Selon moi, le système immunitaire est comme la force de défense de notre corps. Pour que cette force soit en mesure de se battre et de gagner quand il le faut, elle doit avoir "de la nourriture et des provisions avant que les troupes ne se déplacent". La nourriture est comme les nutriments, et ce n'est que si nous pouvons assurer une nutrition suffisante et équilibrée pour renforcer notre immunité que nous pourrons résister à l'invasion et à l'infection par les virus lorsqu'une épidémie se profile, comme lors d'une épidémie virale.

I. Le système immunitaire et son importance pour le corps humain

(1) Composantes du système immunitaire

Le système immunitaire se compose d'organes immunitaires, de cellules immunitaires et de molécules immunitaires. Les organes immunitaires comprennent la moelle osseuse, le thymus, la rate, les ganglions lymphatiques, les amygdales, les ganglions lymphatiques collecteurs de l'intestin grêle, l'appendice, etc. ; les cellules immunitaires comprennent les lymphocytes, les monocytes, les neutrophiles, les macrophages, etc. ; et les molécules immunitaires comprennent les immunoglobulines, les interférons, les interleukines, le facteur de nécrose tumorale, le lysozyme, etc.

(2) Importance de l'immunité pour le corps humain

L'immunité est le mécanisme de protection physiologique de l'organisme, qui fonctionne de trois manières :

Tout d'abord, la fonction de défense immunitaire, qui sert à se défendre contre l'invasion d'ennemis extérieurs et les infections bactériennes ou virales. Le système immunitaire prévient les infections bactériennes et virales en bloquant ou en éliminant les bactéries pathogènes et les toxines qu'elles produisent grâce à une réponse immunitaire normale, c'est-à-dire l'immunité anti-infectieuse.

Deuxièmement, la fonction de surveillance immunitaire est utilisée pour éliminer les molécules nocives de l'organisme et pour identifier, tuer et éliminer rapidement les cellules mutées. Cela permet d'éviter le développement de tumeurs, alors qu'une surveillance immunitaire insuffisante augmente le risque de formation de tumeurs.

Troisièmement, la fonction d'auto-stabilisation immunitaire, utilisée pour maintenir la stabilité de l'environnement interne, l'élimination en temps voulu des dommages, de la sénescence, de la dégénérescence des cellules et des complexes immunitaires et d'autres substances étrangères dans l'organisme, ainsi que des radicaux libres, etc.

II. l'impact de la nutrition sur la fonction immunitaire est énorme

(1) Facteurs affectant l'immunité

Les principaux facteurs qui influencent l'immunité de l'organisme sont : la génétique et l'âge, les maladies et l'état de santé, le stress mental et psychologique, les relations interpersonnelles, le mode de vie, le sommeil, l'exercice physique, le régime alimentaire et la nutrition, parmi lesquels le régime alimentaire et la nutrition sont particulièrement importants.

(2) Les effets nutritionnels sur la fonction immunitaire sont multiples

Premièrement, l'énergie est nécessaire pour maintenir le pouvoir métabolique et d'activation des cellules immunitaires, y compris les trois principaux nutriments producteurs d'énergie, ainsi que diverses vitamines et oligo-éléments impliqués dans le métabolisme énergétique. Deuxièmement, la synthèse des substances immunitaires, telles que les immunoglobulines, les cytokines, les facteurs inflammatoires, les molécules d'adhésion, etc. La synthèse de ces substances nécessite des matières premières, notamment des substrats et des enzymes, et donc de nombreux acides aminés, nucléotides, acides gras polyinsaturés, etc. La réponse immunitaire génère également des espèces réactives de l'oxygène, telles que les radicaux anions superoxydes, qui nécessitent des vitamines antioxydantes, telles que la vitamine C et la vitamine E, pour éliminer ces radicaux libres et protéger notre système immunitaire contre les dommages. Enfin, la réponse immunitaire joue également un rôle d'amplification et de mémoire, nécessitant la prolifération des cellules immunitaires, la réplication de l'ADN et la synthèse d'autres composants et parties cellulaires, qui sont tous soutenus par des substances immunitaires. Par conséquent, des nutriments adéquats et équilibrés sont nécessaires pour une fonction immunitaire optimale.

(3) Nutrition, peste et rééducation

De nombreux fléaux documentés dans l'histoire de l'humanité, y compris certaines maladies infectieuses, ont coïncidé avec des famines. La famine favorise les épidémies, et la malnutrition et les carences nutritionnelles augmentent la vulnérabilité aux maladies, y compris les maladies infectieuses et contagieuses. En outre, dans les hôpitaux, la malnutrition des patients hospitalisés peut entraîner des séjours prolongés, des comorbidités négatives telles que des co-infections, et toute une série d'autres conséquences négatives. L'amélioration de l'état nutritionnel est donc une base et une garantie pour le renforcement de l'immunité. Par conséquent, une amélioration globale de la santé nutritionnelle est propice au renforcement de l'immunité et de la résistance aux maladies.

