Le claquage musculaire lombaire, bien sûr, peut être auto-récupéré, on peut même dire que le claquage musculaire lombaire est auto-récupéré, les autres moyens, quel que soit le type, ne jouent qu'un rôle auxiliaire, tout comme un rhume prend généralement des médicaments, mais aussi le système immunitaire pour s'occuper de ce problème, le médicament n'est là que pour donner un coup de main !

tension musculaire lombaire

Il est facile de déterminer s'il s'agit d'un claquage musculaire lombaire à partir des symptômes et de la palpation :

1) Se pencher en avant pendant une longue période entraîne des douleurs dans le bas du dos et il faut un certain temps avant de pouvoir redresser le corps ou de bouger un peu pour se sentir à l'aise ;

2. par temps nuageux avant la pluie, ou lorsqu'il fait froid, vous ressentirez des douleurs et une gêne dans le bas du dos ;

3. chez les personnes plus corpulentes, elle affecte la qualité du sommeil, et lorsque vous vous levez le matin, surtout vers 4-5 heures, vous vous réveillez avec des douleurs, vous vous levez et vous bougez.

4. jugement par palpation, peut être dans le processus épineux lombaire des deux côtés de l'ouverture paraspinale, toucher la tension musculaire, ou les bandes d'adhérences, presser la douleur et la sensation habituelle de la même chose.

auto-récupération

Au stade initial de l'apparition de la tension musculaire lombaire, tant qu'il y a un repos approprié, la douleur active peut être lentement réduite grâce à la capacité d'auto-guérison, et les symptômes peuvent être levés, mais de nombreuses années de tension musculaire lombaire, l'environnement de travail à long terme et les habitudes de vie continuent à faire mal, il est difficile de guérir, et même si cela a été fait, il y a des programmes qui n'ont pas l'effet désiré.

Récupération assistée

Puisque nous avons parlé de la tension musculaire lombaire comme d'un problème des muscles lombaires et du fascia, l'élimination des points douloureux et la restauration de l'élasticité et de la fonction normales des muscles sont fondamentales, la manipulation la plus simple est d'opérer, par le roulement, la pression pour aider les points douloureux à disparaître, restaurer l'élasticité, et bien sûr, des compresses chaudes auxiliaires donneront des résultats un peu meilleurs.

pratique

Vous pouvez laisser le muscle lombaire se tendre, puis vous sentir à l'aise avec la force de la douleur, masser les apophyses épineuses des deux côtés, la douleur unilatérale peut être massée du côté, une fois par jour, chaque fois la section entière de 10 minutes environ, sur les compresses chaudes peut être utilisé un sac d'eau chaude, une fois par jour, chaque fois pendant 20 minutes peut être, adhérer au problème peut être améliorée !

Non, ce n'est pas possible, sujet. L'entorse lombaire peut seulement empêcher qu'elle ne s'aggrave, mais elle ne peut pas se rétablir d'elle-même. Même si elle s'aggrave, il est nécessaire de consulter un médecin.

Le sujet correspond d'abord à savoir s'il s'agit d'un claquage lombaire ou non, s'il s'agit d'un mal de dos banal, il peut être soulagé tout seul.

Caractéristiques des symptômes de l'entorse lombaire

　　(1) Les symptômes de la douleur sont légers et sévères, et produisent une déformation lombaire, les cas les plus graves devant marcher avec des béquilles, voire être alités ;

　　② Les spasmes musculaires se manifestent souvent d'un côté du sacro-spinal, du fessier ou des deux ;

　　(iii) Les points de pression sont répandus, le plus souvent de part et d'autre des apophyses épineuses, des apophyses transverses des vertèbres lombaires et de la crête iliaque postéro-supérieure ; (iv) La douleur et l'engourdissement irradient généralement vers le genou, rarement vers le mollet et le pied ; (v) La radiographie, l'électromyographie et la myélographie n'ont pas de signification diagnostique pour cette maladie ;

　　(vi) Les personnes présentant des symptômes concomitants de troubles autonomes (par exemple, douleurs abdominales, etc.).

Le sujet peut s'inspirer des suggestions suivantes :

1) Prévenir l'humidité, le froid et le refroidissement. Ne dormez pas dans des endroits humides. En fonction des changements climatiques, ajoutez des vêtements à tout moment, après la transpiration et la pluie, changez les vêtements mouillés ou séchez votre corps à temps. Lorsqu'il fait froid, utilisez des couvertures électriques ou dormez sur un lit chaud.

