peu faim, pour les amateurs de sucre peut également apparaître l'hypoglycémie, ce moment pour compléter un peu de fruits, peut non seulement être en mesure de reconstituer certains nutriments, mais aussi fournir un sentiment de satiété, et la prévention proactive de l'hypoglycémie se produit. En outre, bien que les fruits soient de bons aliments, riches en fibres alimentaires, en minéraux, en vitamines hydrosolubles, en pigments végétaux naturels, etc., ils ne sont pas plus de bons aliments, après tout, la teneur en sucre est relativement élevée, les directives diététiques recommandent également une consommation quotidienne de fruits de 200 ~ 350g appropriée, la porte ouverte à la consommation peut être préjudiciable à la santé.

Quel que soit le moment où l'on mange, la pomme elle-même ne changera pas, les nutriments qu'elle contient ne changeront pas. La seule chose qui change est notre propre état, donc si vous êtes en bonne forme et que vous mangez bien, vous pouvez manger cette pomme quand vous voulez !

Si la rate et l'estomac sont faibles, la digestion est mauvaise, le repas initial ne peut pas manger beaucoup, si une autre pomme, elle sera plus affectée par le repas initial, donc ce type de personnes mangeant des pommes est préférable de choisir entre deux repas.

Si le sommeil nocturne est déjà mauvais, s'il est facilement affecté par le monde extérieur, si un peu de vent favorise l'insomnie, il est préférable de ne pas manger de pommes avant d'aller se coucher. Après avoir mangé pour digérer, le flux sanguin dans l'estomac augmente, ce qui peut affecter le sommeil nocturne. Pour ces personnes, il est donc préférable de manger des pommes pendant la journée, lorsque l'esprit est bon et les activités plus nombreuses.

Si le tractus gastro-intestinal est plus sensible, manger un peu froid favorise la diarrhée, en particulier par le temps froid actuel, alors levez-vous le matin avec l'estomac vide ou ne mangez pas de pommes. Même en dehors des périodes de jeûne, vous pouvez utiliser de l'eau chaude pour vous ébouillanter et ne pas manger trop froid.

En bref, les pommes sont les mêmes, mais la constitution de chacun est différente, alors mangez l'accident, ou selon leur propre situation. En fin de compte, le corps a du bon temps, mangez bien, vous pourrez manger quand vous le voudrez !

Récemment, ma petite fille adore manger des pommes bouillies, elle boit toute l'eau de pomme aigre-douce et mange même les morceaux de pomme bouillie. À chaque fois, les grands-parents sont heureux et rient ! Je me suis souvenue que lorsque j'étais dans ma ville natale, ma mère me préparait des pommes à la vapeur en hiver. Bien qu'elles soient froissées après la cuisson à la vapeur, elles étaient aussi acidulées et sucrées, avec un arôme fruité affectueux ah, c'est enivrant !

Les pommes ont un meilleur score nutritionnel global

Les pommes sont riches en fructose, en vitamines B, en vitamine C, en vitamine K, en carotène, etc. Les pommes sont riches en acides organiques qui peuvent favoriser la digestion ; les pommes sont riches en pectine qui peut être laxative ; les pommes sont riches en polyphénols et autres substances phytochimiques qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Bien que les pommes ne soient pas considérées comme le meilleur des fruits, elles sont également équilibrées d'un point de vue nutritionnel et leur note globale est très élevée. Il n'est donc pas étonnant que le nord et le sud, le pays et l'étranger, recommandent tous de manger des pommes !

Il est temps de manger des pommes et de parler de personnalisation

Les pommes dans l'ensemble, ou relativement calmes, ne produiront pas trop de stimulation du tractus gastro-intestinal, en général, le moment de manger des pommes n'a pas besoin d'être trop obsédé, tant que vous pouvez chaque jour une demi-livre ou environ de fruits, vous voulez vous lever et manger ~ mais il y a quelques exceptions à la règle haha :

La fonction gastro-intestinale est faible amis, si le jeûne ou manger des pommes après les repas se sent inconfortable, il est recommandé de manger 2 heures après le repas, chaque fois de manger moins, lentement sentir la réponse gastro-intestinale, le confort devrait prévaloir, vous pouvez également manger des pommes cuites ou à la vapeur Oh ! ~ Il y a des diabétiques, il est également recommandé de manger des pommes entre les repas.

