La constipation est un problème très courant. La constipation est particulièrement problématique chez les personnes âgées en raison d'une motilité intestinale insuffisante, d'un déséquilibre de la flore intestinale et d'un niveau d'activité réduit.

Selon les statistiques, environ un tiers des personnes âgées souffrent de constipation, ce qui peut sérieusement affecter leur qualité de vie et même mettre leur santé et leur vie en danger.

Commençons par répondre à la question : que mangent les personnes âgées pour évacuer plus rapidement les selles en cas de constipation ?

Pour être franc, compte tenu de la condition physique des personnes âgées, pour résoudre leur problème de constipation, nous ne devrions pas nous contenter d'agir rapidement, mais nous devrions commencer par certaines habitudes de vie et ainsi de suite, et les réguler lentement. Voici comment procéder :

L'accent est mis sur la modification du régime alimentaire

Régime alimentaire :

• Ne mangez pas trop ;
  

• Évitez de manger des aliments froids, épicés et stimulants ;
  

• Vous pouvez consommer davantage de fruits et légumes et de céréales contenant des fibres, comme les navets, les patates douces, le céleri, les poireaux, les épinards, les haricots, la semoule de maïs, les poires, les bananes, les pommes et les fruits du dragon.
  

• Prenez un petit-déjeuner tous les jours.
  

• Buvez du yaourt probiotique pour réguler la flore intestinale et favoriser la motilité gastro-intestinale.
  

Eau potable :

Boire un verre d'eau bouillie chaude tous les matins à jeun. Si les personnes âgées ne souffrent pas de diabète, elles peuvent boire une quantité modérée d'eau au miel.

Les personnes âgées doivent faire attention à leur consommation d'eau :

• Veillez à boire environ 1 600 ml d'eau tout au long de la journée ;
  

• Ne buvez pas trop et buvez de grandes gorgées d'eau ;
  

• Et n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau ;
  

• Buvez de petites quantités d'eau par petites gorgées.
  

En outre, les personnes âgéesVous pouvez également poursuivre votre activité physique et augmenter votre niveau d'activité.

L'exercice peut favoriser la motilité gastro-intestinale et améliorer la constipation.

• Vous pouvez marcher 30 à 60 minutes après les repas, le matin et le soir, et si les conditions ne le permettent pas, faire des exercices quotidiens en serrant les mains, en tournant la taille ou en s'accroupissant a également un rôle à jouer.
  

• Chaque jour, insistez sur la pratique d'exercices d'élévation anale pour améliorer la capacité de contraction du muscle de l'anus, l'achèvement de l'action de défécation a également un rôle à jouer dans la promotion.
  

• Un massage quotidien de l'abdomen est également bénéfique pour soulager la constipation.
  

Vous pouvez d'abord vider l'urine, vous allonger et masser la paume de votre main du milieu de l'abdomen supérieur vers le bas de l'abdomen, puis dans le sens des aiguilles d'une montre vers le bas de l'abdomen droit, le haut de l'abdomen droit, le haut de l'abdomen gauche et le bas de l'abdomen gauche. Un tel cycle, 2 fois par jour, le matin et le soir, de 10 à 15 minutes à chaque fois.

Il est également important de développer de bonnes habitudes intestinales.

Menez une vie régulière en prenant trois repas réguliers. Que vous ayez envie d'aller à la selle ou non, vous devez aller régulièrement à la selle tous les jours (le meilleur moment pour aller à la selle est après le petit-déjeuner ou le dîner), vous concentrer sur votre selle et ne pas passer trop de temps aux toilettes à chaque fois (une position accroupie prolongée aux toilettes peut provoquer des hémorroïdes).

Lorsque la défécation est vraiment difficile, il faut aussiDes médicaments appropriés peuvent être utilisés sous la supervision d'un médecin.(61)

La constipation ne devrait pas être étrangère à tout le monde, en particulier aux personnes âgées, la constipation n'est pas facile à abandonner, pour les personnes âgées, la constipation n'est pas seulement une torture, ou une sorte de difficulté physique, alors la question se pose, les personnes âgées constipées doivent-elles manger ce qui peut favoriser lentement la défécation ?

