Selon la personne, vous pouvez marcher, faire du jogging ou danser après un repas, mais il n'est pas conseillé de faire un exercice physique intense.

L'exercice est un élément essentiel du traitement du diabète. Un exercice approprié et régulier peut nous aider à réduire l'apparition de la résistance à l'insuline et à améliorer l'effet hypoglycémique de l'insuline, qui joue un rôle très important dans le contrôle de la glycémie. Pour les patients souffrant déjà de diabète, il est recommandé de commencer à faire de l'exercice une demi-heure à une heure après le repas.

L'exercice pour les patients diabétiques doit être un exercice aérobique, c'est-à-dire graduel et ordonné, évitant l'exercice intense, il est recommandé de faire de l'exercice 5 à 7 jours par semaine, chaque fois plus d'une demi-heure est appropriée pour un exercice aérobique léger à modéré, il convient de noter que les patients diabétiques doivent éviter de jeûner et de prendre des médicaments hypoglycémiques et immédiatement après l'exercice, afin de ne pas induire d'hypoglycémie, et en même temps d'éviter l'exercice immédiatement après un repas, afin de ne pas aggraver le fardeau sur le tractus gastro-intestinal.

L'exercice pour les patients diabétiques doit varier d'une personne à l'autre, et selon leur propre situation, ils peuvent choisir la marche, le jogging, l'aérobic, le tai-chi, etc. Ils doivent bien s'échauffer avant l'exercice, et veiller à rester au chaud et à se réapprovisionner en eau pendant l'exercice. Si vous êtes pris de panique, avez des sueurs froides, des vertiges et d'autres malaises pendant l'exercice, vous devez être attentif à la possibilité d'une hypoglycémie, arrêter l'exercice à temps et vérifier votre glycémie, décider si vous devez compléter votre régime alimentaire en fonction de votre glycémie, et consulter un médecin si nécessaire.

Le diabète sucré est une maladie chronique courante dont le traitement nécessite une intervention globale. Nous devons veiller à adopter un régime alimentaire raisonnable tout en faisant de l'exercice, les trois repas doivent être réguliers et quantitatifs, et nous devons veiller à l'utilisation rationnelle des médicaments sous la direction du médecin, le médicament doit être individualisé et une thérapie de remplacement de l'insuline peut être utilisée si nécessaire. Il convient également de surveiller l'évolution de la glycémie et de procéder à un examen régulier dans le cadre d'un traitement standardisé.

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Pour les patients diabétiques, afin de contrôler la glycémie, la chose la plus importante est de s'assurer que l'indice glycémique postprandial, et il y a de nombreux facteurs qui affectent la glycémie postprandiale, tels que le choix de la nourriture elle-même avec et ainsi que la durée de l'activité, qui ont un impact important sur la glycémie, et le contrôle de la glycémie est crucial pour les patients diabétiques, la douceur de la glycémie peut retarder l'arrivée des patients diabétiques avec une variété de complications, parce qu'avec la prolongation du diabète, il y aura divers types de complications, telles que : maladie rénale, maladie oculaire, maladie du pied diabétique, maladie cardiaque, etc. Avec la prolongation du diabète, il y aura différents types de complications, telles que : maladie rénale, maladie oculaire, pied diabétique, maladie cardiaque, etc. Si le contrôle de la glycémie n'est pas stable, cela accélérera l'arrivée de ces maladies.

Les patients diabétiques font de l'exercice, l'exercice aérobique est mieux organisé dans les trois repas une demi-heure à une heure après les repas, parce qu'une demi-heure après les repas, l'estomac et les intestins ont besoin de la première étape de la digestion, à ce moment ont besoin de suffisamment de sang pour promouvoir le processus, si cette fois l'exercice, mais pas propice à la digestion, il est facile de causer la gastroptose, faire un recommandé debout un arrêt sur la droite, le premier ne pas bouger, et une demi-heure à une heure après les repas, en plus de la digestion de l'estomac et des intestins ou de la digestion. Absorption du temps, cette fois-ci activités, faire une promenade, car il peut aider à promouvoir le processus digestif, la seconde peut consommer l'énergie en excès, ce qui peut également aider à contrôler la glycémie postprandiale, mais aussi aider à contrôler le poids corporel, nous devons savoir que pour les patients atteints de diabète de type 2, le poids corporel détermine les niveaux élevés et faibles de glucose dans le sang.

La revue médicale "The Lancet", qui fait autorité dans le monde, a publié une étude selon laquelle les patients atteints de diabète de type 2, sous la direction de professionnels, contrôlent leur poids ; plus le poids se situe dans une fourchette raisonnable, plus la glycémie est basse, plus il est facile de la contrôler ; les patients atteints de diabète de type 2 doivent donc contrôler leur glycémie, l'un des éléments les plus importants étant le contrôle du poids corporel, et une demi-heure à une heure d'activité après un repas, ce qui peut avoir un bon effet stimulant. effet stimulant.

