Merci pour l'invitation ! Bonjour à tous, je suis le Dr Wei du département de neurologie. Veiller tard semble être une mauvaise habitude pathologique qui devient populaire chez les jeunes du monde entier, qu'il s'agisse du mode de travail (heures supplémentaires, équipe de nuit) ou du mode de divertissement (fréquentation des bars, jeux de cartes) qui conduit à veiller tard et à se coucher tard. Il y a aussi l'insomnie : en Chine, l'incidence de l'insomnie chez les adultes a atteint 38,2 %, dont 60 % chez les personnes âgées ; par rapport aux autres groupes, les risques d'insomnie chez les personnes âgées sont beaucoup plus élevés. Qu'il s'agisse de se coucher tard ou d'insomnie, le résultat est une réduction du temps de sommeil, ce qui est médicalement connu sous le nom de "privation de sommeil".

S'il vous est déjà arrivé de vous retourner toute la nuit ou de vous coucher aux petites heures du matin, comment vous sentiriez-vous le lendemain ? Le lendemain, la plupart des gens seront fatigués, léthargiques, grognons et de mauvaise humeur. De temps en temps, l'organisme peut compenser le manque de sommeil sans trop d'effets, mais il n'en est rien.Le manque chronique de sommeil (<7 heures de sommeil) et sa mauvaise qualité (réveil facile, rêves excessifs) peuvent avoir un effet néfaste sur la santé et même induire différents types de maladies.Le manque de sommeil peut épuiser votre énergie et mettre votre santé en danger. Des études scientifiques ont établi un lien entre le manque de sommeil et de nombreux problèmes de santé, allant de la prise de poids à l'affaiblissement du système immunitaire, etc.

Dans cet article, nous verrons comment les nuits prolongées ou l'insomnie (manque de sommeil) affectent spécifiquement nos fonctions corporelles.

Tout d'abord, il faut savoir ce qu'est le manque de sommeil et comment il se manifeste.

En bref, le manque de sommeil est causé par un manque de sommeil persistant ou une diminution de la qualité du sommeil, et l'horaire de sommeil normal d'un adulte est recommandé de 7 à 9 heures par nuit. Si vous dormez régulièrement moins de 7 heures, cela peut finir par nuire à votre santé, en affectant l'ensemble de votre corps, le système nerveux central et le système immunitaire.Le manque de sommeil peut être causé par des nuits tardives, l'insomnie et des troubles du sommeil sous-jacents.

la vôtreLe corps a besoin de sommeil, tout comme il a besoin d'air et de nourriture pour fonctionner de manière optimale.Pendant le sommeil, le corps se régénère et rétablit son équilibre chimique. Le cerveau établit de nouvelles connexions de pensée qui favorisent la rétention de la mémoire.

Si vous ne dormez pas suffisamment, votre cerveau et vos systèmes corporels ne fonctionnent pas correctement et votre qualité de vie peut s'en trouver considérablement réduite.Le manque chronique de sommeil augmente le risque de décès prématuré.

Les symptômes évidents du manque de sommeil sont les suivants

: : Somnolence excessive

: : Bâillements fréquents

: : Irritabilité

: : Fatigue diurne

: : Vertiges et maux de tête, acouphènes

Il est important de noter que les jeunes aiment boire du café et que la caféine contenue dans le café excite le cerveau et agit comme un remontant, alors que certains d'entre eux ont des difficultés à s'endormir le soir. Lorsqu'ils se lèvent dans la journée, ils n'ont pas le moral et consomment à nouveau du café pour lutter contre la fatigue due au manque de sommeil. Ce cercle vicieux du manque chronique de sommeil perturbe les systèmes internes de l'organisme et ne se limite pas aux premiers signes et symptômes énumérés ci-dessus.

Le plus intéressant, c'est qu'il s'agit d'un examen spécifique de la manière dont le manque chronique de sommeil affecte les différents systèmes de l'organisme.

I. Système nerveux central (cerveau)

Le système nerveux central est le principal canal d'information de l'organisme et le sommeil est nécessaire à son bon fonctionnement, mais le manque chronique de sommeil peut perturber la façon dont les informations sont envoyées et traitées dans l'organisme.

• Pendant le sommeil, une voie est formée entre les cellules nerveuses (neurones) dans le cerveau pour aider les gens à se souvenir des nouvelles informations qu'ils ont apprises.Le manque de sommeil épuise le cerveau et réduit la mémoire, ce qui, avec le temps, vous expose au risque de maladie d'Alzheimer en vieillissant.
• Le manque de sommeil peut rendre plus difficile la concentration ou l'apprentissage de nouvelles choses. Les signaux émis par votre corps peuvent également être retardés, ce qui réduit la coordination de votre corps et augmente votre risque d'accident.
• Le manque de sommeil peut également avoir un impact négatif sur vos capacités mentales et votre état émotionnel ; vous pouvez vous sentir plus impatient ou avoir des sautes d'humeur, et cela peut également affecter votre jugement et votre créativité.
• Si le manque de sommeil dure suffisamment longtemps, vous pouvez avoir des hallucinations, voir ou entendre des choses qui n'existent pas. Le manque de sommeil peut également déclencher une manie. D'autres risques psychologiques existent :Comportement impulsif, anxiété, dépression, paranoïa.
• Le manque chronique de sommeil peut vous amener à vous assoupir pendant la journée et à vous endormir quelques secondes sans vous en rendre compte. La sieste est indépendante de votre volonté et peut être très dangereuse si vous conduisez. Si vous utilisez des machines lourdes au travail et que la sieste survient, cela peut facilement conduire à un accident.

