Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent se souvenir des trois choses à ne pas faire le matin, des trois choses à ne pas faire après les repas et des trois choses à ne pas faire avant d'aller se coucher !

"Réveillez-vous tôt, ne le faites pas.

1. ne pas se lever violemment

6:00~10:00 du matin est le premier pic de pression artérielle, la fluctuation de la pression artérielle est susceptible de provoquer des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Après une nuit, la circulation sanguine est plus lente. Un lever trop brusque, une contraction musculaire soudaine rendra la tension artérielle plus dangereuse.

Ainsi, lorsque vous vous levez tôt, allongez-vous pendant 2 minutes, puis levez-vous lentement. Il est déconseillé de forcer pour aller à la selle.

2、Aucun effort pour déféquer

Après une nuit de métabolisme, certaines personnes âgées sont sujettes à la défécation et à la constipation, mais il ne faut pas les forcer à déféquer, afin de ne pas augmenter la pression abdominale et la pression intracrânienne, et donc la pression artérielle, ce qui entraînerait des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. ne pas manger trop salé

De nombreuses personnes ont l'habitude de manger des aliments salés le matin, des aliments à forte teneur en sel qui augmentent facilement la tension artérielle. Il est courant de trouver des aliments marinés, des conserves, de la sauce soja, du MSG ou de la sauce d'huître, etc. Cependant, la teneur en sel de ces aliments est très élevée et, s'ils sont consommés en excès, ils entraîneront une augmentation de la tension artérielle et provoqueront des réactions indésirables.

Par conséquent, les patients hypertendus doivent contrôler strictement la consommation de ces aliments et la teneur quotidienne en sel doit être inférieure à 6 g.

【Les trois urgences après un repas]

1、Pas d'empressement à fumer

Les mots : "une cigarette après un repas, c'est plus qu'un dieu vivant", mais à ce moment-là, fumer double les dommages causés à l'organisme. Des recherches ont montré qu'immédiatement après un repas, fumer une cigarette augmente le rythme cardiaque de 5 à 20 fois par minute et la pression artérielle systolique de 10 à 25 mm Hg. La plus grande partie du flux sanguin vers le tractus gastro-intestinal digère et absorbe après les repas, la pression artérielle initiale augmente, ce qui accélère le risque de maladie cardiovasculaire. Le tabagisme accélère l'absorption de substances nocives par l'organisme.

2La première chose à faire est de ne pas se précipiter dans un exercice physique intense.

Marcher après les repas, vivre jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans, beaucoup de gens comprennent mal cette phrase, qui ne dit pas qu'il faut faire de l'exercice immédiatement après les repas. En particulier, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ont une faible tolérance, le corps ne peut tout simplement pas supporter un exercice physique intense, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral. Reposez-vous une demi-heure après les repas, puis faites de l'exercice aérobique en douceur, comme de la marche rapide ou du jogging.

3Je ne suis pas pressé de prendre une douche.

Après avoir mangé, le sang afflue vers le système digestif, le reste du corps est en manque de sang, en manque d'oxygène. Si vous prenez une douche immédiatement, cela réduira certainement l'apport de sang aux organes vitaux et affectera également la digestion des aliments, dans le moindre des cas, il s'agira simplement d'une indigestion. Des accidents graves peuvent être déclenchés, la température stimulant les vaisseaux sanguins, provoquant une vasoconstriction ou une dilatation des vaisseaux sanguins, l'augmentation du flux sanguin conduira à une réduction de l'apport de sang au cerveau et au cœur, déclenchant des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Le bain doit être pris une heure après le repas, la température de l'eau du bain devant être réglée à 37 ~ 42 ℃.

【Trois choses à ne pas faire avant d'aller se coucher]

1、Ne pas trop manger

Une bonne partie des gens avant d'aller se coucher ont la mauvaise habitude de manger des collations tard dans la nuit, mais manger des collations tard dans la nuit ne conduit pas seulement à l'obésité, mais aussi à l'augmentation de la pression artérielle, à l'augmentation du fardeau sur le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension artérielle, pour leur propre santé, ne peuvent pas manger avant d'aller se coucher. S'ils ont très faim, ils peuvent opter pour de la bouillie de millet ou boire une tasse de lait.

2, ne pas oublier de se brosser les dents

Beaucoup de personnes d'âge moyen et de personnes âgées négligent l'hygiène bucco-dentaire, et lorsque l'hygiène bucco-dentaire diminue, la pression artérielle augmente. Les patients souffrant d'hypertension qui ne prêtent pas attention à l'hygiène bucco-dentaire verront leur tension artérielle augmenter. Des études ont montré que la pression artérielle systolique des patients souffrant de maladies parodontales est supérieure de 3 mHg à celle des personnes normales ; ils doivent donc veiller à leur hygiène bucco-dentaire et se brosser soigneusement les dents avant d'aller se coucher.

Par conséquent, le brossage des dents le matin et le soir ne doit pas être exclu, en particulier si vous souffrez d'hypertension, vous devez être plus actif dans le brossage des dents.

3Non, vous ne devriez pas être en colère.

Les fluctuations émotionnelles sont la principale cause de l'élévation de la tension artérielle, en particulier le fait de bouder pendant le sommeil peut ralentir le taux métabolique, mais aussi augmenter l'accumulation de toxines dans le corps, ce qui entraîne une détérioration de la peau et un vieillissement accéléré. Il est facile de provoquer un inconfort du qi du foie, qui à son tour fait monter la tension artérielle et augmente le risque d'infarctus du myocarde ou du cerveau. Gardez donc la bonne humeur et évitez les fluctuations excessives.

C'est en fait plus que cela que @@@ commeToujours boire de l'eau avant de se coucherIl est également important de noter que de nombreuses personnes âgées n'ont pas l'habitude de boire de l'eau avant de se coucher, principalement parce qu'elles ont peur de se lever fréquemment pendant la nuit pour aller aux toilettes. Or, lorsque l'on dort, l'activité physique diminue et le sang devient relativement plus épais, ce qui accélère l'apparition de caillots sanguins si le corps est déshydraté.

