Pour les diabétiques, la vie est vraiment un peu impuissante, regardant les autres engloutir n'importe quel fruit, alors qu'ils ne peuvent en manger que si peu, manger plus et avoir peur que la glycémie monte en flèche. En particulier dans la vie, de nombreux fruits doivent être évités, ce qui pose de nombreux problèmes : les patients diabétiques peuvent-ils manger des bananes ? Les patients diabétiques peuvent-ils manger de la pastèque ? Aujourd'hui, je vais parler du problème le plus préoccupant, à savoir que les patients diabétiques peuvent manger des bananes.

Les bananes sont abordables, nutritives et délicieuses, et elles ont toujours été populaires auprès des gens, même les diabétiques veulent en manger tous les jours. Mais en tant que diabétique, la plus grande inquiétude est que la nourriture qu'ils consomment affecte sérieusement les changements de la glycémie, ils doivent donc faire attention à ce qu'ils mangent, tout au plus quelques bouchées. Cette banane peut-elle donc être consommée par les diabétiques ? Quelle quantité pouvez-vous manger ? Je vais maintenant vous donner une analyse.

Tout d'abord, pour savoir si un aliment peut être consommé par un patient diabétique, il est important de vérifier si l'aliment consommé aura des effets graves sur la glycémie du patient, et si l'aliment consommé peut être consommé par un patient diabétique.L'effet d'un aliment sur la glycémie comporte trois aspects principaux : les glucides, l'index glycémique (IG) et la charge glycémique (CG) de l'aliment.。

I. Les glucides dans l'alimentation

Les glucides dans les aliments sont, après tout, une question de teneur en sucre de l'aliment, et nous savons tous que la majeure partie du sucre dans notre corps est convertie à partir de glucides. En d'autres termes, plus nous consommons de glucides, plus il est facile pour notre glycémie de monter en flèche, et l'on peut dire qu'il existe une corrélation positive entre les deux. Par conséquent, les diabétiques devraient consommer des aliments à faible teneur en glucides afin de contrôler efficacement leur glycémie.

(ii) Indice glycémique (IG)

L'indice glycémique (IG) est la question de la rapidité ou de la lenteur de l'augmentation du taux de sucre dans le sang après la consommation d'un aliment. Par exemple, si nous consommons un aliment à IG élevé, le taux de sucre dans notre corps augmentera immédiatement. En fonction de leur effet sur la glycémie, les aliments peuvent être divisés en trois types : lorsque l'IG est supérieur à 70, il s'agit d'aliments à IG élevé. Par exemple, le riz blanc, les nouilles, le pain, les desserts, les pommes de terre, etc. ; lorsque l'IG est supérieur à 70, il s'agit d'aliments à IG moyen, par exemple le pain complet, le riz brun, etc. Les patients diabétiques doivent donc consommer des aliments à faible IG.

Charge glycémique (CG)

De nombreuses personnes ne connaissent que les glucides d'un aliment et l'indice glycémique (IG) d'un aliment, mais négligent la charge glycémique (CG) d'un aliment. En fait, cet indicateur permet davantage de savoir si un aliment convient aux personnes atteintes de diabète et quelle quantité peut être consommée sans affecter les variations de la glycémie. La charge glycémique (CG) désigne en fait la mesure dans laquelle un aliment donné augmente la glycémie lorsqu'il est consommé. On peut dire que l'index glycémique (IG) fait référence au taux d'augmentation de la glycémie, tandis que la charge glycémique (CG) fait référence à l'importance de l'augmentation de la glycémie, c'est-à-dire à la quantité d'aliments que nous consommons qui peut augmenter le taux de glycémie de notre corps. Selon le degré de son impact sur la glycémie, nous pouvons classer les légumes et fruits courants et d'autres aliments selon les critères suivants : lorsque la charge glycémique est ≥ 20, il s'agit d'un régime à charge élevée ; lorsque la charge glycémique est ≤ 10 ≤ 19, il s'agit d'un régime à charge moyenne ; et lorsque la charge glycémique est < 10, il s'agit d'un régime à faible charge.