II. le système immunitaire

Lorsque vous dormez, votre système immunitaire sécrète des substances protectrices contre les infections, telles que des anticorps et des cytokines. L'organisme utilise ces substances pour lutter contre les invasions étrangères, telles que les bactéries et les virus. Les cytokines contribuent également au sommeil, rendant le système immunitaire plus efficace pour protéger l'organisme contre les maladies. Un manque de sommeil peut perturber le fonctionnement normal du système immunitaire. Si vous ne dormez pas assez, le système immunitaire risque de ne pas fonctionner normalement.En cas de privation chronique de sommeil, l'organisme peut ne pas être en mesure de se défendre contre les envahisseurs et mettre plus de temps à se remettre d'une maladie.L'étude montre queLe manque chronique de sommeil augmente également le risque de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques.。

III. le système respiratoire

La relation entre le sommeil et le système respiratoire est à double sens. Le premierAppelé apnée obstructive du sommeil ou ronflement, ce trouble respiratoire nocturne peut interrompre votre sommeil et en réduire la qualité.Si vous vous réveillez tout au long de la nuit, vous risquez de manquer de sommeil, ce qui vous rendra plus vulnérable aux infections respiratoires telles que le rhume et la grippe, ou même à une nouvelle grippe. Le manque de sommeil peut également aggraver les affections respiratoires existantes, telles que les maladies pulmonaires chroniques.

ronfler

IV. le système digestif

• En plus de manger trop et de ne pas faire d'exercice.Le manque de sommeil est également un autre facteur de risque de surpoids et d'obésité.Le sommeil affecte la production de deux hormones, la leptine et l'hormone de la faim, qui contrôlent la faim et la satiété.
• La leptine indique à votre cerveau que vous avez suffisamment mangé. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre cerveau diminue la leptine et augmente les hormones de la faim, qui sont des hormones stimulant l'appétit. Les modifications de ces hormones peuvent expliquer pourquoi les gens grignotent le soir ou pourquoi certaines personnes mangent trop le soir.
• Le manque de sommeil peut également vous rendre trop fatigué pour suivre vos séances d'entraînement. Au fil du temps, la réduction de l'activité physique peut entraîner une prise de poids, car vous ne brûlez pas suffisamment de calories et ne développez pas votre masse musculaire.
• Le manque de sommeil peut également entraîner une diminution de la sécrétion d'insuline par l'organisme après un repas. L'insuline contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang (glucose) et ces perturbations peuvent conduire au diabète et à l'obésité.

V. Système cardiovasculaire

• Le sommeil affecte le système cardiovasculaire, notamment les processus qui influencent la glycémie, la pression artérielle et les niveaux d'inflammation. Le sommeil joue également un rôle essentiel dans la capacité de l'organisme à réparer les vaisseaux sanguins et le cœur.
• Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires. Une étude a montré que le manque de sommeil augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

VI. le système endocrinien

La production d'hormones dépend des rythmes de sommeil, et le manque de sommeil ou les réveils nocturnes peuvent affecter le processus de production d'hormones.

• Le manque de sommeil peut affecter la production d'hormones de croissance, en particulier chez les enfants et les adolescents. Outre leurs fonctions de croissance, ces hormones aident l'organisme à développer les muscles et à réparer les cellules et les tissus.
• L'hypophyse sécrète chaque jour l'hormone de croissance. Un sommeil suffisant et de l'exercice physique contribuent à la production de cette hormone.

Comment traiter le manque de sommeil ?

La forme la plus élémentaire de sommeil normal est une durée de sommeil de 7 à 9 heures par nuit. Elle est traitée de trois manières :

I. Manque de sommeil dû à une veille tardive

• Des habitudes de sommeil circadiennes correctes.
• Ne pas utiliser les téléphones portables et les tablettes après s'être couché le soir.
• Augmenter la productivité et éviter les heures supplémentaires.
• Les personnes sensibles à la caféine et aux polyphénols du thé ne doivent pas boire de café ou de thé le soir.

II. le manque de sommeil dû à l'insomnie chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées

Si vous souffrez déjà d'insomnieQuelques semaines ou plusSi vous souffrez d'insomnie, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin ou d'un spécialiste du sommeil pour améliorer votre insomnie.Médicaments (dexzopiclone, zolpidem) et thérapie comportementale。

III. la privation de sommeil due à des troubles du sommeil (maladies)

Les troubles du sommeil vous empêchent d'avoir un sommeil de qualité la nuit et peuvent augmenter le risque de souffrir des effets physiques du manque de sommeil décrits ci-dessus.

Voici quelques-uns des troubles du sommeil les plus courants :

• l'apnée obstructive du sommeil
• hypersomnie
• le syndrome des jambes sans repos (SJSR)
• insomnie
• Trouble du rythme circadien du sommeil

Pour diagnostiquer ces affections, votre médecin peut vous prescrire des études du sommeil telles que des examens multiples du sommeil.cathétérismeSi l'on a diagnostiqué un trouble du sommeil, il est possible de prendre chaque nuit une dose deMédicaments (insomnie) ou port d'un petit ventilateur non invasif (ronflement)pour aider à traiter les troubles du sommeil afin que vous puissiez avoir une meilleure nuit de sommeil.

Port d'un petit ventilateur non invasif (ronflement)

remarques finales

Une bonne nuit de sommeil est trop importante pour être en bonne santé. S'il arrive qu'une personne ne dorme pas suffisamment, elle ne doit pas s'inquiéter outre mesure et doit simplement s'adapter en temps voulu. L'article ci-dessus traite de la cause duC'est le manque chronique de sommeil, voire la privation, qui peut avoir ces effets néfastes sur l'organisme.

Il est recommandé que chacun puisse avoir un sommeil de bonne qualité en prenant de bonnes habitudes de sommeil et en faisant plus d'exercice.

Mots d'auteur :Bonjour, je suis le Dr Wei, qui s'est engagé à vulgariser les connaissances médicales dans un langage concis et facile à comprendre. Ce n'est pas facile à écrire, alors si cet article est utile, merci de m'aider !● Cliquez sur "Suivre" ou "J'aime".Si votre famille et vos amis ont également besoin de ces connaissances, veuillez: : RenvoiDonnez-le à quelqu'un qui en a besoin.

S'il s'agit de maladie cérébrovasculaire, de vertiges, d'insomnie, de spondylose cervicale et d'autres maladies neurologiques, vous pouvez me laisser un message, je verrai la première fois pour répondre, votre soutien est la plus grande impulsion pour moi de créer, merci !

Référence : www.health.harvard.edu

www.healthline.com

I. Probabilité accrue de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux

La capacité de contraction génétique des vaisseaux sanguins en cas de troubles nocturnes prolongés diminue, la fonction immunitaire commence à être anormale et augmente le risque d'épaississement et de durcissement des artères. Augmentation des risques d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, les données montrent que l'enquête menée auprès de 2 millions de personnes, qui se couchent tard par rapport au travail normal et au reste de la population, augmente de 5 % le risque d'accident vasculaire cérébral et d'environ 23 % le risque de maladie cardiaque.

