La prise ou non de médicaments n'est pas une priorité pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. La priorité pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle est de contrôler leur tension artérielle et de réduire les risques pour la santé associés à l'hypertension artérielle non contrôlée et à l'hypertension artérielle chronique.

Les patients hypertendus ne prennent pas de médicaments, mais font de l'exercice physique pour réguler leur tension artérielle. Bien que l'exercice physique ait un certain effet régulateur sur l'hypertension, il permet également d'améliorer la condition cardiorespiratoire et de réduire le risque de maladie cardiovasculaire, mais l'exercice physique est le seul moyen de stabiliser l'hypertension et d'éviter toute augmentation de la tension artérielle, ce qui est très difficile à réaliser ! .

Jusqu'à présent, la plupart des patients hypertendus souffrent d'hypertension primaire, c'est-à-dire que la cause profonde de l'augmentation de la pression artérielle n'est pas claire. L'augmentation de la pression artérielle implique des problèmes de pompage cardiaque, de sclérose des vaisseaux sanguins et de vieillissement, des problèmes de système rénine-angiotensine, des problèmes de régulation autonome de la pression artérielle, des problèmes de patrimoine génétique, et par conséquent, pour contrôler l'hypertension, il est très difficile de contrôler la pression artérielle en s'appuyant sur l'amélioration de l'exercice physique et en insistant sur cet aspect. Par conséquent, pour contrôler l'hypertension, il est très difficile d'obtenir un effet régulier de contrôle de la pression artérielle en améliorant l'exercice physique et en insistant sur ce seul aspect de l'exercice.

Pour les jeunes et les personnes d'âge moyen, l'hypertension appartient à la situation de l'hypertension primaire ou de l'hypertension simple à basse pression supérieure à 90 mais pas supérieure à 99, s'il n'y a pas d'habitude originale d'exercice, l'amélioration du sport et de l'exercice est un aspect important de la régulation de la pression artérielle. En renforçant l'exercice, la fonction cardiaque peut être améliorée pour augmenter le débit par battement, et cela contribue également à améliorer le métabolisme du corps et à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins ; en même temps, un exercice efficace peut également aider à contrôler le poids corporel et l'obésité, autant d'aspects bénéfiques qui contribuent à l'amélioration de l'hypertension artérielle par le biais de l'exercice.

En effet, il y a de tels amis, qui se sont retrouvés avec une pression artérielle élevée après le problème, ont commencé à prêter plus d'attention à leur propre santé, à renforcer et à adhérer à l'exercice, à travers une période de temps après l'exercice, la valeur de la pression artérielle en baisse à 140/90 le niveau de la suite, mais cela ne signifie pas que votre pression artérielle élevée a été par l'exercice "guérison", ne signifie pas que tant que vous adhérez à l'exercice restera toujours stable et ne dépassera pas l'état de la norme. Mais cela ne signifie pas que votre hypertension a été "guérie" par l'exercice, ni que votre tension artérielle restera stable et ne dépassera pas la norme tant que vous insisterez pour faire de l'exercice.

Avec l'âge, les divers aspects de la fonction du corps changent, la pression artérielle peut être bien contrôlée si l'on fait plus d'exercice, mais il est probable qu'elle continue à dépasser la norme. Dans ce cas, si l'exercice et d'autres aspects du régime alimentaire, l'adaptation psychologique et d'autres aspects de l'intervention dans la vie ne peuvent pas contrôler la pression artérielle à 140/90 en dessous du niveau des mots, il est recommandé de prendre des médicaments pour contrôler le problème de l'hypertension. L'objectif du contrôle de l'hypertension est d'atteindre un niveau de 140/90 ou moins, et pour les patients hypertendus âgés de moins de 65 ans, il est préférable de contrôler leur hypertension à 130/80 ou moins.

Pour les amis dont la tension artérielle est élevée, par exemple supérieure à 160/100, et qui souffrent d'hypertension modérément sévère, si vous voulez contrôler votre tension artérielle par des "séances d'entraînement intenses", je vous conseille toujours, si la tension artérielle n'est pas d'abord contrôlée, de faire de l'exercice ou d'être "...". Calmez-vous. Si vous souffrez d'une hypertension modérée à sévère, mais que vous continuez à faire de l'exercice à haute intensité, en raison de l'excitabilité autonome, de l'accélération de la fréquence cardiaque, etc., la pression artérielle augmentera considérablement au cours de l'exercice. À l'origine, l'exercice permet d'abaisser la tension artérielle, mais les résultats de l'exercice conduisent à l'éclatement des vaisseaux sanguins, ce qui peut en valoir largement la peine. Pour les patients souffrant d'hypertension modérée à sévère, un traitement médicamenteux doit être mis en place immédiatement, et pendant l'exercice, la pression artérielle doit être contrôlée au moins en dessous de 150/90, et l'attention doit être portée sur le contrôle de l'intensité de l'exercice.

