Aujourd'hui, l'hypertension artérielle est une affection très courante. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment l'obésité, la génétique, les mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité, etc.

En matière d'hypertension artérielle, notre alimentation est l'un des facteurs les plus influents. Bien sûr, d'autres habitudes entrent en jeu, mais une bonne ou une mauvaise alimentation peut avoir une incidence sur notre tension artérielle. Aujourd'hui, nous allons nous attacher à vous fournir les informations suivantes sur ce que vous devez éviter si vous souffrez d'hypertension artérielle, également connue sous le nom de "tension artérielle élevée".

Aliments à éviter en cas d'hypertension artérielle :

Charcuterie et saucisses

Les charcuteries et les saucisses sont connues pour leur teneur élevée en sodium et en graisses, ce qui est mauvais pour la santé artérielle et la circulation sanguine en général. Il est préférable de choisir des viandes maigres telles que le poulet, le lapin et le veau.

fromage

La plupart des fromages ont une teneur élevée en sodium qui provoque une augmentation de la tension artérielle. En augmentant la quantité de liquide retenue par le corps, la tension artérielle augmente. Une bonne alternative au fromage traditionnel est un fromage sans sodium ajouté.

grignotages entre les repas

La plupart des en-cas disponibles sur le marché contiennent généralement beaucoup de graisses sodiques qui sont nocives pour l'organisme. Évitez les aliments frits, les noix salées, les chips, les frites, les bretzels et autres en-cas similaires.

Beurre et margarine

Le beurre et la margarine sont des ingrédients courants dans la préparation et le service des aliments. Cependant, ils sont riches en sodium et en graisses, ce qui peut nuire à la santé artérielle. Vous pouvez réduire votre consommation de ces produits ou les remplacer par de l'huile d'olive.

Éviter la viande sèche ou salée

Il faut éviter les viandes déshydratées et les autres produits que l'on trouve dans le commerce. Ces aliments sont généralement riches en sodium, ce qui leur permet de durer plus longtemps.

Assaisonnements pour salades et condiments

Les condiments et les vinaigrettes, tels que la mayonnaise, le ketchup, etc., sont riches en sodium, ce qui, nous le savons déjà, peut affecter la santé artérielle. Remplacez-les par une vinaigrette maison à faible teneur en sodium et en matières grasses.

thé noir

Ce thé est riche en caféine, ce qui n'est pas bon pour les personnes souffrant d'hypertension, car il stimule la production d'adrénaline et de cortisol et augmente la tension artérielle.

graines de fenouil

Utiliser ... Le thé aux graines de fenouil peut augmenter considérablement votre tension artérielle et même déclencher une crise cardiaque dans les cas extrêmes.

D'autres habitudes à éviter...

Ne consommez pas de boissons alcoolisées. Une consommation excessive d'alcool peut augmenter la tension artérielle. Toutefois, certaines études ont montré que la consommation d'un ou deux verres de vin par jour pouvait contribuer à réguler la tension artérielle.

Ne menez pas une vie sédentaire. Le manque d'exercice physique peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle. L'obésité et un taux élevé de mauvais cholestérol accélèrent également cette maladie. Il est important d'avoir une alimentation saine, de faire suffisamment d'exercice, de boire de l'eau, de réduire le stress et de consulter régulièrement son médecin.

Évitez la caféine. Les recherches se poursuivent pour déterminer exactement comment la caféine affecte la tension artérielle. Bien qu'il existe des preuves que la caféine augmente soudainement la tension artérielle, les chercheurs ne savent pas si l'effet est durable ou temporaire. Quoi qu'il en soit, si vous souffrez d'hypertension, il est préférable d'éviter les substances contenant de la caféine ou d'en réduire la consommation.

L'hypertension est une maladie chronique très répandue, très nocive pour les êtres humains et connue sous le nom de "tueur silencieux". Le nombre de personnes souffrant d'hypertension en Chine avoisine les 300 millions, et un tel nombre de personnes souffrant d'hypertension est indissociable du mode de vie et des habitudes alimentaires.

