Pour préserver votre visage, il faut bien faire deux choses : les soins de la peau et les soins de congélation. Les soins de congélation sont bien plus importants que les soins de la peau.

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Soins de la peau

Les soins de la peau combattent principalement les facteurs de vieillissement exogènes : les rayons UV, le sable, les environnements secs, les expositions malpropres, le tabagisme passif, etc.

Les outils de maintenance sont principalement divers masques à crème d'eau et divers moyens médicaux.

Ce niveau de soin touche l'épiderme, le derme et, en profondeur, le fascia. A vrai dire, il n'a qu'une utilité limitée dans le maintien de la valeur faciale.

Le corps humain se compose de l'épiderme, du derme, de la couche de graisse, de la couche de fascia, de la couche musculaire et des os. --Les soins de la peau n'affectent que quelques-unes des couches extérieures et ne peuvent rien faire pour les muscles et les os qui maintiennent la valeur du visage.

Il est intéressant de noter que c'est à ce niveau de maintenance que les gens gaspillent le plus leur argent et que les entreprises de toutes sortes se battent pour obtenir des résultats.

Sans oublier que souvent des milliers de dizaines de milliers de beauté médicale, seule une variété de masque de crème à l'eau n'est pas bon marché, la capacité de briser l'argent hors de l'ordinaire.

Mais ne vous inquiétez pas, ils sont utiles, ce n'est pas une taxe sur le QI !

Les soins de la peau comprennent le nettoyage, l'hydratation, la protection solaire, les antioxydants, la pigmentation et l'activation du collagène. Quel type de crème à l'eau utiliser, pour accomplir quelles procédures de soins de la peau, vous avez probablement une bonne idée, choisissez l'instrument de crème à l'eau de confiance pour l'aversion du visage est.

Il n'y a pas grand-chose à dire ici !

Je vais parler de l'entretien du gel, qui couvre le maintien de la masse musculaire et osseuse et l'équilibre hormonal, les niveaux d'entretien les plus importants et les plus décisifs.

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Maintenance thermique

Une masse musculaire, une masse osseuse et une teneur en eau corporelle adéquates sont les principales défenses qui empêchent votre visage de s'effondrer. Et les hormones sont le grand patron de tout cela.

Freeze Care combat les facteurs de vieillissement endogènes qui affaiblissent les signaux de vieillissement envoyés par l'organisme.

Ce niveau d'entretien ne nécessite pas d'argent, mais votre détermination à adopter un mode de vie sain, à maîtriser vos émotions et à faire preuve de suffisamment d'autodiscipline.

A Masse musculaire, élasticité musculaire et masse osseuse

C'est le point le plus préoccupant pour les personnes qui gèlent leur âge, l'atrophie musculaire, l'atrophie osseuse à la valeur faciale des dommages, bien plus que ce que les taches de couleur, les ridules acne à la terrible.

Ne pensez pas que votre système musculo-squelettique existant restera avec vous ! Ils sont tous à sang froid et vont s'atrophier et disparaître avec l'âge.

Il suffit d'imaginer que la beauté du visage, avec l'âge, malgré les efforts pour maintenir l'hydratation de l'épiderme, mais les os et les muscles internes s'atrophient et se déforment, pendent à l'extérieur du fascia graisseux de l'épiderme, sans le soutien de l'intérieur, a commencé à se déformer et à s'effondrer.

L'ensemble de la structure du visage, l'ombrage des contours et la disposition des traits se modifient alors de manière négative, ce qui entraîne une perte de beauté.

Aucune crème coûteuse ni aucun traitement médical de haute technologie ne peut sauver un site sinistré comme celui-ci.

La seule façon de maintenir cette ligne de défense le plus longtemps possible, d'aplanir un peu la courbe descendante et de donner à votre visage une plus longue durée de vie, est de faire de l'exercice.

• Les exercices de mise en charge et de résistance contribuent à stimuler la régénération et la réparation des cellules osseuses.
• L'exercice en plein air favorise la synthèse de la vitamine D, qui contribue à son tour au maintien de la densité osseuse.
• Les exercices de yoga asana permettent d'activer de petits muscles à des endroits subtils, d'optimiser l'orientation des fibres musculaires et d'améliorer l'élasticité des muscles.

La prescription est donc de faire de l'exercice, y compris en plein air, au moins trois fois par semaine. Le corps doit être correctement exposé au soleil (ce qui n'est pas incompatible avec la protection solaire).

La sélection d'exercices doit comporter des exercices de mise en charge ou de résistance afin de stimuler et de solliciter les os pour qu'ils restent forts et denses.

Choisissez quelques asanas de yoga (Double Angle Pose, Lion's Roar Pose et Twisted Triangle Pose sont recommandés) et pratiquez-les régulièrement pour entraîner les petits muscles de tout votre corps et vous assurer que vous ne perdez pas l'élasticité de vos muscles.

B Équilibre hormonal

L'équilibre hormonal est le chef suprême dans le domaine de la congélation de l'âge, car il donne des instructions à l'organisme pour toutes les activités physiologiques.

Derrière le rétrécissement et le vieillissement du visage, les hormones qui ordonnent aux cellules du corps de se réparer et de se renouveler doivent avoir commencé à diminuer leur production, et l'hormone de croissance humaine est l'une de ces hormones.

