Il existe en effet des patients hypertendus dont l'état est contrôlé par un exercice physique raisonnable, mais il ne s'agit que d'une minorité. Davantage de patients hypertendus doivent manger sainement, prendre régulièrement des médicaments et éliminer les causes de leur maladie, tout en faisant régulièrement de l'exercice physique.

L'hypertension est définie comme une pression intra-artérielle excessive. Une augmentation soutenue ou soudaine de la pression artérielle peut entraîner de graves troubles cardiaques, cérébraux, rénaux et d'autres organes, tels que l'infarctus du myocarde.

Les causes de l'hypertension, maladie complexe et fréquente, sont nombreuses.① Les causes sous-jacentes sont l'alimentation, le surpoids et l'obésité, la consommation excessive d'alcool, le stress chronique, la sédentarité et d'autres facteurs. Les causes avancées comprennent le diabète sucré, les maladies thyroïdiennes, la sténose artérielle et d'autres.

En partant de la cause première, nous pouvons constater que de nombreux facteurs influencent la tension artérielle, et que l'exercice régulier aide à contrôler la tension artérielle, mais cette aide n'est pas énorme !

1, l'exercice physique raisonné peut en effet contribuer à abaisser la tension artérielle !

Veillez à choisir des exercices aérobiques d'intensité faible à moyenne, l'exercice principal étant la marche, le jogging, le tai-chi, etc. Sans fatigue après l'exercice, sans difficultés respiratoires comme norme d'intensité, la durée de l'exercice doit être modérée, soutenue, développer de bonnes habitudes d'exercice, une adhésion à long terme à l'exercice aérobique pour aider à réduire la pression artérielle.

2, il est logique de faire de l'exercice pour abaisser sa tension artérielle !

Le principe de base de l'exercice pour faire baisser la tension artérielle est le suivant : lorsque la fonction de contraction du cœur est renforcée pendant l'exercice, la circulation sanguine s'accélère, les vaisseaux sanguins sont dilatés, la fonction de contraction est renforcée pour amortir la pression exercée par le flux sanguin sur les vaisseaux sanguins, ces derniers subissent moins de pression et la tension artérielle baisse, mais l'exercice simple pour faire baisser la tension artérielle n'est applicable qu'aux patients souffrant d'hypertension légère.

3, L'exercice n'est qu'un moyen de réduire la tension artérielle !

Pour les patients dont la tension artérielle est difficile à contrôler et dont l'effet de l'exercice n'est pas évident, ils doivent non seulement contrôler leur régime alimentaire, mais aussi contrôler leur tension artérielle à temps grâce à des médicaments, puis rechercher les causes sous-jacentes, telles que les troubles nerveux qui entraînent un spasme des artères coronaires, ce qui nécessite le traitement des foyers et la régulation des nerfs, afin que les vaisseaux sanguins puissent être étirés et réexpandus jusqu'à l'état normal, de sorte que le flux sanguin puisse devenir plus important, réduire la pression sur les vaisseaux sanguins et réduire la tension artérielle d'une manière stable.

En général, la pression artérielle peut effectivement être contrôlée par un exercice physique approprié, mais cela ne s'applique qu'à certains patients dont la pression artérielle n'est pas élevée. Les patients doivent veiller à bien se préparer lorsqu'ils font de l'exercice, et ne peuvent pas se lancer aveuglément dans des exercices excessifs et trop agressifs.

La formation de l'hypertension est très complexe, il n'y a pas de plan de traitement fixe, sans parler de l'exercice, même si vous voulez prendre des médicaments pour contrôler, il faut être individualisé, mais aussi trouver la cause réelle de la maladie, en fonction de la cause du traitement scientifique, afin de mieux améliorer les symptômes de l'hypertension artérielle, et le rétablissement précoce de la santé.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

L'exercice physique régulier et approprié a un certain effet thérapeutique auxiliaire sur le contrôle de l'hypertension. L'exercice physique améliore non seulement notre fonction cardio-pulmonaire, mais réduit également l'anxiété et contrôle le poids, ce qui à son tour contribue à abaisser la tension artérielle.

Pour les patients hypertendus, l'exercice doit varier d'une personne à l'autre, l'exercice aérobique étant l'objectif principal. En fonction de leur propre état, ils peuvent choisir la marche, le jogging, l'aérobic, le tai-chi, le cyclisme, etc. Si les fluctuations récentes de la pression artérielle, le niveau de pression artérielle ou l'existence d'une insuffisance cardiaque, d'une angine et d'autres malaises, il faut d'abord traiter activement la maladie sous-jacente, afin de la stabiliser avant de commencer l'exercice.

