Il faut répondre à cette question.

Les patients diabétiques auront-ils une glycémie plus régulière s'ils prennent deux ou trois repas par jour, ou s'ils prennent moins de repas et passent à cinq ou six ? Des études d'observation ont montré que les personnes qui prennent deux repas par jour ont une meilleure glycémie que celles qui prennent trois repas par jour ou moins de repas.

Nous avions l'habitude de penser que si nous prenions moins de repas, chaque repas aurait un effet minime sur notre glycémie et que celle-ci serait donc stable, mais en fait, le fait de prendre moins de repas stimule constamment le pancréas à sécréter de l'insuline, ce qui est un stimulus beaucoup plus fort pour le pancréas et aggrave son fardeau. Cela revient à faire travailler le pancréas à 996. L'insuline produite par le pancréas est la seule hormone de notre corps capable de faire baisser le taux de sucre dans le sang, de sorte que lorsque le pancréas est touché, voire s'effondre, notre taux de sucre dans le sang s'aggrave évidemment.

En effet, en tant que patient diabétique, il est particulièrement facile de répondre à cette question. Vous pouvez essayer de prendre trois repas par jour une semaine, deux repas par jour la semaine suivante, et mesurer votre glycémie à sept moments précis le dernier ou les deux derniers jours de chaque semaine, et vous aurez une réponse lorsque vous les comparerez.

Bien entendu, le nombre total de calories consommées devrait être à peu près le même si l'on prend deux repas par jour que si l'on prend trois repas par jour.

Il faut un certain temps pour que votre régime alimentaire s'adapte à votre corps. Par conséquent, le fait de trouver un régime qui vous convient et de manger régulièrement protégera toutes les fonctions de l'organisme.

La photo représente mon petit-déjeuner d'un matin, qui était relativement copieux, en fait deux tranches de gaufre, un petit taro et un œuf que je n'ai pas mangé, et j'ai mangé le reste. C'était en fait deux repas pour la journée. J'ai suivi un régime similaire pendant environ deux jours et mon poids s'est stabilisé.

En d'autres termes, je pense qu'un autre avantage des repas concentrés est que vous pouvez manger une certaine variété d'aliments dans un composite, après quoi l'augmentation du taux de sucre dans le sang ralentit.

Je suis Xu Xu et je parle du sucre. J'espère que ma réponse vous sera utile.

Je réponds à cette question en tant que diététicienne de longue date spécialisée dans l'hyperglycémie et le diabète.

Il n'est pas conseillé de prendre deux repas par jour en cas de diabète. Pourquoi ? Quel est le conseil raisonnable ?

La principale raison d'un mauvais contrôle de la glycémie chez les diabétiques est l'insuffisance relative ou absolue de la sécrétion des hormones qui régulent l'équilibre de la glycémie, en particulier les hormones hypoglycémiantes, et la diminution de la sensibilité à l'insuline. Dans une telle situation, la chose la plus importante à éviter est de contrôler la glycémie pour qu'elle n'apparaisse pas soudainement en dents de scie, comment faire ? La glycémie provient en grande partie de l'alimentation quotidienne, de la digestion et de la décomposition des aliments, et finalement sous la forme de glucose absorbé dans la circulation sanguine, en outre, les personnes diabétiques, indépendamment de la satiété ou de la faim, le corps est toujours en "état de famine". En outre, que les personnes diabétiques soient rassasiées ou qu'elles aient faim, leur corps est toujours en état de "famine" - le corps mobilise toujours les graisses pour les décomposer, puis entre dans la voie de la néoglucogenèse conduisant à la synthèse du glucose (c'est-à-dire du glucose sanguin) par le corps. Même si l'organisme se trouve pendant une longue période dans une fourchette stable de glycémie élevée ou dans les "montagnes russes" d'une glycémie qui monte et descend rapidement sur l'impact de l'organisme, bien sûr, contrôler la glycémie tend à être proche de la fourchette normale est l'état le plus souhaitable, donc afin de garantir que la glycémie de l'organisme dans une fluctuation relativement stable dans la fourchette du patient diabétique est le mieux à faire pour manger moins et plus souvent, 5-6 repas par jour, c'est-à-dire petit déjeuner, déjeuner, dîner, déjeuner, dîner, dîner, dîner, dîner, petit déjeuner, déjeuner, dîner et dîner. Autrement dit, petit-déjeuner, repas chinois, dîner, repas du matin et repas de l'après-midi, repas du soir. Chaque repas doit être pris en sept à huit minutes. Il n'est pas conseillé de trop manger.

