Le diabète est une maladie chronique à long terme, le comportement quotidien du patient et sa capacité d'autogestion sont l'une des clés pour déterminer le contrôle du diabète, le contrôle du diabète n'est pas la traditionnelle maladie et la prise de médicaments, puis les médicaments pour se débarrasser de la maladie, mais la nécessité d'effectuer une gestion systématique, qui dans une large mesure est la gestion de l'autogestion du diabète, la gestion de l'objectif est de contrôler l'hyperglycémie et les troubles métaboliques pour éliminer les symptômes du diabète et prévenir l'émergence de complications métaboliques aiguës. L'objectif de la prise en charge est de contrôler l'hyperglycémie et les troubles métaboliques afin d'éliminer les symptômes du diabète et de prévenir les complications métaboliques aiguës. Sur cette base, il s'agit de prévenir les complications chroniques du diabète grâce à un bon contrôle de la glycémie, d'améliorer la qualité de vie avec le diabète et de prolonger la vie.

Que devez-vous faire pour gérer vous-même votre diabète ?

Un,Comprendre et reconnaître le diabèteLe diabète est une maladie qui se caractérise par des niveaux élevés de glucose dans le sang et qui peut entraîner une série de complications aiguës et chroniques, mais un traitement agressif visant à contrôler les niveaux de glucose dans le sang peut réduire l'apparition des complications qui y sont liées.

ii,Comprendre que le diabète est une maladie étroitement liée à l'alimentation.Il est très facile de prononcer ces deux mots, mais il est encore difficile de les mettre en œuvre, et le plus important est que la plupart des gens ne peuvent pas s'y tenir pendant longtemps.

iii,Les médicaments sont un excellent moyen d'abaisser le taux de sucre dans le sang, mais leur prise ne signifie pas que votre glycémie est toujours sous contrôle.Comment savoir si votre glycémie est conforme aux normes, ce qui nécessite des contrôles réguliers à domicile ?Autocontrôle de la glycémie.La mesure de la glycémie par Interfinger est un moyen pratique de mesurer la glycémie à domicile, et il est recommandé à chaque diabétique d'avoir un lecteur de glycémie à la maison pour surveiller sa glycémie.

Quatrièmement, le traitement médicamenteux, le contrôle du santal sanguin ne répond pas à la norme, il faut généralement le traiter.Adapter le programme hypoglycémiant sous la conduite d'un médecinC'est pourquoi.Visites de suivi régulièresIl est également très important d'ajuster le plan de traitement ou d'évaluer les complications. En conclusion, l'autogestion du diabète implique la gestion de son propre régime alimentaire et de l'exercice physique, ainsi que l'autosurveillance de la glycémie, et l'évaluation régulière par un médecin afin d'adapter le plan de traitement si nécessaire.

Si le diabète est traité de manière scientifique, rationnelle et économique, et si les indicateurs clés sont contrôlés, il est possible de vivre une vie de diabète aussi bien qu'une personne en bonne santé.

Pour le diabète de type 2, dès l'apparition du diabète, il est nécessaire de contrôler la glycémie et les autres facteurs de risque associés, notamment la tension artérielle, les lipides, le poids, l'arrêt du tabac et les bonnes habitudes, la vie peut être très longue, le traitement peut être très bien maintenu. Dès le début de l'apparition du diabète, les patients doivent apprendre à s'autogérer et à bien vivre avec le diabète. Mais à l'heure actuelle, la plupart de nos patients diabétiques ne savent pas comment se gérer, de sorte que la cétose répétée ou diverses complications, le traitement à vie est également considérablement réduit.

Le professeur Li Liming de l'université de Pékin a publié un article soulignant que l'incidence des complications chez les patients diabétiques dans les zones rurales de Chine est beaucoup plus élevée que dans les zones urbaines, et que l'incidence de l'acidocétose diabétique est quatre fois plus élevée que chez les patients diabétiques urbains. Cette situation s'explique par le manque de prise en charge, d'éducation et de traitement médical des patients, bref, par le fait que les patients ne connaissent pas suffisamment le diabète. Il y a aussi les conditions économiques, les ressources médicales et bien d'autres raisons.