Pour conclure -

1) L'exercice physique est en effet l'une des modifications efficaces du mode de vie des patients hypertendus pour contrôler la tension artérielle et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

2) Il n'est pas nécessairement fiable de contrôler l'hypertension artérielle par l'exercice seul. Si vous contrôlez votre hypertension artérielle par l'exercice et atteignez la norme, vous devez insister sur l'exercice dans votre vie ultérieure et surveiller régulièrement votre niveau de tension artérielle, et si votre tension artérielle dépasse à nouveau la norme et que vous devez prendre des médicaments pour la contrôler, vous devez prendre les médicaments.

3) Pour les patients hypertendus présentant un degré d'hypertension plus grave, il est important de contrôler le niveau de tension artérielle avant de faire de l'exercice, et il ne faut pas recommencer à faire de l'exercice intensif, en particulier de l'exercice à haute intensité, avec une hypertension grave, qui comporte un risque élevé pour la santé.

4) L'intensité de l'exercice des patients hypertendus doit être contrôlée, et non pas l'intensité la plus élevée de votre exercice, le meilleur contrôle de la pression artérielle, sous la prémisse du contrôle de la pression artérielle, l'exercice modéré et l'adhésion à l'exercice, est la manière correcte et efficace de faire de l'exercice pour abaisser la pression artérielle.

[Un médecin professionnel pour vous aider à répondre]

Un ami a demandé : l'hypertension n'a pas pris de médicaments antihypertenseurs, chaque jour adhère à l'exercice, la pression artérielle est normale, est de retour à la normale ?

On peut l'affirmer avec certitude : l'exercice physique peut faire baisser la tension artérielle, mais l'exercice physique est une mesure du traitement de l'hypertension, tout comme la prise de médicaments antihypertenseurs, c'est un résultat du traitement de l'hypertension, on peut seulement dire que l'exercice physique a contribué à ramener la tension artérielle à la normale, comment comprendre ?

Tout d'abord, l'hypertension se divise en hypertension primaire et en hypertension secondaire, cette dernière étant causée par d'autres maladies et la pression artérielle pouvant revenir à la normale après un traitement actif de la maladie primaire. Quant à l'hypertension primaire, elle a un certain lien avec l'hérédité et est étroitement liée à un mode de vie médiocre, ce qui peut être considéré comme une sorte de maladie liée au mode de vie, et de bonnes habitudes de vie peuvent contribuer à prévenir et à contrôler l'hypertension.

Il y a trois raisons principales à l'augmentation de la pression artérielle : premièrement, le cœur se contracte anormalement plus vite, pompant plus de sang dans les vaisseaux sanguins ; deuxièmement, la quantité totale de sang dans le corps est trop importante, par exemple, manger trop de sel augmente la pression osmotique du sang, qui "aspire" l'eau des cellules des tissus environnants dans la circulation sanguine ; et troisièmement, les maladies des vaisseaux sanguins diminuent l'élasticité, qui ne peut pas se dilater pour contenir plus de sang, ces trois raisons peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle. Ces trois raisons peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle.

Par conséquent, toute mesure qui améliore ces trois facteurs contribuera à faire baisser la tension artérielle, et c'est précisément ce que fait l'exercice physique :

• L'exercice améliore le fonctionnement du cœur, l'aidant à retrouver sa fonction contractile normale et à réduire la quantité de sang pompée ;

• En faisant de l'exercice, vous pouvez transpirer pour réduire la quantité totale de sang, ce qui réduit la pression sur les vaisseaux sanguins ;

• La constriction des vaisseaux sanguins peut être améliorée par l'exercice, et les vaisseaux sanguins dilatés peuvent amortir efficacement la pression générée par le flux sanguin ;

En outre, la recherche a confirmé que l'effet antihypertenseur produit par un exercice efficace peut durer de 12 à 20 heures, ce qui équivaut à la prise d'un médicament antihypertenseur ; l'exercice est donc l'une des mesures de traitement de l'hypertension artérielle.

Toutefois, il convient de noter que les trois facteurs susmentionnés sont les causes directes de l'augmentation de la pression artérielle, et qu'un mode de vie médiocre affecte également ces trois facteurs, entraînant une augmentation de la pression artérielle ; cependant, la cause fondamentale de la modification de ces trois facteurs réside dans l'obstacle que constitue le mécanisme de régulation de la pression artérielle propre à chacun, qui implique le système neuromodulateur de l'organisme, le système endocrinien et d'autres aspects, qui sont étroitement liés à l'expression des gènes propres à chacun, et les gènes ne peuvent être modifiés. Ces aspects sont étroitement liés à l'expression de nos propres gènes, qui ne peuvent être modifiés.

Par conséquent, toutes les mesures visant à réduire la tension artérielle ne font que réduire la tension artérielle, mais ne peuvent pas modifier le mécanisme de régulation de la tension artérielle dû aux défauts génétiques. C'est pourquoi l'hypertension artérielle est une maladie qui dure toute la vie, même si l'exercice permet de ramener la tension artérielle à la normale, on ne peut pas dire qu'il s'agit d'un remède contre l'hypertension artérielle, mais seulement par l'exercice du contrôle de la tension artérielle dans les limites de la plage normale.

