Une réaction hypoglycémique n'est-elle pas néfaste pour la perte de poids ?
Une réaction hypoglycémique n'est-elle pas néfaste pour la perte de poids ?
Nombreux sont ceux qui s'accordent à dire que l'obésité conduit au diabète.
En effet, il n'est pas rare qu'une personne en désigne une autre dans un centre de soins ambulatoires et lui dise.
Il est si maigre, comment pourrait-il avoir du diabète ?
Oups, il est gros comme ça, il doit avoir une glycémie élevée, une tension artérielle élevée et un taux de graisse élevé dans le sang !
Me croiriez-vous si je vous disais que les personnes grosses sont plus sujettes à l'hypoglycémie ?
C'est vrai, les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir d'hypoglycémie que les personnes normales. C'est bien sûr parce qu'elles sont obèses et que leur taux d'insuline est plus élevé que la normale, et que l'insuline fait baisser le taux de sucre dans le sang, d'où une réponse hypoglycémique. Les personnes obèses ont non seulement un taux d'insuline élevé, mais aussi un retard dans la sécrétion d'insuline, de sorte que la phase initiale de sécrétion d'insuline devrait être retardée de 10 minutes après le repas, de 30 minutes, de 2 heures, afin de permettre un effet maximal du taux d'insuline, et de 3 à 4 heures avant le début de l'effet maximal, de sorte qu'avant le repas suivant, il y ait une situation d'hypoglycémie.
C'est la raison pour laquelle les personnes obèses sont plus sujettes à l'hypoglycémie, et afin d'éviter l'hypoglycémie et d'améliorer les symptômes et la peur provoqués par l'hypoglycémie, les personnes obèses seront plus rapides et consommeront plus de nourriture, ce qui se traduira par un excès de calories, et l'obésité se développera davantage.
La présence de troubles hypoglycémiques est donc très préjudiciable aux personnes qui envisagent de perdre du poids, et celles qui envisagent de perdre du poids et qui souffrent d'hypoglycémies répétées sont vouées à l'échec.
Plus important encore, les patients obèses sont très enclins à la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline est le fait que le corps n'est pas sensible à l'insuline, cette insuline ne peut pas être efficacement transportée par le glucose vers les cellules pour être utilisée par le corps, de sorte que le corps sécrète plus d'insuline pour réduire l'augmentation progressive du taux de sucre dans le sang. Ainsi, les personnes obèses auront un état hyperinsulinémique dans le corps, et l'insuline peut promouvoir la synthèse des graisses, ce qui forme un cercle vicieux, les personnes obèses deviendront de plus en plus grosses, les niveaux d'insuline des personnes obèses sont de plus en plus élevés, et la fonction pancréatique est finalement dépassée, il y aura un déclin progressif, et le diabète apparaîtra.
Pour perdre du poids, il faut réduire la quantité d'aliments et de boissons, augmenter l'exercice physique, ce qui favorise l'apparition de l'hypoglycémie. Afin d'éviter l'apparition de l'hypoglycémie, il est nécessaire de déterminer la base de l'alimentation quotidienne, de prendre de petits repas, de manger des aliments riches en fibres alimentaires, tels que des légumes, des fruits, etc., et de boire plus d'eau, afin d'augmenter le sentiment de satiété, de reconstituer l'eau perdue pendant l'exercice, de diluer les sucs gastriques et de réduire l'envie de manger, mais aussi de réduire l'apparition de l'hypoglycémie.
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Le premier choix consiste à déterminer si la réaction hypoglycémique est réellement hypoglycémique. En fait, l'hypoglycémie se produit rarement dans la population normale, et un mécanisme de régulation existe chez les personnes normales, de sorte que lorsque l'alimentation est réduite et que l'apport est insuffisant, des ajustements hormonaux se produisent dans le corps, tels qu'une augmentation du glucagon et une diminution de l'utilisation du sucre. Par conséquent, à moins qu'il ne s'agisse d'une restriction alimentaire sévère à long terme, un déséquilibre de la régulation apparaîtra. L'apparition d'une réaction de panique et de transpiration chez de nombreuses personnes est liée à l'excitation vagale, et certaines personnes s'évanouissent également, ce que nous appelons une syncope réflexe.
Si vous ressentez souvent un malaise parce que vous ne mangez pas, il est recommandé d'adapter votre programme de perte de poids, car il s'agit d'un avertissement de votre corps qui interfère avec le métabolisme normal de votre organisme.
