1, faire des pompes tous les jours. Chaque jour, faire trois groupes, chaque groupe de 25, maintenant faire quelques mois, maintenant le changement le plus évident est que les muscles pectoraux sont devenus plus grands, porter des vêtements a également l'air mieux qu'avant.

2. utilisation quotidienneMéthode de brossage du papyrusBrossez-vous les dents. Avant, j'avais souvent mal aux dents et j'avais les dents et les gencives sales. Aujourd'hui, non seulement mes dents sont saines, mais elles sont propres et belles, et les résultats sont visibles.

3. Rincez-vous la bouche chaque fois que vous avez fini de manger. Peu importe ce que vous mangez, vous devez vous rincer la bouche après avoir mangé. Après avoir mangé quelque chose, les résidus produiront beaucoup de bactéries, et la seule façon de les nettoyer est donc de se rincer la bouche immédiatement. Il est très dommage de voir des personnes âgées d'à peine 30 ans avec des dents déchaussées et tout un tas de problèmes.

4. Respecter chaque jour les soins du matin et du soir pour la peau. La peau réside dans les soins, en particulier les soins de base, trop de peine tous les jours, mais aussi veulent montrer leur jeunesse, c'est le contraire.

5. Faire régulièrement de l'exercice et se maintenir en forme, ce n'est pas nécessairement le cas tous les jours. L'exercice est vraiment trop puissant, en continuant à faire de l'exercice, les gens de 40 ans seront toujours aussi jeunes et énergiques que dans leurs 20 ans. C'est différent de ceux qui comptent sur la beauté, c'est un organisme réel et l'état est jeune.

6. Chaque jour, absorber de nouvelles choses, pour maintenir l'état d'apprentissage. Cet état repose sur un entretien régulier, il ne faut pas que le cerveau soit occupé tous les jours par la série télévisée. Au bout d'un certain temps, l'esprit se solidifiera, se désintéressera des nouvelles connaissances et des nouvelles choses, et sera finalement éliminé par la société.

Partageons cette fois-ci, nous continuerons à partager la prochaine fois.

La meilleure habitude que j'ai prise ces dernières années est celle de prendre de bonnes habitudes.

Poussé par cette habitude :

Pendant 10 années consécutives, j'ai insisté pour me réveiller à 5 heures du matin ;

Pendant 8 années consécutives, tenez un journal et ne retirez pas un jour ;

Continuer à lire environ 300 livres par an pendant 4 ans d'affilée ;

Continuez à faire de l'exercice pendant une demi-heure par jour pendant 4 ans d'affilée ;

Depuis 2009, elle a organisé plus de 500 événements de lecture publique en ligne et hors ligne.

Les 21 jours de bonnes habitudes que j'ai essayés jusqu'à présent en 2019 comprennent :

Rédiger un article par jour

Sauter à la corde 500+ par jour

Réveillez-vous tous les jours et faites le ménage.

Faire 30 redressements assis par jour

Partager 5 articles sur l'industrie par jour

Lire 1 heure par jour

Mangez surtout des légumes tous les jours

Partager un segment quotidien avec le public local

Prenez une photo des cinq couleurs chaque jour

Ce n'est que par l'autodiscipline qu'une personne peut atteindre ce qu'elle veut et ne pas dépasser les règles.

Je suis le détective du temps, qui vous surprend en train de vous enfuir.

Il y a de petites habitudes que vous avez prises régulièrement dans votre vie et qui vous rendront tranquillement belle.

1) S'efforcer de se lever tôt et de prendre un petit-déjeuner.

2. boire un verre d'eau chaque matin. Faites plus de petits mouvements qui peuvent faire bouger votre taille pour résoudre la constipation et la garder mince.

3. faire plus d'exercice, améliorer la condition physique, renforcer l'immunité, exercer la volonté, ainsi que la perte de poids, l'exercice est un facteur important de la santé physique.

4. marcher et manger sans regarder son téléphone portable, pour des raisons de sécurité, de santé et de bonnes habitudes.