2, l'entorse lombaire aiguë doit être traitée activement, le repos doit être de mise, afin d'éviter le passage à la chronicité.

3. se préparer à faire du sport ou des activités intenses.

4. corriger les mauvaises postures de travail, telles que se pencher trop longtemps ou trop bas, etc.

5. Prévenir le surmenage : l'être humain est comme une machine, un fonctionnement excessif ou une surcharge conduira inévitablement à l'endommagement de certaines parties ou de l'ensemble de la machine. La région lombaire étant le centre du mouvement humain, le surmenage provoquera inévitablement des lésions et des lombalgies ; par conséquent, dans le travail ou les activités, il convient de prêter attention au travail et aux loisirs.

6, l'utilisation d'un lit rembourré en panneaux durs, le sommeil est l'une des parties importantes de la vie des gens. Un matelas trop mou ne peut pas maintenir la courbure physiologique normale de la colonne vertébrale. Il est donc préférable d'ajouter un coussin souple de 1 à 10 cm d'épaisseur sur la planche.

7. Faire attention à la perte de poids, au contrôle du poids, le corps est trop gras, ce qui entraîne un fardeau supplémentaire pour la taille, en particulier pour les personnes d'âge moyen et les femmes après l'accouchement, qui ont tendance à grossir pendant la période de grossesse.

8, l'abstinence sexuelle, "la taille pour la maison des reins", des rapports sexuels trop fréquents sont forcément préjudiciables aux reins, la perte des reins est un mal de dos.

9, l'accouchement, une mauvaise posture lors de l'accouchement, peut facilement causer des tensions musculaires lombaires. Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir les tensions musculaires au niveau des lombaires. Lorsque vous portez des charges lourdes, penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau de la taille et de la poitrine, fléchissez légèrement les hanches et les genoux5, faites un pas régulier et ne faites pas de grands pas.

Si la situation est plus grave, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen, vous pouvez consulter les informations suivantes :

Examen de la tension musculaire lombaire

1.examen radiographique

La plupart du temps, aucune anomalie, quelques-unes ou certaines peuvent présenter des ostéophytes ou des déformations de la colonne vertébrale.

2. examen des patients âgés ou ostéoporotiques

L'ECT et les tests de densité osseuse sont disponibles. Il a été suggéré que l'ostéoporose peut également être à l'origine de lombalgies chroniques.

Diagnostic du claquage musculaire lombaire

1. sur la base des symptômes, des signes et des autres manifestations cliniques.

2) Associé à des antécédents de lombalgie chronique de longue durée et à un examen physique, le diagnostic n'est pas difficile, et il convient de veiller à différencier les maladies dégénératives lombaires, telles que la hernie discale lombaire, la spondylolyse lombaire et d'autres maladies.

腰肌劳损实际上是腰部肌及其附着点的筋膜，甚至骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见的原因，主要症状就是无明显的诱因的慢性疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可以缓解，但卧床过久又感不适，稍微活动后就感觉减轻，活动过久疼痛再次加剧，治疗主要是自我保健疗法，要适当的休息，定时改变 Posture, éviter de se baisser pour tenir des objets est de réduire les symptômes, prévenir la récurrence de la méthode fondamentale, si nécessaire, ne pas utiliser la taille dans le travail, mais le temps de repos doit être levé, afin de ne pas la désuétude secondaire de l'atrophie musculaire, aggraver davantage la section lombaire de l'instabilité de la colonne vertébrale, et en même temps aussi besoin d'entraîner la force musculaire lombaire, afin d'augmenter la fin de la capacité d'ajustement de compensation musculaire endommagé, vous pouvez effectuer la physiothérapie, ainsi que le massage et le massage, etc. et le point de pression du traitement par injection de corticostéroïdes adrénocorticaux, la douleur affecte de manière significative la douleur. L'injection de stéroïdes corticosurrénaliens peut être effectuée au point de pression et de douleur, et des agents anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être pris lorsque la douleur affecte de manière significative le travail et le repos.

Avec l'évolution des modes de fonctionnement de la société et l'augmentation du travail devant l'ordinateur, de plus en plus de personnes souffrent de tensions musculaires lombaires en raison d'efforts inappropriés, d'exercices trop intenses et de mauvaises habitudes, qui sont des facteurs de tensions musculaires lombaires, en particulier pour les cols blancs de nos jours, qui sont plus susceptibles de souffrir de tensions musculaires lombaires.