C'est alors que quelqu'un s'est avancé et s'est écrié : "Je sais, ah, il suffit de prendre des laxatifs, je ne peux que dire que vous êtes myope.

La meilleure façon de traiter la constipation chez les personnes âgées est la thérapie diététique, manger plus de céréales grossières, si possible, vous pouvez acheter des céréales, dans l'alimentation complémentaire devrait également être ajouté à écrire des aliments riches en fibres, comme les pommes, les légumes, les melons et les fruits, les radis crus, les oignons crus, etc, peut augmenter le péristaltisme de l'intestin.

Les personnes âgées constipées peuvent également boire de la soupe de riz, de la soupe aux œufs, de la soupe aux œufs de caille, de la bouillie peut être ajoutée à la bouillie blanche, à la bouillie de sésame, etc.

La question se pose, comment réguler la constipation chez les personnes âgées, faire quelques points suffit à vous rajeunir de 10 ans :

1, insister sur l'eau potable

La constipation est en partie causée par un manque d'eau. Boire une certaine quantité d'eau peut donc lubrifier les intestins et favoriser la défécation, surtout le matin à jeun, en buvant un verre d'eau bouillie froide ou d'eau légèrement salée.

2、Reprendre une habitude intestinale régulière

De préférence, 20 minutes après le petit-déjeuner et le déjeuner, la défécation est suivie de la consommation de 500 ml d'eau, en fonction de l'heure fixée pour s'accroupir, soit 10 à 20 minutes, mais pas trop longtemps, afin de maintenir la capacité de mémorisation du corps.

3. la prise de probiotiques

Avec l'âge, les fonctions individuelles du corps se détériorent lentement et la teneur en probiotiques des intestins n'est plus aussi bonne qu'avant. Il est donc nécessaire de compléter la teneur en probiotiques des intestins en temps opportun, d'améliorer la capacité péristaltique des intestins et de remédier à la constipation due aux mauvaises habitudes.

Comment savoir si je suis constipé et si c'est grave, autotest de la constipation ?

1. réduction de la fréquence des défécations, normalement 3 fois par semaine

2、Effort de mobilisation de l'intestin

3. déformation des matières fécales

4. sécheresse des fèces

5. mauvaise évacuation des selles, sensation d'obstruction rectale-anale

Si les 2 points ci-dessus ou plus, alors je suis désolé de vous dire, vous avez été dans les rangs de la constipation, et même ont semblé avoir des selles noires ou défécation avec du sang, fondamentalement peut être soupçonné de la possibilité de lésions, léger peut être fissure anale, hémorroïdes, un peu plus lourd peut être dit être un polype ou même des tumeurs et le cancer, qui ne peut pas être évitée.

J'ai une formule pour favoriser lentement l'élimination - Evergreen Complex Bacteria Enzyme

Formulation : Métabolites secondaires issus de la fermentation pendant 72 heures de trois types de souches de bactéries, qui peuvent être absorbées à 100 % par les intestins humains et sont meilleures que les bactéries vivantes, Streptococcus thermophilus ; Lactobacillus rhamnosus ; et Bifidobacterium animalis, dont Bifidobacterium animalis est celle qui joue le plus grand rôle dans les probiotiques et qui est essentielle pour les personnes souffrant de constipation.

Sa présence et sa quantité déterminent si le tractus intestinal fonctionne normalement ou non. Si la quantité de Bifidobacterium animalis est suffisante, le péristaltisme intestinal, la fonction de défécation est trois fois plus importante que si les personnes manquent de ce type de bactéries, on peut imaginer que la présence de ce type de bactéries ne peut pas manquer, une fois qu'elles manquent, il faut les supplémenter en temps utile.

Après l'observation clinique et la recherche de l'université américaine Bifidobacterium bifidum sur les patients souffrant de constipation, il s'avère qu'il existe également un lien avec la vente sur Internet. Après avoir pris la boisson de fermentation bactérienne complexe de levure evergreen pendant une semaine, les selles du patient sont redevenues normales, les ballonnements abdominaux, les douleurs abdominales et d'autres symptômes cliniques ont disparu, et de nombreux hôpitaux nationaux ont choisi la préparation de bifidobacterium comme premier choix de médicaments pour le traitement de la constipation.