J'espère que la réponse ci-dessus vous aidera à répondre à votre question.

Un spécialiste du diabète répond à la question.

Les diabétiques peuvent-ils prendre deux repas par jour ? C'est une situation que nous rencontrons souvent à la clinique. Dans le cas présent.Il y a les personnes âgées, qui ont pris des habitudes pendant de nombreuses années ; il y a les jeunes, qui ont l'habitude de sauter le petit-déjeuner ; il y a les personnes d'âge moyen, qui sautent le dîner pour perdre du poids. Dans tous les cas, il y a des jeunes qui négligent leur santé pour le travail ou les loisirs, et des personnes d'âge mûr qui le font pour préserver leur santé !

Il s'agit d'un repas en moins, quelle est la différence ? Est-ce une bonne habitude de vivre avec deux repas par jour ? Comment cela affecte-t-il la glycémie ?

Chez les patients diabétiques, en raison d'une insuffisance absolue ou relative de la sécrétion d'insuline, la glycémie postprandiale augmente considérablement après le repas, car il n'y a pas d'insuline correspondante pour contrer l'élévation de la glycémie.

Compte tenu des caractéristiques de cette maladie, nous avons conseillé aux patients de prendre des repas moins nombreux et plus fréquents, avec une faible augmentation de la glycémie après les repas et une charge moindre pour les îlots pancréatiques, afin de maintenir une glycémie relativement stable.

Mais pour répondre à la question ci-dessus, l'habitude à long terme de prendre deux repas par jour n'est pas la même chose que de sauter le petit-déjeuner ou le dîner pour les diabétiques.

L'habitude à long terme de manger deux repas par jour, principalement les personnes âgées, leur rythme de vie ralentit, leur propre métabolisme ralentit également, le besoin de calories est considérablement réduit à mon contact avec les habitudes des personnes âgées sont principalement le matin vers 9h00 pour manger le premier repas, le deuxième repas dans l'après-midi vers 17h00, et ne plus manger le repas principal le reste du temps. Ce type d'habitude de vie est en fait assez bon et très régulier.

Et pour les diabétiques, il est bon de prendre l'habitude de manger des repas réguliers à intervalles réguliers, et de pouvoir faire coïncider l'action des hypoglycémiants oraux, qui maintiennent également la glycémie dans une fourchette très stable.

Pour les jeunes ou les personnes d'âge moyen, la réduction du nombre de repas, et la réduction du repas principal, est très préjudiciable à leur santé.

Les mauvais côtés de l'absence de petit-déjeuner sont bien connus : lenteur de réaction, vertiges, panique, maladies de l'estomac, maladies cardiaques, diabète et autres maladies chroniques, absence de repas le matin, beaucoup de nourriture au déjeuner, consommation accrue, risque d'obésité, etc.

Surtout, en raison de l'absence de repas le matin, du long intervalle entre le dîner et le déjeuner du lendemain et de l'utilisation de médicaments hypoglycémiants qui n'ont pas une durée d'action suffisamment longue, elle entraîne une augmentation de la glycémie et la possibilité d'une acidocétose diabétique en raison d'un apport énergétique insuffisant et d'une consommation de protéines et de graisses.

Le même problème se pose lorsque l'on saute le dîner : la faim peut entraîner des troubles du sommeil, ce qui a pour effet d'augmenter encore le taux de sucre dans le sang.

IMO :Les diabétiques qui suivent depuis longtemps un régime à deux repas par jour peuvent conserver leurs habitudes alimentaires et demander à leur médecin traitant de choisir des médicaments hypoglycémiants ayant une durée d'action suffisante pour réduire efficacement leur taux de sucre.

