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Premièrement, la pression artérielle 140/90mmHg est l'indicateur critique pour le diagnostic de l'hypertension, que la pression élevée soit supérieure à 140mmHg, que la pression basse soit supérieure à 90mmHg, ou que la pression élevée et la pression basse soient toutes deux supérieures à cette valeur, il s'agit d'une hypertension artérielle.

La tension artérielle ne peut être qualifiée de normale que si les pressions haute et basse sont inférieures à cette valeur.

Il faut être prudent lorsque la tension artérielle atteint 140/90 mmHg, car il est possible de la ramener complètement à la normale par des moyens non pharmacologiques, alors qu'une évolution ultérieure est l'hypertension.

Est-elle normale ou s'agit-il d'une hypertension artérielle, selon la manière dont elle est effectuée ?

L'un des meilleurs traitements non pharmacologiques de l'hypertension artérielle est l'exercice physique, mais pas seulement.

Le traitement non pharmacologique de l'hypertension est une mesure globale, et il est possible que la pression artérielle augmente uniquement en raison d'un mauvais contrôle d'une mesure.

Ces mesures sont les suivantes

1, réduire la quantité de sel, généralement la consommation quotidienne de sel d'un adulte est d'environ 5g, donc nous ne mangeons pas plus de 5g, le bouchon d'une bouteille d'eau minérale est si grand, rappelez-vous qu'il s'agit de la quantité d'une journée.

2, liste des régimes pour réduire le poids, minimiser la consommation de gros poissons et de viande, un poids corporel élevé est un facteur très important de l'hypertension artérielle.

3, vie régulière, exercice approprié, ne pas se coucher tard tous les jours, prendre le temps de faire de l'exercice régulier, comme la course à pied, est très bon pour la stabilité de la tension artérielle.

4, la tranquillité d'esprit, pas d'impatience, pas d'excitation, etc., la dépression de longue durée ou les personnes caractérielles sont sujettes à une élévation de la tension artérielle.

Après avoir prêté attention à ces éléments, il est également nécessaire de surveiller régulièrement les besoins, mais aussi l'apparition de maux de tête et de vertiges, de fatigue, etc.

En procédant de la sorte, il est généralement possible de réduire l'hypertension légère de manière appropriée, voire de la ramener dans la fourchette normale.

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Une tension artérielle comprise entre 90 et 140 est déjà considérée comme la catégorie de l'hypertension artérielle ; si plusieurs mesures donnent ce résultat, on peut clairement affirmer que l'on souffre d'hypertension artérielle ; cependant, si elle est mesurée une fois de temps en temps, cela signifie seulement que la tension artérielle est élevée et ne peut pas être diagnostiquée comme une hypertension artérielle. Ainsi, après une hypertension artérielle, la course à pied peut-elle aider la tension artérielle à revenir à la normale ?

Il ne fait aucun doute que la pression artérielle diminue après un exercice physique

Il est incontestable que l'exercice physique a pour effet d'abaisser la tension artérielle quotidienne, tant en ce qui concerne une seule séance d'exercice qu'en ce qui concerne l'adhésion à long terme à l'exercice. Cependant, ce que l'on appelle l'exercice ne comprend pas le marathon, car la fréquence cardiaque augmente pendant la course, le flux sanguin s'accélère, le cœur se contracte à chaque fois que le sang est pompé, la pression artérielle s'élève naturellement. Les vaisseaux sanguins des personnes hypertendues se durcissent par rapport à ceux des personnes normales, ils sont moins élastiques, une grande quantité de sang a un impact sur les parois des vaisseaux sanguins et les parois des vaisseaux sanguins sont incapables de tenir et de sortir, en même temps, un exercice intense prolongé est susceptible de conduire à une crise aiguë de maladie coronarienne, grave peut déclencher un infarctus du myocarde ou un infarctus du myocarde, donc, pour l'hypertension artérielle est le même pour les personnes, si vous voulez vraiment courir pour faire de l'exercice pour récupérer la pression artérielle, le temps de la séance d'entraînement n'est pas non plus trop long. Il est préférable de faire du jogging, 45 minutes environ, car après 45 minutes d'exercice à 50 % ou 70 % de la consommation maximale d'oxygène, la baisse de la pression artérielle systolique peut être maintenue pendant 1 à 3 heures, certains rapports indiquant que la durée de la baisse la plus longue est de 12,7 heures.