La quantité d'un aliment qui peut être consommée est calculée selon cette norme, ① lorsque le GL est un régime à charge élevée, ce qui indique que le poids correspondant de l'aliment consommé a un effet significatif sur la glycémie ; ② lorsque le GL est un régime à charge moyenne, ce qui indique que le poids correspondant de l'aliment consommé a un effet général sur la glycémie ; ③ lorsque le GL est un régime à faible charge, ce qui indique que le poids correspondant de l'aliment consommé n'a pas d'effet significatif sur la glycémie.. Les diabétiques doivent donc suivre un régime alimentaire à faible charge.

Les diabétiques peuvent-ils manger des bananes ? Combien de bananes puis-je manger à la fois ?

Après avoir analysé les facteurs liés à l'effet des aliments sur la glycémie, analysons si cette banane convient ou non aux diabétiques et quelle quantité peut être consommée. Vérifions d'abord les glucides, l'indice glycémique (IG) et la charge glycémique (CG) des bananes sur Internet, et leurs valeurs sont de 19 grammes de sucre pour 100 grammes, un IG de 52 et une CG de 10.

Si nous mangeons 100 g de bananes, nous calculons un GL de 19*52/100 = 9,8, ce qui est approximativement égal à 10, pour un régime à faible charge. Cela signifie que lorsqu'un diabétique mange 100 g de bananes, l'effet sur la glycémie dans le corps n'est pas significatif.

Mais si nous mangeons 200 grammes de bananes, nous calculons un GL de 19*2*52/100 = 19,76, ce qui est approximativement égal à 20, pour un régime à forte charge, avec un impact significatif sur la glycémie.

Ainsi, pour les diabétiques, il n'est pas interdit de manger des bananes, mais seulement en quantité limitée, 100 g peuvent être consommés, mais il est préférable de séparer les repas en plusieurs fois, si tout d'un coup vous mangez 100 g de bananes, vous ne pouvez pas manger d'autres glucides pour l'instant. Lorsque vous mangez des bananes, vous devez réduire la consommation d'autres glucides, afin de garantir que la quantité de glucides ingérée au cours de la journée soit plus stable et ne provoque pas de fluctuations plus importantes du taux de sucre dans le sang.

Note de l'auteur : Je suis très heureux de vulgariser les connaissances liées à la santé pour tout le monde, je suis gaucher pour dire médical, chaque jour avec un langage simple pour vous de vulgariser les connaissances médicales professionnelles, les mots de code n'est pas facile, si vous aimez mon article, aidez-moi à pointer un éloge ! Si vous avez encore des questions, vous pouvez laisser un message dans la section des commentaires, bienvenue à l'attention, en avant, merci pour votre soutien !

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Les bananes ont un indice glycémique faible, alors pourquoi les diabétiques n'en mangeraient-ils pas davantage ?

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La plupart des patients diabétiques craignent que la consommation de fruits n'affecte leur glycémie et n'osent pas en manger. En fait, les amateurs de sucre peuvent manger des fruits, tant qu'ils en consomment une seule fois et toute la journée, les fruits ne représentent pas une grande menace pour la glycémie. La banane nous donne l'impression d'être très sucrée, le pouvoir sucrant de la banane est supérieur à celui de nombreux fruits, de sorte que les diabétiques ont davantage peur d'y toucher. En fait, la teneur totale en sucre de la banane se situe entre le milieu et le haut de la fourchette et n'est pas considérée comme élevée, et le taux glycémique de la banane (un indice qui mesure la capacité des aliments à augmenter la glycémie par unité de temps) n'est pas très élevé, et il est généralement supérieur à l'indice glycémique de 55 des aliments, qui appartient aux aliments à indice glycémique élevé, ce qui ne permet pas aux amis sucrés d'en manger davantage. L'indice glycémique des bananes est d'environ 50, ce qui n'est pas un aliment à indice glycémique élevé. Les amateurs de sucre peuvent donc en manger, et la richesse en fibres alimentaires des bananes peut également contribuer à ralentir la digestion des aliments et à réguler le taux de sucre dans le sang.