Pour les jeunes et les personnes d'âge moyen ayant de mauvaises habitudes alimentaires, il est toujours recommandé de prendre trois repas par jour afin de conserver une énergie vigoureuse pour le travail et les études, et le médicament peut agir selon un certain horaire.

Les diabétiques doivent également prendre trois repas par jour, les aliments de base, y compris les pommes de terre et les patates douces, doivent être consommés avec parcimonie afin de contrôler la quantité de racines, de tiges, de feuilles et de fleurs de type végétal. Un corps sain vous accompagne en soirée !

Lors de mon premier jour de travail, j'ai eu la conversation suivante avec mon collègue :

Un collègue m'a accueillie chaleureusement : "D'où venez-vous ?".

J'ai répondu lentement : "De la Porte du Ciel".

Un collègue a soudain demandé, très surpris : "Vous ne prenez que deux repas par jour là-bas ?".

J'étais confus, "Non, nous en mangeons trois chez nous".

Un collègue en a expliqué la raison : "J'avais une collègue qui rentrait chez elle avec son petit ami, qui était originaire de Tianmen, et la famille ne mangeait que deux repas, la laissant mourir de faim".

En effet, dans notre ville, il y a pas mal de personnes âgées qui ont pris l'habitude de ne manger que deux repas parce que c'est difficile à cuisiner et parce que c'est adapté à leur travail de fermier. Il y a aussi des jeunes qui sautent le dîner pour perdre du poids.

Si vous êtesDiabétiques, pouvez-vous manger seulement deux repas par jour ?Cela dépend de la régularité de votre alimentation.

Par exemple, de nombreuxpersonne âgéeCela a toujours été une fois le matin, une fois l'après-midi, tôt au lit, tôt au lever, manger peu et avoir un métabolisme lent, ne pas avoir faim, ce n'est pas un problème.

Si vous dites que vous êtesLes jeunes accros au sucre ou les personnes ayant une charge de travail physique importante.Besoin de plus d'énergie, c'est-à-dire toujours 3 à 5 repas par jour, moins de nourriture est plus approprié, de sorte que la glycémie après les repas n'augmente pas rapidement, la charge sur les îlots pancréatiques n'est pas lourde.

En résumé, pour les amateurs de sucre, il est très important d'élaborer des repas réguliers, sinon l'effet des médicaments hypoglycémiants n'est pas coordonné dans le temps, il est facile de déclencher une hypoglycémie, la faim après un excès de nourriture provoquera des fluctuations importantes de la glycémie.

Enfin, une bonne santé !

Si vous avez des questions sur la gestion de la santé ou le diabète, n'hésitez pas à nous envoyer un message privé ou à nous faire part de vos questions dans la section des commentaires.

--END-

Rédacteur en chef : Jin Xiaoxiao

(Réponse spéciale du Dr Jia de l'Institut des maladies infectieuses, Université médicale de Tianjin)

Notre glycémie est un état dynamique tout au long de la journée, avec une variété de facteurs qui l'influencent. L'alimentation est le moyen le plus facile pour les personnes atteintes de diabète de gérer leur glycémie par elles-mêmes. Pendant de nombreuses années, nous avons conseillé aux diabétiques de prendre des repas plus petits et plus fréquents, mais ces dernières années, des régimes tels que "pas de déjeuner" et "manger en 8 heures" sont devenus très populaires.

En ce qui concerne le nombre de repas, certaines études ont montré qu'à énergie totale égale, le fait de prendre 2 repas par jour ou 6 repas par jour peut réduire la stimulation et la charge des îlots pancréatiques, augmenter la sensibilité à l'insuline et aider à réduire le poids corporel et la graisse viscérale. Toutefois, ces études ne sont pas concluantes, et certains patients ont ressenti des effets indésirables tels qu'une faim intense, des vertiges et des douleurs d'estomac lorsqu'ils essayaient de prendre deux repas par jour ; tandis que certains patients qui prenaient des repas moins nombreux et plus fréquents ont signalé que leur glycémie augmentait et qu'ils prenaient plutôt du poids. Par conséquent, la gestion de l'alimentation n'est pas une tâche facile, et elle doit être élaborée et formulée de manière répétée en fonction de la situation de chacun.