Enfin, si vous n'êtes pas sûr d'être réellement en hypoglycémie, vous pouvez essayer de vous allonger et de boire de l'eau dès que vous ressentez une réaction hypoglycémique (panique, transpiration, pâleur, nausées), peu importe que vous mangiez ou non, cela fonctionne généralement et confirme que cela n'a rien à voir avec l'hypoglycémie.
Il est bien connu que manger trop de sucre est mauvais pour la santé. Mais le glucose, le sucre présent dans le sang, est la principale source d'énergie de l'organisme et, lorsque la glycémie est trop basse, on s'expose à de graves complications de santé.
Le premier symptôme physique de l'hypoglycémie est la faim et, dans un premier temps, si vous ne mangez pas pendant une longue période, vous ressentirez de l'irritabilité et de l'anxiété, une vision floue, des maux de tête et des vertiges, ainsi qu'une accélération du rythme cardiaque. Parfois, l'hypoglycémie peut même survenir pendant le sommeil, provoquant des cauchemars et des sueurs.
Les personnes atteintes de diabète de type 1 et de diabète de type 2 sont plus exposées aux fluctuations de la glycémie car leur organisme ne produit pas suffisamment d'insuline pour fonctionner correctement. L'insuline est une hormone qui fournit du glucose aux cellules et aux muscles pour leur fournir de l'énergie.
Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne produisent pas suffisamment d'insuline, tandis que les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent encore produire de l'insuline mais développent ce que l'on appelle une résistance à l'insuline, c'est-à-dire que leurs cellules deviennent résistantes à l'hormone, ce qui entraîne une accumulation de glucose dans le sang, appelée hypoglycémie, lorsque le taux de glucose chute à 70 milligrammes par décilitre ou moins. Si vous n'êtes pas diabétique, votre corps peut très bien réguler votre glycémie, mais si vous l'êtes, il est important de choisir des aliments qui ramèneront votre glycémie dans une fourchette saine.
Pour que votre glycémie reste stable au fil du temps, prenez régulièrement un repas équilibré composé d'hydrates de carbone, de protéines maigres et de graisses saines.
Si vous avez une glycémie élevée, l'exercice physique peut l'abaisser, car votre corps peut absorber le glucose de l'insuline plus efficacement pendant et après l'exercice. L'essentiel est de faire de l'exercice dans la bonne quantité et à la bonne intensité ; un exercice plus vigoureux que d'habitude peut faire baisser rapidement la glycémie et peut durer jusqu'à 24 heures.
Notre corps est comme une machine qui a besoin de carburant sous forme de nourriture pour fonctionner correctement et nous soutenir. Le cerveau a besoin de la bonne quantité de sucre pour fonctionner correctement. Une fois digérés, les aliments sont décomposés en sucre qui est transporté vers chaque cellule pour alimenter notre corps. Priver votre corps du sucre dont il a besoin peut endommager vos cellules et conduire à l'hypoglycémie.
L'hypoglycémie est un état dans lequel la stimulation de l'insuline est perturbée et où les cellules ne sont pas alimentées en sucre au rythme voulu, ce qui peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang et provoquer des malaises. Cependant, l'hypoglycémie peut être contrôlée par un régime alimentaire et de l'exercice. Vous devez choisir un régime qui vous aidera à perdre du poids et à contrôler votre glycémie.
Vous devez manger de petites quantités de temps en temps et éviter complètement les aliments et boissons sucrés et les glucides raffinés, vous devez choisir des aliments dont l'indice glycémique est inférieur à 55-60 et la charge glycémique inférieure à 12-15, opter pour un régime riche en fibres car les fibres ont un très bon effet sur les niveaux de sucre dans le sang et vous aideront à mieux faire face à l'hypoglycémie, et vous devez également éviter les aliments et boissons fortement caféinés. L'obésité pouvant entraîner des troubles du bon fonctionnement de l'insuline, il faut s'efforcer d'éliminer l'excès de graisse et de perdre du poids.
L'exercice physique régulier permet de contrôler l'hypoglycémie, tandis que le choix d'un régime alimentaire équilibré et nutritif joue un rôle clé dans l'entretien de l'organisme et le retour à la normale du taux de sucre dans le sang.
Perdre du poids est bon pour la santé, et une perte de poids consciente, lente mais régulière, grâce à des changements dans l'alimentation et l'exercice physique, est bénéfique pour le cœur, la tension artérielle et le taux de cholestérol, en plus de réduire la "résistance à l'insuline", en rendant les tissus musculaires et adipeux plus sensibles aux niveaux d'insuline circulant dans le sang, et d'apprendre à mieux contrôler les niveaux de sucre dans le sang en prévenant les fluctuations de la glycémie. contrôler la glycémie en prévenant les fluctuations de la glycémie.