Par conséquent, l'exercice comme moyen de traitement de l'hypertension pour réduire la pression artérielle est possible, et il est vrai que de nombreuses personnes ont obtenu de bons résultats, mais seulement dans l'hypertension et l'hypotension sur une sorte d'incarnation de l'effet, il existe toujours la base de la pression artérielle élevée, dans la vie future doit encore garder un œil sur les changements de la pression artérielle.

C'est précisément pour cette raison que certaines personnes souffrant d'hypertension artérielle, par le biais de l'exercice, bien que la pression artérielle puisse être réduite, ne peut pas atteindre le niveau normal ou les fluctuations de la pression artérielle, à ce moment-là ou devrait être opportunément avec l'aide de médicaments antihypertenseurs pour réduire la pression artérielle.

En résumé, le respect de l'exercice physique aide à réduire la tension artérielle, mais aussi les exigences de base pour le traitement de l'hypertension, et plus important encore, le respect de l'exercice physique, une bonne habitude de vie pour réguler et améliorer les fonctions du corps sont bénéfiques, mais aussi l'une des mesures les plus efficaces pour prévenir et contrôler une variété d'autres maladies.

J'espère que cette réponse pourra vous aider. N'hésitez pas à cliquer sur l'attention et à laisser un message, afin d'apprendre et d'échanger davantage de connaissances en matière de santé.

Bonjour à tous ! Je suis le Dr Xiao Wang ! Je m'intéresse depuis longtemps à la prévention, au diagnostic, au traitement et à la réadaptation des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et de l'hypertension !

Aujourd'hui, nous parlons à nouveau d'hypertension artérielle.

Lorsque cet ami dit que sa tension artérielle est élevée, supposons pour l'instant qu'il s'agit d'une tension artérielle élevée, car il arrive qu'une tension artérielle élevée ne soit pas diagnostiquée comme telle.

L'hypertension est également classée en deux catégories : l'hypertension secondaire et l'hypertension primaire. L'hypertension secondaire nécessite impérativement un traitement de la maladie primaire pour contrôler efficacement la pression artérielle.

Nous ne parlons aujourd'hui que de l'hypertension primaire. Peut-on faire de l'exercice pour normaliser sa tension artérielle ?

Dans la grande majorité des cas, l'hypertension artérielle est difficile à normaliser par l'exercice physique.

En effet, l'hypertension artérielle est le résultat d'un ensemble de facteurs et n'est pas due à une cause unique.

L'hypertension est étroitement liée à la génétique, au tabagisme, à l'alimentation, à la fatigue, au manque d'exercice, etc. Même si nous reprenons l'exercice, qui restaure la fonction cardiovasculaire dans une certaine mesure, cela n'inversera pas les effets de la plupart des hypertensions, mais aidera seulement à les contrôler.

Cliniquement, nous pouvons observer que pour l'hypertension récemment découverte, et la pression artérielle n'est pas trop supérieure à la valeur normale, il est vrai qu'en arrêtant de fumer, en faisant de l'exercice, en menant une vie régulière, etc., la pression artérielle déjà élevée peut progressivement revenir à la normale, sur une longue période sans médicament, mais avec l'augmentation de l'âge, la fluctuation de la pression artérielle, et presque tous auront besoin d'une intervention médicamenteuse plus tard.

En particulier pour ceux qui viennent de découvrir l'hypertension et dont la tension artérielle est déjà de 160/100 mmHg ou plus, certains ne seront pas en mesure de récupérer après avoir fait de l'exercice et il n'est pas recommandé de le faire.

Pour répondre à la question, il est impossible pour la grande majorité des personnes souffrant d'hypertension artérielle de revenir à la normale en faisant de l'exercice sans prendre de médicaments.

Seules les personnes qui viennent de découvrir une hypertension artérielle et dont la tension ne dépasse pas de beaucoup la limite supérieure de la normale sont invitées à faire de l'exercice et à modifier leur mode de vie pour la contrôler. Vous devez également surveiller votre tension artérielle et prendre des médicaments dès que possible s'ils ne sont pas efficaces. Les autres amis souffrant d'hypertension artérielle doivent également faire de l'exercice, sur la base d'un contrôle idéal de la tension artérielle.

Je suis le Dr Xiao Wang ! Médecin-chef adjoint du Centre d'intervention cardiaque de l'armée, avec un intérêt à long terme pour la littératie en matière de santé !

Merci de votre soutien et de votre intérêt !

Tout d'abord, je voudrais répondre à cette question par mon expérience personnelle. Avant de répondre à cette question, je tiens à préciser que mon expérience n'est pas un guide général et qu'elle n'est partagée avec vous qu'en tant qu'expérience parmi d'autres.