La calorie de la banane est d'environ 100g/87 calories, par rapport à d'autres aliments de base que nous mangeons habituellement les calories sont beaucoup plus faibles, manger un bol de riz peut être égal à manger 2 bananes et demie. Cependant, le fruit est encore riche en sucre, il n'est pas recommandé de manger trop de bananes, les amateurs de sucre mangent des bananes en une fois si une seule suffit, par jour, il est préférable de ne pas dépasser deux. En fait, pour une personne moyenne, les fruits ne représentent pas une grande quantité d'aliments, les recommandations diététiques préconisent une consommation quotidienne de fruits de 250 à 350 g environ, soit à peu près la quantité de deux grosses pommes ; certains amis peuvent faire attention à manger une livre ou deux livres de fruits par jour, il est peu probable que les fluctuations de la glycémie soient plus importantes, ce qui déséquilibrerait l'apport nutritionnel.

Bien entendu, pour les amateurs de sucre, il est préférable de choisir des fruits à faible teneur en sucre et à indice glycémique plus lent. Les fruits à faible indice glycémique et à faible teneur en sucre total, tels que les pomelos, les pommes, les kiwis, les cerises, les fraises, les pêches et les oranges, peuvent être consommés de manière appropriée par les amateurs de sucre. Certains amis peuvent utiliser le "goût sucré" pour juger de la teneur en sucre des fruits, ce qui en fait ne peut pas être utilisé comme norme de jugement, comme les bananes, les bananes ont un goût très sucré, parce que les bananes sont principalement composées de "fructose", le fructose est un taux plus faible de glucose, mais son goût sucré est plusieurs dizaines de fois plus élevé que le saccharose, le glucose, et ainsi de suite. Le fructose est un composant dont le taux d'augmentation du sucre est faible, mais dont le pouvoir sucrant est des dizaines de fois supérieur à celui du saccharose et du glucose, ce qui lui confère un goût plus sucré, comme les raisins, les oranges, les fraises, etc. De même, on ne peut pas dire d'un fruit qu'il est pauvre en sucre parce qu'il n'est pas très sucré. Par exemple, le fruit du dragon est principalement composé de glucose, il n'a pas un goût très sucré, mais il a un taux d'absorption glycémique rapide. Les fruits riches en sucre et à assimilation rapide, tels que le durian, le litchi, la cannelle, l'ananas, la mangue, le mangoustan, etc.

Les amateurs de sucre mangent des fruits lorsque leur glycémie est un peu basse, par exemple entre les repas ou après un exercice physique intense, de sorte qu'il est plus facile de se lever pour atténuer l'effet de la glycémie. Il est préférable de consommer les fruits frais, et non en jus, car la perte de fibres alimentaires après la perte de sucre est plus propice à l'absorption, et la glycémie ne peut que grimper en flèche. Il ne faut pas consommer davantage de fruits secs, de conserves de fruits, etc., car ces aliments transformés peuvent ajouter beaucoup de saccharose pour rehausser le goût, et leur concentration en eau augmente la "charge glycémique (apport alimentaire sur l'impact des indicateurs de glycémie élevés)" ; en consommer davantage est extrêmement préjudiciable à la glycémie.

Les diabétiques peuvent-ils manger des bananes ?

Il existe de nombreux types de bananes, qu'elles soient rouges, jaunes, grandes ou petites, ce sont toutes des fruits formidables, incroyablement sucrés et bon marché. Mais les bananes sont-elles un fruit pour les diabétiques ?

La teneur en sucre des bananes est élevée parmi les fruits, environ 23 g/100 g, soit près de deux fois plus que celle des pommes et des sorbets.

Il n'y a rien de mal à ce que les diabétiques choisissent les bananes comme aliment, mais la question est de savoir si cela en vaut la peine. Comme les bananes ont un indice glycémique et un indice de charge glycémique élevés, essayez de ne pas en manger, sauf si vous avez une envie particulière de les goûter.

