6. un peu d'anglais chaque jour

L'apprentissage de l'anglais consolidera l'exercice de votre mémoire sans que vous ayez à faire face au problème de la perte rapide de mémoire avec l'âge. L'apprentissage de l'anglais ne nous permet pas seulement d'enregistrer les sous-titres pour regarder des drames américains afin d'augmenter la contrainte, mais il nous permet également de lire et de parcourir des informations ou des livres en langue étrangère, afin d'avoir une connaissance et une compréhension plus complètes et plus objectives du monde. L'apprentissage de l'anglais nous sera d'une aide directe lorsque nous voyagerons à l'étranger à l'avenir, et nous n'aurons plus besoin de nous munir d'un logiciel de traduction médiocre pour communiquer avec les autres de manière fluide.

Parmi les facteurs affectant la santé humaine, l'hérédité compte pour 15 %, l'environnement pour 17 %, les traitements pour seulement 8 %, et 60 % résident dans les bonnes habitudes de vie. Lao Liu estime que les meilleures habitudes sont les suivantes :

Habitudes alimentaires : moins d'essence et plus de variété, moins de nourriture et plus de mastication, moins de viande et plus de légumes, moins de sucre et plus de fruits, moins de sel et plus de vinaigre.

Habitudes comportementales : moins de soucis et plus de chants, moins de colère et plus de rires, moins d'ennui et plus de sommeil, moins de voitures et plus de pas, pas de tabac et moins d'alcool.

Qu'est-ce qui constitue de bonnes habitudes de vie ? Qu'est-ce qui n'est pas mauvais pour la santé ?

Personnellement, je pense que la sous-santé est le résultat d'une vie et d'une alimentation irrégulières, qui entraînent un déclin de la force physique et une dépression émotionnelle, et qui, en fin de compte, ne répondent pas aux normes de santé. En dehors des maladies congénitales et de l'hérédité, la plupart des gens naissent en bonne santé, mais leur vie est souvent irrégulière et ils ne se libèrent pas bien de la pression sociale. En effetIl n'est pas difficile de dire adieu à la sous-santé, à condition d'adopter un régime alimentaire raisonnable, un travail et un repos raisonnables, une vie raisonnable, de conserver une bonne humeur et un bon état d'esprit.

I. Tout d'abord, il faut mener une vie régulière, régler son horloge biologique et contrôler sa bouche

Les personnes modernes se couchent souvent très tard le soir et se lèvent très tard le matin. Cela se poursuit jour après jour, année après année, dans un cercle vicieux. Associé à un régime alimentaire irrégulier, illimité, il arrive souvent que le premier repas ne soit pas le suivant. Cette façon de manger et de boire peut être saine, mais ce n'est pas normal. Tout d'abord, nous devons organiser raisonnablement le travail et le repos, aller au lit à dix heures du soir, la durée normale du sommeil étant de 6 à 8 heures, il doit être prouvé que le sommeil est suffisant. Il faut également veiller à la qualité du sommeil. Deuxièmement, nous devons contrôler notre propre bouche, en particulier dans les deux heures précédant le coucher, nous ne devons pas manger, et nous devons dire adieu aux collations nocturnes. Essayez de manger des aliments légers et sains, tels que des céréales, des fruits, etc. Mangez moins d'aliments épicés, riches en sucre, frits, gonflés et stimulants.

II. Soulager de manière appropriée et correcte le stress et maintenir un esprit calme et un bon état d'esprit.

Nous devons admettre que la société, la famille, le travail nous apporteront une certaine pression, mais après avoir rencontré la pression, nous devons choisir la bonne façon de la résoudre, la bonne façon de la réguler. Certaines choses ne sont pas impossibles à résoudre, mais vous n'avez pas réussi à vous calmer pour trouver une meilleure solution.

iii. Participer à davantage d'activités de groupe, faire de l'exercice et communiquer.

En général, ils participent activement aux activités de groupe, font plus d'exercice physique, ne sont pas toujours absurdes, communiquent davantage avec les autres, apprécient le plaisir de la communication avec les autres.