Pour les enfants, du fait qu'ils sont en pleine croissance corporelle, il est déconseillé de manger des pommes avant les repas, afin de ne pas affecter l'apport nutritionnel du repas, ce qui affecterait la croissance et le développement de ~.

Pour ceux qui veulent perdre du poids et de la graisse, vous pouvez manger une pomme avant le repas pour réduire l'urgence du repas avant de savourer le plat principal.

Souvent les amis travaillent tard, la nuit pour manger des pommes, le yaourt comme repas est aussi un bon choix, mais ne croyez pas que ceux qui réconfortent les paresseux disent "manger une pomme n'a pas besoin de se brosser les dents", eh bien, il faut quand même se rappeler de bien se brosser les dents ha ~ ou alors avoir des caries, et puis aller trouver les colporteurs de rumeurs, mais aussi trop tard oh !

Résumé de l'auteur：Chen Lanlan

Southern Medical University Master of Science in Nutrition and Food Hygiene ; diététicien public de niveau II au niveau national

Directeur de la Guangdong Medical Trace Element Society ; participant au cours de formation spéciale en nutrition de Wang Xingguo (5e session)

J'ai travaillé dans le secteur des soins de santé en tant que diététicienne pendant 7 ans... je suis toujours à la recherche d'une grande industrie de la santé !

Quel est le meilleur moment pour manger des pommes ?Le petit frère du lézard a regardé les réponses en ligne, on peut dire qu'il y a une variété d'opinions, le public dit que le public a une raison, la belle-mère dit que la belle-mère a une raison. Alors, quel est exactement le meilleur moment pour manger des pommes ?

En fait, le petit frère du lézard pense qu'il est préférable de manger des pommes pendant la journée, parce que la journée est longue et active, qu'il n'y a pas de fardeau pour la digestion et que les nutriments peuvent être entièrement absorbés.Il est préférable de ne pas manger de pommes avant de se coucher le soir, principalement parce que manger des pommes le soir stimulera fortement l'estomac et les intestins. En outre, les pommes font partie des fruits crus et leur teneur en acide est élevée, si vous mangez avant de vous coucher, elles s'accumuleront facilement dans l'estomac et produiront de l'acide dans l'estomac et les intestins, ce qui provoquera des désagréments.

Lizard-chan est toujours favorable à l'idée de manger une pomme le matin après s'être réveillé et de manger de l'eau.Cela s'explique principalement par le fait que le sucre hépatique du cerveau est épuisé après le réveil le matin et que si vous mangez des fruits à ce moment-là, le manque de sucre hépatique du cerveau peut être comblé le plus rapidement possible. En outre, manger des pommes le matin permet d'absorber pleinement diverses vitamines et nutriments.

Je me souviens que quelqu'un a un jour comparé l'importance du moment où l'on mange des pommes : les pommes sont d'or lorsqu'elles sont mangées le matin, d'argent lorsqu'elles sont mangées à midi et de cuivre lorsqu'elles sont mangées le soir. Bien que cette affirmation manque encore d'assertion scientifique, c'est une sorte d'expérience que les gens, dans la vie réelle, ont progressivement accumulée et comprise, et qui fait partie des expériences précieuses, qui méritent d'être observées.

Les images de cet article proviennent de l'internet et nous vous en remercions.

En regardant la télévision pékinoise "health hall", j'ai écouté le professeur de nutrition de l'hôpital de l'Union : les pommes sont les fruits qui ont le meilleur contenu nutritionnel. Je crois me souvenir que la question de savoir quel est le meilleur moment pour manger des pommes s'est posée.

(1) Tout d'abord, vous ne pouvez pas manger de fruits dès la fin du repas. À ce moment-là, l'estomac est plein de riz qui vient d'être avalé, puis on mange les fruits Ping, qui sont empilés dans l'estomac et qui non seulement ne peuvent pas être digérés, mais affectent également l'humidification normale de l'estomac. Le meilleur moment pour commencer est huit ou neuf heures du matin.

(2) Il est possible de manger 45 minutes avant le repas, mais pas trop près du repas, ni trop près pour ne pas affecter le repas normal.

(3) Deux heures après un repas, lorsque la nourriture dans l'estomac est pratiquement digérée, c'est le bon moment pour manger des pommes.

(4) Il est préférable de ne pas manger de pommes le soir, après le menu du soir les fruits ne sont pas propices à la digestion, en trop grande quantité, un cube de sucre nocturne se transformera en accumulation de graisse dans le corps.