Cette réponse est secondaire à la vasodilatation périphérique pendant la phase de récupération après l'exercice, ainsi qu'à une diminution du débit cardiaque (qui à son tour est égal au débit cardiaque par battement x fréquence cardiaque), qui déterminent tous deux la diminution de la pression artérielle. La réduction du volume sanguin effectif dans le corps après l'exercice a également un effet.

90-140, c'est-à-dire le niveau critique d'hypertension artérielle. À ce stade, il est possible de ramener la tension artérielle à des niveaux normaux sans médicaments, en s'appuyant plutôt sur une combinaison de modifications du régime alimentaire, d'exercices physiques et de changements de mode de vie.

Qu'est-ce que je dois faire exactement ? Je vais vous donner un bref aperçu.

1. travailler et se reposer régulièrement, ne pas rester debout toute la nuit

Une bonne routine régulière est essentielle au bon fonctionnement du système endocrinien de l'organisme. Le système endocrinien a à son tour un effet profond sur la fonction cardiaque, la fonction des vaisseaux sanguins et la pression artérielle.

Le fait de veiller tard met notre organisme dans un état d'urgence, en sécrétant des quantités excessives d'adrénaline et de glucocorticoïdes pour s'assurer que notre organisme est encore en mesure de fonctionner tard dans la nuit. Mais veiller tard pendant longtemps et avoir des hormones en excès pendant longtemps peut endommager notre cœur, notre cerveau, nos vaisseaux sanguins, notre foie, nos reins et d'autres systèmes.

C'est pourquoi les personnes qui se couchent souvent tard sont sujettes à la mort subite. Une charge élevée prolongée entraîne une élévation de la pression artérielle, ce qui accroît la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins, entraînant un arrêt cardiaque ou une rupture vasculaire cérébrale.

2) Restez optimiste et facile à vivre, et ne vous laissez pas emporter par vos émotions.

Ne vous mettez pas en colère, votre tension artérielle augmenterait.

Ne jouez pas au mahjong, car si vous vous énervez, votre tension artérielle augmentera.

3. insister pour que l'exercice soit modéré demain

Je recommande tout particulièrement la marche et la natation

La marche et la natation sont deux programmes qui endommagent peu les articulations du genou et conviennent aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées. La marche, en particulier, a un seuil bas, l'intensité de l'exercice n'est pas trop élevée, et la quantité d'exercice peut être ajoutée facilement et n'est pas intense, ce qui est propice à la réduction de la tension artérielle.

4. l'arrêt du tabac et de l'alcool

La cigarette et l'alcool augmentent la tension artérielle. Stop.

5. adopter une alimentation légère et éviter les aliments trop gras ou de loisir.

La consommation excessive de sel est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle, et notre population nationale consomme généralement des quantités excessives de sel. Par conséquent, si votre tension artérielle atteint 140, contrôlez votre consommation de sel.

Réduisez également votre consommation de graisses et d'huiles

J'espère que cela vous aidera. Allez, essayez de ne pas prendre de médicaments.

Tout d'abord, on peut affirmer avec certitude que le respect d'une activité physique raisonnable est l'un des moyens les plus efficaces pour abaisser la tension artérielle. Les directives chinoises pour la prévention et le contrôle de l'hypertension indiquent clairement que pour les personnes ayant une tension artérielle élevée, en particulier celles souffrant d'hypertension critique, la première étape consiste à abaisser leur tension artérielle par des interventions sur le mode de vie, et que les personnes dont la tension artérielle tombe dans la fourchette normale après avoir modifié leur mode de vie n'ont pas besoin de prendre des médicaments antihypertenseurs, et que leur tension artérielle peut être maintenue à un niveau normal pendant quelques années ou plusieurs décennies. La pression artérielle peut être maintenue à un niveau normal pendant des années ou des décennies.