Les bonnes habitudes doivent être scientifiques, le système corporel composé, le fonctionnement normal des organes. Tout d'abord, le temps de sommeil est très important, notre temps de réparation de désintoxication du foie est de 23:00 ~ 01:00, ce temps doit avoir besoin de dormir, donc, autant que possible d'aller dormir à 23:00 heures ;

Deuxièmement, le régime alimentaire doit être équilibré, chaque aliment a des avantages et des inconvénients, bien sûr, les gens modernes doivent manger plus de légumes et de fruits, parce que nous mangeons trop de viande. Toutefois, de nombreuses personnes peuvent avoir l'impression que la manière spécifique de parvenir à un régime équilibré n'est pas claire, ce n'est bien sûr pas un couple de mots qui peut être clair, intéressé par une lettre privée ou une interaction, ou voir mes articles connexes précédents, une fois qu'il y a une introduction à ma propre conception et le développement de la [Light Diet], y compris le concept et certaines des recettes.

En plus de faire de l'exercice modéré, planifier pour eux-mêmes chaque semaine un programme d'exercice, trouver leur propre favori, peuvent adhérer à l'exercice, pas nécessairement suivre le vent, aussi longtemps qu'il y a du mouvement, l'état physique sera très bon.

Bien entendu, je procède également à une gestion métabolique régulière (1 à 3 mois), ce qui signifie simplement un nettoyage des intestins, du foie et de la vésicule biliaire, car l'homme moderne contient tellement de toxines qu'il est nécessaire de procéder régulièrement à un tel nettoyage.

Enfin et surtout, il faut garder un bon état d'esprit, ce qui, selon certains, est facile à dire mais difficile à faire. Oui, mais nous pouvons aussi nous améliorer grâce à un certain entraînement, comme des exercices de respiration profonde, des exercices d'ajustement structurel, etc.

Je suis honoré de voir ce numéro, et je suis également heureux de partager avec vous mon point de vue et mes pensées sur ce sujet, sans plus attendre, entrons ensemble dans cette question, alors maintenant discutons-en.

Dans le contenu de qualité suivant que je partage pour vous, je partage d'abord mes opinions et pensées personnelles sur cette question, et j'espère que mon partage vous apportera de l'aide et du bonheur, et j'espère aussi que vous aimerez mon partage.

1, se lever tôt OU boire un verre d'eau chaude

La routine d'une journée est un terme d'argot trop familier. Le corps humain doit boire huit verres d'eau bouillie par jour, et le premier verre d'eau bouillie chaude est le plus important chaque matin.

Le corps est la capitale de la révolution de toutes choses. Se réveiller tôt avec un verre d'eau chaude peut favoriser la circulation du sang, la décomposition métabolique de la veille des toxines stagnant dans le corps et leur évacuation en douceur. Cela peut rafraîchir et réveiller le corps après le sommeil. Les gens transpirent également pendant le sommeil et perdent continuellement de l'eau. Boire de l'eau tiède le matin permet de reconstituer au bon moment l'eau perdue pendant le sommeil et d'hydrater les cellules.

2. exercice quotidien ou régulier

De nos jours, le rythme de vie en ville est de plus en plus rapide, la pression du travail est de plus en plus forte et la plupart des Chinois sont en mauvaise santé. L'exercice quotidien d'une demi-heure est propice au renforcement de l'immunité du corps, à l'apaisement des émotions, à l'adhésion à l'exercice qui peut façonner la forme du corps, mais aussi à la prévention de la sous-santé, de la douleur lombaire, du chagrin et d'autres risques pour la santé, qui jouent un rôle important. En plus d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, il n'y a pas d'exigences élevées pour le lieu, les sports les plus économiques - la course à pied, le yoga, le logiciel d'orientation de la condition physique recommandé "Keep" !

3. l'organisation de l'environnement

La vie est un rythme rapide, qui donne toujours à une personne une sorte de désordre, une illusion de distraction, cette fois nous avons besoin de trier l'environnement, lorsque les choses sont triées dans l'ordre, se sentira physiquement et mentalement heureux. En particulier l'environnement de travail, les fichiers du bureau de l'ordinateur dispersés, mis au hasard, les fichiers perdus, les dossiers un par un n'est pas clair, il est facile de causer l'ennui avec le travail, mais aussi une faible efficacité, donc chaque jour mieux organiser l'environnement est plus propice à l'amélioration de la qualité de la vie, travailler plus efficacement. Il est recommandé d'utiliser le disque dématérialisé de Tianyi pour la sauvegarde du travail.

