Pendant la période d'allaitement, les femmes doivent être attentives à leurs propres méthodes de soins de santé. En général, nous devons veiller à un conditionnement raisonnable, mais aussi à un régime alimentaire scientifique, afin d'assurer une nutrition suffisante pour elles-mêmes et pour le bébé. Que faut-il donc manger pendant l'allaitement ? Quels sont les tabous alimentaires pendant l'allaitement ? Nous allons maintenant vous les présenter un par un, à titre de référence.

Que manger pendant l'allaitement ? 5 types d'aliments pour les nouvelles mamans

　　Qu'est-ce qui est bon à manger pendant l'allaitement ?

　　1. la graisse

　　Les graisses fournissent non seulement de l'énergie, mais aussi des acides gras, qui participent au développement du cerveau de votre bébé.

　　2. des protéines de haute qualité

　　Les protéines sont à la base de la croissance et du développement des bébés. Le poisson, la volaille, la viande et les abats, les œufs, le lait et les produits à base de soja peuvent fournir des protéines de haute qualité.

　　3. les glucides

　　Source d'énergie pour la mère et le bébé. Le riz, les nouilles, les céréales, les pommes de terre et les patates douces sont riches en glucides et devraient être consommés plus que d'habitude pendant l'allaitement.

　　4) Minéraux

　　Les aliments contenant du fer, tels que la viande maigre, le tofu au sang et le foie, peuvent prévenir l'anémie chez les mères allaitantes ; les aliments contenant du calcium, tels que le lait, les haricots et la pâte de sésame, peuvent favoriser la croissance et le développement des os du bébé ; et les fruits de mer, tels que le varech et le nori, peuvent fournir de l'iode.

　　5. les vitamines

　　Les légumes et les fruits vert foncé, jaunes et rouges peuvent fournir de la vitamine A ; une exposition adéquate au soleil peut apporter de la vitamine D ; la viande maigre, les œufs, le foie, les céréales, les champignons, etc. peuvent fournir de la vitamine B ; les fruits frais, en particulier les dattes fraîches, l'aubépine, le kiwi, etc. sont riches en vitamine C.

　　Nous devons prêter attention à ces aliments qui reconstituent le sang et, dans notre vie quotidienne, nous devons également prendre soin de nous, contrôler efficacement les graisses, manger de la viande correctement, mais aussi faire de l'exercice, réguler efficacement le qi et le sang, et boire plus de dattes rouges.

Que manger pendant l'allaitement ? 5 types d'aliments pour les nouvelles mamans

　　7 tabous de l'alimentation au sein

　　1, éviter de manger trop de brocoli

　　Les experts en lactation estiment que manger trop de brocolis, de choux-fleurs et d'autres légumes a tendance à provoquer chez l'enfant des ballonnements, des malaises et des pleurs.

　　2, éviter les aliments épicés

　　Les mères qui allaitent doivent éviter de manger des aliments épicés et stimulants comme le piment, qui peut provoquer des incendies, de la constipation et de l'irritabilité émotionnelle chez les bébés.

　　3. éviter de boire de l'alcool

　　Les effets secondaires qui peuvent résulter d'une consommation excessive d'alcool pendant l'allaitement sont la somnolence, le sommeil profond, la léthargie et une prise de poids anormale, ainsi qu'une diminution possible de la production de lait.

　　4, éviter de manger trop d'agrumes

　　Les agrumes et les jus d'agrumes contiennent des substances qui peuvent irriter le tube digestif, et leur consommation excessive par la mère peut provoquer de l'irritabilité, des vomissements et même des éruptions cutanées chez le bébé. Si vous devez renoncer à manger des oranges pour le bien de votre bébé, vous pouvez vous rattraper en mangeant d'autres fruits riches en vitamine C, comme la papaye et la mangue.

　　5, éviter de boire du café

　　Le café excite le système nerveux central du corps. Si vous buvez du café (soda ou thé), la caféine peut passer dans le lait maternel. Les nourrissons n'étant pas en mesure de décomposer et d'excréter la caféine aussi rapidement que les adultes, il peut en résulter des niveaux élevés de caféine dans l'organisme, provoquant entre autres irritabilité et insomnie.

　　6, éviter de manger de l'ail

　　Les bébés n'aiment pas du tout l'odeur de l'ail dans le lait maternel. Manger de l'ail peut donner un goût d'ail au lait, et si le bébé le goûte, il peut faire la grimace. C'est en Italie que l'on mange le plus d'ail, mais les mères ne mangent généralement pas d'ail pendant les premiers mois d'allaitement.