Le régime alimentaire et l'exercice physique sont des éléments clés de la gestion du diabète, mais parce qu'il faut faire attention à tout le temps, aux repas, les patients peuvent ne pas être en mesure de maintenir une meilleure alimentation, en même temps, en raison des habitudes alimentaires uniques de notre pays, habitués à se réunir, comme à répéter, une variété de préparation des aliments, les vieux ancêtres ont également dit que "la nourriture et la couleur sont aussi le sexe", de sorte que de nombreux patients estiment que le traitement diététique à long terme est difficile. C'est pourquoi de nombreux patients estiment que le traitement diététique à long terme est difficile.

Le traitement diététique doit être basé sur la surveillance de la glycémie et l'élaboration progressive d'un modèle adapté à votre mode de vie. Il n'est pas possible que tout le monde ait le même régime alimentaire : la nourriture chinoise n'est pas la même que la nourriture occidentale, qui est rationnée, et la nourriture chinoise est riche en huile et en sel, ce qui incite à prendre plus d'une bouchée ; l'apport calorique de chaque repas n'est pas le même et, par conséquent, l'effet sur la glycémie n'est pas le même. Il est donc essentiel de prendre un nombre fixe de repas et de préparer soi-même un nombre fixe de couverts. Lorsque vous mangez à l'extérieur, vous devriez essayer d'en savoir plus sur les portions d'échange de nourriture, afin de vous assurer que les calories sont fondamentalement constantes lorsque vous mangez des aliments différents.

La mesure de la glycémie est très importante car les médecins ne peuvent ajuster efficacement les médicaments qu'en fonction de la glycémie du patient. Cependant, la valeur de la glycémie est une valeur instantanée, et plusieurs résultats de glycémie ne peuvent qu'indiquer objectivement le contrôle de la glycémie. N'essayez pas de consulter le médecin une fois tous les deux mois et d'obtenir une valeur de glycémie qui oblige le médecin à ajuster le médicament, ce qui est irresponsable. Comme vous pouvez l'imaginer, le contrôle de la glycémie sera également très médiocre. Il est recommandé d'effectuer un test d'hémoglobine glyquée tous les trois mois, ainsi que des analyses d'urine, de fond d'œil et d'ECG selon les prescriptions du médecin.

Cela peut se faire de manière à ce qu'une autogestion saine puisse réellement être mise en œuvre. Bien sûr, maintenant que la technologie électronique est mieux développée, il est également possible de gérer par le biais d'informations, de plates-formes, etc. Toutefois, il faut toujours disposer d'une série de données de base pour pouvoir le faire.

Puissions-nous tous être capables d'autogérer soigneusement notre vie afin d'éviter toutes sortes de complications aiguës et graves.

La réponse est simple : outre les causes génétiques, le diabète est généralement le résultat de mauvaises habitudes à long terme qui s'accumulent au fil du temps. Ces habitudes ne peuvent pas être modifiées dès que l'on tombe malade, et il faut souvent beaucoup de persévérance et de soutien de la part de l'entourage.

La thérapie diététique, par exemple, nécessite le soutien conjoint du foyer et de l'environnement extérieur. Disons que vous voulez manger léger et des petits plats, mais ce qui vous tombe sous les yeux, c'est du gros poisson et de la viande ; vous voulez peu de sel, peu d'huile et peu de sucre, mais le bon cuisinier saupoudre les épices ; vous voulez manger du fourrage et des céréales complètes, mais le temps n'est pas suffisant. ......

Il vaut mieux travailler pour un meilleur emploi que pour une meilleure vie. Il est préférable de se préparer à un environnement qui vous aide à changer avant de changer, il y a des moments où c'est vraiment difficile, mais réfléchissez-y davantage et vous trouverez toujours un moyen. Si vous ne changez pas, votre santé se dégradera. Nous devons être responsables et nous tourner vers notre vie future et nos responsabilités.

Faites de l'exercice, l'exercice aérobique en plein air est le meilleur, la marche et le jogging, le badminton, le jeu de volant, etc. peuvent être pratiqués. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport, il n'y a pas nécessairement de vent ou de pluie. Même à la maison, sur un tapis de sol confortable, mettez un peu de musique dynamique et vous pourrez faire une demi-heure d'exercice.

Les émotions de chacun ne peuvent être contrôlées que par lui-même, et comment obtenir l'efficacité complémentaire de l'état d'esprit émotionnel dans le traitement du diabète s'il ne peut pas stabiliser ses propres émotions ?

L'autogestion est importante pour les personnes atteintes de diabète. Pour le bien de votre santé, gérez votre alimentation, vos émotions, votre exercice, vos médicaments et votre surveillance. Sachez ce qu'il faut faire et ce qu'il faut changer, ne vous laissez pas aller, la santé est la vôtre, personne ne peut la remplacer.

