En effet, il faut savoir qu'il y a une courbe d'apprentissage dans le temps du réveil précoce. En fonction du temps du réveil précoce, nous identifierons les différentes causes relevant de la médecine chinoise. Par conséquent, les méthodes d'intervention utilisées sont également différentes.

Nous divisons le réveil précoce en deux périodes : avant trois heures du matin et après trois heures du matin. Si vous vous réveillez tôt avant trois heures, vers une ou deux heures, nous pensons qu'il s'agit d'une manifestation d'une déficience du yin du foie et des reins. Il faut savoir que l'homme et la nature sont unis, la nature la nuit est due à la domination, le corps humain du yin à la domination, cette fois le yang dans le yin par le yin supprimé vers le haut, le corps humain dans un état calme de sommeil.

Mais notre corps subit souvent des changements particuliers, si vous êtes anxieux à cause de choses urgentes pendant la journée, ou si vous subissez des changements émotionnels qui entraînent des symptômes temporaires de sommeil, ce réveil précoce apparaîtra souvent à ce moment-là. Cependant, après le réveil, vous pourrez vous endormir très rapidement parce que votre yin et votre yang sont équilibrés. Ainsi, à ce moment-là, avec cet avantage de l'abondance du yin, le yin domine le yang, et le yang est une fois réveillé, mais toujours capable de se rendormir. Cependant, si votre yin est déficient, le yang n'est pas en mesure d'être supprimé par le yin et flotte vers l'extérieur, il y a un réveil précoce, et à ce moment-là, le réveil précoce est dû à la déficience du yin. Avec cette déficience absolue du yin, on finit par ne plus pouvoir se rendormir, ou il est très difficile de se rendormir, et c'est quelque chose de très déroutant et douloureux pour beaucoup de nos amis.

Que faire si le réveil est aussi précoce, avant trois heures, en raison d'une déficience en yin du foie et des reins ?

En raison de la diminution du yin, j'utiliserai pour l'instant certains des points recommandés pour le méridien du rein Foot Shao Yin, l'un des points les plus efficaces. Ce point est appeléAcupoint ZhaohaiNous devons d'abord trouver le point culminant de la cheville interne, c'est-à-dire la pointe de la cheville interne, puis descendre verticalement à partir de ce point. Nous devons d'abord trouver le point haut de la cheville intérieure, c'est-à-dire la pointe de la cheville intérieure, puis descendre verticalement à partir de là, vous pouvez sentir une dépression claire, mais cette dépression n'est en fait pas grande, vous pouvez trouver le point Zhaohai. Ensuite, nous effectuons généralement un pétrissage de point à cet endroit, que signifie le pétrissage de point ? Il s'agit de mettre le pouce vers le haut et de pointer sur ce point, puis de pétrir, de pointer vers le bas et de pétrir. Il faut le faire tous les jours, et je recommande de le faire le soir, en regardant la télévision, avant de s'endormir, parce que ce point est très efficace pour nourrir le yin des reins et éliminer la chaleur déficiente. Vous utilisez ce point tous les soirs pendant environ trente minutes, en le pétrissant doucement pendant environ trente minutes, le pétrissage doux n'a pas besoin d'une force trop importante ah, faites attention à la méthode de sommeil qui doit être le pétrissage doux, vous pouvez alterner, c'est-à-dire, un côté après l'autre côté. De cette manière, il sera possible de réduire le temps de sommeil nocturne et le temps de réveil précoce.

Que faire en cas de réveil précoce après 3 heures ? Nous savons que la raison pour laquelle les gens sont capables de se réveiller est en fait liée à leur biorythme. Lorsque le soleil se lève, les fonctions gastro-intestinales et les sécrétions glandulaires de votre corps commencent à se normaliser. En d'autres termes, après une nuit, le tractus gastro-intestinal est reposé et a besoin de se lever, de travailler et de manger. Souvent, nous nous réveillons à un moment où nous sommes réveillés par le tractus gastro-intestinal, qui commence à bouger. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous réveillez le matin, ce qui se passe immédiatement, c'est que vous allez à la selle. Dans le traitement de la constipation, il s'agit de développer une bonne habitude d'aller à la selle, souvent en buvant un verre d'eau chaude le matin, ce qui peut favoriser la défécation, en fait, également avec l'aide d'un tel phénomène physiologique.

