Premièrement, nous devrions avoir une compréhension globale des connaissances en matière de prévention et de traitement des maladies cardiovasculaires, comprendre correctement les dangers des maladies cardiovasculaires, comprendre pleinement les effets néfastes du tabagisme et de la consommation d'alcool, et les mettre en œuvre. Deuxièmement, une alimentation raisonnable, des aliments pauvres en graisses, en sucres et en sel, riches en vitamines et en fibres brutes, une augmentation appropriée de la consommation de protéines telles que le poisson, les viandes maigres, le lait, etc. Troisièmement, faire de l'exercice modéré, rester en sécurité d'abord, principalement de l'exercice aérobique, une durée d'exercice de 30 minutes est appropriée, 4 ou 5 fois par semaine. L'intensité de l'exercice ne doit pas être telle que vous ne vous sentiez pas fatigué. Quatrièmement, si l'on vous a diagnostiqué une maladie coronarienne, une hypertension artérielle, etc., vous devez avoir des médicaments de premier secours prêts à l'emploi et accessibles à tout moment. Pour prévenir la constipation, la température de l'eau du bain ne doit pas dépasser 40 ℃. Cinquièmement, maintenez un sommeil de qualité et suffisant.

Merci pour l'invitation :

Les problèmes cardiovasculaires sont en augmentation du fait de l'amélioration du niveau de vie et de l'augmentation des régimes riches en huiles et en graisses.

Les maladies cardiovasculaires sont un terme général désignant les maladies du système circulatoire ; le système circulatoire désigne les organes et les tissus qui transportent le sang dans l'organisme, notamment les vaisseaux sanguins, le cœur, etc. Les problèmes cliniques courants comprennent l'angine de poitrine, l'infarctus du myocarde, la maladie coronarienne, l'hypertension, etc. En fait, l'étiologie, la pathogenèse, etc. de ces maladies sont très similaires, et elles sont toutes associées à l'athérosclérose et, dans les cas graves, à la sténose artérielle, à l'infarctus cérébral, à l'infarctus du myocarde, etc. etc.

Par conséquent, la prévention des maladies cardiovasculaires passe principalement par la prévention de l'athérosclérose, etc., afin d'empêcher l'apparition des trois états d'hyperglycémie (hyperglycémie, hyperlipidémie, hypertension artérielle).

1) Arrêter de fumer : les ingrédients contenus dans les cigarettes resserrent les vaisseaux sanguins, augmentent la viscosité du sang et les plaquettes se rassemblent plus facilement, ce qui accroît le risque d'athérosclérose. Par ailleurs, le tabagisme est également nocif pour les poumons.

2. suivre un régime alimentaire léger et boire beaucoup d'eau. Une consommation excessive d'huiles et de graisses augmente le taux de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, ce qui bloque facilement les artères et provoque un durcissement et un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Manger plus de légumes et adopter un régime alimentaire raisonnable peut faire baisser le taux de cholestérol. Boire davantage d'eau peut également assurer efficacement la circulation corporelle.

3. un exercice physique approprié, qui favorise le métabolisme des lipides et réduit l'accumulation de cholestérol, de sorte que le risque d'athérosclérose est considérablement réduit.

4. Surveiller la tension artérielle, la glycémie et les lipides sanguins, et se soumettre à des examens médicaux réguliers chaque année. Surveiller en temps utile les trois éléments ci-dessus, la valeur des anomalies, en particulier pour attirer l'attention, ajuster en temps utile le régime alimentaire et les habitudes de vie, si nécessaire, le traitement médical.. La probabilité d'une maladie cardiovasculaire augmente chez les personnes de plus de quarante ans, il est donc d'autant plus important d'en être conscient.

Les maladies cardiovasculaires (MCV) constituent la principale menace pour la vie et la santé humaines et ont un taux de mortalité élevé. La réduction de l'incidence des MCV est donc aujourd'hui la priorité absolue en matière de prévention et de traitement des MCV.

Cependant, toutes les maladies cardiovasculaires ne doivent pas commencer par un traitement médicamenteux. La médecine chinoise préconise depuis longtemps que les personnes utilisent les moyens suivants pour renforcer l'énergie positive afin de résister à la maladie : exercice physique modéré, changement des mauvaises habitudes, régulation de l'état d'esprit.

exercice modéré

Un exercice physique adéquat peut favoriser la circulation sanguine, le glissement des articulations, l'émotivité et la liberté du corps, ce qui joue un rôle important dans la résistance aux maladies. La recherche montre également que les personnes obèses sont sujettes à l'hypertension, à l'hypertonie, à l'hyperlipidémie, à l'hyperglycémie et à d'autres symptômes, et qu'après avoir fait de l'exercice pour perdre du poids, l'hypertonie, l'hyperlipidémie, l'hyperglycémie, etc. peuvent diminuer dans une certaine mesure, et même être ramenées à la normale.