Je dirigeais ma propre entreprise et, après des années de vie dans un environnement stressant et irrégulier, vers 2008, mon corps a commencé à rougir. À cette époque, tous les jours à 3 ou 4 heures de l'après-midi, l'arrière de ma tête commençait à me faire mal "à temps", et à chaque fois, à ce moment-là, je me frappais l'arrière de la tête avec ma main. Plus tard, j'ai entendu dire qu'un célèbre entrepreneur était mort d'une hémorragie cérébrale, qu'il souffrait d'hypertension artérielle causée par de violents maux de tête et qu'il se frappait souvent l'arrière du crâne avec sa main. .......

À l'époque, j'avais également une très grande peur du vide et je n'osais même pas marcher jusqu'au bord du balcon de ma maison, car lorsque j'arrivais à ce point, j'étais pris de vertiges. Plus tard, j'ai compris que tout cela était dû à l'hypertension dont je souffrais à l'époque.

Lorsque je me suis rendu à l'hôpital pour un contrôle, ma tension artérielle était alors de 90/140, ce qui, je dirais, correspondait à un état critique, sans gravité particulière. Le médecin de l'époque m'a conseillé de manger moins ou pas de porc et de faire plus d'exercice. ....... J'avais entendu dire que l'hypertension artérielle nécessitait généralement une médication à vie, et que ce soit exact ou non, j'étais un peu réfractaire à cette condition à l'époque, donc tant que la situation n'était pas trop grave, j'ai décidé de ne pas prendre de médicaments pour le moment, mais de commencer une thérapie d'intervention en changeant mes habitudes de vie et en renforçant mon activité physique.

J'ai tout d'abord arrêté de manger du porc et réduit les autres viandes de 80 %, j'ai mangé plus de légumes et de fruits et moins de riz ...... Je me suis couché avant dix heures tous les soirs et je me suis levé à quatre heures du matin pour faire toutes sortes d'activités physiques ....... Après plus d'un an de pratique, je dois dire que j'ai manifestement senti que la situation semblait s'améliorer, tout d'abord, l'arrière de la tête ne fait pas beaucoup mal, occasionnellement un peu mal, les symptômes sont beaucoup plus légers qu'avant ; je sens manifestement que je n'ai plus peur du vide, alors je prends souvent l'initiative de marcher jusqu'au bord du balcon pour voir.

J'ai conservé ces habitudes saines pendant plus de dix ans jusqu'à aujourd'hui, pour ne pas dire plus. Je prends aussi régulièrement ma tension artérielle et elle se situe généralement dans la fourchette normale de 80/130. Je n'ai pas eu à prendre une seule pilule, mais tous les symptômes de l'hypertension artérielle se sont dissipés.

Ce que je veux dire, c'est que mon expérience n'a pas de valeur publicitaire générale. L'efficacité ou l'inefficacité doit être différenciée, comme le Dr Wang l'a dit à l'étage, s'il s'agit d'une hypertension secondaire, nous devons d'abord traiter la cause première de l'hypertension ; s'il s'agit d'une hypertension primaire, nous devons également différencier la gravité, s'il s'agit d'un patient souffrant d'hypertension depuis longtemps, je suggère de suivre les instructions du médecin pour prendre des médicaments ; s'il s'agit d'un nouveau patient, le degré n'est pas trop grave, comme moi qui suis encore dans un état critique de 90/140, cela peut valoir la peine d'essayer ! Ma "méthode d'intervention par la vie et l'exercice", après tout, la prise de médicaments à vie n'est pas une expérience agréable.

I. L'exercice peut-il réellement réduire la tension artérielle ?

Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, l'exercice, et un exercice modéré efficace en plus, peut effectivement faire baisser la tension artérielle ! Cela est également mentionné dans les lignes directrices pour le traitement non pharmacologique de l'hypertension, et peut être lié au fait que l'exercice améliore la condition physique, réduit le poids, améliore l'humeur, et bien d'autres facteurs ! Ainsi, pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, avec ou sans médicaments, l'exercice modéré est une nécessité à préconiser !

Deuxièmement, l'exercice peut-il normaliser la tension artérielle ?

Dans le cas d'une hypertension de grade 1 nouvellement apparue, et si elle est liée à l'obésité et à l'humeur, une partie de l'hypertension peut être ramenée à la normale grâce à l'exercice, à la perte de poids et à d'autres améliorations ! Mais pour la grande majorité des personnes souffrant d'hypertension, l'exercice ne suffit pas à la rendre normale !

Troisièmement, la pression artérielle doit être surveillée pour décider du traitement à appliquer !

En fait, que vous fassiez de l'exercice ou non, et quelle que soit votre tension artérielle après l'exercice, c'est la tension artérielle contrôlée qui détermine comment contrôler votre tension artérielle, si vous devez continuer à prendre vos médicaments et si vous devez les combiner avec d'autres médicaments ! Il ne s'agit pas de décider de prendre ou non des médicaments en fonction de la quantité d'exercice que vous faites !