5. maintenir la motivation, l'optimisme, la poursuite des objectifs, l'amour de la vie. Se fixer un petit objectif à atteindre chaque année.

6. continuez à appeler chez vous deux ou trois fois par semaine et à faire des vidéos avec votre famille une fois par semaine. Maintenir une meilleure communication avec votre famille est un gage de tranquillité d'esprit et de préoccupation pour tout le monde, et peut vous permettre de poursuivre votre vie et votre travail en toute sérénité.

7. laver la vaisselle après avoir mangé et brosser la poêle après avoir frit. Lavez les poêles chaudes après avoir fait sauter des aliments et essuyez les taches de graisse sur la cuisinière. Lorsque les gens quittent la cuisine, faites en sorte qu'elle soit propre et nette. Prenez de bonnes habitudes.

8) Faites des masques au moins deux fois par semaine. L'application de masques peut aider à hydrater votre peau, à éclaircir votre teint et à réduire les imperfections. Soyez plus confiant(e).

9. insister pour lire des livres tous les jours, la lecture de livres est une sorte d'accumulation, pour obtenir plus de connaissances, pour améliorer sa propre qualité et sa propre capacité.

Adhérer à ses propres petites habitudes a apporté des récompenses inattendues. Beaucoup de choses ne sont pas à faire tant qu'il n'y a pas de conditions à remplir, mais en fait, les petites habitudes n'ont pas trop d'exigences et de limites.

Les bonnes habitudes contribuent au succès, et ceux qui ont accompli de grandes choses dans l'histoire ont souvent leurs propres bonnes habitudes, tout comme ceux qui ont prospéré pendant des milliers d'années ont pu transmettre leurs propres traditions familiales.

Prenons l'exemple de Zeng Guofan, un célèbre ministre de la fin de la dynastie Qing, honoré comme le demi-saint des "deux saints et demi" qui sont sortis de Chine au cours des mille dernières années. Il était très strict avec lui-même, s'imposant dix devoirs par jour, c'est-à-dire que même s'il était occupé par les affaires militaires, même s'il était dans une bataille serrée, il insistait pour lire tous les jours, écrire un journal tous les jours et réfléchir sur lui-même tous les jours. Lisez le livre de la famille Zeng pour apprendre comment il s'imposait des exigences strictes à lui-même et à sa famille.

Franklin, le fondateur des États-Unis d'Amérique, est un homme qui s'efforce de prendre de bonnes habitudes pour réussir. Afin de développer de bonnes habitudes, il s'évalue chaque jour, se donne une note, s'incite à changer les mauvaises habitudes en bonnes habitudes et, avec le temps, se cultive vraiment pour devenir un homme parfait, son travail et le père fondateur des États-Unis, Washington.

En ce qui me concerne, je suis un homme moyen, sans mauvaises habitudes, mais avec un penchant pour les bonnes, dont je profite plus souvent qu'à mon tour. Au fil des ans, j'ai réussi à lire tous les jours, à prendre des notes sur mes lectures et à tenir un journal. Même si je n'ai pas une grande mémoire, les livres que je lis devraient continuer à me nourrir et à m'empêcher de perdre du temps à faire fausse route.

Il est temps que nous choisissions tous de nous rapprocher des bonnes habitudes et de dire adieu aux mauvaises, afin que les bonnes habitudes soient toujours supérieures aux mauvaises. Qu'est-ce qu'une bonne habitude ? Les bonnes habitudes sont celles qui contribuent à notre santé physique et mentale, celles qui favorisent notre croissance et notre progrès, celles qui nous aident à soutenir nos efforts et celles qui nous permettent d'équilibrer nos relations et d'atteindre l'harmonie intérieure et extérieure.