Qu'est-ce que c'est exactement ? Comment pouvez-vous empêcher votre estomac et vos intestins de produire excessivement et prématurément ce péristaltisme ou ce travail ? Nous disposons d'un point d'acupuncture dans notre corps qui peut nous aider. Il s'agit de Shakuzawa, qui se trouve dans l'emboîture du coude. L'emboîture du coude est un point du méridien pulmonaire Taiyin, qui est étroitement lié au méridien pulmonaire parce qu'il commence dans le jiao moyen. Shakuzawa est un point qui inhibe le péristaltisme gastro-intestinal, réduit la sécrétion d'acide gastrique et la libération de la vésicule biliaire. Nous pouvons le faire pendant la journée, généralement pendant la journée, nous mettons nos quatre doigts ensemble contre la peau de l'emboîture du coude, en faisant attention non pas aux vêtements, mais à la peau avec une forte claque, comme je le fais !Tapez dans vos doigts.。

Combien de fois ? En règle générale, vous devriez tirer jusqu'à environ cinquante fois, si votre puissance est plus uniforme, cette fois le local apparaîtra gua sha rougeâtre, les personnes lourdes certaines personnes ont une peau plus sensible, peut être plus gua sha. La plupart des gens, dans cette cinquantaine de fois, ont un gua sha légèrement rougeâtre, c'est donc possible. Après avoir fait le côté gauche, le lendemain vous pouvez faire le côté droit, en alternant le gauche et le droit, habituellement ce genre de gua sha, un jour sur l'élimination naturelle. Cette méthode permet de stimuler la partie du nid de coude de l'appareil respiratoire.Acupoint ShakusawaIl peut nous aider à inhiber le péristaltisme gastro-intestinal, à réduire la sécrétion d'acide gastrique, à atténuer les symptômes de ce reflux insidieux et à atténuer notre réveil précoce entre trois et cinq heures.

Aujourd'hui, nous présentons ce principe simple et cette méthode de classification simple, ainsi que notre méthode de fonctionnement simple, et j'espère que chacun de nos amis passera une bonne nuit.

Cela se produit généralement avec l'âge (plus de 45 ans), c'est un signe de vieillissement, c'est-à-dire une détérioration des fonctions de l'organisme. (Il est recommandé de faire plus d'exercice pour renforcer le système immunitaire)

Une autre est causée par le stress, trop de cœur, qui est causé par le désordre relatif du système nerveux, cette situation, les gens sont généralement plus fatigués le lendemain, facile de tomber dans un cercle vicieux, et même la neurasthénie. Cette situation est généralement due au caractère, à l'esprit relativement petit des personnes qui sont sujettes à ce type de situation. (Il est suggéré de choisir un sport ou un passe-temps, de se distraire, de se laisser aller à penser de manière ouverte, d'avoir l'esprit ouvert, bien sûr, apprendre à avoir l'esprit ouvert est une chose difficile).

Le troisième type est le trouble de l'horloge biologique causé par une vie irrégulière et un sommeil souvent tardif. (Maintenir un bon horaire de travail et se coucher à l'heure avant 22 heures).

Quoi qu'il en soit, il s'agit d'un long cycle de conditionnement, dont les résultats se mesurent en mois.

Je suis un cycliste et quelqu'un qui sait sortir des sentiers battus, ce n'est ni un hobby ni une nature, c'est un apprentissage.

Ne vous inquiétez pas trop, il s'agit d'un phénomène lié à l'horloge biologique du corps humain. Le corps humain est très magique, caché à l'intérieur d'une horloge invisible, impossible à toucher, qui régule silencieusement le temps de vie de chacun. Comme nous le savons tous, même si nous ne regardons pas l'horloge, l'heure à laquelle nous nous couchons et nous levons chaque jour est fondamentalement fixe.