　　7, éviter de manger trop de chocolat

　　Vous pouvez manger du chocolat pendant l'allaitement, mais veillez à ne pas en abuser. La théobromine contenue dans le chocolat peut passer dans le lait maternel et s'accumuler dans l'organisme du bébé. La théobromine peut endommager le système nerveux et le cœur, et provoquer une relaxation musculaire, une augmentation de la miction, une indigestion, un sommeil agité et des pleurs.

Les bébés grandissent rapidement jusqu'à l'âge d'une semaine, et c'est aussi la période la plus importante pour le développement du cerveau. Qu'est-ce que les mères mangent pendant l'allaitement qui est bon pour le développement du cerveau de leur bébé ?

Ce qui aide votre bébé à acquérir de la sagesse pendant l'allaitement

1) Les mères peuvent consommer davantage d'aliments riches en lécithine, tels que le jaune d'œuf, le soja, les noix, la viande et les abats, car la lécithine est très efficace pour améliorer la précision et la vitesse de transmission de l'information.

2) Les fruits à coque sont bons pour le développement du cerveau de votre bébé, car ils fournissent suffisamment d'acides gras insaturés.

3) Les noix sont de bons en-cas, car elles contiennent des phospholipides qui sont des composants indispensables du cerveau ; les noix peuvent être consommées crues ou cuites en bouillie.

4) La teneur en protéines des arachides est très élevée et peut être comparée aux nutriments des œufs, du lait et des viandes maigres, mais elle est également facile à absorber. Les arachides peuvent être consommées sous forme de bouillie, mais jamais frites.

Les aliments à proscrire pendant l'allaitement

1. l'alimentation stimulante

Vous ne devez jamais manger d'aliments irritants pendant l'allaitement, car le bébé les absorbera en buvant le lait de sa mère et cela affectera sa croissance et son développement.

2. le chocolat

La théobromine contenue dans le chocolat peut nuire au cœur et au système nerveux de l'enfant par le biais du lait maternel. Il existe également des problèmes de relaxation musculaire, d'augmentation de la miction et d'indigestion. Les mères qui allaitent ne devraient donc pas manger de chocolat.

3. les aliments qui inhibent la production de lait

Le ginseng, les poireaux, le malt et d'autres aliments de ce type inhibent la production de lait de la mère et ne doivent donc pas être consommés.

4. une alimentation trop salée

Vous ne pouvez pas manger trop salé pendant l'allaitement, ni manger des aliments marinés. Si vous mangez trop de sel pendant l'allaitement, c'est mauvais pour vos reins et votre tension artérielle.

5. aliments frits

Vous ne devriez pas manger d'aliments frits pendant l'allaitement, car ils contiennent peu d'éléments nutritifs après la friture et ne sont pas faciles à digérer, ce qui n'est pas bon pour la santé.

6. l'excès de glutamate monosodique

Le glutamate monosodique affecte le développement intellectuel des nourrissons, en particulier ceux âgés de moins d'un an, et tend également à provoquer des retards de développement. Il est donc préférable de ne pas avoir envie de fraîcheur et de ne pas consommer de glutamate monosodique en excès pendant l'allaitement.

La meilleure chose pour moi pendant l'allaitement, ce sont les œufs.

Ce n'est pas pour rien que les œufs étaient autrefois servis et mangés pendant le cycle mensuel. Parlons de moi. Six mois plus tard, je suis retournée vivre chez ma mère, qui m'a donné tous les jours beaucoup d'œufs à manger. Il est étonnant que mon lait ait suffi à partir de ce moment-là, pour savoir que le bébé a consommé beaucoup de lait pendant six mois. Le lait a suffi jusqu'à ce que l'enfant ait environ une semaine, et après une semaine, nous avons progressivement ajouté des suppléments et du lait maternisé à l'enfant.

Par ailleurs, les effets sur le lait varient en fonction de la façon dont les œufs sont consommés. Une fois, j'ai mangé une soupe aux œufs avec cinq œufs en une seule fois pendant mon mois, mais l'effet sur le lait était moyen. Je suis retournée chez ma mère pour manger quatre œufs et mon lait était suffisant.

Citez un légume qui est un luffa.

Le lait de mon amie n'est pas mauvais, c'est toujours le lait de pression comme des grumeaux durs, elle a mangé plusieurs paniers de soupe de loofah et de loofah frit, le résultat est bon, dit parce que le loofah à travers le lait. Eh bien, s'il y a un besoin dans ce domaine de la mère de bébé, vous pouvez essayer oh.

Outre les deux produits susmentionnés, il existe également une bouillie de millet.

