Les "trois sommets" mentionnés ici ne sont pas un niveau d'éducation élevé, une position élevée et des revenus élevés.

Les "trois hauts" sont l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et l'hyperlipidémie !

Les "trois hauts", pas de douleur, pas de gain, mais ce sont des "éléments destructeurs" invisibles.

Nos vaisseaux sanguins sont comme un verre d'eau, et le sang est comme de l'eau fraîche dans un verre d'eau qui contient normalement un peu de sucre pour fournir de l'énergie à nos cellules.

En cas de diabète, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie, si le traitement n'est pas efficace, il y aura de l'hyperglycémie, de l'hypertension artérielle et de l'hypercholestérolémie.

C'est comme si l'eau dans la tasse devenait trouble, le sucre, les lipides dépassent la norme, il est facile de se déposer sur la paroi de la tasse d'eau, sur la paroi des vaisseaux sanguins des matières étrangères se déposent, les vaisseaux sanguins deviennent minces, minces jusqu'à un certain point sur l'obstruction. Un blocage au niveau du cœur est une crise cardiaque ; un blocage au niveau du cerveau est une crise cérébrale.

L'hypertension artérielle est la pression du sang sur les parois des vaisseaux sanguins, comme la pression de l'eau dans le tuyau d'eau sur le tuyau d'eau, lorsque la pression est supérieure à la capacité du tuyau d'eau, le tuyau d'eau se brise ; de même, l'hypertension artérielle est supérieure à la capacité des parois des vaisseaux sanguins, les vaisseaux sanguins se brisent, lorsque les vaisseaux sanguins se rompent, les gens disent "hémorragie cérébrale", "hémorragie cérébrale". hémorragie cérébrale".

Existe-t-il une solution aux "trois hauts" ?

Bien sûr que oui !

Le traitement des "trois hauts", la guérison de la maladie, n'est pas la même chose que de ne pas boire de médicaments, l'inversion de la maladie ; bien sûr, plus ne peut pas être indépendamment de la glycémie, de l'hypertension artérielle, de l'hyperlipidémie ne sont pas mesurés, sentir qu'il n'y a pas d'inconfort dans le corps sera bien.

Il s'agit plutôt de faire baisser les marqueurs élevés par le biais d'un régime alimentaire, de l'exercice physique et de médicaments si nécessaire, et de gérer la glycémie, la tension artérielle et les lipides, et de maintenir tous ces éléments sous contrôle comme d'habitude. C'est le petit objectif.

L'objectif principal est d'éviter les maladies cardiaques, les infarctus cérébraux, les hémorragies cérébrales et d'autres maladies graves, qui sont trop coûteuses pour être prises en charge par des maladies mineures, ce qui entraîne des maladies graves.

L'essentiel est de trouver un bon médecin, d'utiliser le bon médicament, d'ajuster la bonne quantité, de sorte que la glycémie, la tension artérielle et les lipides sanguins soient bons.

En termes de régime, la glycosurie nécessite un régime pauvre en glucides (pauvre en sucre) ; l'hyperlipidémie nécessite un régime pauvre en cholestérol et en acides gras saturés ; et l'hypertension nécessite une attention particulière à la consommation de sel, moins de sel et plus de vinaigre.

1, il convient de manger des aliments divers, tels que du riz avec des haricots mélangés, du maïs, de l'avoine. L'avoine est le meilleur aliment dans les céréales pour contrôler la glycémie, la fibre alimentaire soluble la plus riche, peut également être mis dans le lait de soja et le lait.

2. Manger plus de légumes, en particulier du céleri, du brocoli, du chou-fleur, du chou, des champignons, du varech, des champignons, les fibres alimentaires sont les plus abondantes. Il est préférable de manger chaque jour trois bouchées de légumes et une bouchée de riz, ou de manger d'abord quelques légumes chaque jour après le repas, afin de ralentir l'absorption des glucides lorsqu'il y a des légumes dans l'estomac.

3, les aliments protéinés sont également très importants pour réduire l'indice glycémique du riz cru, donc chaque fois que vous mangez, il est préférable d'avoir également des aliments protéinés, tels que le tofu, la viande.

4) Manger moins de fruits riches en sucre, tels que les bananes, les raisins, les ananas, les jujubes, l'aubépine, la cannelle, les litchis, les kakis et le cantaloup.

