Tout d'abord, il existe plusieurs types de maladies cardiaques et plusieurs causes de maladies cardiaques.

Outre les maladies cardiaques congénitales, le développement de nombreuses maladies cardiaques s'accompagne d'un certain nombre de facteurs déclenchants, que l'on peut observer chez des personnes en bonne santé qui fument depuis longtemps, boivent de l'alcool, des boissons contenant de la caféine ou du thé, font de l'exercice physique intense et sont sous l'emprise d'émotions fortes, etc.

Toutes ces mauvaises habitudes peuvent affecter notre cœur, et il existe également des raisons inévitables, telles que les médicaments ou les pathologies, comme l'hypertension artérielle, les patients souffrant d'infections aiguës, ou la nécessité d'utiliser certains médicaments, qui augmentent en partie le fardeau pour le cœur.

Si vous voulez prévenir les maladies cardiaques, vous devez commencer par vos habitudes de vie

Pour s'attaquer aux causes des crises cardiaques, il faut d'abord éliminer les éléments déclencheurs habituels.

L'un des groupes de personnes les plus fréquemment victimes d'une crise cardiaque est celui des personnes ayant connu trois pics, car ces trois pics s'accompagnent souvent d'athérosclérose, et cette fois-ci, on nous demande de suivre un régime pauvre en sel et en graisses dans notre vie normale, et d'éviter les efforts physiques et les fluctuations émotionnelles.

Comme certains jeunes ont une crise cardiaque, en partie à cause de la mort soudaine après un exercice intense, c'est plus dangereux chez les jeunes, alors nous devrions faire attention à ne pas être trop fatigués, à ne pas fumer beaucoup de cigarettes.

Signes cliniques fréquents de maladie cardiaque.

Selon la maladie, il existe des manifestations telles qu'une oppression thoracique, des nausées, des vomissements, une dyspnée, des battements de cœur irréguliers, etc.

Enfin, chaque année, nous devrions passer un examen médical de notre cœur. La détection précoce est l'étape la plus importante dans la prévention des maladies cardiaques.

Les maladies cardiaques surviennent à un âge de plus en plus jeune.Soirées tardives fréquentes, vie irrégulière, etc.Les modes de vie malsains sont étroitement liés. Maintenir un mode de vie sain, c'estnousLe principal moyen de prévenir les maladies cardiaques :

1. une alimentation saine

Ne mangez pas trop, évitez les aliments tels que le barbecue frit, et adoptez un régime pauvre en sel, en graisses et en sucres. Apport quotidien de sodium <6g, réduction de l'apport en graisses(jusqu'à 20-30 pour cent de l'énergie totale, dont(acides gras saturés <10%), un apport contrôlé en glucides (50% à 65% de l'énergie totale) et un apport modéré en protéines (environ 10-15%), tout en augmentant de manière appropriée la consommation de légumes et de fruits frais.

2. l'exercice physique modéré

Faites de l'exercice à une intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine, en pratiquant des exercices aérobiques tels que la marche rapide, le jogging, le saut à la corde et le vélo. Des exercices de résistance comme les pompes, les tractions, les haltères et d'autres exercices sur machine peuvent également être pratiqués à intervalles réguliers.

3. le contrôle du poids

Maintenir un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 28,5 et 23,9 kg/m² et un tour de taille inférieur à 90 cm pour les hommes et à 85 cm pour les femmes, grâce à un régime alimentaire et à l'exercice physique.

4. arrêt du tabac et restriction de la consommation d'alcool

Le tabagisme augmente le risque de diverses maladies chroniques, de maladies cardiovasculaires et même de tumeurs telles que le cancer du poumon et le cancer de l'estomac, et devrait être évité. La consommation excessive d'alcool est également une cause importante de maladies cardiovasculaires, et il est recommandé que la consommation d'alcool soit inférieure à 25 ml pour les hommes et à 15 ml pour les femmes par jour.

5. le contrôle des maladies sous-jacentes

En cas de maladies sous-jacentes telles que l'hypertension, le diabète, l'hyperlipidémie, etc., il est important de contrôler la tension artérielle, la glycémie, les lipides sanguins et d'autres indicateurs selon les normes, de suivre un traitement médicamenteux régulier et de procéder à des examens réguliers.

Une dernière chose : restez positif,Soyez positifs face à la vie et souhaitez à tous une longue vie en bonne santé !

J'espère que ma réponse vous aidera.

Je suis Yang Hao, médecin spécialisé dans le diagnostic et le traitement des maladies courantes et multiples, dans la gestion des maladies chroniques et dans les sciences de la santé.

Pour plus d'informations sur les connaissances médicales, nous vous invitons à consulter le site "Physician Yang Hao".

Se coucher tard et avoir des habitudes de vie irrégulières favorisent l'apparition de maladies cardiaques, comment les prévenir ? Des habitudes alimentaires irrégulières peuvent facilement causer des problèmes vasculaires, tels que l'augmentation des lipides sanguins à long terme, et finalement conduire à l'athérosclérose, et l'athérosclérose augmentera la crise cardiaque, la maladie coronarienne et d'autres problèmes cardiaques de la maladie, donc afin de prévenir les problèmes cardiaques, il est préférable de commencer par ces habitudes alimentaires et de vie, se coucher tard pour le cœur de la pression est plus grande, donc la protection du cœur, dès le début tôt au lit ! Commencez.

La médecine chinoise Ziwu Liuzhi a déclaré que la meilleure nuit de sommeil est de 22h30, vous pouvez éviter de rester debout tard pour ne pas nuire à l'organisme. Au-delà de la première fois, le régime alimentaire doit être léger, et il faut faire attention à la viande et aux légumes et au mélange grossier et fin, mais aussi contrôler l'apport énergétique total. Le contrôle du poids joue en effet un rôle très important dans la prévention de l'athérosclérose. Le régime alimentaire habituel doit également faire l'objet d'une attention particulière : manger moins d'aliments frits, riches en graisses et en sucres, tels que : une variété d'aliments frits, de fritures, de barbecues, d'aliments fumés, une variété de desserts, etc. Chaque jour, il est préférable de manger suffisamment de légumes (500 g), mais il est préférable de contrôler la consommation de fruits (environ une demi-catte).

Dans la vie quotidienne, outre le régime alimentaire et le fait d'éviter de se lever tard et de se coucher tôt, il faut également veiller à développer chaque jour l'habitude de faire de l'exercice, en particulier de l'exercice aérobique, qui peut contribuer à améliorer la fonction cardio-pulmonaire, comme la course à pied, la natation, le cyclisme, etc. En outre, il est préférable d'arrêter de fumer et de limiter la consommation d'alcool, car le tabagisme a un impact important sur la santé des vaisseaux sanguins ; il faut non seulement arrêter de fumer, mais aussi s'éloigner de l'environnement fumeur, afin d'éviter que la fumée secondaire, voire la fumée tertiaire, n'endommage l'organisme. Enfin, gardez une bonne humeur, essayez de réduire le stress, car la santé du cœur est également bonne.