Et congélation = réparation et renouvellement des cellules >= mort et dégradation des cellules

La capacité de l'organisme à synthétiser et à sécréter lui-même des niveaux élevés d'hormones de croissance indique que les cellules de tous les organes et de tous les endroits sont encore au sommet de leur activité vitale, qu'elles ne doivent pas se relâcher, qu'elles n'ont pas encore pris leur retraite et qu'elles doivent encore être réparées et renouvelées.

• Le jogging, la natation, le cyclisme et d'autres exercices d'intensité faible à modérée sont tout à fait inefficaces et inutiles pour favoriser la production d'hormones de croissance.
• L'organisme est plus enclin à libérer des hormones anti-âge pendant le sommeil profond, à une température basse de 15-20°C, de 22 heures à 3 heures du matin.
• Les exercices par intervalles de haute intensité (HIIT) sont un moyen important de favoriser la production d'hormones de croissance dans l'organisme. Les exercices par intervalles de haute intensité les plus typiques sont les sauts en suspension, les sauts ouverts et fermés et l'alpinisme en position penchée.

Il est généralement recommandé que chaque exercice par intervalles de haute intensité comporte 3 séries de répétitions, chaque groupe étant maintenu pendant 20 minutes, les 20 minutes devant inclure la marche ou la marche sur place pour s'échauffer, l'exercice de mouvement de haute intensité, la marche sur place pour se calmer et d'autres trois phases, chaque phase de l'allocation de temps spécifique à leur propre rythme cardiaque prévalant.

Pour maintenir un équilibre hormonal favorable à la jeunesse, il faut donc pratiquer au moins une fois par semaine des exercices de haute intensité par intervalles et avoir un sommeil de qualité.

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Les détails de votre vie peuvent faire ou défaire votre visage.

• Les pyjamas, les taies d'oreiller et les draps sont remplacés par des tissus en soie pour éviter les plis.
• Couchez-vous sur le dos, et non sur le côté, afin d'éviter qu'un côté de votre visage ne soit comprimé pendant de longues périodes, ce qui créerait des déformations musculaires.
• Lorsque l'on regarde un téléphone portable, l'écran est parallèle à la ligne de vision normale, ce qui évite de regarder l'écran la tête en bas de manière prolongée, afin de ne pas provoquer de déformation des coins des yeux.
• Veillez à contrôler la posture de votre visage afin d'éviter les rides du lion causées par de mauvaises émotions.
• Essayez de ne pas utiliser de pailles et de gobelets à bouche étroite lorsque vous buvez, et buvez dans des gobelets à bouche large afin d'éviter les plis musculaires autour des lèvres, qui se produisent lorsque les muscles autour des lèvres ne sont pas correctement isolés.

Enfin, le chemin vers la congélation exige suffisamment d'autodiscipline et de persévérance, et constitue un effort quotidien qui ne peut être récompensé immédiatement. Si vous ne pouvez pas faire ce genre de travail sur la durée, ne vous empressez pas de crier que cela ne marche pas. Au moins, j'ai insisté pour le faire et ça a marché.

Age Reverse Together, Focus on Fitness, Anti-Aging Information

Instructeur agréé, Académie de yoga yogpeeth, Inde

Préparateur physique personnel certifié par l'ANCA

N'hésitez pas à nous suivre et à inverser votre âge ensemble !

Merci pour l'invitation. Cherry Tomato est ici pour partager avec vous aujourd'hui.

À 30 ans, je suis vraiment heureuse d'avoir acquis la bonne vision de la lutte contre le vieillissement.

La trentaine, une adolescence maladroite d'âge moyen

Grâce à une bonne approche de l'anti-âge, j'ai encore des joues jeunes et pleines et une vanité que l'on confond avec la jeunesse à cet âge !

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À vingt-six ou vingt-sept ans, j'ai eu une crise et j'ai lu beaucoup d'articles sur l'anti-âge. J'ai mis en signet un certain nombre de méthodes et j'ai fait le plein de produits de soin inutiles.

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Ce n'est que lorsque la situation ne s'est pas améliorée que j'ai pensé : "Pourquoi diable suis-je en train de vieillir ?"

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Des centaines de causes auront des conséquences, le processus de vieillissement n'est pas clair, seule la surface des soins de la peau, la qualité de la peau en bon état, mais il n'est toujours pas possible d'échapper à l'état de vieillesse hagard.

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🌸 La cause première du vieillissement est la perte osseuse

Vous pouvez voir sur la deuxième photo que notre visage est maintenu par la peau, la graisse, les muscles (qui s'emboîtent) et les os. La cause première du vieillissement est la résorption osseuse, l'élargissement des orbites et l'affaissement de la base du nez. Cela entraîne la déformation et l'affaissement des muscles de soutien et de la graisse, ainsi que l'inévitable perte de collagène et d'eau, et c'est ainsi que nous vieillissons 😢.

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L'augmentation de la résorption osseuse et de la perte de collagène explique en grande partie pourquoi vous vous sentez plus âgée lorsque vous êtes enceinte !

La cause première de vos creux de larmes, de vos rides et de votre mâchoire floue est due à la [résorption osseuse] !