Bien que le claquage des muscles lombaires ne soit pas une maladie potentiellement mortelle, il peut néanmoins s'agir d'une sensation "mortelle" lorsque la douleur commence à se faire sentir.

La lombalgie peut-elle donc guérir d'elle-même ?

Les tensions lombaires légères peuvent se guérir lentement grâce à des massages quotidiens et à l'acupression.

En cas de claquage musculaire lombaire, c'est un signe que les muscles lombaires ou le périoste du patient présentent des problèmes ; à ce moment-là, nous devons veiller à respecter un temps de repos raisonnable, afin que les muscles lombaires ou le périoste aient le temps d'achever l'autoréparation, mais pour les patients souffrant de claquage musculaire lombaire grave, il existe une possibilité de détérioration de l'état, et il est nécessaire de recourir à un traitement médical le plus rapidement possible.

Comment traiter soi-même les tensions lombaires ?

Il est important de se reposer beaucoup pour éviter les blessures secondaires et pour donner au muscle psoas le temps de se réparer. La raison pour laquelle le claquage musculaire lombaire se produit est principalement liée au travail et au temps de repos du patient. L'incidence des lésions musculaires lombaires est beaucoup plus élevée chez les patients qui effectuent un travail physique que chez les personnes normales. Par conséquent, si vous voulez guérir le claquage musculaire lombaire, la première chose à faire est d'assurer un temps de repos raisonnable.

La prise de médicaments, parce qu'en présence d'un claquage musculaire lombaire, le patient peut produire un certain degré de douleur, et ces douleurs affecteront à leur tour le travail et la vie du patient, de sorte que les patients souffrant d'un claquage musculaire lombaire peuvent prendre des médicaments anti-inflammatoires pour atteindre l'objectif de l'analgésie si nécessaire.

La thérapie par le massage, le massage peut également traiter la tension musculaire lombaire en massant pour obtenir l'effet de relaxation des muscles du bas du dos. Cependant, si un individu se masse seul, il est important d'utiliser la bonne force. Si la force est trop importante, il est possible de causer des dommages secondaires aux muscles lombaires. Il est donc préférable de se rendre dans un centre de massage professionnel pour effectuer le massage, de sorte que l'effet du traitement de la tension musculaire lombaire soit également meilleur.

En général, les lésions musculaires lombaires provoquent des douleurs relativement importantes qui affectent gravement la vie, de sorte que ces méthodes peuvent être utilisées pour soulager efficacement la douleur, mais pour les personnes souffrant de lésions musculaires lombaires, le plus important est encore de s'en remettre à leur propre mode de vie quotidien, de prêter attention aux mesures préventives et de les appliquer correctement afin d'éviter la réapparition de la douleur, de sorte qu'elles soient libérées de la douleur de la torture.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

Tout d'abord, frotter la taille, avec les deux mains sur la taille gauche et droite sur le massage peut être, jusqu'à ce que la taille a la sensation de chaleur, généralement chaque fois pour masser 5 à 10 minutes est approprié.

Deuxièmement, frapper le dos, un demi-poing dans les deux mains, dans le creux de la taille humaine, frapper doucement, la force de leur propre peut résister à l'approprié, mais pas trop fort, chaque coup 10 minutes approprié.

Troisièmement, mouvement de flexion avant et d'étirement arrière des lombaires, les deux pieds aussi écartés que possible à la largeur des épaules, puis les mains sur la taille, adoptez une bonne posture préparatoire, de sorte que la taille soit remplie de flexion avant, puis d'étirement arrière, d'étirement arrière dans la flexion avant, et ainsi de suite pendant plusieurs fois, de sorte que vous puissiez laisser les muscles de la taille obtenir une meilleure chance de se détendre.

Quatrièmement, debout, les deux jambes à l'épaule, les deux mains dans le dos pour masser le muscle sacro-spinal, puis le massage, la force du massage doit être aussi légère que possible, afin de produire une légère douleur, vous pouvez masser continuellement plusieurs fois jusqu'à ce que l'arrière de la taille ait une sensation de chaleur.

Cinq, mains sur la taille, relâchement de la taille, deux jambes à la largeur des épaules, la taille peut être tournée d'avant en arrière, également peut utiliser des équipements sportifs spéciaux pour aider à compléter, au début de la rotation lorsque l'amplitude doit être faible, afin d'éviter les entorses, et puis vous pouvez progressivement augmenter l'ampleur de l'habitude peut insister sur insister sur une demi-heure tous les jours, la sensation de douleur dans le bas du dos peut être une très bonne amélioration. Bien entendu, en raison de la spécificité de cette action, il est recommandé de la faire avant les repas, si vous voulez la faire après les repas, mais aussi d'attendre deux heures après les repas.