Comment améliorer l'immunité humaine ?

(1) L'énergie et les protéines sont à la base de la formation des substances immunitaires.

La malnutrition énergétique et protéique réduit les barrières de défense non spécifiques, telles que celles de la peau et des muqueuses, de sorte que leur fonction est altérée et qu'ils sont sensibles aux infections, par exemple dans les voies respiratoires et digestives. En outre, la malnutrition affecte également la capacité des cellules et des fluides corporels à assurer la médiation du processus. Par conséquent, la malnutrition protéinocalorique ne réduit pas seulement la fonction immunitaire de l'organisme, mais c'est un facteur clé sous-estimé qui peut accroître la sensibilité à diverses maladies infectieuses. Il est donc particulièrement important d'assurer l'apport en protéines, en particulier en protéines de haute qualité, sur la base de l'équilibre énergétique.

(2) La vitamine A est le "gardien" de la première ligne de défense immunitaire.

La vitamine A, également connue sous le nom de "vitamine anti-infectieuse", ne préserve pas seulement la fonction visuelle, mais améliore également l'utilisation des protéines par l'organisme, accélère la division des cellules immunitaires et renforce la vitalité des macrophages et des cellules tueuses naturelles, régulant ainsi l'immunité cellulaire et humorale.

La vitamine A est également importante pour la santé des cellules épithéliales (par exemple, les voies digestives, respiratoires et urinaires) et pour la prévention des infections. Lorsque la vitamine A est insuffisante, l'intégrité de l'épiderme et des muqueuses est compromise. Elle réduit la capacité des muqueuses à sécréter du mucus, ce qui augmente l'incidence des maladies infectieuses. Des études cliniques ont montré qu'une supplémentation en vitamine A chez les enfants réduit non seulement le risque de symptômes de maladies respiratoires (écoulement nasal, toux, pharyngite, fièvre, etc.), mais aussi le risque de diarrhée. ) et de diarrhée. Tout cela est donc lié au fait que la vitamine A renforce le système immunitaire des enfants.

La vitamine A ne provient pas seulement des aliments d'origine animale (foie, lait entier, œufs), mais aussi des légumes et des fruits vert foncé et rouge-jaune-orange (le bêta-carotène peut être converti en vitamine A).

(3) La vitamine C est un "catalyseur" pour la formation de substances immunitaires.

La vitamine C est une vitamine antioxydante très puissante. Elle a pour effet de piéger les radicaux libres. En outre, la vitamine C se trouve en grande quantité dans les globules blancs, ce qui renforce l'immunité cellulaire ; elle favorise également la formation d'anticorps pour renforcer l'immunité humorale. La vitamine C est également impliquée dans la synthèse du collagène. Une carence entraîne un retard de cicatrisation des plaies et des ulcères, des hémorragies sous-muqueuses et prédispose à l'invasion bactérienne et virale des muqueuses, augmentant ainsi le risque de maladies infectieuses.

(4) La vitamine E est un "régulateur" du système immunitaire.

La vitamine E est l'une des vitamines antioxydantes liposolubles les plus puissantes. D'une part, elle peut éliminer les radicaux libres de l'organisme ; d'autre part, elle peut empêcher la formation de la peroxydation des lipides et protéger les membranes cellulaires de l'organisme contre les dommages causés par la peroxydation. Par conséquent, l'augmentation de la vitamine E peut réduire et éviter les effets immunosuppresseurs des radicaux libres et de la peroxydation des lipides. L'auto-immunité s'en trouve ainsi renforcée. Des études ont montré que la supplémentation en vitamine E réduit le risque de pneumonie chez les fumeurs. Les noix, les haricots et les huiles végétales sont riches en vitamine E.

(5) Le sélénium est une substance polyvalente qui renforce l'immunité

Le sélénium est un composant du glutathion et de la forme sous laquelle existe l'activité de la glutathion peroxydase, qui possède des propriétés antioxydantes et favorise la conversion des peroxydes toxiques en hydrures non toxiques afin de maintenir le fonctionnement normal des cellules (cellules immunitaires). En outre, le sélénium renforce l'activité des lymphocytes et des cellules tueuses naturelles et stimule la formation d'immunoglobulines, renforçant ainsi l'immunité de l'organisme. Le sélénium est abondant dans certains fruits de mer et abats d'animaux.

(6) Les vitamines B "soutiennent" le fonctionnement normal du système immunitaire.