Il est donc préférable de boire un verre d'eau chaude, d'environ 200 ml, avant de se coucher, ce qui favorise le sommeil et évite les réveils nocturnes fréquents.

L'hypertension est un processus qui nécessite une prise en charge globale à long terme, en particulier lorsque le contrôle de la pression artérielle est instable, et il est important d'accorder une attention particulière à la vie quotidienne et au travail afin d'éviter l'inconfort physique causé par l'hypertension. Comment mieux gérer l'hypertension au quotidien ? Il faut être attentif à tous les détails de la vie.

Par exemple, ces questions posées par l'enquêteur partent des aspects de la vie quotidienne, tels que le réveil tôt, après les repas et avant d'aller se coucher, pour voir comment les personnes souffrant d'hypertension peuvent gérer leur vie quotidienne et éviter les risques. En fait, l'hypertension ne doit pas seulement être gérée à ces trois moments, mais doit faire l'objet d'une attention de tous les instants. Parfois, l'exercice ou le travail physique provoquent des fluctuations de la tension artérielle, et il convient d'y prêter plus d'attention.

Examinons les "trois choses à ne pas faire" lors d'un réveil matinal.

L'attention portée à la prévention et au contrôle de l'hypertension dès le réveil est un bon moyen de gérer la vie des patients hypertendus.

La pression artérielle diminue généralement pendant la nuit et augmente le matin, en particulier pendant la période précédant la prise de médicaments, au cours de laquelle elle fluctue de manière significative. À tel point que le petit matin est le moment de la journée le plus propice aux maladies telles que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral chez les patients hypertendus, et que l'augmentation de la pression artérielle tôt le matin est un facteur important de promotion des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires. C'est pourquoi il est si important de gérer l'hypertension artérielle le matin après le réveil.

Tout d'abord, ne vous levez pas trop tôt.

Après s'être réveillé le matin, ne pas être pressé de se lever, on peut d'abord s'allonger sur le dos dans le lit, bouger les membres, la tête et le cou, de sorte que les muscles des membres et les muscles lisses vasculaires rétablissent la tension appropriée, afin de s'adapter au changement de position du corps au moment de se lever, sans provoquer de vertiges. Ensuite, s'asseoir lentement, bouger légèrement les membres supérieurs à quelques reprises, puis se lever du lit, afin que la pression artérielle ne subisse pas de fluctuations importantes.

Deuxièmement, ne vous exposez pas à des environnements froids.

Après s'être levé tôt, ne pas sortir immédiatement, surtout en hiver, la différence de température entre l'intérieur chaud et l'extérieur froid est trop importante, ce qui peut provoquer une contraction vasculaire et une augmentation de la pression artérielle. Les patients âgés hypertendus doivent faire l'objet d'une attention particulière, car l'élasticité des vaisseaux sanguins des personnes âgées est relativement faible, principalement pour la pression artérielle systolique, ce qui entraînera une augmentation de la pression artérielle systolique du corps, surtout au lever, la pression artérielle commencera à augmenter, le contact soudain avec l'environnement froid, la pression artérielle sera encore plus élevée, il faut sortir, faire attention à la préservation de la chaleur.

Troisièmement, ne faites pas d'efforts pour déféquer.

De nombreuses personnes ont l'habitude de déféquer le matin, en particulier les patients souffrant d'hypertension artérielle. Si la défécation forcée est excessive, elle provoquera une augmentation de la pression abdominale qui, à son tour, affectera l'augmentation de la pression artérielle. Les patients constipés, en particulier, doivent veiller à ne pas forcer la défécation.

Examinons les "trois urgences" après un repas.

Trois repas par jour, des repas préparés à la maison, ce n'est pas seulement pour les patients souffrant d'hypertension, c'est aussi pour tout le monde une façon de vivre. Mais pour les patients hypertendus, après un repas, le volume sanguin doit être reconstitué, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle ; en outre, le métabolisme de la digestion des aliments augmente après les repas, ce qui fait que beaucoup de sang est impliqué dans le fonctionnement du tube digestif et est susceptible de provoquer une hypoxie cérébrale à ce moment-là, ce qui devrait inciter les patients hypertendus à prendre de nombreuses précautions.

Tout d'abord, ne vous précipitez pas pour faire de l'exercice après les repas.

Après le repas, une grande quantité de sang est concentrée dans notre système digestif, le sang du cerveau est relativement réduit, si l'exercice physique provoque un apport sanguin insuffisant au cerveau, en particulier chez les patients souffrant d'hypertension artérielle, il provoque l'artériosclérose et d'autres anomalies vasculaires, l'exercice physique immédiatement après le repas peut facilement provoquer un accident vasculaire sanguin. En outre, en raison de l'accumulation de nourriture dans l'estomac après les repas, l'exercice immédiatement après les repas entraînera des secousses dans l'estomac, augmentant ainsi la charge sur l'estomac et les intestins. Par conséquent, après les repas, il convient de marcher lentement et d'éviter les exercices vigoureux.

Deuxièmement, ne fumez pas immédiatement après les repas.

Nombreux sont ceux qui affirment qu'une cigarette après un repas vaut mieux qu'un dieu vivant. Cependant, fumer immédiatement après un repas peut causer beaucoup plus de dommages à l'organisme que de fumer pendant la journée. La circulation sanguine étant accélérée après un repas, les substances nocives sont plus facilement absorbées et les dommages causés sont plus importants.

En fait, non seulement il ne faut pas fumer après les repas, mais les patients hypertendus, afin de prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, doivent arrêter de fumer, tout en évitant le tabagisme passif.

Troisièmement, ne prenez pas de bain immédiatement après un repas

Ne pas prendre de bain immédiatement après le repas, encore une fois parce que la nourriture doit être digérée et nécessite plus de sang, d'autres parties du corps seront réduites en conséquence, à ce moment si le bain, la peau du corps humain et la vasodilatation musculaire, résultant en l'élévation du flux sanguin, l'approvisionnement en sang cérébral plus important est insuffisant, facile à causer des étourdissements et ainsi de suite l'inconfort.