Sixièmement, s'allonger sur le dos dans le lit, les jambes fléchies, avec deux pieds, les coudes, comme point d'appui pour soulever les hanches, comme l'action du pont en arc peut être, jusqu'à ce que l'action soit familière avec les bras sur le visage et ensuite avec les pieds et l'arrière de la tête comme point d'appui pour l'exercice, de sorte que les problèmes répétés de tension musculaire lombaire peuvent être grandement améliorés.

Si votre jeune corps fonctionne bien, une lésion dorsale peut se résorber d'elle-même.

Je ne suis pas médecin, mais entraîneur sportif, et la vie humaine est extrêmement adaptable. Puisqu'il s'agit d'un claquage, il doit s'agir d'un mouvement répété trop souvent et qui dépasse ce que le muscle peut supporter. Si la charge sur le muscle est arrêtée, alors le muscle a le temps de se réparer.

Bien entendu, si vous êtes très faible et âgé, la fonction d'autoréparation sera faible.

Suggestion : repos et immobilisation de la zone du claquage lombaire pendant un certain temps. La zone située sous l'articulation de l'épaule et au-dessus de l'articulation de la hanche, y compris le bassin, contient 29 muscles. En prenant ces groupes de muscles individuellement et en les pratiquant pour les renforcer, vous pouvez compenser l'absence du muscle psoas. Approche couramment utilisée ;

La lombalgie est un sujet ancien. De nombreux articles en parlent et l'analysent. En gros, elle est causée par l'effort, les mauvaises habitudes ou le froid. Mais dans le même environnement de travail, pourquoi certaines personnes ont-elles des muscles lombaires en bon état et d'autres des muscles lombaires tendus ? Et combien de personnes âgées n'ont pas de problème, tandis que de jeunes hommes forts sont victimes d'une élongation ? Cela ne veut pas dire que la tension du muscle lombaire et l'effort ne sont pas très liés. Peut-être que c'est juste une très, très petite partie de la raison !

Les mauvaises habitudes sont les principales responsables de la tension musculaire lombaire. Nous savons tous que les jambes font mal à la taille, en fait, les jambes ont commencé à modifier la position du bassin, de sorte que le bassin subit une rotation latérale ou un déplacement de haut en bas.

Nous savons que le muscle le plus long du corps, le muscle érecteur de la colonne vertébrale, va de l'os occipital au coccyx en passant par la colonne vertébrale. Lorsque la position du bassin est modifiée, le muscle érecteur de la colonne vertébrale n'est-il pas sollicité ? Chaque fois que le muscle est tiré, il devient tendu et raide, ce qui explique en partie pourquoi de nombreuses personnes ont le dos tendu et douloureux.

Le muscle psoas est attaché au bord antérieur de l'ilion. Lorsque le bassin est déplacé, le muscle psoas est également tiré et devient tendu et raide, ce qui aggrave progressivement la blessure pendant l'exercice. Cela entraîne des difficultés et des douleurs lors du redressement du dos.

Il s'ensuit ce que l'on appelle une entorse lombaire.

La traction sur les muscles se poursuit jusqu'à ce que la position du bassin soit rétablie dans sa position d'origine. La probabilité de guérison par soi-même est minime.

En rétablissant les os dans leur position d'origine, les muscles sont libérés de la traction et la douleur disparaît !

J'espère que ma réponse sera plus instructive pour tout le monde. Elle peut aider tout le monde ! Je m'excuse pour toute erreur dans mon opinion personnelle ! Je vous remercie !

Bonjour.Tout d'abord, l'entorse lombaire désigne une entorse chronique des muscles ou des fascias du bas du dos, de la colonne vertébrale et de l'abdomen.Cela est généralement dû à plusieurs raisons :

1. poids excessif

Un poids excessif tend à augmenter la charge sur la colonne lombaire et provoque parfois une augmentation de la lordose lombaire et de l'inclinaison pelvienne antérieure. Il est recommandé de contrôler raisonnablement le poids dans la vie quotidienne et d'augmenter l'entraînement des muscles abdominaux centraux pour réduire l'inclinaison antérieure du bassin !

Il est recommandé de s'entraîner comme dans l'image ci-dessous, 10 répétitions / série de 3 séries, en veillant à ce que la taille soit proche du lit pendant l'abaissement des jambes, afin de ne pas produire de douleurs lombaires et d'inconfort.