Changer les mauvaises habitudes

De nombreuses études ont montré une relation étroite entre le développement de l'hypertension et une consommation élevée de sodium. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool augmentent l'incidence de l'infarctus aigu du myocarde et de la mort subite. Par conséquent, changer ses mauvaises habitudes est d'une grande importance pour la santé et même pour la vie.

récupérer

Selon la médecine chinoise, "toutes les maladies naissent dans le gaz", "la colère est le gaz, la joie est le gaz lent, la tristesse est le gaz qui disparaît, la peur est le gaz qui descend, le choc est le gaz qui sème le chaos, la pensée est le gaz qui se noue", la stimulation émotionnelle peut conduire à la faiblesse du qi positif, de sorte que les maux extérieurs peuvent facilement envahir le corps humain et entraîner des maladies. On peut constater que l'état d'esprit est une mesure importante de la santé d'une personne. Si l'on est de bonne humeur, le sang et le qi du corps sont calmes, le qi est fluide, ce qui favorise le maintien d'une tension artérielle stable, et la prévention des maladies, leur apparition et leur développement sont d'une grande importance. Au contraire, la médecine moderne estime que le stress à long terme, la colère, la dépression et d'autres mauvaises humeurs peuvent provoquer des changements dans les nerfs sympathiques, les nerfs végétaux, le système endocrinien, le système immunitaire et d'autres aspects des changements conduiront à l'aggravation de l'athérosclérose, ce qui entraînera l'hypertension et d'autres maladies. Par conséquent, la régulation de l'esprit peut renforcer l'énergie positive du corps, résister aux maladies et les prévenir, et c'est également l'un des moyens importants de prévenir et de traiter l'hypertension.

Par conséquent, les maladies cardiovasculaires ne sont pas un facteur unique, mais sont liées les unes aux autres : le manque d'attrait entraîne l'obésité physique, l'obésité physique entraîne la dyslipidémie et l'élévation de la pression artérielle, ce qui augmente les risques de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, dans la prévention des maladies cardiovasculaires, la première étape devrait consister à renforcer l'exercice physique. D'une manière générale, une activité physique modérée sur la protection cardiovasculaire des groupes musculaires les plus forts et les plus importants a le meilleur effet ; deuxièmement, un régime alimentaire équilibré, selon la Société chinoise de nutrition qui a présenté la composition et la structure de base du régime alimentaire équilibré des adultes chinois, les adultes chinois devraient consommer quotidiennement 300 à 500 grammes de céréales, 400 à 500 grammes de légumes, 100 à 200 grammes de fruits, 125 à 200 grammes d'aliments d'origine animale, 100 grammes de produits laitiers. Enfin, il convient d'arrêter de fumer, de modérer la consommation d'alcool et de se détendre, ce qui permet de prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires.

Il existe de nombreux articles sur la prévention des maladies cardiovasculaires sur Internet, mais relativement peu d'articles sur les maladies cardiovasculaires du point de vue d'un médecin. Dans les lignes qui suivent, j'aimerais présenter l'évaluation du risque clinique des maladies cardiovasculaires d'un point de vue clinique, ainsi que la manière de prendre des mesures de prévention cardiovasculaire primaire d'un point de vue macroscopique.

Méthodes d'évaluation du risque cardiovasculaire

Je pense que la plupart d'entre nous ne comprennent les maladies cardiovasculaires qu'en termes de risque vital grave qu'elles représentent, mais nous savons très peu de choses sur la manière d'évaluer quantitativement notre risque de contracter une maladie cardiovasculaire à l'avenir en fonction de notre mode de vie personnel, de notre âge et de notre condition physique.Il existe d'innombrables outils d'évaluation du risque cardiovasculaire dans le monde, mais la plupart des méthodes ne sont pas adaptées aux conditions de base de notre pays. Ainsi, notre pays"Groupe de recherche pour le projet de recherche "15" sur l'évaluation globale des risques et les programmes d'intervention pour les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.Nous avons ainsi établi une méthode d'évaluation du risque de maladie cardio-vasculaire ischémique adaptée à notre population, et je vais vous montrer comment utiliser cette méthode pour évaluer simplement la possibilité de votre future maladie. Prenons l'exemple d'un homme de 45 ans, mesurant 1,70 m, pesant 90 kg, ayant une tension artérielle de 160/100 mmHg, un taux de cholestérol de 5,3 mmol/L, un diabète sucré et fumeur.