Il est donc important que les patients hypertendus soient conscients de ces problèmes après un repas. De même, ils ne doivent pas effectuer de travaux lourds immédiatement après un repas et, s'ils doivent travailler, ils doivent le faire après s'être reposés.

Regarder ensemble, l'hypertension artérielle avant d'aller au lit, quels sont les "trois choses à ne pas faire" ?

La période qui précède le coucher est le dernier moment d'éveil de notre journée, après une journée de travail et de vie, la nuit par la note de repos, peut permettre à l'organisme de se reposer, afin de mieux faire face à l'arrivée du lendemain. Pour les patients hypertendus, une bonne nuit de sommeil et une routine régulière semblent plus importantes que la normale, car cela permet d'éviter les fluctuations excessives de la pression artérielle, mais aussi d'éviter la formation d'athérosclérose, réduisant ainsi l'accident de maladie cardiovasculaire.

Quelles sont donc les choses à éviter avant de se coucher ?

Tout d'abord, il est déconseillé de prendre un en-cas avant d'aller se coucher.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient adopter de bonnes habitudes afin de stabiliser leur tension artérielle. Par exemple, ne pas manger de collations tard dans la nuit avant d'aller se coucher. Si vous avez toujours l'habitude de manger des collations tard dans la nuit, non seulement vous augmentez la charge sur l'estomac et les intestins, mais vous êtes également sujet à des fluctuations de la tension artérielle en raison d'une consommation excessive d'aliments, ce qui peut facilement affecter la santé.

Deuxièmement, vous ne devez pas boire de thé ou de café avant d'aller vous coucher.

En fait, les personnes souffrant d'hypertension ne sont pas les seules à devoir s'abstenir de boire du thé ou du café fort avant d'aller se coucher. Le thé et le café forts peuvent exciter les gens et affecter leur sommeil, tandis qu'un mauvais repos peut entraîner des fluctuations de la tension artérielle, ce dont les personnes hypertendues doivent être conscientes.

Troisièmement, vous ne devez pas être trop excité avant l'heure du coucher.

De nombreuses personnes aiment se plonger dans le drame avant d'aller se coucher, jouer à des jeux et ainsi de suite, ce qui peut provoquer une excitation physique et nuire au sommeil. En même temps, si la fluctuation de l'humeur est trop importante, elle peut facilement entraîner une augmentation de la pression artérielle, mais aussi des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent veiller, avant d'aller se coucher, à ne pas faire certaines choses qui affectent le sommeil, sans parler de celles qui entraînent des fluctuations trop importantes de la pression artérielle ; avant d'aller se coucher, ils peuvent se tremper les pieds, écouter de la musique apaisante et ainsi de suite, afin de garantir un sommeil suffisant, propice à une bonne santé.

En résumé, les patients hypertendus doivent adopter de bonnes habitudes au quotidien et à long terme, faire attention à leur mode de vie, à leur régime alimentaire et à d'autres éléments, éviter les fluctuations de la pression artérielle, afin de contrôler efficacement la pression artérielle et de réduire les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

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Les facteurs influençant la tension artérielle peuvent être classés comme congénitaux et acquis, et comprennent principalement : l'hérédité, l'âge, le régime alimentaire, la spiritualité, l'exercice physique et l'environnement. L'hérédité et l'âge, ces facteurs congénitaux, sont ce que nous ne pouvons pas changer. Le régime alimentaire, l'esprit, l'exercice physique et l'environnement sont des facteurs acquis que nous, patients hypertendus, devons prendre en compte dans notre vie.

I. Régime alimentaire

L'hypertension artérielle doit être prise en compte dans le régime alimentaire : faible teneur en sel, faible teneur en matières grasses, forte teneur en potassium, limitation de la consommation d'alcool, diminution de la consommation de café.

1, Faible affaissement.

Pour être précis, il doit être pauvre en sodium. L'ingrédient le plus important du sel de table est le chlorure de sodium, et une consommation excessive d'ions sodium entraîne une augmentation de la tension artérielle. Il est généralement recommandé aux patients souffrant d'hypertension artérielle de consommer moins de 6 g de sel par jour, ce qui correspond à la quantité d'une capsule de bouteille de bière. Bien entendu, pour les personnes qui effectuent un travail physique, en particulier en été, les ions sodium sont davantage déchargés ; si l'apport en ions sodium est insuffisant, il se peut que vous ne puissiez pas terminer le travail physique. Dans ce cas, vous pouvez augmenter l'apport en sel de manière appropriée.

2, élevé钾

Dans l'organisme, les ions sodium et potassium forment une paire d'ions antagonistes. L'augmentation de l'apport en ions potassium permet d'inhiber l'activité des ions sodium. Bien entendu, il ne faut pas en prendre trop, car un apport trop important entraînerait des symptômes d'inconfort liés à un ralentissement du rythme cardiaque. Il est recommandé de consommer habituellement des fruits et légumes riches en potassium, tels que les bananes, les oranges, les pois, les germes de soja, etc.

3. Faible teneur en matières grasses.

Une consommation excessive de graisses accélère le durcissement des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une augmentation supplémentaire de la pression artérielle.

4, Limitation de l'alcool

Pour les patients hypertendus, l'alcool n'est pas totalement interdit. Comme une petite quantité d'alcool a un certain effet vasodilatateur, les patients hypertendus constateront que la valeur de leur tension artérielle est plus basse lorsqu'ils la mesurent après avoir consommé de l'alcool.

Cependant, si vous buvez beaucoup d'alcool pendant une longue période, cela accélérera le durcissement des vaisseaux sanguins, ce qui n'est pas bon pour la tension artérielle. En même temps, une grande quantité d'alcool provoque une excitation nerveuse et accélère le rythme cardiaque, ce qui fait monter la tension artérielle.

Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent limiter leur consommation d'alcool et s'ils prennent des médicaments antihypertenseurs, ils ne doivent pas boire.

5. moins de café

La caféine contenue dans le café a un effet stimulant sur la pression artérielle. Si la quantité est relativement faible, le contrôle de la consommation de caféine à moins de 200 mg, c'est-à-dire pas plus de trois tasses de café par jour, aura un effet relativement faible sur la pression artérielle, qui n'est généralement pas supérieure à 5 mmHg.

Si cette quantité est dépassée, elle augmente l'effet sur la tension artérielle. C'est pourquoi il est recommandé aux patients hypertendus de consommer moins de café.

(ii) Esprit.

Les patients souffrant d'hypertension doivent être conscients de leur stabilité émotionnelle.

1. la douceur de l'esprit

"Être en phase avec le monde" et "bouddhiste" ne sont pas des mots qui conviennent aux jeunes qui luttent pour gagner leur vie, mais ils sont parfaits pour les patients souffrant d'hypertension artérielle.

Les émotions, en particulier le pessimisme et la colère, peuvent faire monter la tension artérielle. Garder l'esprit calme est certainement bon pour le contrôle de la tension artérielle.

2, éviter de forcer la défécation

Il a souvent été rapporté qu'une personne âgée avait été victime d'un accident vasculaire cérébral en allant aux toilettes. Ce type d'accident est en fait principalement causé par des patients hypertendus qui défèquent avec force.

Plus les intestins ne passent pas, plus les émotions deviennent anxieuses, l'augmentation de la pression abdominale, qui à son tour provoque une augmentation de la pression sanguine, suivie d'une rupture soudaine d'un vaisseau sanguin.

Lorsque le transit intestinal n'est pas régulier, on peut envisager l'utilisation d'un tire-bouchon, ainsi que l'amélioration du régime alimentaire, afin d'atteindre l'objectif d'un transit intestinal régulier et d'éviter une défécation forcée.

III. campagnes

L'exercice physique pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle doit être pratiqué avec précaution - dans certaines limites.

Les patients hypertendus dont la tension artérielle dépasse 180/105 mmHg au repos et 220/110 mmHg à l'effort ne sont pas aptes à faire de l'exercice. Exercice forcé, par crainte du risque d'accident vasculaire cérébral.

Un exercice scientifique et efficace peut réduire la tension artérielle systolique de 10 mmHg et la tension artérielle diastolique de 5 mmHg. Il est recommandé aux patients hypertendus de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine pendant plus de 30 minutes à chaque fois, et de choisir des exercices aérobiques d'intensité modérée ou supérieure. Par exemple : course à pied, natation, randonnée.

CONSEIL : Veillez à choisir des exercices qui vous intéressent, car ils n'auront un effet hypotenseur que si vous continuez à faire de l'exercice pendant plus de trois mois.

IV. l'environnement

1、Bruit, environnement lumineux

Trop de bruit et trop de lumière peuvent causer de l'irritation et de l'inconfort. Cette mauvaise humeur peut avoir une incidence directe sur la tension artérielle.

2. environnement à basse température

Si vous êtes attentif, vous devriez le remarquer. Notre tension artérielle est plus basse en été et plus élevée en hiver. Cela s'explique principalement par le fait que la température a un effet sur les vaisseaux sanguins. Lorsque la température est élevée, les vaisseaux sanguins se dilatent et la tension artérielle diminue ; lorsque la température est basse, les vaisseaux sanguins se contractent et la tension artérielle augmente.

Par conséquent, lorsque la température est trop basse, comme c'est le cas actuellement en hiver, nous devrions accorder plus d'attention au maintien de la chaleur.

En général, les patients souffrant d'hypertension devraient accorder plus d'attention aux facteurs acquis qui influencent la tension artérielle dans leur régime alimentaire et leur mode de vie.

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(Cela fait longtemps, j'ai été occupé pendant un certain temps à cause du risque de voir l'épidémie se retourner contre moi, et je n'ai donc pas écrit de réponse depuis un certain temps).

L'hypertension est une maladie chronique très répandue à l'époque moderne. Elle ne touche pas seulement les personnes âgées, mais aussi, de nos jours, de nombreuses personnes d'âge moyen.

Il a été constaté que si les patients hypertendus font plus attention dans leur vie normale et maintiennent leur tension artérielle dans la fourchette normale, il n'y a pas de différence trop évidente entre leur espérance de vie et celle des personnes en bonne santé. Si les patients hypertendus ne font pas attention à leur maintien, il s'ensuivra de nombreuses complications, telles que des maladies rénales, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et ainsi de suite, qui auront un impact direct sur leur espérance de vie. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent accorder plus d'attention à leur régime alimentaire et à leur mode de vie. Écoutez mon explorateur du corps humain vous en parler.

Tout d'abord, bien dormir et bien se lever

Qu'est-ce que cela signifie ?

"Bien dormir" signifie que les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent se coucher tôt et dormir suffisamment. En effet, si une personne reste éveillée tard dans la nuit, les hormones glucocorticoïdes présentes dans l'organisme seront sécrétées en grande quantité, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et aggraver la maladie.

L'expression "se lever du lit" signifie que les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent être prudentes lorsqu'elles se lèvent du lit et ne doivent pas se lever d'un seul coup lorsqu'elles se réveillent. Ouvrez les yeux, allongez-vous sur le lit pendant un moment, détendez-vous, puis levez-vous lentement. Le risque d'accident vasculaire cérébral étant plus élevé chez les patients souffrant d'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes âgées, il est facile de provoquer des accidents après le réveil si l'on se lève d'un seul coup.

Deuxièmement, veillez à ce que vos intestins soient clairs

Pourquoi est-il important de garder ses intestins propres ?

En effet, lorsqu'une personne défèque, la pression dans l'abdomen augmente, ce qui provoque une augmentation extrême de la pression artérielle, surtout en cas de constipation, et la pression artérielle monte en flèche !