Quels sont les aliments que les personnes souffrant d'hypertension doivent consommer en moins grande quantité ?

1、Aliments riches en sel de sodium

• Le sel de table est le sel de sodium le plus répandu dans notre vie, auquel s'ajoutent le MSG et la sauce de soja pour l'aromatisation.
• Dans l'ensemble, nos concitoyens ont un goût prononcé pour le sel. Des enquêtes ont montré que la consommation de sel par habitant en Chine est de 10,5 g par jour, soit 75 % de plus que l'apport en sel recommandé pour la santé, qui est de 6 g par jour. De plus, la plupart des Chinois sont sensibles au sodium. Par conséquent, un apport élevé en sodium est l'une des principales causes de l'hypertension en Chine.
  
  

Quels sont les aliments les plus courants qui contiennent beaucoup de sodium ?

• Outre le sel, le glutamate monosodique et la sauce soja, il existe une grande variété de produits marinés, tels que les légumes salés, le kimchi, le poisson salé, la viande en conserve, le jambon et diverses sauces. Le poisson salé, la viande en conserve, le jambon et diverses sauces.
  
  
  
  

2, un petit saké noir

• La limitation de la consommation d'alcool peut entraîner une baisse de la tension artérielle. Des études ont montré qu'une réduction de 67 % de la consommation d'alcool peut entraîner une baisse de 3,06 mmHg de la pression artérielle systolique et de 2,04 mmHg de la pression artérielle diastolique.
• Dans le passé, on a souvent dit que la consommation de petites quantités d'alcool avait des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Cette conclusion n'est en fait pas très bien étayée par la science.
• Cependant, certaines études ont montré que la réduction de la consommation d'alcool, même pour les personnes qui boivent de petites quantités, peut être bénéfique pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
  
  

3、Aliments riches en cholestérol et en calories

• Tous les dangers de l'hypertension artérielle pour le cœur, les reins et le cerveau proviennent principalement des dommages causés aux vaisseaux sanguins.
• L'hypertension artérielle chronique endommage l'endothélium des vaisseaux sanguins et le mauvais cholestérol (cholestérol LDL) présent dans le sang en profite pour pénétrer dans l'endothélium des vaisseaux sanguins et former l'athérosclérose.
• C'est l'apparition de l'athérosclérose qui est à l'origine des maladies coronariennes et des infarctus cérébraux ultérieurs.
• Plus on consomme de cholestérol, plus le processus d'athérosclérose est rapide. Il est donc important de consommer moins d'aliments riches en cholestérol.
• Une consommation trop importante d'aliments riches en calories peut se transformer en graisse dans l'organisme.
  
  

Quels sont les aliments riches en cholestérol et en calories ?

• Graisses saturées : viandes grasses, beurre, fritures, crème, etc.
• Cholestérol élevé : abats, jaunes d'œufs, fruits de mer (crevettes, crabe, sardines, etc.)
• Aliments riches en calories : boissons sucrées, alcool, etc.
  
  
  

Outre les aliments susmentionnés qu'il convient de consommer en moins grande quantité, les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient manger davantage de légumes et de fruits frais, qui contribuent à faire baisser la tension artérielle.

Il est préférable de manger moins ;

I. Aliments épicés et stimulants : piment, gingembre, etc.

Deuxièmement, les toniques chauds : ginseng, ginseng, bois de cerf, cannelle, litchi, jujube, etc.

Troisièmement, les viandes chaudes et tièdes, telles que le mouton, la viande de chien, etc.

(iv) Aliments riches en sel : légumes salés, tofu en sauce, etc.