La clé pour ajuster le nombre de repas est de trouver son propre "point d'équilibre". Par exemple, les personnes âgées moins actives, celles qui peuvent s'assurer que les deux repas sont riches en variété sans affecter l'apport en nutriments, celles qui sont obèses et doivent contrôler leur poids, et celles qui ne ressentent pas de faim importante, peuvent essayer de prendre deux repas par jour, mais elles doivent être très vigilantes quant à l'apparition d'une hypoglycémie ! L'hypoglycémie provoquée par l'absence de repas est très dangereuse, en particulier pour les patients traités à l'insuline ou à l'aide de médicaments favorisant l'insuline. De même, les patients qui veulent augmenter la quantité d'exercice pour réduire le sucre, ressentent la faim doivent faire certains repas supplémentaires, tels que le lait, les œufs, la salade de légumes, afin d'éviter que la faim n'affecte la vie normale. Deux repas par jour pour éviter qu'un repas ne soit trop faible et qu'un autre repas ne soit trop riche, pour essayer de répartir uniformément l'apport énergétique de la journée. Pour une partie des personnes qui sont manifestement maigres après avoir souffert de diabète, ainsi que pour celles qui ont des maladies du système digestif, il n'est pas recommandé de prendre deux repas par jour afin d'éviter une aggravation de la malnutrition.

Pour les patients qui prennent des repas plus fréquents, l'accent ne doit pas être mis sur "plus de repas" mais sur "moins de nourriture". Des repas plus petits et plus fréquents doivent être accompagnés de repas moins nombreux, et l'apport énergétique tout au long de la journée ne doit pas dépasser les besoins caloriques totaux du patient. Le principe de manger moins et plus souvent est que le nombre total de calories reste inchangé, et un petit nombre de repas supplémentaires entre les repas, tels que des légumes, des œufs et du lait, des fruits à faible teneur en sucre, afin d'aider à réduire l'apport en glucides dans les repas principaux. Les repas supplémentaires doivent éviter les en-cas de transformation secondaire, les noix riches en calories et en graisses, les fruits riches en sucres, et le nombre de repas supplémentaires ne doit pas être trop élevé, l'intervalle de temps ne doit pas être trop court. Les méthodes de cuisson doivent être aussi légères que possible afin d'éviter un apport calorique total excessif au cours d'une journée.

Que vous soyez diabétique ou en bonne santé, l'adaptation du nombre de repas doit se faire en fonction de votre situation et de vos habitudes alimentaires, et il est préférable d'y réfléchir avec l'aide de votre médecin ou de votre diététicien. Après avoir trouvé l'heure, la fréquence et la quantité de repas qui vous conviennent, vous devez essayer de les maintenir fixes et observer en permanence votre glycémie et la réaction de votre système digestif, afin de vous aider à mieux gérer votre glycémie et votre état de santé.

Quel que soit le type de diabète sucré, le régime alimentaire et la thérapie nutritionnelle constituent l'un des éléments les plus importants du traitement du diabète, sont à la base de tous les traitements et sont indispensables à la prévention et au contrôle à tous les stades de l'évolution naturelle du diabète sucré.

C'est pourquoi les patients diabétiques doivent mentalement élever leur régime alimentaire au niveau du traitement. Il ne faut pas dîner de manière trop décontractée et manger à l'aveuglette, ce qui conduirait à l'échec du contrôle de la glycémie.

Ne prendre que deux repas par jour n'est pas recommandé aux diabétiques, car cela ne favorise pas le contrôle de la glycémie. En effet, la première chose à faire est de calculer la quantité d'énergie nécessaire pour la journée en fonction de notre taille, de notre poids et de notre niveau d'activité. Un apport énergétique raisonnable permet d'assurer nos besoins nutritionnels et de prévenir les complications.

Cependant, si l'énergie nécessaire en une journée est répartie uniformément sur deux repas, il en résultera un apport excessif à chaque repas, et la glycémie postprandiale augmentera, ce qui n'est pas propice au contrôle de la glycémie. Par conséquent, nous suggérons que les patients diabétiques prennent de préférence des repas moins nombreux et plus fréquents, ce qui est plus propice à la stabilisation de la glycémie postprandiale.