Nous devrions faire attention à l'échauffement avant l'exercice, faire attention à la chaleur et à l'hydratation pendant l'exercice, choisir un après-midi ou un soir chaud pour l'exercice, éviter le pic de pression artérielle tôt le matin et le froid, la pluie et la neige hors de l'exercice, l'intensité de l'exercice à leur propre légèrement transpiration, l'exercice et pas de malaise particulier après l'exercice est approprié, le taux de centre d'exercice devrait être maintenu à 220-âge 60 à 70% est approprié, l'exercice, s'il y a un malaise, il devrait être arrêté à temps, si nécessaire, un traitement médical. Si nécessaire, consulter un médecin.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire à la fin de l'article pour en discuter. Suivez l'auteur pour des mises à jour quotidiennes sur les connaissances en matière de santé.

Il ne fait aucun doute que l'exercice physique peut nous aider à contrôler notre tension artérielle.

L'exercice aérobie a réduit la pression artérielle systolique de 3,84 mmHg en moyenne et la pression artérielle diastolique de 2,58 mmHg, réduisant ainsi le risque de mortalité cardiovasculaire, ainsi que le risque de mortalité toutes causes confondues.Par conséquent, même les personnes ayant une tension artérielle normale sont invitées à pratiquer régulièrement un exercice d'intensité modérée chaque semaine.

• Faire de l'exercice 4 à 7 jours par semaine
  

• Faire de l'exercice 30 à 60 minutes par jour
  

L'exercice d'intensité modérée est défini comme un exercice qui atteint 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. (Fréquence cardiaque maximale = 220 - âge).Les exercices courants d'intensité modérée comprennent la marche rapide, le jogging, le vélo et la natation.

Cependant, tous les patients hypertendus ne sont pas aptes à faire de l'exercice, et l'exercice de chaque patient doit être choisi en fonction de ses propres caractéristiques

• La pression artérielle ≥160/100mmHg doit être stabilisée avant d'entreprendre un exercice approprié.
  

• Les patients présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire doivent être évalués avant de faire de l'exercice de manière appropriée.
  

Cependant, l'exercice n'est qu'un moyen parmi d'autres de contrôler la tension artérielle

Il est encore assez difficile de contrôler sa tension artérielle par la seule pratique de l'exercice physique. Il existe d'autres moyens de contrôler la tension artérielle :

• Réduire l'apport en sodium et augmenter l'apport en potassium
  

Limiter le sodium à 6 g par jour et augmenter les aliments riches en potassium tels que les légumes frais, les fruits et les légumineuses.

• Une alimentation équilibrée
  

Réduisez votre consommation d'aliments riches en acides gras saturés et en cholestérol, tels que le bœuf, l'agneau et le porc, et préférez le poulet, le canard, le poisson et les crevettes à la viande, ainsi que les fruits, les légumes, les produits laitiers pauvres en matières grasses, les protéines végétales et les céréales complètes comme aliments de base.

• Contrôle du poids
  

Maintenez votre poids dans une fourchette raisonnable en suivant un régime et en faisant de l'exercice. En règle générale, l'IMC doit être compris entre 18,5 et 23,9 kg/m² et le tour de taille doit être inférieur à 90 cm pour les hommes et à 85 cm pour les femmes.

• arrêter de fumer et réduire la consommation d'alcool
  

Il va sans dire que le tabac et l'alcool font plus de mal que de bien.

• Apaiser et maintenir l'équilibre mental
  

La vie est stressante, en particulier pour les jeunes et les personnes d'âge moyen, ce qui peut facilement entraîner une augmentation de la tension artérielle, et un soulagement approprié de l'humeur peut nous aider à contrôler la tension artérielle.

• médicaments
  

Une tension artérielle inférieure à 160/90 mmHg et ne présentant aucun autre facteur de risque de maladie cardiovasculaire peut être contrôlée en premier lieu par les méthodes simultanées ci-dessus. Si la tension artérielle n'est toujours pas conforme à la norme après 1 à 3 mois, des médicaments supplémentaires peuvent être mis en place pour contrôler la tension artérielle. Dans les autres cas d'hypertension, il faut commencer à prendre des médicaments pour contrôler la tension artérielle dès qu'elle est détectée.

