Manger deux repas par jour ou trois repas par jour, qu'est-ce qui est le plus scientifique ? Bien sûr, il est scientifique de manger trois repas par jour, la question est de savoir comment manger, les personnes d'âge différent ou il y a une différence, pour les jeunes, la capacité digestive forte, l'exercice, trois repas par jour doit être normal de manger. Pour les stars, c'est différent : afin de conserver une bonne silhouette, la plupart des stars féminines ne mangent pas, se contentent d'un peu de légumes verts, etc. Pour les quinquagénaires et les sexagénaires, la nourriture est plus nocive, de nombreuses maladies sont éliminées, comme l'hyperglycémie, le diabète, la goutte, et la plupart sont éliminées.

Il n'y a pas longtemps, j'ai joué avec un commandant à la retraite, le commandant a plus de soixante-dix ans, le corps est très bon, un mètre huit environ, la taille est plus fine que la mienne, le corps est meilleur que ma silhouette, le soir, nous mangeons ensemble un bol de riz, un peu de légumes verts, chaque jour, nous nageons, nous jouons au ballon et nous faisons d'autres exercices modérés, l'essence de l'esprit est très bonne, à première vue, il s'agit d'un militaire standard. Selon ses habitudes, vivre à l'avenir jusqu'à plus de quatre-vingt-dix et cent ans n'est pas un problème, en fait, pour les personnes de plus de soixante ans, tous les matins à midi peuvent manger normalement, il est préférable de manger moins le soir, ou pour ceux qui veulent perdre du poids, il est préférable de manger normalement le matin et à midi, et d'essayer de manger aussi peu que possible le soir. Certaines personnes disent qu'il est difficile de perdre du poids, l'auteur a essayé une fois, une semaine sans manger, seulement en buvant du riz, une semaine peut perdre vingt livres, ne croyez pas que les personnes qui veulent perdre du poids peuvent essayer de voir si vous avez la persévérance.

Bien sûr, toutes les méthodes ne conviennent pas à tout le monde, différentes personnes ont des physiques différents, la situation est différente, la chose la plus importante pour les gens est la santé, tant que le corps est en bonne santé, l'harmonie familiale, l'humeur heureuse, est une vie heureuse. La vie est jeune dans la lutte avec leurs propres comparaisons toujours en progrès, la vieillesse, la bonne santé, l'harmonie familiale, ne pas comparer avec quiconque, tout va avec le flux, manger plus ou moins en fonction de leurs propres besoins physiques.

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Qu'est-ce qui est le plus scientifique, manger deux repas par jour ou trois repas par jour ?

Le fait que des personnes vivent aujourd'hui sur la Terre est le résultat de centaines de millions d'années d'évolution naturelle et de millions d'années d'évolution sociale. La plupart des gens sont aujourd'hui habitués à manger trois repas par jour, ce qui est également le résultat de l'évolution des lois de la nature. Certaines personnes ont entendu dire que dans les temps anciens, les gens ne mangeaient que deux repas par jour et tombaient rarement malades ; il y avait aussi des moines dans les monastères qui prêchaient "de ne pas manger après le déjeuner" et qui avaient une plus grande longévité ; ils pensent donc que manger deux repas par jour est plus scientifique et plus sain. Explorons ce sujet aujourd'hui.

Il existe différentes raisons de prendre deux repas par jour

Selon les archives, avant les dynasties Qin et Han, les gens ne prenaient que deux repas par jour, l'un le matin entre 7 et 9 heures, l'autre à 16 heures. Cela s'explique par le fait qu'avant les dynasties Qin et Han, la productivité et la production agricole étaient faibles, et qu'il était difficile de répondre aux besoins de la population. En outre, les temps anciens étaient une société agricole, qui faisait attention au lever du soleil et au sommeil, 16 heures après avoir mangé, il n'y avait pas de moment pour aller se coucher.

Plus tard, sous les dynasties Han et Tang, avec le développement de l'agriculture, les surplus de nourriture se sont progressivement accumulés et les gens ont commencé à s'habituer à prendre le petit-déjeuner. Sous la dynastie Song, avec l'aisance sociale, le dîner est également apparu progressivement, de sorte que l'habitude de prendre trois repas par jour s'est formée. Même certaines personnes riches, les princes et les nobles prennent également une collation à minuit avant d'aller se coucher.

Les moines des temples "ne pas manger à midi" est en fait un précepte, le terme correct est "ne pas manger en dehors de l'heure", c'est-à-dire qu'on ne peut pas manger accidentellement à l'heure spécifiée, et l'heure spécifiée est avant 13:00 midi. Les moines ayant peu d'activités, peu de besoins énergétiques et dormant tôt, ils ont pu s'adapter à ce mode d'alimentation.

Manger scientifiquement est la façon la plus saine de s'alimenter

Cela dit, est-il préférable de prendre deux ou trois repas par jour ?