Pro, vous voyez ce que je veux dire ? Suivez-nous pour recevoir des mises à jour quotidiennes sur la science !

L'hypertension est une maladie dont la prévalence est très élevée, et de nombreuses personnes ont l'impression que l'hypertension est un traitement à vie, mais il s'agit en fait d'une idée fausse.

Les patients peuvent souffrir d'hypertension en raison d'un mauvais régime alimentaire à long terme, d'une veille tardive, d'un âge avancé, de facteurs génétiques, d'un excès de stress en général, de lésions du rachis cervical et de nombreuses autres raisons, qui nécessitent une intervention pour les contrôler, mais les médicaments antihypertenseurs ne sont que l'un d'entre eux, et non le seul moyen de traitement de l'hypertension.

Il y a beaucoup de patients souffrant d'hypertension qui refusent de prendre des médicaments antihypertenseurs, le vieux Li 72 ans, tension artérielle 180/120, le médecin a recommandé qu'il prenne des médicaments antihypertenseurs quand l'aversion inhabituelle de dire que ses amis échecs est l'exercice après la pression artérielle est normale, clamant d'être par l'exercice pour faire la pression artérielle pour revenir à la normale, et puis il ne sera pas réglé, après plus de 2 mois de temps, et puis venir à l'hôpital, a dit que récemment souvent des étourdissements, de sorte qu'il a examiné la pression artérielle, il a dit qu'il avait été étourdi récemment et a été invité à faire vérifier sa tension artérielle. Après l'examen, sa tension artérielle a vraiment augmenté et on lui a donné des médicaments antihypertenseurs pour la contrôler pendant un certain temps avant que sa tension artérielle ne revienne à la normale.

Tout d'abord, nous devons savoir que l'exercice peut contrôler la pression artérielle dans une certaine mesure, mais tous les patients ne peuvent pas stabiliser leur pression artérielle grâce à l'exercice. Si la pression artérielle n'est pas très élevée, en cas d'hypertension légère, l'exercice peut permettre d'améliorer la pression artérielle, mais si la pression artérielle est très élevée, en cas d'hypertension moyenne ou sévère, comme pour le patient ci-dessus, le contrôle de l'exercice sur la pression artérielle n'est pas très efficace pour contrôler la pression artérielle. Toutefois, si la tension artérielle est très élevée, en cas d'hypertension modérée ou sévère, comme dans le cas du patient ci-dessus, l'exercice n'est pas très efficace pour contrôler la tension artérielle, de sorte qu'une intervention médicamenteuse associée à un exercice approprié et à d'autres moyens de contrôle doivent être mis en œuvre.

Pourquoi l'exercice physique aurait-il un effet de contrôle sur l'hypertension artérielle ?

Le cœur battra rapidement pendant l'exercice, accélérant ainsi la circulation du sang, tout en améliorant leur fonction cardio-pulmonaire, l'exercice peut être déchargé de la sueur, réduira le sel dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut jouer un certain rôle dans l'abaissement de la pression artérielle. L'exercice à long terme peut également réduire le poids corporel et prévenir l'obésité. L'exercice peut rendre les gens heureux, l'humeur de la pression artérielle a également un certain impact. L'exercice physique peut donc jouer un rôle de contrôle de l'hypertension artérielle.

Le médicament n'est pas inutile, mais il ne convient pas à tous les patients !

Les médicaments ne sont qu'un moyen de contrôler la tension artérielle, sans compter que certains patients précoces peuvent revenir à la normale par la régulation de leur vie et n'ont pas besoin de prendre des médicaments. Même certains patients souffrant d'hypertension artérielle doivent être examinés de manière approfondie afin de déterminer les foyers responsables, et si la cause principale de la maladie est claire et sans ambiguïté, il est alors possible de la traiter afin que la tension artérielle du patient diminue naturellement et régulièrement.

La tension artérielle peut être très dangereuse si elle n'est pas contrôlée :

Elle raccourcit l'espérance de vie du corps humain, car l'hypertension artérielle nuit gravement au cœur, au cerveau et à d'autres organes. Les patients souffrant d'hypertension artérielle, si la pression artérielle émotionnelle augmente, peuvent très facilement déclencher une crise cardiaque et un infarctus cérébral, qui détruisent les fonctions du cœur et du cerveau, ce qui ne favorise pas la vie normale, si la pression artérielle reste longtemps élevée, elle peut entraîner une rupture des vaisseaux sanguins du cerveau, des hémorragies et une insuffisance cardiaque, ce qui constitue une grave menace pour la vie humaine. L'hémorragie peut également entraîner une insuffisance cardiaque, ce qui constitue une menace sérieuse pour la vie humaine.

J'espère que ma réponse vous aidera !

Si vous ne comprenez pas quelque chose, commentez et envoyez-moi un message privé !

La diététicienne Sugar est là pour répondre à vos questions.