Par conséquent, la prise en charge de l'hypertension est un processus global qui doit être respecté sur une longue période afin de ramener la tension artérielle à un niveau normal et de minimiser ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.

Ce qui précède concerne l'exercice pratiqué par les patients souffrant d'hypertension pour faire baisser leur tension artérielle ; quelques réponses brèves, le mot n'est pas facile à prononcer, mais nous vous invitons à nous faire part de vos commentaires, de vos éloges et de vos suggestions. Je suis le médecin Yang Hao, spécialisé dans les maladies courantes, le diagnostic et le traitement de maladies multiples, la gestion des maladies chroniques et les sciences de la santé. Si vous voulez en savoir plus sur les connaissances médicales, je vous invite à lire ce titre !

La pression artérielle est la force de cisaillement, ou pression latérale, exercée sur les parois des vaisseaux sanguins par le flux sanguin qui les traverse. Actuellement, l'hypertension est définie comme un groupe de syndromes cliniques dans lesquels la pression artérielle systolique est supérieure à 140 mmhg et/ou la pression artérielle diastolique est supérieure à 90 mmhg.

L'augmentation de la pression artérielle peut être divisée en deux catégories : l'hypertension secondaire et l'hypertension primaire. En général, les patients diagnostiqués avec une hypertension de grade 1 (>140/90mmhg, <160/100mmhg) peuvent voir leur état s'améliorer grâce à des interventions sur le mode de vie, notamment l'exercice physique et un régime alimentaire approprié, l'amélioration du sommeil et l'amélioration du bien-être mental et émotionnel. Les personnes qui ne répondent toujours pas à la norme après trois semaines d'intervention sur le mode de vie doivent prendre des médicaments.

L'exercice régulier est utile pour contrôler l'hypertension artérielle.

Si cela ne fonctionne pas, un traitement antihypertenseur oral régulier est recommandé, consultez un cardiologue ou un néphrologue.

Maladie chronique la plus répandue, l'hypertension menace la santé d'un nombre croissant de personnes. Le dernier rapport sur les maladies cardiovasculaires souligne que le nombre de patients souffrant d'hypertension en Chine a atteint 245 millions et que, ces dernières années, le taux d'incidence reste élevé, avec une tendance constante au rajeunissement.

Est-il vrai que l'hypertension artérielle peut être contrôlée par un exercice physique régulier ?

Les patients hypertendus savent que l'hypertension est plus nocive, même s'ils ne semblent pas présenter de symptômes gênants, mais si la pression artérielle à long terme n'est pas contrôlée, elle endommagera subtilement les organes cibles du patient, ce qui entraînera de graves complications, notamment une hémorragie cérébrale, un infarctus cérébral, un infarctus et d'autres maladies graves. Par conséquent, pour les patients hypertendus, la première priorité doit être de contrôler la stabilité de la pression artérielle. Pour contrôler la stabilité de la pression artérielle, le traitement médicamenteux et l'intervention sur le mode de vie sont indispensables.

1. les interventions en matière d'exercice chez les patients hypertendus :Les avantages de l'exercice physique pour les patients hypertendus sont reconnus depuis longtemps. Un exercice régulier et efficace aide non seulement les patients à mieux contrôler leur tension artérielle, mais aussi à réduire leur poids et à lutter contre l'hypertension. Des études claires ont montré que l'exercice aérobique peut réduire la pression artérielle systolique de 2 % et la pression artérielle diastolique de 1 % dans un état de calme. Les patients hypertendus par2 semaines deL'exercice aérobique, qui réduit de manière significative la tension artérielle systolique et diastolique du patient.

Cependant, bien que l'exercice contribue à contrôler la tension artérielle, pour la grande majorité des patients souffrant d'hypertension, l'exercice ne peut être qu'un des moyens d'aider à abaisser la tension artérielle et ne peut pas remplacer les médicaments. À moins qu'il ne s'agisse de jeunes patients hypertendus ou d'une obésité causée par l'hypertension, si l'exercice permet de réduire activement le poids et d'obtenir un contrôle stable à long terme de la tension artérielle, on considère que l'exercice régulier permet de contrôler l'hypertension, on peut également choisir de ne pas prendre de médicaments. Toutefois, si vous prenez des médicaments antihypertenseurs contre l'hypertension, vous ne devez jamais arrêter votre traitement sans autorisation en raison de la pratique régulière d'une activité physique.