V. Minimiser le tabagisme.

Quelle est la meilleure chose à manger en moins pour l'hypertension artérielle ? Cette question préoccupe beaucoup de patients souffrant d'hypertension. Aujourd'hui, le Dr Zhang va tenter d'aborder ce sujet. En fait, ce sujet est déjà un cliché, mais je pense personnellement qu'en plus des trois vieux articles "moins de sel, moins d'huile", en plus des précautions, j'ajouterai quelques précautions parentales spéciales.

Tout d'abord, la majorité des personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent veiller à manger moins de cornichons, de courges, de tofu à la sauce soja, de tofu puant, de cornichons et d'autres aliments marinés. Ce conseil n'a pas d'autre raison, c'est parce que ce type d'aliments contient beaucoup de sel, un peu d'attention à l'apport en sel de la journée dépassera la norme. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent tout d'abord changer leurs habitudes en matière d'aliments marinés, aimer manger un peu moins, ne pas manger plus, afin de bénéficier des avantages pour la santé et de contrôler la pression artérielle.

Deuxièmement, nous conseillons aux patients hypertendus d'éviter les restaurants et les plats à emporter. Parce que la plupart des plats de restaurants et des plats à emporter sont riches en sel, en graisse et en sucre pour rehausser le goût, manger plus que non seulement l'apport en sel sera excessif, mais aussi l'apport en huile et en sucre, ce qui posera plus de problèmes pour le contrôle de l'hypertension artérielle, nous devons donc veiller à manger moins de plats de restaurants et de plats à emporter.

Une fois de plus, il est important que les personnes souffrant d'hypertension artérielle grignotent moins. Beaucoup de gens peuvent trouver incroyable la relation entre les snacks et l'hypertension artérielle. Pour ceux qui ont ce genre de doute, jetez un coup d'œil à la liste des ingrédients des snacks dans les supermarchés pour voir combien d'entre eux contiennent du chlorure de sodium, également connu sous le nom de sel de table pour le commun des mortels. Je pense que vous serez choqués si vous ne regardez pas. C'est vrai, beaucoup d'entre eux contiennent du sel de table, et certains en contiennent une très grande quantité. Les snacks sont donc des aliments que les personnes souffrant d'hypertension doivent éviter.

Enfin, nous recommandons aux personnes souffrant d'hypertension de manger moins de "malbouffe" classique frite, comme les ailes de poulet frites et les frites, ces aliments sont généralement additionnés de plus de sel, puis frits dans l'huile, de sorte que la surcharge énergétique lorsque le sel augmentera également invariablement la consommation. C'est pourquoi le Dr Zhang suggère de manger moins de "malbouffe" classique.

En résumé, les patients hypertendus doivent veiller à manger moins d'aliments riches en graisses, en sel et en sucre, mais aussi à manger des aliments courants insignifiants, faute de quoi un régime inadapté peut aggraver l'hypertension artérielle.

Quelle est la meilleure chose à consommer en moins grande quantité en cas d'hypertension artérielle ?

L'hypertension est définie comme une élévation persistante de la pression artérielle systolique et/ou diastolique dans les artères de la circulation corporelle. L'Organisation mondiale de la santé a recommandé les critères de diagnostic de l'hypertension en 1978 : une pression artérielle systolique de 18,7 kpa (140 mmHg) ou moins et une pression artérielle diastolique de 12,04 kpa (90 mmHg) ou moins sont considérées comme une pression artérielle normale chez l'adulte. Si la pression artérielle systolique est supérieure à 21,3 kpa (160 mmHg) et la pression artérielle diastolique supérieure à 12,6 kpa (95 mmHg), la pression artérielle est considérée comme élevée. Les valeurs de tension artérielle situées entre la tension normale et la tension élevée sont appelées tension artérielle critique.

Soins diététiques et nutritionnels pour les personnes souffrant d'hypertension

Le traitement diététique doit contrôler la quantité de calories et de sel avec modération, réduire le niveau d'apport en graisses et en cholestérol, contrôler le poids corporel, prévenir ou corriger l'obésité, diurétique sodique, réguler le volume sanguin et protéger la fonction du cœur, du cerveau et du système vasculaire rénal.