Un autre facteur est la force de l'exercice, il est recommandé que le soir entre 18:00-20:00, parce que ce moment l'endurance humaine, la force explosive, l'état du corps sont dans le meilleur état de la journée, plus utile pour adhérer à l'exercice, mais aussi adapté pour une intensité légèrement plus élevée de l'exercice, et le soir en raison de l'heure suffisante est également plus susceptible de manger un peu plus, l'exercice peut aider à une meilleure consommation de calories, de la glycémie lisse, le contrôle du poids.

Le diabète sucré est une maladie chronique très répandue aujourd'hui, qui touche principalement les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Ces dernières années, avec l'évolution des modes de vie, l'incidence du diabète est de plus en plus élevée et montre progressivement une tendance au rajeunissement, ce qui menace la santé des êtres humains.

L'exercice post-prandial pour les diabétiques : à quelle heure faut-il commencer ?

En tant que maladie liée au mode de vie, le traitement du diabète s'est toujours appuyé sur une "charrette à cinq chevaux", à savoir les médicaments, le régime alimentaire, l'exercice physique, la surveillance de la glycémie et l'éducation à la santé. L'intervention sur le mode de vie est donc essentielle et constitue l'une des thérapies clés du traitement du diabète. Parmi ces thérapies, l'exercice physique est un élément crucial.

Tout d'abord, sur le moment de l'exercice postprandial pour les diabétiques.Des exercices réguliers et efficaces pour les patients diabétiques permettent non seulement de réduire directement la glycémie, mais aussi de contrôler le poids, d'améliorer le système endocrinien et de mieux contrôler la glycémie. L'exercice doit être régulier, persistant et efficace, tout en tenant compte de la durée de l'exercice. En ce qui concerne l'exercice postprandial pour les patients diabétiques, les directives chinoises pour le traitement du diabète sucré indiquent clairement que les patients diabétiques doivent commencer l'exercice 30 minutes avant le pic de glycémie, et avec une intensité de 3,3METs (équivalents métaboliques) pendant 40 minutes, cela peut réduire de manière significative le pic de glycémie postprandial chez les patients diabétiques de type 2.

En d'autres termes, le temps d'exercice des patients diabétiques doit être déterminé en fonction de l'heure du pic de glycémie postprandiale du patient. À cet égard, des statistiques cliniques montrent qu'en général, le pic de glycémie chez les patients diabétiques âgés de 45 à 75 ans survient environ 1 à 3 heures après le repas ; le pic de glycémie chez les patients âgés de 75 à 90 ans survient environ 2 à 3 heures après le repas. Dans l'ensemble, le meilleur moment pour les diabétiques de commencer à faire de l'exercice après un repas se situe entre 60 et 90 minutes après le repas. Il convient de noter que le temps postprandial est calculé à partir de la première bouchée du repas. Par exemple, si le patient prend 20 minutes pour manger, il peut commencer à faire de l'exercice environ 40 minutes après le repas.

Deuxièmement, sur la bonne façon de faire de l'exercice avec le diabète.En plus de faire attention au moment de l'exercice, les personnes atteintes de diabète doivent également veiller à choisir le bon programme d'exercice, la quantité d'exercice, etc. D'une manière générale, pour être efficace, l'exercice doit être persistant, jamais aléatoire. Les patients doivent principalement faire des exercices aérobiques de faible intensité, veiller à progresser graduellement, en fonction de leurs capacités, ils peuvent choisir des exercices tels que le tai-chi, la marche, la marche rapide, etc. ; veiller à individualiser les exercices en fonction des changements de l'état de santé, en cas d'infections aiguës, d'insuffisance cardiaque, de pied diabétique, d'acidocétose diabétique et d'autres conditions, il faut les interrompre ; veiller à contrôler la glycémie avant l'exercice, choisir les bonnes chaussures et chaussettes, le bon endroit pour faire de l'exercice, préparer des desserts, de l'eau, etc. préparer des desserts, de l'eau, etc. ; éviter les risques, lorsque la quantité d'exercice augmente, une alimentation supplémentaire est nécessaire pour prévenir l'hypoglycémie ; veiller à prendre des mesures de protection pour prévenir les blessures sportives, etc.

Je suis le pharmacien Wang, qui insiste sur la diffusion des connaissances sur les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires avec des mots simples et faciles à comprendre, et qui consacre ses modestes efforts à une Chine en bonne santé. Si vous pensez que ma réponse vous est utile, n'hésitez pas à laisser un "j'aime" ! Par ailleurs, si vous avez encore des questions concernant le diabète, n'hésitez pas à laisser un message, nous en discuterons ensemble !

Le temps d'exercice des patients diabétiques est mieux dans une demi-heure après les repas à 40 minutes pour commencer, ce temps la glycémie augmente progressivement jusqu'à une heure la glycémie a augmenté au sommet, la durée de l'exercice est contrôlée dans 30 a 40 plus d'une horloge, de la première bouchée du repas du début du calcul à l'heure de 2 heures à la gamme standard de la glycémie vers le bas à 7, 8 ou moins.

Immédiatement après le repas, l'exercice provoque une indigestion ; il est généralement recommandé de commencer l'exercice une demi-heure après le repas. Toutefois, certains médecins affirment qu'après les repas, il est possible de commencer à faire de l'exercice en restant assis pendant 10 minutes, mais il faut faire attention à l'intensité du mouvement, qui doit aller de petit à grand, de lent à rapide. La course à pied, par exemple, 10 minutes après le repas, la première marche pendant 5 minutes, puis une marche rapide, suivie d'une accélération graduelle, ne devrait pas être le début du mouvement vers un exercice de haute intensité.

Les patients diabétiques font de l'exercice après les repas, dans un délai d'une demi-heure à une heure. Faire de l'exercice juste après avoir mangé n'est pas bon pour l'estomac et les intestins, et la glycémie a augmenté après une longue période.

Une activité physique régulière peut aider votre ami diabétique à contrôler sa glycémie, à perdre du poids, à réduire sa résistance à l'insuline, à améliorer son taux de lipides et à renforcer sa forme cardiovasculaire.

Si nous sommes destinés à marcher avec le diabète, l'exercice peut enrichir notre vie. L'exercice n'est pas l'apanage des personnes en bonne santé, et transpirer abondamment n'est pas suffisant pour faire de l'exercice. Il existe de nombreux programmes d'exercices adaptés aux diabétiques. Par exemple, la marche, les courses et le ménage sont des exercices de faible intensité, qui permettent de consommer 90 kcal toutes les 30 minutes, tandis que l'escalade et le badminton sont des exercices d'intensité moyenne, qui permettent de brûler 90 kcal toutes les 10 minutes. Les sports adaptés aux jeunes, tels que le saut à la corde, le basket-ball et d'autres sports, peuvent consommer 90 kcal toutes les 5 minutes, ce qui est appelé exercice d'intensité élevée.

Les amis diabétiques doivent choisir la forme d'exercice appropriée en fonction de leur propre condition physique. Au début de l'exercice, vous pouvez commencer par des exercices de faible intensité ; lorsque le corps s'est progressivement adapté à une certaine intensité d'exercice, vous pouvez choisir des exercices d'intensité moyenne et élevée.

Comme vous pouvez le constater, pour un même nombre de calories brûlées, plus l'intensité de l'exercice choisi est faible, plus il faut de temps pour faire de l'exercice.

Nous demandons aux diabétiques d'être actifs après les repas. Quel est donc le meilleur moment pour commencer à faire de l'exercice ?

Une heure après un repas est le meilleur moment pour les amis diabétiques de faire de l'exercice, cette période correspond à la glycémie postprandiale la plus élevée, ce moment pour faire de l'exercice permet non seulement de réduire l'hyperglycémie, mais aussi d'être moins sujet à l'hypoglycémie.

Si vous sentez l'émergence d'un sentiment de panique, de tremblements des mains, de faim, de vertiges, etc., vous soupçonnez l'apparition d'une hypoglycémie en mangeant, mais si l'alimentation ne peut pas être améliorée après avoir fait appel au symptôme, nous devons demander l'aide de compagnons ou de personnes autour de nous en temps opportun, et dès que possible aller à l'hôpital pour exclure les maladies cardiaques et d'autres situations critiques.

Lorsque la panique, les tremblements des mains, la faim, les vertiges, etc., surviennent pendant l'exercice, mais n'excluent pas la possibilité d'une hyperglycémie, il est préférable que les amis diabétiques puissent clarifier les symptômes de leur propre hypoglycémie, afin qu'ils puissent être traités en temps opportun par un traitement symptomatique, plutôt que de penser à tort que l'hypoglycémie et de manger des aliments sucrés pour faire monter davantage le taux de glucose dans le sang.

En résumé : il est recommandé aux amis diabétiques de faire de l'exercice une heure après les repas, de faire de l'exercice avec des compagnons et des membres de la famille, d'emporter des biscuits sucrés ou des bonbons, en cas de panique, de tremblements des mains, de faim, de vertiges et d'autres symptômes, de manger à temps, car si les symptômes ne s'améliorent pas, il faut demander l'aide d'un compagnon, et se rendre dès que possible à l'hôpital pour être pris en charge.

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Il est bon pour les diabétiques de commencer à faire de l'exercice une heure après le repas.

Les diabétiques savent que l'exercice physique comporte un risque d'hypoglycémie, mais l'exercice physique est extrêmement bénéfique pour le diabète, un exercice physique approprié aide les diabétiques à contrôler leur glycémie, mais les amis du sucre ne sont pas adaptés à l'exercice physique immédiatement après les repas. Les diabétiques font donc de l'exercice après les repas, mais quelle est la meilleure heure pour commencer ?

Quel est le meilleur moment pour commencer à faire de l'exercice après un repas pour les diabétiques ?

Les patients diabétiques, après avoir pris un repas, doivent, dans la mesure du possible, faire de l'exercice dans un délai de 1 à 2 minutes pour obtenir les meilleurs résultats, en particulier au petit déjeuner, après avoir pris un exercice approprié. Parce que ce moment peut être celui où la glycémie est la plus élevée de la journée, choisir ce moment pour faire de l'exercice n'est pas nécessaire d'ajouter des repas.

En effet, la stabilité de la glycémie des patients diabétiques est moins bonne que celle des personnes en bonne santé, et l'exercice à jeun est très susceptible de provoquer une hypoglycémie. L'exercice 2 heures après un repas, parce que l'absorption du sucre dans le sang a atteint son maximum, n'est pas propice au contrôle de l'hémoglobine glyquée, et un délai supplémentaire n'est pas un choix raisonnable pour les patients diabétiques.

C'est pourquoi les médecins recommandent aux patients diabétiques de faire de l'exercice 1 à 2 heures après les repas. L'exercice physique à ce moment-là est moins susceptible d'être hypoglycémique, mais il prévient également l'hyperglycémie postprandiale et aide à stabiliser la glycémie.

Quand commence l'exercice du matin pour les diabétiques ?

De nombreuses personnes ont l'habitude de faire de l'exercice le matin, et les diabétiques ne font pas exception. L'exercice du matin est également l'un des moments d'exercice recommandés par les médecins aux diabétiques. Il convient de rappeler aux diabétiques que l'exercice du matin ne doit pas être pratiqué trop tôt pour les raisons suivantes :

1, l'heure d'exercice recommandée pour les patients diabétiques est de 1 à 2 heures après les repas, et la plupart des gens ont l'habitude de se lever vers 6 heures du matin et de prendre leur petit-déjeuner à 6h30. Il est donc prévu que l'exercice du matin commence entre 7h30 et 8h.

2) Avant l'apparition du soleil, les plantes respirent et la concentration de dioxyde de carbone dans l'environnement est élevée, ce qui est défavorable à votre santé lorsque vous faites de l'exercice. Après le lever du soleil, la photosynthèse des plantes, la concentration d'oxygène dans l'air est plus élevée, ce qui permet de répondre à la consommation d'oxygène du corps pendant l'exercice, favorise le métabolisme et améliore la condition physique. Par conséquent, les patients diabétiques ne doivent pas faire de l'exercice trop tôt le matin, ils ne doivent pas sortir faire de l'exercice à cinq ou six heures du matin, mais plutôt à sept ou huit heures.

Si c'est l'hiver, parce que le soleil se lève tard, les températures sont basses le matin, en même temps, l'heure du petit déjeuner a été retardée, et donc devrait être retardée d'une partie de l'heure de l'exercice du matin approprié à huit ou neuf heures du matin hors du mouvement est approprié.

Les patients diabétiques doivent comprendre le "degré" de l'exercice.

Après tout, les patients diabétiques sont différents des personnes en bonne santé, et pour participer à des sports et à des exercices, il faut veiller à trouver un bon équilibre. Chaque jour ou plusieurs jours par semaine, il faut faire de l'exercice régulièrement, chaque fois pendant 20 à 40 minutes, de manière à ce que la thérapie par l'exercice atteigne le "feu". Il est extrêmement important de maîtriser la durée de l'exercice, qui ne doit être ni trop courte ni trop longue, sous peine de ne pas atteindre l'objectif de réduction de la glycémie ou d'aggraver l'état de santé.

Des études physiologiques ont montré que : les patients diabétiques qui font de l'exercice au début, pendant 5 à 10 minutes, ne peuvent pas atteindre l'objectif de réduction de la glycémie ; pendant 20 à 30 minutes, la réduction de la glycémie est optimale ; pendant plus de 40 minutes, bien que la glycémie puisse être réduite, l'augmentation des graisses dans le sang aggravera le diabète.

Conclusion : le mode de vie de chacun, l'environnement extérieur et les habitudes de vie sont différents, il n'y a donc pas de sport le mieux adapté, les sports doivent également être diversifiés, tant qu'ils peuvent adhérer au sport, c'est le meilleur sport, ne pas trop insister sur un certain type de sport, l'accent est mis sur l'adhésion, alors laissez-vous adhérer au sport, heureux, pratique, c'est la meilleure façon de faire de l'exercice. J'espère que ce qui précède vous sera utile.