II. Maladies cardiovasculaires

Des études ont montré que le fait de rester éveillé deux fois ou plus par semaine a un effet néfaste sur le système de sommeil humain, avec des baisses multiples de la mémoire, des temps de réaction lents et des capacités cognitives.Le lauréat du prix Nobel Michael Young a découvert dans une étude de 2015 que les cellules synaptiques sont fortement englouties par les astrocytes

III. Risque élevé de décès

Pour les personnes qui se couchent tard, cinq heures de sommeil, voire moins, suffisent, et la probabilité de décès est deux fois plus élevée que la normale.

Quatre. Atteinte du foie, insuffisance du qi et du sang.

Le foie lui-même a la capacité de se réparer, mais depuis longtemps, le méridien du foie est sujet à des problèmes causés par une déficience du qi et du sang, et à une stagnation accrue de la stase sanguine et de l'anémie, un visage jaune foncé, une gorge sèche, une douleur et une sensibilité au niveau des lombaires et des genoux, une oppression thoracique, une douleur abdominale des deux côtés de la prostate, une baisse de la vitalité du sperme, des irrégularités menstruelles, des pertes de mémoire.

V. Yeux douloureux, cernes et poches sous les yeux

Obstruction de la microcirculation dans les yeux, formation de cernes et de creux dans les larmes

Lorsque le Dr Zhang présente ses travaux scientifiques en ligne, il mentionne souvent que se coucher tard est un facteur de risque de maladie coronarienne et d'hypertension artérielle. Pourquoi ? Pourquoi le Dr Zhang mentionne-t-il souvent qu'il est très nocif de se coucher tard ? Parce que dans son travail clinique quotidien, le Dr Zhang est en effet capable d'apprécier l'importance des dommages causés par le fait de se coucher tard. Aujourd'hui, à partir de ma propre expérience clinique, je voudrais dire quelques mots sur les méfaits vicieux que le fait de se coucher tard peut avoir sur l'organisme.

I. Maladie coronarienne

La maladie coronarienne est une obstruction des vaisseaux sanguins du cœur, qui se manifeste cliniquement par l'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde, deux maladies courantes. Le Dr Zhang a vu beaucoup de jeunes patients souffrant d'une maladie coronarienne, la plupart d'entre eux ayant l'habitude de rester debout toute la nuit. En même temps, il faut dire que le fait de se coucher tard et de fumer a un effet 1+1＞2. De nombreux jeunes patients victimes d'une crise cardiaque soudaine, après leur admission à l'hôpital, sans avoir à poser de questions, peuvent connaître leur mode de vie, qui n'est rien d'autre que le fait de rester debout toute la nuit et de fumer, certains restant tout simplement debout toute la nuit. Comme ces cas sont trop nombreux, le Dr Zhang doit mettre en avant la cause de la maladie coronarienne, à savoir la nuit tardive.

II. l'hypertension artérielle

Le danger de l'hypertension artérielle n'est pas aussi grand que celui des maladies coronariennes et des maladies horribles, mais en raison du nombre de personnes qui se couchent tard et développent une hypertension artérielle, l'hypertension artérielle à long terme conduira également à une maladie coronarienne. Il est donc très important que chacun y prête attention. Dans la société actuelle des cols blancs, par exemple, dans le groupe des informaticiens, de nombreuses personnes souffrent d'hypertension, mais elles n'en sont pas conscientes, et ce n'est que lorsqu'elles passent des examens médicaux qu'elles découvrent que leur tension artérielle est élevée, puis qu'elles se rendent dans des centres de soins ambulatoires pour se faire soigner. Lorsqu'on interroge ces patients sur leur mode de vie, la caractéristique commune est qu'ils se couchent tard au travail et que, souvent, ils ne présentent pas d'autres facteurs de risque d'hypertension. Face à de tels patients, je ne suis souvent pas pressé de leur prescrire des médicaments antihypertenseurs, tant qu'ils sont autorisés à améliorer strictement leur mode de vie, dans la plupart des cas, leur tension artérielle peut être améliorée.

III. anomalies de la glycémie, des lipides sanguins et de l'acide urique

La plupart des personnes qui se couchent tard sont sédentaires, elles travaillent longtemps, manquent de mouvement et d'exercice physique. Avec le temps, en plus des maladies coronariennes et de l'hypertension mentionnées ci-dessus, des anomalies de la glycémie, des lipides sanguins et de l'acide urique apparaîtront. D'une manière générale, les maladies graves telles que le diabète sucré, l'hyperlipidémie et la goutte peuvent ne pas apparaître au tout début, mais il s'agit d'abord d'une légère augmentation des indicateurs de laboratoire, qui évoluera ultérieurement vers des maladies graves telles que le diabète sucré.

Toutes les maladies que le Dr Zhang a mentionnées aujourd'hui sont des maladies que je connais tous les jours, et toutes auront des conséquences très graves pour les patients. J'espère également que ceux qui se couchent tard pendant longtemps changeront leurs habitudes en lisant mon article. J'espère qu'il vous sera utile à tous.

Pour plus d'informations sur la santé, veuillez suivre le titre du Dr Zhang Zhiying.

Avec la diversification des modes de vie, de plus en plus de "noctambules" se couchent tard dans la vie de nombreuses personnes, en particulier les jeunes, notamment pour surfer sur Internet, regarder des séries télévisées, jouer à des jeux, faire du microblogging sur WeChat, etc.

Eh bien, vous savez.Quels sont les risques pour la santé de se coucher tard ?Quoi ? - Je ne sais pas.

1,Augmente les risques de cancer de l'estomacLe manque de sommeil peut facilement entraîner des lésions de la muqueuse gastrique et des maladies telles que la gastrite, l'ulcère gastrique et le cancer gastrique.

2,Risque accru de cancer du seinLa veille tardive perturbe la sécrétion hormonale de l'organisme, ce qui empêche la glande pinéale du cerveau de sécréter de la mélatonine, augmentant ainsi la probabilité de développer un cancer.