La Chine est entrée dans une société vieillissante, avec l'augmentation de la population âgée, les problèmes des personnes âgées sont également apparus progressivement. La préoccupation concernant la santé des personnes âgées est devenue particulièrement urgente, de nombreuses personnes âgées sont constipées, ce qui est causé par les caractéristiques physiologiques des personnes âgées, la constipation n'est pas petite, un long séjour dans le tractus intestinal des matières fécales persistantes ne peut pas être évacué, laissera de plus en plus de substances toxiques, avec l'opération du sang dans les différentes parties du corps, conduisant à une série d'autres problèmes.

Il existe plusieurs causes de constipation chez les personnes âgées ?

1, moins d'exercice, si les personnes âgées sont moins actives, le péristaltisme gastro-intestinal sera également lent à favoriser la constipation lente et facile ; 2, boire moins d'eau, les personnes âgées sur les fonctions sensorielles du corps déclinent, le corps a été déshydraté et ressent également la soif, le tractus intestinal dans la réduction de l'eau dans les selles sont faciles à sécher ;

3, les problèmes alimentaires, le manque de fibres alimentaires dans la structure de l'alimentation est également un facteur important de constipation ;

4, facteurs médicamenteux, l'utilisation à long terme de médicaments pour les personnes âgées, certains médicaments contre les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les médicaments antihypertenseurs peuvent également causer la constipation.

Comment l'améliorer par le biais de votre alimentation quotidienne ?

1. consommer davantage de céréales secondaires et d'aliments riches en fibres alimentaires, tels que les céréales, les légumes frais et les fruits ;

2, manger plus d'aliments laxatifs, comme le miel, les bananes, les patates douces, etc.

3, boire plus d'eau, en particulier une tasse d'eau bouillie chaude chaque matin, pour favoriser le péristaltisme intestinal afin d'éliminer les matières fécales persistantes ;

4, manger de la viande avec modération, la proportion de viande et de légumes dans chaque repas de 1 à 3 peut être, trop de viande sur la digestion intestinale est également un fardeau.

Les intestins sont également le deuxième cerveau du corps, la capacité à percevoir la tension est également plus sensible, donc la relaxation, de sorte que les intestins sont plus détendus, mais aussi plus faciles à passer.

Idées fausses :Beaucoup de gens pensent que les personnes âgées ont un péristaltisme intestinal lent, ce qui conduit à la constipation, et qu'il faut manger des aliments plus faciles à digérer et laxatifs. Ce point de vue n'est pas tout à fait correct.

Bien que la constipation chez les personnes âgées soit principalement due à une activité réduite, au ralentissement du transit intestinal et à la détérioration de la fonction intestinale, certaines personnes âgées souffrent également de constipation en raison de maladies et de médicaments. Cependant, certaines personnes âgées souffrent également de constipation en raison de maladies ou de médicaments.

Par conséquent, face au problème de la constipation chez les personnes âgées, il est nécessaire d'en rechercher les causes. Si la constipation est induite par des facteurs non pathologiques, les personnes âgées peuvent être régulées par le régime alimentaire.

• Patate douce :Les patates douces cuites à la vapeur, consommées régulièrement par les personnes souffrant de constipation fréquente et de constipation tenace, donnent de très bons résultats ;
• Champignon noir :Le champignon noir a un certain effet laxatif, mais il peut aussi reconstituer les gaz et le sang, ce qui a un très bon effet sur la constipation induite par un manque de qi et de sang ;
• Miel :Pour toutes les personnes souffrant de constipation, se lever tôt pour boire une tasse d'eau au miel peut jouer un rôle dans le soulagement de la constipation, mais il convient de noter qu'il faut utiliser de l'eau chaude pour boire du miel, car l'eau chaude détruit facilement les nutriments contenus dans le miel ;

• À cela s'ajoutent le chou, les noix de toutes sortes et les aliments riches en fibres brutes.