Les bonnes habitudes ne sont pas de simples idées, elles doivent être respectées sur une longue période, tout comme nous mangeons et dormons tous les jours. On dit que la formation initiale d'une habitude ne prend que 20 jours, et que si vous vous y tenez pendant longtemps, elle continuera à se renforcer et deviendra votre propre routine, voire votre horloge biologique. Ceux qui boivent et jouent sont difficiles à arrêter parce qu'ils sont déjà contrôlés par leurs vices. Quant à ceux qui se lèvent tôt tous les jours, ils n'utilisent jamais d'alarme, car ils sont depuis longtemps ancrés inconsciemment dans leurs propres choix. Vous voyez à quel point il est important de conserver les bonnes habitudes pour éviter les mauvaises.

Les bonnes habitudes peuvent être prises par tous, par tous, par tous, l'essentiel étant de s'y tenir. Chaque jour tôt au lit et tôt au lever, vous serez énergique et en bonne santé. Chaque jour, insistez sur l'exercice physique, vous serez en parfaite forme physique et vous exercerez librement. On peut dire que c'est là où l'on se concentre, là où l'on dépense ses efforts, que l'on réussit. En fonction de vos intérêts, de vos bases physiques et mentales, de votre environnement social, faites votre choix, prenez vos habitudes et adhérez à long terme, vous deviendrez certainement de plus en plus excellent, plus vous ferez de choses remarquables, plus vous vous rapprocherez de votre succès et consoliderez vos réalisations.

Pour vous emprunter une phrase toute faite.

Répétez des choses simples et vous serez un expert ; répétez des choses par cœur et vous serez un gagnant.

L'excellence est une habitude, travaillons ensemble !

Je le suis.@ Little Sun Between Heaven and EarthJ'aimerais être ton meilleur ami.

Voici ma conception personnelle des habitudes saines dans la vie :

1、Esprit ensoleillé, gai et optimiste, pas en colère.Ce type de personnes a un meilleur état d'esprit, un caractère doux, une réaction calme et froide aux choses, ne se met pas en colère, ne s'énerve pas, la tranquillité d'esprit sur le fonctionnement du qi et du sang du corps est très bénéfique, n'entraînera pas de dépression ou n'affectera pas l'appétit et le sommeil, etc.

2) Manger des aliments frais.C'est très important. Les ingrédients frais, riches en nutriments, donnent à l'organisme un métabolisme élevé, de l'énergie et des bienfaits pour la santé.

Selon leur propre constitution, il convient de manger un peu d'"amer", de manger des légumes sauvages.Par exemple, le pissenlit, l'amarante, la châtaigne d'eau et l'aubépine en saison sont très bons pour la santé.

3) Suivre les lois de la nature, se coucher tôt et se lever tôt.Ne vous couchez pas souvent tard, les adultes devraient dormir 7 à 8 heures, les personnes âgées devraient également dormir 6 à 7 heures, une bonne nuit de sommeil favorisant la réparation du corps, afin de retrouver une force et une énergie normales et vigoureuses.

4, plus de soleil, plus d'exercice, renforcer l'énergie yang du corps, renforcer l'immunité.Le choix du programme d'exercices varie d'une personne à l'autre et d'un âge à l'autre, pour autant qu'il soit adapté.

5. manger moins au restaurant et manger à la maison pour promouvoir une alimentation saine.Manger fréquemment à l'extérieur peut donner lieu à des infections, y compris des intoxications alimentaires dues à une mauvaise conservation des aliments pendant les mois d'été. Les repas pris à la maison devraient être basés sur le principe selon lequel "aucune céréale n'est bonne à manger, cinq animaux sont bons pour la santé et cinq légumes sont toujours bons à manger", et le régime alimentaire devrait être raisonnablement organisé en trois repas par jour.

6, il est très important de boire souvent de l'eau plate, du thé, et d'essayer de ne pas boire toutes sortes de boissons sucrées.La consommation quotidienne normale d'eau d'un adulte, en fonction des besoins saisonniers et personnels, doit être d'environ 1 500 à 2 500 ml, afin de développer de bonnes habitudes de consommation qui favorisent l'élimination des toxines de l'organisme en temps voulu.