3,fébrileLes personnes qui se couchent tard sont plus susceptibles de souffrir de maladies coronariennes, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres troubles.

4,réduire l'immunité。

5,Sujet aux cauchemars。

6,l'obésitéPlus vous veillez tard, plus vous absorbez de calories et plus vous risquez de prendre du poids.

7,sujet à la dépression。

8,C'est mauvais pour le cerveau.Les personnes qui se couchent tard peuvent avoir des pertes de mémoire, des temps de réaction lents, des maux de tête et de l'insomnie.

9,Impact sur le développement du nourrisson et de l'enfantLe sommeil tardif prolongé d'un enfant affecte inévitablement la sécrétion normale de l'hormone de croissance, ce qui est préjudiciable au développement de l'organisme.

10,Mauvais développement du fœtusLa privation de sommeil peut entraîner une altération de la fonction immunitaire chez les femmes enceintes, augmentant ainsi le risque de grossesse indésirable.

11,Lésions cutanéesLa nuit porte conseil : Veiller toute la nuit peut entraîner une sécheresse, un manque d'élasticité, un teint terne, de l'acné, des boutons et des taches foncées.

Six notes pour les soirées tardives d'urgence :

1, essayer de consommer une quantité suffisante de poisson, de viande et d'autres protéines animales pendant la journée afin de compléter l'alimentation du soir. Ne mangez que du poisson, de la viande, des légumes et d'autres accompagnements pour le dîner, et complétez avec du lait ou des fruits lorsque vous avez faim pour garder votre énergie.

2. consommer des aliments contenant des vitamines.

3. Travailler une ou deux heures et faire une pause de 15 minutes pour améliorer l'état d'esprit.

4, après s'être couché tard, le lendemain midi, il faut penser à faire une sieste.

5) Veillez à dormir 1 à 2 heures, même courtes, avant l'aube.

6, chaque jour, essayez de vous coucher avant 12 heures, veillez à ne pas vous coucher trop tard, de préférence pas plus d'une fois par semaine.

7, rester éveillé toute la nuit : fromage, chocolat noir, pistaches, flocons d'avoine.

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1, les personnes qui se couchent tard doivent avoir un tel sentiment, c'est-à-dire que la peau sera très pauvre, ce qui entraînera notamment une peau sèche, des taches, de l'acné, parce que la nuit est le métabolisme de la peau, si vous vous couchez tard, cela affectera le métabolisme, de sorte que le trouble de la régulation hormonale, les substances nocives seront adsorbées dans la peau.

2, affecter la fonction du tractus gastro-intestinal, les gens qui se couchent tard, que ce soit pour jouer ou pour s'amuser, mangent pour la plupart des collations tardives, ce qui entraîne une sécrétion supplémentaire de sucs digestifs dans le tractus gastro-intestinal, le tractus gastro-intestinal ne se repose pas, ce qui augmente l'ulcère du tractus gastro-intestinal, la gastrite et d'autres affections, ainsi que l'indigestion et la distension abdominale.

3. une baisse de l'immunité, ce qui n'est pas le cas de tout le monde, les personnes qui se couchent souvent tard ont généralement une faible immunité et sont sujettes aux rhumes et aux fièvres. La nuit est le moment où le système immunitaire se répare ; si l'on ne se repose pas la nuit, on consomme sa propre immunité ; il faut donc dormir 7 à 8 heures.

4, affecter le fonctionnement du cerveau, pour la même raison, le processus de sommeil est également le temps de réparation des cellules cérébrales, donc veiller tard, si le cerveau continue à travailler sans réparation, ce qui entraîne des dommages aux cellules cérébrales, il y aura une perte de mémoire. Avec le temps, la réactivité de la tête diminuera également, il y aura aussi des maux de tête, des vertiges, de l'insomnie, de l'anxiété, etc.

5, affecter le système endocrinien et la fertilité. Il convient de prêter attention à ce point : si une jeune femme ne se couche pas tard pendant longtemps, une insuffisance ovarienne prématurée apparaît, des anomalies de la sécrétion d'œstrogènes et de progestérone apparaissent, ce qui entraîne un vieillissement prématuré de la patiente, voire l'empêche de donner naissance à un enfant. Cela augmente également le risque de fibromes utérins et de cancer du sein.

Je travaille dans des usines, équipe de jour, équipe de nuit, deux équipes pour travailler, un demi-mois pour tourner une fois, n'oubliez pas de faire l'assemblage sur l'équipe de nuit d'emballage des poupées, et je m'assieds sur une tirette sur l'équipe de nuit de la fleur de l'usine, fleur de l'usine belle belle femme, taille d'un mètre soixante-seize, silhouette mince, qui est la fleur de l'usine, dans l'équipe de nuit à deux minutes et demie plus qu'un peu de l'équipe de nuit, la fleur de l'usine est toujours sur l'équipe de nuit pour jouer défoncé à dormir ! Accidentellement, la fleur d'usine m'a sauté dans les bras ! Qui l'eût cru ! Les fleurs d'usine ont de l'écume à la bouche ! Elle a vomi sur ma cuisse, et on aurait dit qu'elle avait le visage dégagé ! C'était horrible à voir ! Alors j'ai porté Factory Flower en bas ! J'ai pris ma petite voiture Toyota ! Je suis allé à l'hôpital, le médecin a vu le visage de Fleur d'usine un peu choqué, j'ai attendu une horloge devant la salle médicale, le médecin est finalement sorti, le médecin a dit : êtes-vous son mari ? J'ai fait semblant de dire : Oui ! Comment va-t-il maintenant ? Le médecin a dit : Elle s'est enfin calmée, mais elle ne peut pas prendre de médicaments. J'ai dit : Pourquoi ne peut-elle pas prendre de médicaments ? Le médecin a dit : Elle est enceinte maintenant ! Félicitations ! Le jeune homme. J'ai dit : Oui ! Merci docteur !