Étape 1 : Notes spécifiques au genre pour chaque indicateur

Notez d'abord les points suivants séparément en fonction des notes figurant dans le tableau ci-dessous :

• Âge : 45 ans, par exemple, avec un score de 2 pour les deux sexes ;
• Tension artérielle systolique : 160/100mmHg, par exemple, 160 représentant la taille systolique, équivaut à 5 pour les hommes et à 3 pour les femmes ;
• Indice de masse corporelle (IMC) : par exemple, pour une taille de 1,7 mètre et un poids de 90 kg, l'IMC est de 90/1,7² = 31,1, avec un score de 2,0 pour les hommes et les femmes.
• Cholestérol total : 1 pour les hommes et les femmes ;
• Fumer ou non : 2 points pour les hommes et 1 point pour les femmes ;
• Présence de diabète : 1 point pour les hommes diabétiques et 2 points pour les femmes.
  

Étape 2 : Résumez les résultats ci-dessus en vous référant au tableau ci-dessous :

13 points pour les hommes et 10 points pour les femmes

Étape 3 Localisation du danger absolu

Un score de 10 pour les femmes correspond à un risque de 15,6 % de maladie cardiovasculaire ischémique au cours des dix prochaines années.

En revanche, un score de 13 pour les hommes correspond à un risque de 21,7 de maladie cardiovasculaire ischémique au cours des dix prochaines années ;

Évaluer le risque

Bien que le risque susmentionné de prévalence chez les hommes et les femmes, basé sur des chiffres, ne soit pas très élevé. Toutefois, selon la méthode d'évaluation, par rapport à une personne en bonne santé du même âge (À l'âge de 45 ans, le niveau de risque moyen est de 1,9 pour les hommes et de 0,6 pour les femmes.(ibid.).

Cette personne de 45 ans dépasse déjà les 21,7/16= des hommes sains de son âge en termes de tension artérielle, de cholestérol, de diabète et de tabagisme.11x.et pour les femmes 15,6/0,6=26 fois。

En d'autres termes, bien que les scores évalués et les pourcentages de risque puissent sembler faibles, le risque de cette maladie est multiplié par plusieurs fois, voire par des dizaines de fois, par rapport aux personnes en bonne santé du même âge.

Notre conseil, basé sur l'évaluation des risques ci-dessus, est donc le suivant :

Les personnes âgées de plus de 40 ans devraient faire l'objet d'une évaluation des risques au moins tous les cinq ans, et il est préférable de le faire tous les deux ans en présence de facteurs de risque tels que le tabagisme, le diabète, l'hypertension, l'obésité, etc.

Mesures macro cardiovasculaires et préventives

Après avoir évalué le risque d'un individu selon l'échelle d'évaluation du risque recommandée au niveau national, on obtient un multiplicateur de risque par rapport à une personne en bonne santé du même âge. Nous devons procéder à des macro-ajustements de notre vie, de notre régime alimentaire et de notre activité physique pour réduire notre risque de maladie cardiovasculaire.Comme le dit le proverbe, il faut épargner pour les mauvais jours et faire de la prévention primaire.

Les facteurs de risque cardiovasculaire actuellement reconnus par le corps médical sont les suivants :

• Âge, sexe, antécédents familiaux ;
• Hypercholestérolémie, diabète, hypertension, obésité abdominale ;
• Le manque d'exercice, le tabagisme, le manque de légumes et de fruits dans l'alimentation, le stress mental ;

Pour nous en tant qu'individus, à l'exception de l'âge, du sexe, des antécédents familiaux et de la race, qui ne sont pas modifiables. Les huit autres facteurs de risque traditionnels sont tous modifiables. En d'autres termes, les maladies cardiovasculaires peuvent être évitées si l'on traite ces huit facteurs en améliorant le mode de vie.

repas équilibré

Il n'est pas nécessaire de souligner ici que la diminution de la consommation de sel, la réduction des graisses saturées et l'augmentation de la consommation de fibres provenant des légumes, des fruits, des fruits de mer et des céréales réduisent considérablement les facteurs de risque tels que l'hypercholestérolémie, le diabète, l'hypertension artérielle et même l'obésité abdominale. Les repas pauvres en sel, riches en fruits et légumes et pauvres en graisses sont essentiels.

le sevrage tabagique

Le tabagisme est un facteur causal important des maladies cardiovasculaires et, en principe, le seul facteur causal qui puisse être complètement contrôlé. Un grand nombre d'études épidémiologiques, tant nationales qu'internationales, ont confirmé l'existence d'une relation de cause à effet absolue entre le tabagisme et les maladies cardiovasculaires. Le coût de l'arrêt du tabac est beaucoup moins élevé que celui des futurs médicaments. Prenez la décision d'arrêter de fumer dès maintenant, c'est l'intervention la plus rentable pour éviter les décès d'origine cardiovasculaire qui peut vous faire économiser beaucoup d'argent.

exercice régulier

L'exercice est encore plus recommandé dans la National Health Initiative pour une activité physique régulière, à la fois pour réduire le risque de morbidité et de mortalité des maladies cardiovasculaires et pour augmenter l'espérance de vie. En particulier, l'exercice aérobie d'intensité modérée (y compris la marche rapide, le jogging, la natation, la randonnée, divers jeux de balle, etc.) pendant au moins 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine, est utilisé dans le cadre de l'initiative nationale pour la santé.L'abaissement de la tension artérielle, le contrôle de la glycémie et du poids corporel et l'amélioration de la fonction cardiovasculaire ont des effets bénéfiques insoupçonnés.

