Merci pour l'invitation à répondre :

Je vais parler ici de quelques expériences personnelles. Tout d'abord, je dois admettre que mon horaire de travail est parfois assez irrégulier. J'avais l'habitude de me coucher tard, mais aujourd'hui je le fais rarement.

Un bon dicton dit que la médecine vaut mieux que la nourriture, et que la nourriture vaut mieux que la conscience ! Ce dicton est très raisonnable. La nature a un jour et une nuit, les gens devraient également respecter cette loi, le lever et le coucher du soleil, toutes les choses devraient parler d'un équilibre entre le yin et le yang ! Le plus grand inconvénient de se coucher tard est que cela perturbe l'horloge biologique, ce qui peut entraîner des perturbations endocriniennes, la manifestation la plus évidente étant que les gens vieillissent très rapidement, ne croyez-vous pas que vous pouvez regarder autour de vous les personnes qui travaillent de nuit et dont certaines ne semblent pas vieillir ?

Quand on ne dort pas assez, on oublie, on est irritable, on a du mal à se concentrer, on ne réagit pas au volant et on risque d'avoir un accident de voiture ! De nombreux accidents de voiture graves sont dus à la fatigue au volant ! Ce n'est pas que je dise des bêtises, si tu ne me crois pas, tu peux aller sur internet et vérifier, il y a des livres qui le prouvent !

Si vous ne dormez pas pendant une longue période, vous deviendrez fou ! Les experts étrangers en matière d'interrogatoire utilisent cette astuce pour traiter les criminels, les principaux cas de suspects utilisent cette astuce, les résultats sont remarquables ! Le travail de nuit, personne ne veut le faire, il n'est pas possible de s'en sortir sans moyens de subsistance. La division du travail dans la société est différente, il y a toujours des gens qui doivent travailler de nuit, n'est-ce pas ? Il est donc préférable d'avoir une vie régulière, d'essayer de ne pas rester debout toute la nuit, de ne pas jouer pour de l'argent et de rester debout toute la nuit, c'est ce qu'il y a de plus indigne à faire !

Comment réparer les dégâts subis par votre corps après une nuit blanche ? Si possible, prenez immédiatement un bain chaud, allongez-vous sur le lit et dormez, mettez temporairement d'autres choses avant, même s'il est bon de dormir une heure ou deux, au moins vous pouvez vous reposer ! Nourrissez votre esprit avant de faire d'autres choses.

En outre, manger plus de fruits, de légumes, de pommes de terre, ce qui est un peu bon pour compléter le déséquilibre endocrinien du corps, peut jouer un rôle dans l'équilibre. Le manque de sommeil, la consommation de gros poissons et de viande conduisent à l'indigestion, mais c'est pire pour l'organisme !

La dernière chose à dire est que s'il n'y a pas de chose très importante à faire, il vaut mieux ne pas se coucher tard ! Les gens doivent encore prêter attention à l'entretien d'un petit peu, l'avenir est long !

Perte du corps. Le bonheur. Mémoire et vie.

Un adulte a besoin de sept à neuf heures de sommeil, un adolescent de huit à dix heures et un nourrisson d'encore plus de temps. Une nuit tardive occasionnelle peut être compensée par quelques jours supplémentaires, mais les dommages causés à l'organisme sur une longue période sont irréversibles.

Tout d'abord, le manque de sommeil affecte l'humeur. Il arrive que l'on se réveille grognon après avoir peu dormi, et des études ont montré qu'un manque de sommeil peut rendre une personne plus agitée, ce qui affecte indirectement la capacité d'une personne à se socialiser dans la vie.

Deuxièmement, veiller tard peut conduire à l'obésité, une demi-heure de sommeil équivalant à l'apport calorique d'un hamburger. Si l'on réduit le temps de sommeil des personnes en bonne santé de huit heures à quatre heures, leur taux de métabolisme du sucre corporel sera considérablement réduit. Veiller tard peut entraîner une augmentation de l'appétit au cours de la journée et donc l'obésité.

Troisièmement : le manque chronique de sommeil augmente la mortalité

Une étude publiée dans la revue Sleep, à laquelle ont participé 1 741 hommes et femmes sur une période de 10 à 14 ans, a révélé que les personnes qui dormaient moins de six heures par jour avaient un taux de mortalité quatre fois supérieur à celui de la population générale, et que la majorité des morts subites de toutes sortes étaient dues à un manque de sommeil.

Alors, chérissez votre vie, levez-vous tôt et couchez-vous tôt.