Ce que le sujet éprouve, c'est le fait de se réveiller occasionnellement trop tôt, ce phénomène est relativement courant, surtout chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, avec l'âge, la qualité du sommeil diminue généralement, et il y a même une légère insomnie. Même les jeunes peuvent souffrir d'insomnie en raison d'un excès de stress ou d'anxiété. À ce moment-là, il ne faut pas prendre facilement des somnifères, afin de ne pas créer de dépendance à l'égard des médicaments. En fait, ne vous inquiétez pas d'une insomnie légère, elle peut être améliorée par l'autorégulation. Bien entendu, si l'insomnie est grave et dure longtemps, il est préférable de consulter un médecin professionnel pour obtenir un traitement.

Réveil précoce et autres insomnies mineures, vous pouvez essayer de vous autoréguler : adoptez un régime alimentaire léger, ne regardez pas de films ou de séries télévisées avant de vous coucher, ne buvez pas trop d'eau, surtout pas de thé fort, il est préférable d'utiliser de l'eau chaude pour tremper vos pieds, et dans certaines conditions, vous pouvez également boire un petit verre de vin rouge. Se réveiller tôt au milieu de la nuit, ne pas allumer la lumière pour voir le téléphone portable et ne pas penser, être calme et silencieux pour ajuster sa respiration afin d'entrer à nouveau dans l'état de sommeil. En outre, ne vous couchez pas trop tôt, il est préférable de toujours respecter une heure de coucher fixe, afin que l'horloge biologique humaine forme une bonne mémoire.

Trois ou quatre heures du matin, on se réveille toujours, c'est parce que les gens vieillissent et changent la formation des lois physiologiques du corps. Lorsque les gens atteignent un âge avancé, il n'est pas étrange de ressentir moins de sommeil et de se réveiller il y a longtemps, je me souviens du dernier souvenir des années soixante-dix, époque à laquelle mon propre âge est juste de trente ans. La première fois que j'ai construit une maison en bois et en terre, j'ai dû trouver des amis et des parents pour m'aider à faire de l'adobe, et je me suis réveillé à six heures du matin en hiver. J'ai dû me lever à six heures du matin en hiver pour apporter sur le chantier les matériaux et les outils nécessaires à la construction de l'adobe. Il faut se lever à six heures du matin en hiver avec la plus grande détermination et persévérance. Aujourd'hui, il n'est pas rare que l'on n'arrive pas à dormir à deux ou trois heures du matin. Le temps passe et la vie change comme le vent d'automne qui emporte les feuilles, cruel et impitoyable !

Permettez-moi de répondre à cette question. En voyant cette question, il se trouve que cela a été le cas pour moi ces derniers temps.

En général, je me lave et me prépare à me coucher vers 21h30, je m'allonge dans mon lit, je pose mon téléphone à côté de moi et j'ouvre un lien audio pour l'écouter, ou un roman ou une série télévisée, et je l'écoute sans la regarder, et à un moment donné, je m'endors.

Par exemple, la nuit dernière, j'ai eu l'impression d'avoir dormi longtemps en pensant que c'était le matin, mais quand j'ai regardé l'heure, il était à peine plus de onze heures, et quand je me suis réveillée à nouveau, il était un peu plus d'une heure du matin, c'est tout, et c'était le petit matin cette fois-ci quand je me suis réveillée, il m'a fallu beaucoup de temps pour me rendormir.

Je me demande également quelles sont les causes de ce phénomène, il peut s'agir de raisons saisonnières, mais aussi de la ménopause, qui a récemment entraîné des troubles graves, des bouffées de chaleur dans la journée et un manque de confiance en soi, la plupart des gens ne croient pas que chaque jour, après le travail, ils doivent aller au bureau pour débrancher l'alimentation électrique, ce qui les oblige à répéter plusieurs fois pour voir, afin de fermer la porte à clé.

Je pense que je suis des raisons physiques, des raisons psychologiques existent également, un mauvais sommeil peut être lié à l'état quotidien de cette anxiété, récemment ajusté leurs propres ajustements, les ajustements ne sont pas bons et puis chercher des ajustements de la médecine chinoise, pour être honnête, je ne sais pas quand cet état peut être passé, j'espère améliorer le sommeil d'abord, de sorte que l'état d'esprit de jour peut être mieux.

