La thérapie par l'exercice pour le diabète est aussi fondamentale pour le traitement du diabète que la thérapie par le régime. Tous les médicaments sont recommandés en plus du régime alimentaire et de la thérapie par l'exercice.

L'exercice physique augmente la sensibilité à l'insuline, réduit la résistance à l'insuline, diminue le poids corporel, contrôle la glycémie, améliore les taux de lipides et renforce la fonction cardiovasculaire.

C'est pourquoi l'exercice joue un rôle très important dans le traitement du diabète. Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice ? Tôt le matin ou l'après-midi ? Avant ou après les repas ?

L'exercice postprandial est recommandé aux personnes qui utilisent de l'insuline, des agents insulinotropes et des thiazolidinediones.En raison de l'augmentation du taux d'insuline dans l'organisme, ce groupe de patients est susceptible de souffrir d'hypoglycémie. Même en cas d'exercice après un repas, leIl est recommandé d'emporter des aliments sucrés avec soiIl peut être pris à temps lorsque des symptômes tels que l'hypoglycémie ou la panique et la transpiration apparaissent, ce qui peut prévenir une hypoglycémie sévère et aider à maintenir la stabilité de la glycémie.

L'application de médicaments autres que l'insuline et les agents pro-cinétiques tels que la metformine, l'acarbose, la sélégiline et d'autres médicaments et analogues de l'entéroglucagon qui, seuls ou en combinaison, ne provoquent pas d'hypoglycémie, est relativement sûre. L'exercice avant les repas est également possible pour les personnes qui ont l'habitude de se lever tôt.

Le temps d'exercice et la quantité d'exercice doivent rester relativement constants.Cela signifie également qu'il est pratiqué à intervalles réguliers chaque jour, pour une durée d'activité à peu près équivalente. L'exercice régulier, qu'il soit pratiqué tôt le matin ou l'après-midi, peut contribuer au maintien de la santé.

Il est recommandé aux personnes âgées de faire de l'exercice de préférence après le petit-déjeuner, cette partie de la population ne travaille plus, le temps est relativement détendu, l'air du matin est meilleur, la fonction du cœur et des poumons a certains avantages.

Beaucoup d'amis sont des employés de bureau, le temps du matin est très serré, après le petit déjeuner, ils seront plongés dans un travail intense, il est presque impossible de prendre le temps de faire de l'exercice, en plus du travail peut être fait après le travail pour faire des activités de gym au bureau, cette partie des amis a suggéré que l'exercice après le dîner, 1 heure après le repas, et la famille, les enfants, mais aussi un meilleur échange de communication et de jouer le but de la remise en forme commune.

L'exercice doit être progressif, les patients diabétiques d'âge moyen et jeunes doivent choisir des exercices aérobiques rythmés et de longue durée, qui peuvent stimuler le métabolisme de l'ensemble du corps, aider à consommer du glucose et promouvoir la forme cardiorespiratoire, comme le jogging, le cyclisme, la danse, le tai-chi et la marche.

L'intensité de l'exercice peut être évaluée par la fréquence cardiaqueLe pouls à maintenir pendant l'exercice doit être inférieur à 170 moins l'âge, par exemple un ami diabétique de 50 ans devrait maintenir un pouls d'environ 120 battements par minute pendant l'exercice, ce qui est plus approprié.

En tant que personne normale, cette question est en fait très simple : il est possible de faire de l'exercice tôt le matin, mais aussi l'après-midi. L'air frais du matin est propice à l'exercice ; l'exercice de l'après-midi dans les parcs et autres lieux où il y a moins de monde et plus d'espaces ouverts est également possible. Il existe également de nombreuses salles de sport où les gens peuvent passer du temps. Tant que vous avez le temps, tant que vous êtes prêt, vous pouvez faire de l'exercice à n'importe quel moment.

Le but de l'exercice pour les diabétiques n'est pas seulement de faire bouger les muscles et les os comme le font les personnes normales, d'améliorer la condition physique comme c'est simple, mais de choisir l'exercice adapté à leur propre condition physique, d'exercer le corps en même temps pour que la glycémie puisse être maintenue normalement ou puisse être contrôlée La glycémie peut être contrôlée normalement, ce qui est le vrai but de l'adhésion des diabétiques à l'exercice !

