L'accident vasculaire cérébral (AVC), qui comprend l'hémorragie cérébrale et l'infarctus cérébral, est l'une des causes les plus fréquentes de décès et d'invalidité, et il touche non seulement les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, mais aussi de plus en plus les jeunes. Par conséquent, plus la prévention est précoce, plus il est possible de réduire la fréquence des accidents vasculaires cérébraux. En identifiant les facteurs de risque communs qui conduisent à l'AVC, nous pouvons prévenir l'AVC de manière plus complète.

Outre les facteurs de risque non modifiables tels que la génétique, il existe plusieurs facteurs de risque communs :

1. l'hypertension artérielle.Le risque d'accident vasculaire cérébral augmente avec une pression artérielle ≥ 130/80 mmHg. Cependant, chez les personnes âgées, la pression artérielle peut être maintenue en dessous de 150/90 mmHg pour assurer une perfusion sanguine cérébrale adéquate.

2. le surpoids et l'obésité.L'indice de masse corporelle (IMC) et la circonférence abdominale sont actuellement les deux indicateurs les plus importants pour évaluer le surpoids et l'obésité. Un IMC >24kg/m² ou un tour de taille ≥90cm pour les hommes et ≥85cm pour les femmes augmentent le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux. (IMC = poids/taille²)

3. des anomalies de la glycémie.Une glycémie supérieure à la normale, même si elle ne répond pas aux critères de diagnostic du diabète, peut augmenter l'incidence des accidents vasculaires cérébraux.

4. dyslipidémie.Les anomalies des lipides sanguins, en particulier un taux élevé de cholestérol LDL, sont plus étroitement associées au développement d'un accident vasculaire cérébral.

5. un mauvais mode de vie.Des facteurs de risque tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation sont également des facteurs de risque importants pour les anomalies de la tension artérielle, de la glycémie et des lipides sanguins.

6. autres maladies.Des maladies telles que les maladies cardiaques (par exemple la fibrillation auriculaire) et l'athérosclérose carotidienne augmentent également le risque d'accident vasculaire cérébral.

Comment les personnes âgées peuvent-elles prévenir les accidents vasculaires cérébraux ?

En fait, il n'y a pas que les personnes âgées, l'âge de l'accident vasculaire cérébral étant de plus en plus bas de nos jours, même les jeunes devraient être prévenus le plus tôt possible :

1. un régime alimentaire raisonnable.Régime pauvre en sel, en graisses et en sucres, tout en consommant davantage de légumes frais, de fruits, une consommation appropriée de produits laitiers, de haricots, de poisson et de crevettes, et en choisissant des viandes maigres à base de viande.

2. faire de l'exercice avec modération.Au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme le jogging, la marche rapide, la natation, le vélo, etc.

3. arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool.

3. le contrôle du poids.Maintenir le poids corporel dans une fourchette raisonnable, généralement avec un IMC de 23,9 à 24 kg/m² et un tour de taille <90cm pour les hommes ou <85vm pour les femmes.

4. contrôler les trois hauteurs.Le respect total de la tension artérielle, de la glycémie et des lipides sanguins peut réduire considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.

5. éviter le surmenage.Veillez à combiner travail et repos, afin de garantir un sommeil suffisant et une bonne humeur.

6. prendre des médicaments sous la supervision d'un médecin.N'utilisez pas le médicament plus d'une fois et ne l'arrêtez pas à votre guise.

7. des examens médicaux réguliers.Un examen médical complet au moins une fois par an pour détecter à temps les indicateurs corporels anormaux.

Voici quelques brèves réponses sur la prévention des accidents vasculaires cérébraux, j'espère qu'elles pourront vous aider. Je suis le médecin Yang Hao, un petit médecin qui se concentre sur le diagnostic et le traitement des maladies communes et multiples, la gestion des maladies chroniques et les sciences de la santé. Si vous voulez en savoir plus sur les connaissances médicales, je vous invite à lire ce titre !