4. contrôle du poids

Le poids a toujours été un sujet de préoccupation majeur dans la communauté de la santé, en particulier en termes de surpoids ou même d'obésité avec un IMC supérieur à 24. Le contrôle de l'obésité est un facteur clé dans la réduction de la morbidité et de la mortalité dues aux maladies chroniques. Après 16 ans de suivi d'un million de personnes en bonne santé, les résultats montrent que le surpoids multiplie par 1,5 les décès cardiovasculaires et que l'obésité multiplie par 2 à 3 les décès cardiovasculaires.

5. corriger les émotions

Le stress émotionnel est souvent fortement associé à la pression artérielle, et l'émotion excessive est fortement associée à l'apparition et au développement de maladies coronariennes et d'événements cardiovasculaires. En particulier, les traits de personnalité tels que l'irritabilité et le stress émotionnel sont le deuxième facteur de risque d'infarctus du myocarde, après le tabagisme.

Outre l'irritabilité, les émotions étroitement liées au système cardiovasculaire sont les suivantes :

• craintif
• morose
• crise de panique
  
• hypocondrie
• trouble du sommeil
• les pensées obsessionnelles compulsives (TOC)
• Trouble sensoriel de la somatisation, etc.

Le maintien d'une stabilité émotionnelle et d'une attitude positive joue un rôle important dans le contrôle des maladies cardiovasculaires.

résumés

L'auto-évaluation du risque de maladie cardiovasculaire en fonction de ses propres caractéristiques et le multiplicateur du risque par rapport à celui d'une personne en bonne santé du même âge, afin de connaître l'état de santé dans lequel on se trouve. Deuxièmement, il est important de corriger activement les mauvaises habitudes de vie. Il s'agit notamment de

• restaurationManque de légumes et de fruits, excès de viande et de graisses, consommation excessive de sel, forte consommation d'alcool et autres substances indésirables.Modèles alimentaires
  
• Tabagisme et stress
• le manque d'exercice

Une correction agressive joue un rôle extrêmement important dans la prévention des maladies chroniques telles que le surpoids, l'obésité, l'hypertension, le diabète et l'hypercholestérolémie. L'adoption correcte des méthodes de prévention primaire susmentionnées peut améliorer la fonction endothéliale vasculaire, éviter l'inflammation et le stress oxydatif sur les dommages cardiovasculaires. La prévention primaire constitue donc une base importante pour la prévention et le contrôle des maladies cardiovasculaires.

L'hiver est une période de forte incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ; les vertiges répétés, la faiblesse des mains et des pieds, l'engourdissement et même la chute peuvent être des symptômes d'ischémie cérébrale causés par une sténose vasculaire cérébrale ; il convient donc de consulter un médecin.

Pour prévenir les maladies cérébrovasculaires en hiver, il faut veiller à ce que trois parties du corps soient chaudes, tout d'abord la tête.La tête humaine est le siège du centre nerveux, les vaisseaux sanguins et les capillaires sont nombreux et épais, une fois que la tête est froide, cela peut provoquer la contraction des vaisseaux sanguins, l'augmentation de la pression artérielle, les capillaires sont faciles à durcir, et même causer des spasmes continus dans les petites artères, ce qui entraîne un infarctus cérébral, des risques accrus de crise cardiaque ;Deuxièmement, le chauffage dorsalLe dos et les cinq organes sont reliés, si le froid attaque, il est facile de provoquer des douleurs dorsales, des douleurs cervicales, tout en affectant le fonctionnement du qi et du sang, ce qui entraîne une stase sanguine et induit des épidémies de maladies cérébrovasculaires ;Troisièmement, les pieds sont chaudsUne fois que les pieds sont froids, le froid pousse le corps directement à partir des pieds, provoquant une contraction capillaire et induisant une maladie cérébrovasculaire.

Les maladies cérébrovasculaires désignent un groupe de maladies causées par la rupture et l'hémorragie ou la thrombose de vaisseaux sanguins cérébraux, dont la principale manifestation clinique est une atteinte hémorragique ou ischémique du cerveau.