2. les problèmes liés à une mauvaise posture dans la vie quotidienne

A. La majorité de la population est voûtée pendant les périodes sédentaires.La position assise prolongée a tendance à affaiblir les muscles profonds du bas du dos, tels que le muscle érecteur de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une compensation de la tension de certains muscles actifs, tels que le muscle carré lombaire.

Dans la vie quotidienne, il est recommandé de ne pas rester assis plus de 30 minutes, en plus de la nécessité de renforcer les groupes de muscles profonds du dos lombaire afin d'accroître la stabilité de la colonne lombaire et de réduire la tension musculaire.

Vous pouvez vous entraîner comme sur l'image ci-dessous, en veillant à ne pas vous affaisser au niveau de la taille et à ne pas trop tourner le bassin lorsque vous soulevez un côté de la main et le pied opposé. 12 répétitions par série de 3 séries sont recommandées.

B. Mauvaise posture pendant les activités (par exemple, flexion lombaire excessive lorsque l'on se lève avec des charges lourdes, ce qui entraîne une tension sur les muscles lombaires).Il est recommandé, lorsque l'on porte des objets lourds dans la vie quotidienne, de s'accroupir profondément - en gardant la taille droite - les hanches, les genoux et les chevilles droits afin de corriger la posture et de réduire les tensions musculaires lombaires.

3. manque de souplesse de la colonne thoracique entraînant un manque de stabilité de la colonne lombaire

L'utilisation de la rotation lombaire pour compenser certains des mouvements qui nécessitent une rotation thoracique au fil du temps entraîne une tension sur les groupes musculaires du bas du dos, ce qui provoque des douleurs lombaires.

Si vous avez le dos plat ou voûté et que vous souffrez de raideurs dorsales dans votre vie quotidienne, il est recommandé d'effectuer des exercices de mobilité de la colonne vertébrale thoracique comme ceux présentés dans l'image ci-dessous, en veillant à ne pas créer de douleur pendant l'exercice.

Si l'on essaie de ne rien faire et d'attendre que la situation se rétablisse d'elle-même, c'est pratiquement impossible. La plupart du temps, la tendance est à l'aggravation, et une intervention est absolument nécessaire. Cela inclut divers changements d'habitudes dans la vie quotidienne, l'utilisation de méthodes simples pour soulager le mal de dos, et certains médicaments, tous nécessaires.

J'ai commencé à ressentir des douleurs dans le dos, je ne suis pas allée à l'hôpital pour faire un bilan, je pensais aussi que je me rétablirais lentement, à l'époque je ne savais pas qu'il s'agissait d'un claquage musculaire lombaire, mais j'ai attendu que les douleurs dans le dos deviennent de plus en plus fortes, je savais que je ne pouvais pas supporter d'aller à l'hôpital pour voir l'original, seulement pour savoir que c'était si grave.

Après cela, je ne pensais pas que cela guérirait tout seul, et je pensais même que même si je devais dépenser de l'argent et souffrir, je parviendrais à maîtriser mon mal de dos. J'ai pris des analgésiques lorsque la douleur était forte à l'époque, mais je savais aussi que je ne devais pas trop compter sur ces produits. Donc, tant que vous pouvez vous permettre de souhaiter ne pas manger, vous utilisez généralement le patch plus, le patch, bien que l'effet ne soit pas si rapide, mais il est plus pratique, j'ai utilisé l'aminosonine est très bon, coller est également assez confortable, c'est le genre de lentement dans le sentiment d'amélioration. Au bout d'un mois environ, la taille ne fait plus mal.

Il est compréhensible que le sujet veuille se guérir lui-même, mais après tout, la maladie est comme une soie, et il est difficile d'obtenir les résultats souhaités avec une série d'interventions, sans parler d'attendre qu'elle se rétablisse d'elle-même. Il est donc préférable de traiter activement le plus fiable, je vous souhaite un prompt rétablissement !

S'il s'agit d'une tension musculaire lombaire relativement légère, il convient d'accorder plus d'attention au repos et à la chaleur. En plus du massage, le temps est propice à l'amélioration. Il est recommandé de s'allonger sur le fauteuil de massage pour se détendre, le développement national actuel des fauteuils de massage est assez bon, les individus sont plus familiers avec la vie du pouvoir de ce fauteuil. Ce qui précède n'est donné qu'à titre de référence. J'espère pouvoir vous aider.