L'exercice physique peut en effet faire baisser la tension artérielle, mais son effet antihypertenseur est limité. Les personnes dont la tension artérielle est légèrement élevée peuvent être en mesure de la contrôler grâce à l'exercice physique et à un régime alimentaire normal. Mais la plupart des personnes souffrant d'hypertension ne peuvent pas compter uniquement sur l'exercice pour faire baisser leur tension artérielle. Même l'exercice le plus intense ne peut pas faire baisser la tension artérielle à un niveau normal, et des médicaments doivent toujours être utilisés.

Pourquoi l'exercice physique fait-il baisser la tension artérielle ?

L'exercice élimine le stress mental du patient et permet aux vaisseaux sanguins tendus du corps de se détendre. L'exercice augmente le flux sanguin microvasculaire, ce qui permet aux microvaisseaux de transporter plus efficacement le sang dans tout le corps. L'exercice améliore également l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à abaisser la tension artérielle.

Quels sont les exercices qui conviennent aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ?

L'exercice doit être basé sur le principe du métabolisme aérobie et éviter les exercices de force, tels que l'haltérophilie et les tractions. Vous devriez choisir des programmes d'exercices pour l'ensemble du corps, rythmés et faciles à relaxer, tels que le tai-chi, les exercices antihypertenseurs, la marche, le jogging, la natation, etc.

L'exercice physique pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle doit faire l'objet d'une attention particulière :

1) La fréquence de l'exercice doit être d'au moins 4 à 5 jours par semaine ; si la fréquence de l'exercice est inférieure à 2 jours par semaine, l'exercice n'aura pas d'effet sur la baisse de la tension artérielle.

2) Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas faire d'exercices intenses, tels que le basket-ball, le volley-ball, le football, etc. ne sont pas adaptés, et ne doivent pas faire des mouvements trop rapides ou trop forcés, afin de ne pas provoquer une augmentation de la pression artérielle.

3) L'exercice physique ne convient pas à tous les patients hypertendus. L'exercice physique ne convient qu'à l'hypertension essentielle légère et modérée et à certains patients souffrant d'hypertension sévère dont l'état est plus stable. La thérapie par l'exercice n'est pas adaptée aux patients dont la tension artérielle fluctue fortement, qui présentent des complications graves et des réactions indésirables aux médicaments.

J'espère que la réponse de Sugar pourra aider vos amis, d'autres questions relatives à l'hypertension artérielle pourront être soulevées dans les commentaires, Sugar pourra donc y répondre !

merci pour votre invitation

Tout d'abord, je dois vous dire respectueusement que vous êtes vraiment désolée de ne plus pouvoir être associée à des séances d'entraînement intense si l'on vous a diagnostiqué une hypertension artérielle. Mais vous pouvez prendre cette énergie et l'utiliser pour des ajustements diététiques.

J'ai déjà côtoyé des dresseurs hypertendus, et c'est très délicat, et cela me gêne beaucoup parce que ce ne sont pas des gens normaux, et il n'y a rien à gagner à ne pas les entraîner correctement, et les entraîner trop durement peut littéralement les tuer, et je ne veux pas payer un prix énorme pour cela. Mais je suis vraiment curieux de savoir si je peux changer son état par l'entraînement.

J'ai donc cherché de l'aide partout, y compris auprès de mon mentor, d'amis médecins et même d'anciens hypertendus 😓...... pour apprendre qu'une fois l'hypertension diagnostiquée, le conseil du médecin est le suivant : prendre des médicaments à vie. Parce que la maladie est irréversible, parce qu'il faut empêcher le "pire" scénario de se produire.

Voici donc quelques conseils pour lui, et j'espère qu'ils fonctionneront aussi pour vous.

1) Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez porter une ceinture cardiaque (fixée sur la poitrine, elle permet de détecter à tout moment l'état de votre fréquence cardiaque ; pour les exercices d'aérobic, la fréquence cardiaque passe lentement de 100 à 130 ; il est recommandé de ne pas dépasser cette valeur).

2. il est recommandé de ne pas faire d'exercice seul

3. l'exercice doit, doit, doit être d'une intensité faible à modérée

4. un seul temps d'exercice, qui ne peut durer plus de 30 minutes

(En supposant que vous soyez dans une salle de sport, montez sur le tapis roulant pour une marche rapide, 25-30 minutes, puis arrêtez-vous, mais pas immédiatement, pour réduire la vitesse jusqu'à un tampon de marche lente 2-3 minutes avant de descendre de l'appareil).

5) Après avoir quitté la machine, il faut se reposer pendant 8 à 10 minutes, attendre que le corps ralentisse, puis 15 à 20 minutes d'entraînement musculaire, mais en n'utilisant que des poids légers et des combinaisons d'entraînement à répétition moyenne, l'idéal étant d'utiliser un équipement fixe. Une fois l'entraînement terminé, il faut s'étirer un peu, puis marcher à vive allure pendant 15 à 20 minutes sur l'équipement d'aérobic.

