Haute pression 140 (mmHg), basse pression 90 (mmHg)SiPression artérielle lors de 3 consultations à des jours non simultanésC'est cette valeur qui compte.Ou autocontrôle de la tension artérielle à domicileplusieurs foisIls sont tous à ce niveau.C'est tout.diagnostiquable为hypertenduEn haut !

Soit vous développerez une hypertension, soit vous serez hypertendu. En effet, les critères de pression artérielle en cabinet pour diagnostiquer l'hypertension sont ≥ (supérieur ou égal à) 140 et/ou 90 mmHg, et les critères d'automesure de la pression artérielle à domicile sont ≥ (supérieur ou égal à) 135 et/ou 85 mmHg. Or, une pression artérielle systolique (hypertension) de 140 mmHg et une pression artérielle diastolique (hypotension) de 90 mmHg répondraient aux critères de diagnostic.

Il s'agit déjà d'une hypertension artérielle et la prochaine chose à faire est de procéder à des examens complémentaires et à un traitement.

sonde：

besoinDépistage du diabète(tous les patients souffrant d'une maladie cardiovasculaire devraient faire l'objet d'un dépistage).Vérifier les lipides sanguins, l'acide urique sanguin, les fonctions hépatiques et rénales et les enzymes musculaires, l'homocystéine sanguine et les trois grandes routines.Sur la base des symptômes perçus par le patient, certains tests de diagnostic différentiel peuvent également être effectués afin de préparer un diagnostic et un traitement définitifs.

besoinÉvaluation des lésions des organes cibles.. L'hypertension ayant un début insidieux, le moment où elle est détectée n'est pas nécessairement celui où elle apparaît, et les lésions des organes cibles sont évaluées en relation avec la stratification du risque et les choix thérapeutiques pour l'hypertension. Évaluer ce que.Cœur, cerveau, reins, vascularisation périphériqueUn ECG, une échographie cardiaque, une funduscopie (pour détecter l'athérosclérose), une mesure de la microalbumine urinaire (pour détecter les premiers signes de lésions rénales) et une échographie carotidienne (pour détecter l'athérosclérose) peuvent être effectués.

Si nécessaire, d'autresÉliminer l'hypertension secondaire。

Sur la base des résultats de l'examen.Le faire pour l'hypertension artérielle出Stratification des risques。

Ensuite.durcissement：

Interventions sur le mode de vie.. Des interventions sur le mode de vie sont nécessaires, avec ou sans médicaments. Un mode de vie sain consiste en une alimentation équilibrée (restriction de sel), une activité physique modérée, l'abstinence de tabac et d'alcool, et un équilibre psychologique. En cas d'obésité, il faut également perdre du poids.

Stratification des risques，Déterminer si le traitement pharmacologique antihypertenseur。

au cas oùsimpleest une pression artérielle élevée sans autre facteur de risque, sans lésion d'un organe cible ou sans maladie clinique, et 140/90 mmHg est une pression artérielle élevée.Hypertension de grade 1La stratification des risques fait partie desfaible risqueElle peut être temporaire.tenir compte，Amélioration du mode de vie pendant 3 mois, contrôle de la pression artérielle. Si la tension artérielle ne baisse pas, il faut envisager de prendre des médicaments pour l'abaisser.

Si, en plus de l'hypertension artérielle, il existe de nombreux autres facteurs de risque ou une combinaison de diabète, de lésions rénales, d'hypertrophie ventriculaire, etc.risque élevéCela.Envisager un traitement antihypertenseur dès le départLe traitement ne consiste pas seulement à abaisser la tension artérielle. Non seulement la tension artérielle est abaissée, mais les comorbidités, les troubles métaboliques, etc. sont également traités.

Il s'agit d'une période de guérison quiprendre des précautions contreC'est en train de se produire.événement cardiovasculaireComme les maladies coronariennes, l'angine de poitrine, le risque d'accident vasculaire cérébral.

(Image tirée du site web)

Dr Wang, ma tension artérielle est de 140/90mmHg, que dois-je faire ? Dois-je prendre des médicaments ?

Le Dr Wang a répondu : Cette situation est typique de l'hypertension critique, mais cette huile pose plusieurs problèmes.

Tout d'abord, elle doit être mesurée avec précision, à l'aide de mesures exactes et d'un sphygmomanomètre précis.

Deuxièmement, nous avons tous une tension artérielle fluctuante et elle ne peut pas être linéaire, donc elle ne peut pas être tout le temps à 140/90.

Troisièmement, si la plupart d'entre eux se situent en dessous de ce niveau, l'hypertension n'est pas prise en compte pour l'instant, seule l'hypertension critique l'est, et si la plupart d'entre eux se situent au-dessus de ce niveau, l'hypertension doit être prise en compte. Mais que l'hypertension soit diagnostiquée ou non, elle doit être prise au sérieux.