Après avoir mâché et avalé la nourriture, celle-ci atteint d'abord l'estomac et y reste pendant environ 4 heures avant d'arriver à l'intestin grêle, moment où l'estomac se vide et où nous avons faim. Le fait de prendre trois repas par jour à intervalles réguliers répond donc à cette règle. De plus, l'activité humaine nécessite de l'énergie, le cerveau consomme la plus grande proportion d'énergie, chaque jour a besoin de 110 à 150 g de glucose pour fournir de l'énergie, et nous ne pouvons fournir qu'un repas d'environ 50 g de glucose, donc manger trois fois par jour afin de s'assurer que l'énergie du cerveau est suffisante. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes qui perdent du poids après un régime ressentent souvent une perte de mémoire, une action lente, la nutrition du cerveau ne peut pas suivre, ce qui n'est pas propice à une bonne santé.

Ainsi.Trois repas par jour est l'arrangement le plus raisonnable pour les personnes qui vont à l'école et travaillent quotidiennement.

Si quelqu'un dit : "Je n'ai pas besoin de sortir et je reste assis ou allongé tous les jours avec une dépense énergétique minimale, puis-je prendre deux repas ? Si les deux repas sont bien programmés et équilibrés sur le plan nutritionnel, c'est possible avec très peu d'activité.

Toutefois, il est important de noter que vous ne pouvez pas perdre du poids en mangeant un repas de moins, surtout si vous sautez le petit-déjeuner, ce qui peut entraîner des carences en énergie et en nutriments, ainsi que des problèmes d'estomac et des calculs biliaires.

Pour certaines populations particulières, qui ont besoin non seulement de trois repas par jour, mais aussi de repas supplémentaires.Par exemple, les patients souffrant de malnutrition, les femmes enceintes, les enfants, etc.Les personnes souffrant de diabète peuvent diviser le repas principal de la journée en 4 ou 5 portions, ce qui est bon pour le contrôle de la glycémie.

Je suis le pharmacien Wang, dont la mission est d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Votre intérêt est ma plus grande motivation ! De plus, si des membres de votre famille ont des problèmes d'alimentation, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

Deux ou trois repas, la réponse à cette question varie d'une personne à l'autre.

Il existe deux scénarios possibles pour prendre deux repas par jour : soit sauter le petit-déjeuner et ne prendre que le déjeuner et le dîner, soit sauter le dîner, ce que les personnes au régime appellent généralement "pas de déjeuner". Quoi qu'il en soit, à moins de prendre un repas très copieux, le nombre total de calories par jour n'est généralement pas suffisant. Il n'y a pas de réponse absolue à la question de savoir si c'est scientifique ou non, et cela doit être évalué en fonction de la condition physique de l'individu, de ses exigences personnelles et de ses habitudes alimentaires.

Voici quelques suggestions.

Tout d'abord, pour les adolescents en pleine croissance.

La solution idéale consiste à prendre trois repas par jour, de manière régulière et équilibrée. Le petit-déjeuner, en particulier, a une très forte influence sur l'état mental de la journée, c'est pourquoi il doit être bien pris. Il est préférable de couvrir différents nutriments, comme la combinaison la plus simple : pain (apport de glucides), lait et œufs (apport de protéines), fruits ou légumes frits (apport de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires). Il s'agit d'une combinaison assez routinière, mais facile à apprendre. Bien que les enfants aiment généralement la viande, il est important de veiller à ce que leur consommation de légumes et de fruits soit bénéfique pour leurs habitudes alimentaires et leur santé tout au long de leur vie.

Deuxièmement, pour les adultes en général.

Il n'y a pas de mal à sauter le petit-déjeuner si vous dînez tard et que vous pouvez vous assurer d'une plus grande variété d'aliments pour le déjeuner du lendemain, ce qui n'est pas une condition sine qua non. Au lieu de vous concentrer sur la question de savoir si vous prenez ou non un petit-déjeuner, examinez votre apport total en calories et en nutriments pour la journée, ou même à long terme pour la semaine.

Si vous êtes en surpoids et que vous ne pouvez pas vous préparer un repas nutritif le matin, mais que vous ne pouvez manger que des aliments riches en graisses, vous devriez vraiment envisager de sauter le petit-déjeuner. Si vous êtes du genre à manger tard le soir, vous pouvez naturellement sauter le petit-déjeuner, car après tout, la charge de votre estomac et de vos intestins est trop lourde.

Troisièmement, à propos du midi.

Il s'agit évidemment d'un régime où l'on mange un dîner de moins et où l'on réduit son apport calorique d'au moins six ou sept cents kilocalories, soit un tiers de l'apport de la journée. Si vous vous y tenez, vous perdrez certainement du poids. Mais la question se pose de savoir combien de temps vous pouvez vous y tenir. Si vous pouvez vraiment le supporter, je pense que vous êtes peut-être des personnes qui n'ont pas besoin de perdre du poids, après tout, elles ont une bonne maîtrise d'elles-mêmes.

De même, si vous sautez le déjeuner, puis prenez un superbe petit-déjeuner le lendemain ou un déjeuner le jour même pour satisfaire toutes vos envies, il est difficile de perdre du poids si le nombre total de calories ne diminue pas.

En résumé, le choix personnel de deux ou trois repas est bon, chaque repas est aussi bon que possible, il ne faut pas trop manger, la formation de ses propres habitudes alimentaires est bonne, il ne faut pas suivre aveuglément la tendance, le mieux est de s'adapter à ses propres besoins, le régime alimentaire est le même.