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🌸 Quelques idées existantes

L'une des solutions proposées par de nombreuses personnes consiste à combler les creux, où qu'ils se trouvent. Il suffit de combler la perte de collagène et d'humidité. Vous aurez l'impression qu'elle est rigide, que les fossettes ont disparu et qu'elle n'a toujours pas retrouvé sa jeunesse.

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C'est pourquoi bone beauty on pourrait penser qu'elle est plus anti-âge 🌟

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🌸Something I did.

1. augmenter la masse osseuse en complétant d'abord et avant tout avec du calcium, puis avec des multivitamines et du fer ! (résumé plus loin) Ne soyez pas obsédé par le collagène par voie orale. Il ne peut pas être absorbé en grande quantité et coûte cher.

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2) En plus des produits de soins de la peau, l'ajout de la photothérapie, qui produit de la chaleur et une certaine lumière destructrice qui force les tissus à se régénérer et à produire du collagène, est un meilleur moyen d'entretenir notre collagène. [La résorption osseuse] Comme elle ne peut être évitée, le collagène et l'eau peuvent être régénérés (plus on est jeune, plus c'est utile).

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Si vous ne pouvez pas subir de procédures de photo-rajeunissement, je vous recommande d'utiliser la lumière rouge et bleue à la maison, ce qui est bon pour l'anti-inflammation et la stabilisation.

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3. entraînement musculaire🌸

Elle peut augmenter votre masse musculaire, la teneur en eau de votre corps et votre métabolisme de base. Il n'y a rien de mieux que l'entraînement musculaire dans ce domaine, et ne pensez pas que bien manger, bien dormir et avoir une belle peau sur le visage suffiront à vous faire du bien.

Le vieillissement a toujours été un phénomène holistique

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4) D'autres blogueurs utilisent quotidiennement des méthodes anti-âge, comme les bains de pieds, les soins de la peau, afin de renforcer la circulation sanguine, de sorte que le visage soit plus rose et plus lumineux, et que l'hydratation de la peau augmente.

Fleur de cerisier🌸

Étant donné que le vieillissement se fait par couches, les mesures anti-âge que nous prenons doivent elles aussi se faire par couches. Ne pas ignorer [la résorption osseuse

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Prophylaxie avant la grossesse 🌸

Bien sûr, certains diront que le fait d'avoir un bébé change tout.

Certaines personnes procèdent à un lifting avant la grossesse et à des injections de matériaux osseux pour les fixer (arcade sourcilière, os de la mâchoire et autres endroits). C'est le secret qui explique pourquoi de nombreux artistes ne vieillissent pas après l'accouchement 🤫.

La lutte contre le vieillissement est un processus qui dure toute la vie, et j'espère que vous et moi développerons la bonne philosophie.

Ton suivi et chaque like que tu as cliqué, je l'ai sérieusement pris comme un like~

Merci pour l'invitation.

Le vieillissement est un problème auquel tout le monde est confronté. Conformément aux lois de la nature, le vieillissement de la peau et des fonctions de l'organisme est synchronisé avec le développement évolutif de la tendance qui ne peut être refusée, mais nous pouvons, par le biais du monde extérieur, lutter contre le vieillissement, de sorte que le vieillissement soit un peu plus lent.

Le maintien d'un corps sain est la base de la prévention du vieillissement

Ce n'est qu'en maintenant un corps sain que l'on peut éviter le vieillissement de la peau. La peau peut maintenir une fonction de défense et une fonction métabolique normales, ce qui permet d'éviter le vieillissement de la peau. Si le corps est affecté par des maladies chroniques, la capacité de défense et le métabolisme du corps seront réduits, de sorte que la peau sera plus sujette à la pigmentation, aux rides et à d'autres formes de vieillissement. Le vieillissement de la peau se manifeste intuitivement, la peau commence à se rider, à se dessécher, à s'écailler, à se fragiliser, la fonction de réparation est réduite, les femmes de 20 à 25 ans commencent à entrer dans l'état naturel du vieillissement.

Le vieillissement est également divisé en vieillissement naturel et vieillissement exogène du rôle du cuivre rouge.

Les principaux facteurs de vieillissement exogène : le rayonnement des UV, le rayonnement ionique, la pollution de l'air, le vent, le froid, la chaleur, l'humidité, les substances actives, le tabagisme et la fumée dégagée par les cigarettes. De nombreuses causes externes peuvent vieillir brutalement le visage. Le vieillissement de la peau est une loi naturelle, mais dans un corps sain, la capacité de la peau à s'auto-réparer, le taux de vieillissement naturel est significativement plus faible que celui des individus en état de maladie, et la résistance au monde extérieur est plus élevée que celle des individus en état de maladie. Par conséquent, un corps sain est la base de la prévention du vieillissement.

L'attention portée à la propreté et à l'hygiène de la peau peut réduire les dommages causés à la peau par les substances nocives.

Un nettoyage en profondeur de la peau est essentiel pour lutter contre le vieillissement. Les glandes sébacées et sudoripares de la peau produisent à chaque instant du sébum et de la sueur. Les kératinocytes de la peau se renouvellent également en permanence. Si elle n'est pas nettoyée à temps, la peau formera à long terme des saletés qui s'accumuleront dans l'épiderme, affectant le métabolisme de la peau et accélérant le vieillissement de la peau.

