La plus grande crainte est que vous ne vous en souciez pas !

Une hernie discale lombaire n'est pas la même chose qu'un "état" de hernie discale lombaire.

On parle de hernie discale lombaire lorsque l'on observe une hernie discale lombaire à l'imagerie (par ex. CT, IRM).

Lorsque la protubérance n'irrite pas les tissus vitaux tels que les nerfs, elle peut être asymptomatique et n'entraîner qu'une simple perte de poids.hernie discale。

Cependant, si vous ne la "gérez" pas correctement et si vous la laissez stimuler les nerfs et produire les symptômes correspondants, elle deviendraJ'ai une hernie discale.。

Ensuite, je parlerai de ce qu'il faut faire au travail et dans la vie quand on a un bourrelet lombaire. Amusons-nous bien !managérialHernie discale lombaire.

Devenu hernie discale lombaire, il est encore plus important de connaître ces précautions !

Ne restez pas toujours dans la même position

Il existe un type de stress appelé stress répétitif.

Le maintien d'une position pendant une longue période exerce une pression constante et répétitive sur les disques lombaires, ce qui les rend plus sensibles aux problèmes suivantsl'usure。

Une étude a révélé que les conducteurs ont le taux de récurrence de lombalgie le plus élevé parmi plus de 2 000 professions. Le dénominateur commun de cette profession est le maintien prolongé dans une même position, comme la conduite sédentaire prolongée.

Ne vous penchez pas de façon répétée

À l'origine, la localisation du nucleus pulposus à l'intérieur du disque lombaire était postérieure.

Les flexions répétées exercent une pression sur la face antérieure du disque, ce qui permet au nucléus pulposus hernié de se déplacer vers l'arrière, ce qui augmente le risque de provoquer ou d'aggraver la hernie.

N'adoptez pas une mauvaise posture, par exemple en vous penchant pour porter des objets lourds ou en vous asseyant longtemps dans une position courbée.

Une mauvaise posture consiste à exercer une pression supplémentaire sur certaines zones. Parmi celles-ci, se pencher pour porter des charges lourdes et s'asseoir dans une position courbée peut exercer une pression supplémentaire inutile sur l'emplacement des disques lombaires.

Exercice scientifique et raisonnable pour maintenir un poids sain

Le manque d'exercice nous fait perdre de la force musculaire et prendre du poids.

Des muscles plus forts aideront à supporter une partie de la charge sur la colonne lombaire et à réduire la pression sur les disques.

L'augmentation du poids corporel accroît à son tour la charge sur la colonne lombaire et sollicite les disques intervertébraux.

Il convient de noter que, pour les personnes souffrant déjà d'une hernie discale lombaire, il faut d'abord éviter temporairement certains exercices de charge lombaire (tels que les redressements assis) et essayer de commencer par des exercices pour les muscles profonds, puis passer progressivement à des exercices plus difficiles (tels que l'appui sur une plaque).

Exercices courants pour les muscles profonds

Points d'action :

1. Mettez-vous à genoux et appuyez vos mains sur le sol ;
2. En gardant le dos stable et droit, levez lentement la main gauche et la jambe droite et tendez-les sur les côtés (comme indiqué) ;
3. Revenez à la position initiale et répétez le mouvement avec la main droite et la jambe gauche ;
4. 30 répétitions par jour peuvent être effectuées en 3 séries.

Points d'action :

1. Allongez-vous sur le côté, les genoux pliés à 90 degrés et les cuisses à environ 45 degrés du corps ;
2. En empêchant le bassin de basculer d'avant en arrière, ouvrez lentement le genou supérieur vers la coquille (comme indiqué) ;
3. Cela peut être fait en succession lente pour 10 à 15 répétitions, 3 séries par jour.
4. En cas de gêne, réduisez le nombre de répétitions ou arrêtez temporairement le mouvement.

Accordez du repos à vos lombaires et adoptez ces deux positions de sommeil

Une bonne position de sommeil permet au bas du dos de se détendre et de se reposer.

Allongé sur le côté, la colonne lombaire tourne et se tord sous l'effet de la traction des jambes.

