Après 60 ans, la tension artérielle normale dans notre pays est toujours comprise entre 90 et 140 mm Hg pour la tension artérielle systolique et entre 60 et 90 mm Hg pour la tension artérielle systolique. Si la tension artérielle n'est pas élevée à l'âge de 60 ans, il faut continuer à adopter un mode de vie sain au quotidien. Il s'agit des quatre pierres angulaires de la santé. Premièrement, l'alimentation, un mélange grossier et fin d'aliments de base, un régime pauvre en sodium, en huile et en sucre, des légumes et des fruits tous les jours, de la viande, des œufs et du lait pour s'assurer que l'organisme en a besoin. Deuxièmement, arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool. Troisièmement, faire de l'exercice modéré, trois ou cinq fois par semaine, à raison de plus de 30 minutes à chaque fois, en pratiquant des exercices d'aérobic. Quatrièmement, l'équilibre psychologique. Ajustez à temps votre mauvaise humeur. Si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, en plus de continuer à maintenir un mode de vie sain, en fonction de la pression artérielle, sous la direction du médecin, prendre des médicaments antihypertenseurs raisonnablement.

Selon les directives chinoises relatives à l'hypertension, la plage normale de tension artérielle pour les adultes (et bien sûr pour les personnes âgées après 60 ans) est généralement comprise entre 90 et 140 mmHg systolique, et entre 60 et 90 mmHg systolique, mais les valeurs cibles de tension artérielle varient en fonction des groupes d'âge.

Selon nos directives médicales en cardiologie

(1) Un âge ≥ 65 ans et une tension artérielle réduite à < 140/90 mm Hg sont optimaux ;

(2) Âge ≥80 ans, une baisse de la pression artérielle à <150/90 mm Hg est considérée comme normale car la pression artérielle systolique augmente généralement et la pression artérielle inférieure diminue avec l'âge, bien qu'il soit préférable que la pression artérielle baisse à <140/90 mm Hg ;

(3) Les patients âgés considérés comme affaiblis avec une tension artérielle <150/90 mm Hg sont considérés comme normaux, mais la tension artérielle ne doit pas descendre en dessous de 130 mm Hg.

，En conclusion, qu'il s'agisse d'une personne normale ou d'un patient âgé dont les organes cibles tels que le cœur, le cerveau et les reins sont endommagés, une pression artérielle inférieure à 140/90 mm Hg est optimale, à condition que la personne âgée ne ressente aucune gêne, même si la pression artérielle est un peu basse, ce n'est pas un gros problème.。

Les patients âgés souffrant d'hypertension artérielle doivent en être conscients :

1) En ce qui concerne les principes d'utilisation des médicaments, cette édition des lignes directrices suit toujours le principe selon lequel il faut commencer par de petites doses pour abaisser régulièrement la pression artérielle ; si l'effet n'est pas satisfaisant, il faut envisager l'association de plusieurs médicaments, l'atteinte progressive de l'objectif et l'abaissement individualisé de la pression artérielle.

2) Les sphygmomanomètres électroniques doivent être utilisés à domicile et sont les plus précis pour mesurer la tension artérielle dans la partie supérieure du bras ; ils doivent être étalonnés une fois par an.

3) Comme les mesures peuvent différer de celles prises en clinique, il est recommandé de prendre les mesures une fois le matin et une fois le soir, deux ou trois fois à chaque fois, et de prendre la valeur moyenne. Les mesures doivent être prises pendant 7 jours consécutifs, et la moyenne des mesures des 6 derniers jours doit être prise comme valeur moyenne pour calculer le niveau moyen de pression artérielle des patients.

4) Une pression artérielle stable peut être mesurée une fois par jour.

Outre la prise régulière de médicaments, il convient de veiller à améliorer le régime alimentaire et le mode de vie.

(1) Réduire l'apport en sodium et augmenter l'apport en potassium. L'apport quotidien normal en sel est inférieur à 6 g, et l'augmentation de l'apport en potassium tout en diminuant l'apport en sodium chez les personnes âgées peut réduire la tension artérielle.