Adhérer à l'automassage du visage et du cou. Favoriser la circulation sanguine

Tranquility peut favoriser l'expansion des vaisseaux sanguins de la couche dermique de la peau, la congestion, promouvoir la circulation sanguine, de manière à permettre à la peau d'envoyer suffisamment de nutriments et d'oxygène, promouvoir le métabolisme de la peau, et peut prévenir l'atrophie céphalique du derme, augmenter la vitalité des fibres élastiques, empêcher le relâchement de la peau, réduire la production de rides, pour atteindre l'objectif de la santé du corps et de la peau délicate.

Adopter des habitudes de vie raisonnables et régulières

1 : Rester de bonne humeurLa bonne humeur favorise également le métabolisme du corps, une bonne humeur sans inquiétude, les gens vieilliront lentement, le système nerveux du cerveau, étroitement lié. Une attitude optimiste et positive face à la vie est bien meilleure que celle des personnes déprimées.

2 ; Dormir suffisamment.Le sommeil n'est pas seulement lié à l'état d'esprit, il a aussi une relation étroite avec la croissance de la peau. Une étude a montré que le sommeil nocturne est la phase la plus vigoureuse du renouvellement constant des cellules basales de la peau. En dormant, la peau joue le rôle de l'hormone de croissance, le métabolisme s'accélère, la séparation et la prolifération des cellules de la peau s'effectuent la nuit entre 22 heures et 2 heures du matin, de sorte que le meilleur moment pour dormir pour le corps humain est à 22 heures, en continuant à dormir pendant 8 heures, les cellules de la peau se renouvellent normalement, la peau se nourrit, la fonction et la couleur de la peau s'améliorent, ce qui joue un rôle très important. Le manque de sommeil à long terme entraîne une aggravation des ridules et des cernes, des micro-artères autour des yeux, des micro-vaisseaux, une apparence flasque et une dilatation de la peau. Le manque de sommeil entraîne une sécrétion insuffisante de l'hormone de croissance, une réduction de celle-ci et un vieillissement accéléré. Avec suffisamment de sommeil, une bonne humeur, la peau sera blanche, lumineuse, afin de devenir une véritable belle au bois dormant.

Apport alimentaire complet et rationnel de nutriments

Faire attention à l'apport calorique de la cuisine pour maintenir un poids corporel idéal, une bonne nutrition est de maintenir une bonne santé, maintenir le poids, de sorte que le gestionnaire du corps est plein de jeunesse pour toujours. La malnutrition entraîne une diminution de la résistance, des faiblesses et des maladies, ainsi qu'un vieillissement accéléré.

Utilisation correcte des cosmétiques fonctionnels

1 : la crème solaire est un élément très important de la prévention de l'assistance externe = source du vieillissement, la stimulation astrale de la peau, l'accélération de la perte de collagène du derme, la perte d'hydratation de la peau du visage, ces acnés vont accélérer le vieillissement, donc l'anti-âge ne doit pas attendre pour s'assurer d'utiliser la crème solaire !

2 : L'entretien des cosmétiques - un moyen efficace de retarder le vieillissement : l'utilisation scientifique des cosmétiques, pour améliorer la santé de la peau, retarder le vieillissement, a un certain rôle, l'utilisation scientifique des produits de soins de la peau des deux principes ; choisir des cosmétiques de haute qualité, 2 : selon leur propre âge, le sexe, la saison pour choisir les bons cosmétiques. Les différents cosmétiques ont des rôles différents : nutrition, hydratation, blanchiment, anti-rides, anti-âge.

L'anti-âge est un processus à long terme qui demande de la persévérance, nous vieillissons tous, nous voulons juste vieillir plus lentement, l'anti-âge est un processus à long terme qui demande de la persévérance.

J'espère qu'il vous aidera, merci de votre lecture, si vous pensez que le partage est bon, vous pouvez aimer, partager, retweeter et collectionner. Si vous avez de bons commentaires et idées vous pouvez laisser vos points de vue dans la section des commentaires, apprendre ensemble oh.

Le rajeunissement du visage est un sujet d'actualité et l'un des secteurs les plus faciles à rentabiliser. Et l'un des moyens les plus efficaces pour rajeunir votre visage est de vous adresser à un médecin.

La première chose à faire est d'hydrater suffisamment votre visage et de le protéger du soleil afin de ralentir efficacement le vieillissement de votre visage. Par exemple, l'eczéma facial peut donner à la peau un aspect vieilli. Les dermatologues peuvent contrôler l'eczéma à l'aide de médicaments, guérir l'eczéma et améliorer l'aspect de la peau.

Il y a aussi le cas de certaines rides et décolorations sur le visage, qui peuvent être déterminées par un dermatologue et ensuite ciblées pour être traitées avec des lasers médicaux ou une micropigmentation combinée avec des lasers tels que l'acide hyaluronique et le Botox. Dans certains cas, la chirurgie plastique est nécessaire et peut être traitée par un chirurgien plasticien.

Aujourd'hui, il y a beaucoup de gens dans cette société qui n'ont aucune formation médicale, qui suivent des cours accélérés et qui ouvrent ensuite ce qu'on appelle un studio de cosmétique au laser et d'injections cosmétiques. Nous devons rester vigilants, nous devons trouver des hôpitaux réguliers fiables ou des institutions de beauté médicale, et trouver des médecins fiables pour effectuer les opérations pertinentes, sinon, non seulement nous ne parviendrons pas à rajeunir le visage, mais nous risquerons également d'être défigurés.