Recommandé :Placez des oreillers entre vos genoux pour réduire la force de traction vers le bas sur vos jambes.

En position couchée sur le dos, en raison de la forme en "C" inversé de la colonne lombaire, la colonne lombaire de certaines personnes pend légèrement du lit lorsqu'elles s'allongent et tendent les jambes.

Recommandé :Placez un oreiller sous vos genoux de façon à ce que vos jambes soient légèrement pliées.

résumés

Cela se résume à une simple phrase : contrôlez la pression exercée sur les disques et faites de l'exercice de manière scientifique et raisonnable pour protéger votre dos.

Vous pouvez également partager dans la section des commentaires quelques-unes des positions qui, selon vous, font le plus mal au dos.

Enfin, n'oubliez pas d'aimer, de préférer et de suivre encore !

Références :

Abenhaim, L., Suissa, S. et Rossignol, M., 1988. Risk of recurrence of occupational back pain over three year follow up. British journal of industrial medicine, 45(12) : 829-833.

En temps normal, en raison de la pression de la vie à long terme, assis au bureau ou devant l'ordinateur tous les jours, il est facile de voir apparaître un problème d'hernie discale lombaire.

Ces patients ont tendance à ruminer et à se faire peur !

Cette maladie chronique ne met pas la vie en danger, mais elle peut interférer avec la vie normale et le travail si elle devient trop grave.

Les patients qui viennent de subir un gonflement discal lombaire se demandent toujours s'ils ne peuvent pas travailler à cause de cette maladie. Est-il possible d'être paralysé ? Cette maladie est-elle particulièrement difficile à traiter ? Doit-on subir une intervention chirurgicale ?

Qu'est-ce qu'une hernie discale ?

Notre colonne vertébrale est comme une chaîne active, et il y a des disques intervertébraux entre chaque vertèbre, qui jouent principalement le rôle d'amortisseur, comme l'entretoise d'une vis. Les changements de déplacement du corps vertébral, tels que l'inclinaison antérieure, l'inclinaison postérieure, la rotation, la subluxation, la compression, etc. sont comme des blocs qui se chevauchent et qui tomberont s'ils ne sont pas dans la bonne position.

Une hernie discale lombaire se produit lorsque le nucleus pulposus d'un disque lombaire fait saillie vers l'arrière ou traverse l'anneau fibreux, comprimant les nerfs, parfois d'un côté des nerfs, parfois des deux côtés des nerfs, ce qui entraîne un engourdissement, une douleur et une gêne dans une jambe, parfois dans les deux jambes.

En fait, la hernie discale lombaire est comme un rhume, c'est une maladie courante qui ne peut pas être plus courante, cela et l'âge, la peau qui se relâche, les dents qui tombent, les cheveux qui grisonnent, font partie d'une sorte de phénomène de vieillissement des personnes.

Quelle est donc la plus grande crainte liée à une hernie discale lombaire ?

La hernie discale lombaire n'est pas un ennemi juré, mais il faut en être conscient pour éviter des conséquences irréversibles.

Les principaux éléments que les patients souffrant d'une hernie discale lombaire doivent connaître sont les suivants :

Tout d'abord, les patients souffrant d'une hernie discale lombaire craignent le surmenage. Il est donc essentiel de veiller à leur repos et à leur protection, d'éviter de rester assis ou debout pendant une longue période, de se pencher excessivement pour prendre des objets lourds ou les soulever, de dormir sur un lit dur avec une ceinture pour protéger la colonne vertébrale lombaire.

Deuxièmement, il ne faut pas avoir froid, car une fois que l'on a froid, les symptômes cliniques s'aggravent.

Troisièmement, il ne faut pas être traumatisé, le traumatisme aggraverait la hernie discale lombaire.

Quatrièmement, dans le cas d'une hernie discale lombaire se manifestant par une miction et une défécation anormales, une faiblesse de l'extension du pouce ou de la cheville, il est nécessaire de procéder activement à un traitement chirurgical, faute de quoi le rôle des forces extérieures risque d'entraîner une paralysie.

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).

Quelle est la plus grande peur d'une hernie discale lombaire, la plus grande peur d'attraper un rhume.