Quatrièmement, le problème de l'âge, s'il s'agit d'un ami âgé, par exemple, après 70 ans, cette tension artérielle est acceptable, et ensuite, par exemple, combinée à un apport sanguin cérébral insuffisant, cette tension artérielle est également acceptable.

Nous ne pouvons donc que supposer à ce stade que la plupart de vos tensions artérielles sont de 140/90, que vous n'avez pas d'autres problèmes de santé, que vous êtes nouvellement hypertendu et que vous n'êtes pas d'un âge avancé.

140/90 mmHg peut être considéré comme une hypertension de grade 1.

Tout d'abord, l'hypertension de grade 1

Les patients à risque faible ou intermédiaire ne présentant pas de comorbidité cardiovasculaire ou cérébrovasculaire, de maladie rénale ou de lésion d'un organe cible doivent également être traités médicalement si leur tension artérielle n'atteint pas la valeur cible après 3 à 6 mois de modification de leur mode de vie.

Qu'est-ce que cela signifie ? Les lignes directrices suggèrent que l'hypertension de grade 1 récemment découverte peut être traitée temporairement sans médicament antihypertenseur en adaptant le mode de vie pendant 3 à 6 mois. Si la tension artérielle revient à la normale au cours de cette période, il est possible de la maintenir sans prendre de médicament antihypertenseur.

Toutefois, si la tension artérielle ne revient pas à la normale, il faut naturellement commencer à prendre des médicaments antihypertenseurs. Un mode de vie sain et raisonnable réduit l'incidence de l'hypertension, contribue à abaisser la tension artérielle et réduit également l'incidence des événements cardiovasculaires.

Deuxièmement, la nouvelle version des lignes directrices met toujours l'accent sur un régime pauvre en sel, sur l'abstinence de tabac et d'alcool, et sur une consommation de sel inférieure à 5 g par jour.

La consommation de boissons sucrées doit être réduite, et il est recommandé de consommer davantage de légumes, de fruits frais, de poisson et de noix, en plus de contrôler son poids et de pratiquer régulièrement des exercices d'aérobic.

Quelle que soit la maladie, l'accent est mis sur l'amélioration du mode de vie. Pour toutes les personnes souffrant d'hypertension artérielle, nous mettons également l'accent sur l'amélioration du mode de vie. Manger plus sainement et avoir une routine régulière sont autant d'éléments bénéfiques pour faire baisser la tension artérielle.

Troisièmement, l'exercice aérobique est nécessaire

En termes simples, les exercices de faible intensité et de longue durée sont des exercices aérobiques. Par exemple, la marche, le jogging, la natation lente sur de longues distances, le cyclisme, la danse, etc. sont tous des exercices aérobiques. Les exercices aérobiques peuvent faire travailler efficacement le cœur, les poumons et d'autres organes, et améliorer la fonction cardiovasculaire et pulmonaire. N'oubliez donc pas de faire autant d'exercices aérobiques que possible et de commencer à faire de l'exercice si votre tension artérielle n'excède pas 160/100 mmHg !

En particulier si vous souffrez d'une hypertension de grade 1 récente, continuez à faire de l'exercice aérobique et votre tension artérielle se normalisera peut-être. Mais que la tension artérielle puisse être normalisée ou non, nous vous recommandons de vérifier l'exercice aérobique !

Il est également recommandé de contrôler son poids, de ne pas se coucher tard, d'avoir une routine régulière, de réduire le stress, d'être heureux, etc.

Il s'agit de moyens de faire baisser la tension artérielle, de contrôler la tension artérielle, si l'importance de la tension artérielle doit pouvoir être maîtrisée, mais si l'attitude d'indifférence, le mode de vie ne va pas dans le sens d'une intervention positive, alors elle évoluera certainement vers une hypertension artérielle plus grave !

L'hypertension est définie par une pression artérielle systolique ≥140 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique ≥90 mmHg, mesurées 3 fois des jours différents sans utilisation de médicaments antihypertenseurs.Le tableau ci-dessous résume la pression artérielle normale et la classification de l'hypertension.

L'hypertension est classée en quatre niveaux en fonction de la pression artérielle, des facteurs de risque cardiovasculaire, des lésions des organes cibles, des complications cliniques et du diabète sucré : faible risque, risque intermédiaire, risque élevé et risque très élevé. L'hypertension de grade 1 à faible risque et à risque intermédiaire doit faire l'objet d'une surveillance de la pression artérielle, généralement pendant un mois pour le risque intermédiaire, et pendant trois mois pour le faible risque, après quoi la pression artérielle est toujours de 140/90 mm Hg, un traitement médicamenteux est nécessaire, et une intervention sur le mode de vie doit être effectuée avant le traitement médicamenteux. L'intervention sur le mode de vie doit être effectuée avant le traitement médicamenteux.