Mais si le lait est bon, on peut aussi ne rien faire. Ma collègue a un bon lait pour élever deux enfants, elle n'a aucun problème avec le genre, elle n'a jamais évité de manger, comme le retour aux poireaux et ainsi de suite, le lait est encore fort.

Cela dépend donc de la situation et de votre propre constitution.

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Il y a quelques jours, plus de 20 jours après l'accouchement, la quantité de lait est faible, l'enfant ne mange pas assez, on dit qu'il est préférable d'allaiter l'enfant, et on ne veut pas lui donner du lait en poudre, c'est certainement la priorité au lait maternel, mais la quantité de lait est loin d'être suffisante, la belle-mère essaie aussi de trouver des moyens, une variété de viande de lait maternel, des pieds de porc, de la carpe crucifère, du bouillon de poulet, un grand régime de poisson et de viande, le lait est toujours moindre, en fait, un grand régime de poisson et de viande n'est pas pour favoriser la sécrétion de la lactation de la bonne façon d'ouvrir, alors À quoi devons-nous prêter attention ?

Tout d'abord, il n'est pas facile de prendre trop de nourriture pendant la puerpéralité (la puerpéralité est ce que nous appelons la séance mensuelle), tout en complétant les nutriments, il est nécessaire d'assurer une nutrition équilibrée et d'avoir un plan d'alimentation sain, ce qui est la bonne façon de promouvoir la sécrétion de lait, tout en augmentant la quantité de protéines, augmenter l'apport de vitamines, le poisson, la volaille, les œufs sont riches en protéines, ce qui est préférable dans la supplémentation mensuelle en protéines. Deuxièmement, la quantité de lait est affectée par les émotions, et la prolactine affecte la sécrétion de lait maternel, et lorsque les mères qui allaitent souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil, de surmenage avec les enfants, ce qui entraîne des anomalies émotionnelles, le facteur mental affecte le niveau d'hormones du corps, ce qui affecte le niveau d'hormones de prolactine et d'ocytocine. À ce moment-là, les mères qui allaitent doivent veiller à détendre leur humeur, à éviter les baisses de lait dues à des facteurs émotionnels et à assurer la bonne circulation du lait grâce à une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel.

Donc, sur la question du manque de lait pendant la puerpéralité, assurez-vous que vous êtes détendue et heureuse tout en prenant soin d'un régime alimentaire approprié, j'espère que ma réponse vous aidera.

Les repas d'allaitement, les types d'aliments doivent être complets, diversifiés, 4 à 5 repas par jour sont appropriés, l'aliment principal ne peut pas seulement être du riz blanc raffiné, de la farine blanche, mais aussi des céréales grossières à manger ensemble, la consommation quotidienne d'une certaine quantité de céréales grossières, telles que l'avoine, le millet, les haricots rouges, les haricots mungo, le riz brun, etc., 300 à 500 grammes par jour, des protéines de haute qualité doivent être consommées de manière adéquate, telles que le poisson, le bétail et la volaille (viande maigre), les crevettes, les œufs, etc. 250 grammes, si les conditions sont limitées ou semi-végétariennes, vous pouvez utiliser des produits à base de soja pour fournir des protéines de haute qualité.

Manger plus d'aliments riches en calcium et de produits laitiers, tels que le lait, le yaourt, le lait en poudre, le fromage, etc., dont la teneur en calcium est la plus élevée et qui sont également faciles à absorber et à utiliser, pas moins de 300 grammes de lait par jour, d'autres petits poissons, de petites crevettes dont la teneur en calcium est également bonne, vous pouvez même manger ensemble la carapace et l'os, les légumes de couleur foncée, les légumineuses peuvent également fournir une certaine quantité de calcium.

Dans certaines régions, les femmes ont l'habitude d'interdire les légumes et les fruits après l'accouchement, ce qui devrait être corrigé, et faire attention à la méthode de cuisson, qui est meilleure sous forme bouillie ou mijotée, et boire plus de soupes.

Mon bébé a 4 mois et a retrouvé son poids d'avant la grossesse. Il est nourri exclusivement au sein et j'aimerais partager mon expérience avec vous.

restauration

En fait, l'alimentation des mères allaitantes dit de faire attention à apparemment pas besoin de faire autant attention à, dit de ne pas faire attention à et semble avoir encore pas simple façon, opinion personnelle, l'alimentation de l'allaitement, tant que l'apport de nourriture, la santé du bébé est normale, il n'est pas nécessaire de faire autant attention à tant que faire attention à l'équilibre nutritionnel, la diversification alimentaire peut être, inutilement, comme le vieil homme a dit, ceci ne peut pas être mangé, cela ne peut pas être mangé, j'étais dans les derniers mois et le vieil homme est venu comme ça. Cela fait quelques mois que je fais cela, mais comme je suis un professionnel, j'ai pu dire au vieil homme la différence entre le passé et le présent et le raisonner, de sorte qu'elle me laisse progressivement tranquille. Si vous n'avez vraiment aucun moyen de convaincre le vieil homme, prenez un supplément de multivitamines pour votre propre production de lait et pour être plus nutritive.

