Les mauvaises habitudes à long terme, la sédentarité et le manque d'exercice physique sont des causes courantes de hernie discale. Mais si vous avez une hernie discale, l'exercice physique peut-il réduire les symptômes ? De nombreux patients se posent ce genre de questions, que nous expliquons ci-dessous.

Tout d'abord, au stade aigu de la crise de hernie discale lombaire, il ne faut pas faire de sport, il convient de s'allonger et de se reposer, au stade aigu le sport non seulement ne peut pas soulager les symptômes, mais aggravera la maladie.

Deuxièmement, l'exercice pour les patients souffrant d'une hernie discale lombaire consiste principalement à entraîner les muscles du bas du dos, afin que les muscles puissent mieux protéger la colonne vertébrale, et l'exercice doit être approprié, et l'exercice approprié est préconisé pendant la période de récupération.

Enfin, nous recommandons plusieurs méthodes d'exercice adaptées aux patients souffrant d'une hernie discale lombaire. Ces exercices font passer la colonne vertébrale de la position verticale à la position horizontale, réduisant ainsi la charge sur la colonne vertébrale, mais le mouvement ne doit pas être trop violent, ne pas souffler directement après la natation, prendre un bain chaud est préférable.

L'exercice peut améliorer l'état d'une personne souffrant d'une hernie discale lombaire, mais il ne réduit pas la douleur d'une personne souffrant d'une hernie discale lombaire !

Il n'existe en aucun cas une approche unique pour traiter les patients souffrant de protubérances lombaires, mais l'exercice est certainement l'un des traitements.

En clair, une hernie discale est le résultat d'un déséquilibre de la mécanique de la colonne vertébrale, et la raison pour laquelle un exercice raisonnable peut apporter une amélioration est qu'il améliore le déséquilibre de la colonne vertébrale, et qu'en rétablissant la mécanique normale, il peut ensuite améliorer les symptômes cliniques du patient.

Mais j'ai dit que la protrusion lombaire est un résultat, alors il y a effectivement de nombreux processus qui peuvent causer ce résultat, certains peuvent en effet être améliorés par l'exercice, mais il y a des processus plus complexes qui ne peuvent pas être améliorés par l'exercice, ou même exacerbés, ce qui a conduit à beaucoup de patients dans l'exercice aveugle, les symptômes non seulement n'ont pas disparu pour s'améliorer, mais au contraire, il y a une tendance à devenir de plus en plus intense.

La poursuite de la hernie discale comprime les nerfs, qui sont exceptionnellement sensibles, et des stimuli compressifs mineurs peuvent entraîner des troubles. Si le patient s'engage aveuglément dans l'exercice, cela est comparable à la stimulation répétée d'une plaie qui n'a pas encore été pansée, ce qui stimulera davantage la fonction nerveuse et aggravera les symptômes cliniques.

Les trois pensées ne sont pas interdites !

Je ne dis pas que les personnes souffrant de protubérances lombaires ne peuvent pas faire d'exercice, mais ne le faites pas aveuglément.

Par exemple, si le patient est en phase aiguë (la douleur est intense et insupportable), le meilleur traitement conservateur à ce moment-là est le repos au lit, plutôt que de sortir pour faire de l'exercice et de l'exercice, pour la grande majorité des patients, il est difficile de juger de la quantité, je suggère donc que nous fassions de l'exercice au feeling : "Vous ne pouvez pas le forcer, faites confiance à votre corps".

Lorsque nous passons par la phase aiguë de récupération de l'exercice, nous ne devons pas établir aveuglément un plan d'exercice, mais récupérer en fonction des réactions du corps, ce qui signifie : "Lorsque nous faisons de l'exercice, dès que nous ressentons une réaction d'inconfort telle qu'une douleur, nous devons immédiatement nous reposer, et la prochaine fois que nous continuerons à faire de l'exercice, nous pourrons réduire l'intensité et la durée de l'exercice".

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

En fonction du type de proéminence, il est également important d'examiner les symptômes en même temps. Il ne faut pas généraliser, sous peine d'induire en erreur un petit nombre de personnes.

Si le noyau pulpeux est déjà libre mais pas au point de nécessiter une intervention chirurgicale, et si vous souhaitez le traiter de manière conservatrice, il est préférable de rester au lit et d'attendre que le corps l'absorbe complètement.

Exercice modéré pour la sténose spinale, pas d'exercice intense, même en ne marchant que sur une courte distance, la marche est plus douloureuse.