Bien entendu, les personnes âgées doivent également veiller à boire davantage d'eau et à faire de l'exercice, en particulier la constipation sédentaire causée par un exercice plus assidu.

Lorsque la constipation est un problème grave, elle peut également être résolue à l'aide d'un tire-bouchon. Toutefois, il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant une longue période, car il peut entraîner une dépendance.

De nombreuses personnes âgées s'exclament : "Sans les problèmes de constipation, ma vie serait bien meilleure". La constipation est en effet une chose ennuyeuse, la constipation à long terme n'apparaît pas seulement sous forme de ballonnements, de perte d'appétit, de troubles, d'insomnies, de vertiges et d'autres symptômes, mais peut également induire ou aggraver des hémorroïdes, une fissure anale, un prolapsus, une hypertrophie de la prostate et d'autres troubles, et peut même conduire à un infarctus aigu du myocarde, un accident vasculaire cérébral et une mort subite. Selon les statistiques, l'incidence de la constipation chez les personnes âgées atteint 30 % ou plus, et elle est devenue un problème non négligeable qui affecte la qualité de vie des personnes âgées.

Causes de la constipation chez les personnes âgées :

1, souffrant de maladies organiques (telles que les tumeurs intestinales, la tuberculose intestinale, les polypes intestinaux, etc.) qui provoquent facilement la constipation.

2, la défécation se fait par le biais du réflexe nerveux, l'anxiété et la peur peuvent provoquer la constipation.

3. En raison du déclin de la fonction des différents tissus et organes des personnes âgées, l'activité diminue, ce qui entraîne une consommation insuffisante de liquide et la constipation survient facilement.

4. en raison des inconvénients de l'activité physique, essayer d'inhiber la défécation, ce qui entraîne des selles sèches, un dysfonctionnement gastro-intestinal, la formation du syndrome de l'intestin irritable, peut également causer la constipation.

5) Les personnes âgées, en raison du déclin de la fonction digestive, réduisent généralement leur consommation, font preuve de partialité, n'aiment pas manger de légumes et de fruits, préfèrent les aliments raffinés, ce qui entraîne un manque de fibres, et la structure du régime alimentaire n'est pas raisonnable, ou une consommation insuffisante d'aliments à base de fibres brutes et d'eau, ce qui entraîne la constipation.

Pourquoi les personnes âgées ne peuvent-elles pas prendre de laxatifs en cas de constipation ?

L'utilisation à long terme de laxatifs peut perturber le fonctionnement normal de l'intestin, laConstipation habituelle sans laxatifsIl peut même entraîner des modifications anatomiques colorectales et une dégradation de la fonction intestinale, induire une mélanose colique, endommager le système nerveux entérique, etc.

Recommandé comme traitement diététique pour la recette de la constipation, et peut aider les personnes âgées à abaisser la tension artérielle et à dégager les vaisseaux sanguins.Le feu Ma Ren peut être laxatif, Li Shizhen dans le "Compendium of Materia Medica" a noté : "Le feu Ma Ren a un goût sucré, un sexe plat, pour la rate, l'estomac, tonifiant le milieu et bénéfique pour le qi, un service de longue durée pour la santé et l'absence d'âge, les dieux aussi, laxatif".

Les graines de lin contiennent de l'huile grasse (environ 30 %), des protéines, des minéraux et diverses vitamines. L'huile grasse a pour effet d'humidifier les intestins secs et glissants, de pénétrer dans les intestins après la rencontre avec les fluides intestinaux alcalins, de produire des acides gras, de stimuler la paroi intestinale afin d'augmenter la sécrétion du péristaltisme intestinal, d'accélérer en même temps l'absorption intestinale de l'eau intrinsèque, de manière à produire l'effet d'une diarrhée modérée. L'effet de constipation est particulièrement évident pour les personnes âgées et les personnes souffrant de constipation post-partum.