Non seulement l'indice et la charge glycémiques des bananes sont beaucoup plus élevés que ceux des kiwis, mais les minéraux et les fibres alimentaires qu'elles contiennent se retrouvent facilement dans d'autres fruits à faible teneur en sucre, tandis que les bananes contiennent moins de vitamine C, très importante, que les kiwis, les dattes, les ananas ou les mangues.

Les bananes sont de bons laxatifs en raison de leur teneur élevée en fibres alimentaires, mais les fibres alimentaires sont des nutriments tout à fait ordinaires dans les fruits et il n'est pas nécessaire de choisir les bananes pour cette raison.

Quant au potassium et au magnésium contenus dans les bananes, ils se trouvent en plus grande quantité dans les légumes frais. Veillez donc à consommer plus d'un kilo de légumes par jour, dont plus de 200 g de légumes verts à feuilles.

Les patients diabétiques doivent choisir leurs aliments en privilégiant les aliments à faible teneur en sucre et à faible index glycémique IG et charge glycémique GL (comme détaillé dans les articles précédents). Si un fruit est choisi, il doit être substitué au repas principal avec modération afin d'obtenir un apport total en glucides tout au long de la journée sans dépasser la limite.

Par exemple :

Les bananes contiennent 23 g/100 g de glucides, tandis que le riz en contient 25 g/100 g, ce qui est très similaire, ce qui signifie que vous devrez soustraire le poids équivalent de riz si vous mangez une banane ;

Les petits pains ont 48g/100g de glucides, donc si vous mangez 100g de bananes, vous devrez soustraire 50g de petits pains.

Les petits pains de riz peuvent être consommés comme un repas, mais on ne peut pas trouver la sensation d'un fruit comme un repas.

Si tu avais dit cela, j'aurais mangé la banane, une seule bouchée, juste un goût ! Eh bien, puisque tu es si capricieuse, je peux être tranquille !

Toutes les images utilisées dans cet article proviennent de l'Internet, et nous tenons à remercier l'auteur de la plateforme !

La chair de la banane est douce et moelleuse, très courante dans la vie quotidienne, très populaire, et notre pays est l'un des plus anciens pays à cultiver des bananes, dont la production est relativement importante. Les bananes sont très nutritives, elles contiennent un grand nombre de vitamines, de la pectine et des minéraux, dont la pectine qui a également pour effet de retarder l'absorption du glucose et d'abaisser le taux de sucre dans le sang.

Certains patients diabétiques craignent que les bananes contiennent trop de sucre, ce qui n'est pas favorable à une bonne santé. En fait, les patients diabétiques peuvent manger des fruits, mais ils doivent en manger moins. La pulpe contient des protéines, des hydrates de carbone, du calcium, du phosphore et d'autres composants, mais aussi du carotène, de la thiamine, de la vitamine C, de la vitamine E et de riches oligo-éléments tels que le potassium. Parmi eux, la vitamine A peut favoriser la croissance, améliorer la résistance aux maladies, est nécessaire pour maintenir une fertilité et une vue normales ; la thiamine peut résister aux champignons des pieds, favoriser l'appétit, la digestion, la protection du système nerveux ; la riboflavine peut favoriser une croissance et un développement normaux du corps humain.

La teneur en sucre des bananes a été déterminée comme étant modérée, comme c'est le cas pour les oranges, les pommes et les poires. En conséquence, les diabétiques peuvent en principe ne pas manger de bananes ou en manger moins. Les patients diabétiques, bien qu'ils aient peur du sucre, mais pas sans sucre, doivent manger et ne peuvent pas manger plus, les patients diabétiques, si vous mangez un peu de banane, dans une certaine mesure Shanghai peut réduire le cholestérol sérique. Il est préférable de manger des bananes en cas de bon contrôle de la glycémie, la norme étant : glycémie postprandiale <10mmol / L, hémoglobine glyquée inférieure à 7,0%, glycémie stable, pas de fluctuations majeures à court terme. En outre, en cas d'hypoglycémie, ne vous inquiétez pas trop s'il n'y a que des bananes à proximité, mangez immédiatement pour corriger l'hypoglycémie et cherchez immédiatement des hydrates de carbone ou du glucose en poudre, et soyez attentifs aux tests de glycémie.