Si vous souffrez d'un prolapsus, d'une hernie ou d'un gonflement, je vous recommande toujours de marcher davantage dans la zone non douloureuse, et de nombreuses personnes marchent en fait mieux d'elles-mêmes. Nous disons tous que l'inflammation, que l'inactivité lombaire, que la circulation locale n'est pas bonne, que le métabolisme local n'est pas bon, que l'inflammation en fin de compte est exacerbée ou réduite ?

Certaines personnes seront aggravées par la marche, il est donc recommandé de marcher moins et de consulter un médecin si nécessaire. Certaines personnes qui ont eu une protrusion du dos au point que leur corps est tordu doivent s'allonger ou subir une intervention chirurgicale, mais beaucoup de personnes qui peuvent encore bouger leur dos et qui ont juste des symptômes dans leurs extrémités inférieures, je suggère qu'une petite thérapie biomécanique puisse être faite pour essayer de marcher à nouveau. Si vous ressentez un soulagement après l'avoir fait, vous pouvez continuer, sinon vous devriez consulter un médecin dès que possible.

Une hernie discale au niveau de la colonne lombaire ne nécessite aucun traitement en l'absence de symptômes. Ce n'est que lorsque les symptômes de douleurs au dos et aux jambes apparaissent que le traitement peut être décidé en fonction du degré de la hernie. La plupart des hernies discales lombaires peuvent être traitées de manière conservatrice, et seuls quelques patients doivent être opérés parce que la hernie est importante et comprime la moelle épinière ou les racines nerveuses.

L'exercice modéré est en effet bénéfique au rétablissement des patients souffrant d'une hernie discale lombaire, car il peut renforcer les muscles du bas du dos, accroître la stabilité de la colonne lombaire et réduire la pression exercée sur les disques lombaires. Cependant, l'exercice n'est pas adapté aux patients souffrant de douleurs aiguës. En raison de l'œdème des tissus mous au stade aigu de la douleur, l'exercice entraînera une augmentation de l'exsudation locale des tissus mous, une augmentation des substances inflammatoires pour la stimulation des racines nerveuses et une aggravation de la douleur. Par conséquent, pendant la période de douleur aiguë d'une à deux semaines, il convient d'opter davantage pour le repos au lit et les activités appropriées.

Une fois la phase aiguë passée, il est nécessaire d'augmenter de manière appropriée le volume d'activité et de procéder à des exercices graduels. Les exercices peuvent être apaisants, comme la marche, le jogging, le tai-chi, etc. Ne restez jamais alité pendant une longue période, afin de ne pas provoquer une atrophie des muscles, ce qui rendrait la colonne lombaire instable et entraînerait des douleurs récurrentes qui ne seraient pas guéries.

Je suis le Dr Lu Yingtao, prêtez-moi attention, afin que vous en sachiez plus sur la santé et le bien-être, si cela vous est utile, n'hésitez pas à aimer et à faire suivre ! Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à les laisser dans la section des commentaires, merci !

J'ai un bourrelet lombaire et je suis à l'hôpital pour de l'acupuncture. Honnêtement, cette douleur est pire que la mort, sans parler de l'exercice, même quand je m'allonge sur le lit et que je bouge, je suis en sueur.

Je pense que trop de gens souffrent de spondylose lombaire, c'est devenu une version moderne de la maladie à la mode, mais il faut la traiter correctement, c'est un changement dégénératif, c'est un processus par lequel tout le monde doit passer, il ne faut pas être un mauvais médecin pour tromper, il faut analyser sérieusement certaines maladies, certaines doivent être traitées, d'autres ne doivent pas l'être, il ne faut pas sous-estimer la propre fonction de réparation de la personne, si le stade aigu du meilleur repos au lit, avec des médicaments ou de la physiothérapie, la plupart du temps peut être amélioré et n'affecte pas la vie normale, pour la période asymptomatique, faire de l'exercice raisonnable, renforcer la capacité des muscles lombaires, éviter les mauvaises postures prolongées et la spondylose lombaire coexistent. Pendant la période asymptomatique, il convient de pratiquer une activité physique raisonnable, de renforcer la capacité des muscles lombaires, d'éviter les mauvaises postures prolongées et la coexistence de la spondylose lombaire.

La hernie discale lombaire n'est pas une maladie, c'est une colonne vertébrale lombaire qui peut limiter les dommages, affectant réellement les jambes de l'engourdissement du nerf symphysaire, la douleur et la limitation de la vie humaine et du travail au nom de la mobilité des personnes, grave sera alité, au patient causé par la douleur à vie.

Ne vous limitez pas à l'exercice, mais apprenez aussi à dormir :

Il est possible de l'atténuer, mais pas de le guérir.