La diététicienne du petit sucre pour répondre à tout le monde. Les personnes atteintes de diabète de type 3 ont souvent l'impression qu'il n'y a rien à manger, que le sucré n'ose pas manger, que l'huile salée fait peur, qu'il y a chaque jour une variété d'aliments, mais qu'il n'y a pas moyen de manger. En fait, les personnes atteintes de diabète de type 3 ont encore beaucoup de choix alimentaires, aussi longtemps que la maîtrise des bons principes diététiques, peut vous aider à manger du diabète de type 3.

1. trois aliments de base manger des céréales mélangées ou des pommes de terre, leLes céréales mélangées sont l'avoine, l'orge, les haricots rouges, les haricots mungo, le riz noir, le millet, le riz brun, etc. Les pommes de terre sont les pommes de terre violettes, les pommes de terre, le taro, les ignames, les racines de lotus, etc. Ces céréales et pommes de terre à grains fins sont consommées dans un rapport de 1:3 ou 1:4, chaque repas ne dépassant généralement pas 50 grammes, soit environ 100 grammes par jour. Les aliments de base sont consommés depuis longtemps, la glycémie et les lipides sanguins s'améliorent, la constipation s'améliore également.

2. trois hauts manger plus de légumes à feuilles vertes.En particulier, les légumes de couleur foncée, tels que le brocoli, le chou frisé violet, l'amarante rouge, les tomates, les épinards et les oignons violets, sont plus riches en nutriments et ont de meilleures propriétés antioxydantes, ce qui peut contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de manger suffisamment de 500 grammes de légumes à feuilles vertes par jour, dont plus de la moitié de légumes de couleur foncée.

3. trois hauts manger plus de champignons, champignons.Il s'agit par exemple du champignon noir, du champignon shiitake et du champignon enoki. Les champignons sont riches en protéines, comparables à celles de la viande. Les champignons sont également riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à contrôler les lipides sanguins et la glycémie, et améliorer la constipation.

4. trois collations élevées, manger des noix.Les fruits à coque sont riches en acides gras insaturés, qui peuvent aider à contrôler les lipides sanguins. Les fruits à coque sont également riches en minéraux et en vitamines, qui peuvent reconstituer le calcium et prévenir l'ostéoporose. Cependant, les fruits à coque sont très caloriques et ne doivent pas être consommés plus d'une poignée par jour.

5. trois hauts boivent souvent du théPar exemple, le thé vert, le thé noir, le thé à l'aubépine, le thé pu-erh, le thé au chèvrefeuille, etc., sont des boissons souvent consommées qui ont certains effets sur la santé, mais qui peuvent aussi aider à contrôler les symptômes des trois états d'euphorie.

J'espère que la réponse de Sugar pourra vous aider. Nous partagerons d'autres connaissances sur le diabète et les trois régimes alimentaires élevés dans les questions-réponses ultérieures, et nous vous invitons à poser vos questions !

Cette situation est liée à la condition physique de l'individu et, en même temps, aux mauvaises habitudes alimentaires habituelles. Il est recommandé de manger davantage de légumes et de fruits frais, car les légumes et les fruits sont généralement riches en fibres alimentaires, tandis que les calories sont relativement faibles, ce qui favorise la régulation de la glycémie et des lipides sanguins. Vous pouvez manger plus de céréales secondaires et moins de farine blanche raffinée, ce qui permet de réduire l'apport en amidon, de contrôler les calories des aliments et d'augmenter l'apport en vitamines. Vous pouvez manger plus de poissons de haute mer, ces aliments contiennent des acides gras insaturés, ce qui favorise la régulation des lipides sanguins.

Le Breathing Gang est là pour répondre à vos questions. Si vous avez des questions, vous pouvez suivre l'aide et obtenir des réponses à vos questions.

De nos jours, les conditions de vie des gens s'améliorent de plus en plus, mais le nombre de personnes souffrant de diabète, d'hypertension et d'hyperlipidémie augmente également. L'apparition de ces maladies chroniques est très liée à la relation entre le régime alimentaire, une fois que les trois sont élevés, dans le choix des aliments, il faut se préoccuper de savoir quels sont les aliments qui conviennent à la consommation.

Le niveau de vie des gens est meilleur, les aliments riches en huile, en graisse et en sucre sont plus consommés, ces aliments sont très énergétiques, augmentent le risque d'obésité, et l'obésité est un facteur de risque d'hyperglycémie, d'hypertension artérielle et de diabète, par conséquent, avec trois facteurs élevés, nous devrions éviter de manger des aliments gras, sucrés, épais, graisseux, frits et cuits au barbecue, des sucreries et des boissons et d'autres aliments.

