La longévité. Le premier est la pleine conscience. La seconde permet d'occuper l'esprit.

La pleine conscience, c'est-à-dire le fait de ne pas se laisser impressionner par les objets extérieurs.

L'affairisme, c'est-à-dire le fait de s'occuper de soi-même, a un long chemin à parcourir pour se développer à l'extrême.

Comme pour la lecture, comme pour l'exercice.

Le repas est sept fois plein et l'esprit est inerte et heureux.

Haha ! Vivre longtemps et en bonne santé est un objectif ambitieux, et maintenir un bon état d'esprit et des habitudes de vie au fil du temps est également un bon moyen d'y parvenir.

1, parler d'abord de l'acquisition d'un bon état d'esprit

Pour citer un exemple, ma grand-mère maternelle a vécu jusqu'à 97 ans, elle appartenait à l'ancienne société de la belle-fille, lorsque la belle-fille souffrait de l'influence de la société féodale, elle était aussi une femme aux petits pieds, souvent réprimandée par sa belle-famille et son mari, elle a conduit les enfants à vivre dans la maison de sa mère, et lorsqu'elle était jeune, elle prenait souvent des médicaments traditionnels chinois, et sa santé n'était pas très bonne.

Après que les deux enfants ont grandi dans la vie professionnelle de Harbin, elle l'a emmenée de Guannei pour vivre ensemble dans le nord-est, vivant à Harbin depuis des décennies, il a été constaté que la vieille dame n'a jamais fait face aux gens, que ce soit dans la rue, chez les quatre voisins ou dans la famille, jamais elle ne l'a vue et qui s'est disputée, une gentillesse spéciale, mais aussi une tolérance spéciale du vieil homme, d'ailleurs, elle a aussi un amour pour l'Est pour aider l'Ouest, le petit-fils et la petite-fille sont qu'elle a éduqués.

Ne la regardez pas beaucoup de culture, faire quelque chose de spécial appeler les gens respect, a trouvé qu'elle n'aime pas être en colère, le cœur est très calme quel genre de personnes âgées, bien sûr, les choses sont également spéciales moins de chanvre, et qui peuvent s'entendre.

C'est pourquoi l'état d'esprit d'une personne est également très important, et un bon état d'esprit est très bénéfique pour la santé.

2, il est particulièrement important de développer de bonnes habitudes de vie

L'année dernière, le 1er août, les anciens camarades de la compagnie se sont réunis une fois, et les camarades ont constaté que l'ancien commandant de la compagnie était encore très jeune, plus que nous, qui avons la cinquantaine, et qu'il était jeune et énergique.

Plus tard, il s'est présenté pour dire qu'après avoir été muté dans une organisation, son amant est médecin, depuis qu'il est jeune, il a insisté pour marcher tous les jours, d'un bon pas, en commençant par cinq kilomètres, puis en marchant dix kilomètres, une marche qui dure depuis de nombreuses années.

Il a dit qu'il attrapait rarement un rhume, l'essentiel est suffisant, bien manger, bien dormir, il est né pour parler régulièrement, comme le sport, adhérer à ces années, et maintenant les camarades savent pourquoi il est si jeune, comme cinquante ans, l'actuel lui soixante ont deux.

Pour vivre longtemps, nous devons vraiment avoir de bonnes habitudes de vie, et l'exercice physique tout au long de l'année y contribue grandement, de même que le développement d'un bon état d'esprit, comme nous l'avons mentionné plus haut, ainsi qu'un régime alimentaire scientifique, qui sont les trois pierres angulaires de la santé humaine.

La longévité n'est pas tout le monde, mais tout le monde veut l'obtenir. Beaucoup de gens veulent faire tout ce qui est possible, et en fin de compte toujours pas la loi, n'a pas obtenu une longue vie, en fait, la longévité n'est pas difficile, il est difficile d'adhérer, un moi cette année, 96 ans vieil homme a dit le secret de la longévité, résumé comme les "quatre secrets de la santé", étonnamment, il n'y a que 12 mots : ne pas se fâcher, faire semblant d'être confus, diligemment plié, ramasser le cœur d'un enfant. Ces 12 mots courts ne sont pas compliqués et tout le monde peut les appliquer.

Conseil n° 1 : ne vous mettez pas en colère.