Les facteurs de risque des maladies cérébrovasculaires sont classés en deux catégories : les facteurs de risque non évitables et les facteurs de risque évitables. Le temps, l'âge et le sexe sont des facteurs de risque non évitables, tandis que les facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète sucré, le tabagisme, l'alcoolisme et la dyslipidémie sont des facteurs de risque évitables.

À l'heure actuelle, les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires augmentent rapidement dans notre population, et il existe un phénomène de superposition de facteurs de risque multiples. La recherche a confirmé que l'hypertension, le diabète, le taux de cholestérol sérique et le tabagisme sont directement liés à l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, mais il convient de prêter attention au fait qu'à ce jour, non seulement ces principaux facteurs de risque n'ont pas diminué dans notre population, mais ils augmentent à un rythme alarmant, de sorte qu'il est vital de contrôler activement les différents facteurs de risque.

Facteur de risque 1 : hypertension artérielle

Le nombre de patients hypertendus en Chine augmente rapidement et la plupart d'entre eux ont un contrôle sous-optimal de la pression artérielle, ce qui est probablement la raison la plus importante de l'incidence élevée des maladies cérébrovasculaires. L'objectif principal du traitement de l'hypertension est d'améliorer le taux de contrôle afin de réduire la survenue d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres comorbidités, et il est tout aussi important pour les patients d'atteindre la norme de pression artérielle systolique et diastolique, et un niveau de pression artérielle <140/90 mmHg est approprié.

suggestionLes adultes de plus de 35 ans doivent commencer à surveiller leur tension artérielle, et les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent mesurer leur tension artérielle plus souvent afin d'adapter la posologie de leurs médicaments. Un mode de vie sain est très important pour prévenir l'hypertension artérielle.

Perte de poids Le ratio d'obésité abdominale IMC (kg/m2) reste à 20-24 ; restriction de sel Moins de 6 grammes par jour ; et

Réduction des graisses alimentaires

400-500 grammes de légumes frais, 100 grammes de fruits, 50-100 grammes de viande, 50 grammes de poisson et de crevettes, 250 grammes de lait, 20-25 grammes d'huile de cuisson, 3-4 œufs par semaine, et moins de sucre et de sucreries.

Maintenir une activité physique appropriée ; arrêter de fumer, limiter l'alcool, les alcooliques boivent moins de 20 à 30 grammes par jour pour les hommes et moins de 15 à 20 grammes par jour pour les femmes.

Facteur de risque 2 : maladies cardiaques

Les résultats d'une étude menée aux États-Unis ont montré que le risque d'accident vasculaire cérébral était plus de deux fois plus élevé chez les personnes souffrant d'une maladie cardiaque que chez celles n'en souffrant pas, quel que soit le niveau de tension artérielle. La fibrillation auriculaire est un facteur de risque important d'accident vasculaire cérébral et son traitement efficace peut prévenir l'accident vasculaire cérébral. Les patients atteints de fibrillation auriculaire non valvulaire présentent un risque annuel d'accident vasculaire cérébral de 3 à 5 % et sont responsables d'environ 50 % des accidents vasculaires cérébraux thromboemboliques.

Suggestions : des examens médicaux réguliers devraient être effectués à partir de l'âge de 40 ans pour un dépistage précoce des maladies cardiaques ; les patients à haut risque souffrant d'une maladie coronarienne devraient prendre de l'aspirine à faible dose ou d'autres médicaments antiagrégants plaquettaires sous la supervision d'un médecin.

Facteur de risque 3 : le diabète

Le diabète est un facteur de risque de maladie cérébrovasculaire. En Europe et aux États-Unis, où la prévalence du diabète est élevée, le diabète est un facteur de risque indépendant d'accident vasculaire cérébral ischémique, et les patients atteints de diabète de type 2 ont un risque d'accident vasculaire cérébral deux fois plus élevé.

Recommandation :Les personnes présentant des facteurs de risque de maladie cérébrovasculaire doivent subir régulièrement des tests de glycémie, et la glycémie à jeun doit être <7mmoI/L. Les patients atteints de diabète léger doivent contrôler leur alimentation et renforcer l'exercice physique, et ceux dont le contrôle de la glycémie n'est toujours pas satisfaisant après 2 ou 3 mois doivent être traités avec des médicaments hypoglycémiants ou de l'insuline, selon les instructions du médecin.

Facteur de risque 4 : dyslipidémie

L'hyperlipidémie peut augmenter la viscosité du sang et accélérer le processus d'athérosclérose cérébrale, qui est associé à l'accident vasculaire cérébral ischémique. Le risque d'hémorragie cérébrale peut être accru lorsque le taux de cholestérol total sérique est trop bas.