Quelqu'un a donc résumé un jingle : les pommes sont de l'or lorsqu'elles sont mangées le matin, de l'argent lorsqu'elles sont mangées à midi et du cuivre lorsqu'elles sont mangées le soir. Il semble qu'il y ait une part de vérité.

La pomme est riche en hydrates de carbone et en nutriments, le matin et le soir en manger souvent favorise la digestion et l'absorption humaine, peut promouvoir le métabolisme du corps est bon, l'isolation thermique de la lubrification de la peau manger souvent, manger plus bénéfique pour le corps sans danger.

Répondons d'abord à votre question. À quelle heure dois-je manger des pommes ? Si vous avez un bon estomac, cela n'a pas d'importance ! Les mots "pas à jeun, pas le soir" ne vous conviendront pas. Toutefois, si vous avez des problèmes d'estomac, il est déconseillé de manger des pommes à jeun, non seulement des pommes, mais aussi la plupart des fruits, car la plupart des fruits contiennent beaucoup d'acide, qui peut irriter l'estomac vide.

Mais si l'on y réfléchit bien, manger des pommes dépend vraiment de la situation. Il est recommandé de le faire avant les repas, car après avoir mangé une petite demi-livre de pommes, vous réduirez votre consommation de nourriture et éviterez l'obésité. Au contraire, si vous avez déjà mangé un repas complet et que vous voyez une pomme rouge et sucrée, vous pouvez toujours la manger, ayant absorbé 100 calories supplémentaires d'énergie parmi les évidentes.

Il est bon de prendre l'habitude de manger régulièrement des fruits, et les pommes sont certainement un bon choix. Outre les fibres et les vitamines, la quercétine contenue dans les pommes peut également prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Toutefois, pour que les pommes soient plus belles, il faut les "cirer". Lorsque nous choisissons une pomme, nous prenons une serviette en papier et nous l'essuyons. Si une substance rose ou rougeâtre apparaît, nous devons être vigilants !

(Note : Les photos proviennent du réseau, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !)

Les pommes sont très nutritives. Tout le monde sait que ce fruit est très délicieux. On peut dire qu'il y a des membres dans chaque famille qui aiment manger ce fruit. Il existe de nombreuses variétés de pommes. La teneur en vitamines de ce fruit est très élevée. Sa valeur nutritionnelle est très élevée. J'ai déjà vu Dae Jang Geum, et il y a une phrase dans la série télévisée où Dae Jang Geum dit que mettre une pomme devant son lit tous les jours est très bon pour le corps. Quels sont donc les avantages de cette pratique ?

Personnellement, j'aime beaucoup la pomme Flowering Cow. Elle a une saveur particulière et est douce. Il existe de très nombreuses sortes de pommes. Certaines ont un goût sucré et d'autres un goût acide. Il y a des pommes croquantes et des pommes à facettes. Les pommes sont très riches en vitamine C. Lorsqu'une personne mange une pomme alors qu'elle est de mauvaise humeur, son humeur s'améliore immédiatement. Le parfum des pommes, en particulier, peut vous rafraîchir le cœur et vous faire sentir très détendu. Comme le dit le proverbe, une pomme par jour éloigne le médecin. Cela montre la valeur nutritionnelle des pommes.

Étant donné que les pommes ont une valeur nutritionnelle élevée, quand est-il préférable de les manger ? Il est en fait préférable de manger des pommes le matin et à midi plutôt qu'à trois repas par jour. Essayez de manger moins de produits sucrés le soir. Il est également bon de se lever le matin et de manger une pomme à jeun. Mais lorsque vous mangez une pomme à jeun, n'oubliez pas de peler la peau. Au fil des ans, j'ai toujours insisté sur cette habitude, et elle m'est encore très bénéfique. Si vous avez le temps à midi, vous pouvez également manger un peu de pomme, de préférence après le repas, environ 20 minutes après le repas. En effet, c'est à ce moment-là que la nourriture est absorbée, et le fruit peut également être entièrement absorbé.

Il est préférable de ne pas manger de pommes le soir avant de se coucher. En effet, elles produisent facilement de l'acide gastrique. Les personnes qui veulent perdre du poids ont intérêt à manger plus de fruits et moins d'aliments de base. La pomme est un très bon fruit. Les pommes conviennent à tout le monde. Certaines personnes âgées ne peuvent pas manger de mots froids, la pomme cuite à la vapeur est également très délicieuse.