être utilisé pour

En fait, tant que vous maintenez un bon équilibre nutritionnel du corps, le lait maternel viendra naturellement, le corps se rétablira également rapidement, donc dans cette période spéciale, il est recommandé que vous cultiviez 2 habitudes, faire de l'exercice et manger une alimentation équilibrée, l'exercice est propice à l'amélioration du métabolisme, mais aussi favorable à l'accélération de la sécrétion du lait maternel, ont eu l'expérience des personnes constateront qu'après une quantité modérée d'exercice, le sein aura une sensation de montée.

L'alimentation pendant l'allaitement est une chose très importante pour les mères qui allaitent.

Ce que vous mangez pendant l'allaitement doit répondre aux besoins de votre bébé en plus des besoins quotidiens de la mère qui allaite.

Ces nutriments doivent donc être inclus dans le régime alimentaire quotidien de la mère.

glucides

Le deuxième composant le plus abondant du lait maternel est la protéine.

Les protéines sont également l'un des nutriments importants dont notre corps a besoin quotidiennement.

Ainsi, dans l'alimentation quotidienne de maman, elle doit consommer chaque jour des quantités adéquates de protéines de haute qualité, par exemple :

Poisson, crevettes, œufs, lait, produits à base de soja, viandes maigres, etc.

gras

La graisse est également un nutriment essentiel.

D'où viennent les graisses ? Ce sont les différentes huiles que nous utilisons pour cuisiner les aliments tous les jours.

Il existe également des aliments qui contiennent une petite quantité de graisses, par exemple si vous faites cuire un poulet, celui-ci contient également des graisses dans sa peau.

De nombreuses personnes pensent que pour augmenter la production de lait maternel, les mères qui allaitent doivent manger plus gras en général.

Ce n'est pas le cas, la graisse n'est pas le composant principal du lait et la seule chose que vous devez manger régulièrement est une cuisine normale.

En mangeant trop d'aliments gras, l'excès de graisse n'est pas consommé, il se transforme en graisse persistante sur le corps de la mère, et il peut également provoquer une obstruction des canaux lactifères, ce qui peut entraîner une mastite.

les hydrates de carbone

Les glucides, ou sucres, sont également des nutriments très importants qui fournissent directement de l'énergie à l'organisme.

D'où vient le sucre ? Il ne faut pas que les mères qui allaitent mangent délibérément du sucre.

Nous mangeons généralement du riz, du pain cuit à la vapeur, du pain, des biscuits et d'autres aliments de ce type, dont les principaux ingrédients sont des hydrates de carbone yo.

水

Je ne sais pas si vous l'avez remarqué, mais le composant le plus important du lait maternel est en fait l'eau.

C'est pourquoi les mères qui allaitent doivent généralement consommer suffisamment d'eau, ce qui ne signifie pas seulement boire de l'eau ordinaire, mais aussi toutes sortes de fruits, de soupes de légumes, de soupes sucrées, etc.

fibres alimentaires

Certaines coutumes locales veulent que les mères ne mangent pas de légumes et de fruits frais pendant ce mois.

Cela n'a rien de scientifique.

Les fruits et légumes frais nous apportent des fibres alimentaires.

Bien que les fibres alimentaires n'apportent aucun nutriment à notre organisme, elles peuvent nous aider à soulager la constipation.

Divers oligo-éléments

Il s'agit du fer, du calcium, du zinc, etc. Ces oligo-éléments sont également essentiels pour l'organisme.

Normalement, il suffit de s'assurer que l'on ne fait pas la fine bouche et que l'on dispose d'une grande variété d'aliments, qui sont généralement en mesure de répondre aux besoins quotidiens de la mère et de l'enfant.

Il convient de préciser que la vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium, ne peut être obtenue à partir de l'alimentation quotidienne, et qu'il est donc nécessaire d'en apporter peu après la naissance. Donnez à votre bébé 400 à 800 unités supplémentaires de vitamine D chaque jour.