2. la manière correcte de faire de l'exercice pour les patients hypertendus :Actuellement, la plupart des spécialistes estiment qu'un exercice aérobique modéré peut contribuer à abaisser la tension artérielle, mais qu'un exercice de haute intensité peut entraîner des fluctuations spectaculaires de la tension artérielle et aggraver la charge cardiaque, augmentant ainsi considérablement le risque d'événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, les patients hypertendus doivent absolument faire preuve de prudence en matière d'exercice physique.

Il est généralement recommandé aux patients hypertendus de faire principalement de l'exercice aérobique, et l'intensité de l'exercice doit être faible à moyenne, ce qui signifie qu'il n'y a pas de fatigue excessive, de dyspnée, etc. pendant ou après l'exercice, et qu'une légère transpiration est préférable. À l'heure actuelle, on estime que les exercices aérobiques appropriés sont principalement la marche, le jogging, le tai-chi, l'aérobic, le vélo et d'autres formes légères d'exercice ; chaque fois que l'exercice dure environ 30 minutes, il faut éviter les exercices de haute intensité et les exercices prolongés ; au moins cinq fois par semaine, il faut prendre de bonnes habitudes en matière d'exercice. Seul l'exercice aérobique régulier et à long terme est un moyen auxiliaire approprié pour abaisser la tension artérielle des patients hypertendus.

Je suis le pharmacien Wang, qui insiste sur la diffusion des connaissances sur les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires avec des mots simples et faciles à comprendre, et qui consacre ses modestes efforts à une Chine en bonne santé. Si vous pensez que ma réponse vous est utile, n'hésitez pas à laisser un "j'aime" ! Par ailleurs, si vous avez encore des questions sur l'hypertension artérielle, n'hésitez pas à laisser un message, nous en discuterons ensemble !

D'un point de vue épidémiologique, l'exercice physique peut avoir un effet bénin sur la régulation de la pression artérielle.

En effet, l'exercice physique permet de réduire le poids corporel et d'améliorer la résistance à l'insuline, d'améliorer la capacité d'adaptation de la régulation cardiovasculaire et de stabiliser les niveaux de pression artérielle. Cependant, le contrôle de la pression artérielle par l'exercice physique s'applique principalement aux patients souffrant d'hypertension légère.

Si l'on considère la stratification du risque cardiovasculaire, les patients souffrant d'hypertension de grade 1 qui sont à haut risque et à très haut risque devraient principalement envisager un traitement intensif avec des médicaments antihypertenseurs sur la base d'une modification du mode de vie.

Dans le passé, l'exercice pour les patients hypertendus était généralement décrit en termes généraux comme l'évitement des sports de compétition ou exténuants. Cependant, la théorie médicale la plus récente suggère que l'exercice n'est qu'un moyen de perdre du poids dans les cas les plus graves d'hypertension, et que l'exercice lui-même a peu d'effet sur l'efficacité du contrôle de la pression artérielle chez ces patients.

Mais la perte de poids est également nécessaire.

Le volume sanguin total des personnes obèses augmente, le débit cardiaque augmente, la quantité de sang déversée dans les vaisseaux sanguins par minute augmente, l'existence d'une hypertension artérielle équivaut à l'existence de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires soudaines de facteurs de causalité à haut risque ; les personnes obèses sont souvent polyphages, le taux d'insuline dans le sang est souvent plus élevé que celui de la population générale, cette polyphagie et cette hyperinsulinémie peuvent stimuler la fonction des nerfs sympathiques, de sorte que la vasoconstriction, qui augmente la résistance périphérique des vaisseaux sanguins, provoquera à nouveau une augmentation de la pression artérielle, ce qui entraînera une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence des accidents. provoquer à nouveau une augmentation de la pression artérielle. L'hyperinsulinémie entraîne une réabsorption accrue de sodium par les reins, ce qui augmente le volume sanguin et peut également faire monter la tension artérielle ; les patients obèses hypertendus sont également sujets à une combinaison simultanée d'anomalies lipidiques, etc., et le risque d'athérosclérose et de tension artérielle est encore plus élevé, de sorte que même si l'exercice lui-même n'a pas d'impact significatif sur la régulation des niveaux de tension artérielle, l'exercice pour réduire le poids est également indispensable. Des séances d'exercice appropriées pour les patients hypertendus sont bénéfiques pour le contrôle de la maladie dans son ensemble.

Réduction de l'apport expérimental.

Limiter la consommation d'alcool

Équilibré sur le plan nutritionnel.

Elle peut être contrôlée par des exercices scientifiques.