"Les "pommes" sont un type de fruit, et si vous demandez quand il est bon de les manger, on vous répondra "quel est le meilleur moment pour les manger ?Les personnes en bonne santé peuvent manger des pommes à tout moment"Mais pour les populations spécifiques, les délais et les montants sont différents.

Les personnes en bonne santé mangent des pommes。Si vous ne faites pas partie de ces personnes, il n'y a rien de mal à ce que vous en mangiez quand vous le souhaitez.Selon l'apport quotidien en fruits recommandé par les Dietary Guidelines for Chinese Residents, pour les hommes adultes ayant une activité physique légère (employés de bureau), par personne et par jour300g.Les femmes en col blanc du bureau ont chacune un quotidien200g. Une grosse pomme mesure environ250gEt il se trouve que la décortication fait partie de la routine quotidienne des femmes en col blanc.200gLa quantité. Veillez à ne pas manger uniquement des pommes, vous pouvez partager une pomme avec deux personnes, plus d'autres fruits, la quantité totale pour toute la journée ne dépassant pas la ligne. En général, je mange suffisamment de pommes et d'autres fruits avant le dîner, et je ne les mange pas après le dîner, car j'ai peur de grossir en mangeant des fruits après le dîner, lorsque la consommation d'énergie est faible.

Les entraîneurs et les adeptes du fitness mangent des pommes. Il n'y a rien de mal à en manger à tout moment.。La quantité de pommes peut être plus importante.Les hommes très actifs peuvent avoir un350g/jours, et les femmes mangeaient chacune jusqu'à250g/Jour. Je mange plus de fruits le jour où je vais à la salle de sport pour faire de la musculation.

Les personnes souffrant de problèmes d'estomac ou de digestion mangent des pommes. Manger une demi-heure après le repas.. Soyez modérés, moins que les personnes en bonne santé。Mangez les pommes en les blanchissant à l'eau chaude ou en les cuisant à la vapeur. La cuisson à la vapeur réduit la stimulation des sucs gastriques par les acides organiques (acide malique et acide citrique) contenus dans les pommes.

Les personnes âgées mangent des pommes.Manger une demi-heure après le repas ou entre les repas。Si les pommes crues ne vous conviennent pas en raison d'une digestion affaiblie dans le tractus gastro-intestinal et d'une mauvaise dentition, faites-les cuire à la vapeur. Bien que les pommes cuites à la vapeur contiennent des vitaminesCPerdus, mais les minéraux, les fibres alimentaires et les substances phytochimiques sont conservés. Vitamines.CElle peut être complétée par des légumes, etc.

Les personnes obèses mangent des pommes. Manger une pomme avant un repas occupe l'estomacPour perdre du poids, vous pouvez manger moins et réduire votre apport énergétique.

Les diabétiques mangent des pommes. Manger entre les repasNe mangez jamais de pommes ou d'autres fruits après un repas, car le taux de sucre dans le sang augmente déjà. Les fruits tels que les pommes ne doivent jamais être consommés après un repas, car le taux de sucre dans le sang commence déjà à augmenter pendant le repas, et le fructose contenu dans les pommes à ce moment-là ne peut que faire monter le taux de sucre dans le sang plus haut et plus vite, ce qui n'est pas bon pour les diabétiques. Chaque fois que vous mangez1/4pommes tout en réduisant un peu la quantité de riz.

Les personnes atteintes de goutte mangent des pommes. Les pommes sontAliment pauvre en purine, il peut donc être consommé par les patients souffrant de goutte. La consommation de la quantité recommandée par les lignes directrices n'a aucun effet sur la maladie.

En conclusion : les bénéfices de la consommation de fruits avant les repas permettent de contrôler l'apport énergétique et d'éviter l'obésité.

Manger des fruits après les repas, ne pas être obèse, ne pas être en surpoids, être mince, être malade de l'estomac, et manger des fruits à jeun avant les repas peut entraîner un inconfort gastrique.

Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez manger des pommes à tout moment. Je vous souhaite à tous une bonne santé.

auteur Li Zhongzhong Pharmacien en chef, pharmacien agréé, nutritionniste public de niveau national 2, gestionnaire de la santé, conférencier sous contrat au Bureau de la nutrition du Liaoning