Pourquoi est-ce important ?

L'hypertension est une maladie liée au mode de vie dont la pathogenèse est le résultat d'effets multifactoriels, basés sur une régulation déficiente du mécanisme de la pression artérielle propre à chacun et sur une fonction vasculaire cardiovasculaire et cérébrale anormale, comme le montrent les trois principaux facteurs influençant l'augmentation de la pression artérielle :

• Fonction contractile du cœurChaque contraction du cœur dans la sortie du sang en même temps, donnera au sang d'exercer une certaine pression, lorsque la contraction du cœur est faible, chaque contraction du sang pompé n'est pas suffisante, doivent accélérer la contraction de la fréquence afin de pomper plus de sang pour répondre aux besoins du corps, résultant dans la quantité de sang retenu dans les vaisseaux sanguins, la pression sur les vaisseaux sanguins continuent d'augmenter, la pression artérielle qui serait plus élevé.L'exercice continuera à renforcer la fonction des cardiomyocytes, à améliorer la fonction contractile du cœur, à maintenir et à stabiliser le débit cardiaque par battement, à réduire la quantité de sang retenue dans les vaisseaux sanguins, et donc à réduire l'effet de la pression artérielle.

• Quantité totale de sangPlus la quantité totale de sang dans les vaisseaux sanguins est importante, plus la pression sur les vaisseaux sanguins est élevée, et la pression artérielle augmente. Pendant l'exercice, une grande quantité de sueur est évacuée, ce qui non seulement réduit la quantité totale de sang, mais élimine également une grande quantité de sodium dans la sueur évacuée, réduit la pression osmotique du sang, réduit l'exsudation d'eau des cellules des tissus, et réduit encore le volume de sang, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle.
  

• Résistance des vaisseaux sanguinsUne bonne élasticité des vaisseaux sanguins permet d'amortir efficacement la pression générée par le flux sanguin et d'atteindre l'objectif d'abaissement de la pression artérielle. L'exercice peut favoriser la vasoconstriction et renforcer la fonction de la couche musculaire vasculaire, ce qui permet de mieux préserver l'élasticité des vaisseaux sanguins ; en même temps, l'exercice consomme une grande quantité de glucose, de triglycérides et d'autres substances énergétiques, ce qui évite les dommages causés par le glucose sanguin à l'endothélium des vaisseaux sanguins et l'accumulation de graisse dans l'endothélium des vaisseaux sanguins, ce qui prévient efficacement l'apparition de l'athérosclérose et préserve davantage l'élasticité des vaisseaux sanguins.
  

En outre, l'exercice aide à perdre du poids, peut réduire considérablement la pression sur les vaisseaux sanguins due à l'accumulation excessive de graisse, en réduisant la résistance des vaisseaux sanguins à la circulation du sang, pour réduire la pression artérielle peut jouer un rôle durable, les données montrent que : chaque perte de poids de 5 kg, la pression artérielle diminuera de 10 mmHg.

Cela montre qu'il est très important que les personnes ayant une tension artérielle élevée fassent de l'exercice, bien sûr, l'exercice doit être poursuivi pendant une longue période, au moins 30 minutes d'exercice de transpiration par jour, si en même temps, avec le changement de mode de vie comme la limitation du sel et moins d'huile, la régularité de la vie, et le calme de l'esprit, cela améliorera considérablement les nombreux facteurs qui causent l'augmentation de la tension artérielle, et fournira la garantie la plus fondamentale pour le maintien d'une tension artérielle normale.

J'espère que cette réponse pourra vous aider. N'hésitez pas à cliquer sur l'attention et à laisser un message, afin d'apprendre et d'échanger davantage de connaissances en matière de santé.

Théoriquement, ce niveau de tension artérielle peut être totalement contrôlé par des moyens non médicamenteux, et naturellement, en plus de la course à pied et de l'exercice physique, un contrôle diététique est essentiel.