Adoptez un régime pauvre en graisses et en cholestérol, pauvre en sodium, riche en vitamines et modéré en protéines et en calories.

1. contrôle des calories et du poids

L'obésité est l'un des facteurs de risque de l'hypertension et la principale cause de l'obésité est l'apport calorique excessif. L'excès de calories dans l'organisme peut être converti en graisse stockée dans les tissus sous-cutanés et corporels, ce qui conduit à l'obésité. Par conséquent, le contrôle de l'apport calorique et le maintien d'un poids corporel idéal constituent l'une des mesures importantes pour prévenir et traiter l'hypertension.

2. des protéines en quantité suffisante

Les substances nocives produites par le métabolisme des protéines peuvent provoquer des fluctuations de la pression artérielle, et les protéines animales doivent être limitées. Le rôle physiologique des protéines doit être pris en compte lors de la composition du régime, et il convient de choisir des protéines de haute qualité ayant une valeur biologique élevée. Il convient également de consommer 2 à 3 fois par semaine des protéines de poisson en spray, qui peuvent améliorer l'élasticité et la perméabilité des vaisseaux sanguins, augmenter l'évacuation de l'urine et du sodium, réduisant ainsi la pression artérielle. Si l'hypertension est associée à une insuffisance rénale, la consommation de protéines en spray doit être limitée.

3. restriction des lipides

L'huile de soja, l'huile végétale, l'huile d'arachide, l'huile de sésame, l'huile de maïs, l'huile de carthame et d'autres plantes contiennent de la vitamine E et de l'acide linoléique en plus grande quantité, ce qui a un certain effet sur la prévention des ruptures vasculaires. Les personnes souffrant d'hyperlipidémie et de maladies coronariennes doivent limiter leur consommation de graisses animales. On peut manger plus de poisson, en particulier le poisson de mer qui contient des acides gras insaturés, peut favoriser l'oxydation du cholestérol, réduisant ainsi le cholestérol plasmatique, mais aussi prolonger la coagulation plaquettaire, inhiber la thrombose, prévenir les accidents vasculaires cérébraux ; le poisson de mer contient également plus d'acide linoléique, pour augmenter l'élasticité des microvaisseaux, prévenir les ruptures vasculaires, prévenir les complications liées à l'hypertension, et jouer un certain rôle.

4. consommation d'hydrates de carbone polysaccharides

La consommation d'hydrates de carbone polysaccharidiques, d'aliments contenant beaucoup de fibres alimentaires, tels que l'amidon, le riz brun, la farine standard, le maïs, le millet, etc. peut favoriser le péristaltisme intestinal, accélérer l'élimination du cholestérol, prévenir et contrôler l'hypertension artérielle essentielle. Le glucose, le fructose et le saccharose, etc., présentent le risque d'augmenter les lipides sanguins et doivent donc être utilisés avec parcimonie.

5. minéraux et oligo-éléments

Le sel contient une grande quantité d'ions sodium. Les recensements de population et les tests sur les animaux ont prouvé que plus on mange de sel, plus la prévalence de l'hypertension artérielle essentielle est élevée. Pour maintenir le métabolisme corporel et prévenir l'hyponatrémie, il convient de fournir du sel à raison de 2 à 5 g/jour. Les aliments riches en calcium sont le soja et ses produits dérivés, les graines de tournesol, les noix, le lait, les cacahuètes, le poisson, les crevettes, les jujubes, les poireaux, le céleri, l'ail, etc.

6. consommation de quantités adéquates de vitamine C

De fortes doses de vitamine C peuvent oxyder le cholestérol en acide biliaire et l'expulser de l'organisme, améliorant ainsi la fonction cardiaque et la circulation sanguine. Les dattes, les tomates, le céleri, le colza, les feuilles de bambou vert et d'autres aliments sont riches en vitamine C. Manger davantage de légumes et de fruits frais peut contribuer à la prévention et au traitement de l'hypertension artérielle essentielle. D'autres vitamines hydrosolubles, telles que la vitamine B, doivent être supplémentées à temps pour éviter les carences.