Je comprends enfin pourquoi la fleur d'usine est en mauvaise posture ! Il s'avère qu'elle est enceinte ! Je suis entré dans la salle médicale et j'ai vu que le visage de Fleur d'usine s'était amélioré, et j'étais heureux pour Fleur d'usine du fond du cœur ! Mais quand elle m'a vu entrer dans la salle, elle m'a dit : "Vous devez être responsable ! La fleur d'usine m'a dit : tu dois être responsable ! C'est au cours des deux derniers mois, tu es ivre, c'est moi qui te renvoie à la chambre de location, à ce moment-là tu ne veux pas que j'y retourne, et ensuite tu vas ........... Je ne sais pas si je vais pouvoir le faire, mais je vais pouvoir le faire ! Enceinte, tu dois être responsable ! J'ai dit : tant qu'il y aura de la nourriture, je ne te laisserai pas mourir de faim, toi et l'estomac de l'enfant.

Jusqu'à présent, j'ai été mariée à une fleur d'usine pendant huit ans, et maintenant j'ai quatre précieux enfants, je suis constamment en train de penser dans mon cœur ! Je n'ai jamais pensé que j'épouserais une fleur d'usine !

Bien que se coucher tard fasse désormais partie de la vie de nombreuses personnes, il est indéniable que se coucher tard peut faire plus de mal que de bien. D'autres répondants ont déjà évoqué les effets négatifs de la veille sur la santé.En tant que répondant en psychologie, j'aimerais parler des effets néfastes des veillées tardives sur le psychisme et l'esprit d'une personne.

Beaucoup de nuits tardives peuvent déclencher la folie

De nombreuses études psychologiques ont montré le lien entre le manque de sommeil et l'anxiété et la dépression. Je suis sûr que vous ne serez pas surpris par les résultats de ces recherches, car la plupart des gens ont fait l'expérience, à un moment ou à un autre, que lorsque vous ne dormez pas bien ou que vous vous couchez tard, vous vous sentez d'humeur basse et changeante le lendemain.

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Mais, de manière assez surprenante, des études de cas en psychiatrie suggèrent qu'il existe également une relation entre le manque de sommeil et la psychose.Dans cette étude de cas, une importante privation de sommeil à court terme a provoqué un épisode psychotique chez un préadolescent qui n'avait jamais eu d'antécédents de maladie mentale.

Contrairement à l'anxiété et à la dépression, qui sont des problèmes psychologiques relativement courants, la folie désigne un symptôme psychologique très grave et moins susceptible d'être ressenti par la plupart des gens.

Les personnes souffrant de psychose peuvent avoir des expériences sensorielles anormales, comme entendre des voix que d'autres n'entendent pas ou avoir des délires, et la psychose peut sérieusement affecter la vie normale d'une personne. Bien que nous ne sachions pas dans quelle mesure le cas de ce préadolescent peut être généralisé, le fait de savoir que cette possibilité existe suffit à nous inquiéter des dangers mentaux que le fait de veiller tard peut avoir sur nous, en particulier sur les jeunes qui sont encore en train de se développer et de grandir.

Se coucher tard nuit à notre capacité à réguler nos émotions, ce qui affecte nos relations.

De nombreuses recherches ont montré que le fait de se coucher tard ou de ne pas dormir suffisamment perturbe notre capacité à réguler nos émotions.

• Par rapport à un dormeur normal, leLa capacité à former des expressions faciales joyeuses ou tristes est plus faible chez les personnes privées de sensations.En outre, il est plus difficile pour les hypoacousiques de former des expressions faciales joyeuses que des expressions faciales tristes.
  

• Ceux qui avaient peu dormi la nuit précédente parlaient moins et semblaient plus ternes et plus monotones que ceux qui avaient suffisamment dormi la nuit précédente.Et la langue montrera plus d'émotions négatives et moins d'émotions positives.
  

• Par rapport aux dormeurs normaux, les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles d'avoir les yeux congestionnés et gonflés, les paupières tombantes, des cernes, la peau pâle et les coins de la bouche tombants, de sorte qu'elles paraissent plus tristes et plus fatiguées.
  

Selon la théorie de la contagion émotionnelle, les émotions, y compris l'enthousiasme, la joie et la tristesse, peuvent être transmises d'une personne à l'autre en très peu de temps. Il s'ensuit queSe coucher tard peut avoir un impact négatif sur les relations, car cela affecte non seulement notre humeur, mais aussi celle de notre entourage.

Se coucher tard peut nuire aux résultats scolaires

Illustration de : Pexels

De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil affecte la capacité d'apprentissage, de mémorisation et de concentration.Par exemple, les chercheurs ont pris 12 garçons (âgés de 14 à 18 ans) et leur ont fait passer une série de tests cérébraux toutes les deux heures pendant trois jours. La nuit précédant les deux premiers jours de tests, les chercheurs ont laissé les garçons dormir normalement afin de tester leurs niveaux de performance de base. Mais la nuit précédant le troisième jour, les garçons ont été invités à rester éveillés jusqu'à l'aube.

Les résultats de cette expérience ont montré quePar rapport à un sommeil normal, ces garçons répondaient plus lentement aux questions, faisaient plus d'erreurs et étaient plus facilement distraits après une nuit sans sommeil.Lorsque l'expérience a été répétée avec des participants adultes, bien que les résultats aient été similaires, les chercheurs ont constaté que ces déficiences étaient plus graves chez les adolescents. Ce résultat démontre l'importance du sommeil pour le développement physique et mental de tous les individus, en particulier des adolescents.

Se coucher tard fait prendre des décisions plus risquées

Certaines études ont montré que même une seule nuit de privation de sommeil peut affecter les décisions prises par les individus.Les gens ont tendance à prendre des décisions plus "optimistes" et plus risquées lorsqu'ils manquent de sommeil.

Des chercheurs de l'université Duke, aux États-Unis, ont recruté 29 volontaires en bonne santé et les ont répartis au hasard entre un groupe témoin et un groupe expérimental. Ils ont ensuite utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour comparer le comportement de jeu des deux groupes après une nuit de sommeil.

Les résultats de l'expérience montrent que

• Les personnes appartenant au groupe "Sommeil normal" sont plus prudentes en matière d'investissement, ce qui signifie qu'elles cherchent à réaliser des gains avec prudence tout en se méfiant des pertes financières possibles. Cela correspond au comportement de la plupart des gens dans la vie réelle.
  

• Mais les personnes du groupe d'absence.Après avoir passé une nuit blanche (de 18 heures à 6 heures du matin), ils sont plus enclins à prendre des risques, ce qui signifie qu'ils pensent avoir plus de chances de faire des bénéfices.
  