En fait, il n'y a pas lieu d'être trop anxieux à ce sujet, ce qui est mon cas. Je crois comprendre qu'une horloge biologique s'est formée et que le corps a donc une mémoire.

Dans ce cas, si vous vous réveillez et vous rendormez au bout de 10 minutes, il n'y a pas lieu de prendre le problème au sérieux. Si vous n'arrivez pas à dormir pendant une demi-heure, ou même si vous n'arrivez pas à vous rendormir, vous devez en analyser la cause.

Tout d'abord, il faut voir si la situation est fréquente ou occasionnelle. Si l'insomnie est occasionnelle, les personnes normales n'auront pas d'impact sur l'organisme, comme s'il s'agissait d'un travail de nuit ; mais si la situation est fréquente, il faut y prêter attention.

Voyez si vous avez subi beaucoup de stress ces derniers temps et si vous êtes ménopausée ou autre. Essayez d'écouter de la musique apaisante, de faire des exercices qui vous conviennent et consultez votre médecin.

Quelle que soit l'heure à laquelle je me couchais, je me réveillais à 3 heures du matin à l'heure, avec une marge d'erreur de cinq minutes. Cela m'arrive depuis plus de trois ans maintenant et a créé un schéma régulier de réveils biologiques.
Quelle en est la raison exacte ? Il s'agit du fait que le besoin de sommeil diminue au fur et à mesure que l'on vieillit, ainsi que du fait que certaines choses n'ont pas été faites pendant la journée.
Cela fait plus de mille jours que je suis sur les gros titres du jour, je dois aller me promener dans le parc tôt le matin et tôt le soir, les courses en ligne ne sont pas encore populaires dans notre région, je vais au marché alimentaire le matin pour marchander avec les vendeurs, et je reviens pour faire mes tâches ménagères et cuisiner quelques repas .......
Après une sieste à l'heure du déjeuner, parcourez quelques nouvelles intéressantes, puis écrivez une réponse ...... Une heure sur 30 000 000 passe !
Je me réveille toujours à 3 heures du matin, j'attrape le téléphone sur la table de nuit, parce que j'ai peur de déranger le repos de mon partenaire, j'ai acheté une paire d'écouteurs stéréo Bluetooth il y a longtemps 🎧, et j'ouvre à la hâte les titres du jour du centre de création et de la création de la page d'accueil, pour voir si le volume de lecture de la réponse rédigée le premier jour a augmenté ? Et puis aller dans la section des commentaires, et interagir avec les amis ......
Je pensais qu'il n'y aurait qu'une poignée de personnes sur Internet à 3 heures du matin, mais au lieu de cela, c'était l'effervescence.
Je retourne à la barre de notification pour voir combien d'autres personnes m'ont suivi, et j'ouvre également leurs pages d'accueil pour voir ce que les "A" ont posté, et je dois donc les renvoyer s'ils sont fondamentalement d'accord avec mes opinions. Lorsque je regarde les posts des "Consommateurs", je dois les aimer, mais je dois les lire attentivement, car il n'est pas poli de les aimer en quelques secondes !
Ainsi et ainsi occupé pendant deux heures, de peur de ralentir les nombreuses bandes d'amis, inconsciemment somnolent, un retour au sommeil jusqu'à sept heures du matin, et à grandes enjambées vers le parc .......
Demain encore demain, demain combien ...... ancien peuple amer par demain fatigué, printemps à l'automne vieux viendra. Je regarde l'eau qui coule de l'est, et je regarde le soleil qui tombe de l'ouest la nuit. Le jour de demain peut être une centaine d'années ? Écoutez ma chanson de demain !
En résumé : la vie est courte et vous vous réveillerez toujours à 3 ou 4 heures du matin, alors pourquoi ne pas faire une excursion à la lueur des bougies ou faire les gros titres ? Ne vous préoccupez pas de savoir si c'est physique ou mental, suivez le courant ! 😂😂😂😂😂😂

Cela dépend de votre âge, si vous avez 20 ou 30 ans, les activités professionnelles de jour, dormir sept ou huit heures avant suffisant, dormir tard doit se lever tard, tard 12 heures pour dormir le matin sept ou huit heures avant de se réveiller, comme trois ou quatre heures sur le réveil, que le sommeil est seulement trois ou quatre heures n'est pas suffisant, une longue période d'affecter la santé du corps à ramasser la vérification de la situation de la santé physique, le traitement des symptômes. S'il s'agit d'un trouble psychologique, il convient de consulter un psychiatre, à condition que le nœud soit levé et que le sommeil soit paisible pendant suffisamment de temps.