4. liste journalière

Avec seulement 24 heures par jour, la gestion du temps est très importante. Faites une liste de choses à faire chaque matin avant de vous rendre au travail. En classant votre liste par ordre d'importance et d'urgence et en calculant le temps nécessaire à sa réalisation, vous pourrez faire face facilement aux événements de la journée, en vous assurant que les tâches sont accomplies et en vous donnant une marge de manœuvre, plutôt que de paniquer tout au long de la journée. Il est conseillé de télécharger un logiciel de liste de contrôle pour disposer d'outils efficaces.

5. tenir un compte courant chaque jour

La comptabilité est l'une des tâches essentielles dans la gestion de l'argent, qu'est-ce que l'argent sans le premier pot d'argent ? La comptabilité nous aide à contrôler nos finances, elle nous permet de savoir où va notre argent, de mieux contrôler comment notre portefeuille doit être dépensé et où nous avons dépensé notre argent auparavant. Et la comptabilité est une bataille de longue haleine, si vous vous arrêtez à mi-chemin, ce sera une cause perdue. Ainsi, afin de s'assurer que la réalité financière doit être réconciliée quotidiennement, il faut invariablement exercer notre endurance, la persévérance est une chose si simple.

6. un peu d'anglais chaque jour

L'apprentissage de l'anglais consolidera l'exercice de votre mémoire sans que vous ayez à faire face au problème de la perte rapide de mémoire avec l'âge. L'apprentissage de l'anglais ne nous permet pas seulement d'enregistrer les sous-titres pour regarder des drames américains afin d'augmenter la contrainte, mais il nous permet également de lire et de parcourir des informations ou des livres en langue étrangère, afin d'avoir une connaissance et une compréhension plus complètes et plus objectives du monde. L'apprentissage de l'anglais nous sera d'une aide directe lorsque nous voyagerons à l'étranger à l'avenir, et nous n'aurons plus besoin de nous munir d'un logiciel de traduction médiocre pour communiquer avec les autres de manière fluide.

7. une heure de lecture par jour

À l'ère de la fragmentation, nous passons plus de temps sur les nouvelles du monde du spectacle, les ragots de la société, etc. Les livres sont plus comme le Tao, pour nous aider à vraiment saisir la vérité et les lois des choses, afin que nous puissions faire face aux choses pour apprendre de l'un, pour résoudre le problème avec facilité. La lecture est une sorte d'objectif qui n'est pas un moyen d'apprentissage aussi fort, la valeur de plus dans l'accumulation de la précipitation de la connaissance, il vaut la peine de passer une petite heure de temps chaque jour, de faire un investissement à long terme pour leur propre accumulation.

8. résumé régulier

Si, dès le début du travail, vous enregistrez délibérément les choses que vous avez rencontrées, y compris le travail normal, l'expérience acquise, les problèmes rencontrés, si vous consacrez chaque semaine ou chaque mois un ou deux jours à l'analyse de vos propres dossiers, et si vous résumez, analysez et réfléchissez constamment, vous pouvez travailler un an plus longtemps que d'autres personnes qui ont trois ans d'expérience, cette méthode est applicable dans toutes les industries et tous les postes que j'ai vus jusqu'à présent.

Nous espérons que les recommandations d'habitudes ci-dessus vous aideront dans votre vie ou votre travail. Sous chaque habitude sont présentées des applications utiles pour vous aider à accomplir vos tâches quotidiennes de manière plus efficace.

Les années sont encore là, le temps est en paix et il n'est pas trop tard.

A propos de ce qui précède, mon merveilleux partage concerne la réponse à cette question et l'opinion, sont mes pensées et opinions personnelles, ici en même temps, j'espère que je partage la réponse à cette question dans le partage peut aider tout le monde.

J'espère également que mes réponses vous plairont, et si vous avez de meilleures réponses et opinions sur cette question, j'espère que vous partagerez vos commentaires et que vous aborderez ce sujet ensemble.

Je vous souhaite à tous, du fond du cœur, de travailler dans la joie et d'être en bonne santé tous les jours. Je vous souhaite également une bonne carrière dans l'industrie de l'auto-média, merci.

Enfin, vous êtes invités à parler librement de cette question, il y a comme moi des personnes qui n'oublient pas de prêter attention à Oh, chaque jour pour vous de partager et de répondre à mes pensées et à mes idées Oh.

1) Se coucher à 22 heures, se lever à 4 heures et faire une sieste d'une demi-heure à midi.