Méthode de consommation : prendre une cuillerée d'huile de lin et de miel, de l'eau chaude, bien mélanger, peut être pris. Cette méthode pour la constipation des personnes âgées, la constipation post-partum, la constipation des enfants a un effet assez bon, la constipation générale est moins grave, boire 2-3 jours peut être une défécation normale, et ensuite insister sur la boisson 15 à 21 jours, vous pouvez maintenir un mouvement intestinal à long terme.

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Merci pour l'invitation.

La constipation est le symptôme gastro-intestinal le plus courant chez les personnes âgées, puisque 12 personnes sur 100 âgées de plus de 60 ans en souffrent. La constipation affecte non seulement la qualité de vie, mais entraîne également la détérioration des maladies cardiaques et cérébrales existantes. Par conséquent, la prévention et le traitement quotidiens de la constipation chez les personnes âgées sont très importants, non seulement au niveau du régime alimentaire, mais aussi de l'exercice physique ciblé.

Rationalisation du régime alimentaire

• Boire 800 à 1000 ml d'eau par jour pour s'assurer qu'il y a suffisamment d'eau laxative.
  

• Mangez plus de fruits, de légumes ou d'aliments riches en fibres tels que le varech, le céleri, les légumineuses, les bananes, le raisin, les fraises, etc.
  

• Manger moins d'aliments stimulants et épicés
  

exercice approprié

La défécation est un mouvement coordonné impliquant plusieurs groupes musculaires du corps humain, tels que les muscles abdominaux, le diaphragme et les muscles pelviens, et la faiblesse de ces groupes musculaires peut entraîner la constipation.L'augmentation de l'activité physique et de la force musculaire peut prévenir la constipation.. La marche, le jogging, le tai-chi, le jardinage, la radio-gymnastique et d'autres exercices doux sont recommandés et doivent être pratiqués tous les jours, non seulement pour prévenir et contrôler la constipation, mais aussi pour promouvoir la santé des organes du corps.

En outre, leExercices de respiration abdominale fonction diaphragmatiquePour ce faire, vous devez gonfler l'abdomen et détendre l'anus et le périnée en inspirant. Répétez cette opération 6 à 8 fois, 2 à 3 fois par jour. Autre solutionExercice pour le périnée Anal Exercice pour le périnéeLa contraction des muscles anaux et périnéaux est répétée 10 fois afin d'améliorer la capacité de contraction des groupes musculaires de défécation et d'assurer la fluidité du transit intestinal.

Utilisation d'aliments ou de médicaments légers pour soulager la diarrhée

1. eau de mielMiel 20-30ml, eau chaude pour faire fondre, tôt le matin à jeun, laxatif et nourrissant la sécheresse. Note : Les patients diabétiques ne doivent pas être utilisés.

2. Décoction de graines de cyprès mielLe cèdre : 10-15 g, enlever les impuretés, écraser la décoction, faire bouillir, ajouter une quantité appropriée de miel. Chaque jour, 1 dose, boire, généralement 1-2d peut déféquer, et les palpitations, l'insomnie, l'oubli des personnes âgées a également un effet thérapeutique, peut atteindre l'objectif de la santé laxatif.
   

3. laxatifFruit Guide, Cisapride ou Dumex : Prenez Fruit Guide, Cisapride ou Dumex en cas de besoin, selon les indications de votre médecin. Le médicament agit généralement 6 à 8 heures après son administration par voie orale. Cependant, il ne doit pas être utilisé pendant une longue période, car il peut entraîner une perte de la capacité des intestins à évacuer les selles par eux-mêmes, ce qui aggrave la constipation.

Parce qu'il ne s'agit pas d'une personne professionnelle et adaptée à l'âge, je ne peux pas bien répondre ! Je pense simplement que lorsque les gens vieillissent, la fonction de l'estomac et des intestins se détériore et le péristaltisme est lent, couplé avec moins d'activité ne peut pas être aidé, les gens sont vieux, la paroi intestinale n'est pas lisse et humide, de sorte qu'il y a souvent une gueule de bois de toxines qui causent la constipation ! Pour pouvoir aller à la selle, il faut d'abord respecter la loi - exercice physique intense, thé et riz, grains et céréales, fruits et légumes à consommer en plus grande quantité !