Tout d'abord, la course à pied est en effet un bon moyen. L'exercice aérobique peut améliorer la condition cardiorespiratoire et la compliance vasculaire, ce qui permet de contrôler la tension artérielle.

Cependant, l'exercice est un processus coûteux. Il ne s'agit pas de savoir combien vous faites d'exercice à chaque fois, mais plutôt de faire de l'exercice de façon persistante et à long terme. D'une manière générale, nous vous conseillons de faire de l'exercice au moins cinq fois par semaine, de contrôler la durée de l'exercice à chaque fois à 40 minutes ou plus, et de pratiquer principalement des exercices aérobiques, tels que la course à pied, la marche rapide, le cyclisme, la natation, etc.

En plus de l'exercice, il est essentiel de contrôler le régime alimentaire. Ces deux éléments constituent généralement l'étalon-or de la réduction non pharmacologique de la pression artérielle et doivent être appliqués dans le cadre d'une approche à deux volets.

D'une manière générale, nous suggérons de contrôler l'apport, de réduire l'apport en sel et en huile et de contrôler le ratio d'apport en nutriments (l'apport en protéines devrait être augmenté).

I. 140/90 constitue-t-il une hypertension artérielle ?

Bien entendu, il s'agit également d'hypertension, les critères de diagnostic de l'hypertension étant supérieurs ou égaux à 140/90, le diagnostic d'hypertension peut être posé ! La tension artérielle de 140/90 est juste égale à la valeur la plus basse, ce qui permet également de diagnostiquer l'hypertension !

Deuxièmement, dois-je prendre des médicaments antihypertenseurs pour un taux de 140/90 ?

Est-il nécessaire de prendre des médicaments antihypertenseurs pour une tension artérielle de 140/90 ? Si le patient n'a pas d'autres comorbidités ou d'autres indications qui nécessitent la prise d'un médicament antihypertenseur par voie orale ! Dans ce cas, les médicaments oraux ne sont pas recommandés dans un premier temps pour une simple hypertension de grade 1 ! Il convient plutôt de commencer par des traitements non pharmacologiques, tels que le contrôle de l'alimentation, le contrôle du poids, l'arrêt du tabac et la restriction de la consommation d'alcool, un repos raisonnable, un exercice physique modéré, etc., puis d'observer la situation de la tension artérielle et de n'envisager la nécessité d'un traitement médicamenteux supplémentaire que si la tension artérielle ne peut pas être ramenée à un niveau normal !

Troisièmement, est-il possible que les 140/90 aient également besoin d'un traitement antihypertenseur par voie orale ?

Bien entendu, il existe quelques cas où un antihypertenseur oral est pris alors que la tension artérielle est normale ! En cas d'association d'une maladie coronarienne ou d'une insuffisance cardiaque, ainsi que d'un diabète sucré, même si la tension artérielle est normale, un traitement antihypertenseur oral est parfois nécessaire afin de prévenir les complications et de réduire les événements associés ! Ainsi, dans de nombreux cas, les médicaments antihypertenseurs ne servent pas uniquement à abaisser la tension artérielle, mais présentent d'autres avantages !

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Bonjour !

Le premier est l'exercice de course à pied pour l'hypertension artérielle, également appelé thérapie par l'exercice.

Le rôle de l'exercice dans la lutte contre l'hypertension est complet et a un effet thérapeutique certain sur l'hypertension.

L'exercice physique approprié favorise le métabolisme des graisses corporelles, de sorte que la décomposition des graisses et du cholestérol augmente, réduit les lipides sanguins, ce qui permet aux personnes obèses de perdre du poids et de réduire leur tension artérielle ; il peut augmenter l'élément fibrinolytique, réduire la coagulation plaquettaire, favoriser l'établissement d'une circulation collatérale, améliorer l'approvisionnement en sang du myocarde, augmenter la contractilité du myocarde, améliorer la perfusion sanguine des organes, l'expansion du système vasculaire périphérique, de sorte que la tension artérielle diminue.

La thérapie par l'exercice permet non seulement d'éliminer les facteurs d'hypertension, de réguler la fonction du cortex cérébral et de soulager la tension, mais aussi d'améliorer les maux de tête, les vertiges, la détresse, l'insomnie et d'autres symptômes des patients hypertendus, ce qui est propice à la consolidation de l'effet thérapeutique.

Deuxièmement, les meilleurs critères pour l'exercice.

La norme d'exercice optimale est basée sur la fréquence cardiaque maximale. 220 moins l'âge est égal à la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale multipliée par 70 % est la fréquence cardiaque cible. Faites de l'exercice à la fréquence cardiaque cible pendant 20 à 30 minutes. Faites de l'exercice 5 à 7 fois par semaine.La fréquence cardiaque cible est la fréquence cardiaque qui est à la fois sûre et réalisable à des fins d'exercice.

Troisièmement, une tension artérielle de 140/90 mmHg ne peut être atteinte qu'en faisant de l'exercice et sans prendre de médicaments.

1, bien que cette valeur élevée de la pression artérielle réponde tout juste à nos critères de diagnostic de l'hypertension, qui est une hypertension de classe 1. Toutefois, les directives relatives au traitement de l'hypertension exigent qu'après un diagnostic d'hypertension, leEn plus des interventions sur le mode de vie (y compris l'exercice physique), des médicaments antihypertenseurs doivent être mis en place immédiatement.. Plus le traitement est précoce, meilleurs sont les résultats, et un très petit nombre de personnes ont la possibilité d'arrêter les médicaments antihypertenseurs (pas d'augmentation de la pression artérielle sans médicaments, ce que l'on appelle une guérison).

2. Certaines personnes souffrant d'une telle tension artérielle ne veulent pas prendre de médicaments ; elles peuvent améliorer leur mode de vie pendant 3 mois, et si la tension artérielle baisse, elles ne peuvent pas prendre de médicaments antihypertenseurs. Si la tension artérielle ne baisse pas de manière significative, il faut encore ajouter des médicaments antihypertenseurs, afin de ne pas traiter trop tard les dommages causés aux organes cibles par l'hypertension (il n'est pas facile de les détecter à un stade précoce). L'amélioration du mode de vie (exercice physique modéré, arrêt du tabac et de l'alcool, alimentation équilibrée, tranquillité d'esprit, etc.

La pression artérielle de nombreux amis se situe dans la valeur critique, comme cette situation de 140/90 mmhg, cette valeur appartient à la valeur critique de l'hypertension artérielle de la norme chinoise de diagnostic de l'hypertension, si deux mesures cliniques sont supérieures à cette valeur, il s'agit alors d'une situation d'hypertension, si elle est conforme à la nouvelle norme d'hypertension artérielle des États-Unis d'Amérique, cette valeur a été entièrement diagnostiquée comme étant de l'hypertension artérielle.

En fait, peu importe la norme appliquée, qu'il s'agisse de 130/80mmhg aux États-Unis ou de 140/90mmhg en Chine, l'objectif est toujours de faire en sorte que tout le monde ait toujours le problème d'une tension artérielle élevée, et il est très important d'intervenir le plus tôt possible en cas de tension artérielle élevée, notamment en corrigeant les mauvaises habitudes de vie afin de contrôler la situation initiale de tension artérielle élevée.

J'ai appris que ma tension artérielle atteignait 140/90. Est-ce que courir pour faire de l'exercice est encore possible ?

Cela fonctionne certainement, et si vous n'avez jamais fait d'exercice et étiez souvent sédentaire, et que vous constatez que vous avez un problème de tension artérielle élevée, l'augmentation de l'exercice est l'une des bonnes interventions de la vie. Il est généralement recommandé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle d'essayer de faire de l'exercice régulièrement, c'est-à-dire pas moins de cinq fois par semaine, à raison d'au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée à chaque fois. La course à pied est un bon moyen de faire de l'exercice. Selon les lignes directrices chinoises 2017 sur la prévention et le traitement de l'hypertension, pour les patients souffrant d'hypertension primaire, un exercice efficace peut faire baisser la tension artérielle de 4 à 9 mmhg, ne vous fiez pas à cette valeur, si votre tension artérielle est de 140/90, elle peut être abaissée à 130/80, c'est un excellent moyen de contrôler la tension artérielle !

La course à pied est un très bon moyen de faire de l'exercice. En courant, le rythme cardiaque s'accélère, les battements du cœur se renforcent, la respiration s'accélère, la fonction pulmonaire s'exerce, la course à pied améliore la fonction métabolique du corps, favorise la circulation sanguine et le métabolisme des lipides. L'adhésion à long terme à la course à pied peut améliorer certains problèmes liés au fait que les sportifs n'aiment pas le sport, que le corps est plus faible, que le rythme cardiaque est plus rapide, mais aussi pour l'amélioration de la capacité pulmonaire a également certains avantages, la fonction métabolique du corps s'améliore, peut ralentir le durcissement des artères, non seulement pour l'amélioration de l'hypertension artérielle, pour la réduction du risque de maladie cardiovasculaire, pour améliorer l'hypertension artérielle, améliorer l'immunité du corps et ainsi de suite, un certain nombre d'aspects sont très bénéfiques.

À quoi dois-je faire attention lorsque je cours et fais de l'exercice avec une tension artérielle élevée ?

1) Contrôler l'intensité : il est recommandé que, s'il s'agit d'amis un peu plus âgés et d'âge moyen, dans le cas d'allocations physiques, l'exercice de jogging peut être trop intense course rapide, pour les amis d'origine sans exercice, la pression cardio-pulmonaire causée par trop, en raison de leurs propres problèmes d'hypertension artérielle, sur la santé du corps peut être nocif au lieu de bénéfique. Qu'est-ce que le jogging d'intensité modérée, disons la fréquence cardiaque ou quelque chose de trop abstrait, peut souhaiter le jogging peut également être facile à parler et à communiquer à cet état d'exercice de course, à la fois l'exercice efficace, mais aussi d'éviter les risques cardiovasculaires associés à l'exercice exténuant.

2. étape par étape : pour les amis qui ne font pas beaucoup d'exercice à l'origine ou qui ne font tout simplement pas d'exercice, l'exercice soudain, peut-être même le jogging, la course de quelques centaines de mètres sera essoufflée, voire vertigineuse, par conséquent, le mouvement de course doit être lent, étape par étape, si au début il n'est pas possible d'adhérer à la distance de jogging, il peut être souhaitable d'utiliser une combinaison de course et de marche, la course sur une partie du corps ne peut pas tolérer, sur une partie de marche rapide, quelle que soit la manière de faire en sorte que le corps obtienne l'intensité appropriée d'un exercice efficace est le but ultime. Quel que soit le moyen utilisé, l'objectif ultime est de faire en sorte que le corps obtienne l'intensité appropriée d'un exercice efficace. Avec la prolongation de la durée de l'exercice, la tolérance du corps s'améliorera progressivement, l'intensité de l'exercice peut également être augmentée modérément en fonction de la situation.

3. aider à éviter les pics de tension artérielle : il a été constaté que les problèmes de tension artérielle, le renforcement de l'exercice est très bon, mais il faut essayer d'éviter les pics de tension artérielle pendant l'exercice, les gens qui courent l'exercice, inévitablement sera le rythme cardiaque accéléré, la tension artérielle sera dans le processus de l'exercice il y a une augmentation transitoire de la situation, par conséquent, dans l'exercice, vous devriez essayer d'éviter le pic de la tension artérielle de la journée, afin de ne pas causer un risque de maladie cardiovasculaire en raison de l'exercice. Comment éviter les pics de tension artérielle lors de l'exercice, ce qui exige que nous surveillions souvent notre propre tension artérielle, pour trouver notre propre modèle de fluctuation de la tension artérielle, comme le pic matinal de tension artérielle élevée, les amis peuvent souhaiter faire de l'exercice dans l'après-midi ou le soir de manière plus efficace.

4) Outre le renforcement de l'exercice de course à pied, d'autres aspects de la vie devraient également prêter attention au contrôle de l'hypertension artérielle, qui est une question globale, si le premier se contente de compter sur la course à pied pour faire baisser la tension artérielle, et que les autres mauvaises habitudes de vie ne changent pas, de peur qu'il soit difficile de contrôler réellement la tension artérielle de manière efficace. Le goût prononcé doit être pris en compte dans un régime pauvre en sel, l'obésité doit être prise en compte dans le contrôle du poids, le tabagisme et la consommation d'alcool doivent être pris en compte dans le contrôle du tabagisme et de l'alcool, le fait de se coucher souvent tard doit être pris en compte dans le travail et le repos, l'anxiété et la tension doivent être surmontées, ces aspects sont très importants pour le contrôle de la tension artérielle.

Une expérience de première main vous dira qu'il réduira certainement votre tension artérielle ! Mais avec une réduction de poids scientifique. Il y a un an, la tension artérielle était de 100 à 160, le poids de 82 kg, l'état physique était extrêmement médiocre, en plus de la glycémie qui n'était pas élevée, les autres étaient tous élevés. Un jour de juillet de l'année dernière, le fils lycéen et moi avons dit, papa, ton ventre est trop gros, trop de graisse sur le corps n'est pas bon, je regarde mon fils a parlé, d'habitude je pose des questions pour lui demander [visage] [visage] [visage] nous devons faire un bon travail de l'exemple ah [larmes] [larmes], rapidement ouvrir le mode d'entraînement, de 500 mètres ne peut pas être vers le bas à la matinée et le soir d'un 5 km, le poids vers le bas à 65 kg environ, la pression artérielle a également chuté à 75-115 environ, hors de la tension artérielle, il y a un an, la tension artérielle était de 100-160. La tension artérielle est également tombée à environ 75-115, et je me sens comme un os [rires] [rires], c'est mon discours superficiel [prières] [prières] [prières] [prières] [prières].

L'exercice physique peut améliorer l'hypertension. L'exercice physique régulier, l'insistance sur l'exercice, dans une certaine mesure, peut stabiliser l'humeur des patients hypertendus, rendre leur humeur joyeuse, de cette façon peut faire que tout le corps de la tension des petites artères peut être détendu, de sorte que la vasodilatation, de manière à faire baisser la pression artérielle, par conséquent, on peut dire que l'exercice physique peut être un très bon moyen d'améliorer et de réguler la pression artérielle.

Toutefois, cela ne signifie pas que l'exercice peut remplacer les médicaments dans le traitement de l'hypertension, il ne peut que jouer un rôle auxiliaire dans l'amélioration de la tension artérielle et avoir un certain effet. Il existe de nombreuses façons pour les patients hypertendus de faire de l'exercice, principalement en choisissant des programmes d'exercices d'intensité moyenne et faible, tels que la marche, le jogging, le tai-chi, etc., l'exercice doit être entrepris de manière progressive, pas trop d'exercice à la fois, pour s'assurer que la fréquence cardiaque pendant l'exercice n'est généralement pas supérieure à 130 fois / min, et l'exercice n'apparaîtra pas après des étourdissements, de la panique et de la fatigue évidente.

Il n'est pas vrai non plus que tous les patients hypertendus sont aptes à suivre les différents programmes d'exercices. La thérapie par l'exercice peut être utilisée pour les patients souffrant d'hypertension légère de grade 1, mais la question de savoir si les patients hypertendus de grade 2 et 3 peuvent participer à des exercices appropriés dépend des circonstances spécifiques, en particulier pour ceux qui présentent des symptômes instables ou des complications graves de l'hypertension, qui ne doivent pas participer à des exercices.

En suivant le titre du "catéchisme médical", les questions-réponses sur la santé sont plus faciles à comprendre !