Le régime alimentaire d'une mère pendant l'allaitement doit être équilibré et composé d'une grande variété d'aliments. Pendant la période d'allaitement, tous les nutriments dont le bébé a besoin proviennent du lait maternel. L'apport des trois principaux nutriments, à savoir les protéines, les glucides et les lipides, doit donc être équilibré, et la mère doit veiller tout particulièrement à consommer des protéines de haute qualité, notamment du poisson, de la volaille, des œufs et de la viande, à raison d'environ 200 à 250 grammes par jour. Pendant l'allaitement, les besoins en iode sont presque deux fois plus élevés que ceux d'un adulte moyen, et les mères devraient manger des algues riches en iode, telles que le nori et le varech, une à deux fois par semaine. Les poissons d'eau profonde sont riches en acides gras insaturés, ce qui favorise le développement du cerveau du bébé, et devraient également être consommés 1 à 2 fois par semaine. La consommation de légumes à feuilles vertes ne doit pas non plus être réduite pendant l'allaitement et doit être d'au moins 300 grammes par jour.

Une bonne alimentation pendant l'allaitement peut permettre au lait maternel d'être plus abondant, de sorte que le bébé puisse absorber davantage de nutriments et mieux grandir, et que l'organisme de la mère puisse mieux récupérer.

Les considérations diététiques pour les mères qui allaitent sont les suivantes :

1) Les femmes en post-partum qui allaitent doivent prendre des suppléments de calcium en temps opportun afin d'éviter une carence en calcium pour elles-mêmes et leurs bébés ;

2. avoir une alimentation équilibrée et prendre des suppléments raisonnables de divers nutriments, y compris des glucides, des aliments riches en protéines, ainsi que des légumes et des fruits ;

3) En plus du régime normal, vous pouvez augmenter l'apport nutritionnel de manière appropriée, comme la soupe de carpe, la soupe de pied de porc.

En raison de la perte continue de lait d'allaitement, l'organisme féminin se trouve dans un état de pénurie relative de sang, et il incombe donc d'améliorer le régime alimentaire. Le célèbre éditorial de Yuan Yuefu Yuezi Clubhouse présente donc ce qu'il est bon de manger pendant l'allaitement.

Qu'est-ce qui est bon pour les femmes qui allaitent ?

1, racine de lotus : la racine de lotus contient beaucoup d'amidon, de vitamines et de minéraux, riche en nutriments, léger et rafraîchissant, renforce la rate et l'estomac, humidifie la sécheresse et nourrit le yin, la ligne de sang, élimine la chaleur et le lait maternel, c'est pour enlever les nouveaux bons légumes et les bons médicaments. Manger des racines de lotus pendant la maternité permet d'éliminer rapidement l'accumulation de sang dans l'abdomen, d'améliorer l'appétit, d'aider à la digestion, de favoriser la sécrétion de lait, d'aider à nourrir le nouveau-né !

2, chou-fleur jaune : le chou-fleur jaune contient des protéines et des minéraux, du phosphore, du fer, de la vitamine A, de la vitamine C et des stéroïdes, il est nutritif, savoureux, particulièrement adapté à la soupe. Selon les livres de médecine chinoise, le chou-fleur est gonflant, diurétique, antipyrétique, analgésique, sanguin, fonction cérébrale, puerpéral, douleurs abdominales faciles, désavantage urinaire, pâleur, troubles du sommeil, manger plus de chou-fleur peut éliminer les symptômes susmentionnés.

3, laitue : la laitue est l'un des principaux légumes du printemps, elle contient une variété de nutriments, particulièrement riches en calcium, phosphore, fer, elle peut aider à la croissance des os, à la solidité des dents. Selon la médecine chinoise, la laitue a pour effet d'évacuer la chaleur, d'être diurétique, de favoriser la circulation sanguine et la lactation, ce qui convient particulièrement à l'urine post-partum et à la lactation de la mère.

4, germes de soja : les germes de soja contiennent beaucoup de protéines, de vitamine C, de cellulose, etc. Les protéines sont la principale matière première des cellules des tissus et peuvent réparer les tissus endommagés pendant l'accouchement ; la vitamine C peut augmenter l'élasticité et la résistance de la paroi des vaisseaux sanguins et prévenir l'hémorragie post-partum ; la cellulose peut être laxative et prévenir la constipation des femmes pendant l'accouchement.

5, le varech : le varech est riche en iode et en fer, l'iode est la principale matière première pour la synthèse de la thyroxine, le fer est la principale matière première pour la fabrication des cellules sanguines, les mères qui consomment davantage de ce légume peuvent augmenter la teneur en iode et en fer du lait maternel, ce qui est propice à la croissance et au développement du nouveau-né, pour prévenir l'apparition du crétinisme.

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