7. essayer de renoncer au tabac, à l'alcool et à d'autres loisirs.Il n'est pas possible d'arrêter de fumer sans en faire trop, et les personnes souffrant de certaines maladies qui les obligent à arrêter de fumer et de boire doivent suivre des conseils médicaux stricts.

8. ne pas s'asseoir, s'accroupir ou s'allonger pendant une longue période.Le mahjong sédentaire et l'immobilité conduisent à l'apparition soudaine de certaines maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, mais aussi à des lésions de l'énergie rénale. Une position accroupie prolongée provoque des maladies anales et intestinales telles que des hémorroïdes. Une position allongée prolongée entraîne une faiblesse et une insuffisance du yang qi dans le corps.

9. manger moins de produits marinés, de produits fumés, d'aliments frits, etc.Évitez de privilégier les goûts lourds comme le trop épicé ou le trop salé, sous peine de provoquer les "trois hauts" et ainsi de suite, ce qui est néfaste pour votre santé.

10. il est très important d'être économe et d'avoir un plan de vie, c'est-à-dire d'"économiser pour les mauvais jours".Cela permet de se forger un bon caractère et un bon état d'esprit, et de ne pas paniquer lorsque les choses vont mal. Par exemple, si vous disposez d'un certain montant d'épargne et que vous ne dépensez pas l'argent sans discernement ou à l'aveuglette, si vous mettez trop de pression dans votre vie pour rembourser votre prêt hypothécaire ou automobile, si vous n'avez pas d'emploi pendant un certain temps, ou si vous rencontrez certaines urgences ou catastrophes naturelles, il existe des contre-mesures qui vous permettront d'y faire face calmement.

En outre, l'harmonie familiale et les relations harmonieuses entre mari et femme sont également des liens et des facteurs importants pour la santé, qui ne doivent pas être négligés.

Il s'agit de bonnes habitudes à prendre et qui sont bénéfiques pour la santé physique et mentale.

Image Source Web.

1. se coucher et se lever tôt

2. boire plus d'eau pour éviter les calculs rénaux, ne me demandez pas comment je le sais, ce sont des larmes si j'en dis trop

3. changez régulièrement de sous-vêtements, il n'est pas bon de laisser les gens les sentir

4) Je ne vous persuaderai pas de lire davantage de livres, mais assurez-vous d'acquérir vos propres connaissances, quelle que soit la compréhension, vous avez plus ou moins quelque chose à dire, envoyez deux paragraphes "des yeux pour voir six routes, des oreilles pour entendre" et enfin ressentez avec le cœur.

5. l'accès à Internet, de nombreuses personnes détestent aujourd'hui les internautes au quotidien, tout en conseillant aux autres de sortir plus distraits, de ne pas regarder le nid à la maison, de sortir et de fixer un téléphone portable, Internet peut enrichir leurs propres connaissances, la publicité peut également être, certaines des publicités peuvent être des grands noms derrière l'idée de Oh, vous pouvez penser à leur propre modification de la modification.

6) Le temps, c'est de l'argent, ne le gaspillez pas pour des choses ennuyeuses, apprenez à gérer votre temps.

7) Appelle régulièrement tes parents pour leur dire bonjour, même s'il ne se passe rien, ils doivent être très impatients d'entendre ta voix.

8. donner correctement des vacances, voyager, avoir une perspective plus large

9. faites chaque jour une chose que vous n'aimez pas et faites-la avec intention.

10. la campagne "Insister", pourquoi la mettre dans le dernier mot, parce que le temps des gens modernes aurait été très serré, beaucoup de choses qu'ils savent, mais qu'ils ne peuvent tout simplement pas faire, de sorte que tout doit être insisté, comme le jogging, un peu de lenteur et sans le savoir, courir si loin.

Merci pour l'invitation ! À l'origine, cette question n'est pas appropriée pour moi de répondre, je ne suis pas une personne qui a réussi, la prémisse de la détermination, destinée à ma réponse ne sera pas vous aider quoi. Puisqu'il s'agit d'un ami, je vais quand même dire quelques mots, peut-être que nous marchons tous sur le chemin de la réussite, à travers toutes les difficultés des années, toujours sentir que le chemin à parcourir est long.