J'espère qu'il y aura de plus en plus de bonnes façons de rendre la santé facile. J'espère que l'avenir de la médecine guérira le diabète afin que la majorité des accros au sucre puissent se libérer de leur fardeau et vivre heureux et en bonne santé.

Je m'appelle Dr Small Packing et je répondrai volontiers à vos questions !

Quels sont les "cinq cavaliers" du traitement du diabète ? Il s'agit du régime alimentaire, de l'exercice physique, des médicaments, de l'autosurveillance glycémique et de l'éducation. Aujourd'hui, nous allons aborder chacune de ces approches du contrôle de la glycémie.

1.restaurationCalculer l'apport calorique journalier en fonction du poids corporel idéal et de l'intensité du travail, la répartition des trois principaux nutriments étant indiquée dans le tableau suivant.

Sur la base du tableau ci-dessus, on peut calculer l'apport énergétique nécessaire pour chaque individu, soitComment dois-je organiser mes repas ?？

Tout d'abord, la distribution rationnelle des trois principaux nutriments, facile à apparaître les patients hypoglycémiques peuvent envisager un petit nombre de repas ou choisir d'ajouter une petite collation entre les repas, mais aussi l'apport calorique principal喔 ; combiné avec la maladie rénale patients à des protéines animales de haute qualité, en limitant les protéines végétales ; combiné avec l'hypertension artérielle, les patients hyperlipidémiques doivent prêter attention à l'alimentation de la lumière, c'est-à-dire, pour assurer que les nutriments en même temps de réduire l'apport de graisses et d'huiles peuvent être réduites par des changements dans la façon de cuisiner pour. Réduire les huiles et les graisses. L'une des questions que se posent de nombreux patients est la suivantePeut-on manger des fruits avec le diabète ?Ma réponse est : oui. Ma réponse est : oui, essayez de choisir des fruits à faible indice glycémique, tels que les fruits de la Vierge, les pommes, les myrtilles, les fraises, les pamplemousses, les cerises, etc., il est préférable de choisir de les manger entre les repas, ces fruits bien que l'indice glycémique soit faible, mais il ne faut pas non plus en manger trop.

Différence entre les protéines animales et les protéines végétales : les protéines animales sont plus proches du corps humain en termes de teneur et de proportion d'acides aminés essentiels et ont donc un taux d'absorption plus élevé, tandis que les protéines végétales sont dépourvues de plusieurs acides aminés nécessaires au corps humain et sont inférieures aux protéines animales. Il convient également de noter que le soja est l'un des rares végétaux riches en protéines de haute qualité avec un taux d'absorption proche de celui de la viande, et qu'il est donc également très bon pour le corps humain.

2.campagnesPour les diabétiques obèses, l'exercice est un moyen très important de contrôler le sucre, mais de nombreux patients ne sont pas capables de persévérer à long terme, même si la menace de commencer à perdre du poids se fait sentir ! Mais souvent trois jours de pêche, deux jours de soleil, comment trouver la bonne façon de faire de l'exercice ? Tout d'abord, apprenez à enregistrer la fréquence cardiaque pendant l'exercice, ce qui vous aidera à déterminer si l'intensité de cet exercice est trop forte pour vous. L'intensité de l'exercice doit maintenir la fréquence cardiaque (battements/minute) = (220 - âge) ✖ 60% - 70%, choisissez vos sports préférés, tels que le ping-pong, le badminton, le tai-chi, les arts martiaux, etc. L'heure de l'exercice essayez de ne pas choisir avant le petit déjeuner, vous pouvez faire de l'exercice 2 heures après les repas, le temps d'exercice et l'intensité doivent être progressivement augmentés en fonction de la tolérance personnelle, jamais la force, l'échauffement modéré et l'exercice de récupération est également nécessaire, ce qui est propice à se protéger contre les blessures pendant l'exercice.

Points à noter : il existe un plan d'exercice systématique, essayez d'avoir un temps d'exercice fixe, une intensité d'exercice fixe, il est recommandé aux patients diabétiques âgés de commencer par le Tai Chi et d'autres exercices lents, d'éviter l'intensité de l'exercice, tout en évitant les exercices à jeun, les patients facilement hypoglycémiques n'oubliez pas d'avoir des bonbons avec vous.