Avec trois hauts, il est vital d'adapter son régime alimentaire. Les aliments de base, les aliments riches en protéines de haute qualité, les légumes et les fruits doivent être bien mélangés.

Agrafe :

Essayez de mélanger les aliments de base grossiers et fins. Bien que le riz blanc raffiné et les nouilles aient bon goût, le processus de transformation leur fait perdre beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires, ce qui n'est pas propice à la prévention des trois maladies cardiovasculaires. En temps normal, vous pouvez choisir l'avoine, le maïs, le sarrasin, l'orge, les haricots rouges, les haricots mungo, les haricots rouges et d'autres céréales et haricots grossiers, pour remplacer une partie du riz raffiné et de la farine blanche, vous pouvez avoir un plus grand sentiment de satiété, la réponse glycémique est également faible, et la valeur nutritionnelle est plus élevée.

Aliments riches en protéines de haute qualité :

Choisissez plus de viande et de poisson maigres et moins de viande grasse. La viande maigre, le poisson, les œufs, le lait et les haricots sont tous riches en protéines de haute qualité et doivent être consommés avec modération tous les jours. Mangez davantage à la vapeur, à l'eau et à l'étouffée et moins à la poêle, à la friture et au four. Cela permet de réduire la quantité de graisses et de contrôler l'apport énergétique.

Légumes et fruits :

Chaque personne devrait consommer au moins un kilo de légumes par jour, dont plus de la moitié devraient être des légumes de couleur foncée, en particulier des légumes à feuilles vertes. Les légumes sont peu énergétiques, rassasiants et riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, qui sont bénéfiques pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Lorsque vous consommez des aliments à base de pommes de terre, tels que les pommes de terre, les patates douces et le taro, réduisez la quantité d'aliments de base en conséquence, car ces aliments sont riches en amidon et peuvent remplacer certains des aliments de base.

Pour la sélection des fruits, essayez de choisir des fruits à faible teneur en calories et en sucre. Par exemple, les pommes, les poires, les pêches, les pamplemousses, etc. Lorsque vous mangez des fruits, vous devez également en contrôler la quantité, environ 200 grammes par jour, sinon vous risquez une surcharge énergétique. Pour les diabétiques, vous pouvez manger de petites quantités entre les repas, pas plus de 100 grammes à chaque fois, lorsque votre glycémie est stable.

Pour les diabétiques et les personnes souffrant d'hypertension, les principes alimentaires.

1. régime raisonnable, régime léger, faible teneur en sel, en matières grasses et en sucre.

2, riche en vitamines, en fibres alimentaires, manger plus de légumes, de fruits avec modération, les types et les couleurs doivent être variés.

3、Staple food quantitative, mélange grossier et fin.

4. limiter le nombre total de calories et l'équilibre nutritionnel, réduire la consommation d'acides gras trans, être régulier, mastiquer et manger lentement, et faire attention à l'ordre des repas.

5. contrôle du poids, arrêt du tabac et restriction de la consommation d'alcool, exercice physique modéré et équilibre psychologique.

Influencé par son père depuis l'enfance, il est médecin et parle toujours des conditions dans lesquelles les gens peuvent manger quoi. 1-Trois aliments de base pour les personnes âgées : manger plus de céréales comme la farine de maïs, la farine rouge, le millet et d'autres aliments. 2-Les légumes mangent plus de choux, d'épinards, de légumes verts et d'autres aliments.

3- Fruits : mangez plus de kiwis, de pamplemousses, de fruits du dragon et d'autres aliments. Souhaitons aux trois groupes de haut niveau un prompt rétablissement, la santé avant tout !

Vitamines, légumes 🥬, fruits, grand radis blanc. Bon pour générer des fluides.

herbe de lotus des neiges

Céleri, oignons, noix, tout, il suffit d'en manger moins.

Ces trois maladies sont des maladies chroniques courantes, qui ont progressivement augmenté et se sont rajeunies ces dernières années, affectant gravement la qualité de vie des personnes.

"Les patients atteints du syndrome "Three high" peuvent manger du bœuf, du porc maigre, du poulet, du poisson d'eau douce, du chou, du chou-fleur, du melon d'hiver, de la courge, des tomates, de la poudre de racine de lotus, du vermicelle, etc ;Il est déconseillé de consommer des abats, des patates douces, des pommes de terre, du varech et des sucreries, car ces aliments peuvent aggraver la maladie.