2, se lever, boire d'abord un verre d'eau chaude, nettoyer le lit, faire une série de 20 minutes.

3, sac pérenne avec un gobelet thermos, ne boire que de l'eau plate, ne pas boire de boissons, de jus de fruits

4. faire tremper les pieds, faire de l'exercice, laver les chaussettes et changer de sous-vêtements tous les jours

5, le sac contient des serviettes en papier sèches, des serviettes en papier humides, des stylos, un petit carnet, le sac d'été contient une petite bouteille d'eau florale, le sac d'hiver contient un bébé chaud.

6. manger un fruit par jour et boire 1 000 à 1 200 ml d'eau.

7、Regarder chaque semaine un film ayant obtenu un score élevé sur Douban et rédiger une critique.

8. lire un livre par quinzaine

9) Si vous mangez des aliments contenant des os, vous devez remplir une feuille de papier à l'avance pour faciliter votre travail et celui des autres.

10. utiliser une nouvelle paire de baguettes lorsqu'il s'agit de donner de la nourriture à d'autres personnes

11, porter un sac en plastique, rencontrer des difficultés pour jeter les ordures, d'abord le sac, puis attendre la commodité du temps avant de jeter.

12) Avant de vous coucher, préparez les vêtements que vous porterez le lendemain.

13. mettez votre téléphone portable hors de portée lorsque vous dormez.

14. maintenir un haut niveau de concentration en classe et ne pas jouer avec les téléphones portables

15. ne pas devenir dépendant des téléphones portables et ne pas être tête en l'air

16. se laver les mains avant et après les repas

17) Lorsque vous donnez des ciseaux à quelqu'un, assurez-vous que la pointe de la lame est tournée vers vous.

18, apprendre, chaque fois que vous avez besoin de savoir, le monde a besoin d'apprendre beaucoup de choses, plus que vous, les gens plus puissants sont aussi beaucoup de gens, donc vous devez continuer à apprendre afin de vous améliorer !

19, gestion financière, savoir ce qu'ils veulent, leur niveau économique est atteint, avoir un bon contrôle, ne pas couper les mains de manière impulsive.

20. établir des plans (annuels, mensuels, hebdomadaires)

21. voyager (si vous voyagez seul, n'oubliez pas d'imprimer l'itinéraire et de le laisser à la maison)

22. résumez-vous

23, écrire de petites notes, qu'il s'agisse d'un cadeau pour un ami ou d'un cadeau de mariage pour les frères et sœurs, des bénédictions écrites à la main.

24. prendre régulièrement des nouvelles des membres de la famille

25. créer un album dans le nuage, crypter

26, prise de notes, professeurs, camarades de classe recommandent des livres, des films ou des cours en ligne de meilleure qualité, recommandent une variété de comptes, des choses importantes à ne pas oublier de rappeler la collection de débris, pour éviter d'oublier !

27) Je regarde mon chèque après être passé à la caisse du supermarché.

28. enregistrement de chaque période menstruelle (spécifique aux filles)

En ce temps de printemps, l'épidémie revient progressivement à la normale, allez la Chine, tout d'abord, je suis très reconnaissant d'être ici pour répondre à cette question pour vous, et deuxièmement, permettez-moi d'ouvrir la voie à cette question, explorons-la ensemble.

J'espère que ce qui suit vous sera utile, j'espère que ce que j'ai dit à ce sujet pourra vous aider, mais j'espère aussi que vous aimerez ce que j'ai dit.

1) Se coucher tôt et se lever tôt pour maintenir une bonne routine. Le sommeil est le processus de repos et de réparation de l'ensemble des fonctions de l'organisme. Un sommeil adéquat permet de travailler et de vivre le lendemain avec un regain d'énergie.

2) Le régime alimentaire doit également faire l'objet d'une attention particulière, le petit déjeuner est indispensable, le corps a été en état de sommeil pendant la nuit, si vous ne prenez pas de petit déjeuner, vous ne pouvez pas faire fonctionner votre corps avec suffisamment de sucre et de protéines, et ainsi de suite est surchargé, au fil du temps, il y aura des problèmes.

3. conserver un état d'esprit optimiste. La vie dans le monde, pas aussi bon que neuf sur dix choses, ne doivent pas prendre tout en compte, ils peuvent faire autant que possible pour bien faire, vraiment ne peut pas être compétent et ne pas se forcer, a été dans un environnement d'anxiété à haute pression aura également un impact négatif sur le corps, à long terme, les résultats peuvent être imaginés.