Ainsi, pour les personnes dont la tension artérielle est déjà de 140/90 mmHg, l'hypertension a été diagnostiquée. Si le risque est faible, les valeurs de la tension artérielle sont améliorées par des modifications du mode de vie.

Un mode de vie sain est un traitement efficace pour toute personne souffrant d'hypertension, y compris d'une pression artérielle normale élevée, afin de réduire la pression artérielle et de contrôler d'autres facteurs de risque et conditions cliniques. Les interventions sur le mode de vie visant à réduire la pression artérielle et les facteurs de risque cardiovasculaire sont les principales mesures thérapeutiques :

1) Réduire la quantité de sodium (sel de table) : l'Organisation mondiale de la santé recommande que l'apport quotidien en sodium soit inférieur à 6 grammes, soit la quantité contenue dans une capsule de bière plate. La pression artérielle systolique peut être réduite de 2 à 8 mmHg après une réduction de la consommation de sel ;

2. contrôle du poids : contrôle de l'indice de masse corporelle à 18,5-23,9 kg/m2, perte de poids de 10 kg chez les personnes obèses, réduction de la tension artérielle systolique de 5 à 20 mmHg ;

3. le non-fumeur : les fumeurs actifs et passifs présentent un risque accru de maladie cardiovasculaire ;

4. limiter la consommation d'alcool : pas plus de 25 grammes par jour pour les hommes et 15 grammes par jour pour les femmes ;

5. l'exercice physique : l'exercice régulier peut réduire la tension artérielle, améliorer le métabolisme du glucose, etc. 30 minutes d'activité physique par jour et plus d'un exercice physique aérobie par semaine, comme la marche, le jogging, le cyclisme et la natation.

D'après les résultats de l'enquête épidémiologique chinoise et les données de la recherche, on sait que le risque cardiovasculaire des personnes ayant une pression artérielle de 120-139/80-89 mmHg est plus d'une fois supérieur à celui des personnes ayant une pression artérielle de 110/75 mmHg après 10 ans ; les personnes d'âge moyen ayant une pression artérielle de 120-129/80-84 mmHg et de 130-139/85-89 mmHg, respectivement, après 10 ans, sont hypertendues à 45 % et 64 %. 45 % et 64 % deviennent hypertendues. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent modifier leur mode de vie afin de prolonger ou d'éviter le développement de l'hypertension.

L'interprétation autorisée du site web des affaires pharmaceutiques ne peut être reproduite sans autorisation, et le plagiat fera l'objet de poursuites.

Selon des données officielles, la Chine compte aujourd'hui 245 millions de patients hypertendus, sans compter l'énorme population en état de préhypertension. Si la norme de diagnostic de l'hypertension est abaissée à 130/80 mmHg comme aux États-Unis, on estime qu'il y aura davantage de patients hypertendus dans notre pays. L'hypertension artérielle étant déjà le roi des maladies chroniques, tous les membres de notre société devraient être conscients du mal que représente l'hypertension artérielle. Alors, que faire pour les patients hypertendus dont la tension artérielle vient d'augmenter, c'est-à-dire dont la tension artérielle vient d'atteindre 140/90mmHg ?

Il convient de préciser que, pour la grande majorité des patients hypertendus, la pression artérielle atteint 140/90 mmHg, ce qui correspond à un stade primaire de l'hypertension. Il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments antihypertenseurs pour les patients hypertendus à ce stade. Pour de nombreux patients hypertendus à ce stade, tant qu'ils veillent à améliorer leur mode de vie, tout va bien. L'amélioration du mode de vie peut prendre la forme d'un régime pauvre en sel, d'une augmentation de l'exercice physique, d'un contrôle du poids, de l'arrêt du tabac et de l'alcool, de l'évitement des veillées tardives, etc. Si vous parvenez à améliorer votre mode de vie, vous pourrez réduire considérablement votre tension artérielle, ce qui a été vérifié à maintes reprises par de nombreuses personnes.

Toutefois, si une personne souffrant d'hypertension à ce stade fait de son mieux pour améliorer son mode de vie et que sa tension artérielle ne s'améliore pas ou s'aggrave, nous devrons probablement utiliser des médicaments antihypertenseurs à petites doses pour améliorer cette tension artérielle légèrement élevée. Le choix du médicament peut varier d'une personne à l'autre.