"Trois repas par jour, une nuit" a toujours été l'exigence la plus élémentaire pour la survie des gens. Je résumerai simplement ce phénomène en deux catégories principales : les deux repas passifs et les deux repas actifs. Les deux repas passifs sont ceux qui aiment faire la grasse matinée, ne se lèvent pas avant la dernière minute, il est trop tard pour prendre un petit-déjeuner sur le chemin du travail, ces deux repas par jour ne sont qu'une solution de dernier recours. Et les deux repas actifs et les deux catégories, certaines personnes afin de santé "déjeuner", certaines personnes afin de perdre du poids ne pas manger le dîner, le phénomène de la poursuite de deux repas par jour est de plus en plus recherchée tendance. Alors, manger deux repas par jour et trois repas par jour, qu'est-ce qui est le plus scientifique ? Nous devons en discuter.

1) Le nombre de repas par jour a évolué au cours de notre histoire.

Lorsque nous, les modernes, prenons soin de notre santé, nous nous référons invariablement aux anciens, et le fait de les qualifier d'"anciens" implique qu'ils font autorité. De nombreux textes anciens mentionnent la prise de deux repas par jour. Il faut donc revenir à la tradition et considérer la prise de deux repas par jour comme plus scientifique.Mais la vérité est que les anciens avaient deux repas par jour, non pas pour la santé mais pour la survie.Le problème de la faim est une question majeure dans l'histoire de notre pays depuis 5 000 ans. Ce n'est que depuis la réforme et l'ouverture de la Chine au cours des 30 dernières années que nous avons pu résoudre le problème de la subsistance et évoluer progressivement vers une vie modérément aisée, sans souci de nourriture et de vêtements. Avant les dynasties Qin et Han, le niveau de productivité était si bas qu'il n'y avait pas assez de nourriture et que l'on ne pouvait prendre que deux repas par jour. Lorsque la roue de l'histoire a roulé jusqu'à la dynastie Tang, l'ère la plus prospère de l'histoire, la productivité s'est considérablement développée et le peuple a commencé à prendre trois repas par jour. Sous la dynastie Song, sur la base de trois repas par jour, certaines personnes riches prenaient également des collations nocturnes, c'est-à-dire qu'elles mangeaient quatre repas par jour.

Ainsi, dans l'Antiquité, les gens ne prenaient pas toujours deux repas, et lorsqu'ils le faisaient, ce n'était pas pour des raisons de santé et de bien-être, mais parce qu'il n'y avait pas assez de nourriture.

Il existe des exceptions : pour les bouddhistes, deux repas par jour sont une obligation religieuse.

Les bouddhistes observent le précepte "pas de nourriture après midi", ne prenant que le petit-déjeuner et le déjeuner, et ne mangeant plus après 13 heures. Le bouddhisme croit que tôt le matin est l'heure de la nourriture du ciel, midi est l'heure de la nourriture de Bouddha, le coucher du soleil est l'heure de la nourriture des animaux, la nuit des fantômes et des dieux est l'heure de la nourriture, donc le bouddhisme ne mange pas à midi, ne mange pas le dîner, en deux repas par jour.

2) Est-il scientifique de prendre deux ou trois repas par jour ?

Tout d'abord, qu'il s'agisse de 2 ou 3 repas par jour, nous devons couvrir les besoins caloriques de l'organisme avec nos repas quotidiens.

Pour une femme travaillant dans un bureau, par exemple, les besoins caloriques journaliers sont de 1800 kcal, qu'il s'agisse d'un repas par jour, de deux ou trois repas, les aliments consommés doivent atteindre 1800 kcal pour satisfaire les besoins de plus de 1800 kcal, il y a excès d'énergie, le résultat est la prise de poids. Au contraire, si l'on ne mange pas assez de 1800 kcal, pas assez d'énergie, le corps va consommer les graisses et les muscles pour fournir de l'énergie, le résultat est la maigreur, ce qui n'est pas bon pour la santé.

Si, pour perdre du poids, on prend le déjeuner, puis, pour ne pas avoir faim le soir, on mange beaucoup le matin et l'après-midi, même si on ne mange pas le soir, l'énergie totale reste la même, comme d'habitude, on ne peut pas réduire les graisses. Si le brunch est pris en fonction de la portion normale, la nuit repose sur une forte persévérance pour résister à la faim, de sorte qu'à long terme, il peut réduire le taux métabolique de base du corps, une fois le retour à un régime normal, le rebond est très fort, mais aussi la perte de cheveux, la résistance à la réduction, si c'est une femme est également susceptible de causer des troubles menstruels, ou même l'aménorrhée.

Si l'on poursuit aveuglément la soi-disant nourriture et que l'on ne mange pas à midi, cela n'a pas beaucoup de sens pour la science moderne.

La médecine moderne, en étudiant l'horloge biologique du corps humain, a découvert que le corps humain est contrôlé par l'horloge biologique, qu'il faut généralement prendre trois repas par jour et que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont les repas les plus sains et les plus raisonnables, et qu'ils sont également recommandés par la médecine traditionnelle. La fonction physiologique humaine est affectée par l'horloge biologique, le temps de vidange de l'estomac est de 4 à 6 heures, soit exactement le temps écoulé entre les trois repas. Lorsque l'heure arrive, l'estomac est vide, l'estomac a faim, le cerveau donne l'instruction d'aller manger, toutes sortes d'activités physiologiques liées à la digestion, le système endocrinien commence à se mettre en marche. Si vous luttez avec acharnement contre l'absence de nourriture, toutes les machines tournent au ralenti, pouvez-vous imaginer la science de ce phénomène ?