Si vous ne pouvez pas prendre un repas normal à midi en raison de problèmes professionnels, de ventes à l'extérieur ou d'autres raisons, je vous suggère d'ajouter un repas approprié entre les deux repas, ce qui empêche l'hypoglycémie de se produire et est bon pour la stabilité de la glycémie ainsi que pour les besoins nutritionnels. J'aimerais vous donner une suggestion de repas supplémentaire, vous pouvez vous y référer : biscuits à base de céréales mélangées + concombre + tofu séché/noisettes.

Si vous vous couchez et vous réveillez tard, ce qui vous amène à ne prendre que deux repas par jour, je vous le déconseille vivement. J'espère que vous essayerez d'adapter vos horaires de travail et de prendre votre petit-déjeuner à l'heure. En effet, se coucher tard peut causer les dommages suivants :

(1) La noradrénaline est sécrétée en excès, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression vasoconstrictrice ;

(2) Les nerfs sympathiques de l'hypothalamus sont en état d'excitation, ce qui augmente la sécrétion de catécholamines et inhibe la sécrétion d'insuline, ce qui ne favorise pas le métabolisme du glucose sanguin, déclenchant ainsi une hyperglycémie.

S'il y a souvent insomnie ou veille tardive, cela déclenchera également une neurasthénie, une nervosité facile à déclencher, voire une dépression, qui est pire que le diabète.

En fin de compte, on espère toujours que les utilisateurs de sucre adopteront les habitudes suivantes : manger de petits repas, se coucher tôt et se lever tôt pour avoir un mode de vie sain. Certaines habitudes sont difficiles à changer sur le moment. Cependant, comme l'ont constaté les dizaines de milliers de personnes dépendantes du sucre que j'ai traitées, une fois qu'elles ont fait le premier pas, ce n'est pas aussi difficile qu'elles le pensaient !

Le métabolisme est lié au temps. Ou plutôt, il est lié au cycle de 24 heures de la journée. Il existe un modèle de comportement du corps à différents moments. C'est ce qu'on appelle un rythme biologique ou physiologique. C'est comme une grande horloge murale de 24 heures qui fonctionne semaine après semaine. Comme le métabolisme a un rythme physiologique, le régime alimentaire doit se conformer à ce rythme. Une rupture du rythme n'est pas une réforme, mais peut être une recherche de maladie, voire une révolution dans sa propre vie.

Précédemment, j'ai parlé de la thérapie par le jeûne pour améliorer les maladies chroniques, qui mentionnait une méthode de jeûne appelée TRF, c'est-à-dire Time-Restrict Feeding (alimentation restreinte dans le temps), c'est-à-dire que vous ne pouvez manger qu'à des moments déterminés de la journée, et que les autres moments ne sont pas autorisés à manger, et qu'il est interdit de boire des boissons contenant des calories, et, pendant la journée, vous ne pouvez pas manger plus de 12 heures, de préférence en moins de 8 heures. Le meilleur moment pour manger est dans les 8 heures. Si vous pouvez manger pendant 8 heures, la durée du jeûne est de 24 - 8 = 16 heures. Par conséquent, la durée du jeûne dans une journée devrait être supérieure à 12 heures, de préférence 16 ou même 18 heures. (Bien sûr, cela varie d'une personne à l'autre).

Manger moins et manger plus. C'est ce que disaient autrefois les endocrinologues et les diabétologues de première ligne. Cependant, la recherche biomédicale a découvert que ce n'est peut-être pas du tout le cas.

Le 7 juin 2019, la réunion annuelle de l'American Diabetes Association (ADA) a débuté à San Francisco, aux États-Unis. Courtney Peterson, experte de l'Université de l'Alabama, a présenté : le jeûne intermittent et l'horloge circadienne. Cette présentation a attiré beaucoup de monde : l'impact de la chronobiologie sur le poids, le métabolisme et la glycémie. En fait, il s'agissait de savoir quel est le bon moment de la journée pour manger.

Conclusion : il est préférable de dîner avant 15 heures.