3.médicament vétérinaireLes médicaments contre le diabète sont principalement des hypoglycémiants oraux et de l'insuline, sauf pour le diabète de type 1, qui doit utiliser de l'insuline, et peuvent être basés sur la metformine, combinée avec des sulfonylurées, des inhibiteurs de l'α-glucosidase, des gliclazides, des inhibiteurs de la DPP-4, des thiazolidinediones pour abaisser le taux de sucre. Je ne vais pas décrire le mécanisme d'action et les effets indésirables des différents médicaments, mais je vous recommande tout de même de demander l'avis d'un professionnel de la santé et de consulter un médecin. L'un des problèmes peut être que certains patients ont des idées fausses sur le contrôle du sucre, par exemple, certains patients pensent que si leur glycémie est élevée, ils doivent prendre plus de médicaments, et si elle est basse, ils doivent en prendre moins. En fait, c'est faux, car la stabilité de la glycémie est la base du contrôle du sucre, et si vous voulez compter entièrement sur les médicaments et ne pas vous soucier de votre bouche, il est facile de provoquer une augmentation stressante de la glycémie, ce qui n'est pas propice à un contrôle harmonieux du glucose. En outre, certains patients qui ont essayé de nombreux types de médicaments hypoglycémiants oraux ne parviennent toujours pas à atteindre la norme de glycémie, mais ne choisissent pas le traitement à l'insuline parce qu'ils ont peur des aiguilles, ou parce qu'ils pensent que l'insuline est plus chère, etc. En fait, si la glycémie est bien contrôlée par l'insuline, il est toujours possible de passer à un médicament oral, et il n'y a pas lieu de s'inquiéter de l'arrêt du traitement après l'injection.

4) Surveillance : l'autosurveillance de la glycémie est une partie très importante du contrôle glycémique, manger des médicaments hypoglycémiants ou de l'insuline, si vous n'effectuez pas l'autosurveillance de la glycémie, vous ne pouvez pas comprendre leur propre glycémie dynamique, par exemple, la plupart de nos patients diabétiques avec la glycémie postprandiale est élevée, mais la plupart des patients sont plus concentrés sur la glycémie à jeun, ignorant la surveillance de la glycémie deux heures après le repas ; et un autre exemple est l'utilisation de l'insuline avant le coucher chez les patients diabétiques. Les patients transpirent de la tête et du haut du corps, des symptômes de panique apparaissent la nuit, mais la mesure de la glycémie du matin est relativement élevée, ce qui laisse penser que l'insuline est moins importante. En fait, les symptômes nocturnes suggèrent déjà la présence d'une hypoglycémie, indiquant que l'insuline est utilisée en excès plutôt qu'en insuffisance, et la glycémie à jeun du matin est en fait une hyperglycémie de stress déclenchée par la protection spontanée de l'organisme due à l'hypoglycémie. Il est recommandé aux patients diabétiques de préparer leur propre lecteur de glycémie à domicile. Si le contrôle de la glycémie n'est pas bon, vous pouvez également contrôler la glycémie avant et après les trois repas, la glycémie nocturne sept fois au total, en fonction de la glycémie et de l'ajustement opportun des médicaments hypoglycémiques oraux et de l'utilisation de l'insuline.

5.éduquerLa base, en tant que principal champ de bataille pour les maladies chroniques, dispose de beaucoup d'éducation sur le diabète, y compris des discussions régulières sur les maladies chroniques dans la communauté, la publicité sur l'information sur la santé, et la publicité sur les dossiers de diabète. En outre, les médias font aujourd'hui beaucoup de publicité sur le diabète. Vous pouvez faire des recherches, mais veillez à trouver un médecin professionnel fiable.

En ce qui concerne la difficulté de l'autocontrôle de la glycémie et de l'adhésion à long terme des personnes diabétiques, mentionnée par l'auteur de la question, j'aimerais dire que tant qu'une personne comprend fondamentalement les dangers du diabète et de ses complications, et qu'elle souhaite être en bonne santé ou retarder le développement des complications, elle aura la persévérance d'apprendre l'autocontrôle, l'auto-éducation, et d'abaisser en douceur la glycémie grâce aux trois principaux outils que sont le régime alimentaire, l'exercice physique et les médicaments.

Je suis un médecin à petit paquet qui insiste sur la science de la santé, ce n'est pas facile à coder, si vous pouvez être d'accord avec mon point de vue, s'il vous plaît aidez à cliquer sur l'attention et l'éloge, merci !