"Une grande quantité de qi blesse le corps" est un dicton souvent utilisé dans la médecine chinoise pour traiter les maladies. Dans la chambre du vieil homme, il y a un tableau encadré avec les mots : "Beaucoup de colère blesse le corps". Dans la vie, le vieil homme n'est jamais calculateur, souriant toute la journée, ouvert d'esprit. Au fil du temps, il a pris l'habitude de traiter avec les gens, ce qui lui permet non seulement de gagner la "bonne volonté", mais aussi d'apporter de la bonne humeur, ha ha ha ! Le vieil homme a apporté de la bonne humeur, haha, vraiment un multi-bénéfice ah ! Comme le dit le proverbe, il n'y a pas de cuillère à pot qui ne touche pas le bord du pot. Des voisins qui vivent ensemble, comment ne pas se fâcher ? Lorsque vous rencontrez la colère, vous devez la désamorcer intelligemment. C'est la clé du secret : si les autres ne se mettent pas en colère, vous ne vous mettrez pas en colère vous-même.

Conseil n° 2 : jouez les idiots. La vie réelle n'échappe pas aux casseroles de ces futilités ? À l'aube de la vieillesse, l'attitude du vieil homme est la suivante : faire semblant d'être confus. Les poils de poulet et les petites choses font semblant de ne pas voir ; la jeune génération de questions familiales triviales, la petite vie, les personnes âgées suivent le vieil adage "les enfants et les petits-enfants auront leurs propres enfants et petits-enfants", ne jamais interférer avec, et par leur propre pour faire le Seigneur, prendre soin de ; entre les amis et les parents de l'enchevêtrement de Ge Ge Ge, le vieil homme d'arriver ici "jugement ! entre les amis et les parents, le vieil homme pour obtenir ici "jugement !", le vieil homme est également le plus susceptible de suivre le "clair officiel difficile à résoudre les affaires familiales" du vieux dicton, faire le sourd et le muet, vague. Les affaires familiales, les futilités, les conflits, tout cela n'entre pas dans les oreilles, les yeux, de sorte que le cœur du vieil homme n'est pas attaché, les pensées, les humeurs ne sont pas soumises à des interférences extérieures, et vivent donc une vie de loisir et d'aisance, heureuse et insouciante.

Conseil n° 3 : Lancer fort. Ce que l'on appelle le "lancer" fait référence à l'habituel plus de mains, souvent de l'exercice et un cerveau assidu. Bien que le vieil homme soit âgé, il ne s'est jamais autoproclamé "She Taijun". Chaque jour, il n'arrose pas les légumes, ne nourrit pas les poulets, ne harcèle pas la famille, mais se rend sur les bancs du parc pour lire le journal, en s'appuyant sur ses jambes. Le vieil homme pense : "les gens oisifs, c'est vieux", peu importe l'âge, tant que vous pouvez encore marcher sur le sol, vous devez faire de l'exercice. Non seulement elle fait du jogging matin et soir, se promène dans le quartier, mais il y a trois ans, elle a également participé à l'équipe de plantation de riz de la communauté des personnes âgées, souvent avec ces vieilles sœurs, à la plantation de riz, à des programmes de répétition. Il y a peu, elle s'est également inscrite aux cours d'informatique et de langues étrangères organisés par l'université des cadres âgés. Bien que chaque jour soit organisé "plein", occupé "les pieds frappent l'arrière de la tête", mais le vieil homme lui-même se sent occupé spécial plein, occupé goût, "un dos occupé dix mille maladies, une maladie libre traquer le corps" ! Ah !

Secret n°4 : ramasser le cœur d'un enfant. Bien que le vieil homme soit vieux, son cœur n'est pas vieux, le cœur d'un enfant n'a pas été perdu, et on peut même dire que plus il est vieux, plus il est enfantin ! Le vieil homme a l'habitude de cueillir des fleurs, de faire glisser des oiseaux, de toucher le chat, de taquiner le chien, avec beaucoup d'intérêt, mais aussi avec les petits-enfants qui babillent à la maison.

En effet, le vieil homme n'a pas seulement gagné en bonheur, il s'est aussi coloré de naïveté et d'innocence, et plus il vivait, plus il rajeunissait ! Le vieillard lui-même a racheté une "poupée", une petite chose sur le bureau, une touche sur le tremblement et le rire, chaque fois que vous jouez, le vieillard sera heureux de rire ! C'est un plaisir rare.

La longévité et la bonne santé sont des objectifs que les gens poursuivent depuis l'Antiquité. À l'époque moderne, grâce aux soins médicaux avancés, aux matériaux de construction adéquats, à une meilleure nutrition et à un meilleur régime alimentaire, ainsi qu'à une plus grande variété d'activités sociales et récréatives, les centenaires sont légion.

Cependant, la société moderne, les divers stress de la vie, les mauvaises habitudes et la pollution de l'environnement ont également conduit à une forte augmentation des risques de maladies chez les personnes modernes. Ainsi, le "sens de la crise" et le "sens de l'urgence" font que de plus en plus de personnes, en particulier les personnes âgées, doivent rejoindre "l'armée de la santé", une variété de produits de santé, de prescriptions secrètes, de suppléments, de médicaments à effets spéciaux... Le prix n'est pas bas, mais l'effet ne peut être garanti. Le prix n'est pas bas, mais l'effet ne peut être garanti.

En fait, la question de savoir si l'on peut ou non vivre longtemps et en bonne santé avec les habitudes habituelles a une grande relation, la recherche montre que de nombreuses personnes âgées vivent longtemps, non pas parce qu'elles mangent des produits de soins de santé, mais parce qu'elles ont un bon état d'esprit et des habitudes saines, aujourd'hui Xiaomei va vous parler de la longévité et de la santé du "secret" ↓↓↓.

5 conseils pour changer d'état d'esprit et devenir heureux

Le rire est un élément nutritif.

La recherche a confirmé que le rire peut faire baisser la tension artérielle et qu'une minute de rire peut avoir l'effet de 10 minutes d'aviron ; le rire libère également le stress et réduit la frustration ; le rire stimule également la sécrétion de dopamine par le corps, ce qui donne à la personne un sentiment de plaisir psychologique.

Vous pouvez entrer en contact avec des personnes qui ont le sens de l'humour, lire plus de comédies et de dessins animés, et écouter plus de comédies.

"La thérapie par la parole est le remède.

Le médecin de la Maison Blanche des Etats-Unis a donné à Bush une prescription de santé : une thérapie par les mots. C'est-à-dire plus de 15 heures par semaine pour communiquer avec les membres de sa famille ; les couples communiquent au moins deux heures par jour, y compris au dîner ou au déjeuner.

Si vous êtes trop occupé, vous pouvez ignorer les horaires et essayer de trouver des occasions de parler à votre famille et à vos amis autant que possible, même si c'est en ligne, c'est utile.

Un ami est l'"élixir d'immortalité".

Le fait d'être seul pendant de longues périodes peut provoquer un stress psychosocial énorme et peut même entraîner des perturbations endocriniennes et une diminution de la fonction immunitaire. Des chercheurs australiens ont constaté que les personnes ayant un large cercle d'amis vivent en moyenne sept ans de plus.

C'est pourquoi les personnes âgées, même retraitées, ne devraient pas toujours rester chez elles ; elles devraient essayer d'élargir leur cercle de vie, de se réunir plus souvent avec de vieux amis et de prendre l'initiative de saluer des voisins qu'elles n'ont jamais rencontrés auparavant.

La tolérance est le régulateur.

Dans les interactions sociales, les gens souffrent, sont incompris, se sentent lésés, ce qui est inévitable.

Une personne qui n'est pas tolérante, qui ne sait qu'être exigeante envers les autres, peut facilement provoquer une excitation nerveuse, une constriction vasculaire, une augmentation de la pression artérielle, de sorte que le cercle vicieux psychologique et physiologique s'enclenche. Apprendre à tolérer revient à mettre sa propre psychologie au service de la soupape de régulation.

La tempérance est un agent immunitaire.

Faire de petites choses confuses, de grandes choses claires, toute la journée à calculer des choses insignifiantes, le cœur sera très fatigué. Les choses pourraient aussi bien être pimpantes, généreuses, maintenir une humeur heureuse et une satisfaction intérieure, ce qui est propice à la prolongation de la vie.

7 principes pour une vie plus longue, sans maladie et plus saine

bonne attitude

Le psychologue social américain Maslow a dit un jour que si la mentalité change, l'attitude change ; l'attitude change, la personnalité change ; la personnalité change, la vie change. L'esprit peut affecter la santé d'une personne, si la mentalité à long terme n'est pas bonne : colère, humeur légère, insomnie, maux de tête, ou peut mettre la vie en danger.

Quel que soit l'âge, il faut garder un bon état d'esprit et toujours garder à l'esprit la nécessité de s'améliorer, d'être gentil avec les autres, d'être satisfait et d'être en paix avec soi-même, en particulier les personnes âgées, qui doivent prendre soin d'elles-mêmes, apprendre, s'amuser et apprendre à être en bonne santé.

Un sommeil de qualité

Un sommeil de qualité est l'un des principaux soins et rééducateurs de l'organisme, ainsi qu'un guérisseur naturel, qui peut rendre une personne fraîche le lendemain, assurer la sécrétion normale d'hormones dans le corps, maintenir le fonctionnement normal de l'organisme, améliorer l'immunité et réduire les risques de tomber malade.

Une bonne nuit de sommeil permet de se détendre, d'être heureux et en bonne santé, mais les gens essaient toujours de ne pas se coucher tard.

Selles quotidiennes

Il est exagéré de dire qu'un jour sans aller à la selle équivaut à fumer trois paquets de cigarettes. En réalité, les selles quotidiennes d'une personne peuvent être une indication visuelle de son état de santé, et des selles normales indiquent que la personne n'aura pas de problèmes majeurs pour prévenir et traiter d'autres problèmes de santé.

Pour prévenir la constipation, la structure alimentaire des trois repas doit être équilibrée, il est également très important de cultiver des habitudes intestinales régulières. Avant la défécation, vous pouvez masser l'abdomen, soulever l'anus, la défécation est bénéfique, s'accroupir pendant 3 à 5 minutes n'est pas le meilleur moyen de se lever.

régime alimentaire raisonnable

Ne jamais ignorer l'importance de l'alimentation, trois repas par jour, manger à l'heure, faire "un bon petit déjeuner, déjeuner manger plein, manger moins au dîner", ne pas manger froid manger chaud, manger un peu léger. Se concentrer sur la nutrition, manger moins de malbouffe, plus de congee pour le dîner, de préférence avant huit heures pour manger, arrêter de fumer et limiter l'alcool.

l'exercice physique

Le respect de l'habitude de faire de l'exercice peut aider le corps à maintenir un état dynamique, à éviter l'atrophie musculaire et à améliorer l'immunité. Vous pouvez choisir le jogging, la marche rapide et d'autres formes d'exercice, qui ne sont pas trop intenses, ne risquent pas de causer des blessures, sont simples et pratiques et conviennent à la plupart des gens.

La vie réside dans le mouvement, la manière appropriée et correcte de faire de l'exercice est d'améliorer la condition physique, l'un des moyens les plus positifs et les plus efficaces d'humeur et de bonne santé, de santé naturelle et de longévité.

On n'est jamais trop vieux pour apprendre.

La vie est plus qu'un apprentissage, c'est un esprit d'entreprise, mais aussi une sorte de motivation optimiste. Quand on est jeune, l'apprentissage sert d'idéal, de stabilité ; quand on est d'âge moyen, l'apprentissage sert à remplir le cœur vide ; quand on est vieux, l'apprentissage est une sorte d'état d'esprit, qui permet de se savourer lentement et de se faire plaisir.

L'apprentissage présente de nombreux avantages, et ceux qui sont désireux d'apprendre de la vie, du monde et des autres auront un tempérament différent et un meilleur état d'esprit, et avoir un état d'esprit perpétuellement jeune est le principe le plus important pour une vie longue et saine.

Souriez davantage.

Selon l'enquête de la Société chinoise de gérontologie, la longévité des centenaires est due pour 15 % à la génétique, pour 10 % aux facteurs sociaux, pour 8 % à l'amélioration des conditions médicales, pour 7 % aux conditions climatiques, les 60 % restants dépendant des personnes âgées elles-mêmes, dont le premier secret est "pas de cœur, pas de poumons". Le secret numéro un est une mentalité "insouciante", "riant et parlant".

"Pas de cœur, pas de poumons" fait référence à l'ouverture d'esprit, aux petites choses confuses, "rire" fait référence à l'optimisme et à la gaieté, à quelque chose qui n'est pas embouteillé dans le cœur. Le Dr Michael Miller, cardiologue à la faculté de médecine de l'université du Maryland, a déclaré que le rire peut entraîner des changements dans le corps humain et améliorer le fonctionnement du système immunitaire et du système endocrinien.

On peut constater que la prudence et la colère constituent un obstacle psychologique majeur à la longévité, c'est-à-dire qu'être un peu confus, un peu plus fringant, un peu plus large d'esprit, c'est naturellement vivre un peu plus longtemps.

Cherchez à vous ouvrir pour vivre l'esprit tranquille. Ne soyez pas trop bao et ne mangez pas des choses stimulantes, vous devriez être physiquement bien.

Autodiscipline, modération, rien de plus. Un cœur joyeux est un bon remède ; un cœur satisfait n'a rien de comparable.

Il est important d'avoir un esprit calme pour affronter la vie, mais beaucoup de gens n'y parviennent pas !

La longévité est inscrite dans les gènes, tout le reste n'est qu'une aide.

Tout d'abord, il faut un bon environnement de vie, un bon environnement de vie, l'humeur des gens s'améliorera rapidement, l'esprit s'améliorera également. Il faut respecter les règles suivantes : se coucher et se lever tôt, manger à temps et en quantité suffisante, faire de l'exercice, manger plus de fruits, boire plus d'eau bouillie et d'autres bonnes habitudes. Il y a un point plus important, c'est que le désir ne doit pas être trop fort, sinon il sera toujours inquiet, ne sera pas optimiste. Une personne déjà très riche pense encore à l'argent toute la journée, elle est pleine d'argent, elle veut obtenir plus de choses, elle est insatiable, comment peut-elle être heureuse ? Par conséquent, tout est dans la modération, et la modération n'est pas suffisante.