Je réponds volontiers à cette question, je suis le petit grain de beauté de la vie.Qu'il s'agisse de manger deux repas par jour ou trois repas par jour, qu'est-ce qui est le plus scientifique ?

Ma réponse est la suivante : comme le dit le proverbe, bien manger le matin, bien manger à midi et moins manger le soir est une bonne habitude alimentaire, et cette méthode convient parfaitement au maintien de la santé. Mais de nos jours, les gens se couchent de plus en plus tard, se couchent tard est devenu une habitude, et combien de personnes peuvent faire trois repas par jour normalement.

Deux ou trois repas par jour ?

Certaines personnes optent pour trois repas par jour et d'autres pour deux repas par jour. L'objectif de ce choix n'est pas mesuré scientifiquement, mais il est plus sain. Certaines personnes optent pour deux repas par jour mais choisissent de ne pas manger le soir, ce qui n'est pas vraiment bon pour leur santé, d'autant plus qu'elles épuisent ainsi leurs propres protéines. Alors que la plupart d'entre nous choisissent de prendre trois repas par jour, il s'agit probablement d'un choix tout à fait normal.

Lequel est le plus scientifique ?

Tout d'abord, nous pouvons choisir de mesurer le nombre de fois que nous mangeons chaque jour en utilisant la loi de la conservation de l'énergie. L'énergie que nous consommons chaque jour doit être reconstituée à tout moment, de sorte que pour la plupart des gens, les trois fois par jour où nous mangeons, le matin, le midi et le soir, sont les moments où nous reconstituons notre propre énergie. Par exemple, si vous consommez un total de 10 000 calories aujourd'hui, vous devez manger 10 000 calories. Manger plus ne sera pas utilisé, cela devient une accumulation de graisse dans le corps, l'obésité, une variété de maladies cardiovasculaires de suralimentation apparaîtront. Manger moins, c'est la malnutrition, la perte de sang et l'essoufflement, ainsi que diverses maladies dues à des carences nutritionnelles. Il convient donc d'équilibrer son alimentation, de ne manger ni trop ni trop peu.

Ensuite, du point de vue de la composition du régime alimentaire, les aliments que nous consommons chaque jour sont constitués de sucre, de protéines et de graisses. Si vous prenez deux repas par jour, mais que vous mangez toutes les graisses et que vous ne complétez pas les protéines, alors, ou futile, et il n'y a pas d'école scientifique pour le dire. De nombreuses personnes mangent quelques repas par jour, ce n'est qu'une question d'habitude. En été, de nombreuses personnes vivant en milieu rural ont l'habitude de manger trois repas, parce que le temps de travail est plus long, et en hiver, elles mangent deux repas, parce qu'il n'y a pas de petit travail qui consomme de la force physique. Il n'y a donc rien de plus scientifique que de manger plusieurs repas par jour, tant que les besoins de l'organisme sont satisfaits, il faut veiller à ce que les dispositions nutritionnelles soient respectées, un nombre raisonnable de fois et un temps raisonnable permettent d'atteindre l'objectif de la santé.

J'espère que ma réponse pourra vous aider, je suis Life's Little Beauty Journal, j'aime lire plus de réponses et d'articles sur la nourriture, n'hésitez pas à me suivre davantage !

Le nombre de repas par jour est largement déterminé par les conditions matérielles et les comportements sociaux. Outre le "système à deux repas" et le "système à trois repas", il existait dans l'Antiquité le "système à un repas" et le "système à quatre repas", Dans l'Antiquité, il y avait aussi le "système à un repas" et le "système à quatre repas" et le "système à cinq repas". Il est évident que les pauvres n'avaient pas d'autre choix que de ne prendre qu'un seul repas par jour.

En dehors des conditions matérielles et des contraintes sociales, combien de repas par jour est optimal ?

La plupart des gens ont pour habitude de manger "trois repas par jour", mais il y a encore des personnes qui prennent deux repas par jour en raison de circonstances particulières, et des personnes qui prennent deux repas par jour soit parce qu'elles sont occupées au travail, soit parce qu'elles se lèvent et n'ont pas le temps de prendre un petit-déjeuner. Il y a également une partie de ces personnes qui renoncent au déjeuner suivant pour des raisons de perte de poids, ou parce qu'elles sont trop occupées au travail, rentrent trop tard, n'ont pas d'appétit et autres raisons.

Nous pouvons en déduire que "trois repas par jour" devrait être notre plus grand objectif. Si nous voulons mener une vie plus prospère, nous devrions prendre quatre repas par jour et, si nous garantissons trois repas, nous devrions également ajouter une collation en fin de soirée.

Bien entendu, cela ne fait que prouver l'universalité des trois repas par jour, et ne signifie pas que "trois repas" sont plus scientifiques que deux.

Qu'est-ce qui est le plus scientifique, deux repas ou trois ?