Cette question, le gentleman de la pharmacothérapie ne sait pas combien de fois y répondre, la réponse à la question est également une variété de versions, mais encore beaucoup de gens ne se rendent pas compte de ce problème, pour la communauté, il peut s'agir d'une maladie commune, les jeunes commettent souvent la "maladie".

Aujourd'hui, je ne veux pas me coucher tard sur l'impact spécifique du corps sur les détails, pour citer quelques exemples de ce qui s'est passé autour de lui. Pharmacotherapy Jun a peer, can be said to be a very good peer, early years is a well-known website deputy editor-in-chief, resigned from the main business venture to do health light diagnosis, just six years on the completion of the D round of financing, and planning for the IPO, it can be said that he is our role model, but also the industry's pioneers, but in April last year, a night he was far away from us because of a heart attack and left his hands to build a business empire, and left his beloved wife, all so sudden. Il a quitté l'empire commercial qu'il avait construit de ses propres mains et sa femme bien-aimée, tout à coup. Cela signifie-t-il qu'il ne comprenait pas la santé ? Plus tard, sa femme a également déclaré aux médias qu'en fait, quelques jours auparavant, il avait eu des signes, à cause de l'entreprise, il n'est pas allé à l'hôpital pour faire un bilan de santé, il prévoyait d'y aller le lendemain, les résultats de ...... il est souvent à cause des affaires de l'entreprise au milieu de la nuit, rester éveillé toute la nuit a longtemps été un événement commun.

Nous déplorons tous sa disparition, Dieu l'enviait, il n'avait que 42 ans. Son départ nous rappelle aussi une fois de plus qu'il faut chérir son propre corps, autant que possible, moins se coucher tard, le corps est le capital de la révolution, cette phrase n'est pas de l'eau. Se coucher tard pour notre santé est comme un ver à soie, peut-être ne pouvons-nous pas sentir intuitivement le mal qu'il apporte, mais avec le temps, la maladie en vient à regretter qu'il soit trop tard. Allez-vous continuer à vous coucher tard ? Êtes-vous vraiment prêt à jouer avec votre santé demain ?

Conseil : les personnes souffrant de maladies coronariennes, d'hypertension artérielle et d'arythmie devraient éviter de consommer de l'alcool.se coucher tard pour regarder le footballDans le cas contraire, il est facile de déclencher la nervosité, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, un spasme des artères coronaires, une augmentation de la consommation d'oxygène du myocarde et provoque une angine de poitrine ou un infarctus du myocarde.

Veillez à vous reposer.

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Aujourd'hui, de nombreuses personnes sont habituées à se coucher tard, se coucher tard est devenu la norme. Outre les personnes qui doivent se coucher tard pour faire des heures supplémentaires, il y a beaucoup de gens qui ont l'habitude de se coucher tard et de se coucher tôt, ce qui n'est pas le cas. La plupart des gens s'endorment après 12 heures, et certains d'entre eux s'endorment plus d'une heure du matin. Le premier et le plus typique est : endommager notre corps, notre bonheur et même notre vie. Qu'est-ce qui se perd dans le corps de ceux qui se couchent souvent tard ?

Qu'est-ce que les personnes qui se couchent tard perdent dans leur corps ?

Commençons par examiner la durée du sommeil du corps humain à différents âges :

Un adulte a besoin de sept à neuf heures de sommeil par jour.

Un adolescent a besoin de huit à dix heures de sommeil par jour.

Et les enfants prendront plus de temps.

Un jour ou deux de veille tardive peuvent être tempérés par des heures de sommeil, mais à long terme, la veille tardive peut causer des dommages irréversibles au cerveau et au corps, comme indiqué ci-dessous :

1, se coucher tard à long terme doit conduire à l'obésité

2) Le manque de sommeil peut entraîner des pertes de mémoire.

3) Le manque de sommeil affecte l'humeur.

4) Veiller tard peut entraîner des troubles mentaux.

Terme médical : Le manque de sommeil aigu (rester éveillé toute la nuit) peut entraîner une baisse de moral, de l'irritabilité, de la confusion, voire des délires et des hallucinations.

En ce qui concerne les personnes qui se couchent tard pendant longtemps, veillez à apprendre à vous réguler (le régime suivant s'adresse aux personnes qui se couchent tard souvent et qui ont une routine désorganisée, et non aux personnes qui se couchent une ou deux fois) :

1, Dormir.

Sans aucun doute, bien que l'utilité ne soit pas très grande, il faut quand même faire la sieste pendant environ une heure pour se reposer, ni trop, ni trop peu, mais plus longtemps le sommeil n'est pas bon, il ne faut pas essayer.

