Merci pour votre invitation. Le yaourt et les noix sont des en-cas sains que nous vous recommandons de choisir, car le yaourt est riche en protéines de haute qualité, en calcium et en probiotiques, tandis que les noix sont riches en minéraux, en zinc, en acides gras insaturés et autres nutriments. Lorsque les deux sont combinés, ils sont à la fois savoureux et nutritifs, et nous vous recommandons de les consommer régulièrement. Bien sûr, vous devez faire attention à certains détails de ce type d'aliments, comme le moment de la consommation, puis la quantité d'aliments. Il y a certaines choses dont vous devez tenir compte lorsque vous consommez des en-cas de manière fiable.

Quels sont les avantages pour la santé d'une consommation régulière de fruits à coque et de yaourt ?

• Reconstituer l'énergie et les nutriments :
  

Le yaourt contient des protéines et des graisses, tandis que les fruits à coque sont également riches en graisses, qui peuvent être consommées pour reconstituer les substances énergétiques correspondantes ; de même, les minéraux et les probiotiques peuvent être reconstitués de manière fiable après consommation.

Ainsi, d'une part, il peut fournir l'énergie de base pour le travail quotidien et l'étude et, d'autre part, il peut prévenir divers types de carences en nutriments.

• Favorise le métabolisme intestinal :
  

La consommation de noix et de yaourt peut être complétée par des substances probiotiques et des fibres alimentaires, qui favorisent le métabolisme intestinal, facilitent le transit intestinal et préviennent la constipation et le cancer du côlon.

• Remplacer les en-cas malsains :
  

Les en-cas sont un choix privilégié pour tous les types de personnes et Nuts + Yoghurt est un en-cas sain, dont la consommation permet de refuser les en-cas malsains tels que les boissons sucrées et les chips, ce qui est un avantage potentiel de la consommation de Nuts + Yoghurt.

Détails sains à garder à l'esprit lors de la consommation de noix et de yaourt :

• Quel est le moment le plus propice pour le consommer ?
  

En effet, pour les noix + yaourt, vous pouvez les consommer le matin ou le soir, sans trop vous préoccuper de cette question.

Si vous n'avez pas de problèmes gastro-intestinaux, vous pouvez le consommer le matin au petit-déjeuner ou comme repas supplémentaire le matin ; si vous ne craignez pas d'être victime d'obésité, vous pouvez également choisir de le consommer 1 à 2 heures avant d'aller vous coucher sans aucun problème.

• La consommation doit être limitée :
  

Les deux aliments sont riches en substances plus énergétiques, une consommation excessive peut facilement augmenter le risque d'obésité. Il est recommandé de consommer quotidiennement une petite tasse de yaourt (100 grammes sur environ 300 grammes d'apport quotidien en produits laitiers), et les noix ne doivent pas dépasser 30 grammes par jour, une petite poignée peut suffire.

• La "saveur" des aliments doit être fiable :
  

Il est recommandé de choisir un yaourt nature + des noix nature afin de réduire la consommation de sucre raffiné et d'autres additifs, et de réduire le risque de diabète, d'hypertension artérielle et d'autres maladies chroniques.

Afin d'éviter les risques correspondants en matière de sécurité alimentaire, les aliments originaux seront plus fiables.

Bien entendu, vous pouvez également préparer votre propre nourriture à la maison, préparer un yaourt nature, puis y ajouter toutes sortes de noix broyées ou battues pour les manger, à la fois délicieuses et sûres, c'est un choix d'en-cas fiable.

Le yaourt aigre-doux, les noix douces et grasses, les deux sont doublement délicieux, il est recommandé d'en manger souvent, prémisse d'une consommation saine. Une tasse de yaourt aux noix par jour, votre vie sera plus belle.

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Les fruits à coque et le lait sont des aliments très courants, tous deux très nutritifs. Beaucoup de gens boivent du lait tous les jours, mais peu de gens devraient insister pour manger des noix tous les jours, et le plus souvent, ils mangent des noix en guise d'en-cas. Les deux aliments étant consommés ensemble, est-il préférable de les manger le matin ou le soir ? Prenons le temps de voir.

Les directives diététiques pour les résidents chinois recommandent que l'adulte moyen consomme 50 g de fruits à coque par semaine.

Il est à noter que les 50 g de noix correspondent au poids des noix sans la peau ni la coquille.Manger 50 g de fruits à coque par semaine, c'est-à-dire manger des fruits à coque avec des ceintures par jour, équivaut à environ 50 g par jour.graines de melonDeux poignées environ, soit deux ou trois noix, ou 10 cacahuètes.Ces noix sont riches en protéines, en fibres alimentaires et en diverses vitamines telles que la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine E et des minéraux tels que les ions magnésium, les ions potassium, les ions cuivre et les ions calcium. Cependant, les fruits à coque contiennent principalement des graisses, par exemple, 100 g de noix contiennent environ 50 g de graisses et 100 g de cacahuètes en contiennent environ 40 à 50 g, bien que la plupart d'entre elles soient des acides gras insaturés qui ne sont pas des graisses.Mais il est aussi très facile d'en faire une overdoseCela génère beaucoup de chaleur.Ainsi.Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de diabète et de maladies cardiovasculaires telles que les maladies coronariennes ne doivent pas prendre de risque, il est préférable de ne pas en manger ;Si une personne moyenne doit manger des noix, il est recommandé de les manger le matin afin que les calories soient brûlées au cours de la journée.

Les directives diététiques pour la population chinoise recommandent également que chaque personne consomme 300 g de lait liquide ou une quantité équivalente de produits laitiers par jour.

Le lait est plus nutritif et le taux d'absorption par le corps humain est également élevé. Il contient une grande quantité de protéines de haute qualité, une variété de vitamines, des ions de calcium, etc. qui favorisent la croissance et le développement des enfants et des adolescents, et la prévention de l'ostéoporose chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. En raison du manque habituel d'apport en protéines de haute qualité et en ions calcium dans le régime alimentaire de nos résidents, il est recommandé, afin d'équilibrer la nutrition, que chaque personne boive 300 g de lait liquide ou une quantité équivalente de produits laitiers par jour.Le lait contient peu de matières grasses : le lait entier en contient environ 3 %, le lait écrémé en contient environ 0,5 % à 2 %, le lait écrémé en contient environ 0,5 %. Toutefois, il convient de noter que l'obésité, l'hypertension, le diabète, les maladies coronariennes et d'autres maladies cardiovasculaires, afin de réduire l'apport en graisses et en cholestérol, il est recommandé de boire du lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses.

En conclusion, il est conseillé au citoyen moyen de manger des noix et du lait le matin, s'ils doivent être consommés ensemble, c'est plus approprié.

J'espère que ma réponse vous aidera.

Je suis Yang Hao, médecin spécialisé dans le diagnostic et le traitement des maladies courantes et multiples, dans la gestion des maladies chroniques et dans les sciences de la santé.

Pour plus d'informations sur les connaissances médicales, nous vous invitons à consulter le site "Physician Yang Hao".