Le diabète en lui-même n'est pas très effrayant, il suffit de manger moins d'aliments sucrés. Le pire, c'est qu'il peut entraîner toutes sortes de complications très graves. Le pire, c'est qu'il peut entraîner toutes sortes de complications très graves. Non seulement vous devez suivre les conseils de votre médecin et les prendre au sérieux, mais vous devez également surveiller ce que vous mangez.

Si la glycémie est trop élevée, le sommeil nocturne aura 4 types de performance, si 1 n'est pas pris en compte, le contrôle de la glycémie n'est pas mauvais !

1. bouche sèche et soif

S'il n'y a pas d'autre raison, comme une alimentation trop salée, un surmenage ou d'autres problèmes, et que vous avez soif avant de vous coucher ou que vous avez constamment soif, et que boire de l'eau ne sert pas à grand-chose, vous devez être prudent.

C'est ce que la médecine chinoise appelle le "syndrome de la soif", également connu sous le nom de "diabète sucré" en médecine occidentale.

Une glycémie élevée dans le sang entraîne une augmentation de la pression osmotique dans le sang, tout en faisant perdre trop d'eau à l'organisme, et une personne peut avoir soif.

2. augmentation du débit urinaire

Un taux élevé de sucre dans le sang entraîne l'excrétion par l'organisme d'une plus grande quantité de sucre dans l'urine, ce qui provoque une augmentation de la quantité d'urine.

Dans certains cas, les personnes atteintes de diabète vont aux toilettes plusieurs fois par nuit, et il arrive même qu'elles ne puissent pas dormir paisiblement.

3. anomalies cutanées

La concentration de sucre dans le sang augmente, le métabolisme de l'organisme ralentit, la circulation sanguine se ralentit et des symptômes tels que des démangeaisons et des douleurs dans les mains et les pieds se manifestent.

Les anomalies cutanées, comme les démangeaisons, peuvent survenir lorsque la peau est déshydratée et privée d'oxygène pendant une longue période, en particulier la nuit, lorsque le corps ne bouge pas et que le flux sanguin ralentit, et que les démangeaisons deviennent plus prononcées.

4. symptômes dans les membres

Un grand nombre de données cliniques confirment que 40 % des personnes atteintes de diabète présentent des engourdissements des mains et des pieds, des mains et des pieds froids et d'autres symptômes.

L'hyperglycémie provoque une sensibilité nerveuse ainsi que des dommages à nos vaisseaux sanguins, en particulier les plus petits, à nos terminaisons nerveuses, etc.

Il n'est donc pas surprenant que l'une des complications du diabète soit la gangrène.

Une fois que l'hyperglycémie chronique n'est pas contrôlée, il y a trois complications !

I. Maladie oculaire diabétique

La maladie oculaire diabétique, également appelée rétinopathie diabétique, est une terrible maladie oculaire qui peut entraîner une perte de vision, voire la cécité, et constitue également l'une des complications les plus graves du diabète.

En raison des nombreux vaisseaux sanguins répartis dans la rétine de l'œil humain, lorsque l'hyperglycémie endommage les vaisseaux sanguins, elle provoque une ischémie et une hypoxie de la rétine, entraînant ainsi une neuropathie rétinienne.

Par la suite, elle affecte la santé de la vision, entraînant une perte de vision et provoquant même des cataractes et des glaucomes et, dans les cas les plus graves, la cécité.

II. néphropathie diabétique

La néphropathie diabétique est l'une des complications du diabète et ses conséquences sont très graves. En général, chez les personnes dont la glycémie est normale, la quantité de glucose sanguin filtrée par les reins peut être compensée par la quantité de glucose sanguin réabsorbée par les reins.

Mais lorsque la glycémie à long terme est si élevée qu'elle n'est pas contrôlée, elle endommage les microvaisseaux des reins, ce qui entraîne une augmentation du taux de filtration glomérulaire et une altération de la fonction rénale. La présence d'une néphropathie diabétique est un pas de plus vers l'urémie.

La néphropathie diabétique est une cause fréquente d'insuffisance rénale, représentant environ 10 % de toutes les affections urémiques.Chez 30 % des patients atteints de néphropathie diabétique, il y a une transition directe vers l'urémie diabétique.