2, Chantage.

Boire un verre d'eau après s'être réveillé le matin peut améliorer la vigilance et éliminer la fatigue. L'eau de jujube est particulièrement recommandée, car après avoir veillé toute la nuit, les dommages causés au foie sont également très importants. L'eau de jujube a un certain effet de conservation du foie et favorise la désintoxication du foie, ou l'eau de trempage à la schizandra peut également être consommée dans les magasins de médecine chinoise.

3, 补

Le soi-disant tonique sert en fait à compléter les nutriments, à améliorer l'immunité. Le fait de veiller tard de manière prolongée a des conséquences néfastes directes : l'immunité diminue très rapidement, ce qui entraîne généralement des problèmes de santé secondaires.

Chaque jour, vous pouvez prendre des compléments immunitaires, tels que des comprimés de sélénium, de vitamine E, de bêta-carotène, afin d'améliorer l'immunité et de soulager les dommages causés par le fait de rester éveillé toute la nuit.

4. appuyer sur

En massant le point Tianzhu à l'arrière de la tête, vous pouvez également aider à éliminer la fatigue causée par le manque de sommeil. Le point Tianzhu est situé dans le creux extérieur des muscles qui dépassent du cou. Utilisez les quatre doigts de chaque main, à l'exception du pouce, et placez-les à la racine des cheveux pour exercer une pression ferme pendant cinq minutes.

Conclusion :

Ces maladies sont souvent accompagnées par des personnes qui se couchent tard : le diabète, le fait de dormir tard, de se coucher tard augmentera souvent les risques de diabète, s'il y a des antécédents familiaux de diabète, il faut y prêter plus d'attention. L'hypertension artérielle, le fait de dormir tard et de se coucher tard à long terme est un facteur causal important de l'hypertension artérielle. Cancer : la plupart des facteurs immunitaires de l'organisme se forment pendant le sommeil ; se coucher tard peut entraîner une baisse de l'immunité. Perte de vision : se coucher tard n'est pas seulement un "œil de panda", mais aussi une surcharge oculaire à long terme, qui provoque des douleurs, une sécheresse oculaire et même des maladies. Peau sèche et jaune, de 11 heures à 3 heures du matin, c'est l'heure de la beauté. Si vous vous couchez tard, le foie et la vésicule biliaire ne se reposent pas, il est facile de voir apparaître une peau rugueuse, un visage jaune, de longues taches noires et d'autres problèmes.

Merci de m'avoir invitée à travailler dans la salle du courrier, souvent dans l'équipe de nuit, je reste debout jusqu'à l'aube, 8 heures après qu'un collègue soit venu au travail pour prendre la relève, avant de quitter le travail, je reste debout très endormie, de 12 heures à 2 heures, cette période est particulièrement somnolente, mais le fardeau pèse sur le corps, ou endure le sommet, une nuit de nuit, une nuit de nuit, je reste debout avec les yeux rouges et les yeux gonflés, étoilés, pleins de lignes, en transe, malgré la nuit pour boire deux ou trois pots de Red Bull et de boissons spéciales Dongpeng, cela ne m'aide pas à quitter le travail ! Après le transfert, le corps se sent épuisé, j'ouvre des yeux ternes, je vais au magasin de petit-déjeuner, j'ai faim, mais je n'ai toujours pas d'appétit, un bol de farine à moitié mangé, je pose les baguettes, je rentre à la maison, le seul but est de me dépêcher de prendre une douche, je grimpe sur le lit, couvert d'une bonne chose après le rêve. En raison des fréquentes gardes de nuit, la vie sexuelle des couples est très mauvaise, parfois l'épouse ne sourit pas et dit : ce doit être ce métier qui ne peut pas ? Ne pas avoir une carrière sans, comme ça, vraiment m'appeler vivre le veuvage ah, je ne peux pas supporter. Parce qu'il se couche souvent tard, qu'il ne peut pas jouer avec les enfants pendant la journée et qu'il ne peut pas aider la famille à faire des choses, il n'est pas du tout désolé pour la famille. En raison de rester souvent debout tard, l'humeur est très mauvaise, il y a un phénomène de rage anxieuse et violente, chaque fois que je me vois quitter le travail, la femme de Stepford pour voir mes cernes, plein de lignes gris foncé. Chagrin d'amour, parfois elle dit que je dois démissionner pour trouver d'autres emplois qui ne travaillent pas la nuit. Hélas ! Les gens, pour vivre, pour gagner de l'argent afin de soutenir la famille, mettent vraiment tout dans la vie. Pour ceux d'entre vous qui travaillent souvent de nuit, votre expérience est-elle la même que la mienne ?