6) Vous ne pouvez pas vous entraîner en utilisant un mouvement couché. En clair, quel que soit l'exercice que vous envisagez de faire. Votre tête doit être au-dessus de votre position cardiaque.

7) En cas d'oppression thoracique ou d'étourdissement pendant l'exercice, vous devez vous arrêter immédiatement.

8. se rappeler les 7 points précédents

fin

J'espère que cela vous aidera à poursuivre votre formation.

L'hypertension artérielle est le résultat d'une combinaison de facteurs. L'hypertension artérielle mentionnée ici se réfère à l'hypertension artérielle primaire, à l'exclusion de l'hypertension artérielle secondaire causée par d'autres maladies. L'hypertension est étroitement liée à l'hérédité, au tabagisme, à l'alimentation, à la fatigue et au manque d'exercice. Presque la grande majorité des patients hypertendus ont du mal à revenir à la normale en faisant de l'exercice. Même si l'exercice permet de rétablir dans une certaine mesure la fonction cardiovasculaire, il est impossible d'inverser la tendance pour la plupart des patients hypertendus, et l'exercice ne sert qu'à aider à contrôler l'hypertension.

Certains patients hypertendus dont on vient de découvrir l'hypotension, en particulier les jeunes, ont la capacité de ramener progressivement leur tension artérielle déjà élevée à la normale en arrêtant de fumer, en faisant de l'exercice et en menant une vie normale sans médicaments pendant un certain temps. Cependant, avec l'âge, les vaisseaux sanguins se sclérosent, deviennent moins élastiques et leur tension artérielle fluctue progressivement, et presque tous auront besoin d'une intervention médicamenteuse par la suite.

En cas de découverte d'une tension artérielle élevée, en particulier supérieure à 160/100 mmHg, il est déconseillé de préconiser des exercices ardus pour faire baisser la tension artérielle, car la tension artérielle est élevée à ce moment-là, et si l'on fait des exercices ardus, l'excitation du nerf sympathique du corps fera encore augmenter la tension artérielle, et si la tension artérielle systolique dépasse 180 mmHg, il y aura un risque de rupture vasculaire cérébrale et d'hémorragie. J'ai une tante dans ma ville natale qui a souffert d'une crise de calculs rénaux. Elle s'est rendue au service d'urologie de l'hôpital, l'échographie a révélé que le calcul était petit, coincé dans l'uretère, le médecin lui a suggéré de boire plus d'eau, de sauter plus souvent, pour faire sortir le calcul. Le médecin lui a suggéré de boire plus d'eau, de sauter plus souvent pour faire sortir le calcul. Il a suivi les conseils du médecin et a fait des sauts pendant un après-midi, ce qui a entraîné une tension artérielle très élevée pendant la nuit, qui a provoqué une hémorragie cérébrale. On voit donc que pour les patients hypertendus, l'exercice n'est pas le plus intense qui soit, ni le plus ardu et le plus amer qui soit. L'exercice doit être progressif, de longue durée et, de préférence, dans les limites de la capacité de l'organisme à le tolérer. Essayez de choisir des exercices aérobiques, tels que la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, la danse de salon à un rythme lent, etc. En termes d'intensité, faites des exercices pendant 30 à 60 minutes par jour, trois à sept jours par semaine.

L'exercice modéré peut améliorer la fonction cardiaque et l'élasticité des vaisseaux sanguins, et a un effet complémentaire sur le traitement de l'hypertension. Toutefois, s'il a été établi que la personne est hypertendue, en particulier si elle est âgée, elle doit prendre des médicaments antihypertenseurs à vie et, de nos jours, tous préconisent la prise de comprimés antihypertenseurs à action prolongée par voie orale une fois par jour pour abaisser la tension artérielle en douceur. Le traitement de l'hypertension est un processus à long terme, il ne faut pas arrêter arbitrairement de prendre des médicaments ou en réduire la dose, car l'arrêt soudain des médicaments entraînera une augmentation soudaine de la pression artérielle et des complications graves telles que la crise d'hypertension, l'hémorragie cérébrale, etc. En général, il faut veiller à contrôler le poids, à adopter un régime pauvre en sel et en graisses, à faire de l'exercice, à arrêter de fumer et de boire de l'alcool, à ne pas rester éveillé toute la nuit et à ne pas se fatiguer, et à mesurer la pression artérielle avec diligence. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons réduire l'apparition de complications liées à l'hypertension.

De nos jours, l'hypertension artérielle est trop répandue, et nous voyons souvent des patients hypertendus dans la trentaine ou la quarantaine, ou même dans la vingtaine, venir nous voir et nous demander : "Je ne veux pas prendre de médicaments antihypertenseurs trop tôt, et y a-t-il une méthode antihypertensive qui ne nécessite pas de médicaments ? En fait, à l'heure actuelle, il existe deux moyens efficaces pour faire baisser la tension artérielle, dont l'un est généralement indispensable, à savoir le traitement médicamenteux et l'intervention sur le mode de vie. Parmi eux, le traitement médicamenteux est fondamental et l'intervention sur le mode de vie est la base. Toutefois, il n'est pas exclu que, pour certains patients particuliers, on puisse se passer de médicaments.