Recommandation :Les personnes atteintes de dyslipidémie, en particulier celles qui présentent d'autres facteurs de risque tels que l'hypertension, le diabète sucré et le tabagisme, doivent d'abord modifier leur mode de vie malsain, opter pour des médicaments hypolipidémiants si nécessaire et faire contrôler régulièrement leur taux de lipides sanguins.

Facteur de risque 5 : le tabagisme

Le tabagisme affecte les systèmes vasculaires et hématologiques dans tout le corps, accélérant l'athérosclérose, augmentant les niveaux de fibrinogène et favorisant l'agrégation plaquettaire. Le tabagisme régulier est un facteur de risque bien établi d'accident vasculaire cérébral ischémique, et le risque augmente avec l'intensité du tabagisme. Le tabagisme passif à long terme peut également augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

Recommandation :Arrêter de fumer ; créer des zones non-fumeurs dans les lieux publics tels que les bureaux, les salles de réunion, les avions et les trains afin de réduire les effets néfastes du tabagisme passif.

Facteur de risque 6 : consommation d'alcool

La consommation d'alcool a un effet direct sur les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques, et la consommation excessive chronique d'alcool et l'alcoolisme aigu sont des facteurs de risque d'infarctus cérébral chez les jeunes et les personnes d'âge moyen.

Les hommes qui ne boivent pas plus de 50 ml de liqueur (teneur en alcool <30 g), pas plus de 640 ml de bière et pas plus de 200 ml de vin de glucose par jour (la consommation d'alcool des femmes doit être réduite de moitié) peuvent réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires. Le risque d'infarctus cérébral est significativement plus élevé chez les personnes qui boivent plus de 5 verres par jour (1 verre équivaut à 11-14 grammes d'alcool). L'alcool peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral en augmentant la pression artérielle, en provoquant une hypercoagulabilité, une arythmie cardiaque et en diminuant le flux sanguin cérébral. L'alcool peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral en augmentant la pression artérielle, en provoquant une hypercoagulabilité, des arythmies cardiaques et en réduisant le flux sanguin cérébral.

Recommandation :La consommation d'alcool doit être modérée et non excessive ; la teneur quotidienne en alcool ne doit pas dépasser 20 à 30 grammes pour les hommes et 15 à 20 grammes pour les femmes. Les non-buveurs ne préconisent pas l'utilisation de petites quantités d'alcool pour prévenir les maladies cardiovasculaires ; les femmes enceintes devraient éviter l'alcool.

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité de nos concitoyens, c'est pourquoi la prévention des maladies cardiovasculaires est très importante. La prévention des maladies cardiovasculaires passe par les points suivants, qu'il convient de connaître et d'apprendre.

Tout d'abord, les interventions sur le mode de vie.

Presque toutes les maladies nécessitent des interventions sur le mode de vie, et cela vaut également pour les maladies cardiovasculaires. Les interventions sur le mode de vie comprennent, entre autres, l'arrêt du tabac, la restriction de la consommation d'alcool, l'activité modérée, le contrôle du poids et la régularité.

Deuxièmement, contrôler la maladie primaire.

De nombreuses maladies peuvent induire et aggraver l'apparition de maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension, l'hyperlipidémie, le diabète et ainsi de suite, de sorte qu'un contrôle actif de la maladie primaire peut réduire la probabilité de maladies cardiovasculaires.

Troisièmement, un bon état d'esprit pour y faire face.

L'état d'esprit est également très important pour les maladies cardiovasculaires. Par exemple, les personnes ayant une personnalité de type A et de type B ont un taux d'incidence des maladies cardiovasculaires plus de cinq fois supérieur à celui des personnes de type B. Un bon état d'esprit et un bon caractère sont donc également très importants pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

Quatrièmement, évitez les déclencheurs.

Si nous intervenons sur ces facteurs, mais que le patient reste un patient à haut risque de maladie cardiovasculaire, nous devons essayer d'éviter les facteurs déclenchants pour éviter le développement de la maladie cardiovasculaire, les facteurs déclenchants communs pour le développement de la maladie cardiovasculaire sont principalement les infections, la fatigue, la colère et ainsi de suite, pour éviter l'émergence de ces facteurs, mais aussi pour réduire l'occurrence du développement de la maladie cardiovasculaire.

Cinquièmement, prophylaxie pharmacologique, si nécessaire.

Les médicaments destinés à la prévention primaire et secondaire des maladies cardiovasculaires, telles que les maladies coronariennes, sont également très importants. La prévention primaire des maladies cardiovasculaires est nécessaire si le patient présente un risque élevé, et la prévention secondaire des maladies cardiovasculaires à l'aide de médicaments est nécessaire si les maladies cardiovasculaires se sont déjà développées.