Si vous avez la soixantaine, il suffit de dormir cinq ou six heures, de vous coucher à dix heures du soir et de vous réveiller à trois ou quatre heures du matin, c'est suffisant.

Si vous avez 70 ou 80 ans, votre capacité à dormir est encore plus faible, et vous vous réveillez souvent après une heure ou deux de sommeil flou, et vous ne pouvez pas bien dormir toute la nuit, ce qui est un phénomène physiologique naturel.

Vous pouvez vous réveiller à 3 ou 4 heures, mais ne touchez pas à votre téléphone. Si c'est juste pour vérifier l'heure, c'est compréhensible, mais si vous ouvrez les gros titres ou si vous effleurez la vidéo, c'est fini. En principe, vous ne pourrez plus vous endormir.

Se réveiller à trois ou quatre heures au milieu de la nuit est en fait tout à fait normal et constitue un mode de sommeil évolué pour l'homme. Il en va de même pour la conduite : vous devez vous reposer après plus de quatre heures. Si vous conduisez en étant fatigué, vous risquez d'avoir un accident. Il en va de même pour le sommeil : si vous dormez toujours jusqu'à l'aube, vous risquez d'être attaqué par d'autres tribus. Vous serez attaqué par d'autres membres de la tribu, vous serez attaqué par des animaux sauvages et vous ne vous en rendrez même pas compte. On dort donc quelques heures et on se réveille, c'est ce qu'on appelle la vigilance. Alerte ! Alerte !

Avec la découverte de la société, celle-ci devient de plus en plus sûre. Ce comportement de beaucoup de gens s'épuise peu à peu, et l'intention de vivre en paix n'est plus là. De toute façon, c'est un cadavre ambulant, qui mange, dort et mange. Je vois souvent des gens qui dorment chez eux, sans même savoir que leur maison est en feu. Ce genre de personne n'est pas différent d'un cochon ; une fois endormi, il ne sait pas se réveiller.

Trois ou quatre heures du matin n'est qu'un moment d'urgence pour l'évolution humaine. C'est normal si l'on se réfère aux idées du passé. Mais avec les yeux d'aujourd'hui, vous ne pouvez pas dormir paisiblement, vous devez avoir des pensées dans votre tête qui ne sont pas à la hauteur pour vous permettre de dormir paisiblement. Certaines personnes ressentent le besoin de continuer, pour la plupart d'entre nous, les gens ordinaires, cela devrait être modéré.

Dans le passé, nos ancêtres ont évolué vers des temps d'alerte, qui se sont affinés dans des conditions de vie extrêmes. Lorsque nous nous réveillons toujours à ce stade, cela signifie que notre niveau de vie, notre environnement, notre condition physique, nos désirs mentaux, tous appartiennent à un niveau inférieur. Lorsque vous avez fait de votre mieux et que vous avez obtenu des choses qui ne sont pas à la hauteur de ce que vous attendiez. C'est le moment de vous adapter, de ne pas prendre le taureau par les cornes. Lorsque vous n'arrivez pas à dormir la nuit, que vous voulez faire marche arrière, il est déjà trop tard.

Si vous en arrivez là, vous devriez ralentir votre fréquence. Réduisez vos petits objectifs et accordez-vous un répit. Il n'y a pas de mal à se réveiller, il suffit de se rendormir. Si votre cerveau est rempli de richesse, de sexe, de pouvoir et d'argent, la vie sera réduite à long terme. C'est à vous de décider ce qui est le plus important ......

C'est une habitude, c'est un devoir d'être strict avec soi-même pour ne pas mal se comporter. =O=O 14 septembre 2009