Les vitamines B constituent une grande famille et la plupart d'entre elles interviennent dans les fonctions physiologiques et le métabolisme sous forme de coenzymes pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme, et bien sûr le travail normal du système immunitaire. Par exemple, l'acide folique favorise le développement et la maturation des globules rouges et des globules blancs. Lorsqu'une carence en acide folique entraîne une anémie avec un mauvais développement ou une mauvaise maturation des globules blancs, elle réduit l'immunité de l'organisme. La carence en vitamine B12 réduit la phagocytose et la capacité bactéricide des neutrophiles, qui proviennent principalement des aliments d'origine animale et sont synthétisés par les micro-organismes intestinaux humains. La carence en vitamine B6 entraîne une diminution de la prolifération des lymphocytes et une anaphylaxie retardée. Cette vitamine provient principalement de la volaille et du poisson et est synthétisée par des micro-organismes intestinaux.

(7) Les micronutriments sont de puissants fournisseurs d'énergie immunitaire

Divers micronutriments remplissent des fonctions immunophysiologiques en tant que cofacteurs d'enzymes ou de composants de vitamines ou pour la régulation de l'expression des gènes. Par exemple, le zinc peut favoriser la mitose des lymphocytes, augmenter le nombre et la vitalité des cellules T, promouvoir la fonction immunitaire cellulaire, mais aussi favoriser le sens du goût et augmenter l'appétit, pour le changement de l'organisme faible. Le fer, par exemple, peut renforcer la fonction des neutrophiles et des phagocytes, favoriser la réponse immunitaire cellulaire. Il est également impliqué dans la fonction hématopoïétique. Une carence en fer peut provoquer une anémie hématopoïétique, ce qui réduit l'immunité de l'organisme. Par exemple, le cuivre, le zinc et le manganèse peuvent être impliqués dans les composants importants de la peroxyde dismutase.

En résumé, les personnes souffrant d'une faible immunité sont principalement dues à des déséquilibres nutritionnels dans l'organisme. La nutrition est une matière première indispensable à la formation, à la synthèse et au fonctionnement normal des organes immunitaires, des cellules immunitaires et des molécules immunitaires de l'organisme. Par conséquent, la supplémentation en nutriments liés à la fonction immunitaire, tels que les protéines, la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le sélénium, les vitamines B et les oligo-éléments, constitue la base et la garantie de l'amélioration de l'immunité.

L'immunité est un mécanisme de défense nécessaire à l'organisme humain, sans quoi il ne pourrait pas survivre. En effet, nous vivons dans un monde rempli de bactéries, de virus et d'autres substances toxiques et nocives auxquelles nous sommes exposés à chaque minute de la journée, et le système immunitaire humain joue un rôle vital dans notre capacité à survivre en bonne santé.

L'importance de l'immunité !

Lorsque l'immunité du corps est faible, notre corps est sujet à toutes les maladies.

De ces symptômes.Les plus courantes sont les infectionsEn raison de la baisse de l'immunité, le système immunitaire est incapable d'éliminer correctement les micro-organismes pathogènes, ce qui entraîne des infections qui ont du mal à se développer et à guérir d'elles-mêmes.

Outre les infections, une baisse de l'immunité peutRisque accru de développement de tumeurs.Les tumeurs sont causées par la transformation cancéreuse de nos propres cellules dans certaines conditions. Si notre système immunitaire est normal, il aura un effet inhibiteur sur les cellules tumorales, empêchant ainsi l'apparition de tumeurs. Au contraire, lorsque l'immunité d'une personne est affaiblie, le risque de développement d'une tumeur est élevé.

C'est précisément parce que l'immunité est associée à un grand nombre de maladies qu'elle a fait l'objet d'un examen minutieux.

Que pouvons-nous donc faire pour renforcer notre immunité ?

Maintenir un mode de vie sain

Un mode de vie sain implique de se coucher et de se lever tôt, de ne pas se coucher trop tard, de ne pas travailler trop dur, de se détendre de manière appropriée, de combiner travail et repos et de ne pas rester longtemps dans un état de sous-santé. Un mode de vie sain est le seul moyen de rester énergique, de ne pas se fatiguer facilement et d'empêcher les virus et les bactéries de profiter de l'occasion.

Alimentation saine

Il ne faut pas être difficile, ni partial, il faut manger du sucre, des protéines, des graisses, des vitamines et des oligo-éléments, manger moins d'aliments frits, manger plus de légumes et de fruits, faire trois repas à l'heure, ne pas trop manger, moins de grignotage en fin de soirée. Une alimentation équilibrée peut faire en sorte que les indicateurs de l'organisme se situent dans la fourchette normale, y compris les cellules immunitaires, le taux d'anticorps, etc., ce qui permet de résister efficacement à l'invasion de micro-organismes nocifs.

exercice

Nous devrions faire de l'exercice de manière appropriée, l'exercice peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, promouvoir le métabolisme, pendant cette période, le corps humain peut sécréter certaines hormones pour renforcer l'immunité.