Lorsqu'il s'agit de prévenir le vieillissement du visage, la première chose qui vient à l'esprit est les produits de beauté, mais ne voulez-vous pas un moyen plus facile d'être plus actif avec votre corps ? Un moyen naturel, sain, gratuit et rapide ? Le yoga est votre meilleur atout pour prévenir le vieillissement, mais bien sûr, les bonnes habitudes sont également essentielles !

Selon une nouvelle étude, la pratique quotidienne du yoga augmente deux substances dans le corps :L'hormone de croissance (GH) et le sulfate de déhydroépiandrostérone (DHEAS).

La GH, ou hormone de croissance, est une hormone peptidique connue pour stimuler la croissance et la reproduction des cellules, en d'autres termes, elle est associée à la production de nouveaux tissus tels que la peau et les muscles. En d'autres termes, elle est associée à la production de nouveaux tissus tels que la peau et les muscles.Le DHEAS est un androgène (hormone) produit dans les glandes surrénales. Le DHEAS est un androgène (hormone) produit dans les glandes surrénales. Il a notamment été associé à la fonction immunitaire et à la santé cardiaque.

Le yoga peut aider à freiner le vieillissement

1. Le yoga favorise l'unité du corps et de l'esprit. Une variété de pratiques est maximisée en combinant les asanas, la respiration et la méditation pour cultiver le bien-être physique et mental.

2. Le yoga, combiné à la conscience de la respiration, peut apporter une myriade de bienfaits, notamment le renforcement des articulations et des muscles, l'augmentation de l'amplitude des mouvements et le soutien de la digestion, de la circulation, de la capacité aérobique, de l'alimentation et de la stimulation des nerfs et des glandes.

3. La pratique de la méditation aide à réduire les sentiments de tension et d'anxiété et réduit la réactivité physiologique, ce qui pourrait être en partie responsable de l'amélioration des niveaux sanguins de GH et de DHEAS.

Autres avantages du yoga pour la prévention du vieillissement

• réduire la pression
  

Lorsque vous êtes stressé, c'est votre corps qui en fait les frais. Le stress a toutes sortes d'effets secondaires terribles. Il peut augmenter le risque de crise cardiaque, votre système immunitaire n'est pas aussi efficace pour prévenir les maladies, les douleurs à la tête et au dos sont plus fréquentes et la dépression peut survenir. Sans oublier que votreLa peau est susceptible de développer de l'acné et des éruptions cutanées.. Qui se sentirait beau et confiant dans son corps dans une telle situation ? En faisant des exercices de yoga, vous pouvez réguler votre tension artérielle, laRenforce votre immunité et augmente votre taux de sérotonine(Joyeux produits chimiques !) Commencer la journée par une courte séance de yoga peut être un excellent moyen de soulager le stress.

• dextérité
  

Si une femme n'a pas confiance en son apparence, elle affaissera ses épaules et marchera la tête vers le sol, en essayant de se cacher. Le yoga aborde ce problème à la fois sur le plan physique et psychologique. La pratique du yoga vous donne non seulement confiance en ce que votre corps peut faire, mais elle améliore également votre posture et renforce vos muscles. Vous n'aurez plus envie de vous cacher après avoir appris de simples flexions ! Avec le temps, ces posturesRaffermir la peau et réduire les rides. Au début, vous ne serez peut-être pas capable de toucher vos orteils ou de faire le grand écart debout, mais avec un peu d'entraînement, vous deviendrez cette femme qui se pavane dans la rue la tête haute. Adoptez votre force intérieure et extérieure et les autres remarqueront le changement.

• alimentation
  

Les personnes qui pratiquent sérieusement le yoga consomment des aliments bénéfiques pour améliorer leur physique. Pour ceux qui utilisent le yoga pour s'embellir naturellement, la consommation d'aliments pour les yogis permet de faire d'une pierre deux coups. Par exemple, le yaourt grec pour ses protéines, les flocons d'avoine pour leur rapidité de combustion et les amandes pour leur énergie. Manger les bons aliments permet d'améliorer sa pratique du yoga, qui à son tourVous aide à paraître plus belle et plus naturelle et ralentit le vieillissement.！

Partagez une série de séquences de prévention du vieillissement trois fois par semaine pour en tirer le maximum de bénéfices.

Aides :Vous aurez besoin de quelques coussins, d'un mur et d'un tapis de yoga.

Respirez :Utilisez votre respiration pour vous guider dans et hors de chaque pose de yoga, en vous déplaçant à un rythme détendu. Respirez profondément par le nez. Imaginez que vous avez une bande libre autour de la taille et, en inspirant, étendez la bande respiratoire vers l'avant, sur les côtés et vers l'arrière. En expirant, tirez la bande vers l'arrière.

Flexion avant dynamique en position debout

Rôle :Réchauffe les articulations et les muscles

1. Tenez-vous debout, les pieds joints, les orteils vers l'avant et les genoux légèrement fléchis. Détendez les deux bras, paumes vers l'intérieur. Soulevez votre poitrine et faites rouler vos épaules d'avant en arrière. Regardez devant vous et respirez profondément pendant une minute.
   