J'espère que la réponse que je donne à cette question pourra vous aider, mais j'espère aussi que vous aimerez ce que je dis, que tout le monde trouvera une meilleure réponse à cette question, mais j'espère aussi que vous partagerez les commentaires pour discuter de ce sujet ensemble.

Enfin, je vous souhaite à tous une bonne humeur, un bon départ et un lendemain ensoleillé et plein d'espoir. Une bonne santé et tout ce qu'il y a de mieux. Je vous remercie !

Alors que les gens accordent de plus en plus d'attention à la santé, le concept de sous-santé a progressivement pénétré dans le cœur des gens. La sous-santé est un état dans lequel le corps humain se trouve entre la santé et la maladie. Les personnes en état de sous-santé ne peuvent pas répondre aux normes de santé et présentent des symptômes de réduction de la vitalité, des fonctions et de la capacité d'adaptation pendant un certain temps. Nous savons tous que le degré de santé du corps humain et les habitudes de vie quotidiennes ont beaucoup à voir l'un avec l'autre. De bonnes habitudes de vie n'entraînent pas de fatigue excessive ni de baisse de la vitalité.

Qu'est-ce qu'une bonne habitude ?

Tout d'abord, de bonnes habitudes alimentaires, trois repas par jour à intervalles réguliers, un équilibre nutritionnel, pas de suralimentation, moins d'alcool, manger plus de légumes et de fruits riches en vitamines et en oligo-éléments, de la viande, des œufs et des produits laitiers doivent également être complétés pour répondre aux besoins de l'organisme en énergie variée.

Deuxièmement, de bonnes habitudes de sommeil : aujourd'hui, de nombreuses personnes se couchent tard, en particulier pour jouer au téléphone portable, ce qui non seulement abîme les yeux, mais n'est pas non plus propice à la régulation des fonctions humaines ; chaque jour, entre midi et trois heures du matin, les gens dorment profondément. Cela favorise non seulement l'entretien de la peau, mais aussi la désintoxication de l'organisme.

Troisièmement, de bonnes habitudes quotidiennes, comme se brosser les dents le matin et le soir, et se brosser les dents le soir est encore plus nécessaire que la nuit, parce que les résidus alimentaires que vous mangez pendant la journée resteront dans l'espace entre vos dents, et après une nuit de fermentation, il est plus facile de faire proliférer les bactéries. Défécation régulière, la défécation est le principal moyen de désintoxication du corps, de bonnes habitudes de défécation vous permettront d'avoir moins d'acné.

Quatrièmement, des sports et des exercices appropriés, afin de s'assurer que trois fois par semaine l'exercice physique est non seulement propice au contrôle du poids, au maintien de la forme du corps, mais aussi au relâchement de la pression et au maintien des niveaux métaboliques.

En fait, il n'y a pas de meilleures habitudes de vie, mais seulement celles qui vous rendent le plus à l'aise. Mais les habitudes qui sont largement acceptables et bénéfiques pour le grand public ne sont autres que les suivantes.

1) Se coucher tôt et se lever tôt pour maintenir une bonne routine. Le sommeil est le processus de repos et de réparation de l'ensemble des fonctions de l'organisme. Un sommeil adéquat permet de travailler et de vivre le lendemain avec un regain d'énergie.

2) Le régime alimentaire doit également faire l'objet d'une attention particulière, le petit déjeuner est indispensable, le corps a été en état de sommeil pendant la nuit, si vous ne prenez pas de petit déjeuner, vous ne pouvez pas faire fonctionner votre corps avec suffisamment de sucre et de protéines, et ainsi de suite est surchargé, au fil du temps, il y aura des problèmes.

3. conserver un état d'esprit optimiste. La vie dans le monde, pas aussi bon que neuf sur dix choses, ne doivent pas prendre tout en compte, ils peuvent faire autant que possible pour bien faire, vraiment ne peut pas être compétent et ne pas se forcer, a été dans un environnement d'anxiété à haute pression aura également un impact négatif sur le corps, à long terme, les résultats peuvent être imaginés.

Une bonne santé est la condition préalable à tout autre travail, et la seule chose qui peut vous aider à lutter jusqu'au bout et à rire à la fin du voyage de la vie, c'est votre santé.

En 2020, que vous vous portiez bien et que je sois en paix !