Les députés peuvent constater qu'il s'agit du résultat des mesures de la pression artérielle effectuées par des médecins sur des patients hypertendus avant, pendant et après la défécation. Nous pouvons voir que la pression artérielle est de 135 mmHg avant les selles, et que pendant les selles, la pression artérielle augmente violemment de 16 mmHg pour atteindre 151 mmHg, et certaines personnes peuvent même atteindre 175 mmHg, ce qui est très effrayant. Une telle tension artérielle peut facilement entraîner une rupture des vaisseaux sanguins cérébraux.

Nous savons maintenant pourquoi de nombreuses personnes âgées se sont évanouies et sont décédées dans les toilettes, n'est-ce pas ? C'est à cause de la rupture des vaisseaux sanguins cérébraux causée par une augmentation soudaine et extrême de la pression artérielle.

Les patients hypertendus, en particulier les patients plus âgés, doivent faire attention aux toilettes, ne pas fermer la porte des toilettes à clé, il est préférable d'utiliser les toilettes, la famille doit être vigilante, en plus de manger des aliments faciles à digérer, contenant des fibres brutes, propices au maintien du mouvement intestinal. En même temps, vous pouvez également utiliser des médicaments qui ramollissent les selles et favorisent la défécation, tels que le lactulose, le Kaiser Permanente, etc.

Troisièmement, manger léger, moins d'huile et de sel

L'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie et l'hyperglycémie vont souvent de pair, ce qui conduit à l'athérosclérose vasculaire et provoque une obstruction vasculaire cardiovasculaire et cérébrale. Par conséquent, si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, votre régime alimentaire habituel doit être plus léger, sans poisson ni viande, sous peine d'aggraver votre état.

En outre, il ne faut pas consommer trop de sel, ni trop salé, car un excès de sel entraîne une rétention d'eau dans les vaisseaux sanguins, ce qui se traduit par une augmentation de la pression artérielle. (La raison en est très simple : plus on consomme de sel, plus on dilue le sel, plus il y a d'eau dans le corps, plus il y a d'eau, plus la pression du "tuyau d'eau" augmente).

Quatrièmement, arrêter de fumer et contrôler la consommation d'alcool

Les cigarettes peuvent resserrer les vaisseaux sanguins et provoquer une augmentation de la pression artérielle.

L'alcool peut entraîner des fluctuations de la pression artérielle et provoquer des ruptures vasculaires cérébrales. Vous avez dû lire de nombreux articles sur le nombre de patients atteints de ruptures vasculaires cérébrales qui ont développé la maladie à la table d'un buveur.

Cinquièmement, si vous devez prendre des médicaments, prenez-les et suivez les instructions du médecin.

N'ayez pas peur des médicaments contre l'hypertension, si après le diagnostic du médecin, vous devez prendre des médicaments, alors vous devez insister pour prendre les médicaments, et vous devez écouter les conseils du médecin cardiovasculaire, le médecin vous a dit de prendre quel type de médicament, vous devez prendre quel type de médicament, le médecin vous a dit de prendre quelle quantité, vous devez prendre quelle quantité, vous ne pouvez pas en prendre plus, vous ne pouvez pas en prendre moins.

pour quelle raison ?

Par exemple, certains médicaments ne peuvent pas être administrés aux personnes souffrant de problèmes rénaux, et certains médicaments peuvent provoquer une élévation du taux de potassium dans le sang, de sorte que vous ne pouvez pas écouter l'isolement du vieux roi qui prend un certain type de médicament antihypertenseur, vous allez prendre un certain type de médicament antihypertenseur.

En outre, le dosage du médicament ne peut pas être modifié à la légère, on ne peut pas manger quelques comprimés si l'on veut manger quelques comprimés, manger moins sans effet de baisse de la pression artérielle, manger plus, la pression artérielle baisse trop, provoquant directement une insuffisance de l'apport sanguin au cerveau, ce qui est grave ou peut même conduire à un infarctus cérébral.

En outre, les médicaments antihypertenseurs doivent être placés dans un endroit que les enfants ne peuvent pas toucher, sinon il est facile de se mettre en danger. Il n'y a pas si longtemps, un enfant de 2 ans a accidentellement mangé les médicaments antihypertenseurs de sa grand-mère, et il est finalement décédé.

Sixièmement, ayez bon cœur et ne vous énervez pas

L'esprit doit être mis à l'aise, être calme et favoriser la culture. Ne vous énervez pas ; lorsque les gens s'énervent, leur tension artérielle augmente. Les personnes au tempérament rapide sont également sujettes à l'hypertension.

Septièmement, moins de thé et de café

Le thé et le café peuvent entraîner une augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle, et peuvent également perturber le sommeil. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent donc éviter de boire ou de consommer de grandes quantités de ces deux boissons.

L'hypertension est une maladie courante et fréquente. Dans les conditions médicales actuelles, à l'exception de l'hypertension secondaire, il n'existe pas de traitement efficace de l'hypertension primaire, qui représente la grande majorité des cas d'hypertension, et un traitement à long terme est nécessaire. Il est nécessaire de veiller à améliorer le mode de vie, d'utiliser raisonnablement les médicaments sous la direction du médecin, de surveiller les variations de la pression artérielle et de procéder à des contrôles réguliers, de manière à contrôler la pression artérielle de façon stable, à réduire l'apparition de complications au niveau des organes cibles (cœur, cerveau, reins, etc.) et à améliorer la qualité de la vie. Qualité de vie.