2. Inspirez et levez les bras vers l'extérieur (paumes vers le haut) jusqu'au sommet de votre tête. Expirez et penchez-vous vers l'avant à partir des hanches, en gardant les bras tendus vers l'avant et en ramenant les mains vers le bas pour toucher les mollets, les pieds ou le sol (comme indiqué). Maintenez la position pendant 15 secondes. Inspirez, levez les bras au-dessus de la tête ; expirez et abaissez les bras sur les côtés. Répétez l'exercice 2 trois fois.
   

Guerrier II

Rôle :Renforce et étire les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

1. Debout, les pieds écartés, le pied droit dirigé vers le côté et le pied gauche légèrement tourné vers l'intérieur.

2. Gardez le torse tourné vers l'avant.

3. Expirez et pliez le genou droit.

4. Inspirez et tendez les bras sur le côté.

5. Tournez la tête vers la droite et maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
   

Triangle Side Stretch

Rôle :Renforce et étire les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

1. Depuis la position du Guerrier II, expirez, placez votre avant-bras droit sur votre cuisse droite et levez votre bras gauche au-dessus de votre tête.

2. Regardez le ciel et maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

3. Inspirez et penchez-vous en arrière dans la position du Guerrier II.

4. Expirez, redressez votre jambe droite et répétez l'exercice du côté gauche.
   

arborescent

Rôle :Améliore l'équilibre, renforce les pieds, les jambes, les fessiers et les muscles abdominaux.

1. Tenez-vous debout, les pieds joints et les orteils vers l'avant. Placez la plante de votre pied droit sur l'intérieur de votre cuisse gauche, de votre mollet (pas sur votre genou) ou sur l'intérieur de votre cheville, les orteils de votre pied droit touchant légèrement le sol.

2. Placez vos mains sur votre poitrine en position de prière et regardez droit devant vous. Maintenez cette position pendant 15 secondes.

3. Inspirez et levez les bras au-dessus de la tête en joignant les mains (ou placez les mains sur la poitrine). Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

4. Expirez et abaissez vos bras et vos jambes. Répétez l'exercice en vous équilibrant sur la jambe droite.

Sphinx ou baby style

Rôle :Améliore la posture ; renforce et étire le dos, la poitrine et les bras

1. Pour le Sphinx : allongez-vous face contre terre sur le tapis, les jambes jointes, les coudes rentrés le long des côtés et des avant-bras, et les mains dirigées vers l'avant. Inspirez et appuyez sur vos paumes et vos avant-bras tout en soulevant votre poitrine et votre tête, en éloignant vos oreilles de vos épaules et en plaçant vos coudes sous vos épaules (comme indiqué). Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes. Expirez et détendez-vous sur le tapis. Répétez l'exercice.
   

2. Pour la pose du bébé : placez vos mains sous vos épaules. Poussez vers le haut, genoux pliés, asseyez-vous sur les talons, poitrine sous les cuisses, tête vers le sol. Tendez les bras vers l'avant. Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes.

s'asseoir et se retourner

Rôle :Améliore la flexibilité et soulage les tensions dans la colonne vertébrale et les hanches.

1. Asseyez-vous en tailleur, les bras tendus et le bout des doigts touchant les coussinets situés de part et d'autre de vos hanches.

2. Inspirez, étirez votre colonne vertébrale et levez les bras au-dessus de votre tête.

3. Expirez et tournez doucement vers la droite, en plaçant votre main gauche sur l'extérieur de votre cuisse droite et votre main droite derrière vous.

4. Regardez votre épaule droite. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

5. À chaque inspiration, allongez la colonne vertébrale ; à chaque expiration, tournez légèrement plus loin. Sur l'expiration, revenez au centre et répétez l'exercice en tournant vers la gauche.

Pose des jambes contre le mur

correspond à l'anglais -ity, -ism, -izationAméliore la circulation sanguine et soulage les pieds et les jambes fatigués et à l'étroit.

1. Placez un ou deux coussins sur le mur.

2. Repositionnez-vous délicatement de façon à ce que vos hanches reposent sur les coussins et que vos jambes s'appuient sur le mur.

3. Vos pieds doivent être écartés d'environ 3 cm et détendus.

4. Les bras sont tendus sur les côtés, les paumes vers le haut.

5. Vos hanches doivent être légèrement au-dessus de votre poitrine (si ce n'est pas le cas, utilisez un autre oreiller).

6. Fermez les yeux et respirez profondément pendant au moins une minute.
   

Posture d'angle en position couchée sur le dos

l'efficacitéLa santé de l'enfant : Réduire la fatigue et soulager les crampes menstruelles

1. Asseyez-vous sur le tapis, les genoux pliés et les pieds à plat.

2. Placez le côté court d'un ou deux oreillers à un centimètre derrière le coccyx, un oreiller de chaque côté du genou.

3. Abaissez vos genoux de façon à ce que la plante de vos pieds soit jointe et que chaque genou repose sur l'oreiller.
   

4. En vous appuyant sur vos mains, allongez-vous de façon à ce que votre colonne vertébrale et votre tête reposent sur un oreiller.
5. Les bras sont tendus sur les côtés, les paumes vers le haut.
6. Fermez les yeux et respirez profondément pendant au moins une minute.
   

Séance de yoga pour le visage

Les exercices faciaux sont considérés comme un moyen alternatif de ralentir le processus de vieillissement. Il n'existe pas à proprement parler d'études scientifiques prouvant l'efficacité des exercices faciaux.