7. modération alimentaire

Manger régulièrement et quantitativement, ni trop faim, ni trop plein, ni trop manger, une gamme complète d'aliments, une proportion raisonnable de nutriments, ne pas faire la fine bouche et ne pas faire preuve de partialité. Une alimentation légère est propice à la prévention et au traitement de l'hypertension artérielle essentielle. Un excès d'aliments gras est facile à digérer et peut entraîner une mort subite.

Je suis le Dr Huang Zhiyan et je m'efforce d'expliquer la complexité de la connaissance des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si un membre de votre famille est aux prises avec un régime hypertensif, n'hésitez pas à lui transmettre cet article !

Les patients souffrant d'hypertension artérielle me demandent souvent en consultation externe : "Quelle est la meilleure chose à manger à l'avenir si vous souffrez d'hypertension artérielle ? Que ne faut-il pas manger ? Que dois-je manger en plus grande quantité ?

Une alimentation malsaine a un effet sur la tension artérielle, et certaines études ont même montré que l'alimentation peut avoir un effet relativement plus important sur la tension artérielle que l'exercice, le poids, l'abus d'alcool, le fait de se coucher tard, etc.

I. Impact de l'alimentation sur l'hypertension

1) Qu'est-ce que je ne peux pas manger ?

Ce que vous ne pouvez pas manger, ou ce que les gens appellent généralement le tabou, est une question que se posent de nombreuses personnes souffrant d'hypertension artérielle depuis peu. Cependant, en réalité, il n'y a pas d'aliment qui ne puisse jamais être mangé, et chaque fois que je plaisante, je dis que tant que d'autres personnes peuvent le manger, nous pouvons le manger, et tant que nous n'y sommes pas allergiques, nous pouvons le manger.

Si une mauvaise alimentation peut être à l'origine de l'hypertension artérielle, ce n'est pas un aliment spécifique qui en est la cause directe. Il n'y a donc pas d'aliments à proscrire ; ce qui compte, c'est ce que l'on mange en moins grande quantité !

2. quels sont les éléments qu'il est préférable de consommer en moins grande quantité ?

Mais pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, certains aliments doivent être consommés en moindre quantité, par exemple le sel ne doit pas être excessif, la plupart des directives actuelles recommandent moins de 6 g de sel par personne et par jour, 6 g de sel équivalant à peu près à une capsule de bière. La consommation moyenne de sel dans notre pays est supérieure à environ 11 g par personne et par jour, nous devons donc encore contrôler notre consommation de sel, et il est préférable d'en consommer moins.

Outre le sel, il convient de contrôler les aliments riches en huile, en graisse, en viande grasse, en abats et en sucre. Ces aliments n'augmentent pas nécessairement la tension artérielle de manière directe, mais l'hypertension elle-même sera associée à l'hyperlipidémie, au diabète sucré, aux maladies cardiovasculaires et cérébrales, et il faut donc également essayer de contrôler ces aliments.

Ce n'est pas parce que ces aliments sont consommés avec parcimonie qu'ils ne peuvent pas l'être, et un peu moins ne fait généralement pas de mal.

3. que puis-je manger en plus grande quantité ?

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent savoir quels sont les aliments qu'elles peuvent consommer en plus grande quantité, car de nombreuses études ont confirmé qu'il existe un groupe d'aliments bons pour le contrôle de la tension artérielle, appelé "régime pour l'hypertension".