Le traitement de l'hypertension nécessite une intervention globale, nous devrions commencer par notre vie quotidienne, le régime alimentaire et notre vie sont étroitement liés aux patients hypertendus, maintenir de bonnes habitudes alimentaires pour aider à contrôler les niveaux de tension artérielle, il est recommandé de faire attention à : ① Réduire la consommation de sel de sodium, les aliments riches en sel de sodium provoquent une rétention d'eau et de sodium, augmentent l'incidence de l'hypertension artérielle, nous devrions donc manger moins de légumes marinés, de poissons salés, de viandes conservées, de produits fumés et d'autres aliments riches en sel de sodium, utiliser également moins de sauce de soja, de glutamate monosodique, de lait caillé et d'autres condiments riches en sel de sodium ; ② limiter la consommation d'alcool, la consommation excessive d'alcool à long terme provoque également une élévation de la tension artérielle et augmente l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les patients souffrant d'hypertension artérielle doivent donc éviter de boire de l'alcool, mais il est difficile d'arrêter de boire de l'alcool et il faut limiter strictement la quantité et la fréquence des vins de qualité inférieure tels que le vin rouge ; ③ ne pas boire de thé ou de café forts pour éviter d'augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle ; ④ manger moins d'aliments riches en matières grasses, Les aliments riches en sucre, bien que ce type d'aliments n'augmente pas directement la tension artérielle, mais ils provoquent une augmentation de la glycémie et des graisses dans le sang, ce qui augmente l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et d'autres complications ; il faut donc manger moins de viande grasse, de peau de volaille, d'œufs de poisson, de jaunes d'œufs, de bouillons, d'abats, de chocolat, de crème, de pâtisseries occidentales, de sirop, de boissons à haute teneur en sucre, etc. (vi) Encourager la consommation de légumes frais, de fruits, de céréales secondaires, de pommes de terre, de champignons et d'autres aliments riches en vitamines, en fibres et en potassium ; (vii) Encourager la sélection d'aliments riches en protéines de haute qualité, tels que les viandes maigres, la volaille sans peau, le poisson, le blanc d'œuf, le lait maigre ou écrémé et ses produits, ainsi que les légumineuses et ses produits.

Les patients hypertendus dans la vie quotidienne devraient également faire attention à : ① la prise régulière de médicaments, il est recommandé de choisir une préparation à action prolongée, le matin à jeun prendre immédiatement des médicaments pour réduire les accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires et d'éviter la fuite de médicaments ; ② la surveillance de la pression artérielle, l'examen régulier, sous la direction du médecin pour ajuster le plan de traitement ; ③ l'évitement strict du tabagisme, le tabagisme non seulement augmenter la pression artérielle, mais aussi causer la survenue d'une variété de maladies, de sorte qu'il devrait être non-fumeur, les fumeurs doivent être actifs pour arrêter de fumer, également. Pour éviter le tabagisme passif ; ④ Exercice approprié, principalement l'exercice aérobie, l'exercice 5-7 jours par semaine, plus d'une demi-heure par jour, étape par étape ; ⑤ Contrôle du poids, les personnes obèses devraient prêter attention à la perte de poids, il est recommandé de contrôler l'IMC <24 kg/m2, tour de taille <90㎝ pour les hommes, <85㎝ pour les femmes ; ⑥ Travail régulier et le repos et de garder un bon état d'esprit, éviter de rester debout toute la nuit, le travail, et l'excitation émotionnelle.

J'espère que vous avez bien compris que, pour les patients souffrant d'hypertension, une intervention sur le mode de vie doit être effectuée tout au long du traitement, en termes d'utilisation de médicaments hypotenseurs, les patients hypertendus doivent généralement prendre des médicaments pendant une longue période, mais pour l'hypertension secondaire, en raison de l'étiologie de la maladie est claire, dans le traitement actif de la maladie sous-jacente, telle que la néphrite aiguë et chronique, le phéochromocytome, l'aldostéronisme primaire, l'hyperthyroïdie, l'apnée du sommeil et le syndrome de l'hypoventilation, etc. la tension artérielle peut souvent être ramenée à la normale, voire guérie.

Toutefois, dans le cas d'une hypertension essentielle nouvellement diagnostiquée, lorsque la pression artérielle ne dépasse pas 160/100 mmHg et qu'il n'y a pas d'autres facteurs de risque cardiovasculaire ou de complications, si le patient le demande avec insistance, il est possible de ne pas administrer de médicaments antihypertenseurs pour le moment et de commencer par une intervention sur le mode de vie. Si la pression artérielle peut être contrôlée dans la fourchette normale, l'intervention sur le mode de vie peut être poursuivie. Si la pression artérielle n'est toujours pas conforme à la norme, tout le monde doit commencer immédiatement un traitement médicamenteux visant à réduire la pression artérielle.

Résumé : les patients souffrant d'hypertension doivent maintenir un bon régime alimentaire et un bon mode de vie ; leur régime doit être léger, pauvre en sel, en graisses et en sucres, mais ils doivent également veiller à arrêter de fumer et à limiter leur consommation d'alcool, à faire de l'exercice de manière appropriée, à contrôler leur poids, à travailler et à se reposer régulièrement et à maintenir un bon état d'esprit ; sous la direction du médecin, ils doivent faire un usage raisonnable des médicaments, et un traitement régulier peut permettre un contrôle stable à long terme de la maladie.

J'espère que cet article pourra vous aider, si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un message à la fin de l'article, nous pourrons en discuter ensemble.

Cet article a été initialement rédigé par General Practice Sweeper.

se focaliser@General Practice Sweeper (balayeur de pratique générale)Acquérir davantage de connaissances en matière de santé.

Ne vous levez pas, ne vous levez pas et faites de l'exercice.

L'hypertension est une maladie chronique. Tant que vous souffrez d'hypertension, en plus de prendre vos médicaments à temps et de mesurer votre tension artérielle régulièrement, vous devrez suivre des interventions sur votre mode de vie, qui sont appropriées à tout moment, raisonnables et efficaces pour toute hypertension.

Vous devez faire ce qui suit en termes de vie et d'existence :

Menez une vie régulière, évitez le stress mental excessif et maintenez un équilibre psychologique. L'excitation émotionnelle et la nervosité peuvent activer les nerfs sympathiques et donc augmenter la tension artérielle.