Cependant, on dit que les exercices faciaux peuvent apporter certains avantages. Parmi ceux-ci :

• Réduction des rides : des exercices faciaux (y compris des étirements et des mouvements) peuvent être utilisés pour se détendre et réduire l'apparence des rides.
  

• Lutter contre la gravité : les exercices faciaux peuvent également contribuer à améliorer le tonus musculaire du visage et à accroître la circulation sanguine.
  

Si vous êtes intéressé, vous pouvez essayer Oh, il n'y a vraiment aucun mal à essayer. Il n'y a pas non plus de conséquences négatives.

Autres méthodes :

En outre, l'augmentation du collagène est essentielle pour ralentir le vieillissement de la peau.：

• Supplémentation en protéines.Le collagène étant une protéine à part entière, une consommation suffisante de protéines peut stimuler la production de collagène. Il s'agit notamment du poulet, des viandes maigres, des œufs, des haricots, du quinoa et des aliments complets à base de soja biologique. Consommez 70 à 90 grammes de protéines par jour, ou pensez-y de la manière suivante : mangez une quantité adéquate de protéines à chaque repas.
  

• Maintenir un apport adéquat en cuivre.Le cuivre est un élément important pour une fonction optimale du collagène ainsi que pour la peau et le corps dans son ensemble. Les aliments riches en cuivre comprennent le foie animal, les huîtres et les graines de sésame.
  
• Bénéficiez des bienfaits du sommeil.Le collagène se reconstitue également pendant le sommeil. Par conséquent, si vous manquez de sommeil, vous manquez de collagène, ce qui signifie que votre peau peut vieillir plus rapidement.
  

Avec l'âge et la perte de collagène dans le corps, la peau humaine est sujette à un certain degré de vieillissement. Existe-t-il un bon moyen de retarder et de prévenir efficacement le vieillissement du visage ?

Supplément nutritionnel. Parce que le vieillissement de la peau humaine et l'élasticité de la peau sont étroitement liés, s'il est possible de garantir l'élasticité de la peau du visage, il est généralement possible de prévenir efficacement le vieillissement de la peau. Ainsi, dans le régime alimentaire quotidien habituel, vous pouvez consommer davantage d'aliments à forte teneur en collagène, plus courants, tels que la peau de porc, la peau d'âne, Colla Corii Asini pour l'amélioration de l'élasticité de la peau.

Mangez plus de fruits. Les légumes et les fruits sont très riches en vitamines, qui peuvent ralentir efficacement le vieillissement de la peau. La vitamine E, en particulier, est un très bon antioxydant, qui peut empêcher efficacement la peau de vieillir après avoir pénétré dans l'organisme.

Massage du visage. Les massages faciaux permettent d'améliorer la circulation sanguine du visage et de prévenir efficacement les rides, car si le visage a des rides, il est facile d'avoir l'air vieux.

Hydratation du visage. La perte d'hydratation du visage peut très facilement entraîner le vieillissement du visage. L'hydratation du visage est donc très importante. Avant d'aller au lit, vous pouvez utiliser un masque pour augmenter l'hydratation de la peau, ou lorsque vous devez garder la peau hydratée, vous pouvez utiliser des produits de soins de la peau.

Exercice modéré. Certains exercices modérés sont très utiles pour améliorer l'état général de l'organisme. Par exemple, la circulation sanguine est considérablement accélérée pendant l'exercice, ce qui a un effet très positif sur la prévention du vieillissement du visage ou du vieillissement en général.

Sept expériences de première main

De la part d'amis qui sont entourés de visages jeunes et bien entretenus :

I. Un sommeil suffisant. On dit que la beauté vient du sommeil, et se coucher tard et ne pas dormir suffisamment sont les principales raisons d'avoir l'air vieux.

Deuxièmement, les soins du visage et les massages. Chaque jour, après s'être lavé le visage, matin et soir, masser doucement le front, le coin des yeux, le visage de part et d'autre du nez, etc. pour atténuer les rides.

Troisièmement, l'exercice du visage. Les muscles faciaux doivent également faire l'objet d'un exercice régulier. Faire le visage du fantôme est un bon moyen de faire bouger les tissus musculaires profonds du visage.

Quatrièmement, une bonne alimentation. Mangez plus de fruits et obtenez les vitamines dont vous avez besoin.

Cinquièmement, buvez plus d'eau. Buvez une certaine quantité d'eau chaque jour pour que votre peau soit bien hydratée.

Sixièmement, l'exercice du corps entier. Des exercices appropriés sur l'ensemble du corps favoriseront la circulation sanguine dans tout le corps, garantissant ainsi le métabolisme de l'approvisionnement en sang du visage et l'apparence rouge.

Septièmement, la protection solaire. Il est scientifiquement prouvé qu'une exposition prolongée du visage au soleil accélère le vieillissement de la peau.

Merci pour l'invitation, j'ai décidé de revenir sur Q&A après un petit hiatus 😂😂😂.