Cependant, il faut maîtriser la bonne méthode d'exercice pour éviter les blessures, ne pas faire trop d'exercice, sinon cela ne sera que contre-productif. Après l'exercice, il faut veiller à rester au chaud, pour éviter d'attraper froid, et à se réapprovisionner en eau, pour éviter la déshydratation du corps.

Pour renforcer votre immunité, il suffit de mener une vie saine, de manger sainement, de faire de l'exercice et de garder un bon état d'esprit.

L'immunodépression, en termes de médecine chinoise, c'estSi l'énergie positive n'est pas suffisante, si l'énergie positive existe à l'intérieur, alors le mal ne peut pas être interféré.les personnes immunodéprimées.Cela est dû en grande partie aux environnements naturels successifs.Par exemple, le fœtus naît dans un environnement médiocre, une qualité d'air défavorable, une exposition prolongée à la climatisation et à l'air froid, un travail paresseux à un âge où l'on devrait être énergique, une longue position allongée pour jouer avec des appareils électroniques, l'anorexie, la malnutrition, les infections virales, etc.

Les personnes immunodéprimées ont tendance à avoirFaiblesse physique, fatigue mentale, perte d'appétit, insomnie, rhume facile.La performance de la médecine chinoise parle :insuffisance du qi du poumonSi vous n'êtes pas fort en Wei Qi et que vous êtes attaqué par des maux extérieurs, vous êtes susceptible d'attraper un rhume ou de manifester des symptômes tels que la toux et la fatigue.une personne souffrant d'un déficit de l'énergie YinSi le liquide yin ne peut être protégé à l'intérieur et que le yang déficient flotte à l'extérieur, il est facile de manifester de l'irritabilité, de l'insomnie et de la fièvre, ou si des maux extérieurs attaquent et que des maux positifs et négatifs s'affrontent, il est également très facile d'attraper un rhume pendant la saison de la grippe endémique.personne souffrant d'une déficience en yang (MTC)Le système immunitaire de l'organisme est faible, la fonction de réchauffement diminue, le froid extérieur attaque, le froid naît, se manifestant principalement par le froid, des membres froids, des mictions fréquentes et d'autres symptômes.

Si vous présentez les signes ci-dessus d'une déficience du qi du poumon, vous pouvez prendre les mesures suivantesYu Ping Feng San en granulés, soit 6g de gingembre, 3 jujubes, 18g de fengfeng, 30g d'astragale, 10g d'oignon blanc.Faire bouillir l'eau et la boire. Si elle correspond à la manifestation d'une déficience du yin, les praticiens de la MTC utilisent généralement les moyens suivantsWeiweiwei TangAjouter et soustraire des traitements pour renforcer le système immunitaire. S'il s'agit d'une manifestation d'une déficience du yang, nous utilisons généralement les traitements suivantsle recyclageAdditionner et soustraire des traitements.

Pour les personnes qui sont souvent sous l'air conditionné, en particulier les enfants, il est facile de provoquer l'invasion du corps par le mal froid, de couper l'énergie positive, ce qui entraîne une diminution de l'immunité, et il est très facile d'attraper un rhume, une telle situation devrait tout d'abord réduire les risques de vents froids de l'air conditionné, et deuxièmement, envisager l'utilisation de l'air conditionné.Prévention des épines et syndrome respiratoire aigu sévèrePour le traitement des rhumes et des grippes, lorsqu'ils sont guéris, vous pouvez prendre leYu Ping Feng San1 mois pour renforcer l'immunité.

En cas d'anorexie et de malnutrition, si elles s'accompagnent d'un visage pâle ou jaune terne, d'ongles blancs et d'une diminution de la couleur du sang, une prise de sang doit d'abord être effectuée pour vérifier le taux d'hémoglobine et déterminer le taux d'hémoglobine.s'il y a une possibilité d'anémie, puis la médication appropriée, en veillant à l'équilibre nutritionnel, à l'hygiène et à la sécurité.L'immunité peut être restaurée. Si l'anémie n'en est pas la cause, vous pouvez envisager un traitement fondé sur la médecine traditionnelle chinoise. Si vous avez peu d'appétit, que vous perdez facilement vos selles après avoir mangé un peu, que vos membres sont faibles et fatigués, que vous avez facilement envie de dormir, que votre langue est glissante, on considère qu'il s'agit d'une déficience de la rate et de l'humidité, et que le traitement est disponible.Poudre de champignon poria et de racine d'atractylodes (Polyporus umbellatus)Ajouter et réduire le traitement, prendre 1 à 2 mois pour observer l'efficacité.

Les personnes dont l'immunité est affaiblie par les radiations et celles qui n'aiment pas le sport devraient réduire l'utilisation de produits électroniques, élaborer un programme d'exercice raisonnable et s'y tenir pendant quelques mois, afin de rétablir lentement leur immunité. Pour les nourrissons, l'immunité est indissociable de l'allaitement. Il est recommandé aux mères et aux pères de respecter l'allaitement maternel, mais ni trop ni trop peu, car une alimentation trop abondante entraînerait une accumulation de nourriture, tandis qu'une alimentation insuffisante serait synonyme de malnutrition, deux facteurs susceptibles de provoquer une baisse de l'immunité ; nous devons donc veiller à l'équilibre de l'alimentation.

La plupart des personnes dont l'immunité est faible éprouveront de la fatigue, seront facilement enrhumées, souffriront de troubles du sommeil, etc. Toutefois, en cas de perte de poids rapide et récente, il ne s'agit pas simplement d'un problème d'immunité, et vous devriez vous rendre à l'hôpital pour un examen et un traitement médical en temps utile.

Texte : Hôpital de l'amitié Chine-Japon Service des hommes Étudiant en maîtrise Lu Dongdong / Wang Chuanhang Médecin en chef

Les personnes ayant une faible immunité sont souvent faibles et résistent mal aux maladies, ce qui relève de la pathologie de la carence en médecine chinoise. La carence fait principalement référence à l'insuffisance de qi positif, soit en raison d'une faiblesse physique, soit en raison d'un épuisement interne du qi dû à une maladie, et à l'incapacité du qi positif à lutter contre le mal, c'est-à-dire que "le qi est enlevé, alors il est carencé". Si la maladie est une carence, elle peut être guérie en rétablissant le qi positif.

En cas de carence, il faut prendre un tonique. Selon la dialectique, pour distinguer la carence en qi, la carence en sang, la carence en yin et la carence en yang, le tonique ciblé, la carence en qi avec le tonique qi, la carence en sang avec le tonique sanguin, la carence en yin avec le tonique yin, et la carence en yang avec le tonique yang, est la méthode la plus directe et la plus conventionnelle.

Li Dongyuan, le fondateur de l'école de la terre tonique, estime qu'une atteinte à la vitalité de la rate et de l'estomac peut entraîner diverses maladies et que le traitement doit se concentrer sur la tonification de la rate et de l'estomac. Seule la fonction de transport et de transmission de la rate est normale, les aliments ou les médicaments toniques dont les ingrédients actifs peuvent être un flux régulier de transmission vers les organes et les organes, afin de recevoir l'effet du tonique. De nombreux patients prennent un grand nombre de médicaments toniques mais ne sont pas efficaces, ce qui peut être lié au fait que la rate n'a pas de fonction de transport. Par exemple, la formule de base de Qian Yi pour nourrir le yin et tonifier les reins, les six saveurs de la pilule di Huang, en plus de l'utilisation pour nourrir le yin des reins de la terre mûre, du foie chaud et de la cerise cornaline, mais aussi d'un total de trois ignames chinoises toniques, il devrait être l'utilisation de l'igname chinoise a un effet tonique sur la rate pour promouvoir l'absorption des médicaments toniques.

Si la rate est faible, toutes les maladies naissent. Une faible immunité doit d'abord compléter la rate, les personnes ayant une fonction digestive normale, les aliments et les médicaments peuvent être absorbés, la fonction des organes et les organes et la résistance aux facteurs pathogènes, il n'est pas facile de tomber malade, c'est-à-dire, "l'énergie positive à l'intérieur, le mal ne peut pas être sec".

L'immunodépression, si l'on s'en tient au mot "immunité", est un terme médical occidental, et la médecine occidentale ne dispose d'aucun moyen efficace pour renforcer l'immunité de toutes les personnes, n'est-ce pas ?

Ou, du point de vue des soins de santé occidentaux, prendre des multivitamines contenant divers nutriments et minéraux, qui aideront à renforcer le système immunitaire dans une certaine mesure. Invariablement, une faible immunité est due au fait que l'organisme manque de quelque chose et qu'il est déséquilibré.

Cette vision des soins de santé présente certaines similitudes avec la vision de la médecine chinoise de l'équilibre du yin et du yang et des cinq éléments. Toutefois, dans la conception occidentale des soins de santé, l'accent est mis sur l'équilibre des nutriments, notamment la perte de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments, qui peuvent tous entraîner des problèmes physiques.

Le point de vue de la MTC sur l'équilibre Yin-Yang et les cinq éléments devrait aller plus loin que le point de vue occidental sur les nutriments. Le point de vue des nutriments ne fait pas de distinction entre les personnes, ne prend pas en compte les différences entre les types de corps, pour la moyenne statistique occidentale du point de vue des personnes, une supplémentation non discriminatoire. Le point de vue de la MTC, en revanche, même en ce qui concerne les nutriments, est sélectif, choisissant les éléments appropriés à compléter en fonction des conditions spécifiques du corps. La médecine chinoise formelle est basée sur l'équilibre du yin et du yang et des cinq éléments, la diarrhée a un excès et un déficit de supplémentation, mais pour atteindre l'équilibre du yin et du yang et des cinq éléments.

Par conséquent, la meilleure façon d'améliorer le système immunitaire est de recourir à la médecine chinoise et à la thérapie diététique pour l'amélioration physique. L'autre moyen consiste à prendre des suppléments de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments. Dans tous les cas, il est important de comprendre les performances de votre corps dans les conditions appropriées et d'avoir les connaissances nécessaires pour compléter ce qui manque.

Le tabou le plus important est qu'ils ne comprennent pas, les gens nuancent, les gens disent ce qu'il faut manger, ce qui n'est pas pour s'aider eux-mêmes, mais peut se faire du mal.

S'il s'agit d'une période de temps plus malade, il y a peur de la performance de froid (les personnes âgées souvent ainsi), que le corps froid lourd, dissiper le froid est le premier choix. À ce moment-là, vous pouvez manger plus d'eau de gingembre et de sucre brun, bouillie tous les jours, adhérer à un mois ou deux, plus s'améliorera.

Récemment, un ami m'a demandé ce qu'il fallait faire lorsque sa bouche était toujours en feu. Je lui ai répondu que c'était le résultat d'une mauvaise immunité ! De nombreuses personnes ont des cloques sur la bouche lorsqu'elles sont fatiguées. C'est le virus de l'herpès simplex qui profite du système immunitaire pour attaquer le corps humain. L'immunité est le bouclier du corps humain, une fois le bouclier défaillant, une variété de maladies apparaîtra ! Au printemps, pour améliorer l'immunité, il faut suivre les points suivants.

1 Exercice physique modéré. Le printemps arrive, l'herbe est longue, les randonnées en plein air se multiplient, l'air est frais. En général, il faut faire plus d'exercice. Il est préférable de s'en tenir à 30 minutes par jour, plus de 3 fois par semaine. La recherche montre que l'exercice continu peut améliorer la vitalité cardio-pulmonaire, accélérer le métabolisme, améliorer la condition physique, lutter contre le cancer et le vieillissement. Alors, faites de l'exercice, ne pêchez pas pendant trois jours, deux jours de soleil, oh !

2 De bonnes habitudes alimentaires. Manger régulièrement, mâcher lentement, avoir une alimentation équilibrée, 12 mots pour chacun. Restez à l'écart du tabac et de l'alcool, évitez les aliments frits, épicés, stimulants et sucrés. Mangez plus de fruits et de légumes frais, de graines et de céréales.

3 Veiller à un sommeil suffisant. Bien dormir pour vivre vieux ! Un repos suffisant permet au corps d'éliminer la fatigue et à l'organisme de retrouver la santé. L'épuisement peut induire ou même aggraver de nombreuses maladies.

Espérons que cela vous aidera à renforcer votre système immunitaire ; les personnes dont l'immunité est faible ont tendance à tomber facilement malades. Il est donc important d'apprendre à développer son immunité.

L'immunité du corps humain est un film protecteur sur le corps humain qui empêche l'invasion de virus provenant de l'extérieur. Il existe deux types principaux d'anomalies dans l'immunité d'une personne : l'un est l'état de faible immunité décrit dans la question. Les personnes dont l'immunité est faible sont sujettes aux rhumes, aux fièvres et à d'autres maladies. Aujourd'hui, nous allons parler de la manière dont les personnes à faible immunité peuvent renforcer leur immunité.

La plupart des raisons pour lesquelles le corps humain peut facilement attraper un rhume est que son immunité est affaiblie. De nombreuses personnes se demandent comment augmenter l'immunité ? Voici l'une de mes propres expériences.

Quand j'étais enfant, j'attrapais souvent un rhume, j'étais malade, un rhume durait un mois, la famille me voyait chaque fois enrhumé, ce qui lui causait du chagrin et de la haine. Lorsque j'ai lentement compris, j'ai entendu le professeur dire que plus d'exercice peut exercer le corps, améliorer leur propre immunité, rendre le corps plus fort. J'ai donc décidé à ce moment-là que je devais faire de l'exercice pour être moins sensible aux rhumes. J'ai donc couru tous les jours, pendant une demi-heure, sur la route du village quand j'étais à la maison, et je suis allée courir dans la cour de récréation quand j'étais à l'école ou au travail. Lentement, mon corps s'est beaucoup amélioré, et maintenant je n'attrape pratiquement plus de rhume, en général seulement une fois par an ou deux. Ainsi, j'aiJe pense que la course à pied est excellente pour renforcer le système immunitaire.

Parlons de la nourriture.Je pense que l'alimentation joue également un rôle important dans le renforcement de votre système immunitaire. Voici une arme secrète -mélasse.. L'ail contient des antioxydants qui peuvent résister aux germes qui envahissent le système immunitaire, renforçant ainsi l'immunité. De nombreuses personnes vivant dans le nord du pays n'ont pas froid, c'est pourquoi elles consomment de l'ail, ce qui n'est pas étranger à la situation. Et aussiHuîtres, également appelées huîtres de merL'huître contient du zinc, un minéral qui est antiviral et qui a donc un effet stimulant sur le système immunitaire ;champignon blancIl est important de savoir que les champignons sont riches en sélénium minéral et en antioxydants, et qu'une carence en sélénium dans notre organisme augmente souvent le risque d'aggravation des rhumes graves. Les champignons contiennent également des vitamines B, la riboflavine et la niacine, qui renforcent l'immunité.

Parlons à nouveau du sommeil.Le fait est qu'il est très, très utile pour renforcer le système immunitaire. Récemment, en raison du projet de voyage d'affaires, essentiellement jusqu'à environ 2 heures avant d'aller au lit, rester debout tard, pas assez de sommeil, résultant en un déclin de l'état du corps, toute la journée n'a pas d'esprit, un peu de la nuit ne couvre pas l'édredon, se lever pendant la journée avec un mal de gorge. Un temps de sommeil et de repos adéquat permet à l'organisme de renforcer son immunité. Pendant le sommeil, le corps humain sécrète un grand nombre d'hormones métaboliques et immunitaires, ce qui permet au système immunitaire de s'améliorer.

Conclusion :

Le corps est le capital de la révolution, il faut prendre soin de son propre corps, ne pas attendre que l'arrière du corps s'effondre, et ensuite venir à la rescousse sera vraiment trop tard.

L'immunité de l'organisme est affaiblie dans certains états, comme le fait de veiller tard pendant longtemps, de manger mal ou de souffrir de certaines maladies. Outre la prise de médicaments si nécessaire, le renforcement du système immunitaire est bénéfique pour le traitement des maladies et le maintien d'un corps en bonne santé.Voici trois suggestions sur les moyens de renforcer l'immunité.

Tout d'abord, il faut dormir suffisamment.

Pendant le sommeil, l'organisme produit un facteur de sommeil connu sous le nom d'acide cytosolique, qui peut entraîner une augmentation des globules blancs, des macrophages actifs et une meilleure détoxification du foie, éliminant ainsi les bactéries ou les virus envahissants.Des études pertinentes menées au Japon montrent également que la sieste est la meilleure condition d'intervention pour la longévité. Cela reflète également le fait qu'un sommeil adéquat peut renforcer l'immunité de l'organisme et donc prolonger l'espérance de vie.

Deuxièmement, rationaliser la structure de l'alimentation.

Il n'est pas possible d'être pointilleux sur ce que l'on mange, et encore moins de suivre un régime à long terme, et il faut mélanger la viande et les légumes avec des nutriments.Vous pouvez notamment vous supplémenter en fruits et légumes riches en vitamine C, tels que les kiwis, les oranges, les pamplemousses, les citrons, les tomates, les poivrons et les épinards.etc., car la vitamine C renforce la résistance de l'organisme au stress et l'immunité face à l'environnement extérieur.Consommez avec modération des aliments riches en collagène, tels que les pieds de porc.Le collagène est riche en acides aminés, il est la partie la plus importante de la matrice extracellulaire, c'est la protéine la plus abondante dans le corps. Lorsque le corps est envahi par des bactéries et des virus, les immunoglobulines sont combinées au collagène, ce qui permet de renforcer considérablement le système immunitaire du corps.

Troisièmement, l'exercice physique modéré.

Comme le dit l'adage, la vie est faite de mouvement.L'exercice modéré améliore le métabolisme de base, renforce le corps pour améliorer la condition physique, augmente le taux d'interleukines dans le sang, etAméliore l'activité des cellules tueuses naturelles, qui peuvent protéger contre les maladies extérieures, renforçant ainsi l'immunité.

Pour choisir le jogging, la natation, la danse et d'autres exercices aérobiques, il est recommandé de suivre le principe "trois, cinq, sept".C'est-à-dire, l'exercice pendant pas moins de 30 minutes à chaque fois (30-60 minutes est approprié), l'exercice au moins 5 fois par semaine, et atteindre une fréquence cardiaque de (170➖ âge) battements/minute après chaque exercice. En fonction de l'âge de chaque personne, l'objectif maximal de la fréquence cardiaque est différent, peut être calculé selon la formule, par exemple, 60 ans, il est recommandé que l'objectif maximal de contrôle de la fréquence cardiaque dans la fréquence cardiaque = 220 ➖ âge = 220 ➖ 60 = 160 battements / min !

En faisant ces trois choses, je crois que vous embrasserez une vie saine et belle !

Je suis le pharmacien Han, qui s'efforce d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Votre intérêt et vos préoccupations sont ma plus grande motivation ! Si votre famille et vos amis ont des problèmes similaires, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

L'immunité est un mécanisme de défense nécessaire à l'organisme humain, sans quoi il ne pourrait pas survivre. En effet, nous vivons dans un monde rempli de bactéries, de virus et d'autres substances toxiques et nocives auxquelles nous sommes exposés à chaque minute de la journée, et le système immunitaire humain joue un rôle vital dans notre capacité à survivre en bonne santé.

L'importance de l'immunité !

Lorsque l'immunité du corps est faible, notre corps est sujet à toutes les maladies.

Les infections constituent le symptôme le plus courant, car un système immunitaire affaibli est incapable d'éliminer correctement les micro-organismes pathogènes, ce qui entraîne des infections qui peuvent être difficiles à guérir par elles-mêmes.

Outre les infections, une baisse de l'immunité peut également augmenter le risque de tumeurs. Les tumeurs sont causées par la transformation cancéreuse de nos propres cellules dans certaines conditions. Si notre système immunitaire est normal, il aura un certain effet inhibiteur sur les cellules tumorales, empêchant ainsi l'apparition de tumeurs. Au contraire, lorsque l'immunité d'une personne est affaiblie, le risque de développement d'une tumeur est élevé.

C'est précisément parce que l'immunité est associée à un grand nombre de maladies qu'elle a fait l'objet d'un examen minutieux.

Que pouvons-nous donc faire pour renforcer notre immunité ?

Maintenir un mode de vie sain

Un mode de vie sain implique de se coucher et de se lever tôt, de ne pas se coucher trop tard, de ne pas travailler trop dur, de se détendre de manière appropriée, de combiner travail et repos et de ne pas rester longtemps dans un état de sous-santé. Un mode de vie sain est le seul moyen de rester énergique, de ne pas se fatiguer facilement et d'empêcher les virus et les bactéries de profiter de l'occasion.

Alimentation saine

Il ne faut pas être difficile, ni partial, il faut manger du sucre, des protéines, des graisses, des vitamines et des oligo-éléments, manger moins d'aliments frits, manger plus de légumes et de fruits, faire trois repas à l'heure, ne pas trop manger, moins de grignotage en fin de soirée. Une alimentation équilibrée peut faire en sorte que les indicateurs de l'organisme se situent dans la fourchette normale, y compris les cellules immunitaires, le taux d'anticorps, etc., ce qui permet de résister efficacement à l'invasion de micro-organismes nocifs.

exercice

Nous devrions faire de l'exercice de manière appropriée, l'exercice peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, promouvoir le métabolisme, pendant cette période, le corps humain peut sécréter certaines hormones pour renforcer l'immunité.

Cependant, il faut maîtriser la bonne méthode d'exercice pour éviter les blessures, ne pas faire trop d'exercice, sinon cela ne sera que contre-productif. Après l'exercice, il faut veiller à rester au chaud, pour éviter d'attraper froid, et à se réapprovisionner en eau, pour éviter la déshydratation du corps.

Pour renforcer votre immunité, il suffit de mener une vie saine, de manger sainement, de faire de l'exercice et de garder un bon état d'esprit.

Merci. Avec un système immunitaire faible, beaucoup de choses peuvent aller mal pour une personne, et il y a des maladies étranges qui sont causées par un système immunitaire faible. Par exemple : douleurs dans les mains et les pieds, froid et frissons, problèmes de peau, etc. Il est donc nécessaire d'améliorer l'immunité de l'organisme. Comment améliorer l'immunité ?

Tout d'abord, soyez moins en colère et soyez heureux tous les jours. La colère est à l'origine de toutes les maladies. Se sentir bien est donc le meilleur moyen d'être en bonne santé.

Deuxièmement, il faut dormir suffisamment, car le manque de sommeil tout au long de l'année tend également à entraîner une baisse de l'immunité.

Troisièmement, adoptez un régime alimentaire raisonnable, avec une combinaison de viande et de légumes, prenez toujours un petit-déjeuner, mangez moins de malbouffe et buvez moins de boissons gazeuses.

Quatrièmement, insister sur l'exercice physique pour améliorer la condition physique et l'immunité.

Cinquièmement, il est également important de vivre avec autodiscipline et modération pour améliorer la maîtrise de soi.

La faible immunité de certaines personnes est également liée à la génétique, mais la vie scientifique, autodisciplinée et rationalisée que nous avons acquise peut certainement améliorer notre immunité.