Ne buvez pas de thé ou de café fort après les repas. Garder les intestins dégagés, développer de bonnes habitudes de défécation, ne pas s'accroupir et se lever trop violemment et trop rapidement lors de la défécation, afin d'éviter l'hypotension posturale, et il est préférable d'utiliser des toilettes assises.

Veillez à dormir suffisamment et ne vous levez pas immédiatement après le réveil. Le matin, la tension artérielle est la plus élevée de la journée. Après le réveil, bougez dans le lit pendant quelques minutes pour augmenter la circulation sanguine avant de vous lever lentement.

Faire de l'exercice de manière appropriée permet d'améliorer la tension artérielle. Chaque semaine, vous pouvez effectuer des exercices physiques dans la mesure de vos capacités, comme le tai-chi, la marche, la natation, le jogging, etc. Avec le massage de la tête, qui favorise la relaxation des muscles lisses vasculaires, la méthode consiste à frotter d'abord les deux mains chaudes, puis à masser avec force et de manière répétée la tête et le visage pendant 20 à 30 fois.

Maintenir une bonne humeur, ne pas se mettre en colère, ne pas s'impatienter et ne pas aggraver la maladie, peut être approprié pour participer à la pêche, à la peinture et à la calligraphie, jouer du piano et à d'autres activités.

En ce qui concerne l'alimentation, il convient de tenir compte des éléments suivants :

Réduire la consommation de sodium, en ne dépassant pas 5 grammes de sel par jour pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, y compris les assaisonnements et les aliments transformés riches en sodium.

Des quantités modérées de protéines, principalement d'origine végétale, et des protéines animales telles que le poisson, le poulet, le bœuf et le lait.

Limiter les lipides. Outre l'huile de coco, les huiles végétales telles que l'huile de soja, l'huile végétale, l'huile d'arachide, l'huile de sésame, l'huile de maïs et l'huile de carthame contiennent de la vitamine E et des niveaux élevés d'acide linoléique, qui sont utiles pour prévenir la rupture des vaisseaux sanguins. Réduire la consommation d'abats, de moelle épinière, de jaunes d'œuf, de viandes grasses, de crustacés, de calmars, de poissons et d'animaux.

Le choix d'aliments à base de polysaccharides, tels que l'amidon, le riz brun, la farine standard, le maïs et le millet, qui sont riches en fibres alimentaires, peut favoriser le péristaltisme intestinal et accélérer l'élimination du cholestérol, ce qui est bénéfique pour la prévention et le traitement de l'hypertension artérielle.

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool. Arrêter de fumer et de boire réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Mesurez régulièrement votre tension artérielle et vérifiez vos lipides.

Lorsqu'il s'agit de régime pour l'hypertension artérielle, tout le monde dit qu'il faut manger peu de sel et peu de graisses, et nous sommes tous fatigués de l'entendre, alors que faut-il manger d'autre que peu de sel et peu de graisses ? Aujourd'hui, je voudrais dire quelque chose de différent.

À quoi les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent-elles veiller dans leur vie quotidienne et dans leur alimentation ?

La plupart des personnes souffrant d'hypertension artérielle préfèrent deux aliments : les nouilles et les cornichons. Les nouilles, comme nous le savons tous, sont un aliment de base, riche en glucides, et les cornichons, comme leur nom l'indique, sont très salés et riches en sel, deux éléments qui contribuent à l'hypertension artérielle. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez manger moins de glucides, ce qui inclut les nouilles, le riz, les patates douces, les ignames, les pommes de terre, etc. que nous consommons souvent.

Que devrions-nous manger à la place des nouilles ? Nous pouvons essayer de manger plus d'aliments riches en protéines, comme le lait, les œufs et les viandes maigres. Les protéines sont très importantes pour notre corps. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle savent qu'elles doivent manger moins d'aliments riches en sel et en graisses, mais elles oublient de prendre des suppléments de protéines.

Les protéines sont constituées d'acides aminés, alors que les glucides et les graisses ne peuvent être transformés en acides aminés non essentiels que dans l'organisme, les acides aminés essentiels doivent être apportés de l'extérieur.

Le cerveau humain, les nerfs, la peau, les muscles, les organes internes, le sang, et même les ongles et les cheveux sont constitués principalement de protéines, alors que les protéines constituent toujours la croissance et le développement de l'organisme, le renouvellement des tissus vieillissants et les dommages causés aux tissus par les cellules naissantes des matières premières pour la réparation.

La supplémentation en calcium est très importante dans le traitement de l'hypertension artérielle. De nombreuses études ont montré que les suppléments de calcium sont bénéfiques pour stabiliser la tension artérielle et réduire l'incidence des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques. Les aliments riches en calcium, tels que le lait, les graines de sésame, les crevettes et les algues, sont également riches en calcium.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez manger avec modération des aliments riches en graisses et en sel, nous le savons tous ! Mais nous ne pouvons même pas nous passer des œufs, du lait, de la viande maigre, ces aliments riches en protéines et en calcium, ces aliments sont également bons pour l'hypertension artérielle, yo !

L'incidence de l'hypertension est aujourd'hui très élevée et l'âge d'apparition est avancé. Les facteurs sont également très nombreux : consommation excessive d'alcool à long terme, alimentation riche en graisses et en sel, manque d'exercice, pression excessive du travail et de la vie, etc.

Pour les patients hypertendus, le régime alimentaire et le mode de vie doivent donc être régulés en fonction de ces aspects.

Ne pas faire d'exercice immédiatement après un repas

Nous devons nous reposer pendant un certain temps après un repas, au moins 30 minutes ou plus, avant de commencer à faire de l'exercice. Faire de l'exercice juste après un repas fait monter la tension artérielle, et manger fait monter la tension artérielle, ce qui met facilement en danger les personnes dont la tension artérielle est mal contrôlée.

Levez-vous lentement le matin, pas d'un seul coup.

Après une journée et une nuit, nous avons presque dépassé les effets de nos médicaments antihypertenseurs.