Pourquoi dit-on que tous les aliments qui doivent être consommés pendant la journée doivent l'être avant 15 heures ? La conclusion de ce rapport coïncide également avec l'ancien rythme de santé chinois : Tatsu (7h00-9h00) : le méridien de l'estomac commande, c'est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner ; Wei-shi (13h00-15h00) : le méridien de l'intestin grêle commande à cette heure, c'est le meilleur moment pour l'absorption des nutriments dans l'intestin grêle.

Terminez vos repas de la journée avant 15 heures. Deux repas par jour suffisent.

Cependant, ne pas manger après trois heures peut s'avérer impossible pour de nombreuses personnes. Que faut-il faire ?

Prenez un petit déjeuner copieux et un dîner plus petit et plus tôt. Les ratios alimentaires pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont les suivants : 50 %, 40 %, 10 %.

Mangez la moitié des calories de la journée au petit-déjeuner et seulement 10 % des calories de la journée au dîner. J'ai personnellement fait l'expérience de trois jours, le poids a en fait chuté de 2 livres, je recommande à tout le monde d'essayer.

Toutefois, même dans ce cas, il est préférable de dîner au plus tard à 18 heures.

Les diabétiques se posent souvent la question suivante : le diabète est causé par l'insuline qui décompose le sucre sanguin produit par une mauvaise alimentation ; est-il donc possible de réduire la glycémie en mangeant moins, par exemple en ne prenant que deux repas par jour ?

La réponse risque de décevoir ces diabétiques : non seulement un diabétique ne peut pas se contenter de deux repas par jour, mais il ne peut pas non plus prendre moins d'un de ses trois repas quotidiens.

Pourquoi les diabétiques ne devraient pas se contenter de 2 repas par jour

Tout d'abord, la loi de sécrétion d'insuline du corps humain après avoir mangé est la suivante : après avoir mangé, la sécrétion commence, la sécrétion du corps humain sain est généralement proportionnelle à la quantité de nourriture des patients, parce que la sécrétion insuffisante conduira à la glycémie, stimulera la sécrétion d'insuline par les îlots pancréatiques. Cependant, avec le temps, le pancréas sera surchargé et produira de l'insuline en quantité insuffisante ou relativement insuffisante, manifestant ainsi le diabète sucré.

Si le diabète dans ce cas, le diabète manger un repas de moins par jour, mais seulement deux repas sera certainement binge eating, manger trop de nourriture, ce qui stimulera le pancréas β sécrétion de plus d'insuline, provoquant des fluctuations anormales de la glycémie, et une mauvaise fonction pancréatique du patient peut donc la prise de nourriture est trop, le corps ne peut pas utiliser ces aliments à la fois résultant en une augmentation anormale de la glycémie, ce qui peut conduire à une cétose et d'autres événements critiques, et ainsi de suite. C'est très défavorable à la santé des patients.

En outre, comme les diabétiques n'utilisent pas bien le glucose fourni par les aliments, ils ont facilement faim et peuvent avoir très faim peu de temps après avoir mangé. S'ils ne prennent que deux repas par jour, ils risquent davantage de souffrir d'hypoglycémie sévère, ce qui peut mettre leur vie en danger.

En résumé, il n'est pas possible pour les diabétiques d'abaisser leur glycémie en mangeant un repas de moins par jour.

Voici à quoi devrait ressembler l'alimentation quotidienne d'un diabétique

1) Trois repas par jour à intervalles réguliers. Afin d'assurer le rythme de la sécrétion d'insuline, les trois repas quotidiens doivent être réguliers et quantitatifs, ne pas trop manger, sans parler du régime pour abaisser la glycémie. Les ingrédients doivent être riches et variés, essayer de choisir des légumes à feuilles vertes et des fruits frais, les viandes du poulet, du poisson et des crevettes et d'autres viandes blanches, et les aliments de base du maïs, du sarrasin, de l'avoine et d'autres céréales.

2. manger moins et plus, et faire attention à l'ajout de repas en dehors des trois repas. Les patients diabétiques ne tarderont pas à avoir faim après le repas ; il est donc recommandé d'ajouter les trois repas par jour au bon moment, par exemple le matin et entre les repas de midi, manger quelques tomates, concombres et autres fruits, entre les repas de midi et du soir, manger quelques biscuits à base de céréales grossières, etc.

