L'eau est un composant essentiel de notre corps, puisqu'elle représente 50 à 60 % du poids d'un adulte en bonne santé. L'eau joue un rôle physiologique important dans notre corps : toutes les réactions biochimiques de l'organisme, l'excrétion des métabolites, le maintien de la température corporelle et la lubrification des tissus et des articulations ont besoin d'eau.

Au moins et combien d'eau par jour ?

En règle générale, un adulte en bonne santé a besoin d'environ 2 500 ml d'eau par jour, mais on ne vous dit pas de boire autant d'eau tous les jours, car notre alimentation quotidienne contient également environ 40 % d'eau et le métabolisme de notre corps produit environ 10 % d'eau. C'est pourquoi.Un adulte en bonne santéIl suffit de boire environ 1 200 ml d'eau par jour.

Bien entendu, les personnes d'âges différents, les niveaux d'activité physique, les températures ambiantes, les conditions de santé, etc. ont des quantités différentes de vitamine C dont elles ont besoin.Par exemple, les personnes âgées de plus de 65 ans souffrant souvent d'insuffisance cardiaque doivent réduire la quantité d'eau à environ 1 000 ml ; les personnes travaillant dans un environnement à température élevée doivent boire au moins 2 litres d'eau par jour ; les athlètes, les agriculteurs, les ouvriers du bâtiment et les personnes exerçant d'autres activités physiques doivent également augmenter modérément la quantité d'eau potable ; et les personnes souffrant de goutte doivent boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Ne pouvez-vous pas boire de l'eau la nuit ? A partir de quelle heure ne peut-on plus boire ?

Ce n'est pas comme si vous ne pouviez pas boire de l'eau la nuit.Vous pouvez boire une petite quantité d'eau (environ 200 ml) pendant la nuit etLes personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'athérosclérose et d'autres problèmes de viscosité sanguine peuvent boire une quantité modérée d'eau le soir.Toutefois, afin d'éviter d'affecter lesla qualité du sommeil.Il est préférable d'arrêter de boire de l'eau environ 2 heures avant le coucher.

J'espère que ma réponse vous aidera.

Je suis Yang Hao, médecin spécialisé dans le diagnostic et le traitement des maladies courantes et multiples, dans la gestion des maladies chroniques et dans les sciences de la santé.

Pour plus d'informations sur les connaissances médicales, nous vous invitons à consulter le site "Physician Yang Hao".

merci pour votre invitation

L'eau est une substance nécessaire à la construction du corps et l'hydratation est vitale pour la santé. L'eau est plus importante que les aliments que nous consommons quotidiennement, et divers nutriments sont transportés dans le corps par l'eau.

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Les différentes activités physiologiques du corps humain sont accomplies et réalisées avec la participation de l'eau. Un apport insuffisant en eau ou une perte excessive d'eau entraînera une carence en eau dans l'organisme. Le corps humain est très sensible au manque d'eau, une pénurie d'eau de 1 % entraînera l'apparition de la soif et de l'urine. Un manque d'eau continu entraînera un phénomène de déshydratation, voire la mort, d'où la nécessité de s'hydrater en temps utile.

Quelle quantité d'eau buvez-vous chaque jour ?

Un adulte en bonne santé a besoin d'environ 2 000 à 2 700 millilitres d'eau par jour. Une consommation insuffisante d'eau entraîne une concentration du sang et une augmentation de sa viscosité, ce qui n'est pas favorable à la circulation sanguine et à l'absorption des nutriments. En cas de température élevée, de fièvre ou de travail physique intense, la quantité d'eau consommée doit être augmentée de manière appropriée.

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Boire de l'eau à intervalles réguliers est très bon pour l'organisme et peut aider à respecter la "norme de consommation". Voici un calendrier recommandé pour la consommation d'eau.

Plus l'eau contenue dans les aliments, entre 1,2 et 2 litres, je pense.

Buvez moins d'eau après 18 heures, principalement parce qu'il est facile de se lever et de perturber son sommeil.

Au moins 2000 ml, vous pouvez boire de l'eau avant d'aller vous coucher, mais ne buvez pas trop, 200-300 ml suffisent.

Le prérequis est un adulte en bonne santé, sauf si un médecin a ordonné de limiter la quantité d'eau consommée.

Boire de l'eau le soir avant de se coucher et le matin au réveil a pour effet de fluidifier le sang, en particulier chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Bonjour, une personne normale devrait boire au moins 2000 ml d'eau par jour.

Si nous transpirons plus en été, si nous urinons plus en hiver, si nous consommons plus de liquides à cause du travail ou si notre métabolisme a besoin de plus de liquides à cause d'un rhume, etc., nous pouvons augmenter notre consommation de liquides à 3500-4000 ml.

À partir de 5 ou 6 heures du matin, nous devons boire le premier verre d'eau, comme je l'ai dit, le premier verre d'eau consiste à boire 600 ml d'eau saline légère, qui doit être de l'eau tiède. Ce verre d'eau le matin est particulièrement important pour éliminer la turbidité du métabolisme du corps pendant la nuit, et peut humidifier l'estomac et les intestins, pour préparer le petit déjeuner.

Ensuite, boire un verre d'eau toutes les 2 heures, jusqu'à 21 heures avant d'aller au lit pour boire le dernier verre d'eau, pour s'assurer que chaque verre d'eau est tiède, ne jamais boire froid, le froid stimulant fortement le tractus gastro-intestinal. Essayez de ne pas boire d'eau après 21 heures, car la nuit le métabolisme de l'eau est lent, il est possible que le lendemain il y ait des œdèmes.

J'espère que ce que j'ai décrit vous sera utile !