Pour certains patients dont la tension artérielle atteint 140/90 mmHg, il peut être nécessaire de recourir d'urgence à des médicaments antihypertenseurs. Ces personnes ont généralement une tension artérielle basse, par exemple, la tension artérielle habituelle est d'environ 90/60 mmHg, soudainement à cause de certains facteurs de stimulation, la tension artérielle a grimpé à environ 140/90 mmHg, cette fois à cause de ce type d'élévation de la tension artérielle est relativement importante, il est donc encore nécessaire d'utiliser des médicaments antihypertenseurs d'urgence pour réduire la tension artérielle.

En bref, pour les patients avec une pression élevée 140 basse 90 cette situation, spécifique à chaque patient hypertendu peut ne pas être le même programme de traitement, en fonction de la situation spécifique du patient, nous rencontrons des situations similaires mieux sous la direction d'un médecin professionnel, ne pas ajuster leur propre médicament. J'espère que cet article pourra être une source d'inspiration pour nos amis hypertendus. Si vous pensez qu'il est bon, vous pouvez cliquer sur la collection, l'attention et l'envoyer à vos amis et à votre famille.

Je ne connais pas votre état de santé ni votre âge. Cette tension artérielle est critique dans l'état actuel des choses, un peu élevée, mais ce n'est pas un gros problème.

J'avais déjà cette valeur de tension artérielle auparavant, et je ne fume pas et ne bois pas d'alcool pour la contrôler. Puis je suis allé à l'hôpital, et comme j'avais un peu plus de 40 ans, le médecin a pensé que mon hypertension était due au stress du travail et à la nervosité, et que la tension artérielle était élevée, et il m'a prescrit du Perindopril, un médicament qui a pour but de faire baisser la tension artérielle.

J'ai pris du périndopril avec des résultats corrects, à raison d'une gélule tous les matins, et ma tension artérielle était en principe inférieure à 120/80. Plus tard, j'ai fait de l'exercice et j'ai insisté pour faire une marche rapide le soir quand j'en avais le temps (la marche doit être rapide), et chaque kilomètre doit durer au moins 10 minutes ou moins. Je n'ai pas contrôlé mon alimentation, j'ai mangé un peu moins le soir, mon poids a un peu diminué et ma tension artérielle était normale, mais je dois continuer à la prendre.

Plus tard, au début de l'année 17, il y a eu une période d'adhésion au contrôle du régime alimentaire et à l'exercice en même temps, après 2 mois de perte de poids de 20 livres, et a ensuite arrêté les médicaments antihypertenseurs, et a ensuite adhéré à la soirée autant que possible pour aller marcher ou faire du jogging, et la pression artérielle a été normale.

Au cours des trois derniers mois, en raison d'un mal de dos, mon médecin ne m'a pas recommandé de faire de l'exercice physique intense et, en raison de mon travail, j'ai l'impression que ma tension artérielle est un peu élevée, mais pas jusqu'à 140/90, à cause du manque d'exercice, et je reprends actuellement mon médicament antihypertenseur par mesure de précaution.

En matière de prévention, l'alimentation et l'exercice physique doivent être combinés. Le régime alimentaire doit être pauvre en sel et en graisses, et ne pas contenir d'alcool ou en consommer peu. Si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle ou de maladie cardiovasculaire, vous devez faire preuve de prudence dans le choix de vos exercices, ne pas faire d'efforts excessifs et, en même temps, bien vous échauffer.

J'ai vu de nombreuses personnes améliorer leur tension artérielle en s'astreignant à une certaine quantité d'exercice. Je cherche donc à savoir s'il existe un moyen plus durable de réguler mon corps, ou si je veux contrôler ma tension artérielle par le biais de ma vie quotidienne afin de pouvoir me passer complètement de médicaments antihypertenseurs, même sans faire d'exercice.

J'espère que cela vous aidera un peu.

Questions et réponses en ligne du Dr Duan 🔑 Prévention et traitement de l'hypertension 🔑

Parfois, la tension artérielle mesurée est exactement de 140/90 mmHg, juste assez pour être diagnostiquée comme une hypertension artérielle, la valeur de tension artérielle la plus basse de l'hypertension artérielle, cette fois, il est bon de prendre des médicaments ou de ne pas en prendre, c'est très déchirant ! A mon avis, il est maintenant impératif de ne pas prendre de médicaments d'abord, et de contrôler notre tension artérielle en changeant nos habitudes de vie, la tension artérielle de la plupart des gens peut être contrôlée normalement, et si elle n'est pas bien contrôlée, nous devrons utiliser des médicaments antihypertenseurs.