L'attente est le début de l'espoir, et le fait d'avoir des relations amoureuses fait naître de véritables âmes sœurs.

Je suis un noctambule de longue date, j'ai tenu un restaurant de grillades pendant plusieurs années, aucun jour avant 1 heure pour dormir, deux ou trois heures avant de se reposer, les noctambules de longue date ne sont pas bons, même si le sommeil de jour, mais pas aussi bon que la qualité du sommeil de nuit ! Il y a quelques années, nous n'avons pas pris de petit-déjeuner, nous dormons jusqu'à environ dix heures du matin pour nous lever, et jusqu'à midi pour manger ! Peut-être que nous sommes encore libres ici, que nous faisons des affaires à la maison, comme certains travailleurs de nuit dans les usines, vraiment dur, noir et blanc, certainement pas bon pour le corps !

En clair, c'est une question d'argent, et qui voudrait consommer son corps de la sorte si ce n'est pour l'argent. Qui voudrait un jour gagner de l'argent pourrait retrouver une vie normale, se coucher et se lever tôt ! Pas besoin de travailler si dur pour rester debout toute la nuit !

Je me suis également couchée tard hier soir, les invités ont mangé jusqu'à plus de 4 heures, puis j'ai nettoyé et je me suis couchée à 5 heures. Aujourd'hui, j'ai fait la grasse matinée jusqu'à ce que je me réveille à midi ! Je n'ai vraiment pas eu beaucoup d'énergie tout au long de la journée !

Bon, j'arrête de parler et je vais dormir !

Les personnes qui se couchent souvent tardcorps (humain)le dernierdommagesQu'est-ce que c'est ?

Nombreux sont ceux qui savent qu'il est mauvais de se coucher tard et que cela nuit à la santé. Mais qu'est-ce que nous perdons en nous couchant tard ?

hormone de croissance

L'hormone de croissance est sécrétée de 23 heures à 2 heures du matin. Ne pas dormir à cette période réduit le taux de production de l'hormone.

L'hormone de croissance a les effets suivants :

Favorise la croissance des os, des organes internes et de l'ensemble du corps--Une personne qui reste souvent debout toute la nuit est petite, mince et faible, et n'a pas de force dans ses membres；

Favorise la synthèse des protéines--Les personnes qui se couchent tard ont moins de protéines dans leur organisme, ce qui entraîne la chute des cheveux, le rétrécissement des follicules du cuir chevelu et, à terme, la calvitie. À long terme, les organes internes du corps accélèrent le vieillissement.

Affecte le métabolisme des graisses--Se coucher tard peut entraîner une augmentation de la masse graisseuse。

Affecte le métabolisme minéral--Déséquilibres minéraux dans l'organisme, modifications du pH dans l'organisme, synapses neuromusculaires affectées, réactions plus lentes.。

l'hormone adrénocorticotrope (ATH)

L'hormone adrénocorticotrope est sécrétée entre 6 et 8 heures du matin. Le fait de se coucher tard peut affecter la fonction de sécrétion.

effet anti-inflammatoire：Combattre l'inflammation quelle qu'en soit la cause (physique, chimique, biologique, immunologique). L'anti-inflammatoire prescrit par l'hôpital fait la même chose que lui. --Les personnes qui se couchent souvent tard sont donc sujettes à l'inflammation et à l'acné.。

effet immunosuppresseurLe traitement de l'infection par le virus de l'immunodéficience humaine (VIH) : Inhibe la phagocytose et le traitement des antigènes par les macrophages et réduit le nombre de lymphocytes dans le sang circulant. --Se coucher tard entraîne une baisse de l'immunité.

effet antihypertenseurLa vitamine C est un élément essentiel de la santé publique : elle dilate les vaisseaux sanguins et améliore la contraction du myocarde ; elle réduit la sensibilité vasculaire, normalise la dynamique du flux sanguin microcirculatoire et améliore l'état de choc. --Le fait de veiller tard et de ne pas se reposer pendant de longues périodes déclenche l'arythmie, les crises cardiaques, les chocs et même la mort subite.

Autres rôles :

Sang et système hématopoïétique, stimulation de l'hématopoïèse de la moelle osseuse -Les nuits prolongées peuvent entraîner une anémie。

Augmente l'excitabilité du système nerveux central -Des nuits tardives fréquentes peuvent entraîner une fatigue excessive, des performances mentales médiocres, un manque de concentration et des maux de tête. À long terme, cela nuit aux fonctions cognitives, à la mémoire et à la vitesse de réaction.