2) Réduire les graisses et les acides gras saturés et augmenter la consommation d'acides gras insaturés.

(3) Augmenter la consommation de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires se trouvent principalement dans les fruits, les légumes et les céréales, et les personnes âgées devraient donc être encouragées à consommer davantage de ces aliments.

(4) Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool. Selon cette version des lignes directrices, il est nécessaire d'arrêter complètement de fumer, car le tabagisme passif est également une cause d'hypertension artérielle. La consommation d'alcool doit être inférieure à 25 g par jour pour les hommes et à 15 g par jour pour les femmes, ce qui équivaut respectivement à moins de 50, 100 et 300 ml de liqueur, de vin (ou d'alcool de riz) ou de bière.

(5) Réduction appropriée du poids et exercice aérobique régulier. L'exercice aérobique régulier. 30 minutes d'activité physique 5 fois par semaine est important pour le poids et la santé.

(6) Le maintien de la santé psychologique, la stabilité émotionnelle, la volonté de communiquer avec les autres et l'absence d'anxiété et de dépression sont également des facteurs essentiels pour contrôler l'hypertension.

Quelle est la plage normale de tension artérielle après 60 ans ? À quoi dois-je faire attention ?

La pression artérielle augmente à des degrés divers lorsque l'on atteint la soixantaine. J'ai la soixantaine. Il y a quelque temps, lors de l'examen médical annuel, j'ai découvert que ma tension artérielle était de 145 mmHg pour la tension systolique et de 95 mmHg pour la tension diastolique. J'ai été surpris de demander au médecin qui m'a examiné : "Ma tension artérielle est-elle élevée ? Il a souri et a répondu : "Pour un homme d'une soixantaine d'années, la valeur de la tension artérielle n'est pas élevée, mais il n'y a pas de tension artérielle systolique de 120 mmHg, ni de tension artérielle diastolique de 80 mmHg normales". Le médecin ne m'a donc pas conseillé de prendre des médicaments antihypertenseurs, disant que cette valeur de ma tension artérielle était proche de l'hypertension et qu'aucun médicament n'était nécessaire pour la faire baisser. On m'a conseillé de rentrer chez moi :

La première consiste à améliorer son mode de vie en consommant moins de gros poissons, d'œufs de poisson et d'abats d'animaux, moins de sel à chaque repas et en arrêtant complètement de fumer.

Deuxièmement, il faut manger plus de fruits et de légumes, de produits à base de soja et mener une vie légère.

Troisièmement, un exercice approprié, pas moins d'une demi-heure d'exercice aérobique par jour. Favoriser la circulation sanguine.

Quatrièmement, elle est heureuse et agréable, réduit le stress, prévient l'anxiété, élimine les soucis, élargit les horizons et cultive les émotions.

Je suis rentré chez moi et j'ai suivi les pratiques décrites par le médecin pour préserver ma santé. Au bout de six mois, j'ai constaté d'excellents résultats et ma tension artérielle est redevenue pratiquement normale, ma tension artérielle systolique étant tombée à 130 mmHg et ma tension artérielle diastolique à 90 mmHg.

Après soixante ans, la tension artérielle est normale : la tension basse est d'environ 80, la tension haute ne dépasse pas 140. Après soixante ans, nous devrions essayer de manger moins de viande et de poisson, de manger plus de légumes frais, les aliments de base devraient être plus appropriés pour manger des céréales grossières, et pas seulement des céréales fines.

Faire de l'exercice physique modéré, comme jouer au tai-chi, pratiquer le jeu des cinq oiseaux, ou la santé des six mots, etc. Plus on vieillit, plus on ne peut pas être paresseux, tant que les gens sont paresseux, c'est complètement fini.

Je pense que la fourchette normale, haute tension 120, basse tension 80, est la plus normale, car j'ai 70 ans, et j'ai toujours eu une tension artérielle stable de 120 haute, 80 basse, et j'ai toujours eu une tension artérielle stable de 80 basse.