L'hypertension primaire, tout comme l'obésité, le diabète et la dyslipidémie, est souvent considérée comme une "maladie liée au mode de vie" qui peut être combattue en améliorant le mode de vie. Même lorsque l'hypertension est causée par certaines maladies (hypertension secondaire), l'effet de l'abaissement de la tension artérielle est évident. Toutes les personnes souffrant d'hypertension devraient maintenir un mode de vie sain du début à la fin.

(1) Régime rationnel :

① Limiter la consommation de sel : jusqu'à 6 g par personne et par jour, y compris en réduisant la consommation de sel invisible, comme la sauce soja, le sel dans les assaisonnements ; un contrôle strict du sel peut réduire la tension artérielle de 2 à 8 mmHg. ② Les graisses et les huiles, les sucres et les protéines sont les trois principaux nutriments du corps humain, et un apport excessif sera converti en graisse et stocké, il faut donc le réduire, ne pas ne pas le consommer, y compris en réduisant les graisses animales, comme les abats, les œufs de crabe, le jaune d'œuf, le chocolat, la crème, etc, Veiller à une consommation quotidienne modérée de protéines, de fruits et de légumes. Une alimentation équilibrée peut faire baisser la tension artérielle d'environ 8 à 12 mmHg.

(2) Réduction du poids

La fourchette normale du poids corporel est la suivante : indice de masse corporelle 18～24kg/㎡, formule de calcul = poids kg÷taille m÷taille, tour de taille <90cm pour les hommes, <85cm pour les femmes. en particulier pour les personnes obèses, le contrôle du poids, autant que possible pour réduire le poids dans la fourchette normale, chaque 10kg en moins, peut faire baisser la pression artérielle de 5～20mmHg.

(3) Exercice modéré

Au moins 5 jours par semaine, au moins 30 minutes par jour d'exercice aérobique d'intensité modérée, comme la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, l'exercice, etc., pour les personnes âgées et les infirmes ne peuvent pas faire d'exercice, mais aussi pour s'assurer que chaque jour, "bouger", faire des tâches ménagères, marcher, réduire le temps de sédentarité sont bénéfiques. Un exercice modéré peut réduire la pression artérielle de 4 à 9 mmHg. En outre, il est nécessaire de veiller à ce que l'exercice soit modéré, afin d'éviter toute gêne ; si, au cours de l'exercice, une gêne apparaît, il convient d'arrêter immédiatement l'exercice.

(4) Arrêter de fumer et de boire :Certains conseillent de consommer de l'alcool avec modération, mais à mon avis, il vaut mieux s'abstenir. S'abstenir d'alcool peut faire baisser la tension artérielle de 2 à 4 mmHg.

(5) Maintenir un bon état d'esprit et dormir :Le stress chronique et le manque de sommeil peuvent augmenter la tension artérielle, il est donc conseillé de garder un bon état d'esprit.

De nombreuses personnes peuvent maintenir leur tension artérielle dans la fourchette normale sans prendre de médicaments en adaptant strictement leur mode de vie. Même avec des médicaments, une bonne hygiène de vie peut réduire la quantité totale de médicaments antihypertenseurs, améliorer l'efficacité de ces derniers et réduire la probabilité de maladies cardiovasculaires.

Le Dr Duan a lancé une mise en garde spécifique :

(1) Il est normal d'avoir une pression artérielle élevée à un moment donné, mais un mode de vie sain peut prévenir ou retarder l'apparition d'une pression artérielle élevée.

(2) Si vous ne pouvez vraiment pas contrôler votre tension artérielle par votre mode de vie, vous devez prendre des médicaments rapidement. Après tout, l'hypertension artérielle est un facteur de risque clé pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et le contrôle de la tension artérielle est la première priorité.

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Merci d'avoir invité Wu Yibo, membre de la Chinese Popular Science Writers Association, à répondre à vos questions.

En termes simples, la pression latérale du sang sur les parois des vaisseaux sanguins est la pression artérielle. L'hypertension peut être évitée en réduisant l'apport en sodium, en contrôlant le poids corporel, en faisant plus d'exercice, en gardant une bonne humeur et en adoptant d'autres modes de vie sains.。

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La pression latérale du sang à l'intérieur d'un vaisseau sanguin contre la paroi du vaisseau est appelée pression artérielle.Selon le type de vaisseau sanguin, on distingue la pression artérielle, la pression veineuse et la pression capillaire.Par tension artérielle, on entend généralement la tension artérielle.Les directives chinoises pour la prévention et le traitement de l'hypertension (révision 2017) mentionnent que, sans prise de médicaments hypotenseurs, une pression artérielle systolique ≥140 mm Hg et/ou une pression artérielle diastolique ≥90 mm Hg mesurée trois fois des jours non identiques est considérée comme de l'hypertension ; une pression artérielle systolique ≥140 mm Hg et une pression artérielle diastolique <90 mm Hg est considérée comme de l'hypertension systolique simple. Si le patient avait des antécédents d'hypertension et prenait actuellement des médicaments antihypertenseurs, la pression artérielle était également considérée comme hypertendue, même si elle était inférieure à 140/90 mm Hg.

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Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, il est très important d'avoir un mode de vie sain en plus des médicaments en vigueur.Pour tout patient hypertendu, parInterventions sur le mode de vie(c'est-à-dire supprimer les comportements et les habitudes de vie qui nuisent à la santé physique et mentale).Non seulement il prévient et retarde l'apparition de l'hypertension, mais il réduit également la pression artérielle et améliore l'efficacité des médicaments antihypertenseurs, réduisant ainsi le risque cardiovasculaire.Les mesures suivantes ont été prises. Les mesures spécifiques sont exposées ci-dessous :

Réduire l'apport en sodium :Le sel de sodium peut augmenter considérablement la pression artérielle et accroître le risque d'hypertension, tandis que le sel de potassium peut contrecarrer l'effet d'augmentation de la pression artérielle du sel de sodium. L'Organisation mondiale de la santé recommande que l'apport quotidien en sel par personne ne dépasse pas 5 g, mais l'apport en sel de nos résidents est nettement supérieur à la norme. Les mesures spécifiques pour réduire la consommation de sel sont les suivantes : essayer de réduire la quantité de sel utilisée dans les sautés quotidiens, vous pouvez utiliser une cuillère à sel graduée pour faciliter le contrôle ; réduire l'utilisation d'assaisonnements tels que le glutamate monosodique (MSG) et la sauce de soja ; manger moins ou ne pas manger de cornichons, de kimchi, de jambon et d'autres produits transformés à forte teneur en sel ; et manger plus de fruits et de légumes frais.

Maintenir un bon poids :Le surpoids et l'obésité sont l'un des principaux facteurs d'augmentation de la tension artérielle, d'où l'importance du contrôle du poids. La méthode de base pour réduire le poids consiste à diminuer l'apport énergétique et à augmenter l'activité physique. Suivez le principe d'une alimentation équilibrée, réduisez la consommation d'aliments riches en calories (aliments riches en sucre et en graisse) et contrôlez avec modération la consommation d'aliments de base (hydrates de carbone).

Contrôle du tabagisme et de la consommation d'alcool :Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool à long terme sont deux comportements malsains. Je pense que nous connaissons tous les inconvénients du tabagisme, qui entraîne des maladies cardiovasculaires et le cancer, et de la consommation excessive d'alcool à long terme, qui entraîne une augmentation de la tension artérielle. Il est donc déconseillé aux patients hypertendus de boire de l'alcool, et si vous buvez une petite quantité d'alcool (vin blanc ou vin (ou vin de riz) ou bière moins de 50, 100, 300 ml / j, respectivement) ;

(c) pratiquer une activité physique appropriée :Une activité physique appropriée peut augmenter la dépense énergétique, abaisser la tension artérielle et améliorer le métabolisme du glucose. Il est donc recommandé de pratiquer une activité physique appropriée tous les jours, de préférence pendant environ 30 minutes, et de faire de l'exercice aérobique plus de trois fois par semaine.Réduire le stress mental et maintenir l'équilibre mental.

Questions répondues par Li Wanli, Université de Shandong Revue par Wu Yibo

Pression élevée 140, pression basse 90, en termes de diagnostic clinique, il s'agit de la valeur critique de l'hypertension artérielle, si elle est inférieure à cette valeur, la pression élevée entre 120 ~ 140, la pression basse entre 80 ~ 90, appartiennent à la valeur élevée de la pression artérielle normale, si la pression artérielle est supérieure à 140/90mmhg à la moitié du mois, elle peut être diagnostiquée comme une hypertension artérielle.

La tension artérielle a atteint 140/90, va-t-elle évoluer vers l'hypertension ?

Il s'agit en fait d'un avertissement que vous donne votre corps. Si votre tension artérielle atteint cette valeur, posez-vous d'abord les questions suivantes :

1) Aimez-vous le sel ? Tout ce que vous mangez chaque jour est-il salé ?

2) Comment votre poids est-il contrôlé ? S'agit-il d'une obésité ?

3. fumer ?

4) L'alcool est-il régulièrement consommé en grandes quantités ?

5) Êtes-vous généralement sédentaire et n'aimez-vous pas faire de l'exercice ?

6. l'enfant est-il anxieux et stressé ? Les crises de colère sont-elles fréquentes ?

7. dormez-vous bien ? Souffrez-vous souvent d'insomnie ?

Sur ces sept, combien en comptez-vous ?

Si vous souffrez de plusieurs de ces problèmes et que vous n'êtes pas disposé à changer, l'apparition progressive d'une hypertension artérielle avec l'âge est presque inévitable.

Si vous êtes capable de faire preuve d'une stricte autodiscipline et de changer certaines de vos habitudes de vie qui nuisent à votre tension artérielle, il est possible que votre tension artérielle diminue et revienne à la normale.

Que se passe-t-il si ma tension artérielle atteint 140/90 ?

Dans ce cas, nous devons analyser le problème spécifique, nous disons toute la journée pour contrôler la tension artérielle, le but ultime du contrôle de la tension artérielle n'est pas d'atteindre cette valeur de 120/80, mais de minimiser le risque de maladie cardiovasculaire causé par l'hypertension artérielle. Et le risque de maladie cardiovasculaire ne se limite pas à l'hypertension.

L'hyperlipidémie, le diabète sucré, l'insuffisance rénale chronique et d'autres maladies, le tabagisme, l'obésité et d'autres facteurs, ainsi que l'âge et les antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires sont autant de facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, si vous constatez que votre tension artérielle a atteint un niveau critique, vous devez déterminer ce qu'il faut faire et prendre ou non des médicaments pour contrôler votre tension artérielle, et vous devez évaluer globalement le risque de maladies cardiovasculaires.

Si votre tension artérielle est seulement élevée à 140/90, sans autres facteurs de risque de maladie cardiovasculaire, vous pouvez essayer d'abaisser la tension artérielle d'abord à partir de la régulation de la vie, les 7 mentionnés ci-dessus, que quelques-uns ne font pas bien, essayez de l'améliorer, généralement après une période de temps pour contrôler la vie du conditionnement, un régime alimentaire léger, arrêter de fumer et limiter l'alcool, l'exercice modéré, un bon travail et le repos, et la tranquillité d'esprit pour faire ces points, la tension artérielle sera quelque peu. La tension artérielle diminuera et s'améliorera.

Si vous souffrez de problèmes tels que le diabète ou l'hyperlipidémie et que vous avez été évalué comme présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire, vous devez contrôler votre tension artérielle en temps utile et, si vous devez prendre des médicaments, vous devez respecter l'usage raisonnable des médicaments, ainsi que les adaptations du mode de vie mentionnées ci-dessus, afin de minimiser l'impact de l'hypertension sur le risque de maladie cardiovasculaire dans une plus large mesure.

Merci pour l'invitation. 7 conseils pour prévenir l'hypertension artérielle :

Limiter l'apport en sodium

L'Organisation mondiale de la santé recommande que la quantité de sodium en profondeur par personne et par jour soit inférieure à 6 grammes. La cuisine quotidienne peut utiliser une cuillère de contrôle du sel pour calculer la quantité de sel, mais il faut aussi faire attention au sel invisible sur les aliments emballés, comme le sodium dans les nouilles, le sodium dans les snacks, le sodium dans les nouilles instantanées, le sodium dans diverses sauces sont très élevés, il est préférable de ne pas les consommer. Si vous en consommez, vous devez réduire la quantité de sel de sodium en conséquence.

Augmenter la quantité de légumes et de fruits frais

Les légumes et les fruits frais peuvent reconstituer les ions de potassium et de magnésium, en particulier les légumes verts à feuilles fraîches qui sont également riches en calcium. Les ions de potassium, de calcium et de magnésium peuvent favoriser l'excrétion du sodium par les reins et réduire la rétention de sodium et d'eau dans l'organisme. Ils jouent donc un rôle dans la prévention et l'abaissement de la tension artérielle. Il est recommandé de consommer 1000 grammes de légumes par jour et 400 à 500 grammes de fruits par jour. Les légumes peuvent être réduits en jus pour augmenter la quantité de légumes.

Contrôle d'un poids corporel approprié

L'obésité peut déclencher l'hypertension artérielle, l'excès de graisse corporelle sur les vaisseaux sanguins provoquant une certaine extrusion, la canalisation est comprimée après que la source d'énergie a besoin d'augmenter la puissance pour que la circulation originale atteigne la circulation, la puissance de la source d'énergie pour augmenter la pression sur la canalisation pour apporter plus de pression, la formation de l'hypertension artérielle.

Activité physique et sportive modérée

La plupart des maladies cardiovasculaires, l'hypertension, l'hypercholestérolémie et l'obésité sont associées à l'inactivité physique. Un exercice physique approprié peut contrôler la tension artérielle et faciliter le contrôle du poids. Pour les patients souffrant d'hypertension légère, l'exercice physique peut réduire efficacement la tension artérielle. Pour les patients hypertendus qui ont pris des médicaments, l'exercice physique peut jouer un rôle synergique dans la baisse de la tension artérielle et peut réduire le type et la dose de médicaments antihypertenseurs utilisés.

Restriction de la consommation d'alcool et abstinence

Certaines études ont montré que lorsque la consommation d'alcool dépasse 40 ml, la pression artérielle est positivement liée à la quantité d'alcool consommée. La consommation excessive et chronique d'alcool est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral. Éviter une consommation excessive d'alcool à long terme est une mesure efficace pour prévenir l'hypertension artérielle. Les patients souffrant de maladies cardiaques et cérébrovasculaires doivent arrêter de boire.

le sevrage tabagique

En fumant 30 à 40 cigarettes par jour, les petites artères se contractent en permanence, l'athérosclérose se forme et l'hypertension s'aggrave. En outre, le tabagisme a également un effet sur le métabolisme des lipides, de sorte que le cholestérol sanguin augmente, les lipoprotéines de faible densité augmentent, les lipoprotéines de haute densité diminuent, et le processus d'athérosclérose s'accélère. L'hypertension maligne aiguë, l'hémorragie sous-arachnoïdienne et la maladie coronarienne, l'infarctus du myocarde, etc. peuvent facilement se produire.

Maintenir un bon état d'esprit

Les états émotionnels médiocres, tels que l'anxiété chronique et l'inquiétude, ont également tendance à provoquer une hypertension artérielle.

En outre, l'hypertension est définie comme ≥130/80 mmHg (140/90 auparavant), selon la nouvelle version des lignes directrices américaines sur l'hypertension, qui ont été présentées lors de la réunion annuelle 2017 de l'American College of Cardiology (AHA).

Une tension artérielle de 120-129/<80 mmHg est considérée comme une tension artérielle élevée.

130-139/80-89 mmHg est une hypertension de classe 1. Une valeur ≥140/90 mmHg correspond à une hypertension de classe 2.

Si, selon les dernières normes américaines, et si votre tension artérielle a été mesurée trois fois le même jour, une tension élevée (systolique) de 140 et une tension basse (diastolique) de 90 signifient que vous souffrez actuellement d'une hypertension de grade 2, il est préférable de suivre les instructions de votre médecin pour le traitement qui, en combinaison avec les traitements de style de vie mentionnés ci-dessus, vous aidera à contrôler votre tension artérielle.

Author：Yuan Yuan National Level 2 Public Nutritionist Professor Wang Xingguo 3rd Nutrition Special Training Course Participants

La Chine compte environ 300 millions de patients hypertendus et l'hypertension fait l'objet de nombreux malentendus. La tension artérielle de 140/90 est techniquement classée comme une hypertension de premier degré. En l'absence de lésions d'autres organes cibles et de diabète cardiovasculaire et cérébrovasculaire, le meilleur traitement est l'intervention sur le mode de vie.

1, régime pauvre en sel, l'Organisation mondiale de la santé recommande que les adultes consomment quotidiennement moins de 6 g de sodium (environ une bouteille de vin). En 2012, la consommation moyenne de sel de cuisine des résidents chinois âgés de 18 ans et plus était de 10,5 g, et la population chinoise est généralement sensible à l'hypertension artérielle.

2. Supplémentation appropriée en potassium et en calcium, le potassium et le calcium peuvent réduire efficacement l'athérosclérose, améliorer la contractilité du myocarde, le calcium et un léger effet diurétique, manger plus d'aliments riches en potassium et en calcium peut prévenir efficacement l'hypertension. Le titre du jour - Dr Zhang, Service de médecine interne générale

3. Contrôle du poids : l'obésité est un facteur de risque important pour le développement de l'hypertension. Avec l'augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC), le risque d'hypertension dans le groupe des personnes en surpoids et obèses est 1,16 à 1,28 fois plus élevé que dans le groupe des personnes de poids normal. Un contrôle efficace du poids peut améliorer la tension artérielle.

4, éviter de boire de l'alcool : on pense actuellement qu'une petite quantité d'alcool a une influence sur la tension artérielle, mais la consommation d'alcool augmente également l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

5. Exercice aérobique régulier : il est recommandé de faire de l'exercice aérobique plus de 5 jours par semaine, chaque exercice durant plus de 30 minutes, et de faire du jogging, de la natation, de la marche ou du vélo.

6, un régime alimentaire raisonnable, ne pas manger d'abats, de peau de volaille, de viande grasse, d'aliments frits, d'aliments prêts à l'emploi, manger plus de légumes et de fruits frais de saison.

7, maintenir une humeur agréable, dormir suffisamment, éviter l'anxiété, l'inquiétude, le stress mental, la tension, la colère, la panique ou la peur.