De plus, le matin est un moment propice à l'hypertension et aux maladies cardiovasculaires.

Il faut donc se lever lentement, cette fois surtout pour les patients âgés hypertendus, le rythme cardiaque, la contraction vasculaire, la pression artérielle augmentent, ce qui accroît la charge sur le cœur et risque d'induire de l'hypertension, des maladies cardiovasculaires et d'autres épisodes.

Adopter un régime alimentaire modéré et contrôler la consommation de graisses et de sel

Les patients hypertendus doivent avoir un certain niveau d'alimentation, ne pas manger trop plein, faire attention à une bonne supplémentation en protéines, manger plus de légumes frais et de fruits riches en potassium.

Veillez à contrôler votre consommation de sel, le sel visible et invisible devant être ajouté à votre total quotidien de sel.

Sel invisible tel que le bacon et les cornichons.

Choisissez des huiles végétales à base d'acides gras insaturés pour les graisses et utilisez les huiles animales avec parcimonie.

Faire de l'exercice correctement, sans excès

L'exercice doit être approprié et choisi en fonction des circonstances individuelles.

Si vous le pouvez, il est préférable de faire des exercices d'aérobic d'intensité modérée, comme la marche rapide, pendant 30 minutes ou plus à la fois, tous les jours.

Si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez choisir en fonction de la situation réelle, par exemple jouer au tai chi, etc.

Ne faites pas trop d'exercice, même si votre santé vous le permet, une légère transpiration est bénéfique.

L'exercice physique est une question de gradualisme, il faut prendre son temps et ne pas se précipiter, pour finalement atteindre un niveau d'exercice stable à long terme.

trouver un équilibre entre le travail et le repos

De nos jours, le stress augmente, nous devons donc nous déstresser nous-mêmes.

Veillez à travailler et à vous reposer régulièrement, adaptez votre temps de travail et de repos en temps voulu et ne vous surmenez pas.

Gardez un bon état d'esprit.

Je suis votre ami Xiaoxiao, j'aime la santé, cet article diffuse la connaissance de la santé, bienvenue à la critique et à la correction.

Comme nous le savons tous, l'hypertension artérielle est une maladie très courante et facile à contracter. L'amélioration constante du niveau de vie de la population s'accompagne d'une augmentation de la tension artérielle.

Les personnes souffrant d'hypertension doivent consommer trop de nutriments, de sorte que l'excès de nutriments est stocké dans l'organisme, et l'accumulation de temps affectera le système cardiovasculaire, conduisant à l'émergence de l'hypertension, de l'athérosclérose coronarienne et d'une série d'autres maladies. Cependant, il ne s'agit là que de la raison principale, il existe également des facteurs métaboliques, des facteurs génétiques, des facteurs émotionnels mentaux, etc.Alors, à quoi les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent-elles faire attention en termes de mode de vie et de régime alimentaire ?

Tout d'abord, il sera exigeant pour votre régime alimentaire et vous devrez changer vos mauvaises habitudes alimentaires.Vous ne pouvez pas manger "tout ce que vous voulez" comme avant, vous ne pouvez pas manger des aliments gras, sucrés, épais et graisseux de manière arbitraire, car cela fera continuer à augmenter la tension artérielle et l'effet des médicaments pour réduire la tension artérielle risque d'être insatisfaisant. Les patients hypertendus doivent respecter un régime pauvre en sel et en graisses, ce qui est une condition préalable au traitement de l'hypertension.

Deuxièmement, renforcer le mouvement.Puisque vous souffrez d'hypertension, vous devez choisir des exercices adaptés à l'hypertension, afin que les nutriments en excès dans votre corps puissent être métabolisés par l'exercice, et que ces nutriments en excès ne continuent pas ou n'aggravent pas leurs effets sur la pression artérielle, entraînant une hypertension maligne, une crise d'hypertension, etc. Cependant, certains exercices sont très inappropriés, comme le saut en hauteur, la course à pied et d'autres sports d'athlétisme. Il y a aussi des activités habituelles à éviter, des surcharges importantes, certaines activités récréatives doivent être choisies avec soin, comme les montagnes russes, les bateaux de pirates, etc.

Troisièmement, gardez le contrôle de vos émotions.Il est important pour les patients hypertendus de gérer leurs émotions car celles-ci peuvent exciter les nerfs sympathiques et provoquer une augmentation substantielle de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux.

Quatrièmement, il faut arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool, vivre régulièrement et éviter de se coucher tard.La consommation d'une grande quantité d'alcool ou la consommation prolongée d'alcool augmentent la tension artérielle, et des accidents vasculaires peuvent même se produire en cas de consommation excessive d'alcool. Il est important d'aménager un horaire de travail raisonnable, d'avoir une routine régulière, de mener une vie régulière et d'éviter de se coucher tard, ce qui peut également provoquer une excitation sympathique et entraîner une augmentation de la tension artérielle.

Enfin, il faut éviter de boire du thé et du café forts et de se rendre dans des zones de haute altitude privées d'oxygène et dans des zones très froides.Le manque d'oxygène et le froid stimulent également les nerfs sympathiques et provoquent une augmentation substantielle de la tension artérielle, c'est pourquoi nous conseillons souvent aux personnes souffrant d'hypertension de rester au chaud.

En conclusion, la grande majorité des personnes souffrant d'hypertension artérielle sont dues à de mauvaises habitudes alimentaires et de vie. Par conséquent, l'amélioration des mauvaises habitudes alimentaires et de vie est une condition préalable au traitement de l'hypertension artérielle, et en suivant les suggestions ci-dessus, puis en conjonction avec les médicaments, afin de rendre la pression artérielle des patients souffrant d'hypertension stable, afin d'améliorer efficacement la qualité de vie.

J'espère que la réponse ci-dessus vous sera utile. N'hésitez pas à me critiquer et à me corriger si elle n'est pas suffisante. Consultez le titre de la rubrique [Connaissances médicales générales] pour en savoir plus sur les connaissances en matière de santé !