Les chercheurs pensent que les personnes du groupe en manque de sommeil ont eu cette tendance parce que le manque de sommeil leur a fait développer un "biais d'optimisme".

Ils ont analysé que ce "biais d'optimisme" pourrait être lié à la libération d'un excès de dopamine. Le cerveau a tendance à produire plus de dopamine pour aider les gens à rester alertes lorsqu'ils manquent de sommeil.La dopamine est un neurotransmetteur "heureux", de sorte que les personnes confrontées à une forte libération de dopamine peuvent prendre des décisions encore plus dangereuses.

Les résultats de cette expérience ne sont pas sans intérêt. De nombreuses professions, y compris les banquiers d'affaires et les médecins, doivent veiller tard de temps en temps, et le peu de sommeil dont ils disposent peut affecter leur prise de décision et avoir de graves répercussions.

En résumé.Veiller tard n'est pas bon pour notre santé spirituelle ou notre développement personnel.. Alors, à partir d'aujourd'hui, posez votre téléphone et vos devoirs à l'heure voulue et prévoyez de vous lever et de vous coucher tôt.

Ci-dessus.

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Comme le dit le proverbe, veiller toute la nuit équivaut à faire bouillir le cœur et le sang, ce qui, du point de vue dialectique de la médecine chinoise, est dû au fait que le cœur est la principale force motrice du sang, d'où l'appellation de sang du cœur. Si l'on se place du point de vue de la médecine occidentale, les personnes qui se couchent souvent tard, quels types de changements malins se produiront en fait dans le corps.

Souvent, on se couche tard, jour et nuit, le cerveau ne se repose pas, la première réaction est la mémoire. Les personnes qui veillent tard dans la nuit entretiennent également l'excitation nerveuse, de sorte que la journée est marquée par la somnolence, l'inattention, les vertiges, la perte de mémoire, la lenteur de réaction, etc. À long terme, il y aura de la neurasthénie, de l'insomnie et d'autres problèmes ; deuxièmement, le tractus gastro-intestinal, les cellules épithéliales de la muqueuse gastrique humaine se renouvellent en moyenne une fois tous les 2 à 3 jours, et généralement la nuit. Si vous mangez le soir, le tractus gastro-intestinal ne se reposera pas, ce qui affectera son processus de réparation et, avec le temps, entraînera facilement l'érosion de la muqueuse gastrique et des ulcères. Il arrive souvent que l'on se couche tard en raison de troubles endocriniens, ce qui entraîne un dysfonctionnement gastro-intestinal, de la constipation et d'autres symptômes. Une fois de plus, le fait de se coucher tard cause davantage de dommages à la peau. Le soir, entre 10 et 11 heures, la peau passe à l'état d'entretien. Si l'on se couche tard pendant longtemps, les systèmes endocrinien et nerveux sont déréglés, de sorte que la peau est sèche, peu élastique, terne, acné, taches noires et autres problèmes. Le fait de se coucher tard à long terme entraîne également une baisse de l'immunité. Souvent, dans cette situation, la fatigue, l'instabilité mentale et l'immunité du corps suivent le déclin, alors que l'immunité est la base de la santé physique. Revenons au début du problème : rester debout toute la nuit est le sang du cœur, donc rester debout toute la nuit est le plus grand dommage pour le cœur, rester debout toute la nuit augmentera la prévalence des maladies cardiovasculaires, augmentera le risque de maladies cardiaques.

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La nuit est un temps de sommeil et de repos, mais pour des raisons subjectives ou objectives, de plus en plus de gens se couchent tard le soir sans dormir, parfois à cause des besoins du travail, parfois à cause de leur propre jeu ou d'une mauvaise habitude de se coucher tard, pour ce dernier cas d'amis, il est recommandé d'essayer de ne pas se coucher tard parce qu'à long terme, le corps ne se repose pas suffisamment quand il est temps de se reposer, ce qui peut causer des problèmes de santé. Les problèmes de santé du corps seront nombreux, la santé du corps change, cela se produit souvent inconsciemment, une fois que des problèmes graves se produisent, et ensuite aller à regretter, il est vraiment trop tard. Aujourd'hui, nous allons vous parler des dangers de se coucher tard pour la santé.

Se coucher tard est un facteur de risque indépendant pour la survenue d'un accident vasculaire cérébral (AVC)

Si vous êtes attentif, vous constaterez que de plus en plus de personnes ont des problèmes d'accident vasculaire cérébral, en particulier certaines jeunes personnes d'âge moyen, dont l'état de santé initial est bon, mais qui sont tout de même victimes d'un accident vasculaire cérébral soudain, et dans un certain nombre d'études sur les facteurs de risque de l'accident vasculaire cérébral, il est souligné que le fait de se coucher trop tard est un facteur de risque indépendant qui déclenche l'apparition d'accidents vasculaires cérébraux.

Il existe de nombreux facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral, tels que l'hypertension, le diabète, l'hyperlipidémie et d'autres problèmes de maladies chroniques, le tabagisme, l'influence de mauvaises habitudes de vie comme la consommation excessive d'alcool à long terme, le vieillissement, l'influence de la génétique familiale, un taux élevé d'homocystéine, etc., sont des facteurs communs qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral, mais dans une étude de recherche de l'hôpital Xiangya en 2013, la durée du sommeil de <3 heures, le fait de se coucher après 12 heures pendant 3 jours consécutifs s'est avéré être un facteur de risque indépendant pour l'augmentation de l'incidence de l'accident vasculaire cérébral. Toutefois, dans une étude réalisée en 2013 par l'hôpital Xiangya, qui a utilisé comme critères de la durée du sommeil <3 heures, le fait de se coucher après 12 heures et de se coucher tard pendant 3 jours consécutifs, il a été constaté que le fait de se coucher tard était un facteur de risque indépendant pour l'augmentation de l'incidence des accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Certaines études estiment que le fait de se coucher tard réduit la sécrétion de mélatonine dans le cerveau, et la mélatonine est considérée comme une hormone ayant un effet protecteur sur l'endothélium cérébrovasculaire ; la réduction de la sécrétion normale de mélatonine entraîne une altération de la santé cérébrovasculaire, ce qui constitue un facteur de risque important. qui est à son tour un facteur de risque important d'accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il ne faut pas croire que les jeunes veillent toute la nuit sans problème, mais qu'à long terme, ils nuisent à la santé cérébrovasculaire, ce qui ne peut vraiment pas être ignoré.