À 60 ans, l'essentiel est de manger, de bien s'organiser, de ne pas prendre de médicaments et d'utiliser la vie pour contrôler sa maladie.

Quand j'étais jeune, j'aimais particulièrement la viande : j'avais du riz séché et de la viande braisée, et je ne pouvais pas m'en passer.

Maintenant, je ne peux plus. J'aimerais bien faire frire une table et m'asseoir là pour manger lentement. Qui ne voudrait pas manger une bouchée de nourriture quand il est vivant ?

Si vous avez déjà eu une maladie grave, vous devez savoir que les gens ont peur d'être malades et qu'ils dépensent beaucoup d'argent, sans compter que vous ne savez pas si cette vie est morte ou vivante.

J'ai traversé une grave maladie et j'ai complètement pris conscience du fait qu'en mangeant, il faut faire attention, ne jamais manger ou boire quoi que ce soit, c'est facile d'ingérer, de retirer, c'est trop dur.

La vie, cette bouche, ce n'est pas facile à contrôler. Qui ne veut pas manger mieux, qui ne veut pas manger plus.

Non, les gens vieillissent, leur fonction digestive diminue, s'ils mangent bien, s'ils mangent trop, ils ne peuvent pas bien digérer, ils ne peuvent même pas manger plus d'un demi-bol.

Manger plus, l'estomac est particulièrement difficile, une demi-journée sans faim, pas de faim, dans le cœur bloqué, bloqué très difficile, l'estomac est très difficile, l'estomac est très difficile.

En disant que la vie est haute, les trois hautes, les riches et les célèbres, vous trouvent, c'est une douleur dans le cul.

Quand les gens deviennent vieux, qui veut devenir gros ? Quand les gens deviennent gros, les chats ne peuvent pas descendre. C'est trop d'efforts pour marcher.

Lorsque l'on atteint 60 ans, on dit qu'il est difficile d'acheter la vieillesse pour être mince, et c'est vrai.

Vous êtes plus mince, vous êtes plus mobile, vous êtes détendu, vous n'êtes pas fatigué.

Si une personne prend du poids et est couverte de graisse, partout où elle va, cette graisse se fatigue et elle a du mal à se déplacer.

Certains disent que la maladie vient de l'alimentation. C'est logique. Quand on est vieux et qu'on mange beaucoup, on ne cultive pas de la viande, on cultive quoi ?

La santé physique est causée par tous les aspects du corps, certaines personnes ont des douleurs au dos et aux jambes, les personnes âgées doivent faire attention à l'augmentation ou à la diminution des vêtements, voir le temps qu'il fait pour parler, ne pas avoir chaud ou froid.

Ne vous surmenez pas. Mangez régulièrement, ne prenez pas de repas trop copieux, ne mangez pas en ayant faim.

Efforcez-vous de contrôler votre corps par le biais d'un régime alimentaire et non de le maintenir au repos par le biais de médicaments tout au long de l'année.

Aujourd'hui, il existe de nombreuses maladies, comme l'hypertension artérielle, la prise de médicaments tous les jours, l'hypertension artérielle, et ce n'est pas un moment à venir, la maladie est dévorée.

60 ans, peut être considéré comme un tournant, beaucoup de gens à 60 ans a progressivement pris sa retraite, à l'origine occupé vie soudainement oisif, ce beaucoup de gens ne peuvent pas s'adapter. À 60 ans, les problèmes psychologiques ne sont pas les seuls à se manifester ; avec le déclin des fonctions physiques, le corps est également sujet à divers problèmes. La tension artérielle doit se situer entre 60-90/100-140.

Les personnes âgées doivent être conscientes des aspects diététiques de la vie si elles veulent maintenir efficacement une tension artérielle normale. Une mauvaise alimentation peut entraîner des fluctuations importantes de la tension artérielle. Si vous consommez souvent des aliments riches en sel, votre tension artérielle augmentera facilement et pourra même provoquer de l'hypertension.