L'essence de la prévention du vieillissement consiste à examiner les causes du vieillissement, qui peuvent être simplement considérées comme deux : le photovieillissement et le vieillissement naturel. Le premier peut être prévenu dans toute la mesure du possible, et le second peut être atténué silencieusement. Si quelqu'un propose un moyen de prévention tout à fait radical, et d'ailleurs Amway un produit, il est recommandé d'envoyer ce produit à la période féodale des dynasties successives en raison de l'obsession de l'immortalité Dan et l'empoisonnement aux métaux lourds la mort précoce des empereurs pour essayer 🧐, vous savez.

La prévention du photovieillissement est simple : protégez-vous du soleil et essayez d'éviter la lumière directe du soleil. Nous avons mis l'accent sur deux points qu'il est facile d'oublier : vous devez vous protéger du soleil en hiver, lorsque la durée d'ensoleillement est plus courte mais que les rayons UV sont encore puissants, et vous devez renouveler l'application de la crème solaire après quelques heures, car il ne s'agit pas d'une action ponctuelle. Les UVA sont les principaux responsables du photovieillissement. Il convient donc de les surveiller lorsque vous achetez des produits de protection solaire.

Il n'y a pas grand-chose à faire contre le vieillissement naturel, car il s'agit d'un processus naturel associé à l'âge. Ce que l'on peut faire pour y remédier, c'est adopter une routine régulière, prêter attention à l'hydratation et au nettoyage, consommer et appliquer localement des aliments et des produits de soin antioxydants, ce qui peut atténuer le processus de vieillissement dans une certaine mesure. Mais pour qu'il soit réversible, il faut encore recourir à l'esthétique médicale. Le sujet des trois âges peut être la meilleure crème solaire hydratante, l'attention portée à la régularité du travail et du repos, la régulation du stress et l'exercice physique. L'utilisation d'aliments hydratants antioxydants, de masques et de produits de soins de la peau, ainsi que l'utilisation occasionnelle de produits de beauté médicaux légers tels que l'acide brossé, le Botox, la lumière de l'eau et l'acide hyaluronique, permettent de maintenir un meilleur état. Pour la "fermeté" mentionnée dans la question, envisagez les photofacials et les produits de comblement à base d'acide hyaluronique. Bien sûr, si vous ne voulez pas être très bon tant que presque sur la ligne, la beauté médicale comme un moyen de cerise sur le gâteau, ne pas adhérer aussi ok. (p.s : les moyens d'entretien simples ne s'appliquent que pour les "premiers signes de vieillissement" des trois filles, pour la peau du visage running four running five, désolé doivent également mettre un peu de "médecine forte" ! "）。

Au-dessus, que la fille qui court trois n'ait plus peur de vieillir 🧖‍♀️

Je peux littéralement empathiser avec voir cette question, je suis juste trop vocal à ce sujet. Tout d'abord, pour moi, je suis aussi actuellement dans cette période d'anxiété, le vieillissement de la peau, quand je regarde dans le miroir est de sentir que le jour n'est pas aussi bon que le jour, complètement perdu le genre de collagène qui a été, triste. En fait, je n'ai pas utilisé de produits cosmétiques avant, je pense que ma peau est également assez bonne, et puis j'ai constaté que la peau n'est pas si ferme, je suis un peu paniqué, ce jour-là après le travail pour aller à un certain comptoir pour acheter l'essence, pour être honnête, leur essence est vraiment bonne, l'application continue de deux semaines, je sens que la peau a changé pour le mieux, mais n'a toujours pas atteint l'effet précédent. À ce stade, je me suis demandé si cela était dû à ma perte de poids, je ne mange pas de viande pour rester en forme, je ne mange pas de graisses physiques, alors j'ai commencé à manger de la viande et à manger des protéines élevées pour améliorer mon teint, mais malheureusement, j'ai un mauvais estomac, je mange tout ce que je peux. Bien que je lise aussi ce que d'autres personnes disent sur les méthodes, comme la crème solaire ah, les soins de la peau ah, l'entretien ah, je ne nie pas leur rôle, en particulier la crème solaire, peut anti-pigmentation et vieillissement, mais je pense que le plus important est la thérapie alimentaire. Ce que j'ai fait dernièrement pour empêcher mon visage de vieillir, c'est de manger plus de collagène et de faire plus d'exercice pour ne pas prendre de poids.

Que puis-je faire pour prévenir le vieillissement de mon visage ?

1、Consistent exercise

L'exercice améliore la circulation sanguine et favorise la transpiration, ce qui permet aux toxines d'être évacuées de la peau, qui devient lisse et élastique.

2. boire plus d'eau

Boire beaucoup d'eau aide le métabolisme et hydrate la peau.

3. manger plus de fruits et de légumes

Les légumes et les fruits sont riches en vitamines, les vitamines pour la régulation du métabolisme du corps, en particulier la régulation de la mélanine a un rôle important dans la promotion, peut rendre la peau plus blanche, rouge.

4. protection solaire

Les rayons du soleil peuvent facilement faire vieillir la peau, ce qui constitue un facteur important de vieillissement cutané. Lorsque la peau est exposée au soleil pendant une longue période, les rayons UV atteignent directement la couche inférieure de la peau. Ces problèmes peuvent être évités en faisant attention à la protection solaire, et la protection solaire physique est préférable à la protection solaire chimique.

5. soins de la peau

À un certain âge, les produits de soin de la peau sont indispensables. Une bonne crème hydratante de base peut être appliquée tous les soirs après le nettoyage du visage, et la peau du cou doit également être soignée.