Favoriser la sécrétion d'acide gastrique et de pepsine -Les personnes qui se couchent tard ont une fonction digestive réduite et manquent d'appétit. À long terme, elles souffriront de maladies de l'estomac qui, à leur tour, affecteront la fonction métabolique d'autres organes.

Horloges biologiques, habitudes

Lorsque l'on se couche tard pendant longtemps, l'horloge biologique est perturbée et l'on est contraint de prendre de mauvaises habitudes. Ces mauvaises habitudes rendent les gens anxieux, déprimés et émotionnellement irritables, ce qui affecte la vie et le travail.

Nous vous invitons à prendre de bonnes habitudes et à ne pas vous coucher tard !

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Comment l'habitude de se coucher tard peut-elle nuire à l'organisme ?

L'ascétisme nutritionnel, c'est parti !

Rester debout tard est devenu de plus en plus courant, rappelez-vous cette année pour leurs propres études souvent rester debout tard, parfois la poitrine serrée, et sera les cheveux blancs, évidemment l'âge de la fleur de l'adolescence, mais il n'y a vraiment pas de vigueur de la jeunesse, jusqu'à la période universitaire sera beaucoup mieux, pas l'auteur de la stupidité, les devoirs est vraiment trop ah, mais laissez une personne se demander est de rester debout toute la nuit est maintenant devenu une partie de la vie de beaucoup de gens, ils semblent ne pas connaître la fatigue, mais aussi n'ont rien à faire. Savez-vous à quel point le fait de veiller tard peut être nocif pour votre corps ?

L'habitude de se coucher tard provoque diverses blessures, de la fatigue, une instabilité mentale, un déclin de l'immunité, une perte de mémoire, une peau de plus en plus rugueuse, et non seulement cela, mais il faut toujours manger des collations tard dans la nuit, juste après s'être couché tard, vous pouvez écrire un journal d'une maison heureuse et grasse, très facile à conduire à l'obésité, du point de vue de la santé pour parler de la suggestion que nous ne nous couchons pas tard.

Quels sont les dangers spécifiques liés au fait de se coucher tard ?

1 : Atteinte à la vue

2 : Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires facilement induites

3 : Les personnes qui se couchent tard sont sujettes à des pensées nocturnes, voire à des insomnies et à des dépressions.

4 : Lésions graves de la peau

5 : Ne pas donner au corps suffisamment de temps pour se reposer, tous les aspects du corps peuvent se détériorer, sans entrer dans les détails ici.

Que dois-je faire pour minimiser les dégâts si je dois veiller tard ?

Certains amis diront que même si je me couche tard, je me rattraperai à temps, mais en fait les dommages sont irréversibles, c'est-à-dire qu'ils ne peuvent pas se rattraper en dormant et en se laissant aller à leur propre nuit et à leur propre nuit, pour la foule qui doit se coucher tard, nous devons suivre un régime pour réguler le corps afin de réduire les dommages causés par le fait de se coucher tard.

1 : les personnes qui se couchent tard doivent manger du foie de porc, des poireaux et d'autres aliments riches en vitamine A, afin de prévenir le déclin rapide de la vision

2：Complétez avec des protéines de haute qualité, la nuit est le meilleur moment pour la synthèse des protéines cérébrales, vous devriez manger des aliments riches en protéines tels que des œufs, du lait, etc. pour éviter la malnutrition.

3 : Mangez des cacahuètes, des noix de cajou, des protéines, des vitamines B. Ce type d'aliment est très important pour restaurer l'énergie, mais il doit être consommé avec modération.

4 : Manger beaucoup de fruits frais pour les vitamines et l'hydratation

Quelles sont les contre-indications à se coucher tard ?

1 : Vous ne pouvez pas utiliser du thé fort pour vous rafraîchir, cela entraînerait un cercle vicieux et votre corps deviendrait de plus en plus fatigué.

2 : Refuser la malbouffe, les chips et autres aliments similaires, qui ne sont pas faciles à digérer et qui aggravent la charge du système digestif.

3 : il ne faut pas se laisser aller à dormir une heure avant de se lever pour travailler, le corps, même si la machine ne peut pas toujours basculer, ne fera qu'aggraver les dommages causés au corps !

Supplément : boire du thé à la cannelle et aux dattes rouges avant d'aller se coucher pour améliorer la qualité du sommeil ; rester debout tard au travail pour faire quelques petites activités de taille sera meilleur !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !