Merci pour l'invitation :

Perdre du poids peut être une entreprise de toute une vie pour les filles. Perdre du poids, c'est se rendre meilleur, maltraiter son ventre n'est pas une option ! [Penser]

1) [Chewing-gum pour la perte de poids].

Le corps humain, en mâchant, peut produire une sensation de nourriture dans la bouche, de sorte que lorsque vous mâchez du chewing-gum, le cerveau sentira que vous êtes rassasié, le cerveau cessera de libérer des informations sur la faim. Cette méthode apporte certes une certaine satiété, mais elle n'est pas recommandée ! Le chewing-gum contient également un grand nombre d'ingrédients sucrés à l'intérieur, une utilisation prolongée de cette méthode peut provoquer des nausées.

2) [Aliments bruts pour une perte de graisse saine].

Vous n'avez pas besoin de maltraiter votre estomac si vous voulez perdre du poids.

Vous pouvez consommer des aliments pauvres en calories et en graisses, tels que les fourrages grossiers (riches en fibres alimentaires), qui seront plus rassasiants, même lorsque vous êtes rassasié, les calories n'étant pas très élevées.

3) [Trésor Konjac Perte de Graisse].

J'ai mon propre régime divin [spirituel] Mangez comme vous êtes et perdez aussi du poids !

Choisissez un konjac à très faible teneur en calories et sans matières grasses. Notez que les produits de konjac qui ne sont pas "konjac cool" (konjac à faible teneur en huile) sont les nouilles de konjac, le riz de konjac, la peau froide de konjac et ainsi de suite !

Mangez normalement, la viande reste loin de vous~ [China Likes].

Et voilà ! Perdre du poids (ง -̀_-́)ง

Je suis owt ~ suivez-moi ! Il suffit de bien manger ٩( -̀㉨-́ )و [venez me voir] #weightloss et aussi manger sainement #weightloss.

Que vous fassiez de l'exercice pour perdre du poids, que vous perdiez du poids uniquement par le biais d'un régime, ou les deux, la plupart des gens ressentent la faim à un moment ou à un autre, et dans certains cas, cela peut être assez grave. En fait, la faim est l'une des principales causes de l'échec de la perte de poids pour de nombreuses personnes.

Cependant, les fringales sont également classées en plusieurs catégories. Les trois plus courantes sont : la faim constante, la faim tôt le matin et le soir, et la faim juste avant de dormir. Il est donc nécessaire de les traiter dans des catégories différentes.

Scénario 1 : Faim constante

L'un des moyens les plus simples de faire face à cette "faim" est de prendre des repas plus petits et plus fréquents.Par exemple, l'ajustement de "trois repas par jour" à "cinq repas par jour" signifie que vous pouvez envisager d'ajouter un "repas de milieu de matinée" et un "thé de l'après-midi" aux trois repas par jour, mais que l'apport alimentaire total reste inchangé. En d'autres termes, vous pouvez envisager d'ajouter un "repas de milieu de matinée" et un "thé de l'après-midi" aux trois repas quotidiens, mais l'apport alimentaire total reste inchangé. Cela permet non seulement d'équilibrer et de réduire la faim, mais aussi de favoriser la perte de poids.

Une autre approche consiste à procéder à une transition progressive sans recourir à des régimes radicaux pour perdre du poids.

Un régime radical peut ressembler à ceci : un jour, vous mangez normalement et le lendemain, vous supprimez le dîner. Supposons que vous déjeuniez à 13h00 et que vous vous couchiez à 22h00. Cela signifie que vous ne mangez pas pendant neuf heures, de 13h00 à 22h00. Vous risquez alors d'avoir trop faim pour dormir ou de vous réveiller affamé vers minuit.

Bien entendu, le fait de ne manger que des fruits tout au long de la journée, sans aucun autre aliment, est également un représentant typique du régime radical. Le régime radical se caractérise par un changement soudain des habitudes alimentaires dans un laps de temps très court, sans tenir compte de l'équilibre nutritionnel ni de l'adaptation physique, ce qui crée une grande sensation de faim.

L'approche "pas à pas" peut être la suivante : lorsque vous êtes prêt à utiliser l'option "pas de dîner" pour perdre du poids, vous devez commencer par réduire la quantité d'aliments que vous consommez au dîner. Vous pouvez commencer par prendre un repas de huit minutes la première semaine, de six ou sept minutes la deuxième semaine, puis sauter le dîner pendant un jour ou deux la troisième semaine, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez complètement sauté le dîner. De cette façon, votre estomac s'adaptera progressivement aux mesures du régime et, petit à petit, certaines personnes peuvent même avoir l'impression d'avoir "moins faim le soir", car leur corps s'est habitué au changement.

Conseil : il ne s'agit là que d'un exemple de mise en œuvre du régime "sans dîner". En fait, il y a beaucoup plus de questions et de détails à prendre en compte lors de la mise en œuvre scientifique de ce régime, et ce n'est pas aussi simple que ce qui précède. Les personnes intéressées sont invitées à lire des informations plus détaillées sur le régime "sans dîner".

Scénario 2 : faim tôt le matin et le soir

Les personnes qui font de l'exercice pour perdre du poids ont tendance à avoir des problèmes de faim à deux moments.

Le premier point dans le temps est "tôt le matin".Que se passe-t-il si vous vous levez le matin pour aller faire une séance d'entraînement à jeun et que vous avez trop faim ? Vous devez tenir compte de deux choses :

(1) Manger avant de faire de l'exercice le matin doit être séparé par une période suffisamment longue, au moins une heure, avant de faire de l'exercice, afin d'éviter les maux d'estomac ou d'autres risques pour la santé causés par une longue période d'exercice.

(2) Si vous avez trop faim pour manger quelque chose avant votre séance d'entraînement du matin, que pouvez-vous manger pour éviter d'affecter votre régime d'entraînement du matin ?

Premièrement, évitez les aliments trop riches en glucides, qui peuvent entraver la combustion des graisses. Deuxièmement, vous pouvez manger des aliments contenant des glucides à faible indice glycémique (IG), ce qui peut réduire l'impact de l'exercice sur la combustion des graisses. Troisièmement, il est préférable de manger des aliments qui ne contiennent que des protéines, ce qui n'affectera pas du tout la combustion des graisses et évitera à la personne qui fait de l'exercice d'avoir faim.

Le deuxième point dans le temps est le "soir".Pour ceux qui ne dînent pas le soir, il y a deux façons de résoudre le problème de l'exercice quand on a faim :

D'une part, mangez un petit quelque chose pour vous donner de l'énergie au moins une heure avant l'effort, par exemple deux ou trois tranches de pain complet, une pomme, un petit pot de yaourt, etc. Ainsi, au moment de faire de l'exercice, vous n'aurez pas la force de vous entraîner parce que vous manquez d'énergie et que vous avez faim.

Deuxièmement, si vous ne dînez pas, il est normal de ressentir une "faim supplémentaire" après une séance d'entraînement. Vous pouvez manger des aliments riches en protéines et pauvres en graisses pour remplir votre estomac, ce qui n'affectera pas l'effet de l'exercice sur la perte de graisse.

Scénario 3 : Faim avant le coucher

Les personnes qui perdent du poids devraient idéalement ne pas manger le soir avant d'aller se coucher et, en général, ne pas manger après 21 heures.

Au début de la phase de perte de poids, si vous avez faim avant de vous coucher, ce qui nuit même au sommeil, vous pouvez boire du lait écrémé pour vous soulager. La meilleure chose à faire, cependant, est de se coucher plus tôt, ce qui demande aux personnes qui font de l'exercice de développer une bonne routine. Si vous dînez à sept heures du soir, mais que vous ne vous couchez pas avant minuit, cela fait cinq heures, ce qui suffit à donner faim à de nombreuses personnes. Par conséquent, se coucher plus tôt est le meilleur moyen d'éviter la faim avant l'heure du coucher.

Une autre option consiste à adapter le type d'aliments consommés au dîner en mangeant davantage d'aliments pauvres en calories et riches en fibres alimentaires qui augmentent la satiété, et les légumes verts feuillus répondent le plus souvent à ces critères. Les glucides raffinés sont riches en calories mais peuvent facilement vous donner faim en peu de temps, c'est pourquoi vous devriez réduire la consommation de ce type d'aliments au dîner.

Dois-je jeûner pour perdre du poids ?

Une question à laquelle chaque personne au régime doit réfléchir :Est-il vrai que pour perdre du poids, il faut s'affamer ? La réponse est bien sûr non.Le fait d'avoir faim ou non dépend du type de régime que vous suivez pour perdre du poids.

Les personnes qui ne connaissent pas grand-chose à la nutrition et aux principes de la perte de poids ont tendance à ne reconnaître la perte de poids qu'à travers une expérience directe de la vie. Parce que l'expérience de la vie nous dit que si l'on grossit, c'est parce que l'on mange beaucoup, alors à l'inverse, c'est en mangeant moins que l'on peut maigrir. C'est pourquoi il y a tant de personnes qui sont prêtes à s'affamer dès que l'on parle de perdre du poids. En réalité, les personnes qui perdent du poids de manière répétée sur une longue période ont au contraire plus de chances d'avoir un taux de graisse élevé, voire d'avoir une stéatose hépatique.

Il existe en fait un certain nombre de régimes permettant de perdre du poids sans avoir à se priver.Mikado est là pour donner quelques exemples au hasard :

Régime à cycle glucidique. En règle générale, quatre à cinq jours par semaine sont consacrés à une alimentation pauvre en glucides et deux à trois jours à une alimentation riche en glucides. Cela signifie que tous les quatre ou cinq jours, vous pouvez manger des glucides pendant deux ou trois jours sans vous inquiéter. Un régime pauvre en glucides pendant une courte période peut être rapidement adapté et accepté par la plupart des gens.

Les régimes stricts à faible teneur en glucides, comme le régime Atkins. Avec ce régime, il n'est pas nécessaire de s'affamer, il suffit de contrôler strictement sa consommation de glucides. Les gros poissons, les viandes et les autres aliments riches en graisses et en calories peuvent être consommés ouvertement, comme d'habitude, ce qui permet d'obtenir de très bons résultats en termes de perte de poids.

Régime à faible indice glycémique (IG). Les personnes qui suivent ce régime choisissent simplement des aliments dont l'indice glycémique est plus bas, et il n'est pas nécessaire de penser aux calories, et encore moins de s'affamer.

Pour autant que les personnes qui suivent un régime puissent creuser un peu plus loin dans les différents régimes, elles peuvent découvrir d'autres moyens de ne pas avoir à s'affamer.Les ouï-dire et les régimes aveugles fondés sur l'expérience de la vie sont à l'origine de la multiplication des fringales.Félicitations, vous pouvez maintenant sauter !

Pour perdre du poids, il faut réduire l'apport calorique et augmenter la dépense énergétique.

Cependant, de nombreuses personnes contrôlent strictement leur alimentation afin de perdre du poids, ce qui est en fait une mauvaise approche.

La faim qui accompagne la perte de poids peut nuire à l'organisme et si elle est supprimée, elle diminuera le métabolisme.

Au lieu de penser au processus de perte de poids et de réfléchir à la manière dont vous pouvez couper votre faim de force sur un estomac vide ? Au lieu de vous demander comment vous pouvez vous approcher des aliments qui ont tendance à vous rassasier.

Si vous organisez votre alimentation de manière judicieuse, vous obtiendrez plus de satiété et les calories qu'elle contient ne sont pas très élevées.

Il est préférable de choisir des aliments qui procurent une sensation de satiété et qui sont bons pour la santé. Voici quelques options qui sont bonnes pour vous dans le processus de perte de poids.

Tout d'abord, le premier point est qu'il est préférable de boire un bouillon et un jus de légumes avant de manger, ou avec une salade de fruits.

Ne sous-estimez pas le fait qu'ils peuvent vous aider à limiter votre dépendance à l'égard des aliments de base, ce qui signifie une diminution de l'apport énergétique dans votre régime alimentaire normal.

Si vous voulez rester simple, mangez une demi-pomme avant le déjeuner.

Le deuxième point est que vous devez manger plus de légumes brûleurs de graisse, c'est-à-dire des épinards, du céleri, des tomates, du chou frisé violet ou du melon amer et d'autres choix.

Les légumes frais peuvent favoriser la circulation sanguine, équilibrer le métabolisme, obtenir l'effet de désintoxication et d'amaigrissement, et manger souvent des légumes frais, complétés par un grand nombre de vitamines, améliore le taux métabolique.

Point 3, remplacez vos agrafes.

L'ajout de haricots adzuki ou de haricots mungo à votre riz habituel peut réduire de manière significative la faim tout au long de la journée, et des choses comme le thé au lait de l'après-midi peuvent être abandonnées.

La farine complète, le riz brun, les flocons d'avoine et les nouilles de sarrasin sont de bons choix.

Ces aliments de base sont digérés très lentement par l'organisme et ont un indice glycémique plus faible, de sorte qu'ils résistent mieux à la faim que les pâtes ou le riz blancs ordinaires.

Lorsque vous ajoutez beaucoup de fibres alimentaires solubles et de stérols végétaux à vos aliments de base, ils peuvent non seulement contribuer à réduire votre taux de cholestérol et de lipides sanguins, mais aussi vous donner une sensation de satiété très proche.

Au fur et à mesure que les aliments sont transformés, ils deviennent de moins en moins nutritifs.

Il faut non seulement privilégier les aliments rassasiants dans sa vie, mais aussi manger davantage d'aliments frais, car lorsque les aliments sont manipulés par des personnes, leurs nutriments s'amenuisent lentement.

Les aliments contenant beaucoup de sucres ajoutés et d'additifs peuvent avoir un impact important sur la perte de poids.

Même si rien n'est ajouté, lorsque l'aliment est transformé, il est réfrigéré et ses nutriments diminuent lentement.

Au cours du processus de perte de poids, vous devez donc vous approcher non seulement de ces aliments rassasiants, mais aussi de quelque chose de frais.

Les fruits secs, par exemple, qui sont plus sucrés, ne sont pas recommandés pour les personnes au régime.

Le processus de perte de poids ne consiste pas seulement à s'approcher des aliments qui ont tendance à vous donner un sentiment de protection, mais aussi de la fraîcheur des aliments.

Je ne connais pas encore très bien ce domaine. En général, il faut savoir se maîtriser. La façon d'apprendre à se distraire est de ne pas toujours penser à avoir faim, vous pouvez lire un livre, écouter une chanson, sortir et regarder des fleurs, peu importe, ne le faites pas du jour au lendemain, adaptez-vous progressivement, réduisez la quantité de nourriture jour après jour, sinon c'est contre-productif.

Les personnes qui perdent du poids ont souvent faim, c'est cette faim qui fait que beaucoup de personnes n'arrivent pas à adhérer, à mi-chemin, puis encore et encore à perdre du poids, puis à s'arrêter, plus on perd, plus il y a de graisse, et finalement on échoue.

Dans la clinique, on voit souvent des patients obèses, l'examen a révélé de nombreux problèmes, tels que le prédiabète, l'hypertension, l'hypertension artérielle, l'excès de graisse dans le sang, la stéatose hépatique, l'hyperuricémie et d'autres anomalies métaboliques, parce qu'il y a un problème de santé, ces personnes jurent de perdre du poids, mais quelques mois pour les voir, c'est comme ça, quelques années pour les voir, ou comme ça, et puis revenir à l'hôpital, peut être l'existence de maladies métaboliques des problèmes plus graves tels que l'affectation de la fonction cardio-pulmonaire, le diabète grave, la pancréatite aiguë, etc. et ont dû être traités avec des médicaments ou l'hospitalisation. des problèmes plus graves, tels que l'altération de la fonction cardio-pulmonaire, un diabète grave, une pancréatite aiguë, etc. et doivent être traités par des médicaments ou par une hospitalisation.

La perte de poids est quelque chose qui nécessite de la persévérance et de la persistance, après tout, la tentation de la nourriture n'est pas tout le monde peut résister. Dans le lien de la perte de poids est très important dans le mouvement, le statu quo est trop gras personnes ne veulent pas faire de l'exercice, ne pas faire de l'exercice et sera plus gras, entrant ainsi dans un tel cercle vicieux et ne peut pas sortir eux-mêmes.

Lorsque vous perdez du poids, il est facile de ressentir la faim en raison de la quantité insuffisante d'aliments ingérés, et lorsque cette sensation survient, les mesures suivantes peuvent la réduire de manière significative.

La perte de poids commence par la reconnaissance de l'importance de la perte de poids

La première chose à faire est de prendre conscience de l'importance de perdre du poids, de développer une forte volonté, d'être conscient des conséquences graves que l'obésité peut entraîner et des changements significatifs que la perte de poids peut apporter à votre corps et à votre vie, comme par exemple avoir plus de chances de réussir à trouver un emploi, être capable d'obtenir des éloges de votre petite amie, être capable de ramener votre glycémie anormale à la normale, et ainsi de suite.

La réduction de la faim peut commencer par l'eau

En cas de fringale, buvez d'abord de l'eau bouillie tiède pour évacuer les sucs gastriques, ce qui vous permettra de réduire la sensation désagréable causée par la stimulation de la muqueuse gastrique par l'acide gastrique. Si les fringales sont considérablement réduites, vous pouvez sauter la nourriture et voir si vous pouvez tenir jusqu'au prochain repas. Il s'agit d'un processus au cours duquel vous pouvez essayer de détourner vos envies de manger, et si vous pouvez le maintenir, alors félicitations, vous avez élevé le niveau de votre processus de perte de poids.

Préparer les aliments pour la journée, un par un

Préparer les aliments à consommer en une journée, l'apport calorique de la population en perte de poids est généralement l'apport calorique nécessaire pour un poids corporel standard moins 500-800 kcal, ou selon le type de corps et l'intensité du travail physique pour déterminer la quantité de calories nécessaires pour chaque kilogramme de poids corporel, est généralement l'apport calorique du type de corps normal moins 5 kcal/kg de poids corporel, par exemple, un travail physique modéré d'une population normale avec un apport calorique quotidien de 35 kcal/kg de poids corporel, tandis que la personne obèse consomme 30 kcal/kg de poids corporel, et la réduction de l'apport est nécessaire pour réduire le poids corporel. Par exemple, une personne normale effectuant un travail physique modéré consomme 35 kcal/kg de poids corporel par jour, tandis qu'une personne obèse consomme 30 kcal/kg de poids corporel, et la réduction de l'apport est nécessaire pour réduire le poids corporel.

Préparer la nourriture à l'avance permet d'éviter de trop manger, nous avons tous fait l'expérience à cet égard, manger de la nourriture de table est très facile, parce que la variété de la nourriture de table est très grande, chaque type de nourriture peut être mangé un peu, manger beaucoup de nourriture et ils ne se sentent pas. Un buffet est un meilleur moyen de contrôler la quantité de nourriture et est généralement plus sain d'un point de vue nutritionnel.

Il en va de même pour les repas pris seul à la maison : si vous y allez dès que vous avez faim et qu'il n'y a pas de restriction alimentaire, vous mangerez beaucoup. Si vous préparez votre nourriture pour la journée, quel que soit le nombre de repas que vous prenez, l'apport calorique sera le même et vous aurez moins tendance à trop manger.

Le choix de la variété des aliments est important

Les personnes qui perdent du poids devraient préparer davantage d'aliments à faible densité nutritionnelle, tels que les légumes, les fruits, etc. Ces aliments sont de grande taille, peu caloriques et riches en fibres, ce qui permet d'atteindre l'objectif de satiété et de réduire la sensation de faim. Assurer un certain apport en protéines, pour les personnes en perte de poids, réduire la graisse, mais aussi augmenter les muscles, afin d'atteindre l'objectif de santé. La synthèse musculaire nécessite une quantité adéquate de protéines ; les personnes qui perdent du poids doivent donc veiller à consommer 1,2 à 1,5 g/kg de protéines par jour.

En résumé : pour perdre du poids, il faut s'assurer que la combinaison régime alimentaire, exercice physique, simple contrôle du régime alimentaire, joue un très faible effet, grâce à l'exercice physique pour consommer une partie des calories, augmenter la consommation d'énergie par les muscles, afin de jouer un rôle dans la solidification des résultats.

Je suis le Dr Sun, soyez attentif au Dr Sun qui parle du sucre, continuez à apprendre plus de connaissances de qualité sur la santé, aidez s'il vous plaît à aimer, si vous avez des questions laissez un message, nous vous répondrons !

Perdre du poids à jeun pour vaincre la faim, c'est simple !

Lorsque nous disons que le but de la perte de poids est de perdre de la graisse viscérale, et non de la graisse sous-cutanée, l'objectif en perdant du poids est de perdre de la graisse viscérale sans perdre de muscle. Cela doit s'accompagner de protéines de haute qualité, de vitamines et de minéraux adéquats. Et si nous voulons réduire la faim et augmenter la satiété, des fibres alimentaires de haute qualité sont nécessaires pour les personnes qui perdent du poids. Il faut alors utiliser deux taels de fruits avec 1/4 de ginkgo, ajouter un ou deux concombres avec une ou deux carottes pour faire une pâte et la boire pour ajouter un bon sentiment de satiété. Veillez également à compléter avec des aliments peu énergétiques. Un sachet d'inuline peut également avoir un effet satiétogène. Compléter avec un œuf entre les repas peut être une meilleure option.

Bonne chance pour la perte de graisse viscérale.

Il est impossible de perdre du poids, pas dans cette vie. Je suis le genre de personne qui ne peut pas prendre de poids, quelle que soit son alimentation, donc je ne m'inquiète pas de perdre du poids, je m'inquiète plutôt de savoir comment prendre du poids.

Mangez suffisamment pour avoir la force de perdre du poids, s'affamer pour perdre du poids n'est pas scientifique. Pour suivre la voie scientifique et perdre du poids de manière saine, vous pouvez faire de l'exercice régulièrement pour perdre du poids.

Il n'est pas souhaitable de perdre du poids en jeûnant, car cela nuit à l'ensemble du corps. Vous pouvez réduire la quantité de chaque repas, moins de viande et de poisson, faire de l'exercice et modeler votre corps.

Sur un plan merveilleux, avec ce sac de brocart perte de poids, mais aussi peur de perdre du poids, perte de poids l'estomac a encore faim vous venez Nous parlons, je promets de ne pas vous frapper.

La perte de graisse des mangeurs est particulièrement douloureuse, regarder les autres pour bien manger, ne pas perdre du poids quand il n'est pas dans la nourriture est de manger pour manger sur la route, chaque jour n'est pas Nai Xue paquet doux est le Hei Cha. Maintenant, vous ne pouvez pas manger tout ce que vous aimez, c'est difficile. Même habituellement ne pas aimer la nourriture sont devenus particulièrement délicieux 😋, comment faire pour supprimer la faim, la perte de poids réussie ?

Tout d'abord, il convient de comprendre comment surviennent les fringales. Il y a des raisons aux fringales :

Première raison : manger les mauvaises choses ❌ ; vous mangez des hamburgers, des desserts, des glaces, des boissons et d'autres choses de ce genre et vous avez faim facilement après les avoir mangés et vous ne vous sentez pas rassasié.

La deuxième raison : ne pas boire suffisamment d'eau ; votre cerveau vous signale que votre corps est déshydraté et crée des sensations de faim et de soif, mais vous ne savez pas si vous avez faim ou soif, et vous avez donc envie de manger.

La troisième raison : le stress ; le stress à long terme, l'anxiété affectent le contrôle de l'appétit du système nerveux causé par une certaine interférence, le contrôle de l'appétit erreur nerveuse, vous aurez toujours envie de manger manger.

Que faire ? Voici le sac à malices. Ne bougez pas, je vais zoomer !

Conseil n° 1 : Changez votre façon de manger et concentrez-vous sur vos repas.

Lâchez le téléphone portable et l'ordinateur, ne mangez pas en regardant un drame et en jouant du téléphone portable, vous ne trouvez pas en regardant un drame, tout le temps vous ne pouvez pas manger assez. Posez votre téléphone portable, mangez, mâchez 15 bouchées par bouche, mâchez lentement pour augmenter le sentiment de satiété, l'estomac a un sentiment de satiété, il est donc facile d'avoir faim. Changez votre façon de manger : mangez d'abord des légumes ☞ puis de la viande ☞ et enfin l'aliment principal. Mangez plus de légumes et d'aliments de couleur foncée

Conseil n°2 : buvez plus d'eau buvez plus d'eau !

Lorsque vous avez faim, buvez 500 ml d'eau bouillie tiède, ton ton ton ~ laissez votre estomac se réchauffer, une fois l'estomac réchauffé, il y a quelque chose à digérer, la faim diminuera lentement.

Conseil n° 3 : Mangez des repas plus petits et prenez l'habitude d'en ajouter d'autres.

10 le matin, 3 l'après-midi, 8 le soir. Les aliments supplémentaires sont les céréales ➕œufs ➕légumes, vous pouvez prendre quelques salades, du lait et des fruits, en essayant de choisir des fruits durs et moins sucrés.

Quatrième astuce : la beauté sexy. Quand on a faim, on se brosse les dents, on regarde la beauté qui n'est pas grasse, on se regarde, on a encore envie de manger ?

Conseil n° 5 : Les hommes et les déesses se stimulent eux-mêmes.

Faites sortir les photos de votre mari et de votre femme pour vous stimuler, ils sont capables d'être si en forme, vous devriez aussi apprendre à prendre soin de votre corps, et avec la motivation des tourtereaux, vous n'aurez naturellement pas envie de manger.

Conseil n° 6 : Recherchez des aliments aux couleurs plus froides.

Les aliments de couleur chaude nous donnent de l'appétit, vous voyez toutes les viandes au supermarché sous une lumière chaude, elles ont l'air délicieuses. Lorsque l'on regarde des aliments de couleur froide, on n'a guère envie de les manger parce qu'ils ont l'air d'une couleur étrange.

Conseil n° 7 : Suspendez vos beaux vêtements.

Vous aimez toujours cette robe et vous avez très envie de la porter, alors préparez-vous et essayez de contrôler ce que vous ne mangez pas. Pensez à mettre une belle robe et à sortir du sac de six, vous serez alors le plus beau garçon du gai.

Faites les 7 astuces ci-dessus et je ne crois pas que vous aurez encore faim. Ahahahaha, l'autodiscipline est difficile au début, mais vas-y ! C'est vous qui vous laisserez aller à la lueur. Tenez bon et votre estomac se réduira lentement, votre appétit diminuera et vous n'aurez plus envie de manger autant.

De nos jours, perdre du poids est devenu un casse-tête pour beaucoup de gens 😣, toujours trois jours à pêcher et deux jours à prendre le soleil, toujours incapable de se contrôler, j'ai eu une expérience réussie de perte de poids, je la partage avec vous les gars 🔉 !

1 ⃣ Faites une liste d'aliments lorsque vous décidez vraiment de perdre du poids, le petit déjeuner est généralement 👀 œufs ➕ pomme 🍎 kaki 🍅, midi patates douces ou céréales, le soir maïs ➕ une quantité modérée de légumes verts, les aliments se souviennent d'être modérés ❗.

2 ⃣ Éviter au préalable les exercices de haute intensité, tels que la course à pied 🏃 le saut à la corde, afin de faciliter la formation des muscles, mais au lieu d'augmenter le poids, il est préférable de faire des exercices d'étirement pendant un demi-mois, afin que les muscles soient d'abord détendus, le mouvement à retenir devant être approprié ❗.

3⃣ Manger des aliments nutritifs est le meilleur choix dans la phase matinale, manger le moins possible le soir, ne pas manger de snacks en fin de soirée Oh ❗.

4⃣ Une forte volonté est la clé, vous n'y pouvez vraiment rien si vous mangez des cacahuètes ou buvez de l'eau (c'est ce que je fais 😊, c'est plus rassasiant) La chose la plus importante est toujours de - s'accrocher - s'accrocher -. Persister ❕❕❕❕❗❗💪

J'espère que ma réponse pourra vous aider 💟