Par régime alimentaire contre l'hypertension, on entend le fait de manger suffisamment de légumes, de fruits et de lait écrémé dans le régime habituel pour maintenir un apport suffisant en ions tels que le potassium, le magnésium et le calcium, et de réduire au minimum la quantité de graisses et d'huiles dans le régime, en particulier les graisses et huiles animales riches en acides gras saturés, ce qui permet de contrôler efficacement la tension artérielle. Plus précisément, une plus grande quantité de fruits et de légumes, de lait écrémé approprié, de céréales et de grains grossiers appropriés et d'autres aliments sont propices au contrôle de l'hypertension. Privilégier le poisson, les crevettes et la volaille pour la viande, et la viande rouge avec modération pour la viande maigre.

Les résultats de l'étude du JAHA Journal montrent qu'un régime hypertensif, parmi les médicaments destinés à contrôler la tension artérielle, est le plus bénéfique, suivi par l'exercice aérobique, la musculation, les régimes hypocaloriques, etc.

II. outre l'impact, il devrait également être associé à un mode de vie sain et intégré

Le régime alimentaire n'est qu'un aspect du contrôle de l'hypertension, en plus du régime alimentaire sain mentionné ci-dessus, il est également nécessaire de coopérer avec le respect de l'exercice, le contrôle du poids, éviter de se coucher tard, s'abstenir de fumer et de boire de l'alcool, être de bonne humeur, etc.

Si le mode de vie sain décrit ci-dessus n'est pas efficace pour contrôler l'hypertension artérielle, il est nécessaire d'abaisser la tension artérielle sous la supervision d'un médecin et en association avec un traitement antihypertenseur régulier, notre objectif étant d'atteindre la valeur cible de la tension artérielle !

En résumé, en cas d'hypertension artérielle, il convient d'adopter un régime alimentaire sain, mais pas ce que l'on ne peut pas manger, mais certains aliments à consommer moins, certains aliments à consommer plus, un régime scientifique, complet et diversifié est propice au contrôle de l'hypertension artérielle !

En cas d'hypertension, il est préférable de réduire l'apport en sodium chaque jour, l'apport quotidien en sel par personne est progressivement réduit à <6 g, la vie quotidienne peut être mesurée avec une "petite cuillère de contrôle du sel", il convient de noter que, dans la vie quotidienne, seront également consommés d'autres condiments contenant du sodium (glutamate monosodique, sauce de soja, etc.), des produits marinés, des collations, etc ;

Augmentez l'apport alimentaire en potassium en ajoutant des aliments riches en potassium tels que les légumes frais, les fruits et les légumineuses ;

Prenez des repas raisonnables et équilibrés et ajoutez à votre alimentation des fruits, des légumes, des produits laitiers pauvres en matières grasses, des céréales complètes riches en fibres comestibles et des protéines d'origine végétale.

Contrôle du poids pour atteindre un indice de masse corporelle <24 et un tour de taille <90 cm pour les hommes et <85 cm pour les femmes ;

Arrêter complètement de fumer et éviter le tabagisme passif ;

Pas ou peu de consommation d'alcool ;

Maintenir une activité physique d'intensité modérée 4 à 7 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes par séance, et se soumettre à une évaluation professionnelle avant de faire de l'exercice si l'on estime qu'il y a des facteurs de risque cardiovasculaire ;

Réduire le stress mental et maintenir l'équilibre psychologique

L'hypertension artérielle et le diabète sont en fait des maladies riches, principalement causées par des aliments et des boissons explosifs, avez-vous déjà vu un animal dans ce monde manger suffisamment et continuer à manger ? Ce genre d'animal, s'il est trop obèse, sera éliminé, l'un doit être mangé, l'autre doit trouver sa propre nourriture, il ne peut pas courir, de sorte que les gènes avaient à l'origine un groupe de gènes spécifiquement responsables de l'extraction d'une trop grande quantité d'énergie, est de réserver l'énergie excédentaire, de maintenir la vie et la capacité de faire de l'exercice, et maintenant la frénésie alimentaire et l'inactivité moins sujettes à l'hypertension et au diabète, le développement de la société et la vie de la supériorité de la maladie des riches et des puissants, aussi longtemps que chaque repas est complet, couplé avec l'exercice ne sera pas cette maladie. 7,8 points, couplé à l'exercice ne sera pas cette maladie, le développement de la science et de la technologie, notre taux de mortalité à la naissance a diminué de manière significative, c'est-à-dire que nous avons fermé la porte à l'élimination naturelle, mais aussi pour l'héritage de ces maladies sur la prochaine occasion.