En résumé, les patients diabétiques, en particulier ceux qui souffrent de diabète associé à de l'hypertension, peuvent toujours manger des bananes en respectant les principes diététiques d'une alimentation équilibrée et d'un contrôle modéré. Si vous voulez savoir si le goût sucré et la mesure du fruit que vous choisissez ont un effet négatif sur votre glycémie, vous pouvez le vérifier et l'ajuster en mesurant votre glycémie et votre glycémie urinaire deux heures avant et deux heures après avoir mangé le fruit.

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Les patients diabétiques peuvent manger des bananes, car ils doivent limiter uniquement l'apport calorique, plutôt qu'un type d'aliment spécifique, sans compter que l'indice glycémique des bananes mûres n'est que de 52, tant que la quantité consommée est contrôlée, son impact sur la glycémie reste dans la fourchette contrôlable.

Les diabétiques doivent tenir compte des points suivants lorsqu'ils mangent des bananes :

1, il est préférable de manger des bananes entre les repas, par exemple 2 à 3 heures après les repas, probablement à 10 heures du matin ainsi que vers 15 heures de l'après-midi, la plupart des patients diabétiques afin de mieux contrôler la glycémie, les repas ne seront pas trop complets, de sorte que cette partie du patient a également faim rapidement, en particulier dans les moments ci-dessus, à ce moment, les bananes comme un repas supplémentaire, non seulement pour atténuer la sensation de faim, mais aussi pour reconstituer la consommation, afin de prévenir l'apparition de l'hypoglycémie ; 2, les bananes peuvent être consommées entre les repas. prévenir l'apparition d'une hypoglycémie ;

2) Pour les patients diabétiques, il est préférable de ne pas consommer plus de 90 kcal par jour en mangeant des fruits ; en outre, afin de réduire l'impact des repas supplémentaires sur la glycémie, il est préférable de diviser ces fruits en deux moments de consommation ; prenons l'exemple des bananes mûres, soit environ 100 grammes par jour, le patient peut en consommer le matin à 10 heures et l'après-midi à 15 heures, à raison de 50 grammes respectivement ; (les pommes, si, environ 200 grammes par jour).

3, le choix des bananes est également une bonne idée, parce que le degré de maturité est différent, son indice glycémique et la teneur en sucre est également une grande différence, juste dit, bananes mûres indice glycémique de 52, mais bananes crues indice glycémique est seulement 30, où la différence peut être grande à aller, donc nous suggérons que les patients diabétiques dans l'achat de bananes, il est préférable de choisir ceux un peu sur le côté de cru un peu, parce qu'ils ne sont pas seulement sur l'impact de la glycémie est plus petit, et sa satiété est également plus forte, très approprié comme un repas pour les patients diabétiques. En effet, ils ont non seulement un effet moindre sur la glycémie, mais aussi une plus grande sensation de satiété, ce qui les rend idéaux pour les patients diabétiques en tant que repas supplémentaire.

Merci pour l'invitation !

En fait, de nombreuses questions se posent quant à savoir si les diabétiques peuvent manger telle ou telle chose, par exemple s'ils peuvent manger des petits pains à la vapeur, s'ils peuvent manger des nouilles, s'ils peuvent manger des grenades, et aussi s'ils peuvent manger des bananes, et ainsi de suite, pour n'en citer que quelques-unes !

En fait, tous ces éléments répondent à la question de savoir comment les diabétiques peuvent manger? Aujourd'hui, je vais utiliserl'indice glycémique (IG) des alimentsVous venez nous apprendre à manger ?

Qu'est-ce que l'indice glycémique des aliments ?

L'indice glycémique est une mesure de l'effet des glucides contenus dans les aliments sur la glycémie lorsqu'ils pénètrent dans l'organisme. Ces indices ont déjà été mesurés et pour nous, patients, il suffit de regarder en arrière.

Comment utiliser l'index glycémique ?