Il est donc nécessaire de prêter attention aux aspects diététiques de la vie ordinaire, de manière à adopter une alimentation légère. Chez les personnes âgées en particulier, le sens du goût diminue et il est plus facile de manger trop salé. Il est donc préférable d'établir un plan d'alimentation, afin de maintenir un apport suffisant en nutriments variés, tout en évitant les fluctuations anormales de la pression artérielle et les dommages physiques.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

Classification des valeurs de la pression artérielle :

(1) Tension artérielle normale : 90-120/60-80 mmHg ;

(2) Hypertension artérielle normale : 130-139/80-89 mmHg ;

(3) Hypertension : tension artérielle systolique supérieure à 140 mmHg ou tension artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg.

Les patients âgés hypertendus sont maintenus en dessous de 140/90 mmHg dans la mesure du possible.

Les personnes âgées de plus de 65 ans souffrant uniquement d'hypertension et n'ayant pas d'antécédents de maladie coronarienne, de diabète sucré, d'insuffisance cardiaque, de fibrillation auriculaire, de maladie rénale ou d'accident vasculaire cérébral doivent maintenir leur tension artérielle en dessous de 140/90 mmHg.

Le processus d'athérosclérose, comme le vieillissement de la peau, est le résultat du vieillissement naturel avec l'âge. L'état vasculaire des personnes âgées de plus de 65 ans est intrinsèquement plus mauvais, et la pression artérielle est donc généralement beaucoup plus élevée, de sorte que la fourchette de la pression artérielle peut être convenablement assouplie.

Les lignes directrices chinoises pour le traitement de l'hypertension considèrentLes patients âgés hypertendus dont la tension artérielle est inférieure à 150/90 mmHg sont acceptés.La tension artérielle doit être abaissée à moins de 140/90 mmHg, surtout si le patient est âgé de plus de 80 ans. Toutefois, si le patient est en bon état de santé général, ne présente pas de comorbidités graves et tolère bien le traitement antihypertenseur, la pression artérielle devrait être abaissée en dessous de 140/90 mmHg.

Si vous êtes préoccupé par les complications liées à l'hypertension artérielle et au contrôle de la tension artérielle, vous pouvez consulter notre rubrique : "Guide de l'automédication en cas d'hypertension artérielle et de la prévention des effets secondaires".

Il est préférable de la maintenir à 140 pour la haute pression et à 9O pour la basse pression !

La tension artérielle après 60 ans est généralement claire, l'hypertension ne dépassant pas 140, l'hypotension 80, bien sûr, la différence de tension la plus faible possible. Les personnes âgées doivent faire attention à leur régime alimentaire, manger moins de gros poissons et de viande, éliminer un peu de Dan light, mais aussi manger de la viande maigre, des œufs et des produits laitiers pour compléter les nutriments. Gardez un bon état d'esprit, buvez plus d'eau, restez assis 3 à 5 minutes avant de vous lever, puis habillez-vous et bougez, et prenez des médicaments pour stabiliser votre tension artérielle si elle est élevée.

Directive chinoise sur l'hypertension : la plage normale de tension artérielle pour les adultes de plus de 18 ans est généralement de 90-140 mmHg pour la pression systolique (pression élevée) et de 60-90 mmHg pour la pression diastolique (pression basse) ; les personnes âgées de plus de 60 ans suivent également cette norme, mais la tension artérielle des personnes âgées ne peut pas être plus élevée ! Une augmentation à long terme de la pression artérielle est susceptible d'endommager le cœur, le cerveau, les reins et d'autres organes cibles.

À un âge avancé, également appelé vieillesse, les critères d'hypertension peuvent être assouplis à 150/90 mm Hg à un âge ≥ 80 ans. Si elle est tolérée, la tension artérielle optimale se situe toujours autour de 130/80 mm Hg.

Vous devez faire attention à : un régime pauvre en sel, en graisses et en sucres, manger des légumes et des fruits riches en vitamine C, arrêter de fumer, éviter de boire de l'alcool ! Faire des exercices d'aérobic appropriés ! Se détendre et dormir suffisamment !