Dans le cas où trois repas sont courants, nous utilisons ceci pour analyser deux repas. Si trois repas deviennent deux, l'un d'entre eux sera manquant.

1) Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, nous savons tous que sauter le petit-déjeuner n'est pas bon pour notre organisme.

①Facile d'avoir des calculs biliaires, parce qu'en l'absence de nourriture, l'estomac est également le péristaltisme habituel, la sécrétion d'acide gastrique dans la soirée stimulera également la paroi de l'estomac, les dommages à la muqueuse gastrique, en raison de la vésicule biliaire dans la bile ne peut pas être évacué, le cholestérol sera un grand nombre de précipitations de la bile, le dépôt, et à long terme, la personne sera souffrir de cholélithiase.

②Prise d'hypoglycémie, entre le moment où l'on mange le soir et le lendemain matin, notre corps a besoin de manger pour se maintenir, s'il n'est pas en mesure de prendre un petit déjeuner pour fournir de l'énergie, il est enclin à l'hypoglycémie.

(3) Réaction lente, certaines personnes disent aussi que cela nous rendra stupides, bien que ce ne soit pas vrai que nous deviendrons stupides, mais nous devenons lents à réagir lorsque nous ne prenons pas de petit-déjeuner et que nous n'avons pas assez d'énergie.

Une longue période de vidange de l'estomac et de l'intestin et une forte sécrétion d'acide gastrique sont autant de facteurs qui nuisent à la muqueuse gastro-intestinale.

Les dangers liés au fait de sauter le petit-déjeuner sont plus qu'évidents et ont été décrits par de nombreuses personnes dans de longs articles, puis conseillés à tout le monde. Par conséquent, nous ne devrions pas penser qu'il s'agit d'une conspiration du magasin de petit-déjeuner, car il est en effet malsain de ne pas prendre de petit-déjeuner.

2. sauter le petit-déjeuner

Je pense que très peu de gens le feront, parce que même si nous prenons un petit-déjeuner à midi, nous aurons très faim, parce qu'une grande partie de notre travail au cours de la journée doit être effectuée le matin, la consommation est vraiment élevée, nous devons manger quelque chose à midi pour compenser la consommation, sinon il est très difficile d'avoir de l'énergie pour maintenir le travail suivant.

3. ne pas dîner

C'est la routine de beaucoup de personnes au régime, pour celles qui sont en surpoids, ne pas manger le dîner peut nous obliger à réduire la consommation, ce qui aide à contrôler le poids. Cependant, ne pas dîner est également nocif pour nous, en fait, le dîner, comme le petit déjeuner et le déjeuner, peut fournir de l'énergie à l'organisme. Si l'on ne dîne pas, l'acide gastrique sera également sécrété comme d'habitude, mais comme il n'y a pas de nourriture pour assurer la décomposition, à long terme, l'acide gastrique nuira à la muqueuse gastrique, avec le temps, il est facile d'entraîner l'érosion de la muqueuse gastrique, des ulcères, une résistance affaiblie.

Si vous ne pouvez pas manger, si vous voulez vraiment perdre du poids en contrôlant votre régime alimentaire, vous devez prendre en compte la classification des aliments, réduire la consommation de glucides, augmenter la teneur en fibres alimentaires et la consommation de protéines, entre autres.

analyse scientifique

Bien entendu, mon analyse comporte une faille : s'il n'y a que deux repas par jour, il n'y a pas de concept de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner, mais plutôt une redistribution des heures de repas.

Mais si l'heure des repas est réattribuée, essayer de l'organiser plus raisonnablement peut ne pas s'accorder avec notre routine habituelle, par exemple le meilleur moment pour manger peut être au travail.

D'un point de vue nutritionnel, le plus gros problème des "deux repas par jour" est qu'il est difficile d'obtenir un bon mélange de protéines et d'hydrates de carbone avec seulement deux repas, et qu'il est encore plus difficile de prendre en compte le large éventail de vitamines et de minéraux que nous consommons. Si vous pouvez raisonnablement faire correspondre les repas, alors deux repas par jour ne posent pas de problème.

Le point le plus important est que trois repas par jour sont conformes à la loi de la vidange gastrique, 24 heures par jour, le péristaltisme gastro-intestinal diurne est plus fort que le péristaltisme nocturne, de sorte que nous prenons le petit-déjeuner et le dîner en ajoutant un déjeuner au milieu de la journée. L'augmentation du nombre de repas nous permet donc d'ingérer une plus grande variété d'aliments et de fournir un grand nombre de substances dont le corps humain a besoin.

résumés

Ainsi, d'un point de vue relatif, trois repas par jour sont la solution la plus raisonnable pour les personnes normales. Bien sûr, les besoins varient parfois d'une personne à l'autre, par exemple pour les diabétiques qui doivent prendre plus de repas pour contrôler leur glycémie, et pour d'autres qui doivent contrôler leur poids par le biais du régime, mais aussi augmenter le nombre de repas pour accroître la satiété, et réduire la quantité totale de nourriture pour contrôler le poids. Pour les personnes normales, trois repas par jour sont peut-être le régime le plus formel et le plus scientifique !