Maladie du pied diabétique

La maladie du pied diabétique est également l'une des complications du diabète. En tant qu'extrémité la plus éloignée du cœur, la plante des pieds du patient sera trop élevée en raison de la glycémie, ce qui entraînera un ralentissement de la circulation sanguine, le sang ne pourra pas atteindre l'extrémité distale du corps à temps, ce qui entraînera facilement une ischémie des pieds et un manque d'oxygène, l'engourdissement et la noirceur de la situation ;

L'hyperglycémie à long terme diminue également la résistance du patient, le pied est très facilement infecté par des bactéries, la formation du pied diabétique entraîne des ulcérations, la gangrène et des amputations graves.

La plupart des gens pensent que le diabète et l'infection urinaire ne sont pas tout à fait liés, mais en fait, ils le sont étroitement. Les dernières statistiques montrent qu'un patient urémique sur trois est atteint de néphropathie diabétique, ce qui fait de la néphropathie diabétique un facteur important de l'urémie.

Prévenez le diabète en respectant ces trois points !

1, insister sur l'eau potable

Des études réalisées ces dernières années ont montré que la consommation régulière de grandes quantités d'eau peut contribuer à libérer les patients diabétiques de leur dépendance aux médicaments et a un effet préventif sur les personnes prédisposées au diabète.

Boire de l'eau régulièrement peut favoriser le métabolisme et aider les toxines à s'évacuer de l'organisme, boire de l'eau peut aussi choisir d'en ajouter un peu dans l'alimentation.Thé au clou de girofle White DrumL'utilisation de l'insuline dans le traitement du diabète est plus efficace pour le contrôle et la prévention de la maladie.

Préparez un sachet de thé avec 1 g de Fenmai Su, 0,4 g de racine Bai Gu Ding, 0,3 g de Yucca et 0,3 g d'hibiscus rose pour une infusion quotidienne.

Le fenugrec, couramment utilisé dans la médecine du thé, la recherche pharmacologique moderne a confirmé que le fenugrec a un effet bénéfique sur la santé.Réduction de la glycémie, des lipides sanguins et de la tension artérielleet d'autres effets. Le fenugrec aAnti-glycémique, radicaux libres intra-anticorpsLes substances actives, telles que les matières premières bon marché, sont utilisées en combinaison avec le tambour blanc afin de renforcer le rôle du fenugrec dans le traitement du diabète et de protéger le foie.

Le Drum Ding blanc est de nature douce, légèrement amère et froide. Il appartient aux méridiens du foie et de l'estomac. Il a pour effet d'évacuer la chaleur et de désintoxiquer, d'éliminer les gonflements et de disperser les masses, d'être diurétique et diurétique. La consommation régulière de tambour blanc ding peut favoriser la désintoxication du foie et éviter les dommages causés au foie par les médicaments. Deuxièmement, le polysaccharide du ding a un effet hypoglycémique et peut réguler le taux de sucre dans le sang.

Le yucca est l'un des médicaments chinois de la pharmacopée chinoise dont l'effet hypoglycémiant a été expérimentalement prouvé. Dans le livre médicinal Daming Materia Medica des dynasties Wei et Jin, il est indiqué que le yucca "supprime l'ennui, étanche la soif, humidifie le cœur et les poumons, et reconstitue les cinq travaux, les sept blessures et déficiences, ainsi que les douleurs de la taille et des pieds". Le diabète causé par la soif, la bouche sèche, la fièvre, l'irritabilité et d'autres symptômes peut faire l'objet d'une thérapie diététique à base de bambou de jade.

Les roses sont de nature chaude et peuvent neutraliser la froideur du thé tout en ayant un effet bénéfique sur le réchauffement de l'estomac et du sang.

2, insister sur la nécessité de dormir 8 heures

Des études ont montré que le diabète et les problèmes de sommeil peuvent interagir l'un avec l'autre ; le diabète peut provoquer des troubles du sommeil, et les troubles chroniques du sommeil peuvent déclencher le diabète.

Veillez à dormir huit heures par jour, pour que le lendemain vous puissiez travailler dans de bonnes conditions, mais aussi pour maintenir l'équilibre glycémique, il est important d'avoir une routine raisonnable.

3. suivre un régime alimentaire raisonnable

Les gens mangent beaucoup chaque jour, et pour prévenir le diabète, la façon dont vous mangez et ce que vous mangez est la clé !