Les personnes souffrant d'hypoglycémie peuvent avoir besoin d'accorder plus d'attention à la perte de poids que les personnes normales. Tout d'abord, les personnes souffrant d'hypoglycémie doivent s'assurer que leur corps est alimenté en énergie afin d'éviter l'hypoglycémie. Il est important de rester actif et de faire de l'exercice. La perte de poids par hypoglycémie ne doit pas être aveugle. Bien sûr, il y a aussi cette situation, c'est-à-dire que les patients diabétiques sont très obèses, l'hypoglycémie se produit dans le processus de la thérapie hypoglycémique, les patients dans cette situation ont besoin de perdre du poids, mais doivent entièrement ajuster le plan de traitement, corriger l'hypoglycémie, et effectuer sous la condition d'assurer la sécurité absolue, pour éviter des épisodes répétés d'hypoglycémie, qui causeront des dommages à l'organisme. Si vous souhaitez perdre du poids de manière saine, vous pouvez prendre les mesures suivantes : 1 Contrôler les calories pour réduire le poids : contrôler la quantité totale de nourriture, chaque repas devrait être complet pendant sept ou huit minutes, en particulier le dîner. Maintenez votre poids dans la fourchette idéale. Les patients en surpoids ou obèses doivent perdre du poids.2 Réduire les graisses et le cholestérol : faire attention à la combinaison raisonnable de viande et de légumes, vous pouvez choisir le poisson, les crevettes et le tofu, etc., sur la base de la résistance à la graisse excellente protéine de mot.3 Légumes et fruits soins de santé : la consommation quotidienne de légumes doit être supérieure à 500 grammes de fruits au moins 2 sortes. Les légumes et les fruits sont riches en fibres alimentaires. 4 Attention à la méthode de cuisson : la cuisson doit s'efforcer d'être légère, il est préférable d'utiliser des ragoûts et d'autres méthodes. Évitez les fritures et les barbecues.
principes comptables
Il est recommandé d'organiser judicieusement son alimentation, de ne pas faire de régime, de manger moins et plus de repas, de calculer son métabolisme, de savoir combien on consomme par jour, puis de répartir également chaque repas, ce sera mieux, de faire attention à se réapprovisionner en eau lorsqu'on fait de l'exercice, et pour ceux qui sont sujets à l'hypoglycémie, il faut faire attention à la stabilité du taux de sucre dans le sang, et maintenir une répartition uniforme des glucides. Perdre du poids ne consiste certainement pas uniquement à réduire les glucides et à augmenter les légumes. La perte de poids consiste à s'assurer que l'on a un profil nutritionnel équilibré et à réduire son énergie pour parvenir à une perte de poids saine. Pour éviter l'hypoglycémie, il faut d'abord s'assurer de la capacité de l'organisme à fournir de l'énergie. Pour éviter l'hypoglycémie, il faut faire de l'exercice, manger plus de légumes et de fruits et faire plus d'exercice, ce qui ne peut qu'avoir un bon effet sur la perte de poids.
L'hypoglycémie est fréquente. Ne la laissez pas affecter votre confiance dans la perte de poids.
Les personnes souffrant d'hypoglycémie considèrent que cela est dû à un apport insuffisant en sucre, qui est susceptible de provoquer une hypoglycémie lorsqu'elles ont faim ou lorsque leur corps ne digère et n'absorbe pas bien le sucre. Certaines personnes veulent perdre du poids et font des régimes excessifs pour perdre du poids, ce qui peut également provoquer une hypoglycémie. L'hypoglycémie peut également être causée par des facteurs pathologiques, tels qu'une diarrhée sévère, un diabète rénal et des tumeurs malignes, qui peuvent tous provoquer une baisse du taux de sucre dans le sang.
Trouvez donc la cause et traitez-la d'abord !
Si l'hypoglycémie survient pendant l'exercice, il se peut que l'exercice soit trop intense et qu'il faille alors s'arrêter et se reposer immédiatement.Allongez-vous sur le sol et levez les jambes en l'air, un mouvement qui soulagera rapidement votre inconfort.
Comme le montre la figure (Mettez vos pieds sur un tabouret, sur le mur, peu importe.）
Vous pouvez généralement préparer une tasse pendant l'exerciceEau glucoséeIl est également efficace pour soulager l'hypoglycémie.
J'espère que cela vous aidera.
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