Plus l'indice est petit, mieux c'est ! Apprendre à comparer les tailles

Si l'indice glycémique est inférieur à 55, nous considérons qu'il s'agit d'un aliment à faible indice glycémique, c'est-à-dire un aliment de choix fréquent.

Si l'indice glycémique est compris entre 55 et 70, il s'agit d'un aliment à indice glycémique moyen, qui peut être consommé occasionnellement.

Si l'indice glycémique est supérieur à 70, c'est un choix prudent.

En outre, l'indice glycémique (IG) est également influencé par divers facteurs de transformation, et les aliments peu transformés et légèrement cuits ont un IG plus bas.

Puis-je avoir une banane ?

L'avant-dernière dans la zone verte, la banane 52. En regardant de ce point, la banane est comestible. Si vous regardez de plus près, il y a une autre banane qui regarde vers le haut, mais il y a une banane crue entre parenthèses, qui a un indice glycémique beaucoup plus bas, ce qui va également avec le fourrage grossier que j'ai mentionné plus tôt, où la banane crue a un indice glycémique plus bas.

Avez-vous répondu ? J'ai cette liste, je n'ai donc pas à me soucier de ce que je vais manger.

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Les diabétiques peuvent tout à fait manger des bananes, mais la question est de savoir combien ils en mangent.

Les bananes sont très nutritives, chaque 100 grammes de pulpe contient 1,4 gramme de protéines, 0,2 gramme de lipides, 20,8 grammes de glucides, 1,2 gramme de fibres alimentaires, 7 mg de calcium, 28 mg de phosphore, 0,4 mg de fer, mais aussi du carotène, de la thiamine, de la niacine, de la vitamine C, de la vitamine E et une grande richesse en oligo-éléments comme le potassium.

Une banane de taille moyenne contient près de 20 grammes de glucides - quel concept !

Autrement dit, 1 banane moyenne = 80 grammes de riz cuit.

Ouah ! Cela signifie que certaines personnes mangent 2 bananes pour l'équivalent d'un repas principal. C'est pourquoi les hôpitaux déconseillent les bananes aux diabétiques lorsqu'ils sont atteints de la maladie.

Mais qu'en est-il si nous avons envie de bananes ?

Vous pouvez utiliser les bananes comme aliment de base du petit-déjeuner pour les hydrates de carbone ainsi que les vitamines et les minéraux.

Alors, comment un accro au sucre peut-il associer un petit-déjeuner nutritif à des bananes ?

Utilisez de l'œuf mélangé à de la pâte de farine, recouvrez finement de banane et faites frire avec 1 tasse de lait et 1 tomate fraîche, cela peut être un délicieux petit déjeuner ! Amateurs de sucre, ne vous pressez pas d'essayer !

Une chose à garder à l'esprit :La pâte à base de farine d'œuf doit être fine, pas trop, ne pas y ajouter de sucre.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Merci pour l'invitation.

Vous pouvez manger des bananes, mais veillez à en contrôler la quantité. Les patients diabétiques s'inquiètent essentiellement de savoir s'ils peuvent ou non manger des fruits. En fait, les amateurs de sucre ne sont pas totalement incapables de consommer du sucre, par exemple, nous mangeons des aliments de base (riz, pâtes, pommes de terre, etc.), il nous est impossible de ne pas manger d'aliments de base, mais en fait, les glucides contenus dans les aliments de base seront finalement convertis en glucose, et le glucose n'est-il pas un facteur qui affecte directement le taux de sucre dans le sang ? Or, les aliments de base sont les aliments les plus élémentaires pour nous, y compris pour les amateurs de sucre. La meilleure chose à éviter pour les amateurs de sucre est le "sucre raffiné", c'est-à-dire les aliments auxquels on a directement ajouté du saccharose, du sucre, etc.