3, l'ordre des repas doit être respecté. Afin de garantir que le pic de glycémie après le repas soit atteint en peu de temps, il est recommandé de manger des légumes frais, dont les fibres alimentaires peuvent également augmenter le sentiment de satiété du corps humain, puis de manger du poulet, du poisson, des crevettes et de la viande riche en acides gras insaturés et d'autres viandes, et enfin des céréales et des haricots grossiers, qui constituent l'aliment de base.

4. Ne pas manger trop tard le soir. Essayez de dîner à 6 ou 7 heures environ, si le dîner est pris trop tard, mangez rapidement avant de dormir toute la journée, le corps de la nourriture dans la consommation de glucose est lent, facile à conduire à la glycémie à jeun du lendemain matin est élevé.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce de diffuser des connaissances sur les maladies avec des mots simples et faciles à comprendre, et qui apporte sa petite contribution à une Chine en bonne santé. Si vous pensez que ma réponse vous est utile, n'hésitez pas à laisser un "j'aime" ! Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à laisser un message, nous en discuterons ensemble !

Pour les diabétiques, ce qu'ils mangent et la quantité qu'ils mangent chaque jour sont plus importants que le fait de prendre deux ou trois repas par jour, à condition, bien sûr, qu'ils ne ressentent pas une grande faim même après avoir pris deux repas. Les personnes ayant une glycémie élevée sont sujettes à une glycémie instable et sont plus susceptibles de déclencher une hypoglycémie, cette dernière étant plus dangereuse que la première.

Surcharge pondérale ou pourcentage élevé de graisse corporelle, perte de poids

Chez les personnes souffrant d'obésité abdominale en particulier, un tour de taille élevé indique un excès de graisse viscérale, et lorsque le foie et le pancréas sont enveloppés de graisse, la glycémie peut facilement devenir incontrôlable. Lorsque le tour de taille dépasse la norme saine (80 cm pour les femmes adultes et 85 cm pour les hommes), il est temps de perdre de la graisse !

La diète méditerranéenne, le modèle d'alimentation saine le plus reconnu au monde

Un régime alimentaire basé sur des aliments végétaux (céréales, beaucoup de fruits et légumes frais, etc.), beaucoup de protéines de haute qualité (poissons gras d'eau profonde, fruits de mer, œufs et lait, etc.), des graisses bénéfiques (huile d'olive, noix, etc.), et très peu de desserts. Promouvoir la consommation d'aliments naturels ou peu transformés, qui ont pour caractéristiques communes d'être pauvres en calories, riches en nutriments, riches en fibres, pauvres en sucre et de provoquer une réponse glycémique plus faible.

Les aliments de base sont réduits de manière appropriée, environ 40 à 50 % ; les graisses, 20 à 30 %, et les protéines, 10 à 15 % ; l'un des changements les plus importants concerne la source des graisses bénéfiques, principalement l'huile d'olive, les noix, le poisson et d'autres aliments.

Graisse et sucre, qui est l'amplificateur de la glycémie ?

Les graisses fournissent simplement plus de calories, et les graisses seules n'ont pas d'effet sur la glycémie, mais une consommation excessive peut accroître l'obésité. Le sucre ne fait pas seulement grossir, il provoque aussi une réaction glycémique plus importante, et plus on en mange, plus l'effet est prononcé. Par conséquent, avec un apport énergétique raisonnable, la réduction des sucres rapidement digestibles est la priorité absolue pour le contrôle de la glycémie.

Combien de repas ? Chaque personne a des habitudes différentes. Il est bon d'être habitué à prendre des repas moins nombreux et plus fréquents, car chaque repas a peu d'effet sur la glycémie et contribue à la maintenir stable ; habitué à prendre deux repas par jour ? C'est bien aussi, mais il convient d'ajouter des repas entre les repas pour éviter l'hypoglycémie causée par la privation de nourriture à plusieurs reprises et la privation de nourriture au repas suivant. Ces deux situations sont susceptibles de déstabiliser la glycémie et sont les plus taboues pour les diabétiques.

Texte/Wang Qiuxia

Les photos proviennent de l'internet et ont été supprimées.