La dyspareunie est un phénomène courant chez les personnes âgées, et elle leur cause beaucoup de soucis. Il existe deux types de constipation, l'une légère et l'autre sévère. Pour la constipation légère, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments, je ne suis pas médecin, je sais seulement que les personnes âgées vieillissent au niveau de l'intestin, les gens grossiers disent des mots grossiers, pour la constipation légère, vous ne pouvez pas prendre de médicaments, parce que les médicaments sont trois fois toxiques, alors que manger ? Vous pouvez manger plus de céréales, plus de choux et d'autres légumes, il est préférable de manger plus de carottes vertes et de carottes blanches, une bonne médecine chinoise pour prendre des carottes est traitée comme un trésor, parce que les carottes peuvent guérir un grand nombre de maladies, mais vous ne pouvez pas manger trop de carottes pour manger trop de gaz, c'est la raison la plus simple. Ensuite, à partir de la constipation sévère, nous devons être appropriés pour chaque personne, vous pouvez prendre quelques bons laxatifs, mais nous devons assurer la sécurité de leur propre vie, pour les comprimés de guide de fruits vendus sur le marché, ne pas manger, parce que manger pendant une longue période, pas bon pour le corps, pas beaucoup est connu des gens, mais le trésor a prouvé que, pour le type léger de la constipation, manger des carottes a un effet bénéfique, il est recommandé que nous adaptons. Cependant, il faut noter que le type léger de selles denses peut être, mais les lourds doivent encore prendre des médicaments, trouver un médecin et demander de l'aide, selon les conseils du médecin. .......

En tant que diététicien, pour résoudre le problème de la constipation chez les personnes âgées, donnez les conseils diététiques suivants, tout d'abord, examinez l'alimentation de base. Les personnes âgées devraient prendre trois repas par jour, l'aliment principal devrait contenir une certaine quantité de céréales grossières, de céréales mélangées, telles que les aliments à base de céréales complètes, le maïs, le millet, le sarrasin, l'avoine et d'autres ingrédients, ces ingrédients contiennent plus de fibres alimentaires que le riz raffiné et la farine blanche, les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, ce qui à son tour favorise la défécation. Par conséquent, nous pouvons manger du riz, du pain cuit à la vapeur, du pain complet, des pommes de terre, des nouilles, des patates douces, du maïs, des nouilles de sarrasin, etc. comme aliment de base, mais en veillant à ce que la texture soit douce. Il est également important de changer fréquemment de saveur.

La deuxième suggestion est de manger plus de légumes et de fruits. Les fruits et les légumes contiennent non seulement des vitamines et des minéraux bénéfiques pour les personnes âgées, mais aussi des fibres alimentaires qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, et il est prouvé qu'une consommation quotidienne de 400 grammes de fruits et de légumes peut prévenir la constipation et réduire l'incidence du cancer et des maladies coronariennes. Pour les personnes âgées, un tiers de l'apport alimentaire quotidien total est constitué de fruits et de légumes. Il est conseillé de manger 5 sortes de fruits et légumes par jour, et chaque repas devrait comporter au moins 1 à 2 sortes de légumes, tandis que les fruits devraient être placés entre les repas, ce qui favorise la stabilité du taux de sucre dans le sang.

Le troisième point est la recommandation de boire plus d'eau, l'eau est un composant des cellules humaines et des fluides corporels, mais aussi une variété de substances dans le corps, l'absorption, l'excrétion des solvants indispensables, l'apport insuffisant d'eau, mais aussi provoque la constipation, à l'heure actuelle, l'opinion générale que les personnes âgées quotidiennement par kg de poids corporel avec l'apport de 30ml d'eau.

Le dernier conseil est d'avoir une activité physique modérée, de ne pas rester assis, alité ou de bouger moins, mais aussi de faire des exercices de soulèvement anal, de se masser l'abdomen, d'aller à la selle régulièrement et de prendre de bonnes habitudes.

Auteur : He Yun, technicien en nutrition agréé, conférencier contractuel du bureau de nutrition de Liaoning.