Merci d'avoir lu, j'espère que ma réponse pourra vous aider, si vous pensez qu'elle n'est pas mauvaise, donnez moi un like, et ensuite partagez la avec les gens autour de vous, si vous pouvez aussi me donner une préoccupation, je pense que c'est le plus grand soutien pour moi, merci !

Merci pour l'invitation.

Combien de repas par jour la plupart des gens prennent-ils ? Trois, n'est-ce pas ? C'est certainement la façon la plus scientifique de prendre trois repas par jour. Le nombre de repas par jour semble être assez arbitraire de nos jours. En effet, de nos jours, il y a une grande abondance de biens matériels, et nous pouvons donc prendre autant de repas que nous le souhaitons. Mais dans l'Antiquité, lorsque la productivité était faible et que les biens matériels étaient rares, ce n'était pas le cas.

Avant la dynastie Tang, les gens ordinaires ne pouvaient prendre que deux repas par jour, et seuls les nobles pouvaient en prendre trois. C'est après la dynastie Song que les gens ordinaires ont pu avoir trois repas par jour. En effet, sous la dynastie Song, avec le développement de Jiangnan, le sud était devenu une terre de poissons et de riz, et la production alimentaire était beaucoup plus riche qu'auparavant.

En fait, manger trois repas par jour a son propre raisonnement scientifique. L'estomac humain se vide en quatre heures, c'est-à-dire qu'au bout de quatre heures, la nourriture est en principe complètement digérée. En cas de travail physique intense, la digestion est encore plus rapide. Ainsi, manger trois repas par jour est plus scientifique.

Cependant, avec l'évolution des temps jusqu'à aujourd'hui, la situation est complètement différente. Tout d'abord, dans l'Antiquité, il n'y avait pas d'électricité et les gens travaillaient au lever du soleil et se reposaient au coucher du soleil. Le temps de la journée étant limité, trois repas par jour suffisaient. À l'époque moderne, grâce à l'électricité, il est courant de veiller la nuit et de rester éveillé toute la nuit. Comme le temps sans sommeil s'est allongé, trois repas par jour ne peuvent plus répondre aux besoins de l'organisme. C'est pourquoi il existe une collation de minuit. 😂😂😂😂

Deuxièmement, grâce au développement de la technologie moderne, la plupart des gens se sont débarrassés des travaux physiques lourds et mènent une vie de plus en plus détendue. Dans le même temps, les repas des gens sont de meilleure qualité et la proportion de viande dans les aliments est de plus en plus élevée. La viande étant riche en calories, on n'a pas faim pendant longtemps après avoir mangé. Par conséquent, les personnes qui ne travaillent pas physiquement peuvent satisfaire leurs besoins avec deux repas par jour.

Il est donc plus compliqué pour les modernes de prendre plusieurs repas par jour que pour les anciens. Les anciens mangeaient autant de repas qu'ils le pouvaient, les modernes mangent autant de repas qu'ils le souhaitent. 😂😂😂😂😂 On ne peut pas dire ce qui est le plus scientifique, manger deux repas par jour ou manger trois repas par jour. Il faut procéder au cas par cas, en fonction de l'individu. Les travailleurs physiques ont toujours besoin de prendre trois repas, sinon ils ne peuvent pas maintenir leur endurance au travail. Pour ceux qui mènent une vie plus décontractée, deux repas peuvent satisfaire leurs besoins. Les gens d'aujourd'hui commencent également à se rendre compte que la gloutonnerie est nocive pour le corps, comme l'hypercholestérolémie, le diabète, et que la plupart d'entre eux sont consommés en dehors de ce que l'on appelle les "restaurants". 😂😂😂😂😂 Un régime alimentaire approprié est bon pour le corps, les mots ne suffisent pas, la nourriture ne suffit pas.

Question intéressante : cela fait deux ans que je fais deux repas par jour.

1. Dans le passé, je mangeais beaucoup et je n'aimais pas faire de l'exercice, si bien que mon poids était toujours supérieur à 100 kg, et mon examen médical a révélé que j'avais une stéatose hépatique, et j'étais essoufflé lorsque je montais au cinquième étage, si bien que tous les gens qui me voyaient m'appelaient "Fatty" (gros).
2. Pour ne pas avoir la réputation d'être "grosse" tous les jours, j'ai commencé à faire un effort déterminé pour "perdre du poids". Le plan consistait à prendre un petit-déjeuner et un déjeuner normaux et à sauter le dîner.

• Au début, j'avais trop faim pour dormir la nuit, alors je cherchais des fruits et des légumes pour me rembourrer, et parfois je buvais du yaourt.
• Cependant, il ne suffit pas de se contenter de ne pas déjeuner pour perdre du poids, il faut donc insister sur la nécessité de faire du jogging pendant plus de 40 minutes chaque jour. Au début, on ne peut tout simplement pas courir, on marche, on s'enfonce.Pour ne plus avoir à entendre le mot "gras", j'ai commencé à prendre le taureau par les cornes.
• Comme je travaillais à la cantine à l'époque et que la qualité de la nourriture dans l'unité était également élevée, je prenais un bon petit-déjeuner et un bon déjeuner tous les jours, ce qui suffisait à assurer l'apport en nutriments et en calories pour toute la journée, de sorte que même si je ne mangeais pas le dîner, cela n'avait pas d'effet.
• Après avoir insisté pendant plus de six mois, mon poids est tombé à 70 kg et ma stéatose hépatique a disparu de mon examen physique ! Cela a duré près de deux ans, le poids était toujours autour de 70 kg, et grâce à l'exercice, il était surprenant d'avoir "faiblement perceptible"Abs.
  
  

Qu'est-ce qui est le plus scientifique, deux repas par jour ou trois repas par jour ?

Un, bien sûr, trois repas par jour, c'est plus scientifique parce que...

• Aujourd'hui, beaucoup d'employés de bureau mangent le matin à cause de l'heure, c'est pour s'occuper d'une bouchée. Manger à l'extérieur à l'heure du déjeuner pour les repas de travail, pas nécessairement à leur goût, travailler toute la journée et la nuit avec beaucoup de temps.Il est naturel de se réconforter avec de la bonne nourriture.
  
  
• De nombreuses personnes sont aujourd'hui conscientes des dangers liés au fait de sauter le petit-déjeuner, et certains de mes amis sont proches de moi parce qu'ils n'ont pas pris leur petit-déjeuner à temps pendant des années.Rien quand j'étais jeune, mais maintenant je suis victime de problèmes d'estomac et de calculs biliaires et j'ai dû subir une intervention chirurgicale majeure.C'est pourquoi sauter le petit-déjeuner est si préjudiciable.
  
  
• Le déjeuner est indispensable car votre corps a besoin de faire le plein d'énergie après une matinée de travail et d'étude.
• Le dîner est désormais un repas dont dépendent de nombreuses familles le soir ! Tout en préconisant la nécessité de manger moins le soir.Mais l'employé de bureau et l'étudiant moyen ne peuvent pas vraiment le faire.Manger moins au dîner convient aux travailleurs non manuels et aux personnes âgées dont la digestion est réduite, aux étudiants et aux employés de bureau, comment prendre ce repas le soir, ce qui est agréable et amusant.
  
  

II.Formation de traditions et d'habitudes

• Les trois repas par jour sont une habitude traditionnelle depuis des centaines d'années, et l'horloge biologique humaine a ".réflexe conditionné"d'arriver au point de devoir manger.Qu'ils aient faim ou non.
• Trois repas par jour peuvent être les habitudes de vie de la plupart des gens, naturellement, parce que le corps humain en a besoin, alors que deux repas par jour sont beaucoup plus scientifiques.

De nos jours, les gens ne peuvent prendre que deux repas par jour lorsqu'ils ne sont pas dans un état normal. Par exemple, aujourd'hui, on reste à la maison, on se lève particulièrement tard le matin, on peut donc dire que le petit-déjeuner est pris en même temps que le déjeuner. Le dîner est généralement pris entre 4 et 5 heures, parce qu'il s'agit d'un état où l'on mange et l'on dort, où l'on dort et l'on mange, si l'on revient à des conditions de travail normales, en particulier pour les employés de bureau et les étudiants, une journée pour les laisser prendre un repas de moins, c'est certainement insupportable !C'est pourquoi trois repas par jour est la méthode la plus scientifique, et c'est aussi une expérience de longue date.

De nos jours, nous devons d'abord examiner chaque chose pour voir si elle est scientifique ou non, et si des réponses scientifiques sont fournies, sont-elles nécessairement scientifiques ? L'"Éthique" de Laozi dit qu'il faut agir conformément à la tendance et ne pas faire délibérément ce qui est le plus conforme au Tao. À cet égard, peu importe qu'il y ait deux ou trois repas par jour, manger quand on a faim devrait être la chose la plus scientifique. Le nombre de repas par jour qui est le plus scientifique n'est qu'une question d'habitude.

Dans la société primitive, le corps des gens est le plus fort, alors les gens mangent plusieurs repas par jour, trouver de la nourriture, manger jusqu'à satiété, ne pas trouver de nourriture, parfois affamés pendant une journée. Dans les zones rurales d'autrefois, l'équipe de production menait une vie difficile, occupée à cultiver trois repas par jour, à l'automne et à Ling, elle travaillait parfois la nuit et prenait des repas supplémentaires, soit l'équivalent de quatre repas, et les loisirs agricoles, deux repas par jour. Les gens tombaient rarement malades.

Aujourd'hui, les trois repas par jour sont formés artificiellement, et les experts disent que les trois repas par jour sont les plus scientifiques. Les anciens disaient que "les caractères sont les mêmes". Les animaux du zoo qui mangent trois repas par jour ne pourront jamais battre les animaux sauvages qui ont faim et soif.

Si trois repas par jour est la méthode la plus scientifique, les patients dont l'estomac et les intestins sont en mauvais état sont souvent invités par leur médecin à prendre des repas moins nombreux et plus fréquents afin de ne pas aggraver la charge qui pèse sur l'estomac. Il semble donc que le nombre de repas par jour soit le plus scientifique. Cela n'affectera que les études et le travail.

Par conséquent, dire que trois repas par jour est le plus scientifique est le résultat d'une combinaison de plusieurs considérations.

Combien de repas par jour faut-il vraiment prendre ? Cette question me rappelle soudain ma vie d'enfant dans ma ville rurale, et plus particulièrement les habitudes alimentaires particulières de l'époque, qui sont encore fraîches dans mon esprit.