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Les maladies cardiovasculaires (MCV) constituent une menace sérieuse pour la santé humaine. Il s'agit d'une maladie courante chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées de plus de 50 ans, dont les taux de prévalence, d'invalidité et de mortalité sont élevés, et qui est susceptible de récidiver. Bien qu'il existe des moyens de traitement avancés et parfaits, certains survivants d'accidents cardiovasculaires sont toujours incapables de prendre soin d'eux-mêmes. Outre l'hérédité, les mauvaises habitudes de vie sont également une cause majeure des maladies cardiovasculaires, qui peuvent donc être prévenues en modifiant le mode de vie.

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires au quotidien ?

1、Contrôler l'apport en sodium

Des études ont montré que plus l'apport alimentaire en sodium est élevé, plus le risque d'hypertension et de maladie cardiovasculaire est important, et que la réduction de l'apport en sodium peut contribuer à abaisser la tension artérielle. L'hypertension est un facteur indépendant à haut risque de maladie cardiovasculaire, et il est possible de prévenir les maladies cardiovasculaires en veillant à ce que la tension artérielle reste stable.

Les adultes ne devraient pas consommer plus de 6 grammes de sel par jour. Cuisinez les aliments avec moins d'assaisonnements tels que le sel, le MSG de poulet et diverses sauces, etc. Vous pouvez remplacer certains assaisonnements par des ingrédients naturels tels que le jus de citron, l'oignon, le gingembre, l'ail et les champignons. Manger plus d'aliments contenant du potassium, comme les fruits et les légumes frais, peut contrebalancer les ions sodium et contribuer à abaisser la tension artérielle.

2, loin des acides gras saturés

Il faut éviter les aliments riches en cholestérol tels que les abats, les jaunes de crabe et les jaunes d'œuf, etc., et l'apport quotidien en cholestérol ne doit pas dépasser 300 mg ; l'apport quotidien en acides gras saturés ne doit pas dépasser 10 %, tels que toutes sortes de viandes grasses et de beurre, etc., et les acides gras insaturés doivent être consommés de manière appropriée, tels que les noix et les huiles végétales, qui peuvent réduire les risques de maladies cardiaques ; il faut également éviter les aliments riches en sucre et contrôler l'apport énergétique provenant des sources de graisse ;

Mangez moins de céréales fines et d'aliments à base de céréales fines, en particulier ceux qui contiennent des graisses, du sucre et du sel. L'alcool est un stimulant et plus vous en buvez, plus vous risquez de souffrir d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral hémorragique et de fibrillation auriculaire ; vous devez donc contrôler la quantité d'alcool que vous consommez et essayer de ne pas en boire du tout.

3. boire du café de manière appropriée

Les effets du café sur les maladies cardiovasculaires ont fait l'objet de nombreuses controverses ces dernières années. Cependant, des études ont montré que les buveurs quotidiens de café ont un risque plus faible de décès cardiovasculaire que les non-buveurs de café, et que la consommation d'une à deux tasses de café par jour est bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

4. l'exercice

La position assise prolongée n'augmente pas le risque cardiovasculaire, mais constitue également un facteur de risque élevé pour la stéatose hépatique, le diabète de type 2 et certains cancers. La pratique d'exercices aérobiques peut réduire la pression artérielle au repos, améliorer la fonction cardio-pulmonaire et réguler la nervosité. Toutefois, il convient de choisir le programme d'exercice approprié en fonction de sa propre situation et de ses intérêts. Faire 30 minutes d'exercice par jour, jusqu'à 3 à 5 fois par semaine, peut améliorer efficacement la santé cardiovasculaire ; toutefois, les personnes âgées de plus de 65 ans devraient se concentrer sur l'entraînement de l'équilibre afin de prévenir les chutes.

5. refuser de fumer

Plus vous fumez longtemps et plus vous fumez, plus votre risque d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque est élevé. La nicotine, le goudron et le monoxyde de carbone contenus dans les cigarettes peuvent endommager l'intégrité endothéliale des vaisseaux sanguins et favoriser le dépôt de lipides dans la paroi des vaisseaux sanguins, provoquant ainsi l'athérosclérose.

Jasmin d'Espagne (Jasminum grandiflorum)

En plus de ces mesures, vous devriez également contrôler activement votre poids et maintenir votre indice de masse corporelle entre 18,5 et 23,9. Apprenez à réduire le stress, gardez un état d'esprit positif et optimiste, dormez au moins 7 à 8 heures par jour et refusez de vous coucher tard. En outre, stabilisez divers indicateurs tels que la tension artérielle, la glycémie, les lipides sanguins et le poids ainsi que le tour de taille, tout en vous rendant régulièrement à l'hôpital pour des contrôles appropriés.