Je suis une personne simple, simple à monotone et ennuyeux, tous les jours courir et jouer au ballon, le spectacle occasionnel de chant, le jeu de balle est correct, dans l'entreprise est la force principale, le chant est correct, bien que je ne veux pas la vie, mais aussi ne peut pas donner de l'argent au niveau. Quelles sont les autres bonnes habitudes que j'ai ? Il y a deux jours, j'ai joué trois parties d'échecs avec le ministre, j'ai perdu, le ministre était très heureux, la bouche est fendue jusqu'à la racine de l'oreille, alors j'ai dit, ces échecs, c'est moi qui les ai gagnés.

Je n'essaie pas de faire en sorte que mon ami apprenne toutes ces choses de haut en bas de moi, c'est juste que parfois nous ne pouvons pas nous en empêcher.

L'une de mes chroniques les plus réussies était un pari, puisque c'était un succès, puisque j'ai gagné le pari. Cette année-là, lors du match de basket de l'école, notre classe a perdu le score, dès que j'ai attrapé le ballon, il y a eu un hourra de deuil derrière moi, j'ai levé la main, ce ballon je ne le passe à personne, j'ai mis le ballon dans le panier, j'ai couru vers les gradins de quel côté, tous les gens applaudissent, et il y a une fille qui se tient debout là pour applaudir.

Le soi-disant coup de foudre a eu lieu en quatre mots, j'ai eu besoin de zéro virgule quatre secondes pour tomber amoureux d'elle. J'ai obtenu mon diplôme, elle doit encore étudier un an, et quand je suis parti, j'ai dit : "Je parie que tu ne trouveras pas de petit ami dans l'année". Elle m'a répondu : "Je parie que tu ne trouveras pas de petite amie d'ici un an !

Un an plus tard, j'ai reçu un message sur mon WeChat : "Je parie que tu n'as pas de petite amie en ce moment ! Je parie que tu n'as pas de petit ami en ce moment ! C'est aussi simple que cela, parce que je suis un homme simple.

Courir, se coucher tôt, se restreindre - un bon état d'esprit !

Mangez à l'heure et répondez aux questions au jour le jour - planifiez bien !

Faire sa propre lessive - c'est une bonne façon de prendre soin de soi !

Pas de bagarre, pas de plainte ni de juron - un bon professionnalisme !

Discuter et convaincre avec raison - bonne attitude !

Identifiez les problèmes, exprimez-vous et commentez - faites preuve d'esprit public !

Pas de premiers dans la famille, pas de divisions dans la famille - de bonnes valeurs familiales !

Faites ce que vous avez dit que vous alliez faire - un bon sens de la crédibilité !

Des mots non prononcés, pas de colère, pas de croyance en une seule version de l'histoire - la bonté pragmatique !

Dire la vérité en face et bien parler devant les autres - bonne image !

Regardez la voiture quand vous sortez, hochez la tête quand vous voyez des gens, et marchez de manière disciplinée - bien organisé !

Apprenez aux gens à apprendre d'abord d'eux-mêmes, à parler avec raison, à prêter attention aux affaires du monde et aux gens qui vous entourent - soyez un membre utile de la société !

La grande majorité des cas d'hypertension, de diabète, d'hyperlipidémie, d'hyperuricémie et de maladies cardiovasculaires sont étroitement liés aux habitudes de vie.

Nous admettons que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ont une certaine relation avec l'hérédité, mais la raison la plus importante est en fait les habitudes de vie, les mêmes antécédents familiaux cardiovasculaires des personnes, on peut vivre une vie saine, une vie malsaine, alors la vie saine de la personne est certainement loin de la maladie cardiovasculaire, même si elle ne peut pas être évitée complètement, mais aussi retarder l'apparition des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Notre directeur d'hôpital Fu, lui et son frère ont des antécédents familiaux clairs, parce que la génération de son père de plusieurs personnes ont trois maladies cardiovasculaires élevées, lui et son frère quarante ans sont progressivement apparus pression artérielle élevée, des signes de graisse sanguine élevée, Fu directeur peut être stricte mode de vie sain, et maintenant plus de 50 ans, le corps est grand ! Mais son frère ne s'est jamais soucié de manger et de boire, de la gestion de la santé, l'année dernière, la crise cardiaque a disparu.

Le but ultime et l'objectif le plus élevé de notre vulgarisation scientifique est de conseiller aux gens d'adopter des habitudes de vie saines dès l'enfance afin qu'ils puissent rester à l'abri des maladies, plutôt que de leur dire quoi faire lorsqu'ils tombent malades. Que pouvons-nous faire d'autre si nous tombons malades et que nous allons à l'hôpital ? Mais les gens ne veulent pas prendre de médicaments, ils ne veulent pas subir d'opérations chirurgicales, ils ne veulent pas dépenser d'argent ; personne ne veut faire cela !

Mais que peut-on faire d'autre quand on est atteint d'une maladie ?

C'est pourquoi nous plaidons pour une vie saine, loin des maladies et des hôpitaux.

Un mode de vie sain comporte deux aspects : d'une part, une vie saine et, d'autre part, la santé cardiaque !

Seuls un esprit et un corps sains sont véritablement en bonne santé.

Des études montrent que les dangers de la solitude = 15 cigarettes par jour ; l'hostilité augmente le risque de maladie cardiaque de 19 % ; la malveillance dans le cœur augmente le risque de décès d'un facteur 1 ; les femmes qui sont gentilles voient leur risque de décès diminuer de 14 % ; les personnes qui ont un but dans la vie voient leur risque de décès diminuer de 23 % ; les optimistes doublent leur taux de guérison des maladies cardiaques ; et les personnes qui sont reconnaissantes sont nettement plus saines de corps et d'esprit. Il est clair que les personnes aimables, positives, ensoleillées et optimistes sont moins touchées par les maladies cardiaques. Un esprit sain est donc une condition préalable à une bonne santé, et la bonne humeur est le seul moyen d'être en bonne santé.

En outre, les détails de la vie, qui déterminent le succès ou l'échec, commençons par les mauvaises habitudes ah ! Le tabagisme, en particulier le tabagisme intensif à long terme, augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et de cancer, mais nuit également aux autres, de sorte que les autres fument de manière indirecte. L'abus d'alcool à long terme, une grande quantité d'abus d'alcool augmentera également de manière significative le risque de cancer du foie et de maladie cardiovasculaire. Manger et boire, régime riche en huile, en sucre et en sel, ne manger que des céréales fines, ne pas manger de céréales grossières, aimer manger de la viande, moins de légumes et de fruits, un tel régime augmentera le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Si vous mangez sans vous soucier de la bouche et que vous êtes sédentaire sans faire d'exercice, vous augmentez encore le risque de maladies cardiovasculaires. Un grand nombre de données montrent que l'exercice peut améliorer de manière significative la condition cardiorespiratoire et prolonger la vie. L'obésité et les trois maladies cardiovasculaires sont étroitement liées. Mener une vie irrégulière, se coucher tard pendant longtemps, augmente le risque cardiovasculaire et le risque de mort subite. Jusqu'à un certain âge, ne pas se faire examiner, ne pas trouver de petits problèmes à temps, entraîner avec le temps un gros problème, le résultat est trop tard pour le regretter.

Je sais que mon fils aime dire quelques mots, il peut réciter : arrêter de fumer et de boire, une alimentation saine, adhérer à l'exercice, le contrôle du poids, réduire la nuit tardive, des examens réguliers, le contrôle de trois élevés.

Un mode de vie sain comprend donc un esprit sain et une vie saine, et nous ne pouvons être vraiment en bonne santé que si nous nous efforçons d'être physiquement et mentalement en bonne santé !

[Copyright Dr Cardiovascular Wang]