Pour trois repas par jour, il est préférable de ne manger que 70 % de son estomac et de varier les aliments, en privilégiant les céréales ;

Consommation adéquate de produits laitiers et de soja ;

Il est préférable de combiner les céréales fines et grossières et de manger plus de légumes ;

Calculez correctement votre apport énergétique quotidien (kcal) = poids corporel standard (kg) x énergie requise pour différentes intensités de travail kcal/(kg-d)

Prévenez le diabète en faisant attention à votre taille et à votre poids.

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L'hyperglycémie est dangereuse. Nous devons nous préoccuper d'une glycémie anormalement élevée et trouver des moyens de l'abaisser pour rester en bonne santé. Un diabète non contrôlé peut entraîner de l'hypertension, des maladies cardiovasculaires, une rétinopathie, une neuropathie et d'autres complications.

Beaucoup de personnes dépendantes du sucre sont troublées par leur mauvais contrôle de la glycémie. Il est évident qu'elles prennent leurs médicaments à temps tous les jours, mais pourquoi la glycémie fluctue-t-elle toujours entre l'hyperglycémie et l'hypoglycémie ? En fait, outre les médicaments, il existe également une relation étroite avec le mode de vie quotidien, et nous devons donc maintenir de bonnes habitudes dans la vie de tous les jours.

1. prendre de petits repas, manger régulièrement et quantitativement

Au moins trois repas par jour doivent être pris à intervalles réguliers, avec un intervalle de 4 à 5 heures entre les repas. Il est également nécessaire d'ajouter 2 à 3 repas supplémentaires entre les trois repas principaux, c'est-à-dire de mettre de côté une partie de la nourriture des trois repas principaux pour des repas supplémentaires, ce qui est une mesure efficace pour prévenir l'hypoglycémie.

Il est important de se rappeler que les petits repas sont consommés en petites quantités. Certaines personnes pensent à tort que des repas supplémentaires sont ajoutés au nombre limité de repas, augmentant ainsi la quantité de repas, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie.

2. assurer un sommeil suffisant

Les patients diabétiques devraient insister pour se coucher à 22 heures tous les soirs et s'assurer huit heures de sommeil adéquat. Un travail et un repos irréguliers provoqueront des troubles endocriniens, entraînant une diminution de la sécrétion d'insuline. Il est donc également très important de travailler et de se reposer régulièrement ; il est recommandé de prendre l'habitude de se coucher et de se lever tôt et de ne pas se coucher tard, afin de s'assurer que huit heures de sommeil adéquat par jour constituent la base de la stabilisation du taux de sucre dans le sang.

3. Éviter la sédentarité, respecter le mouvement

Des études ont montré que les personnes sédentaires pendant de longues périodes courent deux fois plus de risques de diabète, de maladies cardiaques ou de décès prématuré que les personnes actives.

Par conséquent, un exercice modéré peut prévenir et retarder l'apparition de complications diabétiques.

Il est recommandé que l'exercice suive le principe "1357" :

Plus précisément, une séance d'exercice d'au moins 30 minutes et pas moins de 5 séances par semaine.

L'intensité de l'exercice doit être chaude, la transpiration doit être abondante, mais pas abondante, et le pouls doit être contrôlé à : (170-âge), afin que l'exercice soit efficace et sûr.

Pour les diabétiques, l'idéal est de faire de la marche, de préférence une heure après le repas.

4. la maîtrise des émotions

La nervosité, l'agitation et d'autres émotions négatives affectent le niveau endocrinien du corps, inhibent généralement la sécrétion d'insuline et favorisent la sécrétion de thyroxine et d'adrénaline, de sorte que la glycémie du patient augmente ; le contrôle de l'humeur est donc également la clé de la réduction de la glycémie. Il est recommandé de traiter les choses avec un esprit calme et paisible, et de toujours garder des émotions optimistes et positives.

En conclusion, le diabète est une maladie complexe et difficile à gérer. Malgré un contrôle diététique et pharmacologique, de nombreux patients luttent encore pour atteindre une glycémie idéale. Malgré cela, les complications sont directement liées aux différences individuelles et aux niveaux individuels de contrôle. C'est pourquoi il n'existe pas de période spécifique pour les complications du diabète. Il est donc important que les diabétiques soient conscients de la nécessité d'une meilleure régulation.

Conseils chaleureux : les patients diabétiques doivent être attentifs aux médicaments et au régime alimentaire, mais aussi à leurs problèmes d'humeur, qui ne doivent pas être ignorés.

Pour plus d'informations sur la santé, nous vous invitons à consulter le numéro public WeChat "Beijing Nursing Life Hall Pharmacy".