Les médecins recommandent toujours aux diabétiques de faire plus d'exercice. En effet, l'exercice permet de brûler de l'énergie, de réduire la glycémie à jeun du diabétique, d'améliorer la tolérance au glucose, mais aussi de réduire la concentration d'hémoglobine glycosylée du diabétique, ce qui modifie le rôle du métabolisme du sucre.

Le pic de glycémie, qui survient 2 heures après un repas.

Si vous voulez vraiment parler de l'exercice pour le diabète, vous devriez commencer à faire de l'exercice environ une heure après le petit-déjeuner et le dîner, et faire de l'exercice pendant une demi-heure à une heure, c'est le moment où la glycémie augmente, et faire de l'exercice à ce moment-là n'a pas seulement l'effet d'exercer le corps, mais aussi de contrôler efficacement l'augmentation de la glycémie. Je pense que c'est le moment le plus approprié pour faire de l'exercice et ne pas s'inquiéter de la réaction hypoglycémique.

L'exercice physique régulier à long terme permet de contrôler la glycémie, d'améliorer la tolérance au glucose, d'améliorer la sensibilité à l'insuline, d'améliorer le métabolisme des lipides, d'améliorer la fonction endothéliale vasculaire, d'abaisser la tension artérielle, de réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, de réduire le poids corporel et d'accroître la sensation de plaisir et de bien-être. Certaines études montrent que l'exercice régulier pendant plus de 8 semaines peut réduire l'hémoglobine glyquée d'environ 0,7 %, et que l'adhésion à l'exercice pendant plus de 10 ans peut réduire de manière significative le taux de mortalité du diabète. L'exercice et les exercices pour les patients diabétiques doivent être effectués sous la direction d'un médecin, et la fonction cardiorespiratoire et la fonction d'exercice du patient doivent être évaluées de manière adéquate avant de faire de l'exercice.

Les patients diabétiques devraient opter pour des exercices aérobiques légers à modérés, qui peuvent contribuer à améliorer les anomalies métaboliques et à contrôler la glycémie. Les exercices aérobiques légers comprennent principalement le lavage, le nettoyage des vitres, la pêche, le golf, le jardinage, etc. Les exercices aérobiques modérés comprennent principalement la marche rapide, le jogging, le cyclisme, le tennis de table, le badminton, etc. Une durée d'exercice d'au moins 150 minutes par semaine est la plus appropriée, et il est recommandé de faire de l'exercice 5 jours par semaine pendant 30 minutes à chaque fois, et l'effet et l'effet cumulatif seront affaiblis si l'intervalle entre les exercices dépasse 3 ou 4 jours. En outre, il est possible de combiner 2 à 3 fois l'exercice anti-location, tel que soulever des haltères, soulever des haltères, soutenir un lit plat, faire des redressements assis, etc., pour exercer la force musculaire et l'endurance, ce qui peut améliorer davantage le métabolisme, et un peu de transpiration, de relaxation, une légère sensation de fatigue après l'exercice, peut être récupérée après le repos, et la force physique du jour suivant, on peut juger que la quantité d'exercice est appropriée.

Comment juger si une séance d'exercice a atteint une intensité modérée ? On peut juger simplement par la réaction pendant l'exercice, un peu dur pendant l'exercice, le rythme cardiaque et la respiration plus rapide, mais pas rapide, on peut juger initialement qu'on a atteint l'intensité moyenne, une façon plus précise est de surveiller la fréquence cardiaque pour juger si elle répond à la norme, la fréquence cardiaque pendant l'exercice ne dépasse pas la fréquence cardiaque maximale (fréquence cardiaque maximale = 220 - âge réel) de 50% - 70%, par exemple, les patients diabétiques de 60 ans, la fréquence cardiaque cible pendant l'exercice devrait être contrôlée à 80-112 battements, alors on peut juger qu'on a atteint l'intensité modérée de l'exercice. Par exemple, pour un diabétique de 60 ans, la fréquence cardiaque cible pendant l'exercice doit être contrôlée entre 80 et 112 battements, et l'on peut alors considérer que l'on a atteint une intensité d'exercice modérée. Vous pouvez porter un bracelet ou une montre de sport pour surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'exercice.

Enfin, les patients diabétiques devraient choisir le moment de l'exercice 60 ~ 90 minutes après le repas le meilleur, l'exercice tôt le matin ou l'exercice de l'après-midi bon ? Certaines études ont montré que, par rapport à d'autres heures d'exercice, l'apport de la même nourriture calorique, l'exercice du matin sur le métabolisme de l'amélioration la plus évidente, l'inhibition de l'effet des lipides sanguins élevés est le meilleur, par conséquent, il est recommandé que les patients diabétiques exercent tôt le matin, mais n'oubliez pas de ne pas exercer sur un estomac vide, afin de ne pas conduire à l'hypoglycémie, l'exercice de l'après-midi n'est pas mauvais non plus, choisir de s'adapter à leur propre temps, adhérer à la séance d'entraînement est la chose la plus importante.

Références :

Lignes directrices pour la prévention et le traitement du diabète de type 2 en Chine (édition 2017)

Bonjour, Sanno Speak Sugar est heureux de répondre à vos questions !

L'exercice pour diabétiques aide à réduire la glycémie, l'heure de l'exercice peut être décidée en fonction de la situation individuelle, l'exercice tôt le matin ou l'après-midi est possible, tant que l'exercice n'est pas à jeun, et faire attention à 1 heure après le repas et ensuite l'exercice, l'adhésion à long terme, il y aura un effet plus évident de réduction de la glycémie.

Précautions pour l'exercice du diabète

1. Avant l'exercice, vérifier la fonction cardio-pulmonaire, si la fonction cardio-pulmonaire est faible, elle n'est pas propice à l'exercice ; lorsque la glycémie est supérieure à 14-16mmol / L, vous ne pouvez pas faire d'exercice, lorsque la glycémie est inférieure à 5,6mmol / L, il faut ajouter au repas, puis faire de l'exercice de manière discrétionnaire ;

2,Les activités d'échauffement avant l'exercice, puis l'exercice, et les activités de relaxation après l'exercice. L'échauffement et la relaxation peuvent se faire par une marche lente, des exercices de santé, du tai-chi et des massages musculaires. Choisissez un lieu d'exercice sûr avec un bon environnement, des vêtements amples et absorbant la sueur, des chaussures de taille appropriée et des chaussettes amples en coton.

3. Les exercices tels que la marche, le jogging, la danse, la gymnastique, la montée des escaliers, le cyclisme, la natation (lente) et d'autres exercices aérobiques conviennent mieux aux diabétiques.

4. la durée et l'intensité de l'exercice :L'exercice peut être choisi environ une heure après le petit-déjeuner et le dîner, avec une légère transpiration et une fréquence cardiaque ne dépassant pas la fréquence cardiaque idéale. Les amateurs de sucre ne sont pas obligés de faire délibérément de l'exercice le matin ou le soir, à condition de respecter l'heure de l'exercice quotidien et de veiller à ce que la quantité d'exercice soit bonne. Dans le même temps, essayez d'éviter les exercices de haute intensité !

5. Il est préférable de faire de l'exercice à deux ou de porter une carte sur le corps, de bien noter les exercices, de surveiller les variations de la glycémie, de vérifier soigneusement les pieds à la fin de l'exercice, par exemple s'ils sont rouges, gonflés ou s'ils présentent des ecchymoses, et de consulter un médecin en temps utile.

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La prévalence du diabète chez les adultes en Chine est d'environ 10,9 %, ce qui la place au premier rang des maladies métaboliques. Pour les patients diabétiques dont le diagnostic est clair, l'exercice fait partie du traitement de base, et l'exercice à long terme a un effet évident sur la réduction du taux de sucre, ce qui constitue l'un des programmes essentiels de réduction du taux de sucre. Quel est donc le meilleur moment pour les patients diabétiques pour faire de l'exercice, le matin ou l'après-midi ? Medical Senlution vous donne une explication.

Pour le choix du moment de l'exercice, la première chose à faire est d'éviter une éventuelle réaction hypoglycémique. L'exercice est le processus de consommation de sucre dans le sang, en même temps qu'il augmente la sensibilité des tissus à l'insuline, peut jouer un effet similaire à celui des médicaments hypoglycémiants, si les patients diabétiques dans l'exercice de la glycémie est déjà faible, aucun bénéfice augmentera le risque d'hypoglycémie. De ce point de vue, il n'est pas recommandé aux patients diabétiques de faire de l'exercice le matin à jeun, la glycémie à jeun étant plus basse le matin, ils ont besoin de refaire le plein d'énergie, et l'exercice fait encore baisser la glycémie, et la plupart des patients diabétiques tolèrent mal l'hypoglycémie, les personnes normales peuvent avoir une glycémie aussi basse que 2,8 mmol/l avant la réaction hypoglycémique, un petit nombre de patients diabétiques ayant une glycémie aussi basse que 4,4 mmol/l peuvent avoir une hypoglycémie. Quelques patients diabétiques dont la glycémie est inférieure à 4,4 mmol/L peuvent avoir une réaction hypoglycémique. Par conséquent, faire de l'exercice à jeun le matin n'est pas le meilleur choix pour les patients diabétiques.

De ce point de vue, la période de pic de glycémie est le meilleur choix, lorsque l'exercice peut réduire l'ampleur de l'augmentation de la glycémie, réduire la fluctuation de la glycémie et réduire les dommages aux organes et tissus tels que le cœur, le cerveau, les reins, la rétine, les nerfs et ainsi de suite, ce qui est un bon choix. Tout au long des variations quotidiennes de la glycémie, le pic de glycémie se produit généralement environ une heure après les repas, c'est pourquoi il est recommandé aux patients diabétiques de faire de l'exercice une heure après les repas. Pour la plupart des patients, le matin et le soir offrent suffisamment de temps pour faire de l'exercice ; de ce point de vue, il est donc plus approprié de faire de l'exercice une heure après le dîner. Il est recommandé de faire de l'exercice pendant une demi-heure par jour et de choisir des exercices aérobiques d'intensité modérée, tels que le jogging, la marche rapide, le vélo, etc.

Il est important de noter queLe choix du moment de l'exercice pour les patients diabétiques doit également tenir compte du moment où les médicaments hypoglycémiants sont les plus efficaces, comme le glibenclamide et d'autres sulfonylurées hypoglycémiantes, généralement prises une demi-heure avant les repas, 1,5 heure après la prise, c'est-à-dire que l'effet hypoglycémiant le plus puissant se produit une heure après les repas, à ce moment-là, l'exercice, qui équivaut à une augmentation de la dose de médicaments hypoglycémiants, la fin de l'exercice peut augmenter le risque d'hypoglycémie, donc, pour ce type de patients, la dose du médicament doit être ajustée ou le moment de l'exercice doit être modifié. Pour ce type de patients, il convient donc d'ajuster la dose du médicament ou de modifier le moment de l'exercice. En d'autres termes, l'exercice doit être évité pendant la période où l'effet des médicaments hypoglycémiants est le plus fort.

En résumé, l'exercice à jeun le matin n'est pas le meilleur choix pour les patients diabétiques, l'exercice une heure après le dîner est plus approprié, mais il faut éviter la période où l'effet des médicaments hypoglycémiants est le plus fort ou ajuster la dose des médicaments hypoglycémiants, pour éviter l'apparition d'une hypoglycémie.

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De nombreux patients diabétiques accordent une attention particulière au régime alimentaire, mais en ce qui concerne la "thérapie par l'exercice", de nombreuses personnes n'ont pas d'orientation claire. Si les patients diabétiques font de l'exercice, ils doivent également prêter attention à la méthode, à la méthode et au temps, ce qui affectera l'effet de l'exercice et peut même être contre-productif.

Est-il préférable pour les diabétiques de faire de l'exercice tôt le matin ou l'après-midi ?

Les gens disent souvent que "le plan d'une journée est dans le matin", le temps du matin est précieux, donc beaucoup de gens aiment faire de l'exercice le matin, mais en fait, l'exercice au crépuscule est plus bénéfique. En effet, la plupart des patients qui font de l'exercice le matin sont à jeun, ce qui peut facilement provoquer une hypoglycémie, et il est particulièrement déconseillé de faire de l'exercice le matin dans le froid ou le brouillard. Pour les diabétiques, l'exercice au crépuscule est comparativement meilleur que l'exercice du matin. Au crépuscule, le rythme cardiaque et la pression artérielle sont plus stables. Ce moment de la journée est donc le plus propice au confort humain, à la relaxation et à l'élimination des tensions de la journée. Faites attention aux points suivants pendant l'exercice :

(1)Vous ne pouvez pas faire de l'exercice à jeun.

L'exercice à jeun est propice à l'hypoglycémie, qui provoque des vertiges, une faiblesse et une transpiration abondante, ce qui peut être très dangereux pour les diabétiques. Pour le bien de votre corps, il est donc recommandé de faire de l'exercice une demi-heure après avoir mangé ou de prendre une collation comme des biscuits ou du pain avant de faire de l'exercice. Emportez une petite quantité de biscuits et de sucreries avec vous lorsque vous faites de l'exercice, au cas où vous ressentiriez des symptômes d'hypoglycémie tels que des vertiges et des faiblesses pendant l'exercice.

(2)Contrôler la glycémie avant l'exercice.

Une glycémie trop basse entraîne une hypoglycémie, mais si la glycémie est supérieure à 13,9 mmol/L, l'exercice n'est pas sûr. Une glycémie trop élevée incite l'organisme à produire une substance appelée acide cétonique, ce qui peut provoquer une acidose, couplée à l'exercice pour accélérer le rythme cardiaque, la pression artérielle augmente, ce qui peut facilement provoquer une arythmie cardiaque, un apport insuffisant d'oxygène au cerveau, et même entraîner un évanouissement ou une chute. Il est donc très important de contrôler la glycémie avant l'exercice et d'adapter l'exercice en fonction des données.

(3)Faites de l'exercice avec modération.

Les patients diabétiques peuvent pratiquer des exercices rythmiques d'intensité faible à moyenne, tels que la marche rapide, le jogging, le badminton, la danse carrée, etc. Si l'exercice physique intense entraîne facilement des fluctuations de la glycémie et que les vaisseaux sanguins du cœur, du cerveau et des reins des patients diabétiques sont endommagés, il est très facile de provoquer une hémorragie cérébrale, un infarctus du myocarde et d'autres accidents. Réapprovisionnez-vous en eau à temps pendant l'exercice, et faites 5 à 10 minutes d'activités de récupération après l'exercice pour calmer le rythme cardiaque. Ne prenez pas de douche froide immédiatement, mais après un certain temps de repos, vous pouvez prendre une douche chaude. Essuyez votre transpiration à temps pour éviter d'attraper froid, et n'entrez pas immédiatement dans des pièces climatisées.

(4)Il n'est pas souhaitable de faire de l'exercice le plus tard possible.

Gardez toutefois à l'esprit que ce n'est pas parce que les séances d'entraînement au crépuscule sont efficaces que plus vous vous entraînez tard, mieux c'est. En effet, après 22 heures, les signes vitaux du corps tendent progressivement vers un état de calme, en préparation d'un sommeil réparateur. Si l'on fait de l'exercice à ce moment-là, en particulier de l'exercice intense, le corps sera en état d'hyperactivité, ce qui affectera le sommeil, la glycémie et la tension artérielle, il est donc recommandé aux patients diabétiques de ne pas faire d'exercice après 22 heures.

remarques finales

Qu'il s'agisse d'exercice le matin ou le soir, tant que vous insistez sur la nécessité de faire de l'exercice tous les jours, à intervalles réguliers et en quantité suffisante, en conjonction avec les médicaments, c'est bon pour la santé physique et mentale des diabétiques. Je souhaite à tous les diabétiques de pouvoir contrôler leur glycémie et d'être en bonne santé tous les jours.

Meilleur une demi-heure après un repas

Les diabétiques doivent non seulement faire attention à leur alimentation, mais aussi faire de l'exercice au quotidien. Mais la question de savoir s'il est préférable de s'entraîner le matin ou l'après-midi dépend de l'emploi du temps de chacun. Si vous disposez de plus de temps, il est préférable de faire de l'exercice le matin. Vous pouvez réserver un moment dans la matinée, par exemple entre 7h00 et 7h40, pour faire de l'exercice pendant 40 à 50 minutes. Si vous n'avez pas assez de temps le matin, vous pouvez faire de l'exercice l'après-midi. Beaucoup de gens aiment faire une sieste après le déjeuner, vous pouvez donc faire de l'exercice après.

Un parent est dans ce cas, il a découvert qu'il y avait du diabète depuis cinq ou six ans. Pendant cette période, il a constamment pris des médicaments, mangé des sucreries, le contrôle de la glycémie est fondamentalement assez bon, en fait, le point principal est de se concentrer sur l'exercice physique. En fait, le point principal est de se concentrer sur l'exercice physique. En gros, tous les matins, je fais environ 10 000 pas. C'est devenu une très bonne habitude. Il y a des moments où le soir, on fait aussi de l'exercice pendant un certain temps. Et j'ai pris l'habitude de tremper mes pieds dans de l'eau chaude avant d'aller me coucher tous les jours.Il n'est pas nécessaire de mesurer sa glycémie tous les jours une fois qu'elle s'est stabilisée, mais au moins trois fois par semaine. Vous pouvez donc mesurer votre glycémie tous les jours après avoir fait de l'exercice, puis manger.L'emploi du temps de chacun n'est pas le même, de sorte qu'il faut déterminer l'heure en fonction de ses propres besoins, mais peu importe que ce soit le matin ou l'après-midi, tant que l'exercice est bon, et pour développer une certaine habitude, l'adhésion à long terme, dans ce cas, pour le maintien de l'équilibre de la glycémie, a certains avantages.

Il n'existe pas de norme ou d'exigence en matière de temps d'exercice pour les personnes atteintes de diabète, de sorte que l'exercice tôt le matin ou l'après-midi convient parfaitement. L'exercice est un élément important du traitement du diabète, et l'exercice scientifique aide à contrôler la glycémie.

Les patients diabétiques doivent faire de l'exercice aérobique, c'est-à-dire progresser de manière graduelle et ordonnée, et respecter la régularité de l'exercice, c'est-à-dire une heure fixe chaque jour pour faire de l'exercice ; ainsi, si les personnes font de l'exercice tôt le matin, elles doivent respecter l'exercice tôt le matin, et si elles font de l'exercice l'après-midi, elles doivent respecter l'exercice l'après-midi.

Les patients diabétiques doivent faire attention aux points suivants : ① la durée de l'exercice quotidien doit être supérieure à une demi-heure, afin que les patients transpirent légèrement, que leur rythme cardiaque s'accélère légèrement et qu'il n'y ait pas de gêne particulière ; ② éviter de faire de l'exercice à jeun, mais aussi éviter de commencer l'exercice immédiatement après le repas ; ③ prendre de préférence le repas une heure après l'exercice ; ④ faire attention à la chaleur et à l'apport d'eau ; ⑤ en cas de gêne, arrêter immédiatement l'exercice et, si nécessaire, demander un traitement médical.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire à la fin de l'article pour en discuter. Suivez l'auteur pour des mises à jour quotidiennes sur les connaissances en matière de santé.

Le contrôle de la glycémie chez les diabétiques, le régime alimentaire et l'exercice physique sont les mêmes que l'utilisation rationnelle des médicaments, l'adhésion aux médicaments dans deux aspects également importants, sur la façon de choisir le temps d'exercice des patients diabétiques, l'exercice physique pour renforcer le contrôle de la glycémie de certaines des précautions, aujourd'hui pour vous fournir une science simple et de la technologie.

S'il est possible de choisir entre deux moments de la journée, est-il préférable de faire de l'exercice tôt le matin ou l'après-midi ? Pour répondre à cette question, nous ne pouvons pas nous contenter de regarder l'heure, mais nous devons prendre en compte le risque d'hypoglycémie, les conditions de température saisonnières et d'autres aspects de la considération globale. Prenons deux exemples pour illustrer -

Par exemple, les patients diabétiques choisissent une période d'exercice tôt le matin, bien sûr, c'est également possible, mais la première chose à noter est qu'il ne faut pas se lever tôt le matin à jeun pour faire de l'exercice, les patients diabétiques sont non seulement faciles à faire monter le taux de sucre dans le sang, et pour les patients diabétiques, la stabilité de la glycémie est souvent pire, un taux de sucre élevé dans le sang sur les risques pour la santé du corps est certainement à noter, mais le risque d'hypoglycémie, parfois, doit également être pris en compte. En cas d'exercice à jeun, le sucre sanguin du corps ne peut pas être suffisamment approvisionné, et si la dégradation et l'utilisation du glycogène hépatique ne peuvent pas suivre, il est facile de faire de l'exercice dans le risque d'hypoglycémie sera grandement augmenté.

L'hypoglycémie peut provoquer des symptômes tels que des vertiges, de la fatigue, des tremblements des membres, des palpitations et une faible transpiration, et une hypoglycémie sévère peut également provoquer un choc ou même des attaques cardiovasculaires, qui peuvent même mettre la vie en danger. Par conséquent, lors de l'exercice physique des patients diabétiques, nous devons accorder une attention particulière à la prévention du risque d'hypoglycémie. La prévention de l'hypoglycémie consiste tout d'abord à éviter les exercices à jeun. Par conséquent, qu'il s'agisse d'exercices tôt le matin ou dans l'après-midi, il convient de choisir environ une heure après le repas pour faire de l'exercice, non seulement en raison de l'état de satiété causé par l'inconfort, mais aussi pour réduire le risque d'hypoglycémie.

Si vous choisissez de faire de l'exercice l'après-midi, vous devez également tenir compte de la tolérance de votre corps. Par exemple, le temps se réchauffe progressivement, si nous choisissons de faire de l'exercice une heure après le déjeuner, en gros jusqu'à 14 heures environ, et à 14 heures en été, la plupart des régions connaissent la période la plus chaude, dans une telle période d'exercice, la consommation du corps sera plus importante, et il y a un risque de coup de chaleur en raison de la température élevée. L'exercice de l'après-midi n'est pas aussi bon que l'exercice d'une heure le matin après le petit-déjeuner, ou que l'exercice après le dîner, qui est plus sûr et plus confortable.

Par conséquent, les patients diabétiques font de l'exercice, le choix de la période n'est pas le plus important, la chose la plus importante est que nous choisissons de faire de l'exercice pendant une période aussi longue que possible pour ne pas déclencher le risque d'hypoglycémie, et ne pas causer d'autres aspects des risques pour la santé du corps, un tel point de temps d'exercice est le point de temps scientifique et raisonnable.

Les patients diabétiques doivent tenir compte de nombreuses autres considérations pour faire de l'exercice afin de contrôler la glycémie, en plus de l'organisation raisonnable du temps d'exercice, et vous donner ensuite les aspects suivants des petites suggestions :

1) Les patients diabétiques doivent choisir la quantité d'exercice raisonnablement, en fonction de leurs capacités. Pour les patients diabétiques, il n'est pas recommandé de faire des exercices d'intensité trop élevée, la meilleure façon de faire de l'exercice est de pouvoir jouer un rôle dans l'exercice, d'aider à réguler la glycémie, et en même temps d'exercer la fonction cardiorespiratoire de l'exercice aérobique, l'intensité modérée de la marche rapide, du jogging, de la natation, de l'équitation, des sports de raquette, etc. sont de très bonnes façons de faire de l'exercice sportif. Vous pouvez choisir le bon type d'exercice en fonction de votre âge, du contrôle de votre glycémie et de votre condition physique.

2. les patients diabétiques font de l'exercice, dans le cas où les conditions physiques le permettent, pour faire un bon travail de persévérance. Une étude a montré que si les patients diabétiques font de l'exercice dans un intervalle de plus de 2 jours ou plus, son effet sur la régulation et le contrôle de la glycémie sera affecté, par conséquent, pour les patients diabétiques, il est recommandé de faire de l'exercice au moins 4 jours par semaine, de s'en tenir à l'exercice, afin de pouvoir mieux aider au contrôle de la glycémie.

3. les patients diabétiques font de l'exercice, mais font également attention au contrôle des risques liés à l'exercice, tels que le contrôle du risque d'hypoglycémie, en plus de faire attention à éviter l'exercice à jeun, pour les patients diabétiques présentant un risque élevé d'hypoglycémie, l'exercice peut souhaiter mettre quelques morceaux de sucre dans votre poche, si les symptômes de l'hypoglycémie, afin d'être en mesure de reconstituer le sucre dès que possible, pour réduire l'incidence de l'hypoglycémie et le risque de survenue, les patients âgés atteints de diabète, l'exercice de l'exercice. Il peut être judicieux de voyager à deux, de sorte qu'en cas d'hypoglycémie, vous puissiez obtenir de l'aide en temps utile. Outre le risque d'hypoglycémie, nous devrions également prêter attention à l'interaction entre les complications du diabète et l'exercice, comme les problèmes de pied diabétique sont apparus amis, vous devriez essayer de réduire la marche sur de longues distances comme l'exercice ; et les patients diabétiques rétinopathie, nous devons essayer de faire attention à ne pas choisir dans le processus de l'exercice trop de force ou claquer la tête de l'exercice et ainsi de suite.

En résumé, l'exercice physique pour les patients diabétiques est un moyen important d'intervenir dans le contrôle de la glycémie, mais le processus d'exercice physique doit également prêter attention à la science, raisonnable, bien qu'il y ait une variété de raisonnements, mais en général il n'y a rien de plus que trois points : des arrangements raisonnables pour l'exercice, adhérer à l'exercice physique, prêter attention au contrôle des risques de l'exercice physique, faire du bon travail sur ces trois points, c'est un exercice scientifique et raisonnable de contrôle du sucre.