Je suis un patient hypertendu, avec généralement une tension artérielle de 160 et une tension artérielle basse de plus de 100 sans médicaments, et les années passées à abaisser ma tension artérielle m'ont permis de mieux comprendre les troubles liés à l'hypertension.

D'une part, comment l'hypertension est-elle reconnue ? Auparavant, on pensait que l'hypertension se mangeait, mais avec la compréhension de cette maladie, il a fallu acheter des livres pour l'étudier, puis apprendre qu'il n'y a que deux sources principales d'hypertension : la génétique familiale et l'excès de sel. L'excès de sel n'est généralement pas pris au sérieux, les cornichons salés et les aliments marinés, l'amour de la nourriture salée, le fait que le Sud aime manger des produits cirés, etc. sont devenus des déclencheurs.

D'autre part, les dangers de l'hypertension artérielle. De nombreuses personnes pensent que l'hypertension artérielle n'est pas un problème grave, et parfois elles ne la prennent pas au sérieux si elles se contentent de prendre quelques médicaments. En fait, l'hypertension artérielle est la maladie chronique la plus répandue, et les personnes qui en ont souffert ont dû prendre des médicaments toute leur vie, et ne pas interrompre arbitrairement leur traitement au milieu de la journée.

Tout d'abord, vérifiez fréquemment votre tension artérielle pour éviter qu'elle ne monte ou ne descende. Les personnes qui en sont capables devraient disposer d'un sphygmomanomètre pour faciliter l'autocontrôle. Le soir est généralement le moment le plus propice à l'augmentation de la tension artérielle, et le réveil le matin est le meilleur moment pour mesurer la tension artérielle.

Deuxièmement, il faut faire attention au régime alimentaire. Qu'il s'agisse de génétique ou d'habitudes alimentaires, la méthode de base pour faire baisser la tension artérielle consiste à manger moins salé et moins léger. En raison des habitudes alimentaires différentes d'un individu à l'autre, vous devriez veiller à manger plus de légumes et de fruits dans votre régime normal, et à limiter la consommation de produits marinés et de grillades. Le sel à faible teneur en sodium est également disponible sur le marché.

D'autre part, nous devrions prêter attention à la relation entre l'hypertension et les trois niveaux. De nombreux patients hypertendus ont constaté qu'à l'origine, leur glycémie et leur taux de graisse sanguine ne posaient pas de problème, mais afin de réduire la pression artérielle, ils ont constaté que leur taux de graisse sanguine et leur glycémie avaient soudainement augmenté. Limiter l'alcool, manger moins de viande et d'aliments riches en graisses, et non pas à cause de l'équilibre entre les aliments salés et les aliments sucrés et l'augmentation du taux de sucre dans le sang.

En conclusion, l'hypertension est l'une des maladies chroniques les plus courantes et ne doit être ni trop inquiétée ni laissée sans surveillance. Pour peu que l'on procède à une inspection diligente et que l'on prête attention à la structure de l'alimentation, on obtiendra de bons résultats.

N'hésitez pas à nous faire part de vos réflexions sur l'hypertension artérielle et les trois niveaux d'acuité.

L'hypertension artérielle est une maladie grave, vous ne pouvez pas manger des aliments riches en calories, vous ne pouvez pas manger de viande, vous ne pouvez pas manger trop de sel, vous ne pouvez pas boire d'alcool, vous mangez moins de viande de chien et moins de lait de poisson, du thé fort et de la nourriture épicée.