S'il est clair qu'il s'agit d'une maladie cardiovasculaire, il est important de suivre le traitement sous la direction d'un médecin spécialiste des maladies cardiovasculaires, en particulier pour les patients souffrant d'angine de poitrine et d'infarctus du myocarde, et de ne jamais se fier aux petites publicités pour les médicaments de soins de santé !

Pour les personnes qui présentent simplement des facteurs de risque élevés, il est important d'arrêter de fumer, de contrôler la tension artérielle, la glycémie et les lipides.

Il est important de pratiquer une activité physique modérée, d'adopter un régime alimentaire équilibré (manger de tout, mais pas trop) et de rester au chaud en hiver.

Si vous pensez présenter des symptômes de maladie cardiovasculaire, faites rapidement un ECG et consultez un cardiologue !

Les personnes ayant des antécédents familiaux d'oppression thoracique, de rétention de la respiration, de douleur ou de gêne dans la région antérieure du cœur, de palpitations, de douleurs dorsales et d'autres symptômes doivent être plus attentives que les autres et consulter rapidement un médecin.

Il a été rapporté que les maladies cardiovasculaires sont devenues la première cause de mortalité dans notre pays. Les problèmes cardiovasculaires sont devenus un problème auquel de nombreuses personnes soucieuses de leur santé ne peuvent échapper, alors que faire pour prévenir les maladies cardiovasculaires ?

Le développement des maladies cardiovasculaires ne se fait pas du jour au lendemain, il doit s'accumuler au fil du temps, c'est pourquoi nous devons y prêter attention lorsqu'elles n'ont pas encore formé un climat et nous concentrer sur la prévention. C'est ainsi que nous obtiendrons les meilleurs résultats. Lorsqu'elle deviendra un grand arbre, nous devrons recourir à des méthodes extrêmes pour éliminer la menace. Dans les cas graves de maladies cardiovasculaires, lorsque les vaisseaux sanguins sont trop obstrués, nous pourrons être amenés à effectuer des pontages chirurgicaux, à poser des stents dans les vaisseaux sanguins, etc. Lorsqu'un vaisseau sanguin important est obstrué, les autres vaisseaux sanguins ne sont pas mieux lotis et la qualité de vie du patient s'en trouve considérablement affectée.

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires ?

Perception :Un concept correct de la maladie est une condition préalable à toute prévention et à tout traitement. Il faut cesser de penser que les maladies cardiovasculaires ne concernent que les personnes âgées ; les jeunes en ont également besoin. Les patients souffrant d'une maladie rénale chronique doivent faire l'objet d'une plus grande attention !

Diminution des lipides sanguins :Votre médecin peut vous prescrire des médicaments hypolipidémiants si vous ne parvenez pas à contrôler votre mode de vie et votre alimentation.

Contrôle de la tension artérielle et de la glycémie :La tension artérielle doit être inférieure à 140/90mmHg et inférieure à 130/80mmHg pour les protéines supérieures à 1g. Certaines personnes ont une attitude étrange à l'égard des médicaments antihypertenseurs parce qu'elles ont peur d'en devenir dépendantes et prennent souvent un repas sans en prendre un autre. S'il s'agit d'une hypertension artérielle, il faut continuer à prendre régulièrement des médicaments antihypertenseurs. La prise de médicaments antihypertenseurs est requise par votre état, et non votre dépendance aux médicaments antihypertenseurs qui conduit à l'hypertension artérielle, cette logique devrait être claire.

L'utilisation de médicaments antiplaquettaires :Pour les patients souffrant d'une maladie cardiovasculaire préexistante, les médecins peuvent recommander l'utilisation continue à faible dose de médicaments antiplaquettaires tels que l'aspirine ou le poliovirus à titre préventif afin d'éviter les accidents cardiovasculaires, tels que l'infarctus du myocarde et l'infarctus cérébral, entre autres problèmes.

Contrôle des protéines urinaires, correction de l'anémie sévère et des troubles du métabolisme du calcium et du phosphore

Les habitudes :Celle-ci est sous le contrôle de nos patients souffrant de douleur universelle ; le tabagisme, le manque d'activité physique, la suralimentation et la malnutrition peuvent tous contribuer au développement des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, l'arrêt du tabac, l'augmentation de l'activité physique, la suralimentation nécessitent une restriction alimentaire, et la malnutrition nécessite une correction de l'état nutritionnel, une par une, si ces mauvaises habitudes existent.

Il s'agit là d'une question de bon sens médical : tout d'abord, une alimentation légère et équilibrée, un exercice physique modéré, le contrôle du poids, l'arrêt du tabac et la limitation de la consommation d'alcool, et ensuite un contrôle très rigoureux des trois autres facteurs, afin de respecter la norme ! Ensuite, il y a des contrôles réguliers ! Cela permettra de réduire l'apparition ou le développement de la plupart des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires graves !