Mon père a grandi à la campagne lorsqu'il était enfant, et n'a été affecté à la ville qu'après avoir obtenu son diplôme universitaire, mais grâce à l'enseignement par l'exemple de mon père, j'ai grandi avec un sens aigu de la famille. En fait, chaque été et chaque hiver, pendant les vacances de l'école primaire, je dois me rendre dans ma ville natale à la campagne pendant un certain temps, et j'aime beaucoup la vie à la campagne, et j'aime particulièrement manger la nourriture rurale.

Ce qui m'a le plus impressionné à l'époque, c'est l'heure des repas, qui était très intéressante. Il n'y a pas d'heure fixe pour les déplacements dans les campagnes, haha, dans les campagnes d'autrefois, on se lève généralement tard le matin, surtout en hiver, après s'être levé, il est en gros 9-10 heures du matin, quand les tantes et les belles-sœurs commencent à cuisiner, haha.

Après avoir mangé, je suis descendue travailler, après quelques heures de travail, il était 3-4 heures de l'après-midi, et quand je suis revenue, mes tantes et mes belles-sœurs ont commencé à cuisiner, haha, je suivais souvent le champ à cette époque, et parfois j'aidais à faire quelques travaux, et quand je suis revenue manger après le travail, ça sentait vraiment bon.

Ensuite, dans l'après-midi, il faut travailler, quand la vieille famille n'a pas planté les oignons, le gingembre, l'ail, les pommes de terre et d'autres cultures commerciales, elle a planté le maïs traditionnel, le blé, les légumes et d'autres cultures traditionnelles, l'été, biner, arroser, attraper les vers, récolter dans le sol, l'hiver, s'occuper d'autres travaux, s'occuper jusqu'au soir, puis les tantes et les belles-sœurs ont commencé à faire du feu pour préparer le dîner, haha, après le dîner, tout cela jusqu'à 8-9 heures du soir, et ensuite, j'irai me coucher. Après avoir mangé, il est 8-9 heures du soir, alors je vais me coucher.

Tout cela dit, ce n'est pas la même chose que ce qui est mentionné dans la question"Combien de repas par jour ?Quelle est l'importance ? Eh bien, pour ainsi dire, en ce qui concerne le type de régime alimentaire que je connaissais à l'époque.Il n'y a pas d'heure fixe pour manger, pas de repas fixeJe pense que c'est la réponse la plus appropriée.

Tout d'abord, il n'existe pas d'heure "fixe" pour manger, c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'heure fixe pour manger.

Si vous travaillez en ville, de neuf à cinq, ou de cinq à neuf, je suppose, vous devez vous lever tôt et manger tôt, car si vous ne mangez pas à huit heures du matin, vous n'aurez rien à manger au moment du repas de midi.

Et comme je l'ai dit plus haut, le temps de travail rural est libre, on se lève tard, on se couche tard, on déjeune et on dîne tard, ce que disent certains experts de la santé sur la régularité du travail et du repos ne sert à rien ici.

Deuxièmement, il n'y a pas de règle "fixe" quant au fait de prendre deux ou trois repas.

Mais tous dans l'unité de travail normal, ou travail normal, tant que la routine est normale, c'est-à-dire certainement un jour pour manger trois repas, mais limité à la routine est régulière, si pas régulier, manger deux ou un repas sont possibles.

En revanche, en hiver, le travail est généralement très limité, l'après-midi se passe dans la cour à faire un peu de travail, parfois le repas du soir n'est pas pris, même si l'on mange, mais aussi de manière occasionnelle, il arrive souvent que l'on prenne deux repas par jour.

Troisièmement, le nombre de repas et la quantité à manger dépendent vraiment de l'individu, et cela varie encore beaucoup d'une personne à l'autre

Certaines personnes sont nées avec un bon appétit, peuvent manger et dormir, manger un peu plus n'a pas d'importance, digéré rapidement ah, certaines personnes sont nées avec un physique faible, la digestion n'est pas bonne, sans parler des régimes, vous le laissez manger un peu plus, son propre estomac n'est pas d'accord.

Certaines personnes sont assises au bureau, ne prennent généralement pas l'initiative de faire de l'exercice, sortent en voiture au lieu de marcher, sans parler des bonnes et mauvaises habitudes, une telle personne, vous le laissez manger plus, il ne peut pas manger ; et certains travailleurs lourds, même s'ils mangent beaucoup de nourriture, peuvent ne pas être un moment et avoir faim. Une blague, j'étais jeune, dans l'unité suivie à l'extérieur de l'équipe d'externalisation a creusé des fossés, puis, un repas, un catty 5 brioches à la vapeur, je peux manger 8, la crêpe entière roulée d'oignons, je peux manger 5, vraiment.

Je n'ai jamais été un adepte des "choses à faire et à ne pas faire" résumées par de nombreux soi-disant "experts de la santé", tant que je mène un mode de vie sain et que je ne mange pas trop.Ce qu'il faut manger, combien et en quelle quantité varie vraiment d'une personne à l'autre, alors ne réfléchissez pas trop, mais suivez les sens instinctifs de votre corps.C'est la façon la plus saine de manger.