Les sucres contenus dans les fruits ne sont pas des sucres raffinés, et les fruits sont riches en eau, ce qui peut réduire la charge glycémique (une mesure de l'impact de la prise alimentaire sur la glycémie), et les fruits sont riches en fibres alimentaires, ce qui contribue également à inhiber le taux de charge glycémique. Dans l'ensemble, tant que les amateurs de sucre sont disposés à contrôler la quantité de fruits qu'ils consomment, ils n'ont pas besoin d'éviter intentionnellement de manger des fruits. Pour les amateurs de sucre, le choix des aliments peut se faire en fonction de l'"indice glycémique" (valeur IG), en général, un IG supérieur à 55 correspond à l'indice glycémique des aliments les plus élevés, pour les amateurs de sucre, il est préférable de manger moins ou de ne pas manger, un indice glycémique inférieur à 55 peut être approprié, la plupart des fruits ont un indice glycémique inférieur à 55, une partie des fruits est également supérieure à 55, les fruits sont donc également supérieurs à 55, les fruits sont donc également supérieurs à 55, les fruits sont donc également supérieurs à 55, les fruits sont donc également supérieurs à 55, les fruits sont donc également supérieurs à 55, les fruits sont donc également supérieurs à 55, les fruits sont donc également supérieurs à 55. La plupart des fruits ont un indice glycémique inférieur à 55, et certains fruits sont supérieurs à 55, donc si vous devez choisir, les amateurs de sucre peuvent essayer de choisir des fruits ayant un indice glycémique plus bas, inférieur à 55. De nombreux fruits peuvent être choisis par les amateurs de sucre, tels que l'avocat, qui a non seulement un faible indice glycémique mais est également riche en acides gras insaturés, le pamplemousse, les cerises, le citron, la papaye, les prunes, les fraises, les coquelicots, les pêches fraîches, les pommes, les oranges, les poires, les kiwis, les myrtilles, etc.

L'indice glycémique des bananes se situe entre 50 et 55, de sorte que les amateurs de sucre peuvent tout à fait manger des bananes, à condition de ne pas en manger trop. Les bananes sont très riches en vitamines hydrosolubles, comme la gélatine, et peuvent absorber beaucoup d'eau, ce qui aide à réduire le taux de sucre. Certains fruits sont plus spéciaux, ils ont un index glycémique extrêmement élevé, comme la pastèque, dont l'index glycémique atteint 72, mais la charge glycémique de la pastèque est très faible, elle est riche en eau, en fibres alimentaires, tant que nous contrôlons la quantité de pastèque, en fait, nous pouvons aussi en manger. Bien qu'il n'y ait pas de fruit que les amateurs de sucre ne doivent pas manger, mais les amateurs de sucre contrôlent mal leur glycémie, l'indice d'hémoglobine glyquée n'est pas bon, il est préférable de manger moins de certains fruits à indice glycémique élevé, tels que le litchi, l'ananas, la cannelle, le durian, le jujube frais, une variété de fruits séchés. Il faut noter que la meilleure façon de manger des fruits est de les manger frais, beaucoup d'amis aiment manger des fruits séchés, du jus à boire, comme des chips de banane, des chips de patate douce, de la mangue séchée, etc. Inhiber l'absorption du sucre, et donc faire grimper le taux de sucre dans le sang.

Manger des fruits ne doit pas se faire après un repas, car après un repas, le taux de sucre dans le sang augmente déjà plus rapidement. Si vous mangez des fruits, vous continuerez à vous réapprovisionner en sucre, ce qui accélérera l'augmentation du taux de sucre dans le sang, de sorte que le taux de sucre dans le sang ne pourra que monter en flèche. Manger des fruits peut être choisi entre deux repas de la période d'hypoglycémie, peut également choisir beaucoup d'exercice, facile à apparaître la période d'hypoglycémie. Il est recommandé de consommer 100 à 150 g de fruits en une seule fois, ce qui ne convient pas à une consommation excessive.

Bonjour 796YouYou, content de te voir haha, merci pour l'invitation, manger une banane par jour est bon pour la santé. Cela ne devrait pas avoir de rapport avec le diabète. Haha merci pour le titre, le meet meet vous souhaite une bonne santé, happy happy. Merci au personnel, laissez-moi répondre à cette question, vous avez travaillé dur.