Veiller tard peut entraîner une augmentation de la tension artérielle

Il y a beaucoup de personnes d'âge moyen et de jeunes qui ont un problème de basse pression élevée, ou même de basse pression et de haute pression qui sont des problèmes d'hypertension artérielle, dans la pression artérielle devrait être un âge normal, mais il y a une augmentation de la pression artérielle, très souvent avec la vie de l'influence des facteurs défavorables ont un lien étroit. Certains amis ont dit, je n'ai pas d'antécédents familiaux d'hypertension précoce, habituellement manger pas salé, souvent faire de l'exercice, et ne pas fumer et boire, pourquoi est toujours l'hypertension artérielle, quand rencontré un tel ami a demandé, je pose souvent une question : êtes-vous souvent debout tard ? La réponse, dans la grande majorité des cas, est oui.

L'élévation de la tension artérielle n'est jamais due à un manque de raison. Outre l'obésité, l'alimentation riche en sel, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool à long terme, la sédentarité, le manque d'exercice et d'autres facteurs connexes, le fait de se coucher tard est également un facteur de risque important qui entraîne une élévation de la tension artérielle. Au cours du processus de veille tardive, les nerfs sympathiques du corps humain ne se reposent pas efficacement, l'excitabilité sympathique augmente, ce qui rompt l'équilibre du système nerveux autonome, et certaines hormones qui ont pour effet d'élever la tension artérielle, telles que l'adrénaline et la noradrénaline, sont sécrétées, mais également en raison de la veille tardive prolongée et de l'augmentation de la sécrétion, la nuit est censée être le repos, la tension artérielle est relativement basse, mais la veille tardive lorsque la tension artérielle du corps humain est dans un état relativement élevé, par conséquent, la veille tardive est également un facteur de risque important pour l'élévation de la tension artérielle. Par conséquent, le fait de se coucher tard entraîne non seulement une augmentation progressive de la pression artérielle, mais modifie également le schéma de fluctuation de la pression artérielle, et l'incidence de l'hypertension nocturne augmente considérablement.

Par conséquent, pour le développement des facteurs de l'hypertension artérielle, se coucher tard est également une mauvaise habitude, et pour eux-mêmes qui ont un problème d'hypertension artérielle, les amis devraient accorder plus d'attention à essayer d'éviter de se coucher tard, se coucher tard n'affectera pas seulement le contrôle de la pression artérielle, mais conduira également à un risque accru de fluctuations de la pression artérielle, le risque induit de maladies cardio-cérébrales et vasculaires cérébrales sera également grandement augmenté.

Se coucher tard est une cause importante de problèmes métaboliques dans l'organisme, d'hyperlipidémie, d'hyperglycémie et de diabète.

Les amis se couchent souvent tard, ce qui s'accompagne souvent de graisse corporelle, et même d'un problème d'acide urique dans le sang, pourquoi cela ? Cette situation et le fait de se coucher tard et de rester debout tard sont liés à de mauvaises habitudes et à des relations étroites. Certains amis se couchent tard pour rattraper le temps perdu, boivent beaucoup de boissons rafraîchissantes, mais aussi beaucoup de sucre, se couchent tard pour avoir faim, mais aussi pour manger des "snacks" ou des en-cas riches en calories, se couchent tard, l'esprit de la journée n'est pas bon, sans parler du temps nécessaire pour faire du sport et de l'exercice. Par conséquent, le fait de se coucher tard est souvent étroitement associé à la suralimentation, à l'inactivité physique et à d'autres mauvaises habitudes, et ces mauvaises habitudes superposées affecteront la fonction métabolique de notre corps, ce qui aura pour conséquence d'affecter le métabolisme des lipides sanguins, du glucose sanguin et de l'acide urique sanguin, et donc de provoquer ces aspects des maladies chroniques.

Outre les diverses mauvaises habitudes et le métabolisme du corps, le fait de se coucher tard est également un aspect important des anomalies métaboliques des lipides sanguins et du glucose. La synthèse du cholestérol dans le corps se fait principalement la nuit, par l'intermédiaire du foie, et lorsque le sommeil nocturne s'installe, le foie achève son travail ; en se couchant tard, la synthèse du cholestérol par le foie affecte ce dernier et entraîne progressivement des problèmes de synthèse des lipides, la décomposition des lipides en excès est également entravée, ce qui entraîne une augmentation des lipides sanguins. La décomposition de l'excès de lipides sera également entravée, ce qui entraînera une augmentation des lipides sanguins. Se coucher tard dans le processus, la sécrétion par le corps d'une variété de glucagon augmentera également, ce qui entraînera une glycémie nocturne relativement basse, afin de maintenir la nécessité de se coucher tard pour que l'énergie augmente encore, par conséquent, se coucher tard à long terme, l'émergence de la résistance à l'insuline, le risque d'augmentation de la glycémie, se coucher tard affectera également le métabolisme de l'acide urique des reins, le métabolisme cellulaire du corps pour produire de l'acide urique. La quantité d'acide urique produite par le métabolisme des cellules de l'organisme augmentera également en raison du fait de se coucher tard, ces effets du fait de se coucher tard ne doivent pas être ignorés.

En ce qui concerne les risques liés au fait de se coucher tard, outre les trois points susmentionnés, il en existe de nombreux autres, tels que des dommages progressifs à la santé de divers organes, des problèmes de perte de cheveux, des effets sur l'immunité de l'organisme, etc.

Pour les personnes qui ne se couchent pas souvent tard, une fois de temps en temps, le corps aidera à récupérer, il n'y a pas d'impact sur la santé, mais vous vous couchez souvent tard, ou plus de 2 fois par semaine, alors vous devez être vigilant, il est très facile d'apparaître les maladies suivantes, peuvent être décrites comme des dommages à multiples facettes.

Premièrement, il peut facilement provoquer des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Veiller tard pendant longtemps ne réduit pas seulement notre capacité de vasoconstriction et notre fonction immunitaire anormale, mais augmente également le risque d'athérosclérose, ce qui accroît la probabilité d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, examinons les données.