Une personne souffrant d'hypertension artérielle peut-elle revenir à la normale en faisant de l'exercice physique sans prendre de médicaments ?

L'hypertension artérielle peut être abaissée simplement par l'exercice, pour être honnête, il y a cette possibilité, mais elle n'est pas très grande. L'intervention sur le mode de vie est un processus relativement complexe qui n'inclut pas l'exercice seul, et même si vous mettez en œuvre une gamme complète d'interventions sur le mode de vie, il n'y a aucun moyen d'égaler l'effet d'abaissement de la pression artérielle d'un médicament. Par conséquent, il peut être difficile d'obtenir un respect de la pression artérielle par le seul biais de l'exercice physique.

Cependant, les difficultés ne signifient pas que c'est complètement impossible, il y a encore des patients hypertendus dans la vie réelle grâce à l'exercice pour contrôler la pression artérielle jusqu'à la norme existe. Par exemple, un jeune patient de 34 ans, parce qu'il ne veut pas prendre de médicaments, a décidé de faire une carte de fitness, puis a insisté pour aller à la salle de sport tous les jours pour faire de l'exercice pendant deux heures, pendant deux mois, pour réussir à faire baisser la tension artérielle.

L'exercice physique peut faire baisser la tension artérielle, mais il faut tenir compte de certaines choses !

Il est reconnu que la thérapie par l'exercice est un complément efficace pour abaisser la tension artérielle. Plusieurs études ont confirmé que l'exercice peut réduire la tension artérielle, et certaines études affirment même que l'effet de l'exercice est comparable à celui des médicaments antihypertenseurs. Cependant, quelle que soit l'efficacité de l'exercice pour abaisser la tension artérielle, il n'a jamais été prouvé que l'exercice pouvait se substituer aux médicaments antihypertenseurs.

Point 1 : Commencez par clarifier votre situation personnelle.

La thérapie par l'exercice seule est plus adaptée aux patients souffrant d'hypertension de grade 1. Ces patients sont encore relativement jeunes, l'augmentation de la pression artérielle n'est pas très grave, ils sont juste au seuil de l'hypertension, à ce moment-là, si vous pouvez renforcer l'exercice, adhérer au programme d'exercice correct, la pression artérielle peut être rétablie à la normale, et si vous pouvez continuer à maintenir la stabilité à long terme de la pression artérielle, vous n'avez pas besoin de prendre des médicaments. Toutefois, pour les patients hypertendus qui prennent déjà des médicaments, il n'est pas réaliste d'arrêter de prendre des médicaments et d'espérer ensuite faire baisser la tension artérielle grâce à des exercices épuisants.

Point 2 : L'exercice pour abaisser la tension artérielle est un processus de longue haleine.

Même après avoir normalisé votre tension artérielle grâce à un exercice physique intense, cela ne signifie pas que vous pouvez arrêter de faire de l'exercice à l'avenir. L'exercice doit être poursuivi, et les prescriptions en matière de régime alimentaire, de travail et de repos, de tabagisme et d'alcool doivent être respectées à l'avenir pendant une longue période, ce qui est la clé du contrôle de la tension artérielle à long terme. Par conséquent, pour les patients dont la tension artérielle est normalisée, il est toujours nécessaire de surveiller de près les fluctuations de la tension artérielle. Si une augmentation anormale est constatée, c'est le signe que les interventions liées au mode de vie ne peuvent plus satisfaire le besoin de réduire la tension artérielle et qu'il faut alors commencer à prendre des médicaments.

Point 3 : Faire de l'exercice pour abaisser la tension artérielle n'est pas chose aisée.

Outre la nécessité d'adhérer à un exercice régulier à long terme, le programme d'exercices pour abaisser la tension artérielle doit également être scientifiquement réalisable, efficace et sûr. En d'autres termes, cela ne signifie pas qu'il suffit de faire des exercices épuisants, de faire des exercices excessifs au lieu de perdre. L'exercice peut abaisser la tension artérielle ou l'augmenter, mais il peut aussi accroître la charge cardiaque et induire certains effets indésirables. Par conséquent, si vous souhaitez abaisser votre tension artérielle par l'exercice, vous devez élaborer un programme d'exercice scientifique. Il est recommandé aux patients qui sont en mesure de le faire de consulter de préférence un médecin professionnel pour trouver un programme d'exercices adapté à leurs besoins afin d'être efficace. D'une manière générale, un exercice efficace doit être basé sur des exercices aérobiques d'intensité faible ou moyenne, complétés par des exercices de musculation, et la manière de les choisir doit être basée sur l'intérêt personnel, en fonction de la force.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si des membres de votre famille ont également des problèmes liés à cette maladie, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !