Chaque année, en mai et juin, lorsque la saison des cerises est mûre, les cerises et les pruneaux, comme le goût du sucré et de l'aigre juteux, sont très appréciés par beaucoup de petits amis. De plus, les cerises sont très petites, et vous finirez souvent un grand bol de cerises sans vous en rendre compte.

La question se pose donc de savoir si l'on peut manger des cerises pendant la perte de poids. Quelle est la quantité appropriée ?

Cette fois-ci, notre petite équipe est là pour vous donner son avis.

La hausse du sucre de cerise révélée

Pesons d'abord les cerises, qui totalisent 257,5 grammes.

Avant de manger, utilisezLe glucomètre dynamique a relevé une glycémie préprandiale de 4,8Les valeurs normales de la glycémie.

Le bol était si grand que le goût était vraiment bon, et il ne m'a fallu que 6 minutes pour le terminer.

C'est terminé.Vers 40 minutes, la glycémie atteint un pic de 8,4 %.Une heure plus tard, la glycémie est revenue aux valeurs préprandiales.

Du point de vue de la vitesse du sucre et des pics de glycémie dans une perspective globale, la taille de la cerise n'est pas grande, le pouvoir glycémique ne peut pas être petit, même si le goût est bon, riche en valeur nutritionnelle, mais ne peut pas non plus manger de l'Oh.

Pour ceux qui n'ont pas de problèmes de glycémie et qui essaient de perdre du poids, essayez de manger le moins possible, et si vous êtes tentés, il est recommandé d'en manger quelques-uns à la fois.

Il n'est pas recommandé aux personnes qui ont des problèmes de glycémie et qui contrôlent leur taux de sucre afin de stabiliser leur glycémie.

La cétologie qui s'essaye à la cétogénèse ou qui est déjà cétogène n'est pas non plus recommandée si vous voulez rester cétogène.

Enfin, des conseils chaleureux : en raison des différences individuelles, la sensibilité à l'insuline n'est pas la même, la même nourriture, les changements de glycémie de tout le monde, ne sont pas tout à fait les mêmes, nous essayons de vous dire, la situation de base des personnes impliquées dans l'évaluation, les changements de glycémie dans les données est à titre de référence seulement, s'il y a un désaccord, s'il vous plaît testez-le vous-même oh.

La diététicienne Sugar est là pour répondre à vos questions.

Les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent manger des cerises, qui appartiennent à la catégorie des baies, riches en vitamines et en minéraux, et dont la teneur en sucre est d'environ 10,2 %, soit un niveau inférieur à celui des fruits. Les patients diabétiques dont la glycémie est bien contrôlée (glycémie à jeun <7, glycémie postprandiale <10) peuvent manger des cerises avec modération, à raison de 7 à 8 par jour et d'environ 15 par jour. Toutefois, il est important de noter que les cerises ne doivent pas être consommées au moment du repas principal, mais plutôt au moment du repas supplémentaire, afin que l'impact sur la glycémie soit plus faible.

Les fruits pour les personnes souffrant d'hyperglycémie :Pommes, fraises, perce-neige, goyaves, rossolis, pamplemousses, oranges

Les fruits qui ne conviennent pas aux personnes souffrant d'hyperglycémie :Durian, ananas, miel, dattes, mangue, mangoustan, fruit du ginseng, grenade

Certains fruits à teneur moyenne en sucre, tels que les oranges, les fruits du dragon, les poires, les raisins, etc., peuvent encore être consommés par les diabétiques, à condition qu'ils en contrôlent la quantité. En général, la consommation quotidienne de fruits ne doit pas dépasser 200 grammes, soit 100 grammes par repas, respectivement le matin et l'après-midi. Si le contrôle de la glycémie n'est pas bon, ne mangez pas de fruits pour le moment, vous pouvez manger du concombre, de la tomate, de la courge, etc. pour remplacer les fruits.

Rappel diététique :Il ne faut pas se fier au goût sucré des fruits pour juger de leur teneur en sucre, car certains fruits ont un goût sucré mais ne contiennent pas beaucoup de sucre, tandis que d'autres ont un goût acide mais contiennent plus de sucre, comme l'aubépine et le fruit de la passion.

J'espère que la réponse de Sugar pourra aider des amis, et que les connaissances encyclopédiques sur le régime alimentaire des diabétiques que nous continuerons à partager dans les questions-réponses ultérieures seront utiles !

Les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent contrôler leur taux de sucre dans le sang, mais cela ne veut pas dire qu'elles ne peuvent pas manger de fruits. Lorsque nous donnons des instructions aux patientes souffrant de diabète gestationnel, nous leur indiquons la quantité exacte de fruits qu'elles peuvent manger, par exemple 100 grammes de raisins, soit environ une douzaine de raisins, tant que vous ne faites pas une surdose, vous pouvez toujours manger.

La teneur en vitamine C des cerises est très élevée et leur indice glycémique est relativement bas (22 seulement), de sorte que les patients souffrant d'hyperglycémie peuvent les consommer avec modération. Cependant, en termes de quantité, il est préférable de ne pas consommer plus de 250 grammes de cerises par jour, soit une demi-catte.

En effet, notre structure alimentaire la plus recommandée doit être une alimentation équilibrée, c'est-à-dire qu'il faut essayer de compléter les nutriments nécessaires à partir d'une grande variété d'aliments. C'est pourquoi les personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent consommer des fruits, mais en choisissant 2 à 3 fruits par jour, en privilégiant ceux dont l'index glycémique est bas, comme les pommes, les pêches, les pamplemousses, les bananes, etc.

Les fruits destinés aux personnes souffrant d'hyperglycémie doivent être consommés en petites portions, plutôt que dans un grand bol. Ils peuvent être consommés en tant qu'en-cas entre les repas, ce qui a moins d'impact sur la glycémie.

Pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, une consommation modérée de cerises est non seulement acceptable, mais également bénéfique pour la santé.

L'adéquation d'un aliment donné avec le diabète dépend de sa teneur en sucre et de sa capacité à augmenter le taux de sucre dans le sang et à provoquer une hausse rapide du taux de sucre dans le sang après un repas.La cerise est un fruit au goût très sucré, plus sucré que les pommes, les poires et les pêches. Les amateurs de sucre craignent de s'en éloigner, mais en réalité, sa teneur en sucre est de 10,2 %, inférieure à celle de la pêche (12,2 %), de la poire (13,3 %), de la pomme (13,5 %) et d'autres fruits moins sucrés, ce qui la rend beaucoup moins dangereuse que les bananes et les jujubes. D'autre part, l'indice glycémique (IG) des cerises n'est pas élevé, l'IG est de 22, la capacité à augmenter le taux de sucre dans le sang est beaucoup plus faible que celle de l'ananas, de la mangue, du kiwi, de la pastèque, de la banane, etc. que dans de nombreux fruits appartenant à la famille des fruits à faible IG. Les cerises ne sont pas une "zone interdite" pour les diabétiques.

Pourquoi encouragez-vous également les personnes souffrant d'hyperglycémie à consommer des cerises avec modération ? Parce que son profil nutritionnel est remarquable parmi les fruits :

• Les cerises rouges contiennent une substance phytochimique très puissante, les anthocyanes, dont la principale activité physiologique est la capacité de piégeage des radicaux libres et la capacité antioxydante. Il s'agit de l'antioxydant le plus efficace trouvé dans l'humanité aujourd'hui, mais aussi du piégeur de radicaux libres le plus puissant, ses propriétés antioxydantes sont 50 fois plus élevées que celles de la vitamine E et 20 fois plus élevées que celles de la vitamine C ! Ses propriétés antioxydantes sont 50 fois supérieures à celles de la vitamine E et 20 fois supérieures à celles de la vitamine C ! Plus la couleur est foncée, plus la teneur en anthocyanes est élevée et plus la fonction de santé est puissante. Voici donc un conseil pour vous aussi : lorsque vous cueillez des cerises rouges, plus elles sont rouges et pures, mieux c'est.

• En outre, la teneur en carotène et en potassium de la cerise est également très élevée : 210 microgrammes de carotène pour 100 grammes, soit 10 fois plus que les pêches et les pommes, et 4 fois plus que les raisins ; 232 mg de potassium pour 100 grammes, soit plus de deux fois plus que les pommes, les pêches et les raisins ; la cerise est donc très chère, mais cette cherté a quelques raisons.

Néanmoins, pour les diabétiques, le régime alimentaire est toujours indissociable d'un principe général qui consiste à saisir la quantité totale d'aliments, c'est-à-dire que peu importe ce que l'on mange, on ne peut pas être insouciant en mangeant, comme les pommes, les poires, les pêches, les abricots, les prunes, les cerises, les raisins, ces IG plus faibles, la teneur en sucre n'est pas trop élevée (10 % ou plus) des fruits que vous pouvez manger un peu chaque jour, le contrôle de la ligne de 200 grammes ou plus. En plus de vous donner un petit truc, vous pouvez utiliser les fruits comme repas, parce qu'un repas si vous mangez trop de sucre augmentera la charge sur le pancréas, généralement ne recommande pas les fruits et les repas ensemble ou manger immédiatement après le repas, vous pouvez choisir deux repas (tels que 10:00 a.m. ou 15:00 p.m.) ou une heure avant le coucher pour manger, vous pouvez manger une ou deux fois par jour, la quantité totale de 100 à 200 grammes.

(Anna, nutritionniste publique nationale de grade II, Wang Xingguo, formation spéciale en nutrition IV, excellent membre du groupe de lutte contre la pauvreté, créateur d'une santé de qualité, créateur original de la science nutritionnelle, se plaignant des amateurs de sucre, parlant de la perte de poids, ainsi que de délicieux plats et boissons à partager avec vous).

Cette question est représentative dans une certaine mesure. De nombreuses personnes souffrant d'hyperglycémie n'osent pas consommer de fruits par crainte de voir leur taux de glycémie augmenter, et ne mangent donc tout simplement pas de fruits. En fait, pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, il n'y a rien qui ne puisse jamais être mangé, il faut seulement contrôler la quantité totale et essayer de choisir des aliments à faible indice glycémique.

Puis-je manger des cerises en cas d'hyperglycémie ?

En fait, par rapport à d'autres fruits, les cerises sont un excellent fruit pour les personnes souffrant d'hyperglycémie.Ce n'est pas seulement parce qu'il contient une variété de vitamines et de minéraux tels que le calcium, le fer et le phosphore, mais aussi parce que son indice glycémique (IG) est très bas, environ 22 seulement. Toutefois, il faut veiller à ne pas en consommer trop, soit environ 200 à 300 g par jour, et il faut que la glycémie soit stable pour pouvoir en manger. En outre, ne le consommez pas immédiatement après un repas, il est préférable de le consommer entre les repas et en doses fractionnées, par exemple entre le petit-déjeuner et le déjeuner, et entre le déjeuner et le dîner.

Quels sont les autres fruits qui conviennent aux personnes souffrant d'hyperglycémie ?

Les personnes souffrant d'hyperglycémie conviennent principalement pourLa consommation de fruits à faible indice glycémique (IG < 55), tels que les prunes, les pêches, les pamplemousses, les mandarines, les pommes et les bananes, est plus appropriée.

En résumé, les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent choisir des fruits à faible indice glycémique et contrôler la quantité totale de fruits qu'elles consomment chaque jour, en veillant à ce qu'ils soient consommés entre les repas et répartis.

Enfin, il nous est rappelé que nous ne devons pas ignorer l'équilibre nutritionnel dans la poursuite d'un contrôle harmonieux de la glycémie. En général, le régime alimentaire comprend, en plus du poisson, des œufs, des produits laitiers et des haricots, des aliments à consommer tous les jours.

J'espère que ma réponse vous aidera

Je suis Yang Hao, médecin spécialisé dans le diagnostic et le traitement des maladies courantes et multiples, dans la gestion des maladies chroniques et dans les sciences de la santé.

Pour plus d'informations sur les connaissances médicales, nous vous invitons à consulter le site "Physician Yang Hao".

Bonjour à tous ! Je suis Blessed Dad, médecin diplômé. Spécialisé dans la gestion du poids et le traitement nutritionnel des maladies depuis vingt ans. J'espère que ma réponse vous sera utile.

C'est le moment où les cerises sont sur le marché. Les cerises ont un aspect rougeâtre et attrayant et un goût sucré, acide et juteux, de sorte qu'on ne peut s'empêcher d'en manger. Certaines variétés de cerises sont particulièrement sucrées. Les diabétiques peuvent-ils manger des cerises ?

Un bon ou un mauvais contrôle de la glycémie détermine directement le nombre de complications du diabète, c'est pourquoi les diabétiques sont les plus préoccupés par leur glycémie. La glycémie et l'alimentation sont très étroitement liées, en particulier les aliments contenant des glucides, qui ont le plus grand impact sur la glycémie. Les fruits contiennent des glucides et sont toujours sucrés. Les diabétiques veulent donc savoir s'ils peuvent manger des fruits, comme les délicieuses cerises.

La première chose à confirmer est que lorsque vous mangez des cerises, votre taux de sucre dans le sang va augmenter, même si vous n'êtes pas diabétique. En effet, les cerises contiennent des glucides, qui sont absorbés et transformés en sucre dans le sang. Mais les diabétiques ont toujours besoin d'hydrates de carbone, ils doivent donc continuer à manger des aliments de base, et bien sûr, ils peuvent manger des fruits. C'est juste qu'il faut un peu de discipline dans la consommation de fruits pour les diabétiques.

Les diabétiques ont tout intérêt à consommer des aliments à faible indice glycémique. Les cerises ont un indice glycémique de 22, ce qui en fait un aliment à faible indice glycémique. Par conséquent, les cerises sont un aliment à faible indice glycémique.Les cerises sontadéquationFruits pour diabétiques. Les cerises contiennent environ 10 % de sucre et sont un fruit à faible teneur en sucre, dominé par le fructose, qui a un effet relativement faible sur la glycémie. Le taux et l'ampleur de l'augmentation de la glycémie chez les diabétiques après la consommation de cerises sont limités.

Les cerises conviennent aux diabétiques, mais elles ne doivent pas être consommées à volonté. Si le contrôle de la glycémie est plus satisfaisant, il n'y a pas de problème à manger un demi-kilo de cerises par jour. Si le contrôle de la glycémie n'est pas satisfaisant, il est recommandé de ne pas consommer ce fruit pour le moment.

La teneur en sucre de la plupart des fruits se situe entre 5 et 15 %, principalement du fructose, et l'indice glycémique est beaucoup plus faible que celui du riz et des nouilles. Les diabétiques peuvent donc consommer ces fruits à faible teneur en sucre, les cerises, la pastèque, le melon, les pommes, les oranges, le pamplemousse, les oranges, les fraises et d'autres fruits populaires. Environ 200 grammes par jour, de préférence répartis en deux repas. Durian, ananas, miel, jujube, mangue, mangoustan, fruit du ginseng, fruit de la passion, aubépine, fruit du dragon, etc. La teneur en sucre étant supérieure à 20 %, les diabétiques devraient en consommer moins. Si vous aimez vraiment en manger, réduisez un peu vos repas principaux en conséquence.

Les diabétiques ne peuvent pas juger de la quantité de sucre d'un fruit en se basant sur son goût sucré. Le fructose est sucré et a un goût sucré, même si sa teneur est faible, comme dans le cas de la pastèque. L'amidon n'a aucun pouvoir sucrant et n'est pas doux à manger, même si sa teneur est élevée, par exemple le fruit du dragon à cœur blanc.

Je suis FooDad, un médecin praticien, et si vous pensez que j'ai du sens, donnez-moi un like 😜 Suivez mon titre pour plus d'informations pratiques et intéressantes sur la nutrition et la santé.

L'hyperglycémie ne signifie pas que vous êtes désormais à l'abri des fruits, il est tout à fait possible d'en consommer à condition qu'ils soient bien choisis et qu'ils ne provoquent pas de fluctuations importantes du taux de sucre dans le sang.

Donc, pour la question de savoir si vous pouvez manger, ce n'est pas absolu, l'hyperglycémie peut certainement manger des cerises, tant que la quantité est contrôlée. D'autres fruits sont identiques, les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent faire attention à deux problèmes, l'un est de contrôler la quantité, l'autre est de ne pas choisir un IG élevé, bien que l'IG ne puisse pas décider de tout, mais un IG faible est toujours moins préoccupant.

Les cerises, les prunes, les fraises, les pamplemousses, l'IG est très bas, et la charge de génération de glucose de ces fruits est également très basse, les patients souffrant d'hyperglycémie mangent un peu de ces fruits, ce n'est pas grave, mais il ne faut pas manger comme une personne normale, au hasard, sans contrôle.

Toutefois, certains fruits doivent retenir l'attention des patients souffrant d'hyperglycémie, comme les dattes, les ananas et les bananes, qui sont des fruits très caloriques et très sucrés. Du point de vue de l'élévation de la barre, manger une toute petite bouchée ne posera certainement pas de problème, mais pour ces types de fruits, le risque d'entraîner des fluctuations de la glycémie est toujours plus grand que pour les autres, il est donc préférable de les éviter.

Jiang Dan, nutritionniste public de niveau 2 au niveau national, auteur de Today's Headline.

Les cerises ont un indice glycémique de 22 et une teneur en calories de 46 kcal/100 g, avec 8 g de sucre pour 100 g de cerises, ce qui est un taux glycémique relativement lent parmi les fruits.

Et dans les cerisesRiche en protéines, en fibres, en ions calcium, en ions fer et en autres oligo-éléments.Sa consommation renforce le système immunitaire de l'organisme et améliore les symptômes tels que l'anémie et l'ostéoporose.

Les amateurs de sucre peuvent prendre 7 ou 8 pilules entre les repas lorsque leur glycémie est mieux contrôlée, et l'effet sur la glycémie ne sera pas significatif.

Bien que les cerises soient relativement faibles sur l'index glycémique, les amateurs de sucreEt ne mangez pas toujours un seul type de fruit.Aucun fruit ne contient à lui seul tous les nutriments, et il est préférable de consommer une variété de fruits à faible indice glycémique en petites quantités.

Quels sont les autres fruits qui conviennent aux amateurs de sucre ?

Prunes (GI) 24, Pamplemousses (GI) 25, Pomelo (GI) 26, Fraises (GI) 29, Papayes (GI) 30, Abricots secs (GI) 31, Pommes (GI) 36, Poires (GI) 36, Maki (GI) 37, Cantaloup (GI) 41, Pêches (GI) 42, Oranges (GI) 43... ...

Quels sont les fruits qui ne conviennent pas aux amateurs de sucre ?

Durian (IG) 51, Mangue (IG) 55, Raisin (IG) 56, Banane (IG) 56, Ananas (IG) 71, Cannelle (IG) 72, Pastèque (IG) 72, Litchi (IG) 74 ......

Enfin, j'aimerais partager un point avec les amateurs de sucre, l'index glycémique des fruits ne peut pas être estimé uniquement par le goût sucré, il peut y avoir des fruits qui ont un goût sucré et un index glycémique bas, au contraire, il y a des fruits qui ont un goût acide et un index glycémique élevé.

Enfin, une bonne santé !

Si vous avez des questions sur la gestion de la santé ou le diabète, n'hésitez pas à nous contacter par message privé.

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Rédacteur en chef : Jin Xiaoxiao

Merci pour l'invitation !

Vous pouvez manger des cerises si vous avez un taux de glycémie élevé, mais les personnes ayant un taux de glycémie élevé risquent de souffrir de diarrhée si elles mangent trop de cerises, tout comme les personnes ordinaires, et elles doivent donc toutes en manger moins.

La teneur en sucre des cerises est relativement faible, et l'indice glycémique est également bas, faisant partie des aliments à faible indice glycémique. Pour les patients souffrant d'hyperglycémie, manger des cerises n'est pas un grand fardeau.

Les patients hyperglycémiques ont beaucoup d'inquiétudes lorsqu'ils mangent des fruits, les fruits sont très sucrés, ne contiennent pas beaucoup de sucre, n'ont pas un indice glycémique très élevé, ce qui entraîne des fluctuations excessives de la glycémie, en fait, en apprenant à manger des fruits correctement, les patients atteints d'hyperglycémie peuvent également être aussi agréables que les personnes ordinaires à manger des fruits.

Tout d'abord, les patients souffrant d'hyperglycémie doivent surveiller leur glycémie, afin de s'assurer qu'elle ne présente pas de fluctuations excessives et qu'elle ne reste pas élevée pendant une longue période, vous pouvez choisir correctement certains fruits dont la teneur en sucre n'est pas élevée et dont l'indice glycémique est relativement faible.

Les pommes, les pêches, ce type de fruits, dont la teneur en sucre n'est pas élevée, associés à la pectine et aux polyphénols relativement riches, sont plus favorables au contrôle du taux de sucre dans le sang. Vous pouvez donc manger avec modération pendant longtemps.

Raisins, pastèques et autres fruits de cette catégorie, la teneur en sucre n'est pas très élevée, mais plus sucrée, l'indice glycémique des fruits est moyen, il faut manger pour contrôler la quantité de nourriture, chaque fois que l'on mange 2, 3 deux peut être, au maximum, pas plus d'une demi-catte, et il est préférable de manger pendant les repas.

La mangue, le durian et d'autres fruits ont une teneur en sucre relativement élevée, l'indice glycémique n'est pas faible, il est recommandé d'essayer de ne pas en manger souvent, les envies de manger doivent être strictement contrôlées en 2, 3, 2 ou 3.

L'orange et le pamplemousse, qui sont les fruits de prédilection des patients souffrant d'hyperglycémie, peuvent être consommés régulièrement. Leur richesse en carotène a également un effet protecteur sur le foie, ce qui peut réduire les dommages causés par l'hyperglycémie sur le foie.

Je suis la diététicienne Wang Liling, j'espère que ma réponse pourra vous aider. Si vous m'appréciez, cliquez sur le coin supérieur droit pour me suivre et en savoir plus sur la santé et le bien-être.

"L'hyperglycémie doit être prise au sérieux, le traitement se concentre sur les périodes normales

La plupart des patients diabétiques n'ont pas l'impression d'être des patients, ils disent généralement qu'ils ne sont pas malades, qu'ils ont juste un taux élevé de sucre dans le sang, et beaucoup d'entre eux ne suivent pas strictement les prescriptions du médecin en matière de contrôle alimentaire et d'ajustement de l'exercice physique. En fait, il s'agit d'un comportement très dangereux. Bien entendu, si vous constatez une "hyperglycémie", vous devez vous rendre dans le service d'endocrinologie d'un hôpital ordinaire et subir une HGPO pour confirmer si vous avez une tolérance anormale au glucose ou si vous êtes devenu diabétique.

Comme le dit le proverbe, "ceux qui ne savent pas n'ont pas peur", de nombreuses personnes ne pensent pas que le diabète est une maladie, mais elles ne savent pas qu'une glycémie élevée peut endommager les vaisseaux sanguins dans tout le corps et entraîner un fonctionnement anormal de tous les organes riches en vaisseaux sanguins. Par conséquent, pour les patients diabétiques, il est primordial de veiller au contrôle et à l'ajustement de la glycémie !

"Ferme ta bouche, ouvre tes jambes", mange des fruits, avec précaution

Les deux facteurs clés qui influencent la glycémie dans la vie quotidienne - l'exercice et l'alimentation - sont les liens essentiels pour ajuster la glycémie. L'exercice n'est pas le sujet de notre article d'aujourd'hui, selon la question de l'auteur de la question, parlons des fruits qui devraient être consommés par les diabétiques, y compris les femmes enceintes souffrant de diabète gestationnel.

Nos fruits courants en Chine continentale ont une teneur élevée en sucre, et les patients doivent être alertés. De plus, des études antérieures ont montré que certains aliments, même s'ils ne sont pas riches en sucre, augmentent la glycémie très rapidement après leur consommation.

Afin de décrire avec précision la vitesse à laquelle un aliment augmente la glycémie, l'indice glycémique (IG, ou simplement index glycémique) d'un aliment est couramment utilisé au niveau international pour mesurer la vitesse à laquelle une unité de poids d'un aliment augmente la glycémie. Plus l'IG d'un aliment est élevé, plus il augmente rapidement la glycémie, ce qui n'est pas favorable à la stabilité de la glycémie.

Pour les patients diabétiques, il est préférable de choisir des fruits qui contiennent moins de sucre total et qui ont un indice glycémique plus bas. En outre, l'indice glycémique d'un fruit n'est pas seulement lié au type de fruit, mais aussi à son degré de maturité, au régime alimentaire et à la méthode de traitement. Par exemple, l'indice glycémique des oranges n'est pas élevé et la teneur en sucre des oranges non mûres est encore plus faible, mais l'indice glycémique des oranges mûres grimpera en flèche après la préparation du jus ! Un autre exemple est celui de la pastèque, dont la teneur en sucre par unité de poids n'est pas élevée, mais dont l'indice glycémique est élevé parmi les fruits.

Fruits suggérés pour les amateurs de sucre

L'auteur a sélectionné plusieurs fruits à faible teneur en sucre et à faible indice glycémique dans la base de données alimentaire et nutritionnelle pour votre référence : loquat, fraise, cerise, orange, myrtille, pamplemousse, fruit du dragon, pêches fraîches, papaye, goyave, avocat, pommes, poires, etc. Toutefois, une faible teneur en sucre ne signifie pas que l'on peut se contenter de manger, ni que l'on doit faire attention à la quantité ingérée. Comme le dit le proverbe, "tout est dans la modération", nous devons faire preuve de maîtrise de soi.

Au contraire, les fruits suivants devraient être consommés moins ou pas du tout, car certains sont riches en sucre, d'autres ont un indice de sucre brut élevé, et d'autres encore sont tous élevés : pastèque, melon, noix de coco, plantain, bananes mûres, jujubes, raisins secs, ananas, longanes, litchis, etc.

Il existe des millions de sortes d'aliments dans le monde, il est impossible de les énumérer tous, mais la majorité des utilisateurs de sucre peuvent saisir un principe simple : l'entrée est le fruit sucré le moins possible !

Haha, la science professionnelle, il suffit de chercher Han !