Selon les résultats d'une enquête menée auprès de 2 millions de personnes, les personnes qui se couchent souvent tard augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral d'environ 5 % et le risque de maladie cardiaque d'environ 23 % par rapport à celles qui ne se couchent pas tard.

II : Induction de maladies cardiovasculaires

Une étude a montré que si l'on se couche tard deux fois par semaine ou plus de deux fois par habitude, cela aura un impact sur le système de sommeil du corps humain, la mémoire, la vitesse de réaction, la capacité cognitive de décliner à bien des égards, car il y a des patients atteints de maladies chroniques, mais aussi une aggravation de l'état, et même une maladie cardiovasculaire.

III : Risque accru de décès

Pour les personnes qui se couchent tard, cinq heures de sommeil, voire moins, suffisent et, selon des études pertinentes, la probabilité du risque de décès pour ces personnes est près de deux fois supérieure à celle des personnes qui dorment normalement.

IV : Lésions du foie, déficience du Qi et du sang

De courtes périodes de veille tardive, comme un ou deux jours, peuvent ne pas être particulièrement dommageables pour le foie et ne sont pas faciles à remarquer, mais lorsqu'elles s'accumulent sur une longue période, le problème devient sérieux.

Les experts ont souligné que chez les personnes qui dorment longtemps de 0 à 3 heures, le méridien du foie est sujet à des problèmes, ce qui entraîne une déficience du qi et du sang et peut conduire à une stagnation du qi et à une stase du sang, à une anémie, à un visage sombre, à une fatigue des yeux, à une gorge sèche, à des douleurs et à une faiblesse au niveau des lombaires et des genoux, à une oppression thoracique, à des douleurs des deux côtés de l'abdomen, à des douleurs de la prostate, à une baisse de la vitalité des spermatozoïdes, ainsi qu'à des troubles menstruels chez les femmes, et que les symptômes de l'efficacité au travail et de la mémoire seront réduits.

V : Yeux douloureux "yeux de panda".

Les gens d'aujourd'hui doivent faire face à une variété d'écrans pendant le jour et la nuit, la surcharge oculaire, qui peut conduire à la sécheresse, au gonflement, à la douleur et à d'autres symptômes, à long terme, conduira à la perte de vision, à la sécheresse oculaire et à d'autres maladies oculaires.

Une mauvaise circulation dans les veines des vaisseaux oculaires peut également entraîner des "yeux de panda", c'est-à-dire des cernes.

Si veiller tard est une partie inévitable de votre vie, comment pouvez-vous minimiser les dommages qu'elle cause ?

I. L'attention portée à l'alimentation "dînatoire

1, manger plus d'aliments riches en collagène comme les pieds de porc ; prendre 1 à 2 comprimés de vitamine C par voie orale ; manger 1 à 2 sortes de fruits (riches en VC) ; ces aliments sont propices à la restauration de l'élasticité et de l'éclat de la peau.

2) Mangez plus d'aliments bons pour la vue. Aliments bons pour la vue : viande de cannelle, igname, carottes, épinards, patates douces, taro, maïs, foie d'animal, bœuf, mûre, dattes rouges, chou, tomates, chou-fleur, chou, baies de goji et une variété de fruits frais.

3. éliminer les aliments épicés et les boissons alcoolisées pour éviter une évaporation excessive de l'eau de la peau.

II. remplacer le café par du thé

Les deux tiers du corps humain sont constitués d'eau, et de nombreuses fonctions de base de l'organisme dépendent de cette substance simple pour leur bon fonctionnement. Il n'est donc pas surprenant que "la fatigue soit le premier signe de déshydratation".

Beaucoup de gens qui se couchent tard choisissent de boire du café, bien que le café puisse rafraîchir, mais aussi facilement éliminer les vitamines B de l'organisme, et aussi causer l'insomnie. Il est donc recommandé d'utiliser du thé au lieu du café, pour reconstituer l'eau, mais aussi pour améliorer la santé, et les tisanes conviennent mieux aux personnes qui se couchent tard que le thé traditionnel.

La racine de pissenlit et les fleurs de romarin, dans un rapport de 7:1, préparent une tasse de thé au pissenlit et au romarin, ce qui peut être très bon pour protéger le foie, favoriser l'autoréparation du foie, mais aussi stimuler la fonction immunitaire de l'organisme, afin de jouer le rôle de protection de la vésicule biliaire et du foie. De plus, le pissenlit a un très bon effet d'évacuation de la chaleur et de désintoxication pour éliminer le feu, ce qui permet de prévenir le feu causé par le fait de rester debout toute la nuit.

La fleur de rose a la réputation d'être "la médecine sacrée de la dépression", elle a pour effet de draguer le foie, la dépression, la dissipation du sang, le foie aime le goût "amer", donc les deux ensemble, doublent l'effet de désintoxication du foie ! La rose peut neutraliser la froideur du pissenlit, mais aussi nourrir le cœur, réchauffer l'estomac et l'estomac, ce qui est tout à fait approprié pour rester debout toute la nuit à boire.

III : La sieste, le meilleur remède

Certaines familles ont l'habitude de veiller la nuit et de dormir le jour. En fait, si la nuit qui suit une veille tardive, elles ne se couchent pas paresseusement, elles se réveillent ou, au lieu de dormir, elles sont plus somnolentes.

Vous pouvez faire une bonne sieste pendant votre pause déjeuner, c'est le meilleur remède.

IV : Ventilation et humidité dans la pièce

Veillez à ce que l'air de la pièce soit clair et légèrement humide. Vous pouvez placer des humidificateurs, des plantes vertes, etc. dans la pièce pour modifier le taux d'humidité, ce qui peut être bénéfique.

V : Refuser de manger de la "malbouffe".

Nombreux sont ceux qui se couchent tard en famille et s'entourent de nouilles instantanées, de chips et d'autres aliments vides, qui leur donnent faim. Mais ce type d'aliments n'est pas facile à digérer, aggrave la charge sur le tube digestif, provoque des indigestions, mais fait également augmenter les graisses dans le sang, ce qui n'est pas bon pour la santé.Puissions-nous, vous et moi, nous coucher tôt, et dès lors, les fleurs fleuriront et les années seront longues.